كاهش وزن با تنظيم هورمونها

در اين ويدئو در رابطه با كاهش چربي و كاهش وزن با تنظيم هورمونها و بدون رژيم ها ي سخت و كم كالري صحبت ميكنيم. پنج تا از مهم ترين هورمونها براي كاهش وزن رو توضيح ميديم و اينكه چه كارهايي بايد دقيقاً انجام بدين تا اين هورمونها رو تنظيم كنيد
منابع:
Book: Eat Smarter -Shawn Stevenson
Unravelling the health effects of fasting: a long road from obesity treatment to healthy life span increase and improved cognition www.tandfonlin...
Intermittent fasting from dawn to sunset for four consecutive weeks induces anticancer serum proteome response and improves metabolic syndrome - Scientific Reports www.nature.com...
Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes www.cell.com/c...
براي سابسكرايب كردن و ديدن ويدئو هاي بيشتر:
/ @shakilahealth
لينك صفحه اينستاگرام من:
/ shakilahealth

[@jeyrangharehbash9296]

میشه لطفا یک ویدئو تخصصی در مورد خوراکی هایی که سطح هورمون استروژن پایین میارن درست کنید؟ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@imahdiyehazari]

چقدر متفاوت بود و ریشه ای به این موضوع پرداختین ، بی نهایت ممنون 🤍

[@farzanehhovicavi8851]

درودهای بی پایان به شما بانو جوان و زیبا و آگاه عزیزم من واقعا از شما سپاسگزارم برای تهیه این برنامه‌های خوبتان و مفید و جامع شکیلا جان من به شما تبریک می‌گویم ۵۶ سالم است .و همیشه اضافه وزن داشتم و از رژیم های متفاوتی استفاده کردم و متاسفانه فقط ۳ بار موفق شدم و دوباره برگشتم سر خانه اول ولی امروز صبح به طور تصادفی در یوتیوب با شما عزیز آشنا شدم و چقدر به زیبای توضیح دادید و به مانند یک پرفسور در دانشگاه مطالب رو برای من جا انداختید. من به شما تبریک می‌گویم و شما رو امروز در زندگی خودم آوردم و از برنامه‌های شما در طول زندگی استفاده میکنم .سپاسگزارم و آرزوی موفقیت در تمامی مراحل زندگیتان خواستارم. بدرود تا درود دیگر 👍👏🤌👌✌️🙏🌹💚😘

[@shakilahealth]

سلام
ممنونم از كامنت قشنگتون و ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين🙏🌺♥️

[@kobraakbari5029]

میشه درباره لاغری وداستن pcos وپرولکتین بالا وراه درمان اش یک ولاګ بسازی تشکر دوست عزیز

[@hosaisherzai5840]

ويديو خيلي عالي و اموزنده.
ممنون از توضعات ارزشمند شما.💕🙏💕
من تا اين اندازه تا حال نديده بودم معلومات فهما و كمك كننده.

[@shakilahealth]

سلام
ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين.🙏🌺

[@FatemehJahani-qg6kk]

خیلی عالی بود توضیحاتت مرسی♥️

[@baharbavarsad5001]

درود و سپاس
لطفا ویدیو های بیشتر برای کاهش وزن و نوشتن برنامه ورزشی بسازید
ممنونم

[@user-wf3jy2dl6b]

بسیار عالی ❤ ناحالا انقدرکامل وجامع نشنیده بودم ❤❤

[@user-nq4ex1tp6w]

سلام خدا قوت عالی بودید
کسی ک تیروئید کم کار داره چکار کنه ک ورزنش بیاد پایین ؟

[@user-ox7mv7gr5w]

تشکر بسیار عالی ❤

[@shakilahealth]

ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين🙏🌺

[@fahimemir6361]

ممنونم عزیزم برای توضیحات بسیار کاربردی و بیان شیواتون👏🏼❤️🌺🙏🏼

[@shakilahealth]

Mamnoon ke video ro tamasha kardin🙏🙏🌺🌺

[@hamidehabgoon2471]

❤❤عالی بود عزیزم مرسی

[@user-lx6jz2wj7w]

تشکر زنده باشی عزیزم خیلی خوشحال میشم درمورد سیاتیک یه توضیح بدین ممنون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@paradiesgrun3561]

ممنون شکیلا خانم شما محشر هستید ممنون از اطلا عاتتون.

[@shakilahealth]

ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين🙏🌺

[@tousifard7827]

Dor. Ke. Miravid. Seda. Kam. Mishen 😮‍💨😮‍💨😮‍💨

[@paria4313]

خانم دکتر عزیز ممنون از اطلاعات ارزشمند که در اختیار ما میزارید من الان تقریبا سه ماهه از دستور غذای شما که سالم خوری هست استفاده میکنم تقریبا 3کیلو وزن کم کردم اما مسله اینه که من لاغرم فقط شکم دارم خیلی هم بزرگه چکار کنم لطفا راهنماییم کنید من نهشکر ونه نان ونه برنج استفاده نمی کنم اما همچنان شکم دارم نمی رسم ورزش کنم اما پر تحرک هستم روزی 5یا6ساعت سرپاکار میکنم

[@user-ic5wr1mg3b]

ممنون که رایگان مارو هم آگاه میکنین❤️❤️❤️❤️🌈🌈

[@shakilahealth]

ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين🙏🌺

[@user-ry9vi1se9g]

سپاس خانم دکترمهربون بهترینهاروبراتون ارزومیکنم واقعالذت بردم ازمطالب مفیدتون❤❤❤

[@pakizasalmani7183]

بعد از بادام که گفتین چی اس نفهمیدم میشه بگویین

[@pary9451]

لطفا جواب کامنتها رو بدید

[@iamelnaz]

مرسی عزیزم ❤️

[@universal_7stars331]

سپاس خانوم شکیلا !
فوق العاده بود توضیحاتتون .

[@shakilahealth]

ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين🙏🌺

[@Bj-nz6go]

با تشکر از تهیه برنامه‌های خوبتون
اطلاعات مفیدی دریافت کردم به امید موفقیت روزافزون برای شما

[@paradiesgrun3561]

عالی

[@kianghpanhian-zh2lo]

ماهی خیلی گرونه نمیتونیم بخریم

[@NZKCHN8965]

یه سوال اگر لبنیات نخوریم کمبود کلسیم رو چطور جبران کنیم

[@user-qv1gj5ly1k]

سلام من بدن سازی میرم خیلی گرسنه میشم چ کنم

[@user-cm8kr1gx3j]

سلام روزه متتاوب چطوری

[@user-op2pn6zl7m]

تو رو خدا بمن بگید چکار کنم با این اشتهای زیادم

[@fatimasadat5795]

خیلی عالی بود

[@pary9451]

شما میگید سه وعده اصلی بخوریم ، پس یعنی میوه و آجیل نخوریم ، یا اگر باید بخوریم کی بخوریم 🙏

[@ilia1106]

شما گفتید پروتئین استفاده کنیم ولی میگید لبنیات نخوریم . پنیر و ماست مگه پروتئین نیست ؟ چرا لبنیات که پروتئین هست را منع می کنید؟ همچنین ممنون میشم در خصوص کره حیوانی که از شیر گرفته می شود و چربی حیوانی که در دنبه و گوشت حیوانات هست هم توضیح بدید.

[@user-ml1fk6lt9o]

سلام خانم دکتر لطفا مواد غذایی که دیابتیها میتوانند میل کنن بفرمایید

[@Royalcakeacademy]

ممنون،عالی بود 🌹🌹

[@shakilahealth]

Mamnoon ke video ro tamasha kardin🙏🌺

[@pakizasalmani7183]

سلام من pcus دارم وزنم هم زیاد اس ضعیفی تخمه هم دارم چی کنم که ضعیفی تخمه مرض pcus شفا یاب شود چی باید کنم چند سال از عروسیم میشه اما حمل نگرفتم

[@faridehsaed7419]

کامل و بی نقص❤❤❤❤

[@MiladImani]

بسیار مفید ، مرسی ✌️

[@shakilahealth]

Merci ke video ro tamasha kardin🌺🙏

[@omidkiani1499]

متشکرم‌

[@user-fq8vn3tl9t]

سلام من دوماهه دیابت گرفتم میگن تریاک یا شیره بکش آیا تاثیر داره خواهشا راهنمایی کنین

[@javidan7]

یا .ذرود و سپاس

[@hestorybarbershop]

Thanks!

[@shakilahealth]

🙏🌺

[@soussansanaiefard7175]

مرسی
دختر عزیزم
عالی بود

[@MahshidTahmasebi-yv8um]

سپاس ❤❤❤

[@rightime7]

عالی بود ممنونم

[@ayda7437]

بسیار عالی 🙏🏻

[@behnamseifikar7344]

با سپاس و درود از ویدیو بسیار مفید و عالیتان، اگر براتون امکان داره راهنمایی‌هایی هم در رابطه با تغذیه افرادی که عمل کوچک کردن معده انجام داده اند بفرمایید

[@user-ns6ps7pm7s]

سلام عزیزم ممنون بابت ویدیو
من وزنم نرماله فقط چون زایمان کردم شکمم بزرگ شده وچون خودم ب بچه شیرمیدم نمیتونم رژیم بگیرم
میشه راهنمایی کنی چطور شکممو کوچیک کنم؟؟
هم اومده جلو و هم پوستش شل و ترک خورده شده

[@azrab6216]

Axizam mamnon aztt baray agah kardan ma🌺🌺🌺

[@shakilahealth]

Mamnoon ke video ro tamasha kardin🙏🌺

[@pakizasalmani7183]

واگر در طول روز یک وعدی غذایی داشته باشین و در بقیه وخت تنها از نوشیدنی ها اسفاده کنیم چی نظر داری به ضعیفی تخمه و pcus هم فایده دارد یا خیر؟؟؟

[@msghandriz9203]

علت پلی کیستیک چی هست ؟اضطراب هست یا چاقی؟

[@jounquil]

سلام خسته نباشید میشه یک ویدیو درباره کاهش dhea تهیه کنید ممنون

[@fatemehnazari1966]

سلام یعنی اصلا شیر مصرف نکنیم؟

[@user-fy5xg9yu2f]

سلام
میشه که انسولین یا قرص مصرف نکرد با رژیم غذایی قند را درمان کرد

[@shakilahealth]

Salam, Bale mishe vali tahte nazare pezeshk.
baraye darman diabet in video bebinin
th-cam.com/video/h70cz_1_skI/w-d-xo.html

[@user-fb6ky6vj7u]

ممنون شما از معلومات مکمل در باره دیابت سوالم این است ایا سویا ملک برای دیابت مضر است اگر معلو مات دهید خوشحال میشوم

[@shakilahealth]

سويا و مشتقات اون تنظيم هورمونهاي بدن رو بهم ميزنه در نتيجه خيلي غذاي سالمي نيست مخصوصاً براي افراد ديابتي
براي اطلاعات بيشتر اين ويدئو رو در اينستاگرام ببينيد👇🏻
instagram.com/reel/Cgwi1tpFoha/?igshid=OGIzYTJhMTRmYQ==

[@rezasadeq697]

فوق العاده بود

[@masoudansari6266]

سلام لطفا علایم رواتیسم رو توضیح میدید وراه درمان را لطفا

[@masoudansari6266]

روماتیسم

[@shakilahealth]

Salam hatman dar Ayande yek video dar in rabete khahim sakht.

[@faridemohammadi4030]

مرسی عالی

[@ShervinLashgari-tr3pl]

درود بر شما
لطفاً نظرتون را نسبت به کره .کره حیوانی .روغن حیوانی بگویید.ممنونم

[@Imtimaa]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@pary9451]

من شنیدم کم شدن استروژن در بدن خانم‌ها پس از یائسگی باعث ایجاد چربی در بدن میشه ، برای این خانم‌ها باید کاری کرد ک سطح استروژن در بدنشون بالاتر بره، نظرتون چیه ؟

[@minaa1996]

سلام ویدیو عالی بود، ممنون بابت اطلاعاتی که در اختیارمون میذارید🙌 من بدنم تا حدودی بر اثر تصادف اسیب دیده و دکتر ارتوپدم گفت که زیر نظر یک مربی ورزش رو شروع کنم، راهی برای ارتباط باهاتون هست که بخوام برنامه تخصصی ازتون بگیرم؟ ممنون میشم اطلاع بدید⚘️

[@mariariyayi5148]

درود خسته نباشید من میخوام یخورده چاق شم چیکار کنم

[@ainazghasednejad3318]

اندازه و حجم غذا در هر وعده چقدر باید باشه؟

[@shakilahealth]

ممنون كه ويدئو رو تماشا كرديد.
در هر وعده بايد تا حد رضايت و سير شدن غذا مصرف كنيد.

[@zahrababaei1488]

شکیلا جان سلام...لطفا در مورد سفت شدن سینه ها هم راهنمایی کن عزیزم..به نظرت کرم یا لوسیون ها کمک میکنه در کنار ورزش؟؟

[@user-hj7ri8tv3m]

آیا خوردن شیر باعث زیاد شدن تستوسترون میشه؟

[@tinaraz2587]

مثل همیشه عالی بود 😍😍😍

[@shakilahealth]

Merci azizam, khoshhalam ke doost dashti❤️

[@anahidm5231]

پس میوه را چه وقت بخوریم چون جزو میان وعده من هست همچنین آجیل ...یا که اصلا اینا میان وعده نیستن با تشکر ...

[@shakilahealth]

سلام
ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين🌺🙏
ميوه هاي با قند پايين ترجيحاً مصرف كنيد.
آجيل هم خام مصرف كنيد كه روغنهاي دانه درش نباشه.
و اونها رو بلافاصله قبل يا بعد از وعده غذاييتون مصرف كنيد.
اگر ميخواين ببينين كه چجوري بايد روزه متناوب رو اجرا كنين اين ويدئو رو ببينين👇🏻
th-cam.com/video/TosDvpeRIPY/w-d-xo.html

[@Nastaran.haghighi]

منظور از روزه متناوب چیه؟؟

[@shakilahealth]

منظور از روزه متناوب اين هست كه بازه اي از زمان رو چيزي نخوريد.
براي ديدن نمونه روزه متناوب در يك روز اين ويدئو رو ببينيد:
th-cam.com/video/TosDvpeRIPY/w-d-xo.html

[@user-ic5wr1mg3b]

این مواردی که گفتین عزیزم سبزیجات و میوه ها هم باید ارگانیک باشه،یا میشه با ضد عفونی کردن اونها،با خیال راحت بخوریم باعث استروژن دامیننس نمیشن؟؟

[@sr-po4yx]

تعغیر نه تغیر ،تعنظیم نه تنظیم

[@earth2972]

You are amazing absolutely gifted thank you so much

[@shakilahealth]

So nice of you, Thank you!

[@Manaaamayd]

روزهمتناوب یعنی چی؟

[@mahshadjavidikia387]

👍

[@shakilahealth]

🙏🌺

[@user-zw6cj5hw8j]

دختر من ۱۶ ساله اش است تیرویید و چاقی دارد

[@shakilahealth]

سلام، براي رژيم غذايي مناسب تيروئيد اين ويدئو رو ببينيد
th-cam.com/video/N8FA9pO5oWs/w-d-xo.html

[@earth2972]

میتونیم آب بخوریم آیا آب بخوریم آنزیم‌ها رو افزایش می‌دهد تاثیر میزاره مرسی

[@shakilahealth]

Ab, ghahve, chai bedoon shir ya shirin konande mishe masraf kard. 🙏🌺

[@shrezaeifard1622]

❤❤❤

[@drdesignsoroushnakhjvani2482]

👌👌👌👌

[@chimansadeghi3988]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@fereshtehmasoomi4146]

برای کاهش پرولاکتین چیکار باید کنیم

[@mehrnoosh-ll7db]

🖤🖤🖤🍁

[@sania371]

🌹❤️

[@user-qt6fd7vl4s]

گلوکاگُن درسته نه گلوکِگان

[@shakilahealth]

ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين. دقيقاً درسته به فارسي ميشه گلوكاگُن و به انگليسي گلوكِگان تلفظ ميشه.

[@user-nq4ex1tp6w]

وزنش

[@bahman.z1435]

با درود .مادرم سه سال پيش یائسه شدند. اوایل همه چيز خوب بود بعد دو سه سال فشار خون گرفته و پهلو و شکم آورده وخیلی ناراحته. غذا یش رو کنترل میکنه سمت‌ نمک و شیرینی نميره و پیاده روی روزی چهل دقیقه. آیا این دفرمه شدن بدنش ربطی به‌ یائسگی داری؟

[@shakilahealth]

سلام
اين تغييرات به دليل بهم خوردن تنظيم هورمونها، مقاومت بدن به هورمون انسولين و كاهش عضلات بدن ايجاد ميشه.
ايشون بايد تمرين با وزنه رو شروع كنن تا عضلاتشون رو حفظ كنن(اين ويدئو رو ببينين👇🏻)
th-cam.com/video/ekedszXniAY/w-d-xo.html
رژيم غذايي كم كربوهيدرات رو شروع كنن براساس همين ويدئو👇🏻
th-cam.com/video/EswAy02Pahw/w-d-xo.html
و اين ويدئو درمان فشار خون رو هم ببينين👇🏻
th-cam.com/video/F1STYH96nBk/w-d-xo.html

[@withmylittleone5450]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏

[@faridmohammadi9090]

👌🏿

[@shakilahealth]

🙏🙏

[@frnoshar]

عالی بود ممنون ❤️🙏

[@mojganelhami8118]

❤❤❤❤