ลดน้ำหนัก 7 กิโล ไม่อด ไม่ลด ไม่คลีน ไม่ใช้ยา + บอก 4 ท่าออกกำลังกาย ทำตามรายการชื่อดังของเกาหลี！
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ค. 2021
- ลดน้ำหนัก 7 กิโล ไม่อด ไม่ลดอาหาร ไม่ใช้ยา
พร้อมบอก 4 ท่าออกกำลังกาย
ทำตามรายการชื่อดังของเกาหลี All the Butlers ep.132
www.viu.com/ott/th/th/vod/288... All the Butlers (2020)
♡ Follow Me ♡
Instagram : / _jibjeab
Facebook : / jibjeabs
Facebook Page : / jibjeabstory
Email : jibjeabs.supatra@gmail.com
--------------------------------------------------------------------------------------------------
#ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกายจากรายการของเกาหลี
All The Butlers Ep.132
www.viu.com/ott/th/th/vod/288305/All-the-Butlers-2020&EF1BAB92D160E1F64FAB41C2E17B5DC706F14EDDCBFD2421D06833845CAF93EB&
วิธีออกกำลังกายตามคุณจิ๋ว
ท่าแรก Squat
ท่าที่ 2 น่าจะเรียก Leg lunge แบบ front และ reverse
ท่าที่ 3 น่าจะคล้ายๆ side lunge
ท่าที่ 4 squat jump
กระโดดเชือก + ฮูล่าฮูป + เต้น
ขอบคุณนะคะ ☺️
เราสูง 150 หนัก 62 แล้วค่ะ เสพติดชานมเหมือนกัน ทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วมาก
คนทักบ่อยมาก นอยด์
แต่เราจะพยายามลดน้ำหนักค่ะ
ช่วงนึงที่เราหนัก62 ประจำเดือนเราไม่มา 4เดือน
เลยหันมาออกกำลังกายเช้าเย็น ออกกำลังกายตามแอพที่โหลดมา ทำให้เมนส์มา
เราจะสู้ลดน้ำหนักต่อค่ะ ขอบคุณนะคะที่มาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักจะลองเอาไปทำ 💙✌️
จิ๋วววว มาแล้ววววว
มาแย้ววววว 😊
เชือกกระโดดใช้ยี่ห้ออะไรค่ะ
คิดถึงน้องจิ๋ว หายไปนานมากกกก
คิดถึงพี่ๆเหมือนกันนะคะ 🥺❤️
ลองทำ Abs 2 weeks Chole Tingมั้ยคะได้ผลเยอะมากจริงๆลองดูในยูทูปก่อนก็ได้ค่ะเราว่าน่าสนใจ
ขอบคุณมากๆค่าาา ☺️
กลับมาแล้ววว คิดถึงนะคะ💜
คิดถึงน้องๆเหมือนกันนนนน ☺️❤️
ออกกำลังกายลดความอ้วนคือวิธีที่ชอบสุดแล้ว
💪🏻
พี่จิ๋วใช้เวลานานมั้ยคะ กว่าจะลดได้7โล
พี่หายไปนานเลยย ในigหายเงียบเลยย🥺
งื้อออออ ไม่รู้จะอัพเดตอะไรเลยง่า 🥺
คิดถึงพี่จิ๋ววว ลุคไหนก็น่ารักชอบบหมดเลยค้าบ😊💗
งุ้ยยยย น่ารักมากก ❤️ ขอบคุณน้าาา 😊😚
อ้ยย แอบดีใจมีเพลงสเตคิดอยู่ในลิสต์ด้วย55
เพลงมันส์ หูแตก ชอบมากก
😂😂😂 เพลงมัน เต้นมัน เรียกเหงื่อได้ดีมากๆเยยยย ☺️
@@JibjeabSupatra จีงงค่าา😆🥰
@@jaysch3130 ดีใจที่ชนะใน Kingdom 🎊 แอบเชียร์เบาๆ ☺️
@@JibjeabSupatra งื้ออ ขอบคุณที่เอ็นดูน้องๆนะคะ เด็กเก่งมากจริงๆ เก่งกันทุกวงเลยด้วย😍🥰
@@jaysch3130 เห็นด้วยงับบบ
พี่จิ๋วกลับมาแล้วววว🥺☺️
งื้อออออ 🥺❤️
สรุปของเรา
1 กระโดดตบ300
2ทำตามคุนหาร2อิอิอิ
3 โยคะ ยืดเส้น
เรามีเป้าหมาย10โล2เดือน
เราว่าเราทำได้เพราะเคยลดออกกำลังกายตามแอปหลายท่ามากแต่ละท่า45วิเหนื่อยแบบโครตๆเลยหยุดเพราะเจบเข่า
เราใช้วิธีเต้นเพลง เป็นช่องของเกาหลีช่องนึงแต่ทำตอนที่แบบเห้ยเบื่อไม่มีไรทำซึ่งเราก็เป็นคนไม่มีไรทำเลยเอามาเติม ออกประมาณ11นาที ใน11นาทีออกหนักมากกแต่สนุกมีกระโดดด้วย แต่ถ้าเวลาที่จะออกกำลังกายจริงๆจะใช้ช่องของไทยออกออกหนักเหมือนกันนวันแรกคือปวดหลังปวดสะโพกปวดต้นขา เป็นอยู่4วันน่าจะเพราะไม่ยอมพัก ออกประมาณ 14-15 เต้นอีก5 นาที เรามีแอพออกกำลังกายไว้ออกยืดเส้นยืกสายด้วย ออกหนักมากๆๆเราออกเพราะน้ำหนักลดด้วยความอยู่ต่างจังหวัดละไม่มีอะไรน่ากินตั้งแต่ปิดเทอมถึงเดือนนี้จาก75-76 บางครั้งก็จะ 80 เหลือ72-73 งงมากตอนชั่งตกใจเลขสุดๆ
ออกกำลังด้วยแอป3-4 นาทีนะคะมันจะเพิ่มไปเรื่อยๆ แต่พอเราออกกำลังกายเยอะๆพุงเราเริ่มมีรอยแบบรอยโค้งยุบๆลงสองข้างไปอะ นึกภาพออกไหมฮืออออ
ช่องอะไรหรอคะบอกบุญหน่อย😢
น่าจะแนบลิ้งของเกาหลีไว้ด้วยนะคะ ~
Viu All The Butlers Ep. 132
บอกข้อมูลไว้ใต้คลิปแล้วนะคะ
พี่สูงเท่าไหร่คะ
7:12 เริ่มสาธิตท่าแรก
"ชอบมากเลยค่าา หนูจะไปทำตาม55555"
ไม่ได้ประชดใช่ม้ายยย🤣😅 ลองเลยยย 😊
@@JibjeabSupatra ม่ายด้ายปราชดค่าบบบ กำลังทำเลยค่าาา
@@doodo8390 สนุก แต่เหนื่อยมากก 💪🏻
5:08
เอาไปทำตามเลยคร้าาา 🙏🙏
เย้ เย้ 🥰
พี่หายไปไหมคิดถึงพี่มาก
ไปพักผ่อนมาาา คิดถึงน้องๆเหมือนกันน้า 🥰❤️
พึ่งเห็นอันนี้เราสูง151น้ำหนัก56ลดเกือบ2อาทิตย์วิธีตัวเองเหลือ53แล้วจะลองวิธีนี้เลยเพราะเราชอบโดดเชือกด้วยละก็ชอบกิน55555อันนี้เราน่าจะทำได้จริงๆ
จิ๋วก็สูงแค่ 152 เหมือนกันงับ 🥺 สู้ๆน้าาา ออกแบบที่เราชอบ เหนื่อย แต่สนุกแน่นอน ☺️
@@JibjeabSupatra เมื่อวานทำท่าตามครังแรกก็แบบไม่ยากนะ พอทำเสร็จขาสั่นเดินไม่ได้เลย55555555555555
@@nititaworapeing687 55555 ยังไม่ชินนนน
น้องอายุเท่าไรคะ
คิดถึงๆ
☺️🥰
พี่จิ๋วคะคือหนูมีเรื่องอยากให้พี่ช่วยมากๆขอชื่อเฟสพี่ได้ไหม
ลิ้งค์เฟส ไอจี อยู่ใต้คลิปจ้า 😊
ท่าสอง เรียกว่า ท่า lunge ค่ะ
ขอบคุณนะคะ ☺️
วันนี้ลองไปเปิดรายการ ทำดูค่า ดีมากก555 พ่อ เม็ดสองเซ็ทละ ทำ อันอื่นต่อ นี้แบบเหงือดีมากกก
@@kissamkiss ใช่ม้ะะะะ เหนื่อยมาก 😂
รีวิวอาหารที่ทานช่วงลดนน.ใน1วันหน่อยค่ะ
จิ๋วกินแบบปกติทั่วไปเลยน้า ข้าวราดแกง อาหารตามสั่ง ไก่ทอด เบอร์เกอร์ ไอศกรีม เค้ก ใช้ออกกำลังกายหนักอย่างเดียวเลยจ้า ช่วงนั้น แต่ช่วงนี้พยายามจะลดของหวานลง น้ำหนักจะได้ลงเร็วขึ้น 😂
คิดถึงแย่เลยพี่ ไม่อัพเดทในไอจีเลยย
ไม่มีอะไรให้อัพเดตเลยง่าาา 🥺 // คิดถึงน้องๆ ☺️
ออกกำลังกายโดยประมานวันละกี่นาทีคะ
ประมาณ 1ชั่วโมงค่าา
แง้ผ้าห่มลายเดียวกันเลยยยค่า
😂😂 จริงหรอออ
@@JibjeabSupatra จริงงค่า 🥰
@@user-cv1hv9hz2z น่าร้ากกกกก 😚
พี่จะเป็นไอดอลของของหนูในทุกๆด้านไม่ได้นะ 😂😂
งื้อออออ 😳
หายไปนานเหมือนกันนะคะพี่ขาาาคิดถึงง🥺❤
งื้ออออ 🥺 คิดถึงงง 💕
เค้าก็เคยไปเรียนที่ต้าเหลียนมาเหมือนกันๆ อิอิ
จริงหย๋อออ ชอบมั้ยยย ☺️
@@JibjeabSupatra ชอบมากๆๆ ชอบกินอาหารจีนด้วยแหละ ละก็น้ำหนักขึ้นเหมือนกันเบยย😭😭😭
@@nanoy1989 555555 อร่อย จานใหญ่ 😂😂 ไว้กลับไปอีกมั้ยยย
@@JibjeabSupatra กลับไปแน่นวล ชอบ麻辣拌 ที่ 胜利 ง่ะ
@@JibjeabSupatra โอ๊ย พูดแล้วคิดถึงง
กว่าจะเข้าประเด็น
เกริ่นยาวไปใช่มั้ย 😅