ลดน้ำหนักด้วยตัวเองเกือบ -30kg.😱อันทำได้ยังไง?,อธิบาย+แชร์ประสบการณ์อย่างละเอียด😇No Sponsor | ANDA

อันหวังว่าข้อมูลที่อันเเชร์ในวิดีโอนี้จะสามารถเป็นแรงบรรดาลใจให้คุณได้
ทุกความพยายามความตั้งใจ มันให้ผลลัพธ์ที่ดีกลับมาหาเราอย่างเเน่นอน
หากข้อมูลที่อันเเชร์ไปมีส่วนใหนที่ไม่ถูกต้อง สามารถคอมเม้นท์ได้เลยค่ะ
อันยินดีรับทุกคำเเนะนำ และขอบคุณด้วยค่ะ
อย่าลืมกด like&subscribe ให้อันด้วยน้าาา สู้ๆครับบบบบ🫀
-------------
Facebook page⬇️
/ andaman1.14.4.1
Instagram⬇️
/ 1.14.4.1
LINE: andaman.an

[@somsupluklertkul373]

ทำ IF+keto+Lowcarb+ ออกกำลังweight training / cardio เหมือนกันครับ ดูโค้ชปูแน่น เหมือนกันเลย เริ่มเมื่อ ธค.64 - กพ 65 ก็ลงเกือบ 30 กิโลครับ เปลืองเสื้อผ้ามากครับ เอว 38 เหลือ 32 น้ำหนักตอนนั้น 90กว่า เหลือ 65 ปัจจุบัน น้ำหนักนิ่งแล้วครับไม่ค่อยลงแล้ว อยู่ที่ 63 ครับ มีแต่ไขมันที่ลง ตอนนี้ เปลี่ยนกางเกงอีกรอบ เหลือ เอว 28, 29 เปลืองเงินกับเสื้อผ้ามากเปลี่ยนยกตู้ การลดน้ำหนัก อยู่ที่ความตั้งใจ และลงมือทำครับ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักทุกคนครับ สู้ๆครับทุกคน

[@andaanda3498]

สุดยอดดดดด🤩

[@pmtcgx6043]

คุ้มมากกับสิ่งที่ได้กลับมา ไม่ใช่แค่น้ำหนักลด แต่ได้สุขภาพในระยะยาวด้วยครับ

[@niratchayaw.6256]

ทำรีวิวมั้ยคะ จะติดตาม อยากลดน้ำหนักค่ะ

[@somsupluklertkul373]

@@niratchayaw.6256 ไม่มีอุปกรณ์​ทำคลิปครับ 😆 หลักๆก็ ดูสารอาหารเป็นหลักครับ จะกิน 1-3 มื้อ แต่สารอาหารต้องได้เพียงพอครับ ใช้การ weight training รักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้เสียไปตามน้ำหนักที่ลด ครับ ถ้า cardio อย่างเดียว ถึงจุดๆ หนึ่งมันจะลงช้าเพราะกล้ามเนื้อเราหายไปด้วยครับส่วนนึง แล้วกลับมาบวมง่ายครับ กรณีเราไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนนี้ ผมหนักประมาณ 62 ครับ ทดสอบเลิกออกกำลังกาย 1 เดือน แต่กินสารอาหารครบ จำนวนมื้ออาหาร2-3มื้อ + ปาร์ตี้ แฮงเอ้าท์ ดื่มเบียร์ เต็มที่ ได้ผลสรุปว่า น้ำหนักเท่าเดิมครับ สรุป ถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อยิ่งเยอะ ยิ่งเผาผลาญ​เยอะครับ ระบบเผาผลาญ​ไม่มีพัง แค่ร่างกายเราไม่มีที่ให้ไปใช้คนเราเลยตีความกันว่าระบบเผาผลาญ​พังครับ ปัจจุบันผมมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากครับและมีความมั่นใจมากขึ้น กินเหมือนตอนที่ยังอ้วน แค่ ลดน้ำตาล กับไม่กินจุกจิก กินสารอาหารครบ ออกกำลังกาย อาทิตละ 2-3 ครั้ง นอกนั้นใช้ชีวิตปกติครับ ปาร์ตี้ หมูกะทะ แฮงค์​เอ๊าท์ ตามสะดวกเลยครับ 🍻

[@macgie4933]

สุดยอดครับ สูงเท่าไรครับ จะยังลดต่อเนื่องมั้ยครับ หรือจะคุมให้อยู่ที่เท่าไรครับ

[@happychubbyworld]

เก่งมากๆเลยค่า 👏🏻

[@user-gx1ne5il5z]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

[@pladaw91]

อธิบาย เข้าใจง่ายดีคะ

[@mesyav9755]

ดีมากเลยค่ะ ชัดเจน 👍

[@nunthakra1221]

เก่งจังน้องอัน สุดยอดจ้า^^♥️♥️

[@amam7367]

ขอบคุณมากนะคะคุณอัญ จะสู้อีกครั้งค่ะ✌️🙏🥰

[@mathaweeluplipon6433]

อธิบายดีมากๆเลยค่ะ

[@user-mp5th2ls7z]

ขอบคุณค่ะ สำหรับแรงบันดาลใจดีๆ

[@nathchaphanakapreechasith8845]

เก่งมากเลยค่ะคุณ​อัน​ ขอทำตามด้วยค่ะ

[@yossayap.robbins7364]

อธิบายเข้าใจง่ายมากๆ ค่ะ

[@theprincessweird]

เก่งมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่แชร์ให้ฟังนะคะ

[@user-gv9lf7wx2e]

ดีมาก.ค่ะ สวย.จัง ขอบคุณ.ค่ะ❤❤❤❤❤

[@Inforstep]

เก่งมากเลยค่ะ เม้นไว้ก่อนว่างแระเด๊ยวมาชม😊

[@phawineethetasen9416]

คุณอันอธิบายน่าฟังดีค่ะ

[@varunya.b]

ขอบคุณมากค่ะคุณอัญ เป็นการแชร์ประสบการณ์ที่ดีมากๆค่ะ

[@aurarichbytoywunnue3356]

เก่งมากค่ะ.ขอบคุณ​ที่ให้แนวทาง.

[@decee8674]

มาดูครั้งแรกค่า ดูอธิบาย ชัดเจนมากค่า

[@waewwow_shinewaew6427]

สุดยอดขอบคุณที่ แชร์ข้อมูลดีๆ คะ

[@cirialvana9907]

ฟังเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆคะ

[@orijint]

ทำข้อมูลดีมากเลยค่ะ

[@salochavikasid]

ดีมากเลยคะคลิปนี้ ได้บุญค่ะ

[@mootanboorin2667]

เก่งมากค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์มากๆ👍

[@katesuwatthana5512]

น่ารักทั้ง Before / After ค่ะ

[@ki-kie]

เรอ่มติดตามตั้งแต่เจอคลิปนี้เลยคะ

[@km_unichannel8899]

เก่งมากค่ะ👏👏กำลังลดอยู่ค่ะ

[@mtphone5392]

สวยขึ้นเยอะเลยค่ะ หน้าเป๊ะมาก

[@suwaphatthaipianthum9695]

👍 สุดยอดดด ตอนนั้นก็น่ารัก ตอนนี้สวยมากกก เยื่ยมๆ

[@rosenclip]

ขอนอกเรื่องค่ะ แต่งหน้าสวยมากเลย ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ

[@Mormail_world]

เป็นคนที่มีวินัยมากๆค่ะ

[@aydaparis]

สวัสดีจ้ามารับฟังด้วยจ้า สุดยอดจ้าฟังเหมือนกัน หมอสิรินชอบๆจ้า

[@arinradamalaiarisoon3982]

ชอบอ่ะ สไตล์การพูด น่ารัก

[@JidapaSantithanon]

สอนแต่งหน้าลุคนี้ได้มั้ยค่ะ สวยดีค่ะชอบ😊

[@Speed22-TH]

สวยครับ เพิ่มความมั่นใจขึ้นมา ทำได้ดีมากๆ 😘

[@mirin_raf]

สุดยอดมากค่ะ ❤️❤️

[@tossabhornlovelove]

คลิปนี้คุณภาพมาก

[@sujittrabutcha4364]

ขอบคุณทริคดีๆ ความรู้ดีๆนะคะ มีกำลังใจจากคุณอันมากๆเลย 🫶🏻💗💗

[@jomdettrimek9259]

ดีที่สุดเท่าที่เคยฟังอะไรแบบนี้มา เรียลมาก เล่าดีมาก ขอบคุณที่แชร์ครับ

[@cherishmeplz1981]

เก่งจังเลยค่ะ ยินดีด้วยนะคะ ต้องใช้ความอดทน สู้กับใจตัวเอง แล้วก็วินัยมากๆเลยค่ะ จะเอาไว้เป็นแรงบันดาลใจนะคะ

[@ingfarzzznnp3630]

พูดเข้าใจง่ายมากค่ะ love ❤ไม่ทำให้งงเหมือนพวกคุณหมอหรือโค้ชที่ออกมาพูดคือสับสนงงมาก

[@ampawankammuang8854]

ชอบมากเลยค่ะ เล่าเพลินมาก อยากกลับไปลด นน.เพื่อตัวเองอีกครั้งเพราะคลิปนี้เลยค่ะ 💕💕

[@oums47]

โห เก่งมากๆเลยครับผม

[@PurpleBubble.c]

ดูเพลิน ดูจนจบน้องอันพูดเข้าใจมาก ฟังเพลินวันนี้ลุคนี้สวยมากเลย

[@user-mh3fd5hh5y]

เป็นแนวทางได้ดีค่ะ

[@mojikosutthiwong6050]

ได้แรงบันดาลใจเลยค่ะ

[@nuikanlaipan99]

เก่งมากลูก😍😍😍

[@user-gb9iu8ft1u]

เก่งมาก ขอบคุณมากๆค่ะ

[@ThePidasa]

ยินดีด้วยค่ะ

[@user-nq9yl4kh8f]

เคยติดตามช่องนี้เคยลด20กกแต่มีลูกน้ำหนักขึ้นมาอีก กลับมาดูอีกครั้ง

[@poutydollx]

ข้อมูลละเอียดมาก เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ❤

[@LEKTOY]

น้องน่ารักมีเสน่ห์มากค่ะ ขอพิกัด ชุดแดงหน่อยค่ะ

[@suksawas8590]

พี่อันเก่งมากเลยอ่าาา ใจสู้มากกกก

[@andaanda3498]

สุดๆ 5555 งงตัวเองอยู่ 🤣🤣

[@Ningmacconnell]

แต่งหน้าสวยค่ะมีมิติ,เป็นคลิปแรกที่พูดลดน้ำหนักที่พี่ดูจนจบค่ะ,พี่น้ำหนัก42ขึ้นมา3โลจากทำขนมคริสมาสแจกเพื่อนบ้านจะลดให้เหลือเท่าเดิมค่ะ สู้ๆค่ะ

[@janekanyarat1754]

อธิบายดีมากเลยค่ะ

[@pondpond8625]

คิดเหมือนผมเลย เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆครับ แล้วก็เป็นคนหักดิบเหมือนกัน สุดท้ายผลลัพธ์ที่ออกมาต้องคุ้มค่าครับ

[@nangisachan3962]

จริงที่สุดค่ะ ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีความสุขกับรูปร่างที่เป็นอยู่ ต่อให้คิดในแง่บวกมากขนาดไหนพอส่องกระจกก็ใจแป่วทุกที

[@AminorGirl]

จริงค่ะ ยิ่งเราคนที่เคยผอมน้ำหนัก59สู่น้ำหนัก100โลคือเราเป็นโรคซึมเศร้าแล้วต้องทานยาแล้วมันมีผลข้างเคียงทำให้น้ำหนักขึ้นบวกกับตัวเองไม่ดูแลตัวเองด้วย เกลียดมากเวลาเดินผ่านกระจกแล้วเห็นรูปร่างตัวเองแล้วก็ได้แต่พูดในใจว่า”ทำไมกูมาถึงจุดนี้ได้วะ”มันแย่มากแย่ทั้งสุขภาพจิต แย่ทั้งสุขภาพร่างกาย ตอนนี้คือพยายามจะลดเพราะมันแย่เกินไปแล้ว😢

[@andaanda3498]

เข้าใจความรู้สึกเลยค่ะ เเผนอาหารที่จะกินวันพรุ่งนี้จะทำให้เรามีโฟกัสดีมากขึ้น น่าจะช่วยได้ค่ะ💓

[@user-wr2nc6vf9g]

จริงคะเห็นแล่วแบบท้อมากจริงใส่อะไรก้อไม่สวยพุ้งออก

[@sailorv.2682]

อ้วนก็สวย ผอมยิ่งสวยค่ะ ขอบคุณนะคะ 👍🏻

[@Nisabehere]

Congratulations for big achiement so far. However you looks AMAZING cute!! look healthy.

[@wiwi3912]

แต่งหน้าสวยจังคะ พูดเก่งด้วย อธิบายเข้าใจง่ายดี มีวินัยมากเลยคะ เก่งมาก

[@preyapatple5511]

เปนแรงบันดาลใจสุ้ค่าา

[@user-sw4fl4jh9n]

อธิบายดีมากค่ะ

[@bofajang]

ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ ฮื่ออ 😿

[@user-ni5xh9bs4z]

ฟังแล้วเข้าใจ มีกำลังใจลดต่อแล้วคร้า ขอบคุณคริปดีๆค่ะ

[@andaanda3498]

สู้ๆนะคะ🫶🏻✨

[@janejirakhimjan1537]

สวยมากๆเลยค่ะ

[@heroflower5297]

ขอบคุณกำลังใจที่ดีนะคะ คุณผอมแล้วสวยมากๆๆค่ะ สู้ๆๆอีกครั้งค่ะ

[@andaanda3498]

สู้ๆคร้าบบบ😘

[@nassnineties6749]

สวยขึ้นมากเลยครับ

[@user-qj2gq2ud1m]

ป้าสวนกดติตามให้คูณแล้วนะค่ะ

[@Mama.Marwin]

ตามค่ะ เก่งมากเลย 💗 ใจฟู มีกำลังใจในการลดเลย

[@andaanda3498]

💗

[@bhjg2518]

สวยขึ้นเยอะเลยยยยยยย

[@aomaksara8808]

เข้าใจง่าย ตัดต่อสวย ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ 😊

[@andaanda3498]

🫶🏻🫶🏻

[@user-zh8hn3xd9l]

ให้ความรู้ดีมากๆๆเลยค่ะ กำลังอยากลดน้ำหนักฟังคลิปนี้ได้ครบจริงๆๆ ขอบคุณนะคะ ลองทำตามแล้วได้ผลยังไงจะกลับมาแชร์นะคะ

[@andaanda3498]

รอนะค้าา💓

[@user-xt5gm4ud6q]

ดูคริปนี้หลายรอบมาก ดูตั้งแต่ปีที่แล้วปีนี้ก็ยังดูย้ำๆเพราะยังทำไม่ได้ 😅

[@Narisara_W]

เก่งจังค่ะ ของพี่ทำๆหยุดๆ เด๋วจะเริ่มเอาจริงละค่ะ อีก 2 วันต้องพบหมอ โดนหมอดุก่อน แล้วค่อยสำนึก 😁😂

[@noinaasuwanjewelry7247]

คลิปนี้ได้แรงบันดาลใจเยอะเลยค่ะ
แต่ชอบน้องลุ๊คนี้มากเลยค่ะ สวยเท่ห์จังเลยค่ะ

[@andaanda3498]

☺️💗

[@fahbupp]

ดูเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก รู้สึกว่าคลิปนี้พูดครบถ้วน มากๆค่ะ ผอมลงแล้วดูดีมาก ดีใจด้วยค่า

[@Mommykant]

สวยมากเลยจ้า ตามค่ะ ตอนนี้พี่น่าจะ80กว่าแล้ว จากปกติ 65 ก็ว่าโคตรอ้วนแล้วนะ แต่ตอนนี้เรียกว่าอะไร?😩😩 จะพยายามค่ะ

[@khemphonesoutthiphone8757]

ขอบคุณค่ะ จะลองทำดู
ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะ
น้ำหนัก63
มีแต่คนทักอ้วนจัง

[@blackbiary7146]

พูดเนื้อเน้นๆเข้าใจง่าย กระชับ ไม่เวิ่นเว้อไปเรื่อย👏🏻

[@wisansayapea1543]

ติดตามเพราะพูดแล้วเลอ หนูชอบ!

[@andaanda3498]

เนี้ยๆ ชอบไรแบบเนี้ย! 5555💓

[@best5941]

เก่งมากๆเลยค่า

[@krupokmarketingonline6681]

อธิบายละเอียดมากค่ะ

[@anny4086]

เก่งและสวยมากค่ะ👍👍

[@andaanda3498]

🥰💓

[@Kung-ws6wi]

สวยทุกตอนเลย

[@Sirapat404]

อายุน้อยทำง่ายกว่าค่ะ การเผาผลาญดีกว่าอายุ 35+ แต่คนอายุเยอะสู้ๆนะคะ 😘

[@baabaaa7817]

นี่แหละครับ ทำเอง ลองเอง ได้กับตัวเอง เก่งมากๆ บางคนยึดแต่ทฤษฏี มาถกกันทั้งๆ ที่ไม่ได้ทำ

[@tassaneebe5348]

ลิปของอะไรหรอคะ สวยมากกก

[@nungningthomson724]

อธิบายสนุก ไม่น่าเบื่อ แถมสวยด้วย!!

[@panpan7551]

👍🏻ชอบรีวิวนี้คะ แบ่งปันความรู้แบบไม่แอบแฝงการขายของหรือโฆษณา

[@appza6994]

ใช่ค่ะ ตอนรี้อ้วนมาก 84 จาก48 ตอนนี้หันมารักตัวเอง และไม่มีความมั่นใจเลย และดูแก่ด้วยค่ะ ตอนนี้กำลังจะลดค่ะ

[@dollayasutjarit2853]

สวยมากค่ะ

[@warathai-ler453]

สวยแล้วนะ กำลังน่ากิน😍

[@andaanda3498]

งั้มๆ😋

[@user-zv9tt3kc4y]

ตามมาจากกลุ่มเดียวกันเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ถึงเป้าหมายในเร็ววันนะคะ จะรีบตามไปค่ะ

[@andaanda3498]

ขอบคุณนะค้าา ไกล้แล้วๆ🥰

[@noonblog]

ข้อมูลดีมีประโยชน์มากๆค่ะน้องอัน ลด นน.แล้วสวยขึ้นด้วย

[@andaanda3498]

ขอบคุณนะคะ🫶🏻🥰

[@user-yb6qf8bs8g]

เก่งมากๆเลยค่ะ

[@viewmt5329]

คีโต+IF มา4 ปี แล้วค่ะ โลว์คาร์บบางวัน สิวหาย ไมเกรนหาย ออกกำลังกายร่วมด้วยเฟริมแน่นอนค่ะ

[@aortp]

รวบครบจบในคลิปเดียว ได้ความรู้มากๆ แล้วก็เป็นแรงบันดาลใจด้วยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤

[@andaanda3498]

ดีใจจังเลยค่ะ🫶🏻💓

[@user-bz6gq9ig6j]

ชอบมากเลยค่ะ❤❤❤

[@PIMOLFREEWILL]

ผอมแล้วสวยมากๆเลยค่ะ

[@MrBambi461]

ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ค่ะ อยากชื่นชมในความหักดิบมากๆ 🥺

[@PoOkiE_PhaTcHARiN]

ขอบคุณมากเลยค่ะ