چطوری لاغر کنیم ؟ چربی بدن رو کم کنیم؟ نکات اشتباه ها راه حل ها و تجربه ۲۰ کیلو کاهش وزن مربی فیتنس
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- #کاهش_وزن #کاهش_سایز #لاغری #لاغری_شکم #چربی_سوزی #چربیسوزی #فیتنس_زنان #فیتنس #ورزش_در_منزل #چربی_شکم #شیلیـدیلی #ورزش_درخانه #سلامتی #سلامتخانواده
رمز لاغری چیه؟ چطوری می شه چربی بدن رو کاهش داد؟ چطوری می شه وزن کم کنیم یا در واقع چربی کم کنیم و بدن سالم و قوی ای داشته باشیم؟ دمنوش ؟ چایی؟ سم زدایی؟ قرص لاغری؟ رژیم سخت؟ فقط سوپ و سالاد؟یا فقط اب میوه؟ یا رژیم آب؟ هیچ کدوم اینها!هیچ کدوم اینا به شما نتیجه سالم و پایداری نمی ده. در این ویدیو نکات کلیدی کاهش چربی بدن و ساختن عضله و بدن قوی رو توضیح دادم. از تجربه ۲ بار کاهش وزن هر بار ۲۰کیلو خودم هم براتون گفتم. باتوجه به این نکات می تونید نتایج عالی بگیرید و بدن سالم و قوی ای بسازید.
حتما قبل از شروع ورزش یا تغییر رژیم غذایی با پزشکتون مشورت کنید و مطمین باشید در سلامت هستید.
برای دانلود رایگان فرم فیتنس ترکر از لینک زیر وارد وب سایت بشید.
www.shailyfitn...
این فرم به زبان انگلیسیه.
ممنونم که با لایک ویدیو و فرستادنش به دیگران به من کمک می کنید و همچنین دیگران رو به سلامتی تشویق می کنید. منتظر خوندن نظرات شما هستم.
برای ثبت نام در کلاس های خصوصی کاهش چربی و عضله سازی از طریق ایمیل و وب سایت با استودیو شیلی تماس بگیرید.
زن، زندگی، آزادی!
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
شیلی جان آشنایی باهات از نظر من یه خوشبختی بزرگه
اینکه انقد سخاوتمندانه اطلاعات خودت رو و همچنین ورزش های رایگان رو در اختیار ما قرار میدی
از خدا برات بهترینارو میخوام💛🌹
ممنونم عزيزم خوشحالم که مفیده
چقدر با صوت وتصویر زیبای شما حرفهای قشنگتون که ناشی از تجربه و تحصیل هست به دل می‌شینه 😊
سپاس از شما مهرباو❤
ممنونم خوشحال شدم
شیلی جون خداروشکر میکنم شما را کاینات به من معرفی کرد. حتی وقتی بی حالم و به سختی ورزش را شروع میکنم بسیار سرحال میشم و عجیبه ❤🎉
ممنون.
معلومات شما خيلي علمي و فهما بود.
اين نوع معلومات به ما كمك ميكند.❤
نه اينكه بعضي ها با هزاران معلومات اشتباه در يوتيوب ويديو درست ميكند و همه را در كمراهي قرار مدهند.
کاش میشد چند بار لایک کرد❤
ممنونم خوشحالم که مفیده
منظر استم باشما
مرسی شیلی جون ...ی عالمه انرژی و روحیه میدی
خیلی ممنون بابت صحبتهای عالی و راه حل های مفیدتون
افرین به شما چقدر عالی صحبت میکنید
خیلی ممنونم
وای چقدر شما خوبید و انرژی مثبت می‌دین :)))❤
شیلی جونم یه دنیا ازت ممنونم قشنگم 😍
ممنونم عزیز دلم ک هر روز حالمون رو بهتر میکنی، آرزوی موفقیت و شادی هر روزه رو دارم برات❤❤
خدا رو شکر به خاطر بودنت شیلی جان بی نهایت سپاس ❤❤
ممنونم از محبت شما
تشکروسپاس ازشما خیلی عالی ومفید بود توضیحات تون انشاالله همیشه سلامت وخوش درپناه خداباشید ❤❤❤❤
شیلی جونپ خیلی دوستت دارم، خیلی حالم با ورزش کردن کنار شما خوبه. لحظه شماری میکنم همه کارهام رو بکنم ، فلش ورزش رو بزارم ورزش کنم.
ممنونم که اتقدر خوب و دست و دلبازی. ❤❤❤❤❤
توضیحات عالیتون با بیان شیرینتون نفوذ کلامتون رو بسیار بیشتر میکنه💜سپاس🌹🌹🌹
مرسی عزیزم.ولی تکراری بود،بهتره این مسایل رو اول ویدئو بصورت خلاصه بگید،مثلا نخوردن شکر و کربوهیدرات و... شاید تو این نکته ها،من یچیزی و ندونم،و از شما یاد بگیرم،چون تایم ویدئو زیاده.و برای منی که نکات شما رو قبلا مطالعه کردم ،جالب نیست نیم ساعت نگاه کنم.ولی در کل ممنون❤
اگه شما قبلا دیدین این مطالب رو که چرا دوباره می بینید؟ تیتر نشون می ده موضوع صحبت چیه
عالی ممنونم❤ 2:48
شیلی دوستت دارم انرژی زیادی داری ممنونم ازت ،کلی ازت الهام گرفتم فقط همسرم زیاد اهل ورزش نیست😢 نمیدونم چطور روش تاثیر بزارم 😢
سلام شما کار خودتون رو بکنید تاثیرش رو میذاره :)
بعد ورزش به توضیحات خوبتون گوش کنم. 🥰😇 به جز کانال یوتیوب شما ۴-۵ تا کانال برای انجام ورزش منظم داشتم آنفالوشون کردم. و فقط برای بدنسازی و وزنه دوسه تا کانال فالو کردم تا از سخنانشون بیشتر یاد بگیرم.🙏☺
شیلی عزیزم بسیار زیبا و دقیق و جامع توضیح دادین ❤از لطفتون ممنونم
ممنونم خوشحالم که مفیده
سلام شیلی جان عزیزم مرسی بابت این ویدیو و اطلاعات مفید ❤❤❤
سلام خواهش می کنم
سلام توضیحاتتون و طرز بیانتون و کلا انرژی مثبت و اخلاق خوبتون ستودنیه💕
ممنون از لطفتون
ممنون عزيزم خيلى عالى بود خسته نباشيد تقريباً يكماهه با برنامه ات آشنا شدم و تقريباً تمام آنها رو انجام دادم البته تا جايى كه بدنم كشش داشت بازم ممنون زنده باشيد🙏🏻🙏🏻❣️❣️👏👏🌹🌹🌹👏👏👏
براوو!
مرسی شایلی جون عالی بود مثل همه برنامه هاتون 👌❤️🌹
ممنونم عزيزم خوشحالم که مفیده
مرسی از راهنماییتون کلامتون خیلی شیرینه 😘😘
سپاس فراوان بابت توضیحات جامع و کامل. حس خوبی دارم. لذت بردم.🙏🌹😘❤🌹🙏
چقدر دوست داشتنی هستی گلبانو
ممنونم
بهترین هستین شیلی جون❤
ممنونم!
باسلام ممنون از توضیحات خیلی خوبتون وافعا حرفاتون به دل مینشینه👏👏👏
ممنون از اینکه سخاوتمندانه اطلاعاتت رو با ما به اشتراک میزاری. مرسی
سلام استاد عزیز . سوالی داشتم خدمتتون ، این حرکات شما نه در این ویدئو بلکه در ویدئوهای دیگری که متفاوت از همدیگر هستند چگونه و به چه مدت ، اصولی و درست در خانه باید انجام شوند .لطفا پاسخ بفرمایید چون بنده مثل تمام دوستانی که شما را دنبال می‌کنند بی نهایت علاقمند به انجام آموزشهای شما در خانه هستم . ❤❤❤🙏🙏🙏
سلام خیلی ممنون از نظر شما. هربرنامه ای برنامه متفاوتی برای تکرار ها داره. در توضیحات ورزش ها نوشتم مثلا این قسمت برای یه هفته است یا برای ده روزه و غیره. برنامه پیاده روی برنامه هوازی هست اساسا و نیازی به برنامه دقیق تکرار ها نداره
تو بهترینی واقعا معجزه ای برای کسانی که امکان وقت هزینه باشگاه ندارن ❤❤❤❤❤
ممنونم محبت شماست
مرسی ازتلاش همیشگیتون .شمایک انسان به تمام معنایی😘❤
سلام شیلی عزیز
خیلی خیلی ممنونم
خسته نباشی چقدر قشنگ
صحبت میکنید با بیان شیرین و دل نشین
آرزو میکنم در پناه حق باشید
عالی بود
Thanks my dear
من همیشه به همه میگم من عاشق این دخترم . مرسی برای زحماتی که برامون میکشید من پنجاه کیلو وزن دارم ولی عاشق ورزشم و هر روز با شما ورزش میکنم
خیلی ممنونم! عاليه!
بسیار مفید و کاربردی بود😊🙏🏻
عالی بود
شیلی جونم،دختر خوشگلم،مثل همیشه عالی هستی،😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
ممنونم خوشحالم که مفیده
شیلی جان ممنون که سخاوتمندانه اطلاعات با ارزشتو در اختیار ما میذاری😍😍😍😍😍
مرسی شیلی جان بخاطر توصیه های علمی و دلسوزانتون عزیزم،من به تازگی ویدیوهاتون رو میبینم و استفاده میکنم،ورزش میکنم با ویدیوهاتون،برات بهترینها رو آرزو میکنم
عالییییی بود استاد عزیزم دوست دارم فردا این هارو نت بردارم. موارد جزیی تری گفتید که من بلد نبودم. 🙏❤ منم چندتایی مقاله خونده بودم.
عزیزم ممنون ازتوضیحات مفیدوکاربردی ،شکربرای وجودنازنینت❤❤❤❤
سپاس صحبتهاتون كاملا صحيح است
خیلی عالی واقعاً دوست داشتنی❤❤❤❤❤❤❤
سلام شیلی عزیزم ممنون از راهنمایی خیلی خوبت انشالا که همیشه پر انرژی و سالم و قوی برامون بمونی 🙏🌹🌺🌹🌺🌹❤❤❤❤
متشكرم از نكات بسيار آموزنده و عالي تون و لحن دلنشينتان عالي هستيد خدا حافظتان باشه 😘😘🌻🌻
ممنونم که برامون وقت گذاشتی ❤
عالی بود شیلی زیبا،برای بار سوم انجامش دادم❤
من عاشقتم شیلی😍😍😍😍😍
هر روز باهات ورزش میکنم عزیز دلم❤️❤️❤️❤️
حال دلت همیشه عالی باشه
سلام شيلی عزیزم من که هر روز شما رو در روزهام برنامه زندگیم دارم ولی از اینکه دوباره آمدید نمی‌دونید که چقدر از خوشحالی لبریز شدم يک روز فوق‌العاده است واسم دلم میخواد 🇩🇪❤️🇳🇪
سلام ممنونم!به زود هفته ای چند بار من رو اینجا خواهید دید :)
بینایت از این بابت خوشحالم
شيلی عزیزم من تابستونی لوس‌آنجلس سفر خواهم داشت آیا شما در شهر لوس‌آنجلس هستید که بتونم حضورا از برنامه ورزشی تون شرکت کنم و شما رو مشتاقانه از نزدیک هم بينم 🥰
Exelent thanks
Glad you liked it
سلام شیلی خیلی عزیزم ممنونم ازت واقعا خیلی بهم انرژی میدی.
مرسی شیلی جون❤❤❤❤❤❤
خیلی انرژی خوبی داری 🥲
شیلی میشه راجب روزه بیشتر توضیح بدی لطفا
ویدیوت عالی و کامل بود ممنون شیلی 💕
❤❤❤❤عالی بود شلی
بی نطیری عزیزم ......واقعا انرژی مثبت.....همیشه سلامت باشییی😍😍😍😍😍😍
خیلی ممنونم از محبتتون
سپاسگزارم از توصیه های خوبتان ، آیا ورزش برای سنین بالا هم دارید ؟
سلام بله ورزش برای افراد بالای ۶۰ سال
سلام دخترم خوشحالم که به جمعتون پیوستم عالی حرف میزنی واقعا باید تو خورنمون دقت کنیم من امتحان کردم ورزش به تنهایی جواب نمیده
سلام خوش اومدین!دقیقا!
لطفا از این نوع ویدئوها بیشتر بزارید. ممنون
یک قسمت به زودی دارم
مثل همیشه عالی بود. ممنونم ازت شیلی جان
شیلی عزیزم،بهمون گفتی که مربی ورزش هم انسان و میشه که بدنش به خوش فرمی قبل نباشه،مهم قدم گذاشتن برای تغییر 💪💪💪💪
درسته! تصویری که به عنوان بدن زيبا یا فیت به ما داده مشه تصور همه شمولی نكست. بدن ها با هم تفاوت دارن و علی الرغم تفاوت ها افراد می تونند فیت و سالم باشن
@@ShailyFitness ❤❤❤❤
ممنونم از توضیحات خوبتون
خیلی روان وعالی گفتین
موفق وموید باشین
خوشحالم که مفيده. ممنونم زهره جان
ممنونم از توضیحات خوبتون❤بهترینها رو در مسیر زندگیتون آرزو دارم❤
ممنونم!
شیلی جان بسیار عالی تشکر❤❤❤❤❤
a comprehensive guideline. thanks a lot
Glad it was helpful!
عزیزمممم خیلی ممنون از اینکه این اطلاعات مفید و جامع رو با ما به اشتراک میذاری😍😍😍خیلی دوست داشتنی هستیییی😁😁😁
ممنون!
مرسی از راهنمایی ها و مهربونی هاتون 😘⚘
بیصبرانه منتظر چالش هستم
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شیلی جون میشه یه اپلیکیشن کالری شمار خوب معرفی کنید 😊
من از myfitnesspal استفاده می کنم
ممنون عزیزم❤🙏
شیلی مهربون عالی هستی بانو ❤😍
شما عالی هستید ،سپاسگزارم❤❤❤❤
ممنونم از محبت شما
ممنون از آموزشهای خوبتون❤❤❤
ممنون واسه توضیحاتت عزیزم❤❤❤
تشکر شیلی عزیز از معلومات مفید و ارزنده تان
شیلی جون ممنون از توضیحات مفیدتون
سلام شیلی جان لطفاورزش برای کسانی که زانو دردودیسک کمر دارند هم بذارید.سپاس
بسيار عالى، مفيد و با كيفيت 💐
ممنونم پروین جان
بهترین راه چربی سوزی نخوردن غذاهای چرب است ، fast food نخورید ، نیازی به چربی سوزی پیدا نخواهید کرد . سعی کنید بیشتر تغذیه گیاهی داشته باشید . هم سلامتی و هم اندامی زیبا خواهید داشت .
براوو
سلام شیلی عزیز در کم. احساس میکنم چوب هست وخشکه وچندین ساله دیسک کمر شدید دارم ،به نظرتون چه ورزشی برام خوبه بجزپیاده روی؟؟؟؟
سلام یوگا کنید
مرسي شيلي جان❤❤❤❤❤
صحبت هات خيلي به دلم مي نشينه وتاثيرگزارهستي🌸💝🌸
ممنونم مرسي
خیلی شفاف و عالی توضیح دادین خیلی خیلی ممنون ❤️
ممنونم خوشحالم که مفیده
چقدر مفید بود.💚
شیلی جون ممنونم ازتون.واقعا عالی بود عزیزم 💙
عالی بود شیلی جان. ممنون عزیزم ❤️🙏 سلامت باشی.
چقدر این ويدئو به موقع و عالی بود، خیلی ممنونم ❤️
خوشحالم که مفیده ممنون
شیلی جان میشه در باره ورزش بعد از زایمان طیبعی هم بگید اینکه چگونه وزن کم کنیم ممنون میشم ❤
ممنونم شیلی جان من امروز شروع کردم همرایت
نت برداری کردم استاد قشنگم🥰💖💖
عالی. بیصبرانه منتظر چالش هستم 😊
Gottes Geschenk ist Shally 💚🇩🇪🇳🇪
Danke!
عالی بود شیلی جان. ممنون. در مورد intermediate fasting بیشتر توضیح بدی ممنون میشم🙏❤️
شیلی جان ممنون از توضیحات عالی و کامل
بسیار ممنون ❤️❤️❤️❤️
ممنونم عزيزم خوشحالم که مفیده
بانوجان متشکرم ❤
ممنون که هستی فوق العاده ای شیلی جانم❤
ممنون از توضیحات مفیدتون
در مورد آب خوردن موقع ورزش کردن هم بگید لطفا. کم زیاد یا اصلا؟
کم شیرین یا بدون شیرینی
بهتره اب شکر نداشته باشه و هر چقدر دوست دارید منتها اب زیاد شکم رو پر می کنه ورزش سخت میشه.
ممنون از اطلاعات خوبتون
Thank you my dear shaily ion very very excellent
ممنون عزیزم خیلی عالی بود 🙏🙏🙏💐💐💐
شیلی عزیز خیلی ممنون از حرفهای خوب و قشنگی که میزنی عالی هستی. من واقعا مجذوب تفکرات شما شدم. چطور میتونم وارد چالش شما بشم؟
ویدیو های تمرینیتون خیلی عالین