ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
พูดจริงว่าทุกครั้งที่กดเข้ามาช่องนี้คือแบบบ ได้พลังงานบวกแล้วก็แรงบันดาลใจทุกครั้ง แล้วนี่ดูแลตัวเองแบบโคตรมีความสุขเพราะพี่ๆเลย รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นตลอด แฮปปี้มาก นี่ก็กำลังจะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่ คงได้กดมาดูคลิปจากช่องพี่ยิปบ่อยๆแน่เลย 💘
+1ค่ะ
จริง ตอนแรกไม่เข้ามาดูเลย พอเข้ามาดู ติดมาก แล้วมีความรู้สึกว่าอยากสวยขึ้น อยากกลับมาดูตัวเองอีกครั้งหลังจากหยุดดูแลตัวเองมาหลายปี
"ร่างกายมันสวยมากกว่าที่ตาเราเห็น แต่มันสวยที่ว่าเรานำไปใช้งานอะไร" 🧡🧡
ฮอร์โมนคอติซอล แกทำให้ชั้นดูแยยยยย่! มีครั้งนึงเคยห้ามตัวเองกินแยมโรล คิดว่าทนไหว วันนั้นนั่งทำงานง่อยมาก กว่างานจะเสร็จเหนื่อยสุดๆ เลยค่ะ พออีกวันมันไม่ไหวละ ขอแยมโรลชิ้นนึงเต็มๆ กินเข้าไปเลย โอโห! งานกองเท่าภูเขา เสร็จใน 2 ชั่วโมง การห้ามตัวเองไม่ให้กินมันแย่มาก ถ้าอยากกินก็กินบ้างเถอะ อย่าเครียดนักเลย 5555
งื้อ ชอบสีลิปของยิปโซ อ่าา~
เราชอบสีปากยิปซีด้วย หวังว่าจะมีคนมาตอบน้า
หวังด้วยคนค่ะ
อยากให้พี่ยิปทำคลิปแต่งหน้าลุคนี้ด้วยค่าาา🥺
รอคนมาตอบค่า
ยิบโซ smoked rose ยิปซี New nude ของ 3CE
คลิปนี้ออกมาถูกเวลามากเลยค่า กำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกาย ยังไม่ค่อยเข้าใจคำว่าลีน คำว่าสร้างกล้ามเนื้อเลย แต่มาดูคลิปนี้เข้าใจมากขึ้น เดี๋ยวจะลองทำตามลิงก์ที่พี่ยิปแปะไว้นะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้และคำแนะนำค่าาาา
น่ารักมากพี่น้องคู่นี้ ได้ทั้งสาระ sponse และ diy diet ที่เริ่ดมาก ต้อง flexible และมี mindset ที่ดีด้วยจร้า อย่าทำให้ร่างกายเครียดนี่คือ point หลักอีกหนึ่งอย่าง LoveLove😍😍
ชอบ ปย นึงของพี่ยิปโซ ที่บอกว่า อย่าใจร้อนกับเป้าหมาย จนทำร้ายร่างกายตัวเองเกินไป ฟังแล้วมันแบบจึ๊กขึ้นมากเลย ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวดีๆนะคะ 😊
หูยยย ขอ How to แต่งหน้าน้องยิปโซลุกซ์นี้หน่อยค่าาา สวยมาก จะเอาไว้แต่งไปทะเล ของน้องยิปซีก็สวยมากกก แต่เราพยายามแต่งลุกซ์นี้อยู่แต่ไม่รอดเลย 🥲
พื้นฐานเราเป็นคนผอมที่มี metabolism ดี และเราชอบตัวเองแบบที่ยังลีนแต่แข็งแรงมีกล้ามเนื้อ ส่วนหนึ่งเพราะการมีกล้ามเนื้อช่วยเรื่องปัญหา office syndrome ของเราด้วยและยังคง metabolism ที่ดีไว้อยู่ได้(เพราะเราชอบกิน+กินเยอะ55)ปกติเราเป็นคนชอบเลือกกินอาหาร(เป็นเองตั้งแต่เด็ก เพราะชอบรสชาติ) พื้นฐานอาหารที่กินจะเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยๆ เน้นโปรตีนและไฟเบอร์(เพราะร่างกายเราย่อยโปรตีนได้ดีมากด้วย กินโปรตีนได้เยอะมาก) แป้งเรากินแล้วไม่อ้วนแต่กินแล้วสิวขึ้น แต่ยังต้องกินเพราะไม่กินแล้วทำงานไม่ได้เลยหัวไม่แล่น เพราะฉะนั้นเราเลยเลือกปริมาณการกินแป้งในแต่ละวันขึ้นอยู่กับพฤติกรรม/กิจกรรมในวันนั้นๆแทน ออกแรง/ทำงานใช้หัวเยอะๆก็กินแป้งเยอะหน่อย การออกกำลังกายเราโยคะ body weight คาดิโอ เต้นต่างๆตามยูทูป นานๆทีไปวิ่งบ้าง และ surf skate เพื่อสร้างบาลานซ์และ core body รวมๆออกกำลังกาย 3 วัน/สัปดาห์(หมอกายภาพบำบัดให้เราเน้นสร้าง core body เพื่อช่วยเรื่อง office syndrome)การดื่มน้ำ พื้นฐานเราคอแห้งง่าย ขี้มูก/สเลตก่อตัวง่าย เราเลยดื่มน้ำเยอะแต่เด็ก และด้วย office syndrome เราเลยต้องบังคับร่างกายขยับบ่อยๆ(ลุกไปเข้าห้องน้ำ) ปกติเราดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร/วัน ดื่มน้ำเยอะช่วยเราทางอ้อมเรื่องกล้ามเนื้อตึงน้อยลงและสมองแล่นขึ้นด้วยนอกจากแป้ง/น้ำตาลทำให้เราสิวขึ้นแล้ว นมวัวบางยี่ห้อก็ทำให้เราสิวขึ้นเช่นกัน หลังๆเราเลยหันมาดื่มน้ำจากพืชเป็นหลักแทน เช่น นมถั่วเหลือง และนมอัลมอนด์ยี่ห้อนี้พอดี55 (ยี่ห้ออื่นเราดื่มแล้วแต่ไม่ชอบ พูดจริงไม่ได้อวยนา) นมวัวยังดื่มได้จากบางฟาร์มที่เลี้ยงแบบไม่ใช้ฮอร์โมนแต่หาได้ค่อนข้างยาก Cheat day เราไม่ได้บังคับว่าต้องมีกี่วัน เราจะดูจากพฤติกรรม/กิจกรรมการกินในวันนั้นๆเอา ถ้าอยากกินกิน แค่ปรับปริมาณเอาแทนเราไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาน่าจะเกิน 10 ปีได้แล้ว เราดูร่างกายจากการส่องกระจกและการใส่เสื้อผ้าแทน ช่วยลดทอนความตึงเครียดจากตัวเลขไปได้สบายขึ้นเยอะเลย ปล ร่างกายเราปีนี้อายุ 33 เราชอบ ep นี้ที่คุณยิบโซยิบซีนำเสนอแนวทางของตัวเองอย่างละเอียด เราเห็นด้วยกับการหมั่นสังเกตทั้งร่างกายตัวเองและความชอบของตัวเองและปรับเปลี่ยนไปได้เรื่อยๆ เพราะสุดท้ายวิธีการที่เหมาะสมกับแต่ละคนไม่มีวันเหมือนกัน รู้จักตัวเองเพื่อที่จะได้รักตัวเองได้อย่างเหมาะสมกัน😄
Pilates ดีจริงๆ ค่ะ เวลาคนมาถามเรื่องออกกำลังกาย เชียร์ให้ทุกคนเล่นตลอดเลย คือเล่นอะไรก้ได้ แต่ควรมี Pilates รวมอยู่ด้วย
ขอบคุณพี่ยิปที่พูดเตือนสติหนูมากเลยค่ะ หนูเริ่มออกกำลังกายมา 7 เดือน ตอนแรกก็บ้าออกกำลังกายคุมอาหารหนักจนรู้สึกไม่มีความสุขเลยจนเหมือนศีลแตก ในการกิน แล้วก็รวบรวมสติมาออกกำลังกายอีกครั้ง เพราะอยากหุ่นสวย ลีน ดูสุขภาพดี แต่ไม่ได้กลับมามองร่างกายของเราเลย ไม่ได้เข้าใจสัดส่วนและร่างกายของเราว่าเป็นแบบไหน ท่าไหนที่เราออกไม่ได้เราคิดมาเสมอว่า เราน่าจะยังแข็งแรงไม่พอ ก็เกิดการฝืนบ้าง พอฟังพี่ยิปแล้วคงต้องหันกลับมาดูร่างกายตัวเองและความชอบตัวเอง ว่าจริงๆแล้วต้องการแบบไหน ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคลิปดีๆ เหมือนมีพี่สาวมาแนะนำ 🫶🏻🥹
หนูเคยอ่าน เขาว่ากินคลีนหรือกินแต่พวกของเฮลตี้มากจนเกินไปน้ำหนักขึ้นได้แบบเร็วมาก เรื่องการกินเป็นอะไรที่สำคัญจริงๆ มีช่วงที่ไม่ออกกำลังกายเลย แต่เลือกกิน ไม่กินน้อย กินให้อิ่ม สลับกันไปแบบคลีนและไม่คลีน จะได้ใช้ชีวิตแบบมีความสุขในการกินอแต่ละวัน
ปีนี้เข้าอายุ 30 รู้สึกเลยว่าร่างพังมาก จากที่เคยออกกำลังกายได้ ก็ไม่ฟิตเท่าเดิม แค่เดินก็เหนื่อยแล้ว เลยเข้ามาเตรียมวางแผน เซอไพร์สที่มีนม Almond breeze เพราะดื่มอยู่จริงๆ โดยเฉพาะเวลาอยากจะดูคลีน 😂 ใส่กาแฟแบบพี่ยิปด้วย อร่อยและหอมมาก ประทับใจสุดดดด กลายเป็นเปลี่ยนจากนมวัวเป็นนมอัลมอนด์ และไม่กลับไปกินนมวัวอีกเลย ❤️ไหนๆวันนี้ก็วันที่ 1 เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ไปเลย ขอบคุณทริคและพลังงานบวกแบบนี้ค่าาาา 💜🤍
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ ได้ข้อคิดความรู้พร้อมกำลังใจ จริงๆเข้ามาดูคลิปนี้ค่อนข้างบ่อย ด้วยที่ออกกำลังกายอยู่เลยชอบฟังเกี่ยวกับอะไรแบบนี้ เพลินค่ะ อีกสักพักคงจะเข้ามาใหม่5555
การกินสำคัญจริงค่ะ ต่อยมวยมา3 4 ปี ตันมาก ไม่ผอมลงเลย พอฟิตเนสปิด ทำ IF ควบคู่ cardio ลง6 โลในสามเดือน
ตอนนี้เลิกลดน้ำหนักแล้วค่ะ ไม่สนไม่แคร์ตัวเลขแล้ว แต่ยังดูแลตัวเองอยู่ค่ะ ไม่อยากเหนื่อยง่าย ไม่อยากแก่เร็ว เลยออกกำลังตามเวลาที่มี ส่วนเรื่องกินเลือกหลักการ กินเมื่อหิว อยากกินอะไรกินเลย แต่ในปริมานที่หายอยากค่ะ สบายใจกว่าตอนที่ บังคับตัวเองว่าต้องออกกำลังกายแบบนี้ ต้องกินเท่านั้นเยอะเลยค่ะ
นอกเรื่องนิดนึงนะคะ วันนี้เมคอัพของคุณยิปโซสวยมากค่ะ ละสายตาไม่ได้เลย บวกกับสีผมทรงผม โอ้ววววววว❤️❤️❤️
ขอบคุณคลิปนี้มากเลยค่ะ ช่วยให้เราใจดีกับร่างกายและจิตใจตัวเองมากขึ้น ไม่โหมออกกำลังกายเกินไป ให้เวลากับตัวเอง ชอบประโยคที่บอกว่า ร่างกายมันสวย อยู่ที่ว่าเรานำไปใช้งานกับอะไรมากค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
กำลังเริ่มตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายของตัวเองพอดีค่ะตอนนี้ตั้งไว้ว่าจะออกทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ วันละ 45นาที-1ชม. ส่วนเรื่องน้ำดื่มนี่มีผลจริง ๆ นี่ซื้อขวดแบบที่พี่ยิปซีบอก ช่วยให้กินได้เยอะขึ้นมากซึ่งพอดื่มน้ำเยอะ ร่างกายก็เฟรช ผิวดูดีชึ้นด้วยค่ะ
ชอบรายการนี้มากกกกก ขายของได้แบบลื่นไหลไปกับหัวข้อของคลิปมากค่า ฟังลื่นหูได้ความรู้สุดๆ🥹👏🏻
ลุคพี่ๆวันนี้ดือมากกก สวย ปัง ดีย์! ดูไปแบบรับความรู้และชื่นชมความสวยของพี่ๆไปด้วยค่าลุควันนี้ดีมากๆๆๆแบบมากๆเลย แต่งหน้าสวยทั้งคู่เลย พอดูแล้วฮึด อยากสวยตามเลยย 😍😍 ต้องพัฒนาตัวเองแล้ว 💗✌🏻
สีผมยิ่งนานยิ่งสวยยยย เลิศ
ชอบคุณยิปโซพูดมากๆ touch เราได้หลายอย่างเลย ในขณะที่ชอบคุณยิปซีที่เป็นสายซัพพอร์ตมากๆ การพูดโต้ตอบที่เชียร์อัพเล็กๆน้อยๆแต่สม่ำเสมอมันดีต่อใจคนที่คุยด้วยจริงๆค่ะ
ตอนนี้ทำเหมือนพี่ยิปซีเลย ลดน้ำตาลแต่ต้องมีขนม ขนมคลีนเราหายากมากเลยเลือกที่จะกินน้อยลงเอา ขอบคุณคลิปออกกำลังกาย จะไปทำตามม
นมอัลมอนด์ยี่ห้อนี้อร่อยจริงๆค่ะ รสวนิลาอร่อยมากๆ ☺️ ชอบดูคลิปพี่ๆพูดธรรมชาติแบบนี้มากๆ เป็นการเล่าสู่กันฟัง ไม่ได้ชวนเชื่อ แต่เป็นข้อมูลให้คนที่อยากลองศึกษาเรื่องนี้หาอะไรทีเหมาะกับตัวเองได้ค่ะ 🥰❤️
เปิดคลิปมาคือสตั๊นเลย พี่ๆสวยมากกกกกกกก🥺😭 สวยคู่ สวยไม่ไหว
กินนมรสช็อคโกแลตตลอดดด อร่อยมากกกก ไม่กินนมวัวนานแล้วเหมือนกันค่ะ ชอบคลิปนี้มาก ทำให้เปลี่ยนทัศนคติไปเลยค่ะ
ฟังอันนี้แล้วอิน เคยพยายามลดแล้วยิ่งคุมยิ่งอ้วน ตอนนี้ปล่อยเรื่องกินล่ะ คุมเบาๆ และจะไปซื้อกินตาม สปอรเลือกช่องถูกแล้วค่ะ ^^
ได้ดูคลิปดีๆๆแบบนี้ ได้รับแรงบันดาลใจมากๆๆค่า นมดีๆๆ almond breeze จะลองทานตามน้องๆๆดูเลยค่า สร้างคลิปดีๆๆแบบนี้ต่อเรื่อยๆๆค่า ร๊ากกกกกกกกกกก ^^
9:30 จริงเลยค่า หนูก็ท้องอืดไม่ไหวเลย หนูเคยกินยี่ห้อนี้ ราคาถูกกว่ายี่ห้ออื่น รสช็อคโกแล็ตโอเคค่ะ รสสีชมพูมันก็โอเคแหละแต่รสชาติมันยังไม่รู้สำหรับหนู อาจจะเพราะตอนนั้น 11 ต้องทนกินหน่อยดีกว่าท้องอืด แคลเซียมเยอะดีค่าแต่โปรตีนน้อยหน่อย ตอนนี้กินนมควาย(มูราห์ พันธ์ต่างประเทศไม่ใช่พันธ์ไทยเด้อ555) ไม่ท้องอืด แคลเซียม+โปรตีนะยอะมากค่ะ ตอนแช่เย็นคล้ายๆนมวัวกินได้ แต่ถ้าไม่แช่จะคาวๆเหมือนไข่ขาวกลิ่นคือกินไม่ได้เลย555
คลิปนี้คือ สีผม เมคอัพปังมากทั้งคู่เลยยยยย
ชอบทัศนคติพี่ยิปโซจังเลยค่ะ ทำให้ย้อนมาดูตัวเองเพราะหนูเป็นคนบ้างาน มุ่งแต่จะรีบสำเร็จ จนลืมไปเลยว่าต้องดูแลร่างกายตัวเอง❤
ขออนุญาตตัวเองพักฮูลาสฮูปมาซัก 2 นาทีเพื่อที่จะมาคอมเม้นต์คลิปพี่ค่ะ เรากำลังดูคลิปพี่ในขณะที่เราฮูล่าฮูปอยู่เพราะเราตั้งใจว่าจะเริ่มลดน้ำหนักแล้ว เพราะตอนนี้สุขภาพแย่มากเราเป็นคนอ้วนคนหนึ่งเลยค่ะ แต่การดูคลิปพี่คือเป็นอินสไปร์จริงๆ เป็นแรงบันดาลใจ แล้วก็เป็นเป็นการหฮิลใจที่ดีมากๆ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีดีแบบนี้ออกมานะคะ จะสนับสนุนไปเรื่อยๆ ติดตามไปเรื่อยเๆเลยค่ะ พี่สองคนน่ารักมากกกกกก 🥰
แวะมาให้กำลังใจค่ะเธอ ! วันไหนที่เหนื่อยหรือท้อฮีลใจตัวเองเยอะๆ นะคะ เธอเก่งและทำได้แน่ๆ สุขภาพดีคือที่สุดด ว่าแล้วเราก็ยกฮูล่าฮูปมาเล่นบ้าง 🥺💗🙆♀️🤸
@@gimmeymayo4999 ขอบคุณมาก ๆนะคะะ 🥺❤️
งืออออ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ ดูแล้วฮีลใจมากๆๆๆๆเลย เพิ่งเข้ามาดู แล้วเกิดแรงบันดาลใจมากเลย เพราะมันเรียลมากค่ะ เรื่องที่ว่าอย่าใจร้ายกับร่างกายจนเกินไป ปล.อยากกินนมอัลมอนตามเลย ☺️☺️ ไปจัดซักหนึ่ง
คลิปมีประโยชน์มาก แนะนำตั้งแต่วิธีคิดเลย แนะนำละเอียดทุกขั้นตอนเลย
ชอบกินมากๆเหมือนกันค่ะ ดีใจที่พี่ๆทั้งสองคนมาทำคลิป อร่อยจริงค่ะ ส่วนตัวชอบ original ค่ะ กินแล้วท้องไม่อืดด้วย ดีงามสุดๆค่ะ
ชอบดูคลิปพวกพี่ม๊ากกกกกก มันทำให้หนูกลับมารักตัวเอง ใส่ใจตัวเองมากขึ้น พอฟังพวกพี่แล้วมันคิดตามอะ ว่าแบบ ตลอดเวลาที่ผ่านมา เราไม่เคยดูแลลตัวเองเลย เหมือนใช้ร่างกายไม่ถูกวิธี ไม่รักตัวเองเลย แต่เดี๋ยวนี้ ตั้งแต่วันนี้ หนูจะรักตัวเองและก็จะปรับปรุงตัวเองไปเป็นเวอร์ชั่นที่ดี คลิปพวกพี่สร้างแรงบันดาลใจหนูมาก5555🤎🤎🍀
ช่องคุณภาพจริงๆ ทุกขั้นตอนคือรู้เลยว่าพี่ทั้งสองคนใส่ใจใส่รายละเอียดไว้ดีมากๆ แถมพี่ยิปโซมีทำ playlist คลิปออกกำลังกายให้ด้วย ฮืออน่ารักมากกกก ขอบคุณนะคะ🥹💖💕💗🧡💚💓💙🤍
ดีมากที่ย้ำให้ถามตัวเองก่อนว่า อยากได้หุ่นแบบไหน เพราะยิ่งปัจจุบันมีแต่คนขายครอส ทำตัวเป็นเทรนเนอร์เต็มเฟส มันกล่อมประสาทให้จู่ๆ อยากได้หุ่นแบบนั้นนี้ โดยที่เราไม่ได้ชอบจริงๆ หรือไม่ได้อยากเป็นแบบนั้น 100% จะเป็นเหยื่อการตลาด
พี่ๆคือแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองของหนูเลยค่ะ ชอบดูอะไรแบบนี้จัง ทำคลิปอะไรแบบนี้เยอะๆเลยนะค้า
ตั้งใจฟังทั้งหมด แต่หยุดมองผมคุณยิปซีไม่ได้เลยยยยยย
ชอบคำพูดในช่วงท้ายคลิปจัง ทำให้รู้สึกมีกำลังใจในการดูแลตัวเองเองเพิ่มขึ้นอีกเลย🥰
ชอบหุ่นยิปซีแต่สไตล์เราเป็นแบบยิปโซ ตอนนี้อยากลีนมากกว่า แล้วก็ยืดเหยียดทุกเช้าแบบแพลนของยิปโซมาหลายเดือนแล้ว ดีมากจริงๆ (เหลือปรับการกิน จะเอาแพลนไปใช้ค่า)
งือน่ารัก เหมือนมีพี่สาวมาคอยให้กำลังใจ ขอบคุณพี่ๆที่มาเป็นกำลังใจที่ดี ทำให้หันมารักตัวเองมากขึ้น ดูไปร้องไห้เฉยเลย ที่ผ่านมาทำแย่อะไรกับร่างกายไปบ้างไม่รู้ ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วัน หลังจากที่หยุดออกไปนานมาก นน.ขึ้นมา10กว่าโล สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก มาสู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน 💓
อยากรู้การกินของพี่ยิปโซแบบละเอียดด้วยค่ะ เพราะหนูคือเคยตัวเล็กมสแล้วออกกำลังกายลดน้ำหนักแต่ตัวใหญ่ขึ้น เครียดมากค่ะ แต่ใดๆตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้วแต่พวกกล้ามขา ไหล่อะไรก็ยังอยู่ ทำให้ตัวใหญ่อยู่ เป้าเหมือนพี่เลยค่ะชอบแบบผอมๆ ไม่ขาใหญ่🥺😭
คลิปพี่2ยิปดีมากกก เหมือนมาฮีลใจหนูเลย หนูลดมา4ปีเเล้วทำไม่ได้สักทีมันก็เลยนอยด์มากๆ คลิปพี่ๆช่วยให้หนูมีกำลังใจมากขึ้น ฮึ๊บมากกก💖💖💖💖💖💖🥹🥹🥹
ดูน่ารักมากๆ น่าเอ็นดู ร่าเริงสดใส 🥰ดูสวย เซ็กซี่ 😍
ความคิดดีคิดบวกมากค่ะ สวยและน่ารักมากกก
ตอนนี้น้ำหนัก85สูง160 อ้วนมาก โดนด่า โดนบูลี่ว่าอ้วน ไปไหนก็มีคนว่า เรามาฟังช่องนี้รู้สึกเหมือนมีเพื่อนที่ดี คอยให้คำแนะนำ คอยให้กำลังใจ พูดเพราะมาก ชอบมาก จะใช้เทคนิคที่แนะนำนะคะ ไว้จะมาอัพเดจว่าลดเทืาไหร่แล้ว
เวลาเราดูยิปย่อย เราชอบทำมือยิปย่อยไปพร้อมกับพี่ๆเขาเสมอเลยย แล้วพูดไปด้วย555555 มันน่ารักมากกกกก ปล.คลิปมีประโยชน์สำหรับเรามากค้าบบ สนใจเรื่องนี้อยู่ๆๆ
ชอบนมยี่ห้อนี้มากทั้งผสมกินกับโอ๊ต ผสมกับกาเเฟ กินเล่นอร่อยจริงๆคะตอนนี้ชอบมากกว่านมวัวเเล้วส่วนตัวชอบราสีชมพูกับช๊อคโกเเล๊ตค่า
พี่ยิปผมสีนี้สวยมากค่าาาา ฝรั่งเว่ออออ🥰🥰
จะร้องไห้ ดีใจที่มาดูคลิปนี้ ❤️
ดูช่องนี้ทีไรรู้สึกตัวเองถูกดึงขึ้นมาให้มีค่าทุกที รักสองคนนี้ที่สุดเลยค่ะ~~🥹
ปกติเมนคุณยิปโซ แต่เทปนี้คุณยิปซีสวยมากกก สวยแบบมากม้ากมากกกก หยุดมองไม่ได้เลยยย เหมือนบาร์บี้เลยค่ะ ตา สีปาก ผม ลงตัวสุดๆ หลงเลยค่ะ 🥰🥰🥰🥰
จะบอกว่าชอบดู chanel นี้มากค่ะ โดยเฉพาะเวลาออกกำลัง - เล่นเครื่องนะ ดูต่อๆกัน 3 Ep. แล้วเพลินสุดๆ แป๊บๆ...".อ๊! ะชั้นออกกำลังกายเสร็จแล้วเหรอ" ...เนื้อหาสาระก็น่ารัก เสมือนเรามีเพื่อนสาวมา spend time แบบ สาวๆเค้าคุยกัน...จะติดตามต่อไปเรื่อยๆนะค้าาาาา
ชอบพี่น้องยิปมากๆเลย คือดูกี่ทีก็มีพลังบวกให้คนดูตลอด รักนะคะ❤
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ฟังเพลิน รู้สึกร่างกายเบาสบายยย
อยู่ในช่วงเริ่มออกกำลังกายเลยค่ะ นมตัวนี้ก็ซื้อมากินเหมือนกันดีใจที่เป็นสปอนนะคะ ติดตามคลิปต่อๆไปนะคะ
เรารักร่างกายของเรานะ เราอยากจะเปลี่ยนรูปร่างตัวเองเพราะความชอบเเละความสุข ไม่ใช่เพราะว่ามีใครมาบอก เรารักในการออกกำลังกาย เราทำเเล้วเรามีความสุขเเล้วรู้สึกว่ามันเป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆเลยเเหละ ปรับทัศนคติของตัวเองก่อน ถ้าเราอยากเปลี่ยนเเปลงรูปร่างเพราะคำพูดของคนอื่นก็ได้ เเต่เราเปลี่ยนเเปลงเพราะคิดว่าตัวเองทำไปเเล้วผลที่ออกมาจะทำให้เรามีความสุขขขข🤩🤍🌷
ฟังแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ เป็นคลิปที่ดีจริงๆ☺️🤍
ดูแล้วมีกำลังใจออกกำลังกายเลย รู้สึกฟีลกู๊ดมากๆๆ เดี๋ยวจะเริ่มวันพรุ่งนี้เลยค่ะ 🫶🏻🙆🏻♀️
ดูไปออกกำลังกายไป ไม่ใจร้ายกับตัวเอง ขอบคุณนะคะ
ชอบดูพี่ยิบซีมาก ชอบหุ่นมาก เริ่มมาออกกำลังเพราะพี่ยิปซี อยากมีร่างกายที่แข็งแรง อยากมีสุภาพดี
สวยขึ้นตลอดๆเลยค่ะทั้งสองคน 💛💜💜
เป็นcontent ที่สร้างแรงบันดาลใจมากค่ะ อยากให้ทำสรุปตอนครบ1เดือนด้วยนะค่า
เป็นหัวข้อที่ชอบมากกก ตอนนี้กำลังออกกำลังแล้วอยู่ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ❤️
งืออออ เจอทางออกของชีวิต กดดันตัวเองเกินไปแล้วอ้วนขึ้น ต้อง d.i.y. บ้างแล้วค่า
ฟังเเล้วได้ข้อคิดจากคลิปนี้เยอะมากๆเลยค่ะ คือมันช่วยทั้งเสริม เเละ ปรับมุมมองความคิดของเรามากขึ้น เราเป็นคนที่ผ่านทั้งในจุดที่ต้องลดนน.เเละเพิ่มมา เเล้วก็รู้สึกว่าทั้งสองอย่างมีความยากง่ายที่ไม่เหมือนกัน ช่วงเเรกๆ ที่จะมีการเปลี่ยนเเปลงเราอาจจะรู้สึกกลัว เเละ กดดัน เเต่พอลองปรับให้เค้ากับชีวิตประจำวันของตัวเองเเล้ว มันจะทำได้ในระยะยาว ทำให้เรามีทั้งสุขภาพที่ดีเเละหุ่นที่ดีด้วย ส่วนตัวเป็นคนที่ชอบกินของทอดเป็นชีวิตจิตใจมาก เป็นไก่ทอดเลิฟเว่อร์ เป็นขนมหวานเลิฟเว่อร์ เเต่ถ้าเราบาลานซ์มันเดีๆ เราคิดว่า มันเเค่คือการให้รางวัลกับตัวเอง เเค่ใช้ชีวิตบนโลกใบนี้ในเเต่ละวันมันก็ค่อนข้างยากเเล้ว เพราะเราเจอทั้งสุขเเละทุกข์เจอปัญหาต่างๆ เเล้วยิ่งเราต้องมานั่งกังวลกับสิ่งที่เราจะกิน มันเหมือนเราไม่สามารถผ่อนคลายหรือหาความสุขชั่วครู่ให้ตัวเองได้เลย "การที่น้ำหนักบนตาชั่งน้อยไม่ได้เเปลว่าเราผอมด้วยสุขภาพที่ดี การที่น้ำหนักบนตาชั่งมากก็ไม่ได้เเปลว่าเราอ้วนหากเรายังสุขภาพดีเเละมีรูปร่างสัดส่วนที่พอใจ เเต่ไม่ว่ายังไงก้เเล้วเเต่......มันเป็นเพียงเเค่ตัวเลขในชีวิตประจำวัน" ไม่ว่าใครจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก ก็สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้อย่างเเน่นอน อาจจะใช้ระยะเวลาที่ต่างกันในการเห็นผล เเต่ถ้ามันสำเร็จเราจะรู้สึกขอบคุณตัวเองมากๆ ที่มีความพยายาม
ชอบมากชอบมากจริงๆค่ะ ทำคลิปออกมาได้ดีมากๆ ชอบบอดี้ความคิดการพูดความสวยที่มาจากข้างในและส่งออกมาข้างนอก แววตาจริงใจมาก รักกกยิบโซ ยิบซี💗🎀
พี่ทั้ง2คนน่ารักมากค่า พี่ยิปซีให้กำลังใจพี่โซตลอดเวลาพูดเรื่องการออกกำลังกายซัพพอตกันตลอด🤟🏻💗 ติดตามพี่ๆนะคะ
การคุมอาหารมีหลายวิธี ออกกำลังกายก็มีหลายวิธี เลือกให้เข้ากับตัวเองดีที่สุดจริงๆค่ะ
รัก2คนนี้ ความจริงใจคือ100%
พี่ยิปซีสวยแบบส๊วยยยยมากกก หยุดมองปอยผมด้านขวาไม่ได้จริงๆ 😆ชอบคอนเทนท์นี้จังเลยค่ะ เดี๋ยวไปวางแผนบ้างชอบที่ยิปโซพูดตอนท้าย ใช้ร่างกายให้คุ้ม พลังบวกมาเต็ม+ กินนมอัลมอนด์ยี่ห้อนี้บ่อยมากค่า ชอบซื้อแบบกล่องใหญ่ แช่เย็นๆ อร่อยมากก
ชอบคำพูดจังเลย มีพลังบวกมากค่ะ
เป็นรายการยิ๋งแรกที่ติดตาม แนวคิดตรงกัน
ยิปโซพูดดีมาก ชอบ attitude ค่ะ
ยี่ห้อนี้คือที่สุด ใช้ทำสมูทตี้คือ the best ชอบมากๆ
ชอบดูยิบย่อยมากค่ะ ทำให้เรารักตัวเองแบบถูกต้องมีพลังบวกทุกๆวันค่า❤️
ช่วงนี้กำลังดูแลหุ่นเลยค่ะ ได้ดูคลิปพี่ยิปแล้วเหมือนได้เป้าหมายดูแลหุ่นชัดขึ้นมีไฟมากขึ้นด้วยค่ะ
อากาศสมัยนี้ ไม่ดีจึงไม่กล้าหายใจยาว ๆ ผลจึงตามมา ใจเหนื่อย นู้น นี่ นั่นใช่คริปนี้ดูยิปโซ เหนื่อย ๆ น๊า ตอนที่บอกกวาดบ้าน ถูบ้าน👏ดู ๆแล้วตะมุตะมิ ตอนยิ้มบิดไหล่ เอียงคอยืดเหยียดบนเตียงตอนเช้า ช่วยระบบต่าง ๆ ตื่นขึ้น พีลาทิส นี่ช่วยยืดเหยียดได้ ดี กว่าเล่นเวท รึใช้เวทนน.น้อย ๆ แทนที่ยิปโซ หาเครื่องฟอกอากาศที่ยิปโซใช้แล้วหายใจคล่องหายเหนื่อย กินพอประมาณ ออกกำลังพอดิบพอดี😂😆😉
หนูพึ่งมาฟังครั้งแรก เพลินมาก สวย
คลิปนี้พี่ยิปโซน่ารักมาก ~ 💕 หน้าผ่องสีลิปสีผมเข้ากันสุดๆ
กดเข้ามาดูแล้วติดยาวเลยค่ะ ชอบความดีเทล และข้อมูลที่ตั้งใจให้กับคนดูมากๆ ทำออกมาเรื่อยไปนะคะรอติดตาม😊👍🏻
ชอบข้อคิดยิปโซตอนท้ายมากค่ะ ดีมากๆ😍
ชอบคลิปแบบนี้มาก ฟังเพลินและมีประโยชน์มาก🫶🏻
ทุกครั้งที่ดู รักทั้งสองคนมาก คิดบวก สาระดีๆ ขอบคุณทั้งสองคนมากๆค่ะ 😍🥰🥰😘
ย่อยสาระออกมาให้ฟังได้ดีจังค่ะ mindset ดีมากกกกก
คลิปนี้ยิปซีสวยมากกกกกค่ะ
สีผม หน้า ลุกส์นี้ของยิปซีสวยมากกก ชอบๆ
หนูออกกำลังเพราะพี่ยิปซีเลย เลิฟมากกก ติดช่องนี้ไปแย้ว❤️
เราออกกำลังกายมาเข้าปีที่ 4 มาเข้าใจจริงๆว่าอาหารสำคัญเมื่อปีนี้😂 และความเครียด กดดันตัวเอง และงดของที่ชอบมันไม่ดีเลย ตอนนี้เลือกทานอาหารแบบบาลานซ์สารอาหารให้พอดีกับร่างกาย ตอนเช้าได้กินครัวซองทุกวัน 😂 กับนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง 100กรัม ใส่กาแฟ และทานโปรตีนให้ถึง และคาร์บให้พอดีกับร่างกายต้องการและผักนิดหน่อย มื้อไหนกินขนมหรือขนมปัง เราก็จะลดคาร์บในมื้อถัดไป ลดทอดๆ ลดหวาน แต่ไม่งด เท่านี้ร่างกายแฮปปี้มากๆ ทำได้เรื่อยๆยาวๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ตั้งใจฟังตั้งแต่ต้นจนจบ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีดีต่อไปนะคะ
แนะนำดีมากเลยค่ะ 🥺 รักทั้งคู่น้า
ขอบคุณที่สร้างแรงบันดาลใจนะคะ ยิปให้พลังบวกมากๆ
คลิปนี้ดีมากเยยยยค่ะ เราชอบที่ให้รู้จักรักและขอบคุณร่างกายตัวเองเพราะมันสำคัญและเป็นพื้นฐาน ที่จะทำให้เป้าหมายในชีวิตอย่างอื่นของเราสำเร็จ ❤️❤️
ชอบมากก ขายของเนียน คือต้องจัดละค่ะ ❤️❤️❤️
มาเจอคลิปนี้ตอนที่จะกลับมาออกกำลังพอดีเลยอ่ะมันดีต่อใจ ช่วงนี้เรากินแย่มากแต่ไม่อ้วนเท่าตอนที่กินดีกินคลีนช่วงนั้นไม่กินของหวานเลย แล้วปกติตัวเองติดของหวานอ่ะมันเหมือนที่เรากินไปไม่ถูกเติมเต็ม ต่อไปนี้จะไม่หักโหมเกินไปล่ะเอาแต่พอดีขอบคุณที่มาแชร์น้า💕
หนูชอบพี่พี่ทั้งสองคนมากเลยค่ะ หนูดูคลิปพี่ตลอดทุกคลิปเลยค่ะ ทุกคลิปก็มีสาระมากเลยค่ะ ตลกสนุกดูแล้วยิ้มตลอดเลยค่ะ❤️❤️
ชอบทุก ep เลยค่ะ เรื่องบางอย่างยังไม่ค่อยเข้าใจ พอฟังพวกพี่ๆๆ พูดให้ฟังก็ทำให้เข้าใจมากขึ้น ขอบคุณมากมากนะคะ 💕💕
พูดจริงว่าทุกครั้งที่กดเข้ามาช่องนี้คือแบบบ ได้พลังงานบวกแล้วก็แรงบันดาลใจทุกครั้ง แล้วนี่ดูแลตัวเองแบบโคตรมีความสุขเพราะพี่ๆเลย รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นตลอด แฮปปี้มาก นี่ก็กำลังจะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่ คงได้กดมาดูคลิปจากช่องพี่ยิปบ่อยๆแน่เลย 💘
+1ค่ะ
จริง ตอนแรกไม่เข้ามาดูเลย พอเข้ามาดู ติดมาก แล้วมีความรู้สึกว่าอยากสวยขึ้น อยากกลับมาดูตัวเองอีกครั้งหลังจากหยุดดูแลตัวเองมาหลายปี
"ร่างกายมันสวยมากกว่าที่ตาเราเห็น แต่มันสวยที่ว่าเรานำไปใช้งานอะไร" 🧡🧡
ฮอร์โมนคอติซอล แกทำให้ชั้นดูแยยยยย่! มีครั้งนึงเคยห้ามตัวเองกินแยมโรล คิดว่าทนไหว วันนั้นนั่งทำงานง่อยมาก กว่างานจะเสร็จเหนื่อยสุดๆ เลยค่ะ พออีกวันมันไม่ไหวละ ขอแยมโรลชิ้นนึงเต็มๆ กินเข้าไปเลย โอโห! งานกองเท่าภูเขา เสร็จใน 2 ชั่วโมง การห้ามตัวเองไม่ให้กินมันแย่มาก ถ้าอยากกินก็กินบ้างเถอะ อย่าเครียดนักเลย 5555
งื้อ ชอบสีลิปของยิปโซ อ่าา~
เราชอบสีปากยิปซีด้วย หวังว่าจะมีคนมาตอบน้า
หวังด้วยคนค่ะ
อยากให้พี่ยิปทำคลิปแต่งหน้าลุคนี้ด้วยค่าาา🥺
รอคนมาตอบค่า
ยิบโซ smoked rose ยิปซี New nude ของ 3CE
คลิปนี้ออกมาถูกเวลามากเลยค่า กำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกาย ยังไม่ค่อยเข้าใจคำว่าลีน คำว่าสร้างกล้ามเนื้อเลย แต่มาดูคลิปนี้เข้าใจมากขึ้น เดี๋ยวจะลองทำตามลิงก์ที่พี่ยิปแปะไว้นะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้และคำแนะนำค่าาาา
น่ารักมากพี่น้องคู่นี้ ได้ทั้งสาระ sponse และ diy diet ที่เริ่ดมาก ต้อง flexible และมี mindset ที่ดีด้วยจร้า อย่าทำให้ร่างกายเครียดนี่คือ point หลักอีกหนึ่งอย่าง LoveLove😍😍
ชอบ ปย นึงของพี่ยิปโซ ที่บอกว่า อย่าใจร้อนกับเป้าหมาย จนทำร้ายร่างกายตัวเองเกินไป ฟังแล้วมันแบบจึ๊กขึ้นมากเลย ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวดีๆนะคะ 😊
หูยยย ขอ How to แต่งหน้าน้องยิปโซลุกซ์นี้หน่อยค่าาา สวยมาก จะเอาไว้แต่งไปทะเล ของน้องยิปซีก็สวยมากกก แต่เราพยายามแต่งลุกซ์นี้อยู่แต่ไม่รอดเลย 🥲
พื้นฐานเราเป็นคนผอมที่มี metabolism ดี และเราชอบตัวเองแบบที่ยังลีนแต่แข็งแรงมีกล้ามเนื้อ ส่วนหนึ่งเพราะการมีกล้ามเนื้อช่วยเรื่องปัญหา office syndrome ของเราด้วยและยังคง metabolism ที่ดีไว้อยู่ได้(เพราะเราชอบกิน+กินเยอะ55)
ปกติเราเป็นคนชอบเลือกกินอาหาร(เป็นเองตั้งแต่เด็ก เพราะชอบรสชาติ) พื้นฐานอาหารที่กินจะเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยๆ เน้นโปรตีนและไฟเบอร์(เพราะร่างกายเราย่อยโปรตีนได้ดีมากด้วย กินโปรตีนได้เยอะมาก) แป้งเรากินแล้วไม่อ้วนแต่กินแล้วสิวขึ้น แต่ยังต้องกินเพราะไม่กินแล้วทำงานไม่ได้เลยหัวไม่แล่น เพราะฉะนั้นเราเลยเลือกปริมาณการกินแป้งในแต่ละวันขึ้นอยู่กับพฤติกรรม/กิจกรรมในวันนั้นๆแทน ออกแรง/ทำงานใช้หัวเยอะๆก็กินแป้งเยอะหน่อย
การออกกำลังกายเราโยคะ body weight คาดิโอ เต้นต่างๆตามยูทูป นานๆทีไปวิ่งบ้าง และ surf skate เพื่อสร้างบาลานซ์และ core body รวมๆออกกำลังกาย 3 วัน/สัปดาห์
(หมอกายภาพบำบัดให้เราเน้นสร้าง core body เพื่อช่วยเรื่อง office syndrome)
การดื่มน้ำ พื้นฐานเราคอแห้งง่าย ขี้มูก/สเลตก่อตัวง่าย เราเลยดื่มน้ำเยอะแต่เด็ก และด้วย office syndrome เราเลยต้องบังคับร่างกายขยับบ่อยๆ(ลุกไปเข้าห้องน้ำ) ปกติเราดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร/วัน ดื่มน้ำเยอะช่วยเราทางอ้อมเรื่องกล้ามเนื้อตึงน้อยลงและสมองแล่นขึ้นด้วย
นอกจากแป้ง/น้ำตาลทำให้เราสิวขึ้นแล้ว นมวัวบางยี่ห้อก็ทำให้เราสิวขึ้นเช่นกัน หลังๆเราเลยหันมาดื่มน้ำจากพืชเป็นหลักแทน เช่น นมถั่วเหลือง และนมอัลมอนด์ยี่ห้อนี้พอดี55 (ยี่ห้ออื่นเราดื่มแล้วแต่ไม่ชอบ พูดจริงไม่ได้อวยนา) นมวัวยังดื่มได้จากบางฟาร์มที่เลี้ยงแบบไม่ใช้ฮอร์โมนแต่หาได้ค่อนข้างยาก
Cheat day เราไม่ได้บังคับว่าต้องมีกี่วัน เราจะดูจากพฤติกรรม/กิจกรรมการกินในวันนั้นๆเอา ถ้าอยากกินกิน แค่ปรับปริมาณเอาแทน
เราไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาน่าจะเกิน 10 ปีได้แล้ว เราดูร่างกายจากการส่องกระจกและการใส่เสื้อผ้าแทน ช่วยลดทอนความตึงเครียดจากตัวเลขไปได้สบายขึ้นเยอะเลย
ปล ร่างกายเราปีนี้อายุ 33
เราชอบ ep นี้ที่คุณยิบโซยิบซีนำเสนอแนวทางของตัวเองอย่างละเอียด เราเห็นด้วยกับการหมั่นสังเกตทั้งร่างกายตัวเองและความชอบของตัวเองและปรับเปลี่ยนไปได้เรื่อยๆ เพราะสุดท้ายวิธีการที่เหมาะสมกับแต่ละคนไม่มีวันเหมือนกัน รู้จักตัวเองเพื่อที่จะได้รักตัวเองได้อย่างเหมาะสมกัน😄
Pilates ดีจริงๆ ค่ะ เวลาคนมาถามเรื่องออกกำลังกาย เชียร์ให้ทุกคนเล่นตลอดเลย คือเล่นอะไรก้ได้ แต่ควรมี Pilates รวมอยู่ด้วย
ขอบคุณพี่ยิปที่พูดเตือนสติหนูมากเลยค่ะ หนูเริ่มออกกำลังกายมา 7 เดือน ตอนแรกก็บ้าออกกำลังกายคุมอาหารหนักจนรู้สึกไม่มีความสุขเลยจนเหมือนศีลแตก ในการกิน แล้วก็รวบรวมสติมาออกกำลังกายอีกครั้ง เพราะอยากหุ่นสวย ลีน ดูสุขภาพดี แต่ไม่ได้กลับมามองร่างกายของเราเลย ไม่ได้เข้าใจสัดส่วนและร่างกายของเราว่าเป็นแบบไหน ท่าไหนที่เราออกไม่ได้เราคิดมาเสมอว่า เราน่าจะยังแข็งแรงไม่พอ ก็เกิดการฝืนบ้าง พอฟังพี่ยิปแล้วคงต้องหันกลับมาดูร่างกายตัวเองและความชอบตัวเอง ว่าจริงๆแล้วต้องการแบบไหน ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคลิปดีๆ เหมือนมีพี่สาวมาแนะนำ 🫶🏻🥹
หนูเคยอ่าน เขาว่ากินคลีนหรือกินแต่พวกของเฮลตี้มากจนเกินไปน้ำหนักขึ้นได้แบบเร็วมาก เรื่องการกินเป็นอะไรที่สำคัญจริงๆ มีช่วงที่ไม่ออกกำลังกายเลย แต่เลือกกิน ไม่กินน้อย กินให้อิ่ม สลับกันไปแบบคลีนและไม่คลีน จะได้ใช้ชีวิตแบบมีความสุขในการกินอแต่ละวัน
ปีนี้เข้าอายุ 30 รู้สึกเลยว่าร่างพังมาก จากที่เคยออกกำลังกายได้ ก็ไม่ฟิตเท่าเดิม แค่เดินก็เหนื่อยแล้ว เลยเข้ามาเตรียมวางแผน เซอไพร์สที่มีนม Almond breeze เพราะดื่มอยู่จริงๆ โดยเฉพาะเวลาอยากจะดูคลีน 😂 ใส่กาแฟแบบพี่ยิปด้วย อร่อยและหอมมาก ประทับใจสุดดดด กลายเป็นเปลี่ยนจากนมวัวเป็นนมอัลมอนด์ และไม่กลับไปกินนมวัวอีกเลย ❤️
ไหนๆวันนี้ก็วันที่ 1 เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ไปเลย ขอบคุณทริคและพลังงานบวกแบบนี้ค่าาาา 💜🤍
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ ได้ข้อคิดความรู้พร้อมกำลังใจ จริงๆเข้ามาดูคลิปนี้ค่อนข้างบ่อย ด้วยที่ออกกำลังกายอยู่เลยชอบฟังเกี่ยวกับอะไรแบบนี้ เพลินค่ะ อีกสักพักคงจะเข้ามาใหม่5555
การกินสำคัญจริงค่ะ ต่อยมวยมา3 4 ปี ตันมาก ไม่ผอมลงเลย พอฟิตเนสปิด ทำ IF ควบคู่ cardio ลง6 โลในสามเดือน
ตอนนี้เลิกลดน้ำหนักแล้วค่ะ ไม่สนไม่แคร์ตัวเลขแล้ว แต่ยังดูแลตัวเองอยู่ค่ะ ไม่อยากเหนื่อยง่าย ไม่อยากแก่เร็ว เลยออกกำลังตามเวลาที่มี ส่วนเรื่องกินเลือกหลักการ กินเมื่อหิว อยากกินอะไรกินเลย แต่ในปริมานที่หายอยากค่ะ สบายใจกว่าตอนที่ บังคับตัวเองว่าต้องออกกำลังกายแบบนี้ ต้องกินเท่านั้นเยอะเลยค่ะ
นอกเรื่องนิดนึงนะคะ วันนี้เมคอัพของคุณยิปโซสวยมากค่ะ ละสายตาไม่ได้เลย บวกกับสีผมทรงผม โอ้ววววววว❤️❤️❤️
ขอบคุณคลิปนี้มากเลยค่ะ ช่วยให้เราใจดีกับร่างกายและจิตใจตัวเองมากขึ้น ไม่โหมออกกำลังกายเกินไป ให้เวลากับตัวเอง ชอบประโยคที่บอกว่า ร่างกายมันสวย อยู่ที่ว่าเรานำไปใช้งานกับอะไรมากค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
กำลังเริ่มตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายของตัวเองพอดีค่ะ
ตอนนี้ตั้งไว้ว่าจะออกทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ วันละ 45นาที-1ชม.
ส่วนเรื่องน้ำดื่มนี่มีผลจริง ๆ นี่ซื้อขวดแบบที่พี่ยิปซีบอก ช่วยให้กินได้เยอะขึ้นมาก
ซึ่งพอดื่มน้ำเยอะ ร่างกายก็เฟรช ผิวดูดีชึ้นด้วยค่ะ
ชอบรายการนี้มากกกกก ขายของได้แบบลื่นไหลไปกับหัวข้อของคลิปมากค่า ฟังลื่นหูได้ความรู้สุดๆ🥹👏🏻
ลุคพี่ๆวันนี้ดือมากกก สวย ปัง ดีย์! ดูไปแบบรับความรู้และชื่นชมความสวยของพี่ๆไปด้วยค่า
ลุควันนี้ดีมากๆๆๆแบบมากๆเลย แต่งหน้าสวยทั้งคู่เลย พอดูแล้วฮึด อยากสวยตามเลยย 😍😍 ต้องพัฒนาตัวเองแล้ว 💗✌🏻
สีผมยิ่งนานยิ่งสวยยยย เลิศ
ชอบคุณยิปโซพูดมากๆ touch เราได้หลายอย่างเลย ในขณะที่ชอบคุณยิปซีที่เป็นสายซัพพอร์ตมากๆ การพูดโต้ตอบที่เชียร์อัพเล็กๆน้อยๆแต่สม่ำเสมอมันดีต่อใจคนที่คุยด้วยจริงๆค่ะ
ตอนนี้ทำเหมือนพี่ยิปซีเลย ลดน้ำตาลแต่ต้องมีขนม ขนมคลีนเราหายากมากเลยเลือกที่จะกินน้อยลงเอา ขอบคุณคลิปออกกำลังกาย จะไปทำตามม
นมอัลมอนด์ยี่ห้อนี้อร่อยจริงๆค่ะ รสวนิลาอร่อยมากๆ ☺️ ชอบดูคลิปพี่ๆพูดธรรมชาติแบบนี้มากๆ เป็นการเล่าสู่กันฟัง ไม่ได้ชวนเชื่อ แต่เป็นข้อมูลให้คนที่อยากลองศึกษาเรื่องนี้หาอะไรทีเหมาะกับตัวเองได้ค่ะ 🥰❤️
เปิดคลิปมาคือสตั๊นเลย พี่ๆสวยมากกกกกกกก🥺😭 สวยคู่ สวยไม่ไหว
กินนมรสช็อคโกแลตตลอดดด อร่อยมากกกก ไม่กินนมวัวนานแล้วเหมือนกันค่ะ ชอบคลิปนี้มาก ทำให้เปลี่ยนทัศนคติไปเลยค่ะ
ฟังอันนี้แล้วอิน เคยพยายามลดแล้วยิ่งคุมยิ่งอ้วน ตอนนี้ปล่อยเรื่องกินล่ะ คุมเบาๆ และจะไปซื้อกินตาม สปอรเลือกช่องถูกแล้วค่ะ ^^
ได้ดูคลิปดีๆๆแบบนี้ ได้รับแรงบันดาลใจมากๆๆค่า นมดีๆๆ almond breeze จะลองทานตามน้องๆๆดูเลยค่า สร้างคลิปดีๆๆแบบนี้ต่อเรื่อยๆๆค่า ร๊ากกกกกกกกกกก ^^
9:30 จริงเลยค่า หนูก็ท้องอืดไม่ไหวเลย หนูเคยกินยี่ห้อนี้ ราคาถูกกว่ายี่ห้ออื่น รสช็อคโกแล็ตโอเคค่ะ รสสีชมพูมันก็โอเคแหละแต่รสชาติมันยังไม่รู้สำหรับหนู อาจจะเพราะตอนนั้น 11 ต้องทนกินหน่อยดีกว่าท้องอืด แคลเซียมเยอะดีค่าแต่โปรตีนน้อยหน่อย ตอนนี้กินนมควาย(มูราห์ พันธ์ต่างประเทศไม่ใช่พันธ์ไทยเด้อ555) ไม่ท้องอืด แคลเซียม+โปรตีนะยอะมากค่ะ ตอนแช่เย็นคล้ายๆนมวัวกินได้ แต่ถ้าไม่แช่จะคาวๆเหมือนไข่ขาวกลิ่นคือกินไม่ได้เลย555
คลิปนี้คือ สีผม เมคอัพปังมากทั้งคู่เลยยยยย
ชอบทัศนคติพี่ยิปโซจังเลยค่ะ ทำให้ย้อนมาดูตัวเองเพราะหนูเป็นคนบ้างาน มุ่งแต่จะรีบสำเร็จ จนลืมไปเลยว่าต้องดูแลร่างกายตัวเอง❤
ขออนุญาตตัวเองพักฮูลาสฮูปมาซัก 2 นาทีเพื่อที่จะมาคอมเม้นต์คลิปพี่ค่ะ เรากำลังดูคลิปพี่ในขณะที่เราฮูล่าฮูปอยู่เพราะเราตั้งใจว่าจะเริ่มลดน้ำหนักแล้ว เพราะตอนนี้สุขภาพแย่มากเราเป็นคนอ้วนคนหนึ่งเลยค่ะ แต่การดูคลิปพี่คือเป็นอินสไปร์จริงๆ เป็นแรงบันดาลใจ แล้วก็เป็นเป็นการหฮิลใจที่ดีมากๆ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีดีแบบนี้ออกมานะคะ จะสนับสนุนไปเรื่อยๆ ติดตามไปเรื่อยเๆเลยค่ะ พี่สองคนน่ารักมากกกกกก 🥰
แวะมาให้กำลังใจค่ะเธอ ! วันไหนที่เหนื่อยหรือท้อฮีลใจตัวเองเยอะๆ นะคะ เธอเก่งและทำได้แน่ๆ สุขภาพดีคือที่สุดด ว่าแล้วเราก็ยกฮูล่าฮูปมาเล่นบ้าง 🥺💗🙆♀️🤸
@@gimmeymayo4999 ขอบคุณมาก ๆนะคะะ 🥺❤️
งืออออ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ ดูแล้วฮีลใจมากๆๆๆๆเลย เพิ่งเข้ามาดู แล้วเกิดแรงบันดาลใจมากเลย เพราะมันเรียลมากค่ะ เรื่องที่ว่าอย่าใจร้ายกับร่างกายจนเกินไป ปล.อยากกินนมอัลมอนตามเลย ☺️☺️ ไปจัดซักหนึ่ง
คลิปมีประโยชน์มาก แนะนำตั้งแต่วิธีคิดเลย แนะนำละเอียดทุกขั้นตอนเลย
ชอบกินมากๆเหมือนกันค่ะ ดีใจที่พี่ๆทั้งสองคนมาทำคลิป อร่อยจริงค่ะ ส่วนตัวชอบ original ค่ะ กินแล้วท้องไม่อืดด้วย ดีงามสุดๆค่ะ
ชอบดูคลิปพวกพี่ม๊ากกกกกก มันทำให้หนูกลับมารักตัวเอง ใส่ใจตัวเองมากขึ้น พอฟังพวกพี่แล้วมันคิดตามอะ ว่าแบบ ตลอดเวลาที่ผ่านมา เราไม่เคยดูแลลตัวเองเลย เหมือนใช้ร่างกายไม่ถูกวิธี ไม่รักตัวเองเลย แต่เดี๋ยวนี้ ตั้งแต่วันนี้ หนูจะรักตัวเองและก็จะปรับปรุงตัวเองไปเป็นเวอร์ชั่นที่ดี คลิปพวกพี่สร้างแรงบันดาลใจหนูมาก5555🤎🤎🍀
ช่องคุณภาพจริงๆ ทุกขั้นตอนคือรู้เลยว่าพี่ทั้งสองคนใส่ใจใส่รายละเอียดไว้ดีมากๆ แถมพี่ยิปโซมีทำ playlist คลิปออกกำลังกายให้ด้วย ฮืออน่ารักมากกกก ขอบคุณนะคะ🥹💖💕💗🧡💚💓💙🤍
ดีมากที่ย้ำให้ถามตัวเองก่อนว่า อยากได้หุ่นแบบไหน เพราะยิ่งปัจจุบันมีแต่คนขายครอส ทำตัวเป็นเทรนเนอร์เต็มเฟส มันกล่อมประสาทให้จู่ๆ อยากได้หุ่นแบบนั้นนี้ โดยที่เราไม่ได้ชอบจริงๆ หรือไม่ได้อยากเป็นแบบนั้น 100% จะเป็นเหยื่อการตลาด
พี่ๆคือแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองของหนูเลยค่ะ ชอบดูอะไรแบบนี้จัง ทำคลิปอะไรแบบนี้เยอะๆเลยนะค้า
ตั้งใจฟังทั้งหมด แต่หยุดมองผมคุณยิปซีไม่ได้เลยยยยยย
ชอบคำพูดในช่วงท้ายคลิปจัง ทำให้รู้สึกมีกำลังใจในการดูแลตัวเองเองเพิ่มขึ้นอีกเลย🥰
ชอบหุ่นยิปซีแต่สไตล์เราเป็นแบบยิปโซ ตอนนี้อยากลีนมากกว่า แล้วก็ยืดเหยียดทุกเช้าแบบแพลนของยิปโซมาหลายเดือนแล้ว ดีมากจริงๆ (เหลือปรับการกิน จะเอาแพลนไปใช้ค่า)
งือน่ารัก เหมือนมีพี่สาวมาคอยให้กำลังใจ ขอบคุณพี่ๆที่มาเป็นกำลังใจที่ดี ทำให้หันมารักตัวเองมากขึ้น ดูไปร้องไห้เฉยเลย ที่ผ่านมาทำแย่อะไรกับร่างกายไปบ้างไม่รู้ ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วัน หลังจากที่หยุดออกไปนานมาก นน.ขึ้นมา10กว่าโล สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก มาสู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน 💓
อยากรู้การกินของพี่ยิปโซแบบละเอียดด้วยค่ะ เพราะหนูคือเคยตัวเล็กมสแล้วออกกำลังกายลดน้ำหนักแต่ตัวใหญ่ขึ้น เครียดมากค่ะ แต่ใดๆตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้วแต่พวกกล้ามขา ไหล่อะไรก็ยังอยู่ ทำให้ตัวใหญ่อยู่ เป้าเหมือนพี่เลยค่ะชอบแบบผอมๆ ไม่ขาใหญ่🥺😭
คลิปพี่2ยิปดีมากกก เหมือนมาฮีลใจหนูเลย หนูลดมา4ปีเเล้วทำไม่ได้สักทีมันก็เลยนอยด์มากๆ คลิปพี่ๆช่วยให้หนูมีกำลังใจมากขึ้น ฮึ๊บมากกก💖💖💖💖💖💖🥹🥹🥹
ดูน่ารักมากๆ น่าเอ็นดู ร่าเริงสดใส 🥰ดูสวย เซ็กซี่ 😍
ความคิดดีคิดบวกมากค่ะ สวยและน่ารักมากกก
ตอนนี้น้ำหนัก85สูง160 อ้วนมาก โดนด่า โดนบูลี่ว่าอ้วน ไปไหนก็มีคนว่า เรามาฟังช่องนี้รู้สึกเหมือนมีเพื่อนที่ดี คอยให้คำแนะนำ คอยให้กำลังใจ พูดเพราะมาก ชอบมาก จะใช้เทคนิคที่แนะนำนะคะ ไว้จะมาอัพเดจว่าลดเทืาไหร่แล้ว
เวลาเราดูยิปย่อย เราชอบทำมือยิปย่อยไปพร้อมกับพี่ๆเขาเสมอเลยย แล้วพูดไปด้วย555555 มันน่ารักมากกกกก ปล.คลิปมีประโยชน์สำหรับเรามากค้าบบ สนใจเรื่องนี้อยู่ๆๆ
ชอบนมยี่ห้อนี้มากทั้งผสมกินกับโอ๊ต ผสมกับกาเเฟ กินเล่นอร่อยจริงๆคะตอนนี้ชอบมากกว่านมวัวเเล้วส่วนตัวชอบราสีชมพูกับช๊อคโกเเล๊ตค่า
พี่ยิปผมสีนี้สวยมากค่าาาา ฝรั่งเว่ออออ🥰🥰
จะร้องไห้ ดีใจที่มาดูคลิปนี้ ❤️
ดูช่องนี้ทีไรรู้สึกตัวเองถูกดึงขึ้นมาให้มีค่าทุกที รักสองคนนี้ที่สุดเลยค่ะ~~🥹
ปกติเมนคุณยิปโซ แต่เทปนี้คุณยิปซีสวยมากกก สวยแบบมากม้ากมากกกก หยุดมองไม่ได้เลยยย เหมือนบาร์บี้เลยค่ะ ตา สีปาก ผม ลงตัวสุดๆ หลงเลยค่ะ 🥰🥰🥰🥰
จะบอกว่าชอบดู chanel นี้มากค่ะ โดยเฉพาะเวลาออกกำลัง - เล่นเครื่องนะ ดูต่อๆกัน 3 Ep. แล้วเพลินสุดๆ แป๊บๆ...".อ๊! ะชั้นออกกำลังกายเสร็จแล้วเหรอ" ...เนื้อหาสาระก็น่ารัก เสมือนเรามีเพื่อนสาวมา spend time แบบ สาวๆเค้าคุยกัน...จะติดตามต่อไปเรื่อยๆนะค้าาาาา
ชอบพี่น้องยิปมากๆเลย คือดูกี่ทีก็มีพลังบวกให้คนดูตลอด รักนะคะ❤
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ฟังเพลิน รู้สึกร่างกายเบาสบายยย
อยู่ในช่วงเริ่มออกกำลังกายเลยค่ะ นมตัวนี้ก็ซื้อมากินเหมือนกันดีใจที่เป็นสปอนนะคะ ติดตามคลิปต่อๆไปนะคะ
เรารักร่างกายของเรานะ เราอยากจะเปลี่ยนรูปร่างตัวเองเพราะความชอบเเละความสุข ไม่ใช่เพราะว่ามีใครมาบอก เรารักในการออกกำลังกาย เราทำเเล้วเรามีความสุขเเล้วรู้สึกว่ามันเป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆเลยเเหละ ปรับทัศนคติของตัวเองก่อน ถ้าเราอยากเปลี่ยนเเปลงรูปร่างเพราะคำพูดของคนอื่นก็ได้ เเต่เราเปลี่ยนเเปลงเพราะคิดว่าตัวเองทำไปเเล้วผลที่ออกมาจะทำให้เรามีความสุขขขข🤩🤍🌷
ฟังแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ เป็นคลิปที่ดีจริงๆ☺️🤍
ดูแล้วมีกำลังใจออกกำลังกายเลย รู้สึกฟีลกู๊ดมากๆๆ เดี๋ยวจะเริ่มวันพรุ่งนี้เลยค่ะ 🫶🏻🙆🏻♀️
ดูไปออกกำลังกายไป ไม่ใจร้ายกับตัวเอง ขอบคุณนะคะ
ชอบดูพี่ยิบซีมาก ชอบหุ่นมาก เริ่มมาออกกำลังเพราะพี่ยิปซี อยากมีร่างกายที่แข็งแรง อยากมีสุภาพดี
สวยขึ้นตลอดๆเลยค่ะทั้งสองคน 💛💜💜
เป็นcontent ที่สร้างแรงบันดาลใจมากค่ะ อยากให้ทำสรุปตอนครบ1เดือนด้วยนะค่า
เป็นหัวข้อที่ชอบมากกก ตอนนี้กำลังออกกำลังแล้วอยู่ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ❤️
งืออออ เจอทางออกของชีวิต กดดันตัวเองเกินไปแล้วอ้วนขึ้น ต้อง d.i.y. บ้างแล้วค่า
ฟังเเล้วได้ข้อคิดจากคลิปนี้เยอะมากๆเลยค่ะ คือมันช่วยทั้งเสริม เเละ ปรับมุมมองความคิดของเรามากขึ้น เราเป็นคนที่ผ่านทั้งในจุดที่ต้องลดนน.เเละเพิ่มมา เเล้วก็รู้สึกว่าทั้งสองอย่างมีความยากง่ายที่ไม่เหมือนกัน ช่วงเเรกๆ ที่จะมีการเปลี่ยนเเปลงเราอาจจะรู้สึกกลัว เเละ กดดัน เเต่พอลองปรับให้เค้ากับชีวิตประจำวันของตัวเองเเล้ว มันจะทำได้ในระยะยาว ทำให้เรามีทั้งสุขภาพที่ดีเเละหุ่นที่ดีด้วย ส่วนตัวเป็นคนที่ชอบกินของทอดเป็นชีวิตจิตใจมาก เป็นไก่ทอดเลิฟเว่อร์ เป็นขนมหวานเลิฟเว่อร์ เเต่ถ้าเราบาลานซ์มันเดีๆ เราคิดว่า มันเเค่คือการให้รางวัลกับตัวเอง เเค่ใช้ชีวิตบนโลกใบนี้ในเเต่ละวันมันก็ค่อนข้างยากเเล้ว เพราะเราเจอทั้งสุขเเละทุกข์เจอปัญหาต่างๆ เเล้วยิ่งเราต้องมานั่งกังวลกับสิ่งที่เราจะกิน มันเหมือนเราไม่สามารถผ่อนคลายหรือหาความสุขชั่วครู่ให้ตัวเองได้เลย "การที่น้ำหนักบนตาชั่งน้อยไม่ได้เเปลว่าเราผอมด้วยสุขภาพที่ดี การที่น้ำหนักบนตาชั่งมากก็ไม่ได้เเปลว่าเราอ้วนหากเรายังสุขภาพดีเเละมีรูปร่างสัดส่วนที่พอใจ เเต่ไม่ว่ายังไงก้เเล้วเเต่......มันเป็นเพียงเเค่ตัวเลขในชีวิตประจำวัน" ไม่ว่าใครจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก ก็สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้อย่างเเน่นอน อาจจะใช้ระยะเวลาที่ต่างกันในการเห็นผล เเต่ถ้ามันสำเร็จเราจะรู้สึกขอบคุณตัวเองมากๆ ที่มีความพยายาม
ชอบมากชอบมากจริงๆค่ะ ทำคลิปออกมาได้ดีมากๆ ชอบบอดี้ความคิดการพูดความสวยที่มาจากข้างในและส่งออกมาข้างนอก แววตาจริงใจมาก รักกกยิบโซ ยิบซี💗🎀
พี่ทั้ง2คนน่ารักมากค่า พี่ยิปซีให้กำลังใจพี่โซตลอดเวลาพูดเรื่องการออกกำลังกายซัพพอตกันตลอด🤟🏻💗 ติดตามพี่ๆนะคะ
การคุมอาหารมีหลายวิธี ออกกำลังกายก็มีหลายวิธี เลือกให้เข้ากับตัวเองดีที่สุดจริงๆค่ะ
รัก2คนนี้ ความจริงใจคือ100%
พี่ยิปซีสวยแบบส๊วยยยยมากกก หยุดมองปอยผมด้านขวาไม่ได้จริงๆ 😆
ชอบคอนเทนท์นี้จังเลยค่ะ เดี๋ยวไปวางแผนบ้าง
ชอบที่ยิปโซพูดตอนท้าย ใช้ร่างกายให้คุ้ม พลังบวกมาเต็ม
+ กินนมอัลมอนด์ยี่ห้อนี้บ่อยมากค่า ชอบซื้อแบบกล่องใหญ่ แช่เย็นๆ อร่อยมากก
ชอบคำพูดจังเลย มีพลังบวกมากค่ะ
เป็นรายการยิ๋งแรกที่ติดตาม แนวคิดตรงกัน
ยิปโซพูดดีมาก ชอบ attitude ค่ะ
ยี่ห้อนี้คือที่สุด ใช้ทำสมูทตี้คือ the best ชอบมากๆ
ชอบดูยิบย่อยมากค่ะ ทำให้เรารักตัวเองแบบถูกต้องมีพลังบวกทุกๆวันค่า❤️
ช่วงนี้กำลังดูแลหุ่นเลยค่ะ ได้ดูคลิปพี่ยิปแล้วเหมือนได้เป้าหมายดูแลหุ่นชัดขึ้นมีไฟมากขึ้นด้วยค่ะ
อากาศสมัยนี้ ไม่ดีจึงไม่กล้าหายใจยาว ๆ ผลจึงตามมา ใจเหนื่อย นู้น นี่ นั่น
ใช่คริปนี้ดูยิปโซ เหนื่อย ๆ น๊า ตอนที่บอกกวาดบ้าน ถูบ้าน👏ดู ๆแล้วตะมุตะมิ ตอนยิ้มบิดไหล่ เอียงคอ
ยืดเหยียดบนเตียงตอนเช้า ช่วยระบบต่าง ๆ ตื่นขึ้น
พีลาทิส นี่ช่วยยืดเหยียดได้ ดี กว่าเล่นเวท รึใช้เวทนน.น้อย ๆ แทนที่
ยิปโซ หาเครื่องฟอกอากาศที่ยิปโซใช้แล้วหายใจคล่องหายเหนื่อย กินพอประมาณ ออกกำลังพอดิบพอดี😂😆😉
หนูพึ่งมาฟังครั้งแรก เพลินมาก สวย
คลิปนี้พี่ยิปโซน่ารักมาก ~ 💕 หน้าผ่องสีลิปสีผมเข้ากันสุดๆ
กดเข้ามาดูแล้วติดยาวเลยค่ะ ชอบความดีเทล และข้อมูลที่ตั้งใจให้กับคนดูมากๆ ทำออกมาเรื่อยไปนะคะรอติดตาม😊👍🏻
ชอบข้อคิดยิปโซตอนท้ายมากค่ะ ดีมากๆ😍
ชอบคลิปแบบนี้มาก ฟังเพลินและมีประโยชน์มาก🫶🏻
ทุกครั้งที่ดู รักทั้งสองคนมาก คิดบวก สาระดีๆ ขอบคุณทั้งสองคนมากๆค่ะ 😍🥰🥰😘
ย่อยสาระออกมาให้ฟังได้ดีจังค่ะ mindset ดีมากกกกก
คลิปนี้ยิปซีสวยมากกกกกค่ะ
สีผม หน้า ลุกส์นี้ของยิปซีสวยมากกก ชอบๆ
หนูออกกำลังเพราะพี่ยิปซีเลย เลิฟมากกก ติดช่องนี้ไปแย้ว❤️
เราออกกำลังกายมาเข้าปีที่ 4 มาเข้าใจจริงๆว่าอาหารสำคัญเมื่อปีนี้😂 และความเครียด กดดันตัวเอง และงดของที่ชอบมันไม่ดีเลย ตอนนี้เลือกทานอาหารแบบบาลานซ์สารอาหารให้พอดีกับร่างกาย ตอนเช้าได้กินครัวซองทุกวัน 😂 กับนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง 100กรัม ใส่กาแฟ และทานโปรตีนให้ถึง และคาร์บให้พอดีกับร่างกายต้องการและผักนิดหน่อย มื้อไหนกินขนมหรือขนมปัง เราก็จะลดคาร์บในมื้อถัดไป ลดทอดๆ ลดหวาน แต่ไม่งด เท่านี้ร่างกายแฮปปี้มากๆ ทำได้เรื่อยๆยาวๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ตั้งใจฟังตั้งแต่ต้นจนจบ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีดีต่อไปนะคะ
แนะนำดีมากเลยค่ะ 🥺 รักทั้งคู่น้า
ขอบคุณที่สร้างแรงบันดาลใจนะคะ ยิปให้พลังบวกมากๆ
คลิปนี้ดีมากเยยยยค่ะ เราชอบที่ให้รู้จักรักและขอบคุณร่างกายตัวเองเพราะมันสำคัญและเป็นพื้นฐาน ที่จะทำให้เป้าหมายในชีวิตอย่างอื่นของเราสำเร็จ ❤️❤️
ชอบมากก ขายของเนียน คือต้องจัดละค่ะ ❤️❤️❤️
มาเจอคลิปนี้ตอนที่จะกลับมาออกกำลังพอดีเลยอ่ะมันดีต่อใจ ช่วงนี้เรากินแย่มากแต่ไม่อ้วนเท่าตอนที่กินดีกินคลีนช่วงนั้นไม่กินของหวานเลย แล้วปกติตัวเองติดของหวานอ่ะมันเหมือนที่เรากินไปไม่ถูกเติมเต็ม ต่อไปนี้จะไม่หักโหมเกินไปล่ะเอาแต่พอดีขอบคุณที่มาแชร์น้า💕
หนูชอบพี่พี่ทั้งสองคนมากเลยค่ะ หนูดูคลิปพี่ตลอดทุกคลิปเลยค่ะ ทุกคลิปก็มีสาระมากเลยค่ะ ตลกสนุกดูแล้วยิ้มตลอดเลยค่ะ❤️❤️
ชอบทุก ep เลยค่ะ เรื่องบางอย่างยังไม่ค่อยเข้าใจ พอฟังพวกพี่ๆๆ พูดให้ฟังก็ทำให้เข้าใจมากขึ้น ขอบคุณมากมากนะคะ 💕💕