ارتباط هورمون کورتیزول و چربی شکمی
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2025
- ✅چطور متوجه شویم هورمون کورتیزول در سطح بدن ما بالا است؟
✅چه عواملی می‌توانند منجر به افزایش سطح کورتیزول در بدن شوند؟
✅چه تغییراتی در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند؟
در این ویدیو مشاهده خواهید کرد :
علائم زیر در بدن به وجود می‌آید اگر مدام سطح کورتیزول بالا باشد:
افزایش چربی شکمی و افزایش سایز میانی بدن
افزایش تمایل به مواد کربوهیدراتی
ماهیچه‌های ران و باسن تحلیل می‌رود و ماهیچه‌ها ضعیف میشوند؛ به همین دلیل فشار روی زانو بیشتر خواهد بود و درد زانو پیش می‌آید
افزایش فشار خون
افرادی که آسم و آلرژی دارند: شرایط آلرژی در این افراد بیشتر است
در برابر فشار و ناملایمات بسیار کم تحمل میشوند
مقاومت به انسولین و حتی پیش‌دیابت
کاهش تمایل جنسی
کاهش پتاسیم در بدن (به همین دلیل برخی عملکردها در بدن دچار اختلال میشوند)
بیدار شدن ناگهانی در ساعت 2 - 2:30 صبح
راه‌حل‌های کمک‌کننده برای کنترل کورتیزول:
سعی شود بشقاب غذایی را به‌آرامی تغییر دهید به سمت سبزیجات و همیشه سبزیجات را در بشقاب غذایی داشته باشید و کربوهیدرات ساده و شکر و نوشیدنی‌هایی که سرشار از شکر هستند را کم کنید. دقت لازم روی مصرف پروتئین همراه با سبزیجات نیز داشته باشید. مهم این است که تغییرات در بدن و بشقاب غذایی را به‌آرامی انجام دهید.
مکمل‌های مانند ویتامین D (600 - 800 IU روزانه) کافی است.
منیزیم و ویتامین B1 می‌توانند کمک‌کننده باشند و دمنوش بابونه نیز مفید است.
سعی کنید میزان مصرف مواد کافئین خود را کم کنید.
🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.
_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا
عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
(American Nutrition Association)
عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
(Academy of nutrition and dietetics)
عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی
Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who
مربی سلامت و سبک زندگی
_________
💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن: / lilinutrition
💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن : / lilinutritin
_________
ارتباط مقاومت به انسولین و سندرم تخمدان پلی کیستیک
• ارتباط مقاومت به انسول...
آیا مصرف لیموترش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
• آیا مصرف لیموترش می‌تو...
_________
#کورتیزول
#چربیشکمی
#لاغری
#رژیم
#سبک_زندگی
#زندگی_سالم
درود به شما بانوی مهربان. ممنون شما با معلومات خیلی مفیدتان که کاملا راه حل برای مشکل خودم هست.
درود بر شما خانم دکتر عزیز و فرهیخته و مهربان.
واقعا بی نظیر هس توصیه هایی ک کردین ومطالبی ک برامون ب صورت شفاف باز کردید سخنان شما در حد ی بانوی پرفسور علمی هس
ممنونم خانم دکتر آموزشهای شما مثل همیشه عالی بود❤
❤❤خانم دکتر در مورد جوش‌های زیاد صورت هورمونی مردان هم راهکار بدهید🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏👏👏
سلام خانم دکتر عزیز و گرامی واقعا ازتون ممنونم چقدر صحبت هاتون مفید و کاربردیست موفق و پیروز باشید❤
لطفا برای رفع پف و ورم صورت بعد از درمان کورتیزون صحبت کنید.
سلام خانم دکتر ازصحبتهای شما خیلی استفاده کردیم همیشه سلامت باشی
تشکر تشکر تشکر
کمتر کسی به این موضوع مهم پرداخته، تشکر از شما ❤
بسیار کامل و کمک کننده بود.یک دنیا سپاس و درود به شما.
❤❤❤❤❤❤❤❤بسیار عالی.
خیلی عالی ممنون
خیلی ممنون از توضیحات جامع و مفید شما💐
درود استرس و کورتیزول بالا باعث شده هد دو ساعت یه بار بخاطر ادرار برم دستشویی
سپاس از توضیحات کاملتون❤❤❤
ممنون بابت اطلاعات عالی❤زنده باشین وسلامت
سلام عزیزم خانم دکتر نازنین ممنون از همه محبت هاتون خیلی مفید بود خداوند نگهدارتون باشه ❤
شما خیلی خوب و دوست داشتنی هستین، ما هم از شما ممنونیم بابت این همرسانی های بی چشم داشت❤
دارین از من صحبت میکنید. من توی هشت سال به نتیجه رسیدم. ممنون از شما و برنامه با محتواتون ❤❤❤
بسیار اطلاعات ارزشمندی را ارائه کردید.خدا حفظ کند شما را.
چه چیزی هست که میتونه کرتیزول و بشدت کم کنه
خیلی مطالبتون مفید بود و برای من راه گشا بود و متوجه اشکال کارم شدم و راهکار یوگا و پیاده روی و بشقاب سبزی را برای خودم واجب می بینم.ممنونم از شما
چه مکمل هایی باید استفاده بشه
با سلام و تشکر فراوان از حضرتعالی بابت توضیحات بسیار جامع و مانع آنهم با بیانی شیوا و قابل فهم در قالب طبی جامع نگر و پی گیر علت ها در بروز ناهنجاری ها ... توفیق شما را آرزومندم ...
بسیارعالی فرمودیدوکاربردی ودقیق باارزوی سلامتی برای شماخانم دکترعزیز
ممنون از توضیحات خوبتون خانم دکتر🎉🎉
Excellent ❤❤❤❤ thank you ,I appreciate 🙏 👍 👏
Mersi khanum doctor. Vaqean mofid bud
تشکر خانم دکتر ، اطلاعاتی که فرمودید کمک بزرگی برام شد تا دقیق به شرایط استرسهای بی خودی کنترل داشته باشم ، چون از هورمون کورتیزول و نقش اون در بدن اطلاعات کمی داشتم. بسیار سپاسگذارم .⚘️
کلی سرچ کردم اما توضیحات شما کاملترین بود.ممنونم❤
سلام خانم دکتر
خیلی خوشحالم که صحبت های شما را شنیدم
بسیار عالی و آموزنده بود
استفاده کردیم خیلی ممنون 🙏
عالی بود خانوم دکتر ممنون از این کلیپ آموزنده
مثل همیشه عالی🙏 خانوم دکتر زیبا و خردمند🙏🩵🙏🩵🙏🩵
بسیار عالی و کاربردی
عالی بود سپاس فراوان❤
ممنون از توضيحات بسيار مهمي كه بما ميدهيد، خوشحالم از آشناي به شما خانم دكتر❤
عاااااااالی بود . سپاس از شما 🙏🙏❤❤❤❤❤❤
سلام خانم دکتر عزیز ممنونم از اطلاعات مفیدی که بصورت کامل و خیلی روان بیان کردید .درباره مشکلات انعقادی خون و لختگی خون و بایدها و نبایدها هم لطفا ویدئو بگذارید ❤❤❤❤
مثل همیشه عااالی❤
از نوع ارائه مطالب شما بسیار تشکر میکنم ! والان فهمیدم که از اهالی کورتیزول هستم !
عالی❤❤
Thank you so much.
صبح ها برخی اوقات تپش قلب دارم
البته آزمایش صبحگاهی هم بالا بود
مشکلات اتو ایمیون فیبرومیالژی با تمام علائمش دارم و چربی شکمی
سلام خانم دکتر خسته نباشید من خیلی اضافه وزن دارم و خیلی خیلی اشتهام زیاد هست دائم دوست دارم غذا بخورم حتی زمانی که سیر هستم دوست دارم غذا بخورم چه کار کنم راهنمایم کنید چگونه اشتهام کم کنم
خانم دکتر عزیز ضمن تشکر ، میخواستم بپرسم با آزمایش
کورتیزول مشخص میشه دیگه ؟ درسته ؟
Az romatisme. Mafsali. Ham. Begin. Ke khili. Dard daram. ( che bokhoram. Ch. Nakhoram ) 💕💕💕
عالی بود تشکر از راهنمایی خوبتون❤
ممنون از ویدیوی عالی ،من دقیقا تمام علایم کورتیزول بالا را دارم همه مکمل ها رو هم میخورم پای بیقرارم خوب نمیشه چرا😢
شما تمام حالات منو توصیف کردین ، ❤
دروود وقت بخیر و سپاس از محتواهای اموزنده شما . من برادرزاد ام شب ادراری دارد ایا تغذیه ننکن است تاثیر در شب ادراری او داشته باشد . با سپاس فراوان
سپاسگزارم پاینده باشید
سلام خانم دکتر وقت به خیر
آیا فقط سرکه سیب این ویژگی ها رو داره ؟ یا سرکه های دیگه مانند سرکه انگور و….. هم ویژگی های مشابه دارند؟؟؟ درباره ترشی ها چطور؟؟ کسی که کبد چرب داره خوردن ترشی ها مانند ترشی میوه ها باز هم مشکل سازه ؟؟؟؟
مرسی از شما خانم دکتر من الان متوجه شدم که متاسفانه بعضی از این علائم رو دارم و احتمالا به دلیل کورتیزول بالا هست
سلام ممنون ازآموزش بسیارمفیدتون منم فرداسترسی هستم وتموم نشونهارودارم بجزشبها به لطف خداخواب خوبی دارم ❤🎉
با درود فراوان و تشکر از این اطلاعات کاملی که در اختیار ما قرار دادین.. تازه الان میفهم چرا با وجود کم خواری چرا چربی دور شکم دارم .
سلام چه دکتر خوشکلی هستی شما
می شه پزشک من هم باشی❤❤
ممنون از اطلاعات خوبی که در اختیار مون گذاشتی ❤🙏
مرسی ممنون از حرفهای شما فهمیدم ک کورتیزول بدنم خیلی بالاست
درود فراوان بر شما. کلیپ آموزشی بسیا دقیق و کامل و آموزنده ای را مشاهده کردم. تمامی نشانه هایی رو که ذکر فرمودید در من هست. اما من از مرتبط بودن آنها با یک عامل خاص بی خبر بودم. بسیار آگاهی بخش بود بسیار سپاسگزارم. ابراهیم از ایران.
سپاس از توضیحات عالیتون❤❤❤من سندرم پای بیقرار دارم خانم دکتر اکثر اوقات آزار دهنده هست
خانم دکتر عزیز ممنون ، من در اثر یک هیجان خیلی کم دچار استرس شدید میشم و دستام تیر میزنه و نفسم بند میاد و فشارم بالا میره میشه بفرمایید چکار کنم
خانم دکتر واقعا با این راهنمایی و توصیه ء شما احتیاج داشتم ، سلامتی شما را آرزومندم 🙏🙏
سلام خانم دکتر ویتامین ب ا صد بخوریم یا سیصد
مرسی خانم دکتر خیلی❤ مفید بود
ضمن تشکر از خانم دکتر بابت اطلاعات مفیدی که به ما میدن، آیا مصرف نانی که با آرد سبوس دار تولید شده هم خوب نیست؟
متشکرم از مطالب باارزش شما❤❤
مرسی از شما خانم دکتر له خاطر اطلاعات مفیدتون❤
تشکر ازشما وتوضیحات مفیدتون🙏🙏🙏
سلام خانم دکتر من هم این علائم رودارم
درود بر شما خانم دکتر من اخیرا برای بار دوم نتونستم دوره خودم رو با گروه شما ادامه بدم .
تشکر از کلاس درس خوبی که برای ما با زحمت فراوان برگزار می کنید .
من امروز فهمیدم کورتیزول م هم بالاست .چربی شکمی ،فشار خون بالا .مقاومت به انسولین و حتی مشکل زانو که دو ساله منو درگیر کرده و ...
خیلی ممنون از شما
ممنونم عالی بود❤❤❤❤❤❤❤
درود به شما بسیار ممنون از اطلاعات خوبی که‌در اختیار ما میگذارین❤
سلام خانم دکتر عزیز ممنون از گفته هاتون من همه ی این مواد را دارم و خیلی استرسی هستم واقعا خودمم موندم چکار کنم❤❤❤❤
ممنون از اطلاعات مفید و موثر ❤
ممنون عالی بود خانم دکتر نازنین
درود ،مرسی خانم دکتر ،خیلی خوشحالم ک با شما آشنا شدم .
۸ سال مادر م زیر نظر یک فوق تخصص بود اصلا همچین صحبتایی نشنیدم ازشون فقط دارو شیمیایی تجویز میکرددر صورتی ک مادرم شکم بزرگی داشت در حالی ک باسن و پاهاش کلا عضلات رو از دست داد کم کم و در 19:18 سنین خیلی کم هم یائسه شده بود
مزسی از کمک شما خیلی عالی بود در اثد کورتون قرص .آمپول آن سالهاست چاق ماندم بخصوص شکم وبالا تنه .میتپنید کمک کنید چه کنم ؟چون کم غزا .رعایت اص.ل غذای سالم هم دارم .تشکر بازهم
ممنون از توضیحات مفیدتون 😍😍😘🤗
شما‌خودت‌دولت‌عشقی پاینده‌باشی
تشکر دکتر جان بسیار ممنونم تان
بسیاااار تشکر از شما ♥️، تمام علائم رو دارم و بیدار شدن نیمه شب و چند ساعت بیدار موندن منو داره دیوونه میکنه🥲🥲 امیدوارم راه حلهای شما بهم کمک کنه🙏🏻🙏🏻
یوگا ذهن و جسم توام کار کنید
ابتدا تشکر بیکران از بابت ویدئو های واقعا عالی شما. بی کران ارزشنمد هستند.
سوال من در مورد پمپ سدیم پتاسیم هست که فرمودید فرآیند آنها دچار اخلال میشوند.
میخواستم بپرسم این اخلال چقدر تاثیر در عملکرد نورومورفیک بدن ما داره. چرا که پالس های عصبی و اسپایک ها تردد سدیم پتاسیم در نورون هست. آیا وقتی پتاسیم مسدود میشود، اخلال در عملکرد مغز هم خواهیم داشت؟
ممنون خانم دکتر. خیلی عالی توضیح میدید
با سپاس از آگاهى و اطلاعات مفيدتون
عالى 👌🏼
مکمل پتاسیم هم بخوریم؟
ممنونم از شما بسیار عالی بود ❤
درود ، سپاس از اطلاع رسانی و فرهنگسازی بینظیرتون
❤thank you so much 🎉
سپاس از شما❤️
ممنونم ، مطالبی که تا حالا هیچکس نگفته بود.
چقدر عالی و درست تمام علائم رو گفتید آفرین❤❤
Thank you👌
خیلی. عالی تو صیح میدن سپاس از شما.❤❤❤
درود بسیار عالی و مفید بود
بسیار بسیار عالی بود ممنون از اطلاع رسانی خوب شما .ممنون
درود برشما خانم دکتر نازنین ، ممنون از اطلاعات مفید وارزشمندتون ....من هم استرس واکثر اوقات تپش قلب دارم که دکتر داخلی هم با معاینه این رومتوجه شدند ، چاقی شکمی دارم ومتاسفانه همین باعث آزارم میشه ، درصورتی که اضافه وزن ندارم وهمیشه سعیم براین هست درست غذا بخورم هفته ای سه جلسه ورزش میکنم ولی متاسفانه بخاطر آرتروز زانو که دارم هوازی نمیتونم کارکنم ...وهم چنین پیاده روی طولانی هم نمیتونم داشته باشم ، چجوری میتونم بااین مشکلات ،استرس روکاهش بدم ....ممنونم از اینکه به این امر مهم پرداختید ، بهترینها سهم قلب مهربانتون ❤
یوگا ورزشی هست که سطح کورتیزول را پایین می آورد. ❤
سلام و تشکر از خانم دکتر محترم. یک سوال داشتم شما فرمودید که ویتامین ب ۱ قبل از خواب مصرف بشه در صورتی که اکثرا مطالبی که خوندم و شنیدم میگن انواع ویتامین ب هنگام صبح باید مصرف بشه. من گیج شدم کدوم درسته؟