خشایار عزیز خیلی خوشحالم که انقدر مصمم استارت ترجمه های ویدیو ها رو زدی این حرکت رو موازی با شما من هم شروع کردم اما برنامه شغلی و کارای جانبی اجازه این مقدار از تمرکز رو بهم نمیده و با دیدن ویدیو های شما این حس خوب بوجود اومد که جامعه ی فارسی از این نکات بی نصیب نمیمونه. برات انگیزه ی بالا و توان آرزو میکنم. دلسردی به خودت راه نده و پیش برو
سلام کاری که شما انجام میدی بسیار ارزشمنده و جامعه فارسی زبان به این محتوا نیاز داره. خیلی ممنونم بابت انرژی مثبتت، امیدوارم به کارتون ادامه بدین و بهترین‌ها براتون اتفاق بیوفته 🙏
درود بر شما و ترجمه خلاصه زیباتون ، در ادامه عرض کنم چون خودم کارشناس تغذیه هستم باید بگم GUT MICROBIOTA نه تنها در مسیر چربی سوزی کمک کننده هست ( به واسطه تعدیل جذب مواد مغذی و ویتامین ها در سرتاسر دستگاه گوارش ) میتونه کمک شایانی به خواب خوب ، کاهش استرس و کاهش آسیب های مغزی به واسطه مهار نوروترنسمیتر های جهشی داشته باشه و حتی در کنترل بیماری و درمان بیماری های عصبی و آسیب مغزی مثل اوتیسم هم کمک کننده باشه
@@zahrapaikani5973 مجموعه ای از باکتری های مفید و مضر دستگاه گوارش که از هضم تا جذب مواد مغذی در طول لوله گوارش تاثیر دارن ، اختلالات زیادی مثل رژیم نادرست ، زندگی یک جا نشینی ، دیر و کم خوابی روی تعادل این ها تاثیر میزارن
همه ویدیو هات رو تا الان ۲،۳ بار از اول تا آخر توی این هفته دیدم و توی همین یک هفته ایی که به نکات گفته شده عمل میکنم تغییرات خیلی مثبتی توی سبک زندگی و عادت هام بوجود اومده و انگیزه برای انجام کار هام بیشتر شده، کاری که انجام میدی خیلی با ارزشه و آگاهی خیلی مفیدی به جامعه منتقل میکنی، امید که در ادامه مسیر موفق و همیشه سلامت باشی داداشم
سپاس و درود من سالها است که هبرمن را دنبال میکنم و بسیار کارش خوب است و خوشحالم که شما این را برای هم وتن های عزیز ترجمه میکنید و من هم می‌توانم به ایرانی های دیگر توسعه کنم باز هم سپاس که آگاهی مردم عزیزمان را بالا می برید 🙏🏿🙏
ممنون از توضیحاتتون، به عنوان کسی که در حرفه درمان کار میکنه، باید در مورد باکتری های مفید روده، که شما اهمیتشون رو در فرایند متابولیسم به خوبی فرمودید، اضافه کنم که در ایران متأسفانه یکی از مهمترین مسائلی که باعث میشه به این ارگانیسمها آسیب وارد شه و به تبع سلامتی ما و همینطور کیفیت زندگی رو هم در کوتاه مدت و هم در بلندمدت تحت تاثیر قرار بده، قطعا مصرف سرخود (بدون تجویز پزشک) و فراوان آنتی بیوتیکهاست، در مواردی که اصلا نیاز نیست (داروهایی مثل آموکسی سیلین، کوآموکسی کلاو، آزیترومایسین، مترونیدازول و ...). و مورد دیگه جهت تقویت این عامل، مصرف لبنیات پروبیوتیک هست.
خشایار عزیز سپاس فراوان از این ویدیویی که زحمت کشیدید و تهیه کردید و با ما به اشتراک گذاشتید اولین بار بود که از شما ویدیو دیدم ، شما هم صدای و چهره ی خوبی دارید و دیدم که با چه علاقه ای اطلاعات می دهید ، خدا قوت و بهترین ها را برای شما از خداوند متعال خواهانم. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
وقتی چند ساعت غذا وارد بدنت نشه مثل وقتی روزه هستی هر چی بخوری یهو انسولین میره بالا بهتره با یه چیز پروتئینی شروع کنی حالا چه ۶ صبح چه یک بعدازظهر @@zahrapaikani5973
خشایار جان بسیار از زحمتی که برای ساخت ویدیوها میکشی تشکر میکنم! فقط درخواست میکنم بجای بکار بردن آقای هیوبرمن از دکتر هیوبرمن استفاده کن! بکار بردن title در آمریکا بسیار مهم هست برای اینکه کسیکه که title دکترا بدست اورده زحمت زیادی کشیده و با Mr یا آقا یا همینطور Miss, Mrs خانوم که شهروندان عادی هستند تفاوت داره! حتی دکتر هیوبرمن هیچوقت خودش رو اندرو هیوبرمن معرفی نمیکنه و اول تمام پادکست ها و ویدیوها از عبارت I'm Dr. Huberman استفاده میکنه! باز هم سپاس از زحمتی که برای ساخت ویدیوها میکشید
خیلی عالی بود و واقعا استفاده کردم. فقط خواستم پیشنهادی بدم؛ اینکه روی ویدیو حین ادیت برخی اصطلاحات یا آدرس وبسایت و نام مکمل ها و ... رو بنویسید که بشه املای دقیق انگلیسی رو ببینیم. ممنون از این تلاش و محتوای مفید❤
خیلی مچکرم من امروز با پیجتون اشنا شدم و این اولین کلیپی هست ک ازتون دیدم و خیلی خوبه. من خیلی دنبال کسی بودم که مقاله و صحبت های اندروهوبرمن رو ترجمه کنه. ممنون❤
عالی بود خشایار عزیز خوشحالم که هستی و کار بسیار ،مفیدی انجام میدی در ضمن من چون تجربه فستینگ دارم و اونو به عنوان لایف استایل انتخاب کردم بسیار بسرار به چربی سوزی کمک شایانی میکنه چه را ورزش چه بد ن ورزش، غیر از تاثیرات سلامت بخشی عالی که بر بدن داره مثل اتوفاژی و در واقع فستینگ بیشتر یه lifestyleمحسوب میشه تا رژیم وبه همین دلیل کاملا قابل پیگری هست من دوسال هست که روی فستینگ هستم وراضیم و۲۵پوند وزن کم کردم
درود بر شما. خیلی شیوا و رسا صحبت میکنی جوری که اصلا شنونده متوجه نمیشود که شما دارید ترجمه میکنید چون ترجمه کردن تون با جزییات هستش امیدوارم به این ترجمه کردن ادامه دهید تا مردم بتوانند با اگاهی بیشتر زندگی بهتری داشته باشند. خدا قوت. من به همه ی دوست واشناهام پیشنهاد میدم که بیننده ویدوهای شما باشند. با تشکر فراوان. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤❤❤♥♥♥♥
حرکتهای استرسی کاملا درسته من تا30سالگی وبالاتر بیش ازحد فعال بودم درحدی که بیشتر اوقات به جای راه رفتن میدویدم وهمیشه ورجه ورجه داشتم وهمیشه لاغر بودم و خیلی هم غذا میخوردم . تو 19سالگی ماه نهم بارداریم 49کیلو بودم. اما الان 20کیلو اضافه وزن دارم و اصلا حس تکون خوردن ندارم😂😂😂
میکروبهای مفید یا همون پروبیوتیکها هستن،بسیار بسیار فواید دارن و کمبودشون باعث اختلالات زیادی هست،من بعنوان داروساز استفاده از محصولات لبنی پروبیوتیک دار و یا خرید کپسولهای پروبیوتیک از داروخانه و مصرف انها را حداقل هفته ای دو تا سه عدد توصیه میکنم
15:18 من این فجیت رو دارم ولی وزنم بالا میره و چربی میگیرم فک کنم اضطراب و استرس که باعث تکون دادن پا یا دست یا هرجا بشه کروتیزول رو میبره بالا موجب چربی آوردن دور شکم و خود شکم پهلو میشه
ممنون بابت ویدیو ولی کاش راجع به تفاوت این روش‌ها برای خانمها و آقایان هم می‌گفتین مخصوصاً استفاده قهوه چون گفتیم که در حالت فستینگ هم میتونیم ورزش کنیم به چربی سوزی کمک میکنه ولی خب این قهوه رو اگر ما قبلش بخوریم با معده خالی خوب اذیت میشیم یا بلافاصله بعد از ورزش صبحگاهی که در فستینگ هستیم اون به چه صورته❤
سلام مرسی از ویدئوهای بسیار خوب و مفیدتون.... من میگرن دارم و رژیم فستینگ گرفتم متاسفانه روز اول به قدری حالم بد شد که خدا میدونه گفتم تجربمو اینجا به اشتراک بزارم...
ممنون میشم در مورد افسردگی و راه کارهاشم اگر مطلبی هست ویدیو بسازید🙏🏻🙏🏻🙏🏻شما خیلی به ما کمک میکنید حداقل برای من که تا الان همینطور بوده ویدیوهاتون،ویدیوها عالی و با کیفیت حرفی دیگه نمیمونه،موفق باشین 🙏🏻🙏🏻
خیلی ممنونم از حمایتت، یه کانال تلگرام هم دارم که اونجا اطلاعات و منابع بیشتر راجع به اپیزودها میذارم خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون t.me/khashayartalks
با تشکر آقای خشایار از کار زیبای شما. توضیحی در مورد ورزش در zone 2 و حداکثر ضربان قلب. از فرمول ۲۲۰-سن، حداکثر زربان بدست می آید، مثال، اگر کسی ۳۰ ساله باشد ، حداکثر ضربان برابر ۱۹۰. در zone 2 این شخص باید ضربان را بینه ۷۵-۸۰٪ حداکثر قرار دهد، به عبارتی بین حدود ۱۴۲ تا ۱۷۱، تا چربی سوزی انجام شود. و برای ۳ دقیقه آخر ۱۹۰. در کامنتا من ندیدم، کسی توضیح دهد یا من ندیدم سلامت باشید.
درود برشما بعنوان فردی که از بچگی با اضافه وزن دست و پنجه نرم کردم والان سالهاست مربیگری و داوری بدنسازی وایروبیک واستپ بانوان کردم، دائما پیگیر مطالب جدید در زمینه تغذیه و ورزش‌های اصولی هستم بسیار لذت بردم لطفا حتما ادامه بدید بخصوص که با زبان شیوایی ترجمه میکنید و راحت و روان توضیح میدید جذابه و بسیار مفید میتونه باشه کارتون ،سالم و موفق باشید 👌🌹💯
حتما از امروز توی باشگاه و روزهای دیگه به پیشنهادتون بعد از تمرینات ورزشیم تردمیل/دو رو انجام میدم✨ من دونه دونه هر روز دارم ویدیوهاتون رو میبینم و از نکات توشون برای بهتر کردن لایف استایلم کمک میگیرن و مررسیی بابتشون🤍 خسته نباشیددد
من به شخصه فیجت های زیادی دارم ، جوری شدت فیجتم بالاست که افرادی که پیشم میشینن عصبی میشن کارهایی مثل تکون دادن خودکار، کلیک کردن در خودکار ، تکون دادن پاهام با سرعت بالا ولی ادم تپلی هستم
بچه‌ها توی چنل تلگرام اطلاعات بیشتر راجع به اپیزودها میذارم، بیاین اینجا با هم در ارتباط باشیم
t.me/khashayartalks
❤
خیلی جامع و مفید بود ممنونم ازتون💖
اسم‌چای لطفا
عالی بود 👌🏼
❤
این حجم از تسلط و شیوایی بیان زمانی که ویدیو هیچ ادیت خاصی نداره واقعا عالیه. خیلی خوشحالم که چنل شما رو پیدا کردم
واقعا فوق العادست لذت میبزم از اینکه کسی هست ک مقالات خارجی رو انقد راحت در دسترس میذاره
به عنوان فردی که چندساله در زمینه ورزشی فعالیت دارم و بطور اکادمی تحصیل کردم راجبش ، از اطلاعاتی که ترجمه کردی خیلی لذت بردم و کاربردی بود 🙏🏻
خشایار عزیز خیلی خوشحالم که انقدر مصمم استارت ترجمه های ویدیو ها رو زدی این حرکت رو موازی با شما من هم شروع کردم اما برنامه شغلی و کارای جانبی اجازه این مقدار از تمرکز رو بهم نمیده و با دیدن ویدیو های شما این حس خوب بوجود اومد که جامعه ی فارسی از این نکات بی نصیب نمیمونه. برات انگیزه ی بالا و توان آرزو میکنم. دلسردی به خودت راه نده و پیش برو
سلام
کاری که شما انجام میدی بسیار ارزشمنده و جامعه فارسی زبان به این محتوا نیاز داره. خیلی ممنونم بابت انرژی مثبتت، امیدوارم به کارتون ادامه بدین و بهترین‌ها براتون اتفاق بیوفته 🙏
❤❤❤❤
درود بر شما و ترجمه خلاصه زیباتون ،
در ادامه عرض کنم چون خودم کارشناس تغذیه هستم باید بگم GUT MICROBIOTA
نه تنها در مسیر چربی سوزی کمک کننده هست ( به واسطه تعدیل جذب مواد مغذی و ویتامین ها در سرتاسر دستگاه گوارش ) میتونه کمک شایانی به خواب خوب ، کاهش استرس و کاهش آسیب های مغزی به واسطه مهار نوروترنسمیتر های جهشی داشته باشه و حتی در کنترل بیماری و درمان بیماری های عصبی و آسیب مغزی مثل اوتیسم هم کمک کننده باشه
ممنونم
Thanks alot
Gut microbiota چیه؟؟؟
@@zahrapaikani5973
مجموعه ای از باکتری های مفید و مضر دستگاه گوارش که از هضم تا جذب مواد مغذی در طول لوله گوارش تاثیر دارن ، اختلالات زیادی مثل رژیم نادرست ، زندگی یک جا نشینی ، دیر و کم خوابی روی تعادل این ها تاثیر میزارن
۰۱@@KhashayarTalks
بسیار شیوا و رسا مطالب رو بدون وقفه بیان کردید.تحسین برانگیزه.سپاس فراوان بابت این ویدیو ارزشمند
همه ویدیو هات رو تا الان ۲،۳ بار از اول تا آخر توی این هفته دیدم و توی همین یک هفته ایی که به نکات گفته شده عمل میکنم تغییرات خیلی مثبتی توی سبک زندگی و عادت هام بوجود اومده و انگیزه برای انجام کار هام بیشتر شده، کاری که انجام میدی خیلی با ارزشه و آگاهی خیلی مفیدی به جامعه منتقل میکنی، امید که در ادامه مسیر موفق و همیشه سلامت باشی داداشم
منم همینطور اینقدر بیان و همه چی پرفکت هست که باید چند بار گوش داد و لذت برد👌🏻
خیلی بهم انرژی مثبت داد این نظرت
تلگرامتو بفرس تا مشترک بشیم
thanks 🙏
زحماتتون قابل تقدیر و ارزشمند و اثرگذار است
درود آقای اندرو هیبرمن تعداد زیادی ویدئو داره. کاش میشد همه آنها را ترجمه کنید
خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰
سپاس و درود من سالها است که هبرمن را دنبال میکنم و بسیار کارش خوب است و خوشحالم که شما این را برای هم وتن های عزیز ترجمه میکنید و من هم می‌توانم به ایرانی های دیگر توسعه کنم
باز هم سپاس که آگاهی مردم عزیزمان را بالا می برید 🙏🏿🙏
صدا و محتوا فوق العاده ممنون
خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰
پروبیوتیک ها یکی از تاثیرگذارترین عوامل سلامتی بدن هست داخل ایران می تونید فمی لاکت یا لاکتوکر و یا دیلیست تهیه کنید البته پرودایجست پویا هم خوبه
عالی
اینایی که گفتین نیاز به تجویز پزشک داره یا میشه تهیه کرد به عنوان مکمل ها؟؟
@@sarinaaali7424 نیازنداره از داروخانه تهیه کنید فقط روش رو بخونید بعضی هاش فقط یخچالیه
ممنون از توضیحاتتون، به عنوان کسی که در حرفه درمان کار میکنه، باید در مورد باکتری های مفید روده، که شما اهمیتشون رو در فرایند متابولیسم به خوبی فرمودید، اضافه کنم که در ایران متأسفانه یکی از مهمترین مسائلی که باعث میشه به این ارگانیسمها آسیب وارد شه و به تبع سلامتی ما و همینطور کیفیت زندگی رو هم در کوتاه مدت و هم در بلندمدت تحت تاثیر قرار بده، قطعا مصرف سرخود (بدون تجویز پزشک) و فراوان آنتی بیوتیکهاست، در مواردی که اصلا نیاز نیست (داروهایی مثل آموکسی سیلین، کوآموکسی کلاو، آزیترومایسین، مترونیدازول و ...). و مورد دیگه جهت تقویت این عامل، مصرف لبنیات پروبیوتیک هست.
خیلی ممنونم که به اشتراک گذاشتین
خشایار عزیز سپاس فراوان از این ویدیویی که زحمت کشیدید و تهیه کردید و با ما به اشتراک گذاشتید اولین بار بود که از شما ویدیو دیدم ، شما هم صدای و چهره ی خوبی دارید و دیدم که با چه علاقه ای اطلاعات می دهید ، خدا قوت و بهترین ها را برای شما از خداوند متعال خواهانم. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
هرچی حساسیت به آنسولین زیاد باشه چربی سوزی زیاد است هرچی مقاومت به انسولین زیاد باشه چربی سوزی کم است دیگر هیچ عاملی وجود ندارد
چطور میشه حساسیت به انسولین رو زیاد کرد؟؟؟؟
@@zahrapaikani5973 ورزش و پیاده روی و دروی از هرگونه کاربوهایدریت و فاصله بین وعده های غذایی
وقتی چند ساعت غذا وارد بدنت نشه مثل وقتی روزه هستی هر چی بخوری یهو انسولین میره بالا بهتره با یه چیز پروتئینی شروع کنی حالا چه ۶ صبح چه یک بعدازظهر @@zahrapaikani5973
لطفا تلاش نکنین، وقتی بدن به انسولین حساسیتش زیاد بشه، امکان مبتلا شدن به دیابت خیلی بیشتر میشه
چجوری حساسیت به انسولین رو ببریم بالا
خشایار جان بسیار از زحمتی که برای ساخت ویدیوها میکشی تشکر میکنم! فقط درخواست میکنم بجای بکار بردن آقای هیوبرمن از دکتر هیوبرمن استفاده کن! بکار بردن title در آمریکا بسیار مهم هست برای اینکه کسیکه که title دکترا بدست اورده زحمت زیادی کشیده و با Mr یا آقا یا همینطور Miss, Mrs خانوم که شهروندان عادی هستند تفاوت داره! حتی دکتر هیوبرمن هیچوقت خودش رو اندرو هیوبرمن معرفی نمیکنه و اول تمام پادکست ها و ویدیوها از عبارت I'm Dr. Huberman استفاده میکنه! باز هم سپاس از زحمتی که برای ساخت ویدیوها میکشید
عالی بود، من با کانال هوبرمن بیش از یکساله که آشنا هستم ولی این کلیپ شما خیلی کار را آسان تر کرده. ممنون از محبت شما
سلام، خیلی ممنونم از حمایتت، اگه هنوز کانال تلگرامم رو ندارین خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون
t.me/khashayartalks
@@KhashayarTalksاسم چايي رو مينويسين
خیلی عالی بود و واقعا استفاده کردم. فقط خواستم پیشنهادی بدم؛ اینکه روی ویدیو حین ادیت برخی اصطلاحات یا آدرس وبسایت و نام مکمل ها و ... رو بنویسید که بشه املای دقیق انگلیسی رو ببینیم. ممنون از این تلاش و محتوای مفید❤
خیلی عالیه که این جوری تولید محتوا می کنید که باعث افزایش اطلاعات جامعه و مردم کشورمون میشه اگه میشه یه قسمت راجب الکل بسازید
درود بر شما
ویدوها روز به روز بهتر میشه
عالی
متشکرم 🙏
خیلی مچکرم من امروز با پیجتون اشنا شدم و این اولین کلیپی هست ک ازتون دیدم و خیلی خوبه. من خیلی دنبال کسی بودم که مقاله و صحبت های اندروهوبرمن رو ترجمه کنه. ممنون❤
عالی بود خشایار عزیز خوشحالم که هستی و کار بسیار ،مفیدی انجام میدی در ضمن من چون تجربه فستینگ دارم و اونو به عنوان لایف استایل انتخاب کردم بسیار بسرار به چربی سوزی کمک شایانی میکنه چه را ورزش چه بد ن ورزش، غیر از تاثیرات سلامت بخشی عالی که بر بدن داره مثل اتوفاژی و در واقع فستینگ بیشتر یه lifestyleمحسوب میشه تا رژیم وبه همین دلیل کاملا قابل پیگری هست من دوسال هست که روی فستینگ هستم وراضیم و۲۵پوند وزن کم کردم
درود بر شما. خیلی شیوا و رسا صحبت میکنی جوری که اصلا شنونده متوجه نمیشود که شما دارید ترجمه میکنید چون ترجمه کردن تون با جزییات هستش امیدوارم به این ترجمه کردن ادامه دهید تا مردم بتوانند با اگاهی بیشتر زندگی بهتری داشته باشند. خدا قوت. من به همه ی دوست واشناهام پیشنهاد میدم که بیننده ویدوهای شما باشند. با تشکر فراوان. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤❤❤♥♥♥♥
ممنونم از لطفتون
درود، با درست کردن باورهامون خیلی راحت می تونیم وزن کنیم و به تناسب اندام برسیم 😍💯
حرکتهای استرسی کاملا درسته من تا30سالگی وبالاتر بیش ازحد فعال بودم درحدی که بیشتر اوقات به جای راه رفتن میدویدم وهمیشه ورجه ورجه داشتم وهمیشه لاغر بودم و خیلی هم غذا میخوردم . تو 19سالگی ماه نهم بارداریم 49کیلو بودم. اما الان 20کیلو اضافه وزن دارم و اصلا حس تکون خوردن ندارم😂😂😂
سلامت باشید
ممنون به خاطر ویدئوها و ترجمه های خوبتون
همینطور ادامه بدید ممنون برای وقتی که برای ترجمه میزارید و کار ما رو راحتتر میکنید❤
خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰
انجام بدین آب سرد من تستش کردم عالیه به شدت مود افسردمو کم کرده انرژیم بیشتر کرده و خیلی خوبه
Thanks ❤
من این همه تمرین کردم بتونم ذهنیتمو تغییر بدم و توی آب سر و دوش آب سرد مقاومت داشته باشم الان دوباره بیام بلرزم 😑
😂😂😂👌
😂😂😂😂
🤣🤣🤣
میکروبهای مفید یا همون پروبیوتیکها هستن،بسیار بسیار فواید دارن و کمبودشون باعث اختلالات زیادی هست،من بعنوان داروساز استفاده از محصولات لبنی پروبیوتیک دار و یا خرید کپسولهای پروبیوتیک از داروخانه و مصرف انها را حداقل هفته ای دو تا سه عدد توصیه میکنم
خیلی نکاتی که گفتید عالی بود و شیوا بیان کردید ممنونم از توضیحات عالیتوون❤
15:18 من این فجیت رو دارم ولی وزنم بالا میره و چربی میگیرم فک کنم اضطراب و استرس که باعث تکون دادن پا یا دست یا هرجا بشه کروتیزول رو میبره بالا موجب چربی آوردن دور شکم و خود شکم پهلو میشه
یکی از بهترین چنل یوتیوب ایران 🔥
ممنون از وقتی که برای بالا بردن سطح آگاهی و سلامت جمعی ویگذارید🙏🏻🌺
سلام ممنونم از لطفتون، توی چنل تلگرام اطلاعات جامع‌تر در مورد اپیزودها میذارم. خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون
t.me/khashayartalks
مثل همیشه بسیار مفید و پرمحتوا
همیشه قدردانت هستم خشایار جان با این تولید محتواهای بسیار خوب و آگاهی بخش
خداقوت و زنده باد 🙏🙏🌺🌺
ممنونم که همیشه انرژی مثبت میدی 🙏
💚🙏
عالی بود بی نهایت تشکر از زحمات شما❤
خیلی ممنونم از توضیحات ساده شده شما . باعث در جریان اطلاعات بیشتر و به روز بنده شد 🙏🙏
خسته نباشید 🙏 خیلی خیلی ویدیو خوبی بود مخصوصا صدای زیبای شما و توضیحاتتون هم باعث میشد لذت بیشتری از مطالب ببریم🙏🌻
درود بر شما من امروز با کانال شما آشنا شدم عالی وکاربردیه،من این مطالب رو توضیح داره خیلی دوست دارم ممنونم
موفق باشید همیشه که بقیه رو کمک میکنید مخصوصا ما جوان هارو مرسی ❤
عالی بود👏
موفق باشی مرسی ازت لطف بزرگی به کانتنت ایرانی میکنی 😍
و بشخصه تمرین کاردیو رو بعد از تمرین استقامتی به شدت توصیه میکنم 💪🏻برای چربی سوزی موجزه است
عالی
سپاس فراوان🩷🩷🩷🩷
بلندتر صحبت کنید لطفا،چون من موقع آشپزی و ظرف شستن گوش میدم..ممنونم از زحماتتون❤
خیلی ممنون واقعا همچین محتوایی رو یوتیوب فارسی کم داشت ❤
ممنون میشم اگر بشه در زمینه اختلال های خوردن و اثرات روانی رژیم ها و کنترلش هم ویدیو بسازید
ممنون از شما .. لطفا اگر امکان داره وقتی از کلمات تخصصی استفاده میکنید همزمان رو تصویر نوشتش هم بیارید
ممنون بابت ویدیو ولی کاش راجع به تفاوت این روش‌ها برای خانمها و آقایان هم می‌گفتین مخصوصاً استفاده قهوه چون گفتیم که در حالت فستینگ هم میتونیم ورزش کنیم به چربی سوزی کمک میکنه ولی خب این قهوه رو اگر ما قبلش بخوریم با معده خالی خوب اذیت میشیم یا بلافاصله بعد از ورزش صبحگاهی که در فستینگ هستیم اون به چه صورته❤
کاری ک شروع کردین انجام دادن خ ایده خوب وقشنگی . ووممنون ک باعث شدین جامعه فارسی هم بی نصیب نمونه از حرف های ایشون
ممنون❤
سلام
خیلی ممنونم ازت امشب یه ویدیو مهم داریم درباره اعتیاد
خیلی مفید بود،متشکرم🙏💐
سلام
خیلی ممنونم ازت امشب یه ویدیو مهم داریم درباره اعتیاد
سپاس از محتوای مفیدتون
بسیار عالی بود که لطف کردید راجغ به رزیم غذائی و چربی سوزی متشکرم 🎉🎉🎉
سلام مرسی از ویدئوهای بسیار خوب و مفیدتون.... من میگرن دارم و رژیم فستینگ گرفتم متاسفانه روز اول به قدری حالم بد شد که خدا میدونه گفتم تجربمو اینجا به اشتراک بزارم...
فستینگ بخاطر سم زدایی که داره باعث سردرد میشه روزای اول طبیعیه
سپاس بسیار عالی
سپاس از شما😊❤
مثل هميشه عالي
ممنون میشم در مورد افسردگی و راه کارهاشم اگر مطلبی هست ویدیو بسازید🙏🏻🙏🏻🙏🏻شما خیلی به ما کمک میکنید حداقل برای من که تا الان همینطور بوده ویدیوهاتون،ویدیوها عالی و با کیفیت حرفی دیگه نمیمونه،موفق باشین 🙏🏻🙏🏻
اتفاقا اپیزود فردا شب درباره این موضوعه ساعت ۲۰
بسیار عالی بود ممنون بیشتر بذارین سپاس ❤❤❤❤
سلام
خیلی ممنونم ازت امشب یه ویدیو مهم داریم درباره اعتیاد
جان جدت پر قدرت ادامه بده🤩🤩
خیلی خوب بود ممنونم
👌از بهترین دلایلی که میام یوتیوپ !
خیلی کانال عالی دارید. ممنون از آگاهی بخشی
خیلی کار با ارزشی میکنید ... ممنون ازتون .
خیلی ممنونم از حمایتت، یه کانال تلگرام هم دارم که اونجا اطلاعات و منابع بیشتر راجع به اپیزودها میذارم خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون
t.me/khashayartalks
ممنون از زحماتی ک میکشید🙏
بسیار عالی
لطف کنین در مورد استرس و اضطراب و راه کارهاش هم ویدیو بزارین ممنون میشم🙏🏻🙏🏻
فردا شب ساعت ۲۰
با تشکر آقای خشایار از کار زیبای شما. توضیحی در مورد ورزش در zone 2 و حداکثر ضربان قلب.
از فرمول ۲۲۰-سن، حداکثر زربان بدست می آید، مثال، اگر کسی ۳۰ ساله باشد ، حداکثر ضربان برابر ۱۹۰.
در zone 2 این شخص باید ضربان را بینه ۷۵-۸۰٪ حداکثر قرار دهد، به عبارتی بین حدود ۱۴۲ تا ۱۷۱، تا چربی سوزی انجام شود. و برای ۳ دقیقه آخر ۱۹۰.
در کامنتا من ندیدم، کسی توضیح دهد یا من ندیدم سلامت باشید.
بی‌نظیر بود متشکرم 🎉
درود برشما بعنوان فردی که از بچگی با اضافه وزن دست و پنجه نرم کردم والان سالهاست مربیگری و داوری بدنسازی وایروبیک واستپ بانوان کردم، دائما پیگیر مطالب جدید در زمینه تغذیه و ورزش‌های اصولی هستم بسیار لذت بردم لطفا حتما ادامه بدید بخصوص که با زبان شیوایی ترجمه میکنید و راحت و روان توضیح میدید جذابه و بسیار مفید میتونه باشه کارتون ،سالم و موفق باشید 👌🌹💯
خیلی لذت بردم ممنون
ممنون این اولین ویدویی بود که از شما میدیدم بی نظیر بود و خیلی کاربردی متشکرم❤❤
بسیار عالی. کار خیلی مفیدی انجام میدین. ممنون از شما 🙏🙏🙏🙏
ممنونم از حمایتت. من یه چنل تلگرام هم دارم که توش منابع بیشتری درباره اپیزودها اونجا آپلود میکنم. خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون
t.me/khashayartalks
درود بر شما.ممنون و سپاسگزارم
من همیشه استفاده میکنم
ولی عزیزم صدای فیلم کم هست
اگر درست بشه واقعا عالی میشه🙏🌺
حتما لحاظ میکنم
چقدر دنبال ترجمه های ویدیوهاش بودم ممنونم از شما
فقط لطفا صداتون در ویدیو کمی بلندتر باشه بهتره ممنون میشم ❤
حتما لحاظ میکنم
خیلی مفید بود ممنون
40:19 بسیار عالی و مفید بود.سپاسگزارم❤
سپاس از کار بسیار ارزشمند شما. بسیار استفاده کردم.
مرسی از محتوای مفید❤
ممنون خشایار جان . ❤
به به عالی بود ممنونم
ممنون بابت این اطلاعات مفیدی که در اختیار ما قرار میدی💙
ممنونم بابت محتوای مفیدی که تولید میکنید.
بسیار عالی بود
چه عالی من پیج شمارو پیدا کردم. سپاسگزار
ممنون من تازه آشنا شدم
درود و خسته نباشید .میشه لطفاً یکم صدای ویدئو ها رو بیشتر کنید .
میتونیم به جای روزه از اصطلاح پرهیز غذایی، یا تنظیم غذایی استفاده کنیم.
چه خوش قیافه وخوشتبه هیوبرمن
اطلاعات خیلی مفیدی میدین ممنون ازتون،من یه دوره برای لاغری فقط حبوبات و جو دو سر مصرف کردم خیلی عالی جواب گرفتم
خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰
مرسی❤
فک کنم یه پادکست در مورد یادگیری داشت میشه اون رو ترجمه کنید
حتما
ی دنیا ممنون بخاطر مطالب مفید و جذاب🙏🏻🌸
حتما از امروز توی باشگاه و روزهای دیگه به پیشنهادتون بعد از تمرینات ورزشیم تردمیل/دو رو انجام میدم✨
من دونه دونه هر روز دارم ویدیوهاتون رو میبینم و از نکات توشون برای بهتر کردن لایف استایلم کمک میگیرن و مررسیی بابتشون🤍
خسته نباشیددد
آفرین
ممنونم بابت حمایتت
امیدوارم مفید بوده باشه
من به شخصه فیجت های زیادی دارم ، جوری شدت فیجتم بالاست که افرادی که پیشم میشینن عصبی میشن کارهایی مثل تکون دادن خودکار، کلیک کردن در خودکار ، تکون دادن پاهام با سرعت بالا ولی ادم تپلی هستم
خیلی ممنون وافعا کارتون خیلی خوبه لطفا یکم ولوم صدا رو بالاتر ببرید
عالی و مفید❤
چه با صفايي 💫💫👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🌺🌺
درودبرشما
عالی بود ،سپاسگزارم
حتما ادامه بدین این پادکست هارو
خیلی ممنون
چه مفید و عالی بود 🤌 مچکرم🌹🙏