ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทำถูกวิธีแล้วค่ะ ไม่กินหวาน กินแป้งน้อย กินอกไก่ โดยเฉพาะมื้อเย็นต้องไม่กินแป้งเลย เน้นโปรตีนกับผัก พุงจะไม่มีแน่นอนดีใจด้วยค่ะ มาถูกทางแล้วหลังจากนั้นเดินวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5วัน หุ่นดีและสุขภาพดีด้วยค่ะ
คนอื่นบอกให้เราลด ไม่เท่าเราบอกตัวเองให้ลด มันจริงมากกกกพี่เนตร ❤️
จริงค่ะ ใจเราเลยล้วนๆ
@@Berknate ฤฤ7ฟ77ฟฟฟ
การลดไขมันที่ดีกับคนอื่นอาจไม่เหมาะกับเรา การจะค้นพบวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองคือลองหลายๆวิธี พี่เก่งมากค่ะสุดยอด
มีกำลังใจสู้ต่อเลยคะ🥰 จากหลังคลอด68 ตอนนี้ 59แล้ว อยากลดอีก10กิโล สู้โว้ยยย
ขอบคุณแรงบันดาลใจมากค่ะพี่ ลดค่ะ พรุ่งนี้ลดเลย จะลองตามพี่สักตั้ง ตอนนี้คือไม่กล้าส่องกระจก 🥲
น่ารักจังค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะ😍ขอบคุณนะคะ จะทำให้ได้บ้าง🙏🌹🤍🧚
กำลังลดอยู่คะ ตอนนี้ลดลงได้2กิโลแล้วใช้วิธีเดียวกันคือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วน งดน้ำตาล เห็นผลคะ ดูคลิปนี่แล้วมีกำลังใจมากขึ้น ขอบคุณมากๆนะคะ
ลดมาจะ4เดือนแล้วค่ะ จาก61 ตอนนี้50ค่ะ ควบคุมอาหารออกกำลังกายค่ะ ตอนแรกจะลดไวมากค่ะ2เดือนแรก เข้าเดือนที่3จะลงทีละนิดค่ะ เพราะไม่ค่อยออกหนักเหมือนทีแรก อาหารก็กินทุกอย่างค่ะตอนนี้ มีความสุขในการกินค่ะ กิน3มื้อ กินจนอิ่มค่ะ แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ30-1ชมค่ะ
หนูกดดูคลิปพี่ เป็น 3-4 แล้วก็จะตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้ จำคำที่พี่พูดเลย ผอมแล้วเราจะกลับมาใส่เสื้อผ้าสวยๆได้
หนูก็เป็นแบบนี้เลยค่ะ คือ บอกจะลดหลายรอบมาก แต่ก็ไม่ลดได้สักที คลิปนี้คือ เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ💗 ขอบคุณนะคะ หนูจะทำให้ได้ ✌️😂
ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่ มาเห็นคลิปคุณเนตรก็ทำให้เกิดกำลังใจขึ้นอีกเยอะมาก และที่สำคัญช่องนี้เขียนคำว่าไซซ์ถูกต้อง 👍
มีกำลังใจในการลดมากขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ถ้ามีโอกาสอยากให้พี่เนตรแชร์เมนูอาหารที่ทาน เช่นอกไก่ทำอย่างไงให้อร่อย หรือไข่ต้มเอามาปรุงอะไรบ้างประมาณนี้อะค่ะ ☺☺
ง่ายๆนะ ทำIF 16/8 งดแป้ง น้ำตาล เด็ดขาด รวมทั้งข้าวกินน้อยๆ เดือนนึง10-15 กิโล ไม่ต้องออกกำลังกายเลย ทำมาแล้ว แป้งน้ำตาล สำคัญที่สุด
ชอบความคิดทัศนะคติของพี่คะ😁😁 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและแรงบัลดาลใจที่ดีคะ😁😁
เรากำลังเริ่มลด วิธีแบบพี่เนตรทุกอย่างเลย มีกำลังใจในการลดมากๆคะ
ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
ชอบค่ะ เจอคริปพี่เนตรจากเพื่อนส่งมาให้ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ฟังแล้วเข้าใจ นึกถึงตัวเองเลยค่ะ จะลดๆๆๆ หลายรอบแหละ ยาลดกวาดซื้อมาหมดแต่ไม่ได้ผลกับเราค่ะ😅เรื่องออกกำลังกาย ไม่เอาเลยขี้เกียจ มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจขึ้นเยอะ ฮึบ เราต้องทำให้ได้🥰
ขอบคุณที่ไม่ใช่รีวิวยาลดน้ำหนักค่ะ การคุมอาหาร+ออกกำลังกายคือการลดที่ยั่งยืนที่สุด💕
แต่ทางนี้ยังทำใจออกกำลังกายไม่ได้เลยค่ะ TT
ชอบคลิปนี้มาก คำพูด ดีทุกคำ
ถือว่าเป็นโชคดีของตัวเองมากที่ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักแล้วมาเจอคลิปนี้ เริ่มทำงานได้ 1 ปีกว่าๆ จาก 52 ขึ้นมา 60 โล โดนทักว่าอ้วนทุกวัน พยายามลดแต่ก็ไม่ได้ผลเพราะคิดว่าแล้วจะทำไมก็ตัวเราเรามีความสุขที่ได้กิน จนมาเห็นรูปถ่ายตัวเองร่วมเฟลมกับคนอื่นคือเราตัวใหญ่กว่าเขามากทั้งๆที่เราเคยตัวเล็กกว่าเขา และเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็กลายเป็นชุดรัดรูปไปหมด 😂 ตอนนี้พยายามลดแบบเงียบๆไม่บอกใคร เพราะบอกทีไรเหมือนมีมารทำไม่เคยสำเร็จ และผ่านไปเกือบเดือนลดได้ 4 โลแล้วค่ะ จะพยายามต่อไป ✌🏻
เราเป็นคนนึงที่ลองทุกวิธี ยกเว้นการคุมอาหาร เพราะเราติดหวานมากๆ เหมือนกัน แต่ฟังคลิปนี้แล้ว มีกำลังใจมากเลยค่ะ "เราจะลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย" ขอบคุณค่ะ
ฟังไปยิ้มไปทีมนี้สนุกสนาน.น้องๆน่ารักกันทุกๆคนเลยค่ะ..
ขอบคุณเทคนิคดีๆนะคะ จะลด นน ครั้งสุดท้ายตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ💕🙏🏻
เอาจริงๆ คุมอาหารคือได้ผลดีมากๆ เพราะทำมาทุกอย่างแล้ว สุดท้าย คุมอาหาร(อย่างเดียว) ไป 1-2 เดือน น้ำหนักลดลงไป 4 โล อาจดูไม่เยอะแต่พุงคือแฟบมาก ไม่เหมือนคนท้องแล้ว 5555
โอ๊ยยย ใช่เลยค่ะเนตร คำตอบที่เนตรตอบตัวเองหรือการขอแฟนไปลดน้ำหนักมันคือเราคิดแบบนี้เลย เราคงคิดว่า ต้องเอาชนะตัวเองได้ซักวันแบบไม่มีข้ออ้างให้ตัวเอง 👍🏼 ขอบคุณมากที่ทำคลิปนี้ เพราะดูปุ๊ป สะท้อนคำตอบตัวเราเองชัดมากเลยค่ะ😅
เข้าใจคุณเนตรเลยค่ะเราก็เคยผ่านจุดที่หนัก73.8โล มาแล้วสามีซื้อลู่วิ่งมาให้วิ่งที่บ้านยังขี้เกียจ สุดท้ายโดนกล่อมบ่อยๆเข้า8เดือนผ่านไป ตอนนี้หนัก52โล เสื้อผ้ากางเกงเปลี่ยนใหม่หมด แต่ย้ำนะคะช่วงแรกต้องเปลี่ยนวิธีการกินคุมทุกอย่างต้องมีวินัยตอนนี้กินปกติเลยค่ะ หมูกะทะนำ้อัดลม แต่เราทานอาหารแค่2มื้อค่ะ ไม่ทานของจุกจิก อิ่มคือจบ
นี่ก็จะลดๆ หลายรอบแล้วพี่เนตร สุดท้ายมันอดไมาได้ มาได้ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลยอะ มันรู้สึกเลยว่า ใจตัวเองสำคัญมาก
สู้กับใจตัวเองยากสุดแล้วค่ะ สู้ๆน๊า
ขอบคุณนะคะพี่เนตร มีกำลังใจเลยคร้า ตามลอยคร้าา🥰
มีกำลังใจเลยค่ะ ง่ายแบบไม่ต้องฝืนใจตัวเองมาก จะลองทำบ้างค่า🙏❤️
พีคสุดก้อกางเกงในไซส์เดิมใส่ไม่ได้ ขายัดไม่เข้า นี่คือสุดจริง จะทำให้ได้ไม่สนคำใคร เราต้องสู้กับตัวเองยากสุดแล้ว ขอบคุนที่มาแชร์ปัญหาและแนะนำนะคะ
จริงค่ะ!! เราคิดว่าก็ยังได้อยู่ คนรอบข้างก็บอกให้ลด แต่ก็ยังไม่เชื่อ พอเราเริ่มจะมีแฟน มันทำให้เราอยากมีหุ่นที่สวย และต้องทำอะไรกับตัวเองสักอย่าง เลยลองลดอาหารและควบคุมน้ำหนัก มันได้ผลค่ะ แต่ถึงจะไมไได้ลดมากแต่ก็จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ
ฟังเพลินเลยค่ะ มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ 🙏💕
ฟังแล้วมีกำลังใจเลย
พี่เนตรลงคอร์สออนไลน์กับครูปลายฟ้าป่าวว ดูๆอาหารมันแนวทางแบบชวนคิดถึงเทรนเนอร์ปลายฟ้ามากกก เราเองก็เคยเข้าคอร์สออนไลน์ ไม่ผอมลงเลยแต่รู้วิธีการกินการทานมากขึ้น ดีใจกับพี่เนตรมากๆๆ ที่ทำตามเป้าหมายลดลงได้สำเร็จ เก่งมว๊ากกก
พี่คือกำลังใจของหนู ตอนนี้ 61 สูง156 จะต้องทำให้ได้ ❤️❤️❤️
มีพี่เป็นแรงบันดาลใจแล้ววว นี่พูดจะลดนน.มาตลอดแต่ทำไม่เคยได้เลย เดี๋ยวหนูจะผอมตามไปนะคะ 🥰💪
เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💖💖💖
พูดถูกใจตรงเรื่องมาร..มากค่ะ...เจอเหมือนกันค่ะ..เรื่องคุณเนตรคล้ายกันเลยค่ะในเครื่องพฤติกรรมการกิน..ขอบคุณมากนะคะที่แชร์ประสบการณ์..
ขอบคุณ สำหรับแรงบันดาลใจ ให้นะค่ะ
ฟังเพลินมากค่ะ น้องเนตรสวยมากกกก
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ
แต่ละมื้อทานอาหารยังไงคะ ทานวันละกี่เวลา🙏🏻
ชอบคุณเนตรค่าาา 🥰😘
ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆนะคะ
ตอนนี้ 66 ตั้งเป้าไปเลย 47 หุ่นในฝัน มีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง อยากโลกเปลี่ยน 😍😍
พี่เนตรคือแรงบันดาลใจของน้อง❤️ ฉันจะผอมฉันต้องลดให้ได้😂✌️
ขำทีมงานมาก 55555555555 สายฮาจริง คิดถึงวงเหล้ากับเพื่อน ๆ เลย
ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
15โล ใช้เวลานานแค่ไหนคับ ตอนนี้ก็ใช้วิธีแบบนี้+ออกกำลังกายวันละ15-30นาทีมาสัก2อาทิตแล้ว รุ้สึกกางเกงหลวมๆ มีเป้า15โลเหมือนกัน
มีแรงฮึดแล้วว..ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ
เก่งคะ พี่ก็จะพยายามเเบบเนตร ว่างๆเนตรลิสรายการอาหารหลักๆช่วงลด นน ให้ดูบ้างจะดีมากเยย
ชอบจัง ลดได้แล้ววววนะ บอกตัวเองค่ะ สุ้ๆ เนตรสวยมากกก
ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะ
คุณเนตรไม่อ้วนค่ะ แค่อวบ ถึงอวบก็สวย แต่ตอนนี้สวยกว่า อยากทราบว่า ตอนนั้นหนักเท่าไหร่ที่บอกว่าอ้วน และใช้เวลาลดเท่าไหร่ ตอนนี้หนักเท้าไหร่คะ ชอบคลิปมากๆค่ะ มีประโยชน์และสนุก❤️😁
ดูคลิปพี่ๆคือน่ารักกันทุกคน
ชอบๆ เสียงนี้ที่เราคุ้นเคยยย❤❤❤😊
ดูไปก็อมยิ้มไปมุ้งมิ้งมากค่ะ…💖💖💖
ฟังสนุกดีค่ะ
ตอนอ้วนน่ารักจิ้มลิ้ม❤
ดูคลิปนี้เเล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลย
สวยมากค่ะ
ชอบเบิกเนตรค่ะ ตั้งแต่ตอนอยู่กับเอมแล้วค่ะ
นี่ก็ทำได้เพราะโควิดเลย ออกกำลัง+คุมอาหาร ลดประมาณ 0.5 โล/อาทิตย์ ผลตรวจสุขภาพทุกอย่างกลับมาอยู่ในเกณฑ์ทั้งหมด สู้ไปด้วยกันค่ะ
สู้ค่ะ สู้ไปด้วยกัน
พี่พูดได้ใจนุ้มากๆ นุ้ฟังพี่พูดเป็น10รอบเลยถูกใจ 15ก.ล.พี่ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
สุดยอด ค่ะ 👍👍👍 ยอมใจ เด็ก ราด-รี คนงาม.. บ้านโป่งค่ะ 😍😘
เป็นเหมือนกันค่ะ ที่คิดว่าตัวเองก็ยังไม่อ้วนนี่ ยังได้อยู่ ก็ยังกินต่อไป 🤣 แต่มาดูคลิปนี้ตั้งใจจะลดเป็นครั้งสุดท้ายแล้วเหมือนค่ะ ✌️
ขอบคุณกำลังใจผลักดันจ้า
ขอบคุณกำลังใจค่ะ
ทุกประโยคที่คุณเนตรพูด ทุกสภาวะ ทุกวิธีการ “ทุกคำ” เลยนะคะเหมือนเราเป๊ะๆเลย ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลยค่ะคุณเนตรทำได้ เราก็ต้องทำได้ สู้!✌🏻😊
เนตรทำได้ ทุกคนทำได้ค่ะ ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้เหมือนกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ
ควบคุมอาหารยังไงบ้างคะ
ชอบมากเลยย แต่เอาจริงๆนะคะ ตอนนั้นชอบพี่ เพราะหุ่นอวบๆ แต่เวลาเต้น สวย ยิ้มสวย แล้วอยู่ๆพี่หายไป มาเห็นอีกที คือ ผอม สรุปชอบตอนนี้มากกว่าตอนนั้นอีกค่ะ 💗
งืออ ขอบคุณนะคะ รักๆ
พี่เนตรเก่งมากค่ะ มีเเรงฮึบเลย
เก่งมากเลยค่ะ เราก็ผ่านมาแบบนี้เหมือนกัน ปล่อยตัวเองไป74 ถึงจะมีคนทักเยอะมากว่าอ้วนมากแล้วนะ แต่ก็ยังไม่รู้สึกตัวยังเข้าข้างตัวเองอยู่ เวลากลับบ้านช่วงเทศกาลเจอญาติหรือป้าข้างบ้านเขาก็จะถามว่าไปทำไรมาอ้วนขนาดนี้ (ปากอยากจะตอบว่าก็กินสิคะ) แต่พอกลับมาดูรูปที่ถ่ายตอนไปเที่ยวกับเพื่อนๆคือเราตัวใหญ่สุด ก็เลยกลับมาตั้งใจลดน้ำหนัก และก็ทำสำเร็จจนได้ ถึงจะมีหลุดๆบ้างแต่ก็หาแรงบันดาลใจจากคอนเท้นในยูทูปนี่แหละ ปัจจุบันหนัก52แล้วค้าา และก็จะไปต่อเรื่อยๆ
เก่งมากเลยคะ ตอนนึ้เรา75 อยากลดเหลือ70ก็ดีใจแล้ว
ขอวิธีหน่อยค่า☺️
สุดยอดเลยค่ะ รูปถ่ายบอกได้ทุกอย่างจริงๆค่ะ ตัวเราเห็นตัวเองเมื่อไหร่ จะมีกำลังใจลดเมื่อนั้นเลย ไปต่อเรื่อยๆจนกว่าตัวเองจะพอใจเลยค่ะ สู้ไปด้วยกันค่ะ
@@gingwaoranun3049 ช่วงแรกๆเราเน้นการคุมอาหารค่ะ เปลี่ยนวิธีการกิน ลดของหวานของทอด ชานมไข่มุกจากวันละแก้วก็ลดลง จนตอนนี้นานๆกินที พอเราเริ่มชินกับอาหารที่ปรับก็เริ่มออกกำลังกายจากวันละ10-15นาทีเริ่มจากเอโรบิกง่ายๆตามยูทูปแล้วค่อยๆเพิ่มกิจกรรมแบบอื่น เช่น บอดี้เวท คาดิโอ้ต่างๆ สิ่งสำคัญคือ วินัย และเป้าหมายของเราค่ะ ถ้ารู้สึกตัวว่าหลุดเมื่อไหร่ก็เริ่มใหม่ค่ะ ความสำเร็จจะตามมา สู้ๆจ้า
@@littleuk5653 ขอบคุณค่ะ🙏🥰
แน่ะนำอาหารหน่อยจ้า ขอบพระคุณมากค่ะ
คนรอบข้างน่ารักมากๆเลยค่ะ
หน้าคล้ายๆ แอมมี่ กิติยา เลยค่ะ สวยยย♥️♥️
พี่เนตร์ ทำคลิปแต่งหน้าหน่อยค่ะ ชอบพี่เนตร์แต่งหน้ามากๆ😍
ติดตามแล้วค่ะ
การคุมอาหารช่วยได้มากๆค่ะ ตอนนี้ลดไป10 กิโลแล้ว
สุดยอดค่ะ เก่งมากเลยย
สวยเกิ้น🤣🤣🤣🤣
พี่บอยมาคอมเม้นด้วย😁
One day with เนตร ต้องมาล้าวววว
เราเข้าใจพี่เนตรมากๆเลยค่ะ แต่ก่อนตอนเราอ้วนเราไม่เคยรู้ตัวเองเลย เรายังรู้สึกว่าตัวเองได้อยู่ สวยอยู่ จะลดหลายครั้งแต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้ พึ่งยาลดเอย จะออกกำลังกายเอย สุดท้ายทำไม่ได้ จนมีคำพูดนึงของคนที่เราไม่ชอบมาพูดว่า "ก็ไม่ได้อ้วนขนาดเรา" มันทำให้เราไม่ชอบใจแล้วหันกลับมามองตัวเราว่าเราอ้วนขนาดนั้นเลยหรอ จนสุดท้ายเราพบวิธีลดน้ำหนักของตัวเอง และลดลงมาได้ถึง 8 กิโล และหลังจากวันนั้น 1 ปีมาแล้วเราก็ตั้งมั่นกับตัวเองว่สเราจะไม่มีทางกลับไปเป็นแบบนั้นให้คนมาดูถูกหรือว่าเราได้อีก ☺
ถูกต้องค่ะ เราต้องไม่กลับไปหุ่นพังอีกกก เก่งมากเลยค่ะ 8 กิโลแล้วว ไปต่อค่ะ ฮึบ
น่ารักมาก พูดเข้าใจง่าย เลื่อนมาหลายรอบแล้ว เริ่ม เริ่ม
อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนัก ลดแอลกอฮอล์ด้วยมั้ยคะ
เราติดของหวานมากๆ กับข้าวก๋วยเตี๋ยวต้องหวานๆ ตอนนี้ก็ค่อยๆลดของหวานของทอด ค่อยๆลดก่อนค่ะ อย่าไปหยุดชะงักไม่งั้นมันจะโหยยิ่งกว่าเดิม
สุดยอดพี่เนตร
เป็นเหมือนพี่เนตรทุกอย่างเลย คือเริ่มจากการกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน😂
พี่เนตรคะ อาหารที่กิน คือปรุงปกติเลยมั้ยคะ หรือใช้เครื่องปรุงแบบโลโซเดียมหรอคะ
จะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้ายค่ะ ✌️
เปนเเรงบันดาลใจที่ดีเลยให้กับหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ข้อดีของการที่ผอมนอกจากสวยขึ้นใส่เสื้อผ้าง่ายขึ้นดูลดอายุลงด้วยแถมเสี่ยงต่อการมีโรคน้อยลงด้วย ข้อดีของการผอมมีเยอะจริงๆ
พี่เนตรใช้เวลากี่เดือนคะในการลด
เรียนออนไลน์เทอมนี้นน.ขึ้นมา6โล จนรู้สึกเองได้เลยค่ะ ใส่ชุดนศ.คือตัวบวมมาก เเล้วกางเกงยีนส์ที่เราเคยเย็บเข้าต้องเเกะออกเเละเเขม่วพุง ตอนนี้ก็ตั้งใจจะทำหุ่นสุขภาพดีให้ทันปีใหม่เหมือนกัน มาเจอคลิปพี่เนตรยิ่งช่วยเสริมเเรงใจอีกขั้นให้ฮึดสู้ในการตั้งใจลดเลยค่ะ
ปกติเราใส่xl ครั้งหลังซื้อxlมาคือติกกะดุมแทบไม่ได้ อ้วนตอนไหนไม่รุ้ตัวเองเบย ถ้าไม่ซื้อ กกใหม่มาก้ไม่รุ้นะ เลยฮึบออกกำลังกายเบาๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ตอนนี้ใส่ได้แระ😁
เก่งมากเลยค่ะ เนตรยังทำใจออกกำลังกายไม่ได้เลย ฮือ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
พี่เนตรใช้เวลาในการลดกี่เดือนคะ
พี่เนตร มาแชร์วิธีลดอีกน้า 😍
👍👍👍 ยอดเยี่ยมค่ะ
ขอบคุณค่า❤
ก่อนลดโครตน่ารักเลยครับ แต่ตอนนี้ก็ดูสุขภาพดีมากๆครับ
พี่เนตรได้ออกกำลังไหมคะ หรือเเค่ควบคุมอาหาร
![[TH] 2024 PMSL SEA W1D3 | Summer | เคาะ 8 ทีมแรก ที่ไปรอวันอาทิตย์](http://i.ytimg.com/vi/eKFbDC1qe38/mqdefault.jpg)
![BOWKYLION - ส่วนต่าง (do it without me) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/7x-pwcMopzE/mqdefault.jpg)
ทำถูกวิธีแล้วค่ะ ไม่กินหวาน กินแป้งน้อย กินอกไก่ โดยเฉพาะมื้อเย็นต้องไม่กินแป้งเลย เน้นโปรตีนกับผัก พุงจะไม่มีแน่นอน
ดีใจด้วยค่ะ มาถูกทางแล้ว
หลังจากนั้นเดินวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5วัน หุ่นดีและสุขภาพดีด้วยค่ะ
คนอื่นบอกให้เราลด ไม่เท่าเราบอกตัวเองให้ลด มันจริงมากกกกพี่เนตร ❤️
จริงค่ะ ใจเราเลยล้วนๆ
@@Berknate ฤฤ7ฟ77ฟฟฟ
การลดไขมันที่ดีกับคนอื่นอาจไม่เหมาะกับเรา การจะค้นพบวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองคือลองหลายๆวิธี พี่เก่งมากค่ะสุดยอด
มีกำลังใจสู้ต่อเลยคะ🥰 จากหลังคลอด68 ตอนนี้ 59แล้ว อยากลดอีก10กิโล สู้โว้ยยย
ขอบคุณแรงบันดาลใจมากค่ะพี่ ลดค่ะ พรุ่งนี้ลดเลย
จะลองตามพี่สักตั้ง ตอนนี้คือไม่กล้าส่องกระจก 🥲
น่ารักจังค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะ😍
ขอบคุณนะคะ จะทำให้ได้บ้าง🙏🌹🤍🧚
กำลังลดอยู่คะ ตอนนี้ลดลงได้2กิโลแล้ว
ใช้วิธีเดียวกันคือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วน งดน้ำตาล เห็นผลคะ ดูคลิปนี่แล้วมีกำลังใจมากขึ้น ขอบคุณมากๆนะคะ
ลดมาจะ4เดือนแล้วค่ะ จาก61 ตอนนี้50ค่ะ ควบคุมอาหารออกกำลังกายค่ะ ตอนแรกจะลดไวมากค่ะ2เดือนแรก เข้าเดือนที่3จะลงทีละนิดค่ะ เพราะไม่ค่อยออกหนักเหมือนทีแรก อาหารก็กินทุกอย่างค่ะตอนนี้ มีความสุขในการกินค่ะ กิน3มื้อ กินจนอิ่มค่ะ แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ30-1ชมค่ะ
หนูกดดูคลิปพี่ เป็น 3-4 แล้วก็จะตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้ จำคำที่พี่พูดเลย ผอมแล้วเราจะกลับมาใส่เสื้อผ้าสวยๆได้
หนูก็เป็นแบบนี้เลยค่ะ คือ บอกจะลดหลายรอบมาก แต่ก็ไม่ลดได้สักที คลิปนี้คือ เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ💗 ขอบคุณนะคะ หนูจะทำให้ได้ ✌️😂
ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่ มาเห็นคลิปคุณเนตรก็ทำให้เกิดกำลังใจขึ้นอีกเยอะมาก และที่สำคัญช่องนี้เขียนคำว่าไซซ์ถูกต้อง 👍
มีกำลังใจในการลดมากขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ถ้ามีโอกาสอยากให้พี่เนตรแชร์เมนูอาหารที่ทาน เช่นอกไก่ทำอย่างไงให้อร่อย หรือไข่ต้มเอามาปรุงอะไรบ้างประมาณนี้อะค่ะ ☺☺
ง่ายๆนะ ทำIF 16/8 งดแป้ง น้ำตาล เด็ดขาด รวมทั้งข้าวกินน้อยๆ เดือนนึง10-15 กิโล ไม่ต้องออกกำลังกายเลย ทำมาแล้ว แป้งน้ำตาล สำคัญที่สุด
ชอบความคิดทัศนะคติของพี่คะ😁😁 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและแรงบัลดาลใจที่ดีคะ😁😁
เรากำลังเริ่มลด วิธีแบบพี่เนตรทุกอย่างเลย มีกำลังใจในการลดมากๆคะ
ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
ชอบค่ะ เจอคริปพี่เนตรจากเพื่อนส่งมาให้ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
ฟังแล้วเข้าใจ นึกถึงตัวเองเลยค่ะ จะลดๆๆๆ หลายรอบแหละ ยาลดกวาดซื้อมาหมดแต่ไม่ได้ผลกับเราค่ะ😅เรื่องออกกำลังกาย ไม่เอาเลยขี้เกียจ มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจขึ้นเยอะ ฮึบ เราต้องทำให้ได้🥰
ขอบคุณที่ไม่ใช่รีวิวยาลดน้ำหนักค่ะ การคุมอาหาร+ออกกำลังกายคือการลดที่ยั่งยืนที่สุด💕
แต่ทางนี้ยังทำใจออกกำลังกายไม่ได้เลยค่ะ TT
ชอบคลิปนี้มาก คำพูด ดีทุกคำ
ถือว่าเป็นโชคดีของตัวเองมากที่ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักแล้วมาเจอคลิปนี้ เริ่มทำงานได้ 1 ปีกว่าๆ จาก 52 ขึ้นมา 60 โล โดนทักว่าอ้วนทุกวัน พยายามลดแต่ก็ไม่ได้ผลเพราะคิดว่าแล้วจะทำไมก็ตัวเราเรามีความสุขที่ได้กิน จนมาเห็นรูปถ่ายตัวเองร่วมเฟลมกับคนอื่นคือเราตัวใหญ่กว่าเขามากทั้งๆที่เราเคยตัวเล็กกว่าเขา และเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็กลายเป็นชุดรัดรูปไปหมด 😂 ตอนนี้พยายามลดแบบเงียบๆไม่บอกใคร เพราะบอกทีไรเหมือนมีมารทำไม่เคยสำเร็จ และผ่านไปเกือบเดือนลดได้ 4 โลแล้วค่ะ จะพยายามต่อไป ✌🏻
เราเป็นคนนึงที่ลองทุกวิธี ยกเว้นการคุมอาหาร เพราะเราติดหวานมากๆ เหมือนกัน แต่ฟังคลิปนี้แล้ว มีกำลังใจมากเลยค่ะ "เราจะลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย" ขอบคุณค่ะ
ฟังไปยิ้มไปทีมนี้สนุกสนาน.น้องๆน่ารักกันทุกๆคนเลยค่ะ..
ขอบคุณเทคนิคดีๆนะคะ จะลด นน ครั้งสุดท้ายตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ💕🙏🏻
เอาจริงๆ คุมอาหารคือได้ผลดีมากๆ เพราะทำมาทุกอย่างแล้ว สุดท้าย คุมอาหาร(อย่างเดียว) ไป 1-2 เดือน น้ำหนักลดลงไป 4 โล อาจดูไม่เยอะแต่พุงคือแฟบมาก ไม่เหมือนคนท้องแล้ว 5555
โอ๊ยยย ใช่เลยค่ะเนตร คำตอบที่เนตรตอบตัวเองหรือการขอแฟนไปลดน้ำหนักมันคือเราคิดแบบนี้เลย เราคงคิดว่า ต้องเอาชนะตัวเองได้ซักวันแบบไม่มีข้ออ้างให้ตัวเอง 👍🏼 ขอบคุณมากที่ทำคลิปนี้ เพราะดูปุ๊ป สะท้อนคำตอบตัวเราเองชัดมากเลยค่ะ😅
เข้าใจคุณเนตรเลยค่ะเราก็เคยผ่านจุดที่หนัก73.8โล มาแล้วสามีซื้อลู่วิ่งมาให้วิ่งที่บ้านยังขี้เกียจ สุดท้ายโดนกล่อมบ่อยๆเข้า8เดือนผ่านไป ตอนนี้หนัก52โล เสื้อผ้ากางเกงเปลี่ยนใหม่หมด แต่ย้ำนะคะช่วงแรกต้องเปลี่ยนวิธีการกินคุมทุกอย่างต้องมีวินัยตอนนี้กินปกติเลยค่ะ หมูกะทะนำ้อัดลม แต่เราทานอาหารแค่2มื้อค่ะ ไม่ทานของจุกจิก อิ่มคือจบ
นี่ก็จะลดๆ หลายรอบแล้วพี่เนตร สุดท้ายมันอดไมาได้ มาได้ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลยอะ มันรู้สึกเลยว่า ใจตัวเองสำคัญมาก
สู้กับใจตัวเองยากสุดแล้วค่ะ สู้ๆน๊า
ขอบคุณนะคะพี่เนตร มีกำลังใจเลยคร้า ตามลอยคร้าา🥰
มีกำลังใจเลยค่ะ ง่ายแบบไม่ต้องฝืนใจตัวเองมาก จะลองทำบ้างค่า🙏❤️
พีคสุดก้อกางเกงในไซส์เดิมใส่ไม่ได้ ขายัดไม่เข้า นี่คือสุดจริง จะทำให้ได้ไม่สนคำใคร เราต้องสู้กับตัวเองยากสุดแล้ว ขอบคุนที่มาแชร์ปัญหาและแนะนำนะคะ
จริงค่ะ!! เราคิดว่าก็ยังได้อยู่ คนรอบข้างก็บอกให้ลด แต่ก็ยังไม่เชื่อ พอเราเริ่มจะมีแฟน มันทำให้เราอยากมีหุ่นที่สวย และต้องทำอะไรกับตัวเองสักอย่าง เลยลองลดอาหารและควบคุมน้ำหนัก มันได้ผลค่ะ แต่ถึงจะไมไได้ลดมากแต่ก็จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ
ฟังเพลินเลยค่ะ มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ 🙏💕
ฟังแล้วมีกำลังใจเลย
พี่เนตรลงคอร์สออนไลน์กับครูปลายฟ้าป่าวว ดูๆอาหารมันแนวทางแบบชวนคิดถึงเทรนเนอร์ปลายฟ้ามากกก เราเองก็เคยเข้าคอร์สออนไลน์ ไม่ผอมลงเลยแต่รู้วิธีการกินการทานมากขึ้น ดีใจกับพี่เนตรมากๆๆ ที่ทำตามเป้าหมายลดลงได้สำเร็จ เก่งมว๊ากกก
พี่คือกำลังใจของหนู ตอนนี้ 61 สูง156
จะต้องทำให้ได้ ❤️❤️❤️
มีพี่เป็นแรงบันดาลใจแล้ววว นี่พูดจะลดนน.มาตลอดแต่ทำไม่เคยได้เลย เดี๋ยวหนูจะผอมตามไปนะคะ 🥰💪
เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💖💖💖
พูดถูกใจตรงเรื่องมาร..มากค่ะ...เจอเหมือนกันค่ะ..เรื่องคุณเนตรคล้ายกันเลยค่ะในเครื่องพฤติกรรมการกิน..ขอบคุณมากนะคะที่แชร์ประสบการณ์..
ขอบคุณ สำหรับแรงบันดาลใจ ให้นะค่ะ
ฟังเพลินมากค่ะ น้องเนตรสวยมากกกก
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ
แต่ละมื้อทานอาหารยังไงคะ ทานวันละกี่เวลา🙏🏻
ชอบคุณเนตรค่าาา 🥰😘
ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆนะคะ
ตอนนี้ 66 ตั้งเป้าไปเลย 47 หุ่นในฝัน มีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง อยากโลกเปลี่ยน 😍😍
พี่เนตรคือแรงบันดาลใจของน้อง❤️ ฉันจะผอมฉันต้องลดให้ได้😂✌️
ขำทีมงานมาก 55555555555 สายฮาจริง คิดถึงวงเหล้ากับเพื่อน ๆ เลย
ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
15โล ใช้เวลานานแค่ไหนคับ
ตอนนี้ก็ใช้วิธีแบบนี้+ออกกำลังกายวันละ15-30นาทีมาสัก2อาทิตแล้ว รุ้สึกกางเกงหลวมๆ มีเป้า15โลเหมือนกัน
มีแรงฮึดแล้วว..ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ
เก่งคะ พี่ก็จะพยายามเเบบเนตร ว่างๆเนตรลิสรายการอาหารหลักๆช่วงลด นน ให้ดูบ้างจะดีมากเยย
ชอบจัง ลดได้แล้ววววนะ บอกตัวเองค่ะ สุ้ๆ เนตรสวยมากกก
ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะ
คุณเนตรไม่อ้วนค่ะ แค่อวบ ถึงอวบก็สวย แต่ตอนนี้สวยกว่า อยากทราบว่า ตอนนั้นหนักเท่าไหร่ที่บอกว่าอ้วน และใช้เวลาลดเท่าไหร่ ตอนนี้หนักเท้าไหร่คะ ชอบคลิปมากๆค่ะ มีประโยชน์และสนุก❤️😁
ดูคลิปพี่ๆคือน่ารักกันทุกคน
ชอบๆ เสียงนี้ที่เราคุ้นเคยยย❤❤❤😊
ดูไปก็อมยิ้มไปมุ้งมิ้งมากค่ะ…💖💖💖
ฟังสนุกดีค่ะ
ตอนอ้วนน่ารักจิ้มลิ้ม❤
ดูคลิปนี้เเล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลย
สวยมากค่ะ
ชอบเบิกเนตรค่ะ ตั้งแต่ตอนอยู่กับเอมแล้วค่ะ
นี่ก็ทำได้เพราะโควิดเลย ออกกำลัง+คุมอาหาร ลดประมาณ 0.5 โล/อาทิตย์ ผลตรวจสุขภาพทุกอย่างกลับมาอยู่ในเกณฑ์ทั้งหมด สู้ไปด้วยกันค่ะ
สู้ค่ะ สู้ไปด้วยกัน
พี่พูดได้ใจนุ้มากๆ นุ้ฟังพี่พูดเป็น10รอบเลยถูกใจ 15ก.ล.พี่ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
สุดยอด ค่ะ 👍👍👍 ยอมใจ เด็ก ราด-รี คนงาม.. บ้านโป่งค่ะ 😍😘
เป็นเหมือนกันค่ะ ที่คิดว่าตัวเองก็ยังไม่อ้วนนี่ ยังได้อยู่ ก็ยังกินต่อไป 🤣 แต่มาดูคลิปนี้ตั้งใจจะลดเป็นครั้งสุดท้ายแล้วเหมือนค่ะ ✌️
ขอบคุณกำลังใจผลักดันจ้า
ขอบคุณกำลังใจค่ะ
ทุกประโยคที่คุณเนตรพูด ทุกสภาวะ ทุกวิธีการ “ทุกคำ” เลยนะคะเหมือนเราเป๊ะๆเลย ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลยค่ะคุณเนตรทำได้ เราก็ต้องทำได้ สู้!✌🏻😊
เนตรทำได้ ทุกคนทำได้ค่ะ ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้เหมือนกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ
ควบคุมอาหารยังไงบ้างคะ
ชอบมากเลยย แต่เอาจริงๆนะคะ ตอนนั้นชอบพี่ เพราะหุ่นอวบๆ แต่เวลาเต้น สวย ยิ้มสวย แล้วอยู่ๆพี่หายไป มาเห็นอีกที คือ ผอม สรุปชอบตอนนี้มากกว่าตอนนั้นอีกค่ะ 💗
งืออ ขอบคุณนะคะ รักๆ
พี่เนตรเก่งมากค่ะ มีเเรงฮึบเลย
เก่งมากเลยค่ะ เราก็ผ่านมาแบบนี้เหมือนกัน ปล่อยตัวเองไป74 ถึงจะมีคนทักเยอะมากว่าอ้วนมากแล้วนะ แต่ก็ยังไม่รู้สึกตัวยังเข้าข้างตัวเองอยู่ เวลากลับบ้านช่วงเทศกาลเจอญาติหรือป้าข้างบ้านเขาก็จะถามว่าไปทำไรมาอ้วนขนาดนี้ (ปากอยากจะตอบว่าก็กินสิคะ) แต่พอกลับมาดูรูปที่ถ่ายตอนไปเที่ยวกับเพื่อนๆคือเราตัวใหญ่สุด ก็เลยกลับมาตั้งใจลดน้ำหนัก และก็ทำสำเร็จจนได้ ถึงจะมีหลุดๆบ้างแต่ก็หาแรงบันดาลใจจากคอนเท้นในยูทูปนี่แหละ ปัจจุบันหนัก52แล้วค้าา และก็จะไปต่อเรื่อยๆ
เก่งมากเลยคะ ตอนนึ้เรา75 อยากลดเหลือ70ก็ดีใจแล้ว
ขอวิธีหน่อยค่า☺️
สุดยอดเลยค่ะ รูปถ่ายบอกได้ทุกอย่างจริงๆค่ะ ตัวเราเห็นตัวเองเมื่อไหร่ จะมีกำลังใจลดเมื่อนั้นเลย ไปต่อเรื่อยๆจนกว่าตัวเองจะพอใจเลยค่ะ สู้ไปด้วยกันค่ะ
@@gingwaoranun3049 ช่วงแรกๆเราเน้นการคุมอาหารค่ะ เปลี่ยนวิธีการกิน ลดของหวานของทอด ชานมไข่มุกจากวันละแก้วก็ลดลง จนตอนนี้นานๆกินที พอเราเริ่มชินกับอาหารที่ปรับก็เริ่มออกกำลังกายจากวันละ10-15นาทีเริ่มจากเอโรบิกง่ายๆตามยูทูปแล้วค่อยๆเพิ่มกิจกรรมแบบอื่น เช่น บอดี้เวท คาดิโอ้ต่างๆ สิ่งสำคัญคือ วินัย และเป้าหมายของเราค่ะ ถ้ารู้สึกตัวว่าหลุดเมื่อไหร่ก็เริ่มใหม่ค่ะ ความสำเร็จจะตามมา สู้ๆจ้า
@@littleuk5653 ขอบคุณค่ะ🙏🥰
แน่ะนำอาหารหน่อยจ้า ขอบพระคุณมากค่ะ
คนรอบข้างน่ารักมากๆเลยค่ะ
หน้าคล้ายๆ แอมมี่ กิติยา เลยค่ะ สวยยย♥️♥️
พี่เนตร์ ทำคลิปแต่งหน้าหน่อยค่ะ ชอบพี่เนตร์แต่งหน้ามากๆ😍
ติดตามแล้วค่ะ
การคุมอาหารช่วยได้มากๆค่ะ ตอนนี้ลดไป10 กิโลแล้ว
สุดยอดค่ะ เก่งมากเลยย
สวยเกิ้น🤣🤣🤣🤣
พี่บอยมาคอมเม้นด้วย😁
One day with เนตร ต้องมาล้าวววว
เราเข้าใจพี่เนตรมากๆเลยค่ะ แต่ก่อนตอนเราอ้วนเราไม่เคยรู้ตัวเองเลย เรายังรู้สึกว่าตัวเองได้อยู่ สวยอยู่ จะลดหลายครั้งแต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้ พึ่งยาลดเอย จะออกกำลังกายเอย สุดท้ายทำไม่ได้ จนมีคำพูดนึงของคนที่เราไม่ชอบมาพูดว่า "ก็ไม่ได้อ้วนขนาดเรา" มันทำให้เราไม่ชอบใจแล้วหันกลับมามองตัวเราว่าเราอ้วนขนาดนั้นเลยหรอ จนสุดท้ายเราพบวิธีลดน้ำหนักของตัวเอง และลดลงมาได้ถึง 8 กิโล และหลังจากวันนั้น 1 ปีมาแล้วเราก็ตั้งมั่นกับตัวเองว่สเราจะไม่มีทางกลับไปเป็นแบบนั้นให้คนมาดูถูกหรือว่าเราได้อีก ☺
ถูกต้องค่ะ เราต้องไม่กลับไปหุ่นพังอีกกก เก่งมากเลยค่ะ 8 กิโลแล้วว ไปต่อค่ะ ฮึบ
น่ารักมาก พูดเข้าใจง่าย เลื่อนมาหลายรอบแล้ว เริ่ม เริ่ม
อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนัก ลดแอลกอฮอล์ด้วยมั้ยคะ
เราติดของหวานมากๆ กับข้าวก๋วยเตี๋ยวต้องหวานๆ ตอนนี้ก็ค่อยๆลดของหวานของทอด ค่อยๆลดก่อนค่ะ อย่าไปหยุดชะงักไม่งั้นมันจะโหยยิ่งกว่าเดิม
สุดยอดพี่เนตร
เป็นเหมือนพี่เนตรทุกอย่างเลย คือเริ่มจากการกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน😂
พี่เนตรคะ อาหารที่กิน คือปรุงปกติเลยมั้ยคะ หรือใช้เครื่องปรุงแบบโลโซเดียมหรอคะ
จะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้ายค่ะ ✌️
เปนเเรงบันดาลใจที่ดีเลยให้กับหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ข้อดีของการที่ผอมนอกจากสวยขึ้นใส่เสื้อผ้าง่ายขึ้นดูลดอายุลงด้วยแถมเสี่ยงต่อการมีโรคน้อยลงด้วย ข้อดีของการผอมมีเยอะจริงๆ
พี่เนตรใช้เวลากี่เดือนคะในการลด
เรียนออนไลน์เทอมนี้นน.ขึ้นมา6โล จนรู้สึกเองได้เลยค่ะ ใส่ชุดนศ.คือตัวบวมมาก เเล้วกางเกงยีนส์ที่เราเคยเย็บเข้าต้องเเกะออกเเละเเขม่วพุง ตอนนี้ก็ตั้งใจจะทำหุ่นสุขภาพดีให้ทันปีใหม่เหมือนกัน มาเจอคลิปพี่เนตรยิ่งช่วยเสริมเเรงใจอีกขั้นให้ฮึดสู้ในการตั้งใจลดเลยค่ะ
ปกติเราใส่xl ครั้งหลังซื้อxlมาคือติกกะดุมแทบไม่ได้ อ้วนตอนไหนไม่รุ้ตัวเองเบย ถ้าไม่ซื้อ กกใหม่มาก้ไม่รุ้นะ เลยฮึบออกกำลังกายเบาๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ตอนนี้ใส่ได้แระ😁
เก่งมากเลยค่ะ เนตรยังทำใจออกกำลังกายไม่ได้เลย ฮือ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
พี่เนตรใช้เวลาในการลดกี่เดือนคะ
พี่เนตร มาแชร์วิธีลดอีกน้า 😍
👍👍👍 ยอดเยี่ยมค่ะ
ขอบคุณค่า❤
ก่อนลดโครตน่ารักเลยครับ
แต่ตอนนี้ก็ดูสุขภาพดีมากๆครับ
พี่เนตรได้ออกกำลังไหมคะ หรือเเค่ควบคุมอาหาร