ปวดหลังล่าง ปวดเอว ต้อง 3 ท่านี้ : โยคะกะครูอ๊อป
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2020
- ปวดหลังล่าง ปวดเอว ต้อง 3 ท่านี้
Lower Back Mini Series
ช่องทางการติดต่อ
FB: ใส่ใจ กินอยู่เป็น
/ saijaiwellbeing
โทร 087 365 3556
#ปวดหลัง #ปวดเอว #ผู้สูงอายุ #ยืดเส้น #คลายกล้ามเนื้อ #แก้ปวด #สุขภาพดี #โยคะ #โยคะกะครูอ๊อป #ใส่ใจกินอยู่เป็น #ใส่ใจ #กินอยู่เป็น #wellbeing #เมื่อยหลัง #เมื่อยเอว #หลังล่าง #หฐราชาโยคาศรม #โยคะแก้ปวดหลัง - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 63 วันนี้!! คู่เอก "ยอดภูผา vs โซเนอร์"](http://i.ytimg.com/vi/RGVmBsegKEI/mqdefault.jpg)
สมัครเป็นสมาชิกกลุ่มไลน์ อายุยืนไปด้วยกัน 333 บาท/ปี
🔅รับชมคลิปสุขภาพก่อนใคร🔅
เดือนละ 4 คลิป: อาหารการกิน ออกกำลัง ตอบคำถาม ปกิณกะ (ทั่วไป)
✅ปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรี
✅แลกเปลี่ยนเรียนรู้กับสมาชิกท่านอื่น
✅โปรโมชั่นพิเศษ มากกว่าคนนอกกลุ่มไลน์
สมัครเลยวันนี้
ติดต่อนิชาทางไลน์นี้ได้เลยค่ะ🥰 line.me/ti/p/~@saijai_wellbeing
ถ้าไม่ปวดเอวคงไม่ได้ทาเห็นคลิปนี้. บรรยากาศรอบๆดีมากค่ะ
สุดยอด มาก เลย ค่ะ💪💪💪💪💪👍👍👍👍🙏
จะลองทำดูค่ะ ขอบคุณที่คลิปดีๆค่ะ ไม่ปวดหลังคงไม่เห็นคลิปนี้ค่ะ
มีประโยชน์มากครับ
จริง คลายเส้นที่ตึงเลย ตอนดึงขามาหาคาง
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณค่ะที่แนะนำ
ขอบคุณมากๆๆๆ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณจ้าวกับคลิปที่ดีๆจ้าว🙏
ขอบคุณครับ 🙏
ขอบคุณนะค่ะปวดทรมานมากค่ะ
ขอบคุณคะ
ดูได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณค่ะที่นำสิ่งดีๆมาแนะนำ
ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ
สอนดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่แบ่งปัน😍😍😍
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากครับครู
ขอบคุณมากคะ ขอพระเจ้าอวยพรคะ
ขอบคุณมากครับ
ดีมากๆทำอยู่ประจำค่ะ
นลินธรณ์. ชัยพัทระโรจน์
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ยอดเยี่ยมกะเทียมเจียวเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ จะลองทำดูค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากค่ะ
ต้องลองทำดู..
ครูหล่อมากค่ะ
ขอบคุณครับ🙏👌
เยี่ยมากจัดไปบ่อยๆ
กำลังเป็นเลยค่ะจะทำตามค่ะ
ขอบคุณค่ะ🍀🌷🌹
ขอบคุณครับ👍
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะลองทำดูนะคะ
ได้ลองทำตามครับ ดีขึ้นมากเลยครับ ต้องขอบพระคุณมากๆๆครับ
ขอบคุณครับ ทำแล้วดีขึ้นจริง
ดีมากเลยค่ะลองทำตาม..หายปวดหลังเลยค่ะ...ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ ที่นำสิ่งดีดีมามอบให้ ได้ความรู้มาก และจะได้นำไปดูแล ตัวเองค่ะ
ง่ายดีครับ
ปวดบ่อยมากๆค่ะ ขอบคุณคำแนะนำค่ะเป็นประโยชน์เลยค่ะ🙏😊
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณมากค่ะ
❤❤❤❤❤❤❤
สุดยอดมากจริงๆค่ะขอบคุณ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆหายปวดหลังเลยค่ะ
เย่... ดีใจที่คลิปนี้เป็นประโยชน์ครับ
รักษาสุขภาพนะครับ^^
สวัสดีค่ะ จะลองเริ่มทำ แล้วค่ะ ปวดหลังและ เอว ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🇩🇪🇹🇭♥️
ขอบคุณค่ะ ลองทำแล้วปวดเอวทุเลาลงเลยคะ
หูยกำลังต้องการสิ่งนี้ค่ะ ปวดเอวฝั่งซ้าย
นั่งขับรถนานมากค่ะ
จะลองทำดูกำลังปวดพอดีค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะมีซับอธิบายละเอียดทำตามแล้วค่ะดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณ มากๆๆ ค่ะ
ขอให้สุขภาพดีครับ^^
อธิบายดีมากเลยค่ะเข้าใจง่ายมากค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ดีๆ
ยินดีครับ^^
ขอบ คุณครับ ดีขึ้นเยอะ
ยินดีด้วยนะครับ^^
กำลังปวดพอดีเลยค่ะ
สุดยอด มาก เลย ค่ะ💪💪💪💪💪💪💪💪💪
ขอบคุณครับ
รุ้สึกคลายปวดดีค่ะ
เยี่ยมเลยครับ^^
ขอบคุณค่ะกำลังปวดหลังอยู่เลย
ถ้าสะดวก การเดินเพิ่มขึ้น จะลดอาการปวดหลังลงครับ แต่ทำต่อเนื่องซัก 3 เดือน จึงจะเห็นผลนะครับ^^
ทำตามคุณหมอแนะนำมาเป็นเดือน อาการทุเลาลงมาก ไม่เจ็บปวดมากนัก ประกอบกับหาหมอกระดูกและข้อ มีกินอาหารเสริมบ้าง กราบขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
เด็ดมากแจวจริงๆ
กราบขอบพระคุณครับ
ขอบคุณครับ
กำลังปวดเลยค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะ
ค่อยๆ ฝึกนะครับ
ขอให้ดีขึ้นครับ
🙏❤ ขอบคุณมากค่ะ ทำตามเช้าเย็นดีขึ้นมากๆ
ดีใจด้วยครับ
สาธุ
กดติดตามแล้วนะคะ❤️
ขอบคุณครับ^^
ขอบคุณมากๆๆครับตรงอาการของผมเลยครับ
สวนน่าอยู่ น่านั่ง น่าเดิน น่าว่ง
ปวดหลังดีขึ้นอย่างง่ายๆไม่ลำบากเลยค่ะ ดีจัง ชอบมากค่ะ
ยินดีด้วยครับ และดีใจที่คลิปนี้เป็นประโยชน์นะครับ^^
ปวดบ่อยมากคับ ขอบคุณมากคับ
ยินดีครับ
❤❤❤
มีประโยชน์มากค่ะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะอธิบายชัดเจน ลองทำดูรู้สึกดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ยินดีครับ^^
เข็ดเอวมากค่ะเพิ่งเริ่มทำค่ะคางไม่ถึงเข่าค่ะ ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
ค่อยๆ ทำ และขอให้ฟังร่างกายตัวเองตลอดเวลาครับ เวลาเราฝึกท่าโยคะ ต้องไม่ฝืนเกินไป ต้องทำโดยที่เรารู้สีกสบายตลอดเวลานะครับ
ทำไปเรื่อยๆ เรื่อยๆ แล้วจะทำได้มากขึ้นเองครับ^^
ผมปวดเอวมาหลายปี ทำอะไรนิดหน่อยก็ปวด ต้องกินยาตลายเส้นเป็นประจำ พอได้เห็นคลิปนี้ เลยทำตาม ทำมาได้3 วันแล้ว อาการปวดดีขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณมากเลยครับ
ยินดีด้วยนะครับ^^
เป็นอยู่ค่ะปวดมาก จะลองปฎิบัติตามนะคะขอบคุณ🙏ค่ะ
ขอให้ดีขึ้นนะครับ หากไม่หาย ปรึกษาเพิ่มเติมได้ครับ
ขอบคุณมากครับ
ผมขับรถ นานๆๆ ทั้งวัน
ทำแล้วดีขึ้น ช่วยคลายปวดได้เลยครับ
จริงครับ ครั้งแรกดีขึ้นเลย
ปวดกล้ามเนื้อน่องค่ะ
อธิบายชัดเจนดีมากครับ ขอบคุณมากครับที่ให้ความรู้
ถ้าที่บอกมาทำไม่ได้สักท่า อ้วน 😂
ขอบคุณนะคะ เพื่อนปวดหลังแชร์คลิปนี้ให้เขาทำ เขาโทรมาบอกว่าปวดหลังดีขึ้นจริงๆ ขอบคุณมากนะคะ🙏
ด้วยความยินดีครับ ชื่นชมท่านผู้แชร์ด้วยครับ^^
ขอบคุณมากๆค่ะ ปวดหลังช่วงล่าง โดยไม่รู้สาเหตุ พอทำตามแล้ว รู้สึกว่าดีขึ้นมากเลยค่ะ
ยินดีด้วยครับ^^
ขอบคุมากๆคะ🙏🙏🙏
สั้นๆได้ใจความไม่เยิ่นเย้อดีครับ!!!
ทำตามแล้วอาการปวดลดลง และหายใจโล่งขึ้นค่ะ
ดีใจด้วยครับ^^
ปวดมาเรื้องรังแล้วค่ะ
ลองฝึกดู และอาจดีขึ้นครับ หากต้องการคำปรึกษา ยินดีนะครับ ลองติดต่อเข้ามาที่ Line: @saijai_wellbeing หรือ 087-365-3556 ครับ
ลองทำตามเเล้ว อาการปวดเอวช่วงล่างดีขึ้นจริงค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ยินดีด้วยครับ^^
ทำแล้วดีมากค่ะ
ทีแรกเจ็บกลัวพอทำไปเรื่อยๆดีมากเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ^^
หายปวดจริงๆค่ะ
ยินดีด้วยครับ
@@saijaiwell-being7448 อนุโมทนา สาธุค่ะ
ขอบคุณครับที่แบ่งปัน
ผมปวดหลังล่างเดินหลังแข็งมาสองวัน ลองทำตามคลิ้ปสอนดีขึ้นเลยครับ
ยินดีมากๆ ครับ ฝากกด Subscribe และกดกระดิ่งนะครับ จะได้ดูคลิปใหม่ๆ เรื่อยๆ ครับ^^
ปะป๋าผ่าหมอนรองกนะดูกทับเส้น
ประสาทที่หลังทำได้ไหมผ่ามาเกือบสิบปีเริ่มจะปวด
ให้ลองทำท่าที่หนึ่งและสามก่อน เป็นเป็นการคลายกล้ามเนื้อนะครับ ถ้ารู้สึกดีขึ้นจึงทำท่าที่สองเพิ่มขึ้นตามลำดับในคลิปนี้ครับ
เปนท่าที่ทำง่ายๆ ในห้องส่วนตัว ไม่ต้องใช้พื้นที่กว้าง อธิบายดีมากกกกก ค่ะ และ แก้ได้จิงๆ ขอบคุณนะคะ
ด้วยความยินดีครับ
6
ขอบคุณครับ...ทำวันละกี่ครั้งครับทำตอนไหนก็ได้ใช่ไหมครับ
ปวดเมื่อไหร่ สะดวกเมื่อไหร่ ทำตอนนั้นได้เลยครับ
@@saijaiwell-being7448 ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ทำเพียงรอบแรกก็เบาเลยครับ
ดีใจด้วยนะครับ^^
ขอบพระคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ ปวดหลังล่าง ทรมานมากๆ ใส่กางเกงลำบากมาก เวลาเดินแต่ละก้าวต้องเขย่ง ทำตาม 2 รอบ หายเลยค่ะ...🙏🙏🙏
เยี่ยมเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ^^
คุณหมออธิบายฟังเข้าใจดีค่ะ ขอบพระคุณที่ให้ความรู้ ไปกายภาพที่รพ.นักกายภาพใช้เครื่องมือให้ความอุ่น กลับมาบ้านก็ปวดสะโพกเหมือนเดิมไม่ไปก็ปวดสะโพกจนเดินไม่ได้ จะลองทำตามคำแนะนำ เพราะเวลาปวดสะโพกจะเดินยากมาก บางทีก้าวขาไม่ออกเลยค่ะ
พยายามหาสาเหตุให้เจอ แล้วแก้ที่เหตุนะครับ
เป็นกำลังใจให้ครับ^^
พึ่งมาเจอคลิป ปวดหลังล่างร้าวลงสะโพก มานาน ทำตามคลิปนี้ทุกวัน รู้สึกเบาดีขึ้น อาการปวดลดลง
ยินดีครับ
ท่านี้ดีมากค่ะ จากอาการปวดหลัง เวลานั่งแล้วลุกยืนยืดตัวตรงไม่ได้ ต้องเดินตัวงอ พอเจอคลิปนี้ลองทำครั้งเดียว เดินตัวตรงได้เลย ตอนนี้ทำทุกเช้าหลังตื่นนอน ไม่มีอาการอีกเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ
๓