3 ท่าง่ายๆแก้สะบักจม ปวดสะบัก เอาอยู่ๆๆๆๆๆๆๆ by ครูนิน yoga story
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2020
- คลิปนี้ครูนินจะมาสอนท่าโยคะ 3 ท่าง่ายๆ เอาใว้คลายสะบักแก้สะบักอักเสบ ถ้าทำเป็นประจำทุกวัน อาการทีเป็นอยู่จะทุเลาและหายไปได้ง่ายๆเลยครับ
ลองทำตามกันดูนะครับ
ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
ครูนินสกายวอล์กเกอร์ (ครูนินโยคะสตอรี่)
ติดตามบทความของครูนินได้ที่
FB: / yoga-story-53072065040...
หากต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพในแนวทางของโยคะ หรือติดต่องานกับครูนิน
สามารถโทรติดต่อได้ที่ โทร: 0986399626 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![คบซ้อน - วงL.กฮ. [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/5MtesqJ0I1c/mqdefault.jpg)
เพิ่งเห็นครูนินเมื่อสุดสัปดาห์นี่เองค่ะ ดูแล้วเพลิดเพลินสนุกกับการเล่นโยคะมากขึ้นค่ะ ทำคลิบเรื่อยๆนะคะ ครูนินทำคลิบสนุกดีไม่เครียดทำตามได้ตั้งแต่เบสิค จนถึงโชว์ให้ดูว่าถ้าเก่งขึ้นแล้วจะทำแบบครูได้แบบนี้ ทำให้พากเพียรขึ้นค่ะ
Nattaya Lorenz ดีใจที่ชอบคลิปของผมครับ ผมจะเป็นกำลังใจในการฝึกให้นะครับ ฝึกแล้วสงสัยตรงไหนถามได้เบยยย☺️😁✌️
หายเลยคร่าสุดยอดดดดดดมากคะ ติดตามทุกคลิปเลยจ้า
Sale Sugar ดีใจด้วยนะครับ ขอบคุณที่ติดตามนะครับ😁😁😁
กดไลค์ สับตะไคร้ เเล้วเน้อครู ครูอู้ถูกทุกอย่าง ความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคภัยต่างๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ยิ่งช่วงนี้โคขวิด งานหายเงินหด ค่อยๆตั้งสติ เเล้วเริ่มใหม่นะครูนะ 😘😘🙏🙏
Sugar Tata อิอิ หัวอกเดียวกันครับ เราจะรอดไปด้วยกันครับ ดีใจที่กดสับตะไคร้ให้ผมนะคร้าบบ ✌️✌️😂
สุดยอดค่ะ
ชอบค่ะ ฟินเลย ขอบคุณค่ะครู
a t ยินดีครับผม ดีใจที่ชอบนะครับ😁😁😁
ครูสอนสนุกดีค่ะ ชอบมากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
ขอบคุณครูนินครับ ผมดีขึ้นมากครับคลิปนี้เลยครับ
ดีใจด้วยนะครับ 😁😁😁
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์ทุกคลิปเลย
ยินดีครับผม 😊😊😊
ขอบคุณค่ะอาจารย์ คลายได้ดีมากๆ
ยินดีที่สุดเลยครับบบ😄😄😄
สอนระเอียดดีมากๆค่ะ รู้จริง รู้แน่นมากๆค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
ชอบครูสินค่ะ
เหมือนมีเพื่อน
Tasanee Somintr อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ😆😀😁
เยี่ยมมาก.. ขอชื่นชม
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆนะครับ 😊😊😊
ตะเกียกตะกายร้องขอชีวิต ชอบครับครูนินๆๆอิอิๆๆ
narin413 อิอิ แบบว่าอินจัดครับ🤣🤣🤣
เพิ่งไปนวดมาค่ะครู.คลิปนี้มาทันเวลาพอดี.ขอบคุณมากๆค่ะ
Wiko Wiko ยินดีครับผมมม หายไวๆนะครับบ😄😄😄
ชอบมากครับ อยากให้ครูนิน ทำคลิปท่าบริหารไต ครับ ขอบคุณล่วงหน้าเลยครับ
ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสจะทำเลยครับ😊😊😊
ชอบจังค่ะ ครูน่ารัก อธิบายดีเริศ
อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
ได้ผลจริงๆค่ะ ขอคลิปบริหารข้อมือด้วยได้ไหมคะครูนิน😊
katesarinr มีทำไว้ใน เพจyoga story แล้วครับ ลองเปิดดูแล้วทำตามได้เลยนะครับ😊😊😊
เพิ่ง subscribe ค่ะ ดูแล้วเพลิดเพลิน ขอบคุณค่ะ
อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ😄😄😄
ชอบครูพูดคะ ตรงจุดคะฝึกโยคะแล้วตึงบ่ามาก เป็นประจำสุด
ดีใจที่ชอบนะครับ😍
ท่าสุดท้ายคือดีมาก โล่งเลย ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ☺️☺️☺️
หนูหายปวดขา ปวดสะโพก เอว ช่องนี้เลยค่ะ❤️ขอบคุณมากๆๆค่ะ
ด้วยความยินดีครับ 🥰🥰🥰
ใช่ค่ะเล่นโยคะแล้วลื่น สะสมมานานแล้วมาทำตามครูนิน. ทำอยู่3อาทิตย์แล้วหายค่ะ 😍😍กลับมาเล่นโยคะหนักๆๆได้แล้วขอบคุณค่ะพูดถูกทุกอย่างค่ะดูวนไปเป็น10รบแล้วค่ะ🙏🙏🙏ไม่รู้จะขอบคุณย่างไง ทำตามได้ทุกท่าค่ะ😂
Jennywrexham ดีใจด้วยที่หายแล้วนะครับผม ฝึกท่าหนักๆเสร็จแล้วให้คลายด้วยนะครับ จะได้ไม่กลับมาเป็นใหม่อีก 😆😁😁
ลองแล้ว รู้สึกโดนสะบักเลยครับ ทำครั้งแรก ขอบคุณมากๆครับ^^
ด้วยความยินดีครับ😊😊😊
ฝึกพินชาแล้ว ลงสะบัก รีบตามหาคลิป ครูนิน อย่างด่วน ขอบคุณมากค่ะ
orawan kagan อิอิ หายไวๆน้าาาาา😁😊😀
ชอบๆ รอคลิปต่อไปคะ
Sasithorn Likitvisatepong ดีใจที่ชอบนะครับ แล้วผมจะทยอยลงเรื่อยๆนะครับ 😁😁😁
ขอบคุณค่ะครูนิน
Ben Thiyarm ยินดีคร้าบบบผมมมม😀😀😀
สนุกๆตลกๆดีค่ะได้สาระมาก
หวน อ้นชู ดีใจที่ชอบนะครับ ขอบคุณครับ😊
ตึงสบักมากกกก ลองทำดูตึงทุกท่า.โอ้ยครู.มันทั่งจุกทั้งเรอออกมาแล้วก็ตึงโคตรตึงเลยค่ะ.ค้างท่าได้นิดเดียวไม่ไหว.ค่อยๆทำดีกว่าค่ะ.ขอบคุณค่ะครูนิน.ทำเส็รจโล่งสบาย.
Wiko Wiko อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ ค่อยๆทำไปเรื่อยๆชิวๆ ดีที่สุดแล้วล่ะ😄😄😄
ตลกดี 😂 ติดตามแล้วนาจา 🎉
ดีใจที่ติดตามนะครับ🥰🥰🥰
ต้องได้ดูคลิปโยคะครูนินก่อนนอน ค่อยจะนอนหลับ
ดีใจที่ชอบนะครับ 😊😊😊
ขอบคุณมากครับ...นี่เป็นปัญหาใหญ่ในชีวิตผมมาตลอด...เพราะต้องนั่งวาดรูปนานๆ จะปวดสะบักตลอด นวดเองก็ไม่ได้ บางวันปวดจนลุกไม่ขึ้น...ตอนนี้พบวิธีจัดการด้วยตัวเองแล้ว ดีใจสุดขีด.
ด้วยความยินดีครับ แล้วมาอัปเดตกันนะครับ😊😊😊
ท่านี้ทำแล้วดีมาเลย อ.แต่ใจแทบหลุด
โหะๆๆ ทำเบากว่าเดิมนิสสนุงก็ได้ครับ😅😅😅
ผ่อนคลายทั้งร่างกาย และ จิตใจ ปฏิบัติไป หัวเราะไป 😂😂😂 ขอบคุณมากค่ะ 🙏
ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ 😊😊😊
ชอบท่าแมวขูด🙏🏻
WARANYAPHON T โดนเต็มๆใช่ไหมครับ อิอิ🤣😁😁
เปิดเจอพอดีชอบค่ะ
สุบัน อนุศุภชัยวัฒน์ อิอิ ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ☺️☺️☺️
ขอบคุณครับครูนิน ผมทั้งเล่นโยคะ นวดหนักๆ ฝังเข็ม กายภาพบำบัด แต่อาการยังไม่หายขาด ขอฝึกตามท่านี้ด้วย
Win ingames ยินดีครับ ฝึกแล้วยังไงมาอัพเดทกันด่วนนะครับ
ท่าที่เอาไว้แก้ปวดสลักเพชรได้ผลมากเลยค่ะ ส่วนท่าปวดสะบักพรุ่งนี้นถ้าปวดจะเอาไปใช้ที่ทำงานเลยค่ะ ฟันทนว่าปวดแน่นอนค่ะครู ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปดีๆ แถมยืดร่างกายได้อีกด้วย
YJK ดีใจที่นำไปฝึกแล้วได้ฝึกดีนะครับ ยินดีที่สุดเลย รออัปเดตอาการคลิปนี้ด้วย อิอิ😄😄😄
เพิ่งเริ่มติดตามครูนินค่ะ ชอบที่สอนอย่างละเอียดมาก ๆ เลยค่ะ
Oum S. Kaewsiwawong ดีใจที่ชอบคลิปของผมและติดตามนะครับ ฝึกแล้วติดขัดตรงไหนถามได้เลยนะครับ 😁😁😁
ขอบคุณค่ะ
Chutima Raksasith ยินดีครับผมมม 🙂🙂🙂
อยากให้ครูนิน ทำคลิป โยคะ สำหรับคนเริ่มต้น ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
น้ําฝน ตั้งรัตนาพิบูล ได้ครับผม จริงๆผมมีลงไปบ้างแล้วครับ เช่น วิธีออกแรงที่ถูกต้องในการฝึก วิธีหายใจที่ถูกต้องในการฝึกครับ ซึ่งเป็นหัวใจหลักสำหรับมือใหม่เลยล่ะครับ 😁😁😁
ขอบคุณนักๆจ้าว
หายจริงค่ะครู ขัดสะบักมาตั้งหลายวัน🙏
ดีใจที่หายแล้วนะครับ😊
ครูนินคะ อยากได้ท่า ที่ช่วยให้สามารถเอื้อมมือไปข้างหลังได้ แบบติดตะขอเสื้อในค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ แก้ไหล่ติดค่ะครูนิน
อ่อๆ ผมมีคลิปแก้ไหล่ติดอยู่ครับ เปิดดูแล้วทำตามได้เลย😊😊😊
@@yogastory9188 ขอบคุณค่ะ 😊😊
@@yingphuket8861 ยินดีครับผม😊😊😊
ถูกต้องค่ะกินยาอยู่ค่ะ😜
หายใวๆนะครับ😊😊
ขอบคุณค่ะอาจารย์เอาจริงๆทั้งทำทั้งขำอาจารย์เลยค่ะเป็นโยคะที่ไม่เครียดเลยค่ะขอบคุณมากๆอาจารย์น่ารักมากค่ะ
อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ😂😂😂
เดี้ยนเปนหมอนวดค่ะครุนิน นวดคนอื่นหายค่ะ ตอนนี้เดี้ยนปวดค่ะ แต่ไม่มีใครนวดให้ นี่แหละปันหาค่ะ
เข้าใจอารมณ์นี้เลยครับ😅😅😅 ต้องบิดเองโลดดดดดดดดดดด
Trigger pointsเวลานวดรู้สึกกรึบๆๆๆท่านี้ช่วยไหมค่ะ
ครูนิน
ไม่นวดชื้อได้ที่ไหนค่ะ
ขอบคุณค่ะ หนูจะชื้อให้ พ่อ ขอคุณค่ะ
แถวสันติอโศกเพียบเลยครับ😊😊😊
เพิ่งติดตามคะอยากได้คลิปการที่เส้นเอ็นหลังเข่าอักเสบคะ
เรื่องเข่า ไว้มีโอกาสจะลงคลิปให้นะครับ🥰
ครูนิน อยากได้โยคะแก้รองช้ำค่ะ ตอนนี้ปวดส้นเท้าทั้ง 2 ข้างเลยค่ะ
maykung lee ไว้มีโอกาสจะลงให้นะครับ แต่ถ้าอยากได้แบบด่วนๆเรื่องนี้ผมเคยลงไว้ในเพจแล้วไป เปิดดูแล้วทำตามได้เลยนะครับ 😀😀😀
เป็นข้างซ้ายข้างเดียวมาเป็นปีแล้วหายเจ็บแล้วแต่ยังตรึงๆ ยังเดินเท้าเปล่าไม่ได้ต้องใส่รองเท้าแตะนุ่มๆบนบ้านค่ะ โรคนี้หายยากมาก ต้องใจเย็นๆนะคะ
クルミKurumin ใช่เลยครับ ต้องใจร่มๆ😚😚😚
ดูแรกๆก็งงกับอาจารย์ิดูไปดูมาชอบตลกดี😂😂😂
numtafar อิอิ ดีใจที่ชอบคลิปของผมนะครับ ฝึกแล้วสงสัยตรงไหน ถามได้เลยนะครับ😀😀😀
ทำโยคะทุกท่า มันมีปันหาคือนมค่าครู มันติดมันเจ็บ😆😆😆😆😆
เข้าใจคร้าบบบบ หลบๆมันหย่อย🤣🤣🤣
ได้ท่าที่ทำช่วยหมอนวดแล้วค่ะ😀ขอบคุณครูนินมากๆ
moddang sitt อิอิอิ ยินดีฝุดๆเบยคร้าบบบ😁😁😁
@@yogastory9188 กดติดตามให้แล้วนะคะ..ขอบคุณมากๆค่ะ
moddang sitt ขอบคุณที่ติดตามนะคร้าบบบ❤️❤️❤️
ท่าที่สามตึงจริงค่ะ แต่ตึงที่กล้ามแขนด้านบน ยังไม่ไปถึงสะบักเลยค่ะ😂
โหะๆๆๆ ทำบ่อยๆนะครับ😁😁
สอนแล้วรู้สึกตลกดีค่ะแต่ช่วยได้จริงๆค่ะขอบคุณค่ะ
ทำบ่อยๆนะครับ ดีแน่นอน 🥰🥰🥰
@@yogastory9188 ขอบคุณค่ะดูครูสอนแล้วทำให้อารมดีด้วยค่ะ🙏🙏
ทำแรกๆตะคริวกินตอนนี้เจ็บแบบมีความสุข
หอยสังข์ : แบบนี้ถือว่าดีงามครับ😁😁😁
แก้หลังค่อม ไหล่ห่อครับ สำหรับคนอายุเยอะ ผมอายุ53แล้วครับ ขอบคุณมากครับ สอนสนุกดี ชอบครับ
แก้หลังค่อมไหล่ห่อ ใช้”ท่างู”กับ”ท่าอูฐ”จะดีที่สุดครับ ทำเสร็จแล้วก็ก้มหมอบคล้ายๆท่ากราบพระเป็นท่าแก้ครับ(ป้องกันอาการปวดหลัง) แต่ที่สำคัญที่สุด ในชีวิตประจำวันต้องมีสติรู้ตัวว่า “เราชอบนั่งหลังค่อมประจำหรือเปล่า” พอรู้ตัวเราก็นั่งเชิดๆนิดนึง แล้วเด๋วมันก็จะค่อมใหม่ ให้รู้ตัวบ่อยๆ แล้วหลังไหล่มันจะเริ่มตรงครับ😋😀😀
@@yogastory9188 ขอบคุณครับ
ครูนินค่ะสอนคลิปเวลานอนแล้วขามันกระตุกต้องทำแบบไหน
รุจิกาญจน์ อภิศรีนิธิรัฐ ถ้าหลับแล้วขากระตุก ส่วนใหญ่มานเป็นพวกระบบประสาทกับจิตใต้สำนึกลึกๆอะไรบางอย่างครับ 😅😅😅แต่ลองนั่งเหยียดขาแล้วก้มแช่นานๆครับ เผื่ออาจจะพอบรรเทามันได้บ้าง 🙂
Yoga Story ขอบคุณมากนะคะ
รุจิกาญจน์ อภิศรีนิธิรัฐ ยินดีครับบบ😄😄😄
อาการปวดแสบปวดร้อนที่ไหล่นี่ ทำแบบที่ครูสอนได้มั๊ยคะ
ได้อยู่ครับ แต่ให้ทำพอสบายๆนะครับ 😊
ปวดสะบักซ้าย ข้างเดียว ชาๆปวดๆ 3 ท่านี้ หายขาดไหมคะ หรือมีอะไรแนะนำเพิ่มไหมค่ะ อยากหายมากๆๆ
หายขาดนะครับแต่เราก็ต้องปรับเปลี่ยนอิริยาบท หรือพฤติกรรมของเราด้วยนะครับ เพื่อไม่ให้กลับมาเป็นอีก😊😊😊
ผมปวดสบักมากร้าวมาแขน แขนชาเหมือนไฟช๊อตแนะนำด้วยคับครูนิน
อาจจะเป็นที่กระดูกคอนะครับ ลองทำตามคลิปหมอนรองกระดูกสันหลังคอของผมดูครับ😊 แล้วมาอัปเดตกันนะครับ
มีขายไหมคะ ไม้ที่ครูนินนวด
แถวสันติอโศกมีขายครับ😊😊
ค้างท่าได้นาน ไม่อันตรายใช่ไหมคะท่า1
ไม่อันตรายครับ แต่ต้องสังเกตความรู้สึกตัวเอง ว่าสบายตอนค้างรึเปล่า😅
👍👍👍👍
😊😊😊
@@yogastory9188 ว่าจะขออนุญาตโทรปรึกษาครูน่ะค่ะ
@@user-vm2gw2so8t ได้สิครับ ด้วยความยินดีครับ
@@user-vm2gw2so8t แชทมาที่เพจของผมขอเบอร์ก็ได้ครับ
Likes
😊😊😊
ยายปวดมาก รถเมล์ชนรถยนต์ใช้มือขวายันบ้อกหน้า ขอบคุณมากๆๆค่ะยายจะค่อยๆๆฝึกตามค่ะ
หายไวๆนะครับ ทำแล้วมาอัปเดตกันนะครับ😊😊😊
ครูนินผอมลงใช่ไหมคะ??
varinrapat นิสสสนุงคน้าบบบบบ(กินทุเรียนน้อยไปหน่อย555😆🤣😅)
Yoga Story หน้าเด้ง ใส ผอมลง เพราะทุเรียนนี่เอง
varinrapat เป็นเคล็ดลับเลยนะครับ 5555 😂🤣😅
มาเจอพอดี
รีบกดซัพสไคร้ในทันที
ขอบคุณมากครับ😊😊😊
อยากได้ขาเก้าอี้โค้งๆ แบบนั้นอะค่ะครูนิน หาได้ที่ไหน นวดปีกตัวเองไม่ถึง (ไม่รู้เค้าเรียกตำแหน่งอะไร 55555) ชอบปวดตรงช่องปีกด้านขวา จิ้มเองลำบากมาก5555
kutsudon พอจะเข้าใจครับ 55555 แถวๆสันติอโศกมีครับ ลองไปช็อปดูครับ 🤣🤣🤣
ผมปวดสบักซ้าย ข้างหน้า แถวข้างอกด้วยครับ
เพิ่มท่ายืดสีข้างอีกหน่อยก็ดีครับ 😊