SUB)【整体】７日間、毎日3分の二の腕痩せ運動をしたら衝撃の結果に...?【ダイエット チャレンジ】
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- ＜参考動画の「二の腕3分体操」＞
• 【１週間で-3cm!!】二の腕を細くする方法...
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【会員限定サロン】→lounge.dmm.com...
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【経歴】
17歳で高校を辞めて現在25歳で予約1~2ヶ月待ちの美容整体師。宮崎県にある 『整体KAWASHIMA』代表
雑誌「an an」「ar」「S Cawaii!」出演。
メディアBy,s監修。ライアートプロモーション所属。TVや雑誌などのメディアにも度々出演。
「整体で自分を変えれる」ということを発信する為にTH-camチャンネル開始。現在19万登録者。
2019年 10月頃に本の出版。
【整体KAWASHIMA 公式HP】→www.seitai-kawa...
【Twitter】→ / biyou_kawashima
【オンライン小顔矯正】
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美容整体師 川島さん。 宛
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Contact: sales@voithru.com
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#家で一緒にやってみよう
#stayhome
#withme
#二の腕
#整体
#美容整体師川島さん
#小顔
#マッサージ
#食事
#栄養
#ホルモン
いつもみんなコメントありがとう😆
動画のリクエストとかあったら
どんどん送ってね！
撮影していきます👨⚕️
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【治療家TH-cam】→th-cam.com/channels/hFu9N0cgQ34wwHW86mFXcw.html
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マジでこの動画に関係なくて申し訳ないんですが、リンパマッサージや頬骨マッサージ、側頭筋などのマッサージをすると必ずパチパチかわかんないですけど、そんなような音がします。何故でしょうか？
嘘つき動画
これは錯覚です。
川島さんセンター分けめっちゃ似合いますね?!
目元が見えてるとイケメン度が増します!!
are we doing this for 3 minutes a day? Am I right?
なんたことですか。これやったら信じられないくらい肩甲骨が筋肉痛になりました。肌荒れが何故か消えました。生理が終わったタイミングだからかもしれませんが、モチベが上がりました。ふざけないでください、最高です。
よかったね！
最高で草
わたしもやります😇
なんですとっ！私もやってみます！！
これ汗かきますか？
自分用
3:15
5:52
これを1分半ずつ
乳酸菌 ついでに自分用1分半タイマー11:25
1000いいねはもらったー！！
@@user-ti8fx4cg6v おめ^_^
バリアフリーVer.（？）
3:153:153:15
3:153:153:15
3:153:153:15
5:525:525:52
5:525:525:52
5:525:525:52
ありがとやあ
1ヶ月半、1日1回必ずしました。
結論から言うと、すぐに効果は出ないです。二の腕からと言うよりは背中からお肉がなくなっていく感じでした。
初めて2週間くらいで、あれ？肩がちょっと薄くなった？？て感じでした。
1ヶ月くらい続けると、人から背中が華奢になったね！と言われるようになりました。
現在1ヶ月半ですが、あれ？もしかして夏になったら二の腕出せるかも〜？？て感じです。
3分だけなのでこれからも毎日続けてみようと思います。
筋肉痛とかどのくらいで平気なりましたか？？
2つ目の運動はどのくらいの速さでやりましたか？
サプリらびん やってる3分間は毎日キツいですが、筋肉痛は初めて2週間くらいでなくなったような気がします！
sサ 早くやろうと思うと肘がポキポキいってやばいと思ったので、出来るだけ綺麗な姿勢でゆっくり目にしています。1分半で1腕？につき100回数えるくらいです！
背中のぜい肉が1番気になってたから明日から早速やってみます。
ありがとうございます！
3分なんか余裕やろ！なんて思ってたけど想像以上にきつい、、、
就活のストレス解消に！そしてコロナが落ち着いた時に彼氏に可愛くなったねと言って貰えるように頑張ります！！！🔥🔥
ねねねね 強く生きて
3:15 3:15
3:15 3:15
5:53 5:53
5:53 5:53 各1分半ずつ
感謝しかない！
ありがとうございます！^^
いえいえ〜！
ありがとう！
有能👏
毎日やって毎日コメントしにきますって人だいたい戻ってこないけど、
この運動したら死んじゃうの…？
僕も心配してる、、、😇
草
d d ご冥福をお祈りします
ぴっかちゅ 私は、ちゃんとやってるZe
@d d 1週間たってる。しっ…死んだ……？(；・ω・)ごくり
これ見て簡単そ〜って思ってやってみたらめちゃくちゃしんどかった、、、
1分半できなかった、、
まじノースリーブ着たい隊
着ましょ！😆
美容整体師川島さん。 好きな人に祭りで会うんです着ます痩せます頑張ります😢
脇毛問題説…
まじノースリーブ着たい豚と空見した
おまとめローン 脱毛必須🤓🤓
え！！！凄い！！！今まで出会ってきた二の腕の引き締め方の中で1番凄い！！！たった三分なのに濃い！！！もう痛いですもん！！これは続けます！！頑張ります！！！！！
頑張れ自分
怒ったし許さない橋本環奈 有難う私！
Oh
YO KI 細くなりましたよ！
肩甲骨も動くようになり姿勢も改善されます☺️
璃璃 1週間で変わりますか？
3:20説明①
4:25 1分半スタート
5:55 説明②
7:13 1分半スタート
1週間結果 24.6cm→23.2cm
初めて4日目程ですが朝晩やっていたら、みるみる二の腕の柔らかい脂肪の部分が筋肉に変わっていくのが分かります……
もう細くなってきました…ほんとにすごいです…これからも続けます！
一緒にやりたいから早送りとかの編集無い方が嬉しいかもです!!😢😢
かわE
同じこと思いました！！！！！
自分用
1つ目の筋トレ
4:10 〜 5:40 まで
2つ目の筋トレ
7:00 〜 8:30 まで 1分半ずつ
まずはフェイスタオルを用意していただいてと言われた瞬間私は絶対に1週間も続かないと確信したw
I think i'm the only eng comment in here but anyways i jst noticed that my arms are fatter than hers and i'm littraly 15 years old i really need to do this work out tnx doc 💕💕
Haha same
same here 😂
same
Bro Wat language they are speaking
@@mahimamani3854 japanese
最初の測定は左だったので一週間後も左腕の測定にしてほしかったです
左右同じ人はいないので、、、
やって見ます！
①・肩甲骨寄せる意識
・胸張らずに肋骨に力入れる
②・しっかりあげて大きく動かす
・肩より後ろでする
4/29 ○ しんどすぎる
4/30 ○めちゃ聞いてる気がする🤤
5/1○今日も偉いね私
5/2○今日もがんばりました
5/3○少したるみが消えてる気がする、かも
5/4× お酒飲んで寝てた
5/5○ 深夜外で騒いでるやつらマジで自粛しろ
5/6○えらいね〜私
5/7○目標は自分を好きになること、笑
→元は計り忘れたけど、今は右23左22だった
5/8○頑張るだぁ
5/9○今日はやる気にならなくて①10回②30回だけ。それでもいい、やることが大事。。。
6/16 ○ サボってたよ！ただいま！
6/18◯ 🤤🤤🤤
コメント書いてくれるのこっちも有難い( ˊᵕˋ )♡
もるん
一緒に頑張りましょー！！！
これの他に私毎日
・30分ランニング
・太ももトレーニング
・ウエストトレーニング
・柔軟
・顔マッサージ
してるんやで。偉すぎる。
偉いよ！私！！
頑張ってる！！
涙の理由を知ってるか俺には解らないが
ありがとう。。
更新がないぞー！！！
続いてるか？
１日目○ 51日目○
２日目○ 52日目○
３日目○53日目○
４日目○54日目○
５日目○55日目○
６日目○56日目○
７日目○57日目○
８日目○58日目○
９日目○
10日目○
11日目○
12日目○
13日目○
14日目○
15日目○
16日目○
17日目○
18日目○
19日目○
20日目○
21日目○
22日目○
23日目○
24日目○
25日目○
26日目○
27日目○
28日目○
29日目○
30日目○
31日目○
32日目○
33日目○
34日目○
35日目○
36日目○
37日目○
38日目○
39日目○
40日目○
41日目○
42日目○
43日目○
44日目○
45日目○
46日目○
47日目○
48日目○
49日目○
50日目○
どうですか？
自分用
4:10
6:40
合図があるまで。
2週間続けました。
結果だけ言うと確かに脂肪は減ったけど劇的に細くはなりませんでした！
でも、腕を下ろした時に脇のところにできていたシワがめっちゃスッキリしました(語彙力)
続ける価値はあると思います！
1日3分で出来るとか書いてあって3分やったって言われて
え？1日3分だけ？もうちょっとやって欲しかったって何？
じゃあ3分だけって書くなよ
ヴァンアーブル 3分だけ？って聞かれたらイラッと来ますよね w
間違いない😂
ほんとですよね、くそイラッとした
ほんとそれな( ´-ω-)σ
どういうことですか！？
誰か教えて欲しいです🥺
3:15
5:53
1分半づつ
Here's the english comment that you are looking for.
You know it right 🤣🤣
Exactly 🤣🤣🤣
Eat more rats and bats.. U r the reason to crona..
Did it work with you?
Me✋: At first,reading all the comments just to know if it really works or not...😅😅
Yes it's really works do it
Does it work??
ちょっと丸くなったテオくんみたいw
Mako. 私も一緒の事思いました 笑
めっちゃ思いましたw
これほんっとにいい！！！
3ヶ月ほぼ毎日必ず１００回し始めてから肉しかなかった二の腕が痩せて体のラインが見える服が腕の部分ブカブカになって痩せた？って言われるようになったし肩こりすら無くなってきて得しかないです！！！
して欲しい！ホントに効くよ！！
最初は二の腕を細くするためだけにやっていたのですが、自分カラーガードというのをやっていて、これをやり始めてからフラッグのトスや動きが滑らかになりました！本当にありがとうございます！
やり始めの測定左腕で測定してたのに、一週間後右腕測定してるのは気のせいでしょうか…？
肩凝りにも良さそうなのでやってみようかな。
①3:15 3:15 3:15
②5:52 5:52 5:52
今日から始めまーす🙋🏻♀️
9.29。やってみると意外にしんどいので慣れるまでゆっくり正確にを意識
9.30。しんどい。効きそう。
10.1。なんとなく効果が？気のせい？
10.2。気づいた。二の腕の太さ計らないと効果でてるかわかんないw3日から測りま〜すw
10.3。左24cm 右24.5cm
10.4。〇
10.5。わすれた
10.6。〇
10.7。〇
10.8。〇
10.9。〇
10.10。わすれた
10.11。〇
10.12。
終わってますけど？
今日9/18から始めてみようと思います😵
高校生なのですが片思いの相手の文化祭が10月の最初の週にあるので、それに向けてダイエット頑張ります💦
今恥ずかしながら61.7kgあります、、、泣
見た目とともに二の腕も痩せられるよう頑張るので、応援していただけるととても嬉しいです😵
ダイエット同士の方もコメントくれると力になります💪🏼✨
ガンバってヽ(・∀・)ノ私もダイエットはじめます！
りんご 頑張って！！お互い頑張ろね(*Ü*)
風船子 コメントとても嬉しいです😭 頑張りましょう🌈💪🏼
今井隆夫 コメント嬉しいですありがとうございます📝 はい！頑張りましょう💦🏃♀️
りんご 私も今日から頑張ろうと思います！157cm, 62kgです。友達にデブっていじられてて笑って誤魔化してますが内心、超ムカついた！これを糧に頑張ってます！一緒に頑張りましょう！
１２月に結婚式を控えてる者です。
ドレスも決まり、腕ががっつり見えるやつにしたので
今日からこれやります！！
おめでとうございます！！
やっぱりウェディングドレスは女の子の夢ですよね！
頑張ってください(p｀･ω･´q)
おめでとうございます！
頑張ってください。😳
Yu 12 きゃーーーー！
頑張ってください✨💗
ご結婚おめでとうございます💕
綺麗な姿でウエディングドレスを着られるようがんばってください💪
Yu 12 どうなりましたか！
効くか効かんかはさておきフェイスタオルのやつは、巻き肩？を治したい私からすればバキバキボキボキゆってて終わった後少しの間背筋もよくなった気がしたから続けてみよう💪
それで二の腕も細くなったら一石二鳥🙆♀️
続けてみてください☺️
めっちゃくちゃしんどかったなにこれこんなの毎日続けるがんばる
4:10 1分30秒
肩甲骨意識
7:10 1分30秒
肘しっかりうしろに引いて上に真っ直ぐあげる
✍️👍 merci ❤️ Je vais essayer en routine j'adore la simplicité de ces vidéos avec résultats merveilleux.
夏に向けてピタッとした服が着たいと思い、この動画にたどり着きました！やったあと普段筋肉を使ってなさすぎたせいか腕がプルプル震えてびっくりしたので、美腕になるように今日から頑張ります！👍
なんで、1回目が左腕で運動後右腕なんですか？
左右違うと数値も違って当たり前だと思うんですが
やばいね
右利きなら右細くて当然ですよね（笑）
同じこと思いました！
同じく思いました
同じこと思いました
1週間やったらマヂで2cm細くなった。朝晩2回。めっちゃつらい。特にタオル。こんな長い1分間はない（笑）。写真はないけど、30cm→28cm。むくみとかも取れる感じ。細くなりましたか？っていってる人はとりあえずとっととやってみればいい。細くなる。
1つ目のタオルのやったら、いつも猫背で巻き肩なのがスッと姿勢良くなって肩が楽になった！！効果目に見えて、やる気出てきた！！
残念ながら、陸上現役時代はムキムキだった腕も今では振り袖ダラダラなので……まずは1週間頑張ります!!1cmでも細くなれ！！
スタート(左腕、肘上12cmで測定)
→24.5cm😇
9/21 💪🏻
9/22 💪🏻
9/23 💪🏻
9/24 💪🏻
9/25 💪🏻
9/26 💪🏻
9/27 💪🏻
がんばれー！🦸🏻♀️🦸🏻♀️
@@user-uv3le6kv9y ありがとうございます！✨
とりあえず三日坊主にはならずにすみました！笑
このまま頑張ります!!🦍
自分用
3:15
5:52
1分半タイマー
11:25
メモ
3:15 フェイスタオル
5:51 腕上げ下げ
This seems innocent but it hurts a lot, thank you!
去年この運動して、１ヶ月位やっていたら腕に力こぶできて、
姉「わあ筋肉凄いね！中学のとき、クラスにいた野球部の子みたい！」
って言われました。すっげえ効きます。
たぷたぷに戻ったので再開します！
いやマジで言わせてこれめっちゃ効果あった。ほんとにシュッとした。ずっと悩んでたからマジで嬉しいありがとう！！
I did it in 5 days and i get minus 2cm.... Thank youuuuuu.. i'll do it everyday until my arms slim... 😄😄😄😄
How many minutes u did
@@kavitharavichandran308 1minutes 30 seconds for one style... So total 3 minutes...
@@elsatrianasari4630 tq very much
@@kavitharavichandran308 your welcome... 😄
何気きつくないですかこれww私だけかなww
今日から続けてみます！
忘れないように低評価でも何でもいいのでどなたか通知出してください🙏🏻
動画早送り(？)になるのでタイマー準備っ!!
4:26 と 5:54 の運動(？)1分30秒
✄-------------------‐✄
夜な夜な暗い部屋の中でやっていたら家族に見られて大丈夫？と心配されました。かなしい((
通知出してくれてありがとうございますm(*_ _)mおかげで何気続けられてます(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)
頑張ってください !
続いてますか～
N a n A ありがとうごさいます！！(>᎑
島霧 通知ありがとうございます寝かけてました( ˊᵕˋ ;)💦これからやります！！
推しのタオル使って推しの音楽聴きながらやったら最高では？
Thank you for these wonderful exercises. I will definetly try these.
been doing this since oct. 20 this year. from 33cm-30.4cm!!! yaayyy. thanks for this, it is such a big help
How long do you make each of those both exercises and how many repetions?
毎日タオルの方だけを1日に2回してたんですけど初めて1週間でほんとに二度腕が細くなりました!! ポイントは速さじゃなくてゆっくり肩甲骨を引き締めるのを意識していました！あと深呼吸も！
二の腕をスっと触ってくる友達がいて何も言ってないのに私はこのくらいムチムチの方がいいと思うって言われるんです...地味に傷ついてたのでこれをやろうと思います!!
頑張る！
痩せる！
頑張ろう😎
I just started this exercise today and my measurements is 26cm... So hopefully I will get slimmer arms in two weeks time...🤞
will you give us update to see if it works? huhu
@@wildlyrebellious I only did it three times so far n now I'm 25.5cm
@@wildlyrebellious oh and that's me still pigging out on CHOCOLATE..
update pls?
I'm now measured at 24.5cm... Sorry for the late reply ☺
二の腕もですが、手首から肘のところが細くなる方法が知りたいです
両手を前に真っ直ぐ出してグーパーグーパーするのオススメします!!ソフトテニスをしていてこの筋トレをやったら手首から肘あたりまで細くなりましたよ！
ジニb どのくらいやれば大丈夫ですか？効果とかはどれくらいで出ましたか???質問攻めですみません…
まんじまんじ 大丈夫ですよ☺️回数は一回30〜50回を1セットとして一回してます!効果は1〜2ヶ月あたりに自分で細くなったなぁ〜って感じ初めて2〜3ヶ月ぐらいでお母さんに腕細くなったねって言われましたよ!なのでキツイですが私よりもっと多くすれば効果は早く出ると思います！
ジニb ありがとうございます🥰頑張ります🖐
まんじまんじ いえいえ！お互い頑張りましょう☺️💓💓
自分に自信を持ちたい。
だから、頑張ります！
三日坊主卒業して綺麗になりたい
thank you so much for this arm exercise doctor🥰 much love from Philippine
自分用
終了の合図まで1分半
4:13〜
☑️胸を張らず肋骨閉じる
6:36〜
☑️肘は肩より後ろにあるように意識
これ１回やってみるだけで、とても効果があると思いました！
ちなみに私の場合、腕はもちろん、何故か腰も痛くなりました笑
時間がある時に続けてみようと思います！
今日から毎日やります！－4センチなるまで頑張ります
9/8🙆🏻
ちゃんされ 1週間やってどうなりましたでしょうか？
1日坊主
ちょっと2人いい感じ
もしかして
ああなってこうなってそうなる系？？
キャーーーー
追加の一週間の動画を待って早1ヶ月。。いつあがるのだろうか。。。
次学校行くとき夏服なので！やってみようと思います！
1日目 ✔️
2日目✔️
3日目✔
4日目✔
5日目
6日目✔
7日目✔
1日サボったので最終日にもう1日分やりました
【結果】
すらっとしました！マイナス8cmです！
おーいやってるかー笑
it looks like it easy,but when you try it...damn...i feel like i didnt used my hands for thousand years
🤣🤣🤣🤣🤣
痩せにくくなってきて何から始めていいか分からずここにたどり着きました！続けてみることにします！
This is really awesome. My arm was down from 26 to 25.5 cm in just one day. That's incredible although i can not understand what you say 😂 thank you so much
Phương Anh Lưu quao sau 3 tuần như thế nào rồi ạ ☺️
@@dun5550 xong t bận quá ko tập đc thường xuyên lắm =))) chững ở 25 rồi ạ
Phương Anh Lưu =)) hihi
Are you still doing it ?
@@monicaant.1422 No i rarely do that
測ってる手ちがうやん！爆笑
飽き性なので続くか分からないけど
やってみます！とりあえず１週間やって1㎝でも(近く)効果があれば続けられるかも？
好きな人に変わったなって気づいてもらえるように綺麗になりたい！
頑張って痩せてみせます！！
頑張りましょう！🙆🏻♂️必ず身体は使えば燃焼して変わっていくので！努力は裏切らないので😆👍🏻
タオル使ったストレッチがめちゃくちゃ疲れるけどめちゃくちゃごりごりいってほぐされてる感じがあってすき。気持ちがいい
最初真ん中で測ってるけど、最後ちょっと手前になっちゃってるw
色々胡散臭そうだったけど、1週間続けたら肩周り、二の腕スッキリした
haru yama 最初の一言〜笑
気づいたら始めてから1ヶ月以上たってました。去年キツかったTシャツがちょうどよく着れるようになりました。これからも続けてみようと思います！！
1週間とりあえず半信半疑で続けて見ようと思います！
測る場所違うーとか言ってるけどガチでやってみたらいいよ本気で👍👍👍
ガチで本気でやって効果ありましたか？
結果が知りたいです。
何で自分でする前に結果を知りたがるのだろう？必ず変わると言われないとしたくないのか？そりゃ痩せんやろ🤣
この運動に限った話ではないけど、意識して体を動かすと必ず変わります。継続は力なり。頑張りましょう。
タオル持ってやるやつで既に腕ﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙですごい辛いのにそのあと上げ下げしたら手に力入らなくなったけど確実に効きそうだから毎日頑張って続けます…
I'm dying to have a slim arm.. i really feel less feminine because of my arm..
I'M DOING THIS!!
How's it going? Does it really work?
Does it work ?? Or not
Is it working?
すげえ分かりやすいし簡単にできるからありがたい！
笑った時にアンパンマンになるので改善法教えていただきたいです！！
私もアンパンマンです！
かわいい子の輪郭になりたい……
撮影しますね^^
効いてる感強い！
頑張って続けます！
まだこの運動初めて2、3日なんだけど、前から見た感じがちょっと華奢になりました！服着るといかつくみえたんだけど、腕細くなって肩の位置が戻って背中肉が落ちてくると私の骨格でも憧れの体型になれるかも！がんばる！！
今日から頑張る！
9/30 ○ 10/27○
10/1 ○
10/2 ○
10/3 ○
10/4 ○
10/5 ○
10/6 ○
7日間終了！
みるく 頑張って！😊
がんば！
私もやる！
どうでした？
To Ji
少し細くなりました！
なんということでしょう！
30秒ずつしかもちませんでした！
続けます！
自分用
①4:25
②7:15
いつもお風呂上がりにやってます。
少しずつだけど、引き締まってきました🥺🥺
これ続けてたら筋肉痛になったり背中が張ったりするけど、頑張ってやったらスッキリした二の腕が完成したのでとてもよかったです！
自分が頑張る用ですすみません💦
思ったこと書いていきます✊🏻
１日目
終わった後腕あげられないくらい腕に何かが起こった🤷🏻♀️
2日目
一日中腕が痛くなったのみ！
3日目
二日目と同じく！細くなった感じはしません笑
今日の川島先生なんか、おしゃべりが詰まり詰まりで可愛い笑
効いてる感がすぐ感じられるのすごくいいです！
お風呂上がりにやったら、朝めちゃめちゃ筋肉痛でした。続けます！
始めて２週間後に「なんか鎖骨出てきた？」と感じるようになり…今日で始めて１ヶ月になりますが、周りの人に「痩せた？」と聞かれることが多くなりました！とても嬉しい…これからも継続していきます！
計測で左右違くない？笑
しかも肘からの距離が全然違うww
肘から何センチの所で計測って決めないと正しく測れないのに…
He’s so calm 🥺✨✨✨
ここ2週間1日3回ずつやっていますが、全く細くならず。。正しいやり方でやっているのですが。とりあえず続けてみます。
アップありがとうございます！今日からやってみます！
これ1日だけしてみたら次の日筋肉痛やばかったww
でもすこーし細くなったような？感じしましたので、続けて行きたいと思います!!!
2週間毎日3分やって5mm細くなりました！
昨日1つ目のタオルのやつをいつもよりテンポ速くやったら首の筋痛めて寝違えたみたいになりました😭でも引き続き頑張ります！
5ミリ！？意外に少ないんですね。
luckyrimu
私なんか今してたら最初のやつの時、首の後ろがポコッポコッて音が鳴るんですよね…やりすぎとかはやめた方がいいかもですね…。
寝違いみたいになったってコメント見て、目が覚めましたww
ありがとうございます(❁´ω`❁)
今日から始めてみます^_^
↓2週間やってみた感想↓
二の腕のお肉は少し引き締まったかな？くらいで明らかな結果は出てませんが、背中が伸びて姿勢が良くなります！
もしこれで二の腕のお肉も無くなって姿勢も良くなったら一石二鳥✨
ストレッチもすごく気持ちがいいのでこれからも続けたいと思います！
肩こりが楽になりました！
続けていきます！
今日で3日目！！
まだまだ続けます！
ちなみに産後のお腹の皮膚が伸びてしまってるんですけどしめる方法ありますか？？また動画などでもお願いします！
Different arm measured for before and after
肩凝りにも良さそう🤗
たまたま、オススメに出てきた。
すぐ試したけど、肩周りがポカポカしてコリがほぐれるぅ〜〜。
最近、二の腕のプヨプヨが気になっていたので一週間やってみます‼︎‼︎
約23.0㎝→どのくらいスッキリするか。
これやったらまじで二の腕痩せた。
ほんきでどの動画よりも簡単でどこでもスキマさえあればやれるから最高
ありがとう私は君のコメントでこの運動をすることに決めた