แจกสูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล🔥 ลดเร่งด่วน แบบไม่เครียด ไม่หนัก ทำยังไง⁉️

[@animalfunny7541]

ทำไอเอฟ 6/18 ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทำมาได้ปีกว่าแล้วค่ะ จาก น้ำหนัก 71 ตอนนี้เหลือ 51 ค่ะน้ำหนักไม่ดีด เลยค่ะ กินเยอะก็ไม่ดีดค่ะ 😊

[@Tangwa_wa]

เมนูที่ทานคือทานปกติมั้ยคะ หรือต้องคุมอาหารด้วยคะ

[@姬紫兰]

อีกเสียงค่ะ ไอเอฟลดแป้งลดน้ำตาลเราลง10โล ตอนนี้ดีดก็ดีขึ้นมาสามสี่โล เพราะกลับมากินชานมไข่มุกทุกวัน มันค่อยๆขึ้นไม่โยโย่ กำลังจะกลับมาลดน้ำตาลอีกรอบ5555555

[@iam_ladyeim]

เรากำลังทำอยู่ หวังว่าเราจะทำได้ค่ะ 😊

[@ttphiapheng5959]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉กำลังใจสุดๆๆๆๆๆ

[@ttphiapheng5959]

ขอรายละเอียดการออกกำลังกายหนักมั้ยค่ะเพราะกำลังทำแต่ส่วนตัว ออกเดินตอนเช้าบางวันจ้า

[@anongbabo1582]

เหมือนเห็นตัวเองเลยค่ะ 😅 ก่อนหน้านี้ทำเหมือนที่คุณเชอรีพูดเลยค่ะ เลยหันมาทำ if 16:8 ไม่อด อยากกินคือกินค่ะ แต่ในปริมาณที่พอดี ทำมา 2เดือนจะเข้าเดือนที่3 น้ำหนักลงมาจะ 7 โลแล้วค่ะ มันดีมากเลย ไม่เครียด คอนเฟิร์มอีกเสียง สู้ๆๆค่ะ

[@cherrychu9355]

ใช่เลยค่ะเชอรี่คอนเฟิร์มว่าifช่วยจริงๆ 🫶🏻
มาอ่านคอมเม้นต์มีแล้วมีพลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะขอบคุณมากๆนะคะที่อย่างน้อยสิ่งที่ชาจะช่วยให้ตัวเอง รู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
เพิ่มอีกนิดนึงนะคะไอเอสทำแล้วดีค่ะปล่อยให้ตัวเองมี cheatday หนึ่งถึงสองครั้งต่ออาทิตย์ก็จะทำให้ไม่เครียดจนเกินไป และif จะได้ยังคงดีอยู่ค่า

[@pimmycheerscocktail123]

ถึงคลิปนี้จะไม่ได้ตรงกับตัวเองซะทีเดียว เพราะปกติก็เป็นพวกไม่กินน้ำหวาน ชานม ของทอดอะไรอยู่แล้ว คือไม่กินเพราะก็ไม่ชอบอยู่แล้วหน่ะค่ะ (แต่ก็ยังอ้วน 😅) แต่จะเริ่มทำ IF แบบ 8:16 ดูละค่ะ กินช่วง 10.00-18.00 ☺️ แล้วปั่นจักรยาน 45 นาที 5 วันต่อสัปดาห์

[@studioxlovelove]

คลิปสั้น แต่อธิบายได้เข้าใจดีมาก ๆ ค่ะ เนื้อหากระชับ ชัดเจน ฟังง่าย เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ ❤❤❤

[@yanistachuenkar5569]

ชอบคลิปน้องมากเลย คือพูดตรงประเด็น ดูสบายๆไม่โอเวอร์แอ็ค บางคนทำคลิปพูดจาท่าทางเวอร์มากดูแล้วรำคาญกว่าจะเข้าเนื้้อหาได้คือปิดดีกว่า 555 สำหรับน้องพี่ดูคลิปจบแบบสบายๆได้สาระ ❤👍

[@fk57573]

ชอบตรงประโยคท้ายคลิปมากเลยค่ะ ด
เพราะตอนนี้คือพยายามคุม+ดูแลตัวเอง เพื่อร่างกายและสุขภาพที่ดีของตัวเองในวันนี้และอนาคตค่ะ เพราะเพียงแค่เราทำอะไรที่แตกต่างกินไม่เหมือนเขา เขาถึงขั้นว่าเราว่า ลดน้ำหนักมากเกินไป กินแต่ของพวกนี้(อาหารที่กินต่อมื้อคือครบ5หมู่ แต่เลี่ยงของทอด. ขนม) "สมองเหลืออยู่ซีกเดียวแล้วมั้ง" มันเป็นคำพูดที่แรงมากเลยนะ สำหรับคนคนนึงที่เขาจะหันมาดูแลตัวเอง ในขณะที่ตัวคนพูดยังต้องกินยาควบคุมโรคประจำตัวของตัวเองอยู่เลย ขอบคุณ พี่เชอร์รี่ ที่มาทำคลิปแบบนี้มากๆเลยค่ะ

[@นารีรัตน์เกิดชัย-ญ2ภ]

ตอนนี้เริ่ม IF 16/8 5วันแล้ว จาก 91ตอนนี้ 89.5ทั้งๆที่ลงมา1.5ก.ก.ตัวเลขเปลี่ยน ก็ยิ่งมีกำลังใจทำต่อ

[@จรัสพรสุคันธกุล]

ฟังน้องพูดแล้วเข้าใจง่ายดีค่ะ ตรงประเด็น ตอนนี้เพิ่งเริ่มทำIF12/12..เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะค่ะ😊

[@noodaengnewlife8418]

ทำแบบนี้อยู่เหมือนกัน แฮปปี้มาก ไม่เร่งรีบ ได้ทั้งสุขภาพจิตสุขภาพกาย ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องๆดีๆนะคะ❤❤

[@kornchanokphucharean4994]

นี่คือสิ่งที่ทำอยู่ และจะพยายามทำต่อไปเช่นกันค่ะ ดีใจจังที่มีเพื่อนที่คิดเหมือนกันแล้ว ❤️❤️❤️ เป็นกำลังใจให้ทุกๆ คนเช่นกันนะคะ ใครที่ผ่านมาดูคลิปนี้ลองปรับใช้ในแบบที่ตัวเองถนัดที่สุด แล้วเราจะพบวิธีที่เหมาะสมกับตัวเราเองค่ะ

[@cherrychu9355]

นี่คือสิ่งที่อยากให้คนเข้าใจหลังดูคลิปจบเลยค่ะ ขอบคุณจริงๆ ค่า 🙏🏻💕

[@liuleeworawong9326]

สั้น กระชับ เนื้อหาครบ เข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับการแชร์ความรู้ดีๆนะคะ

[@ป้าอ้วน]

ขอบคุณนะจ๊ะ พี่ก็ใช้เทคนิคนี้อยู่ พอดีมีโค้ชท่านหนึ่ง แนะนำให้ทำแบบนี้ จะบอกว่าลดจริง น้ำหนักลงอาทิตย์ละ 1 กก. ส่วนออกกำลังกาย ใช้วิธีเดินเร็ว มันเบิร์นมาก ส่วน if ไม่ได้ทำ อาจจะไม่เข้ากับตัวเองมั้ง แต่จะใช้วิธี หิวตอนไหนก็ค่อยกิน แต่ไม่กินดึก ถ้าหิวจริง กิน นิดหน่อย แล้วเดิน ไปมา ครึ่งชั่วโมง การทำดีทอก ไม่ได้ซื้ออะไรแพง จะใช้แกนสับปะรด มากิน มันสุดยอดทุกคน มันออกจริง จะบอกทำแบบเชอรี่ เยี่ยมมาก ลดได้ตลอดกาล ส่วนลดเร่งด่วน ไม่มีจริง มันจะทำให้หุ่นฟัง สู้ๆคะทุกคน

[@cherrychu9355]

งื้ออ ขอบคุณที่มาแชร์นะค้า 😊

[@mythaichannel9082]

รอพี่ทำคีโมเสร็จก้อนนนนน เดี๋ยวจะขอเอาเทคนิคเด็ดๆไปปรับใช้กับตัวเองบ้าง ปกติก่อน diagnosed breast cancer พี่กินคลีน ผสมกับ ไอเอฟ บวกกับ ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 5 วันเป็นประจำอยู่ แล้ว ช่วงที่ต้องทำคีโม น้ำหนักดีดขึ้นมา 4-5 โล รอคีโม เสร็จแล้วจะเริ่มรีดน้ำหนักแล้ว อึดอัดจะแย่ แล้ว

[@pt5741]

ขอบคุณมากๆค่ะ ค่อนข้างเคลียดมาเจอละดีใจ อยากกินชาบูอะไร้แบบสบายใจเดิมเป็นคนผอมมาก ๆแล้วเผลอแบบอ้วนจาก 43-45 กระโดดมาตอนนี้ 63 ที่สุดในชีวิตค่ะ อายุ 28 ปี สูง 162 คือคนรอบข้างทักอวบขึ้นนะ เฟลมากกทั้งที่ไม่เคยทักใครไม่ว่าเขาจะอ้วนดำผอมขาว อยากกลับมาผอมอีกครั้งงื้อๆๆอึดอัด ขาแตกลายขยายใหญ่

[@Dairy_Z]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ขานี่แตกกกลายเลยยย มาสู้ๆ ไปด้วยกันนะคะะ❤😊

[@YuGi159]

เคยกินมังสวิรัติ (ทำกับข้าวเอง) + IF 16/8 นน.หาย 7 กก. ใน 2 เดือน อยากกลับไปทำอีกจัง เริ่มเมื่อไหร่ดีนะ 😅

[@DreamwishPM]

ดูแล้วมีแรงบันดาลใจค่า ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ ❤ กำลังลดน้ำหนักอยู่เลย แต่รู้สึก หิน โหด ยาก 😅😅😅 จะต้องทำใฟ้ได้ค่ะ เพื่อตัวเราเอง

[@annpanyarat7469]

ฟังเเล้วรู้สึกดี ที่ดูมาหลายๆคลิปหลายๆคน ดูไม่กดดันเกินไป ดูทำได้ง่าย ทำเป็นประจำได้เลย

[@cherrychu9355]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีเช่นกันนะคะเข้ามาอ่านคอมเม้นต์นี้แล้วรู้สึกมีกำลังใจทำต่อขึ้นเยอะเลยค่ะ!!
ขอส่งกำลังใจไปให้ สำหรับเป้าหมายที่อยากจะดูแลหุ่นลดน้ำหนักนะคะ!! ถ้าต้องการจะทำแล้วลงมือทำเชอมั่นใจว่าทำได้แน่นอนค่ะ!! 💖

[@cherrychu9355]

อยากให้ลองทำดูน้าคะ

[@MelzYu]

ขอบคุณมากเลยค่ะ สำหรับคลิปลดความอ้วน สร้างแรงฮึดด ที่จริงใจ และไม่ขายของ ดูแล้วรู้สึกดีมากจริงๆ จะต้องทำได้อย่างแน่นอนน ❤️‍🔥✌️

[@Natsariyajaiharn-ll4km]

เข้าใจง่าย พูดน่าฟัง น่ารักค่ะ

[@aruneejitlumjune]

กำลังพยายาม ปรับและทำอยู่คะ แต่ตอนช่วงนี้กินยา รักษากะเพาะอักเสบอยู่เลยทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่จะพยายามปรับให้เข้ากับชีวิตปนะจำวันของตัวเองคะ เป็นคนมีพุง ขาใหญ่ สะโพกใหญ่ คนก็ทักว่าอ้วนมาก เพราะอ้วนหลังคลอแลูกสองคน ขอบคุณกำลังใจและ Mindset ดีดีนะคะ ❤❤

[@JenjiraYosprasith]

มีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ👍❤️

[@cherrychu9355]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีเช่นกันนะคะเข้ามาอ่านคอมเม้นต์นี้แล้วรู้สึกมีกำลังใจทำต่อขึ้นเยอะเลยค่ะ!! 🫶🏻
ขอส่งกำลังใจไปให้ สำหรับเป้าหมายที่อยากจะดูแลหุ่นลดน้ำหนักนะคะ!! ถ้าต้องการจะทำแล้วลงมือทำเชอมั่นใจว่าทำได้แน่นอนค่ะ!! 💖

[@sarantornsirakositwat8196]

ชอบแนวคิดนะคะ และคำพูดจาน่าชวนฟัง หลักการณ์ง่ายๆทั่วไปแต่พูดได้เห็นภาพชัดเจนและสร้างแรงบันดาลใจได้เยอะ ขอบคุณกำลังใจดีดีคะ ❤

[@สืบสายวงศาโสภา]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะค่ะ ชอบค่ะ

[@สุรีพรป]

เป็นคลิปที่จริงใจมาก ไม่ขายของ มีกำลังใจลดหุ่นขึ้นเยอะเลย

[@วาสนาสุวรรณโชติ-ฅ8อ]

ใช่ๆฟังแล้วสบายใจ

[@Arisap334]

อธิบายแบบเข้าใจ เข้าใจง่ายเลยค่ะ กำลังหาวิธีอยู่พอดีเลยค่ะ 😊❤

[@cherry.germummy]

ทำมาตลอด แต่ไม่มีวินัย เดี๋ยวจะลองฮึดดูอีกทีค่า ขอบคุณที่มาแชร์ค่ะ หุ่นปังมากกก❤

[@JanejiraSriwichai-km6yl]

probiotic veggy plus ต้องทานเป็นประจำทุกวันไหมคะ

[@kwanrennie8261]

ขอบคุณคะ... ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ ❤😊

[@titanoon4092]

ฮึบลดน้ำหนักอีกครั้ง ที่ผ่านมาเครียดกับคำพูดคนอื่นเยอะเมื่อก่อนหนัก45-48ตอนนี้ตามใจปาก เปลี่ยนงานฟรีแล้น กินๆนอนๆเด้งมาเป็น65 ใครเจอก็ทักว่าทำไมอ้วนจัง ก็กินแต่ของอร่อย เริ่มออกกำลังกายคาดิโอ10-15นาที อาทิตย์ละ3วัน ลดอาหารลดขนมพอสักพักอดใจไม่ได้กินอีก เจอทริคดีๆแบบนี้จะลองมาใช้ปรับดูกับตัวเองค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันทริคดีๆค่ะ❤

[@cherrychu9355]

ขอบคุณที่มาแชร์เหมือนกันค่า เป็นกำลังใจให้น้า

[@BTS-km9iu]

จะจำและนำไปใช้นะคะเป็นคลิปที่ ฟังแล้ว มีกำลังใจมากๆ❤

[@Nongnapat2465]

ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆ ทริคดีๆแบบนี้นะคะ ที่นำมาแบ่งปัน เข้าใจง่ายและมีกำลังใจมากขึ้นเลยค่ะ❤

[@wanwisapenpunperm5900]

พูดเราะ ฟังเพลินมากค่ะ ไม่เบื่อเลย เพลินๆดูจนจบเลย

[@yingladiie7580]

ลองไปทำตาม ลดเท่าไรไม่ลงพุงป่อง ขอบคุณมากค่ะ

[@wranyangamkaew8578]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ นะคะ หนูโดนน้องที่โรงเรียนบอกว่าพี่ทำไมอ้วนจังคำแค่นี้หนูอยากจะร้องเลยค่ะ5555 ถ้าลดหนูจะมาบอกพี่แน่นอนค่ะ

[@jiranatta9511]

อธิบายได้เข้าใจง่ายดีค่ะ

[@yumikowaki1742]

ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจเลย ขอบคุณนะคะ😊

[@Piyanad-i3s]

พรีไบโอติกทานตอนไหนค่ะ ช่วงกินหรือช่วงอดคะ

[@kamt2901]

ขอบคุณมากครบรสสุดฮะ ลด นน. ตบท้ายด้วยแนะนำ แรงผลักดัน❤🎉

[@phukaewresort159]

มีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ

[@cherrychu9355]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีเช่นกันนะคะเข้ามาอ่านคอมเม้นต์นี้แล้วรู้สึกมีกำลังใจทำต่อขึ้นเยอะเลยค่ะ!!
ขอส่งกำลังใจไปให้ สำหรับเป้าหมายที่อยากจะดูแลหุ่นลดน้ำหนักนะคะ!! ถ้าต้องการจะทำแล้วลงมือทำเชอมั่นใจว่าทำได้แน่นอนค่ะ!! 💖

[@NarknakaPanpana]

ขอบคุณค่ะ สำหรับสาระดีๆๆ ชอบมากค่ะ

[@มณินทรสาขี]

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ❤❤

[@สกลสุขชื่น]

ดูมีความสุข ทั้งๆทึ่ไม่คิดจะอยากฟังเพราะเลยจุดลดนน.มาแล้ว❤❤ แต่ฟังเพราะพูด/ก็น่าฟัง..ออร่าความสุขกระฉูดจนต้องหยุดฟัง ..อัพเดทเรื่อยๆนะคะ กดติดตามทันทีที่ฟังจบ❤❤❤❤

[@noi3367]

พูดีมาก น่าฟังมาก มีประโยชน์ เป็นไปได้จริงที่สุดค่ะ❤❤❤

[@รัฐภูมิประเสริฐ-ม9จ]

ตอนนี้ จะพยายามลดน้ำหนักแบบจริงคะ. ก่อนหน้านี้เคยลดแต่ทำไม่ได้ สักทีคะ. เป็นคนที่ชอบกินชาบู. หมูกะทะ. และ ขนม กินจุกจิก. จะพยายามมีวินัยกับตัวเองให้มากที่สุดค่ะ.

[@o-shio-zone4240]

มันเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือดด้วยมั้ยคะ คุณเชอ

[@nidchaschneider7167]

เชอร์รี่ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ที่น้ำหนักคงที่😊

[@wonyoung9374]

ได้ไอเดียในการทำเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมาน้่าา

[@cherrychu9355]

ขอบคุณเช่นกันนะคะดีใจที่มาอ่านคอมเม้นต์นี้มีกำลังใจในการทำคลิปมากๆเลยค่ะ
ขอส่งพลังใจนี่กลับไปตั้งใจอยากทำอะไรตั้งจัยอยากลดน้ำหนักอยากดูแลตัวเองก็ขอทำให้ได้นะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@jkss3142]

ดื่มน้ำมากเกินไปก็มีข้อเสียเหมือนกันนะคะ เคยอ่านข่าวคุณเจนนิสเข้ารพ.เพราะขาดแร่ธาตุในร่างกายจากการดื่มน้ำมากเกินไปและพักผ่อนน้อยค่ะ ควรดื่มให้พอเหมาะค่ะ

[@kaataaiy]

ของเจนิสคือเขาดื่มเยอะเกินไปมากจริงๆค่ะ

[@เฟิร์นมาแย้ววว]

มีดีท็อกหรือโพไบโอติก แนะนำไหมคะ พี่เชอร์รี่

[@fa_smelling1234]

6:09ข้อเสียอีกอย่างคือถ้ากินน้ำเกินกว่าที่ร่างกายต้องการอาจทำให้โซเดียมต่ำค่ะหรืิอไม่ก็เมาน้ำซึ่งอันตรายถึงชีวิตค่ะ❤

[@ratchaneehafranke2167]

ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจคะ ตอนนี้เพิ่งจะเริ่มทำใด้1อาทิตย์
ยังไม่เห็นผลเลย😅

[@paweenaprasongdee9099]

ขอบคุณค่ะ มีกำลังใจๆๆ

[@อ-ออร่า]

ขอบคุณมากนะคะมีกำลังใจในการลด เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ 🥰

[@yapodnok8768]

อธิบายได้เข้าใจน่าฟังมากค่ะ❤

[@khongkhwanonpunga1536]

ขอบคุณสำหรับ คลิปดีๆค่า❤

[@cherrychu9355]

สู้น้าคะ ลุยยยย
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีเช่นกันนะคะเข้ามาอ่านคอมเม้นต์นี้แล้วรู้สึกมีกำลังใจทำต่อขึ้นเยอะเลยค่ะ!!
ขอส่งกำลังใจไปให้ สำหรับเป้าหมายที่อยากจะดูแลหุ่นลดน้ำหนักนะคะ!! ถ้าต้องการจะทำแล้วลงมือทำเชอมั่นใจว่าทำได้แน่นอนค่ะ!! 💖

[@cherrychu9355]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีเช่นกันนะคะเข้ามาอ่านคอมเม้นต์นี้แล้วรู้สึกมีกำลังใจทำต่อขึ้นเยอะเลยค่ะ!!
ขอส่งกำลังใจไปให้ สำหรับเป้าหมายที่อยากจะดูแลหุ่นลดน้ำหนักนะคะ!! ถ้าต้องการจะทำแล้วลงมือทำเชอมั่นใจว่าทำได้แน่นอนค่ะ!! 💖

[@taokub519]

ไม่แปลกใจ ทำไมน้องหน้าใส บาลานซ์ชีวิตดี จัดการกับความเครียดได้ดี มันจะแสดงออกทางผิวและหน้าตาเลยครับ❤❤❤❤

[@peenuchannel5063]

ทำแบบในคลิปเลยครับ ไม่อด กินปกติ ลดปริมาณข้าวลง ออกกำลังกายวันละ20นาที ลด3กิโลครับ

[@ingfafamily9785]

IFเริ่มมื้อแรกกี่โมง จบกี่โมงคะค่ะ 3 มื้อทานช่วงเวลาบ้างคะ 16/8 ขอบคุณสำหรับคำตอบคะ

[@mayfatima9181]

ทำ coffee enema ตลอด มันดีจริงๆค่ะ ไปตรวจแล้วสารพิษในเลือดก็ลดลงด้วย แต่บอกคนรอบข้าง เขาไม่กล้าทำกัน 🤣

[@poppyerawat3357]

ทำมา30กว่าปีแล้ว ดีมากจริงๆค่ะ เพิ่งได้เห็นคลิปน้องเชอรี่ จึงทราบว่านี่คือวิธีลดความอ้วน😊 เราทานอาหารวันละ1มื้อเป็นปกติ แต่ทานปริมาณมากและหลากหลาย ไม่เลี่ยงหรือเน้นอะไรพิเศษ ผลเลือดและร่างกายแข็งแรงดี..วินัยสำคัญมากที่สุดค่ะ😊

[@มิ้นนี่-ฉ2ศ]

พอเราจอยกะการกินแบบรู้ มันจะเพลินมาก เกือบปีพอดีที่ทำมา จาก นน.65 ตอนนี้คงที่48กก. ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยคะ😊

[@nuanprangjeffries2307]

ชอบมากค่ะแนวคิดแบบนี้ ฟังเพลินไม่เบื่อค่ะ

[@naanah4908]

คลิปปนี้มีประโยชน์มากกกกก เลย❤

[@ประเสริฐเผื่อนสีเมือง]

การทำไอเอฟต้องทำอย่างไรคะ

[@PP-ub5dn]

อิฉัน!!! กินข้าวเที่ยงเสร็จ นอนหลับค่ะ 😂😂😂😂😂😂 มิน่าอ้วนตุ๊บ

[@unyamane]

ไม่เครียด
Blockกินลดลง ลดน้ำตาล
Burn เดิน ขยับ
Body detox กินน้ำ
Feeding Fasting

[@kedsireeeng_rmu2984]

Thanks

[@janniehelloful]

น้ำหนักลดไว ไขมันบนใบหน้าหายไปบ้างไหมคะ

[@ภาดานญาแท่งเหล็ก]

จะทำตามจ้าชอบวิธีจ้า

[@nungning.79]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

[@malatang7658]

ใช้เวลากี่เดือนคะ ถึงลดได้แบบนี้

[@winniemorris2411]

Prebiotic ทานก่อนนอนใช่มั้ยคะ?

[@krongkarnupamar1132]

ชอบน้ำเสียงมากค่ะ เสียงพูดเพราะ

[@Baby_pinky-Pig]

พี่เชอคะ ดูคลิป พี่เชอเกือบเดือนแล้ว พี่เช อน่ารักมกๆๆๆ อยากลองทำ IF 10/14 ดูค่ะ เราสามารถ กิน 2 มื้อหลัก 1 ย่อยได้ไหมคะ? 2 กลัวไม่ไหว 😅😅😅 แนะนำหน่อยค้าบ

[@cherrychu9355]

ทำได้ค่าถ้าอยู่ในช่วงเวลา feeding ถ้าไม่ไหวอยากเห็นผลเร็ว แนะนำว่า เพิ่มมื้อที่ทานเป็น 3 มื้อได้ แต่อาจจะต้องลดของอ้วนให้น้อยลง เน้นมื้อที่คุณภาพมากขึ้น อิ่มแต่เริ่ด สู้ๆ น้าคะ 💖💖

[@Paepaki]

ขอบคุณสำหรับ คบิปดีๆนะคะ

[@nimprintnana1239]

อยากลด้หมือนกันใส่เสื้อกระโปรง กางเกง ไม่ได้เลย มีพุง

[@porsch690]

น่ารักจัง ขอบคุณนะคะ❤

[@tehattachai4233]

❤น่ารักมากๆ🥰
น้องเชอรี่😊 วินัย คำเดียวเลย😍

[@cherrychu9355]

ขอบคุณน้าคะ วินัยสำคัญมากๆ จริงๆ ค่ะ

[@วิชิตพัวรุ่งโรจน์]

แนะนำดีจ้า น่ารักสดใจ และจริงใจ❤❤❤❤

[@nnattaponsrisuthum1329]

วินัยคือ จริงสุดค่ะ ส่วนข้ออื่นๆ ทำคล้ายๆ กันเลยค่ะ 🥰🥰🥰

[@bookcharinthip]

ดีมากเลยค่ะ มีกำลังใจในการลด การเบรินช่วยได้เยอะจริงๆ

[@khunbusppchai5396]

ถ้าไม่ออกกำลังกายเพราะอยากตัวบางเเล้วเลือกคุมอาหารทำ if จะช่วยไหมงับ ออกกำลังกายรู้สึกตัวชอบหนางะ

[@hanterpopo1758]

เราเหมือนทำ if 8/16 มาหลายปี แต่ไม่ลดเลย น้ำหนักเท่าเดิมตลอด สรุปคือนอนดึก ห้ามนอนดึก ทุกอย่างจะเข้าที่

[@cholthichasomworasri2418]

ไม่ทานระหว่างมื้อนะคะ ทานได้ให้ไ2ลิตรขึ้นไปนะคะเราทำ2เดือน63 เหลือ50โล
ทาน2มื้อ10โมงกับ4โมงเย็น
แล้วหยุดกินกินแต่น้ำยัน10โมงเช้ากินจนอิ่ม80,% แล้วพอเน้นทานผักต้มโปรตีนจากเห็ด หรือโปรตีนจากหมูปลาไก่ เรานอนเกือนเที่ยงคืนตื่น6โมงครึ่ง นอนให้ตรงเวลาตื่นให้ตรงเวลา น้ำหนักลงไวกินให้ตรงเวลาด้วยระหว่างวันทานน้ำให้ถึง2ลิตรขึ้นไป ตอนนอนดื่มทันที2แก้ว

[@veevandaa.3041]

ถูกต้องที่สุดดดเลยค่ะ คุณเชอรี่❤ เค้าก็ทำอยู่ บาลานซ์ๆไป มีหลุดบ้าง ออกไปดื่มบ้าง เดือนละ2-3ครั้ง ชิลๆค่ะ

[@cherrychu9355]

ดีใจ แล้วน้ำหนักลงไปเยอะไหมค้า

[@veevandaa.3041]

ตอนนี้ทำมา3เดือนลงไป10-12โลแล้วว ไซส์เปลี่ยนค่ะ เอวจากxxl มา m ได้ผลกว่าที่จะเคร่งจนเครียดแล้วสุดท้ายตบะแตก กำลังจะเอาลงอีก3-5โล ก็พอแล้ววค่ะ

[@อยากผอม-ฅ6ค]

@@veevandaa.3041 ขอวิธีทานและตารางIF อาหารที่ทานได้ไหมคะ ถ้าเป็นไปได้ขอช่องทางการติดตามได้ไหมคะ ขอบคุณ
ค่ะ

[@sonatanada]

ทำif แต่นอนดึกหรือตื่นเช้ามาก ถ้าหิวควรทำยังไงดีคะ

[@cherrychu9355]

มีช่วงที่เป็นเหมือนกันค่า แนะนำว่า ให้นอนไวขึ้นหรือ เริ่มทานอาหารตั้งแต่เที่ยงจนถึงสองทุ่มขยับร่างกายนิดนึงแล้วนอนประมาณสี่ทุ่มถึงห้าทุ่มแทนค่ะ

[@cherrychu9355]

คือตั้งเป้าไว้เลยว่าจะนอนไวขึ้นอย่างตัวฉันเองก็ยังทำไม่ได้ทุกวัน
แต่สัญญากับตัวเองเลยว่าจะต้องรีบทำให้ได้ ถือเรื่องของการนอน อีกอย่างลองดื่มน้ำเยอะเยอะนะคะ ช่วงก่อนทานมื้อเย็นค่ะ

[@cherrychu9355]

อย่างตัวเชอรี่เองอ่ะถ้าช่วงไหนที่กลัวหิวมากๆในตอนเช้า
มื้อเย็นจะกินประมาณ 6 โมงก่อนสองทุ่มเจ้าอิกล้วยหนึ่งลูกค่ะ

[@winnerme.]

ขอถามนิดนึงนะคะ สูงเท่าไหร่คะ

[@gigzilala]

ขอบคุณมากนะคะ จะลองทำ IFอีกซักครั้ง ตอนนี้หุ่นเราพังมาก

[@สุภาพรลานรัก]

อยากได้ตารางการทำ IF16/8 ค่ะ

[@กฤตพรจินจี้หมิง]

พี่เชอรี่สวัสดีค้าบ🙏🥰

[@guggigseed]

ฟังแล้วมีกำลังใจ มีแรงฮึดสุดๆค่ะ

[@littlebearfamily936]

อธิบายเข้าใจง่ายมากๆ ค่ะ ❤❤

[@thegik7815]

ตั้งใจมากตอนนี้ทำได้ เดือนครึ่งเเล้วค่ะทำต่อไปจนกว่าจะถึงเป้าหมาย✌🏻✌🏻

[@bongkot215]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@แอปเปิ้ลปุริเกศ]

ขนาดคุมทุกตรางนิ้วยังไม่ลดเลยคะ❤

[@nipattamachitchowana4207]

เพิ่งเคยได้มาฟังคลิปเชอรี่ บอกเลยว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ฟังแล้วไม่ท้อที่สุดเท่าที่เคยฟังมา ดูไม่ยุ่งยาก ไม่ซับซ้อน แบบมนุษย์ทั่วๆไปทำได้ เข้าถึงได้ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@cherrychu9355]

ขอบคุณมากๆ เลยนะค้า

[@nuskung24]

ขอบคุณค่ะ ทำให้เราคิดบวกได้เลย

[@cherrychu9355]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีเช่นกันนะคะเข้ามาอ่านคอมเม้นต์นี้แล้วรู้สึกมีกำลังใจทำต่อขึ้นเยอะเลยค่ะ!!
ขอส่งกำลังใจไปให้ สำหรับเป้าหมายที่อยากจะดูแลหุ่นลดน้ำหนักนะคะ!! ถ้าต้องการจะทำแล้วลงมือทำเชอมั่นใจว่าทำได้แน่นอนค่ะ!! 💖

[@PaweenaKapanen]

ชอบมากคะ จะเอาไปปรับใช่คะ ขอบคุณคะ

[@fitmomthairoutine]

ตรงดีคะขอบคุณกำลังใจดีๆนะคะ ดูจบคลิปเลยค่ะ

[@cherrychu9355]

ขอบคุณและยินดีมากๆ เลยค่า

[@beepukjira]

42-43 แล้วสูงเท่าไหร่คะ แต่ไซ xs หรือป่าว คือน้ำหนักน้อยไปค่ะ

[@naruemonaom7012]

ผอมแต่เค้าดูสุขภาพดีคะ

[@dawchocho9269]

ขอบคุณนะคะ❤❤

[@impeccabee]

ใช้เวลาเท่าไหร่คะ ฟังจบแต่ลืม

[@แม่น้องแก้มหอมมคุๆคิๆ]

ทำไงดีคะ หนูเป็นนักเรียนแล้วชอบเครียด ทำยังไงดีคะ😭😭