پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی | چربی سوزی با قدم زدن

#ورزش #فیتنس #پیاده_روی
پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی | چربی سوزی با قدم زدن
پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری و چربی سوزی حساب میشه که خیلی راحت میشه حتی به صورت ورزش در منزل هم انجامش داد تا به تناسب اندام و فیتنس مدنظرمون برسیم.پیاده روی باعث کالری سوزی میشه که در نهایت باعث لاغری و از بین رفتن چربی ها مخصوصا جاهایی که دوست نداریم مثل چربی شکم و پهلو ها میشه.
من در این ویدیو به اهمیت پیاده روی و قواعد و اصول پیاده روی اشاره کردم و همچنین نکاتی رو بهتون میگم که باعث میشه بتونین مثل یک حرفه ای پیاده روی کنین.
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

[@Kingofjungel]

من سنم شصت ساله است روزانه دونیم ساعت پیاده روی تند دارم که ۱۴و ۱۵ کیلو متر می‌شود شکر نمیخورم روغن 30% نمک خیلی کم وزنم در هر مه 4کیلو کم شد حال صحتمندترین مرد دنیا هستم ❤❤❤

[@drshervin]

ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊 🌷

[@user-te1ix4tz3c]

عالی بود ممنونم

[@anetm4562]

زنده باد ، تا الان این قدر اطلاعات جامع راجع به پیاده روی یک جا نگرفته بودم .سپاس

[@drshervin]

سلام ممنون از لطف و حسن توجهتون

[@fatemehyousefpour6869]

سپاسگذارم بابت راهنمايي هاي مفيد شما سلامت و پاينده باشيد 🙏🙏

[@drrigi]

بسیار علمی و کاربردی بود.سپاسگزارم

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@hsnbarber]

درود برشما.خیلی خوب و آموزنده بود.مچکرم 🙏❤️🌹

[@almasmozaffarpour4335]

مرسی از توضیحات کامل تان ممنون عالی بود 👏👏👏

[@azarshakoory1904]

خیلی عالی دکتر شروین❤

[@dentalceramicdesignltd565]

خيلى سپاسگذارم دستتون درد نكنه 🌹❤️ Thanks

[@user-on4kq4qy9x]

باعرض سلام بسیارعالی بود مرسی وممنون

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@hossienkh5354]

perfect 😊

[@habibusman9134]

یک دنیا ممنون دکتور صاحب از توصیه مفید تان من همین کار را میکنم روزانه هفده هزار قدم کم و بیش می روم

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@KHALILHosseyni-kn2hy]

بسیارعالی ممنون ازشماجناب دکترعزیز

[@user-ny1ee1jo4k]

عالی و بسیار مفید بود متشکرم

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-lo7pv3tl9w]

درجناب دکتر گرامی
ممنون از فرمایشهای عالیتون خداوند عمر باعزت به شما عطا بفرماید

[@user-lo7pv3tl9w]

درود

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@shahinnajmdid8500]

ممنون دکتر عزیز

[@aliakbaryeganian3746]

Ottimo

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@user-cn9jf9ht2w]

بسيار عالي جزاكم الله خيرا كثيرا

[@drshervin]

سلام ممنون از لطفتون

[@shr6812]

خیلی مفید و موثر. ممنون از شما دکتر عزیز🥰

[@eb4177]

عالی

[@drshervin]

Thanks

[@ahmadvahedi155]

عالی بود دکتر جان

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@roshanakdanesh1906]

عالی بود دکتر جان.🙏👌

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@taherehafghahi9036]

سلام آقای دکتر وقتتون بخیرخسته نباشید ممنون از بیانات مفید تون ازشمابزرگوار تشکر میکنم وهمیشه تندرست موفق باشید ❤❤❤🌹🌲🌲🌲

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@rezaabbasi3900]

Very good information.great.thank you

[@drshervin]

your welcome

[@marziehm1060]

تشکر 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-mm1mb1is1l]

خیلی خوب بود

[@drshervin]

ممنون لطف دارین 🌷😊

[@zohrenikjoo9201]

سپاسگذارم درودبرشما عالی بود ❤❤❤❤❤

[@illinium1727]

Awesome loved it. Mersi doctor❤

[@drshervin]

Glad you liked it

[@parastoonajafian2069]

بسیار عالی سپاس

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-fu7yf3pu9b]

درود بر شما دکتر عزیز . مطالب بسیار ارزنده و آموزنده است .

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@Math9_beheshti]

Excellent

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@user-yv7wm1rn4l]

سپاس

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@alighorbani6687]

دمت گرم استاد tanks

[@dukisildurmahdi1720]

عالی بود مرسی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@healthhome72]

عالي🌺🌺

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@abbasjavanmard5449]

عالي بود مرسي

[@drshervin]

خواهش میکنم

[@maryampeiravi8303]

خیلی عالی بود

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@-qe1rb]

توضیح عالی بود

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-gg3pq7nj1z]

سلام بر شما ممنون بابت اموزشهای ارزنده در زمینه پیاده روی

[@tarasheikhi5936]

مرسی

[@farzanehshahraz7804]

درود و تشکر برای مطلب کاربردی .با آرزوی موفقیت

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@user-mm1mb1is1l]

بسیار عالی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@fatanawahab4203]

ماشاءالله بسیار عالی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-lq4tv6su8p]

سلام دکتر توضیحاتون در مورد پیاده روی عالی بود مرسی ازتون🙏🙏👌👌

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@AfsaneKhalili-xc2qy]

ممنونم آقای دکتر بابت توضع کاملتون

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@nsalehi3656]

Very good

[@drshervin]

thank you

[@taghibourbourazhdari5751]

ممنون عالی بود

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@anisehshahinpoor7949]

بسیارعالی ۰

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@budgielover1215]

Great🎉

[@drshervin]

Thanks

[@rozafallah219]

عالی ممنون

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@mahsaziaeiardestani2674]

ممنون بابت این اطلاعات عالی 🌹🌼

[@drshervin]

خواهش میکنم، ممنون از حسن توجه شما

[@Sattari79]

عالي ❤

[@drshervin]

ممنون

[@khaterehghalandari2804]

البته با احترام برای کم کردن وزن خوبه ولی برای عضله سازی وسفت شدن پوست بخصوص درخانمها خوب نیست درکنار تمرین فیزیکی وتغذیه خیلی خوبه

[@yusef-vv4th]

مصرف اب حتما در پیاده روی لازم است حتی اگر تشنه هم نباشید برای سفتی عضلات هنگام پیاده روی مقداری در جا زدن jogging بسیار کمک کننده است

[@freefree5634]

Perfect

[@drshervin]

thanks

[@user-mw3gt5uc5f]

خیلی عالی ممنووووون

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@parivashmoradi8098]

خيلی خوب بود مرسی

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@user-fg6eh1cq7q]

عاای بود

[@drshervin]

ممنون از حسن توجهتون

[@nahidj6428]

بسیار عالی توضیح دادید مفید و با صدای خوب و واضح

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@mostafagholipur775]

عالی است❤

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@ayubnoori2302]

سلام عالی بود

[@drshervin]

سلام ممنون از لطفتون 🙏🏻🌷

[@ShahlaKhashayar]

Thankyou

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@rozafallah219]

ممنون❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-gf2qi2is6m]

درود بر شما

[@drshervin]

سلام ممنون

[@mariaraeisy9812]

مرسی❤❤❤❤❤

[@drshervin]

🌷🌷🌷

[@jbarts7826]

مفید بود سپاسگزارم

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@moniqastan]

Thank you so much 😊 😊

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@saraeasa8606]

مرسی از توضیحات خیلی عالیتون 🙏👍👍

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@Celine-rm9zd]

ممنون از توضیحات خوبتون

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@ebrahimsadati6294]

درود برشما دکتر جان سپاسگزارم ❤❤بسیار عالی ❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 🌷

[@arsheco1075]

سلام و درود دکتر جان خیلی از شما بزرگوار ممنون

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@user-fo4tj5vt8o]

درود وسباس به شما دکتر عزیز

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@r.s5932]

سپاسگذارم

[@drshervin]

🌹🌹🌹

[@HamideSarani]

ممنون ازتوضیحات بسیارخوبتون

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@araoufi2573]

عالی بود

[@drshervin]

Thanks

[@faribatooshkan6173]

مرسی👏🏻🙏🏻🌹

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@setareh4631]

سلام از توضیحاتتون ممنونم

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@user-qo8uw2mr2v]

تشکر دکتر عزیز❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@ahmadvahedi155]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SH-gk2fj]

خیلی مفید بود .مرسی🌸

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@mahbobeeshaghi-lo6pp]

ممنون عالی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما

[@mohammadshahrokhi2789]

سلام وادب ..بسیارعالی استاد عزیز👏👏👏👏

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@manlymobile4473]

Thanks

[@drshervin]

you`re welcome

[@user-lw9yq9pg6b]

درود برشما ❤

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@abdolrahmanmorad-azimi7610]

از راهنمایی های شما در مورد پیاده روی ممنون و سپاس فراوان ،دوکتور محترم .

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@soheilakhani1736]

از توضیح کاملتون ممنونم

[@drshervin]

ممنون از حسن توجهتون

[@margretessaian8346]

درست فرمودید دکتر ،،،چرا که من ۷یا ۸ ماه در سال پیادروی میکنم با فارت بالا و وزنم کم میشود ،،،ولی در زمستان امکانش نیست ،،،،،با اینکه کروس ترینیگ crocs training ,میکنم ولی جواب خوبی نمیدهد، ،،،،پس همان طور که شما فرمودید و با تجربه خود به نتیجه رسیدم ،،،،ممنون از زحمات شما ،God bless you ❤❤❤

[@drshervin]

Thanks 😊
سلام ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊🌷

[@user-ou8qx7js6n]

آفرین

[@drshervin]

ممنون 🙏🏻🌷

[@qessehaierast6606]

🙏🙏🙏

[@keyvankeshavarz1259]

عالی هستین .اولین کانال هستین که هیچ کامنتی رو بی جواب نمیزارین.خدا قوت 💪💪💪💪

[@drshervin]

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

[@EbiParsi-jr7qm]

عالی پسرم

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@Libelle341]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-qh8lt9sz9u]

سلام ممنون از شما آقای دکتر
مشتی هستی به مولا

[@drshervin]

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

[@user-qh8lt9sz9u]

@@drshervin شادباشید

[@nazirtajik8252]

من قاچاق آمدم المان با پیاده روی ولی خیلی سخت بود

[@khui169]

😂😂

[@sprmory]

دمت گرم منم میخام پیاده بیام المان تحربیاتتو برام میگی؟

[@mostafamousavy9252]

😂😂😂

[@manijehsabzevarijovzani1581]

❤❤❤❤❤❤❤

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@AliyeRanjdar]

❤❤

[@drshervin]

Thanks 🌷🌷

[@artanmohammadi8523]

Like👍

[@drshervin]

thanks

[@ebinikzad6316]

😊😊❤❤❤❤

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@saeedshakibaei5827]

10:38 یاشاسین دکتر شروین❤❤❤

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@user-di7rh2hd3b]

سلام دکتر جان من دیابت دارم مطالبتون عالی بودن

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@Manizhe-lz4sj]

سلام آقای دکتر
من دو روز پیاده‌روی رو شروع کردم.

[@marjannajmi-jn9sy]

من ۳روزه 😊