راهنمای کم کردن وزن | ۲۰ کیلو‌ وزن کم کردم | چطوری وزن کم‌کنیم

لطفا با دکترتون مشاوره کنید قبل از اینکه کارهایی که من انجام دادم رو انجام بدید.
تو این ویدیو توضیح میدم که من چطور ۲۰ کیلو‌وزن کم‌کردم. این ویدیو یه راهنمای جامع برای کم کردن وزن هست.
این هم از ویدیویی که باید بعد از این نگاه کنید
• ۴۸ ساعت هیچی نخوردم | ...

[@MariaMadsen-yq4ev]

چقدر مهربان و خوب توضع میدهی 🙏❤️

[@Eli-yv4zs]

خیلی‌ قشنگ توضیح دادید، مرسی‌. توی توضیح دادن تون حس موفقیت میدید نه استرس.💪💪💪💪

[@Amir_tken]

این واقعا جوابه به شخصه ۱۹ سالم هست و تو ۶ ماه از ۹۶کیلو به ۷۷ کیلو رسیدم

[@shahramnamaki5663]

شما چقدر قشنگ حرف می‌زنید و چه لحن زیبایی دارین

[@Donyadideha]

محبت داری

[@liligardner5928]

ممنون یکی از بهترین ویدیوها در مورد کاهش وزن بود.

[@user-dd4xc6df8e]

با سلام و خسته نباشید حرفاتون یک حقیقته واقعا ممنونم راهکار عالی میدین واقعا جوابه ❤

[@Xjatom]

آفرین به شما
Fasting
عالیه

[@GIGIJON]

ممنون از انرژی مثبت و راهکارهای درست ❤

[@manadadfar-pb8gh]

این دقیقا سبک زندگی یوگی هاست .رویکرد انسان به زندگی تغییر می کند.
سپاس از شما

[@arianboroni1569]

من از جوانی و کم سن و سالی صبحانه نمی خوردم خانواده مادرم وپدرم و همینطور همسرم میگفتن صبحانه نمیخوری ضعیفی و جون نداری از وقتی صبحانه حدود ه ۱۰ ساله میخورم اضافه وزن دارم هر کاری میکنم نمیتونم وزن کم کنم
روزی با خودم گفتم من قبلا صبحانه رو دور میخوردم و یا نمی خوردم سرحالتر بودم ولاغر بودم این صبحانه چیه میخورم و کنار گذاشتم باز هم میبینم وزن کم کردم و راضی و سر حالم این رو من باور دارم❤❤

[@stanikzaizarghona-ge4rl]

معلومات عالی و مفید بود

[@janan940]

از صحبتها و آگاهی که دادین لذت بردم واقعا عالی بود.
من طی دو سال با وجود کم کاری تیروئید و مصرف دارو طولانی مدت، در سن میانسالی با اضافه وزن خیلی بالا فستینگ ۱۶ و ۱۸ و گاهی ۲۴ ساعتها انجام دادم که برنج و نان و شیرینی هم مقدار کنم می‌خوردم اما ۲۷ کیلو بدون ورزش کم کردم و دقیقا میدونم چون بطور کامل رعایت نکردم مقداری از اون وزن برگشت اما دیگه برای من عادت شد و کلا دو وعده ای شدم و مدتیه استاپ وزن دارم حالا میخوام عین روش شمارو استفاده کنم و نتیجه رو اطلاع میدم.فستینگ عالیه.و فستینگ اصولی و دقیق محشره!!!
با تشکر

[@mahdiyarnamavar9073]

من یه عمر صبحانه نخوردم ولی ناهار و شام خوردم ولی هیچ وقت باعث نشد لاغر بشم بهترین کار اینه که روزی یه دعده غذا بخورم از این به بعد سعی میکنم یه وعده سیر بخورم ناهار و دیگه صبحانه و شام نخورم اگر واقعا میخوام لاغر بشم

[@ChillMusicRoad]

خیلی عالی بود. ممنون از اشتراک گذاری این تجربه‌تون که خیلی با هیجان ودر عین حال خیلی جذاب بود.

[@yareyaran7019]

عزیز جان خسته نباشی آفرین بر این اراده آهنینت پاینده باشی

[@monirshykh3043]

سلام بسیار خوب بود ؛ ممنون.🌷

[@bakhshika3803]

عالی توضیح دادی ممنون

[@alfarii2883]

عالی بود...خیلی‌بمن انگیزه داد
ممنون که نتیجه تحقیق و تمریناتتو با ما به اشتراک گذاشتی

[@masoumehhazeghi8862]

ممنون از این صحبتهای عالیتون بسیار تاأثیر گذار بود موفق باشید 🙏

[@fatemehheydari3117]

عالی بود این همه صداقت احسن داره .بهترین ها رو براتون آرزومندم .

[@ab-pk4uh]

اطلاعات بسیار خوبی و من هم شروع میکنم .مرسی ❤❤❤❤

[@mmohammadi6061]

متشکرم توصیه های خوبی بود سعی میکنم انجام بدم🌸🌸🙏🙏🙏

[@bamakeslami920]

مرسی از شما،بسیار خوب توضیح دادین

[@noshinkhatoni9587]

سلام مهرداد جان ....ممنون از کلیب هاتون

[@zahrarezaei-kq2tu]

سلام و خسته نباشید
من از قبل اشنا بودم با فستینگ ولی حرفای شما خیلی عالی و قابل فهم بود ممنون از وقتی میزارید واسه ضبط این ویدوها ❤❤❤

[@1965kuwait]

ممنونم مهرداد جان که اطلاعات خودت را با ما به اشتراک گذاشتید. سپاس ❤🙏🫶

[@Donyadideha]

موفق باشی

[@eiliyamajidi6089]

اقا دمت شما گرم بابت اطلاعاتتون

[@amolbaninghulami-gc9mf]

ممنون و تشکر از شما بسیار کامل توضیح دادین من هم دیگه با این روش شما پیش میرم. عالی بود

[@user-uw4er7jf7n]

ممنون از تجربیات خوبتون❤

[@zhalehmosaferi3687]

دمتون گرم عالی بود🌟

[@Sandra9586]

ماشالله خيلي قشنگتر و جونتر شديد. آفرين به شما.

[@Mahsa-d6e]

عااااالی بود این ویدئو🙌🙌🙌

[@faribajoriz3330]

❤🎉بسيار عالي و مهم هست روش شما 😊

[@roya9407]

ممنون عالی بود

[@MegaAmard]

Amazing content
Keep doing good job👍

[@amirNasirAzizi]

خدا حفظت کنه، من به قدری حالم خوب شده که احساس میکنم قبلا معتاد بودم الان سالم شدم، عالی عالی عالی

[@Samira-hm3zy]

درود به شما؛ من بارها و بارها رژیم گرفتم و خیلی هم وزن کم کردم ولی زمانیکه استرس می‌گیرم شدید میخورم و خیلی ساله که میخواستم بنویسم کارهای روزانمو ولی هیچ وقت موفق نبودم و نمی نوشتم؛ ولی امروز با دیدن ویدیو شما دفترمو برداشتم و برنامه فردامو نوشتم و امیدوارم بتونم به همه حرفهای شما گوش بدم؛ ممنونم از شما❤

[@Donyadideha]

امرشها رو‌ کامل ببنید

[@alanaryaee6409]

Thanks for your helpful video. Its so inspiring for losing weight.keep it up and good luck.🤞🏻

[@fawziaamin3055]

خیلی عالی ممنون

[@Mary_f_m]

You're the best! Your speaking style and energy are amazing and unique. I hope to reach my ideal look someday.

[@payamf4057]

مهرداد درود بر تو، من تازه با کانال شما آشنا شدم خیلی با برنامه هات حال کردم، واقعا دمت گرم، پاینده باشی ❤❤❤❤❤

[@Donyadideha]

زنده باذ

[@Barankemibarad1380]

عالی بود.ممنون❤❤

[@bitadamghanian5449]

خيلي عالي بود مرسي

[@simafouladpanje3126]

حرفاتون وتجربه هاتون واقعا به درد بخوره ،منم فستینگ میگیرم،ولی از فردا بهتر وبه روش شما،سعی میکنم برنج ونان را که کم کرده بودم ،کلا بذارم کنار،ممنون موفق باشید👍

[@kadelaw]

Very smart. Excellent job. Usually I pass all long videos but this was really good. Thank you.

[@Donyadideha]

Glad it was helpful!

[@mehdihaddadian4281]

خیلی ممنون که وقت و اطلاعات گذاشتی 🙏🏻

[@Donyadideha]

عزیزمی

[@rahmanrezaie9806]

دمت آفرین به این پشتکار

[@habibullahhamidi3500]

خیلی ممنو بسیار زیبا

[@user-rj4yv3gn3g]

خیلی عالی و خودمونی بود دمت گرم

[@ParidokhtNavaei-cg3xj]

خیلی خوشرو و خوش خلقی و چهره ت انرژی خوبی داره مثبت هستی 👌🏻

[@Donyadideha]

خودت خوبی 🙏👍

[@2583_Mim-Banoo]

مرسی ازویدیو😊 عالی بود.

[@Donyadideha]

خواخش میکنم 🙏👍

[@thatzionistguy7032]

درود بر شما آقا مهرداد عجب اراده ای. موفق باشید💚💚

[@alfarii2883]

Mehrdad jan keep on doing❤❤❤❤❤

[@Donyadideha]

Of course

[@hanifmoha4355]

That was awesome, thanks for sharing, keep up the good job!!!

[@Donyadideha]

Thanks, will do!

[@alitarefi6978]

آفرین کاملا با حرفاتون موافقم دقیقا منم به این رسیدن با کلی تحقیق..گرسنگی باعث میشه تمام مشکلات حل بشه توضیحش سخته ولی من به این رسیدم..و بدنم الان عادت کرده درحالی که من همش باید می‌خوردم.

[@Texan-knights]

Awesome. Great job 💯

[@Donyadideha]

Thank you 🙌

[@Artaxerxes98]

Thanks mate, your video was detailed and inspired me to start fasting. Good luck

[@Donyadideha]

Best of luck!

[@motmsi7272]

من تازه شروع کردم ممنون از راهنماییتون

[@user-jw4fo2zb3m]

خیلی اموزنده بود برادرمواردی که کفتی حتما انجام مبدم و امیدوارم اینبار موفق بشم 😊

[@Donyadideha]

موفق باشی 👍

[@user-pi6bj6vd1b]

عالی بود

[@faribazarin2111]

ممنون که تجربیات خوب خود تون رو در اختیار ما قرار دادید خیلی مفید بود

[@Donyadideha]

خواهش میکنم موفق باشید

[@Emar360]

حتما ،امتحان میکنم،ممنون❤❤❤❤

[@user-mj8ld3zu1z]

اقا مهرداد دم شما گرم ❤❤❤❤

[@Donyadideha]

عزیزی

[@user-rj1yr1bz2w]

ممنون از شما 🙏

[@merhnooshshahbazi6151]

واقعا درسته من دقیقا تجربه کردم👌🏼

[@MasoumehTaghizadeh]

تشکر عالی است انگیزه پیدا کردم

[@Donyadideha]

👍

[@masoudnikfarjamnoori]

very very nice and thanks.🙏

[@neginaghaei6530]

ممنون از شما و اطلاعات مفیدتون

[@Donyadideha]

موفق باشید

[@zahramiraslani5835]

Good job thanks for your information ❤👏👏👏👏👏👏

[@ElnazKhodaie]

سلام .من منتظر نمک هستم تا شروع کنم .عااالی هستید آقا مهرداد

[@Donyadideha]

شروع کن الان

[@ElnazKhodaie]

@@Donyadideha وقتتون بخیر .دو روز،گرفتم سر درد گرفتم شکستم بعد گفتم نمک بیاد یک هفتست سفارش دادم نیومد بیاد بگیرم که گرسنه و سردرد نداشته باشم .

[@MoeKav]

Thank you, Mehrdad👍💯

[@Donyadideha]

My pleasure

[@fraydoonghadimi5254]

Hi Mehrdad
Somehow, your clip appeared on my You-tube page.
Enjoyably, I watched your clip to the end. The one that you are sharing your thoughts about problems in The US society from Iranian person point of view, and why you’re considering possibility of leaving and migrating to The Europe.
You talked briefly about your background & academical achievements.
Well, done!
Ironically, somehow you remind me of myself, wasn’t great achiever at school/ high school but, surprisingly, took a challenge to study at uni in The UK. learning the English language (back in Iran, at school/ high school I learnt only French and German) and getting into the Bath university. Shockingly for myself, finish it! (mid-late 1980s).
Giving a credit to your losing weights topics and your manor of presentation, I am determined & devoted to listen and fallowing your methods to depart from some of my weights.
Once again, thank you for putting the efforts to share your experience and knowledge.
All the best and warm regards
Fraydoon (from a village in a corner of France)

[@Donyadideha]

Fraydon appreciate your kind comments say hello to everybody in the village. I love villages.

[@hanifajamil7264]

عالي 👌🏻🥰🥰🌹

[@maryamshirazi6876]

ممنون از اطلاعات مفیدی که در اختیارم ن گذاشتید من هم تصمیم گرفتم با اجرای موارد ی که گفتید اول آگاهیم رو کامل کنم وبا اجرای مراحل چهار گانه به سلامتی کامل برسم سلامت وپاینده باشید

[@Donyadideha]

موفق باشید نتایجتون رو بگید

[@afsoonkarami2989]

عالی بود ممنون❤

[@FarahBarkhordari-jo6zh]

سلام درود فراوان به شما 🙏❤

[@FahaMirza]

درودبه شما ✌🏼🤙🏼

[@Donyadideha]

🙏

[@FariborzMasoudifar-vj5xf]

ممنونم بخاطر شوق و راهنمایی هاتون و زحماتتون بابت این ویدیو و چنل خوب و پیج اینستاگرام خوبتون
من از امشب شروع میکنم و نتیجشو حتما همینجا میگم❤

[@Donyadideha]

افرین

[@taherehgheliji1730]

عالی زنده باشید

[@samseyedashrafi350]

مهرداد جان تمام حرفات درسته و به جان و دلم نشست،من چند وقته شروع کردم به این کار و دارم تمام اثراتش رو میبینم،مرسی که زحمت میکشی برای ساخت این ویدیوها و آگاهی رسانی 🙏🏻💪❤

[@Donyadideha]

افرین

[@Amir88_H]

من خودم خیلی اضافه وزن ندارم. شاید 3 کیلو. اما ویدئوت رو تا آخر دیدم و البته از اون دست ویدئو ها بود که واقعا دوست دارم چند بار دیگه ببینمش🥸

[@QUANTA6969]

مرسی دوست عزیز ،برام الهام بخش و بسیار به موقع بود .تو سن خیلی خوبی این قدم ارزشمند را برداشتی ،امیدوارم قدم بعدیت مهاجرت به یک جای خوب اروپا برای استفاده از این ،توانیی که برا خودت ساختی و لذت بردن از زندگی باشه

[@Donyadideha]

🙏👍

[@shimagaeini3670]

Thanks mehrdad🎉👍

[@noshinkhatoni9587]

به امید موفقیت

[@SuperThewicked]

❤❤❤❤ I really like this video because it's so hard to lose weight I'm trying to do 😅thank you very much dear

[@behroozhaghighat4088]

تشکر ،،خیلی خوب شدید ،، تبریک

[@Donyadideha]

ممنون

[@pegahsoltani-gu9dy]

ممنونم ازتون
❤❤❤

[@parvanehahmadi3559]

صد درصد لایک میکنیم حتی اگر فرمایشات شما رو انجام ندیم چون زحمت میکشید ویدئو درست مکنید وما هم استفاده میکنیم از تجربیات شما ممنون وموفق باشید

[@Donyadideha]

عزیزی

[@siminch8468]

مممنونم‌ . خیلی عالی. امیدوارم منم بتونم انجام بدم.

[@tomscog26]

Just discovered you I been on carnivore 3 months lost 45lbs started at 302. Thank you for the great info

[@Donyadideha]

carnivore is really good if you can stick to it

[@tomscog26]

That's the key

[@soheilsahraei8746]

عالی بود، به نظرم جواب میده من از امروز شروع میکنم

[@Donyadideha]

شک نکن

[@mahnazraad2121]

درودبرشما، منم تجربه شمارو داشتم و کاملا به همین نتایج شما رسیدم و تونستم وزنم بسیار عالی کم کردم و متعادل شدم ، بسیار عالی و درست گفتید

[@Donyadideha]

موفق‌ باشید

[@MuhammadNaderNayeb-pd4gd]

خیلی عالی

[@merianamoodyan380]

ورزش سبک وطولانی دو تا تاثیر خوب توی لاغری داره اول اینکه اشتها را به غذا کم می کنه و دوم اینکه انگیزه میده که بتونی رژیمتو ادامه بدی، و به همین خاطر ورزش های هوازی خیلی تاثیر خوبی دارند در لاغری اما رژیم فستینگ نکته جدیدی بود که استفاده کردم ممنون

[@mostafaalizadeh4964]

درود بر تو مهرداد جان ویدیوت برای من انگیزه ای شد که از همین الان شروع کنم . وزن الان 88

[@Donyadideha]

ایولا مصطفی خواهشنا کامنت بده از پیشرفتت بگو اینجا 👍

[@omidftm8597]

دقیقا با همه حرفاتون موافقم

[@user-em6in3rt9z]

خیلی ممنونم من در روز اول فستینگ هستم ❤
لطفا راجع به جزئیات ورزش بیشتر بگین 🙏

[@sahandboy1]

Thank you for the info

[@Donyadideha]

Any time!

[@Bahraam-n]

درود بر شما 🌺🌺🌸🌸

[@Donyadideha]

درود بر شما 👍

[@zohrehkermani116]

دوست و هموطن عزيز بسيار زيبا و دلنشين صحبت مىكنيد و نمىشه گوش نكرد ، برقرار باشيد 🙏

[@Donyadideha]

عزیز دلی 🙏