ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สวัสดีครับ atmปีนี้ตัดสินใจทำตามคลิปนี้(เริ่มสัปดาห์ที่3หรือเหลืออีก6สัปดาห์) ในที่สุดวันเเข่งก็ทำได้ตามเป้าหมายครับ 4.59ดีใจมาก คิดว่าจะทำไม่ได้เเล้ว 🎉🎉🎉 ดีใจมากกกกปล.เเต่ต้องบอกก่อนว่า วิ่งมาเเล้วเกือบ2ปีเริ่มวิ่งจากอ้วนไม่มีกล้ามเนื้อ(เริ่มจาก0วิ่งเยาะๆ100เมตรยังไม่ไหว) เพิ่ง10ksub60ได้ปลายปีที่เเล้ว ปีนี้ตั้งใจจะทำsub50 เลยฝึกมาตั้งเเต่ต้นปี ก่อนจะเข้าโปรเเกรมนี้วิ่งต่ำกว่าเพซ5ได้เเล้วประมาน6โล
ขอบคุณมากครับผม
ยินดีด้วยนะครับ
มาจริงดิ😲😲
รอชมครับบ
ผมจะเกาะหลังพี่เข้าเส้นชัยครับ 🚨🤣
@@avenpekrc9673 มาๆ
รอรีวิว zoom fly 6 ครับ🙏
รอของก่อนนะครับ😀
❤❤❤
🤍🤍🤍
อยากทราบว่า ถ้าอยากวิ่งเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ควรวิ่งประมาณ เพซ เท่าไหร่ + ระยะเวลาเท่าไหร่ หรอครับผม
วิ่งวันเว้นวัน วันละ 30 นาทีครับ ความเร็วแบบคุยได้
มี คอร์ดการ เรียนไหมครับ
ติดต่อช่องแชทใน facebook ครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ
ถ้าอยากไปงาน ATM แค่ลงไม่ทันต้องไปซื้อของ nike ที่สาขาไหนครับ
Iam247 กับ Supersport ครับ มีจำกัด
ปีนี้ลง 21 กับ 10 ครับบ
😀👍🏻✌🏻
ขออนุญาตสอบถามครับถ้าผมเป็นคนที่วิ่งจบ 10k ใน 1 ชม. = pace 6.0 (km/min)จากตารางพี่ษะ แล้วจับไปใส่ในโปรแกรมวิ่ง เท่ากับว่า- ที่ความเร็ว 1 ไมล์ ผมต้องวิ่งที่ pace 05.36- ที่ความเร็ว 5k ผมต้องวิ่งที่ pace 6.0 (30:00 min)- ที่ความเร็ว 10k ผมต้องวิ่งที่ pace 6.15 (62:30 min)- ที่ความเร็ว Recovery ผมต้องวิ่งที่ pace 7.12ทั้งหมดนี้ ถูกต้องมั้ยครับ?แล้ว Tempo pace จะถูกเอามาใช้ตอนไหนหรอครับ?ปล. ใช้ตารางที่พี่ษะแปะให้ในคลิป เพราะใน pdf nike ตัวเลขเป็นต่อไมล์หมดเลย ดูไม่เป็น 55555555
@@TheNackKung ไม่ๆ ถ้าแบบนี้เร่ตั้งเป้าใหม่เลยครับ ไปดู 10k 55นาทีแทน
เทมโป้มีวันที่ต้องวิ่งเทมโป้ในตารางนะ
@@runwithxa อ่อออออ อันนี้ตารางคนเริ่มวิ่ง 10k ครั้งแรกนี่เอง 😅 5555555
@@TheNackKungจริงเราปรับใช้ได้หมดจนถึง 40 นาที ได้คับ
@@runwithxa อ่อ เก็ตละพี่ ผมก็ต้องไปดู 10k 55:50 min แทน ซึ่งจะได้ว่า- ที่ความเร็ว 1 ไมล์ ผมต้องวิ่งที่ pace 04.58 และ- ที่ความเร็ว 10k ผมต้องวิ่งที่ pace 5.35 (55:50 min) นั่นเอง ใช่มั้ยครับ
ความเร็ว 1 ไมล์ เทียบกับอันไหนครับ
column แรกสุดครับ
@@runwithxaช่อง mile best pace ใช่ไหมครับ
เจอกันครับ10K
เจอกันๆ
@@runwithxa วิ่งตาม pacer พี่ษะ 5555
@@BungMetalica มาๆ
จะซ้อมทันเหรอครับ เคยลงแค่ 5K เพช 7
ถ้าเข้าตอนนี้คิดว่าทันครับ
@@runwithxaไม่มีกามิน จดใส่กระดาษไปก็ได้ใช่มั๊ยครับ หรือว่ามันตั้งใน app ไนกี้ได้
ผมมาดูคลิปอีกทีหลังฝึกมสัปดาห์ที่ 2 ทำไมที่พูดในคลิปมันไม่เหมือนตารางของไนกี้ ที่โหลดมา
@@usangi_tabo อ้าวเหรอครับ รบกวนติดต่อไปทาง facebook.com/runwithxa
@@runwithxaมันคล้ายกันครับ แต่มันเรียงไม่เหมือนกัน เช่น ถ้าฝึกตามของไนกี้ recovery จันทร์ อังคาร พักพุธ พฤหัส interval ศุกร์ recovery เสาร์ long run อาทิตย์ พัก ประมาณนี้ ไปถามรุ่นพี่ที่เป็นนักวิ่งทีมชาติ บอกมึงวิ่งไปเถอะ หนีคัทออฟได้ก็พอ 😂😅
![5 พฤติกรรม ที่ส่งผลต่อ "การบาดเจ็บ" ในการวิ่ง [CLUB 055]](http://i.ytimg.com/vi/kCMycjDyJEs/mqdefault.jpg)
![5 พฤติกรรม ที่ส่งผลต่อ "การบาดเจ็บ" ในการวิ่ง [CLUB 055]](/img/tr.png)
![7 อุปสรรคสำคัญ ในวันวิ่งมาราธอน : Common DNF causes [CLUB 047]](http://i.ytimg.com/vi/Eb5OLTpKxlM/mqdefault.jpg)
![Half Marathon Training Plan : แผนวิ่งฮาล์ฟฯ ใน 14 สัปดาห์ :: ATM Training Journey [EP.2]](/img/n.gif)
สวัสดีครับ atmปีนี้ตัดสินใจทำตามคลิปนี้(เริ่มสัปดาห์ที่3หรือเหลืออีก6สัปดาห์) ในที่สุดวันเเข่งก็ทำได้ตามเป้าหมายครับ 4.59ดีใจมาก คิดว่าจะทำไม่ได้เเล้ว 🎉🎉🎉 ดีใจมากกกก
ปล.เเต่ต้องบอกก่อนว่า วิ่งมาเเล้วเกือบ2ปีเริ่มวิ่งจากอ้วนไม่มีกล้ามเนื้อ(เริ่มจาก0วิ่งเยาะๆ100เมตรยังไม่ไหว) เพิ่ง10ksub60ได้ปลายปีที่เเล้ว ปีนี้ตั้งใจจะทำsub50 เลยฝึกมาตั้งเเต่ต้นปี ก่อนจะเข้าโปรเเกรมนี้วิ่งต่ำกว่าเพซ5ได้เเล้วประมาน6โล
ขอบคุณมากครับผม
ยินดีด้วยนะครับ
มาจริงดิ😲😲
รอชมครับบ
ผมจะเกาะหลังพี่เข้าเส้นชัยครับ 🚨🤣
@@avenpekrc9673 มาๆ
รอรีวิว zoom fly 6 ครับ🙏
รอของก่อนนะครับ😀
❤❤❤
🤍🤍🤍
อยากทราบว่า ถ้าอยากวิ่งเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ควรวิ่งประมาณ เพซ เท่าไหร่ + ระยะเวลาเท่าไหร่ หรอครับผม
วิ่งวันเว้นวัน วันละ 30 นาทีครับ ความเร็วแบบคุยได้
มี คอร์ดการ เรียนไหมครับ
ติดต่อช่องแชทใน facebook ครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ
ถ้าอยากไปงาน ATM แค่ลงไม่ทันต้องไปซื้อของ nike ที่สาขาไหนครับ
Iam247 กับ Supersport ครับ มีจำกัด
ปีนี้ลง 21 กับ 10 ครับบ
😀👍🏻✌🏻
ขออนุญาตสอบถามครับ
ถ้าผมเป็นคนที่วิ่งจบ 10k ใน 1 ชม. = pace 6.0 (km/min)
จากตารางพี่ษะ แล้วจับไปใส่ในโปรแกรมวิ่ง เท่ากับว่า
- ที่ความเร็ว 1 ไมล์ ผมต้องวิ่งที่ pace 05.36
- ที่ความเร็ว 5k ผมต้องวิ่งที่ pace 6.0 (30:00 min)
- ที่ความเร็ว 10k ผมต้องวิ่งที่ pace 6.15 (62:30 min)
- ที่ความเร็ว Recovery ผมต้องวิ่งที่ pace 7.12
ทั้งหมดนี้ ถูกต้องมั้ยครับ?
แล้ว Tempo pace จะถูกเอามาใช้ตอนไหนหรอครับ?
ปล. ใช้ตารางที่พี่ษะแปะให้ในคลิป เพราะใน pdf nike ตัวเลขเป็นต่อไมล์หมดเลย ดูไม่เป็น 55555555
@@TheNackKung ไม่ๆ ถ้าแบบนี้เร่ตั้งเป้าใหม่เลยครับ ไปดู 10k 55นาทีแทน
เทมโป้มีวันที่ต้องวิ่งเทมโป้ในตารางนะ
@@runwithxa อ่อออออ อันนี้ตารางคนเริ่มวิ่ง 10k ครั้งแรกนี่เอง 😅 5555555
@@TheNackKungจริงเราปรับใช้ได้หมดจนถึง 40 นาที ได้คับ
@@runwithxa อ่อ เก็ตละพี่ ผมก็ต้องไปดู 10k 55:50 min แทน ซึ่งจะได้ว่า
- ที่ความเร็ว 1 ไมล์ ผมต้องวิ่งที่ pace 04.58 และ
- ที่ความเร็ว 10k ผมต้องวิ่งที่ pace 5.35 (55:50 min) นั่นเอง ใช่มั้ยครับ
ความเร็ว 1 ไมล์ เทียบกับอันไหนครับ
column แรกสุดครับ
@@runwithxaช่อง mile best pace ใช่ไหมครับ
เจอกันครับ10K
เจอกันๆ
@@runwithxa วิ่งตาม pacer พี่ษะ 5555
@@BungMetalica มาๆ
จะซ้อมทันเหรอครับ เคยลงแค่ 5K เพช 7
ถ้าเข้าตอนนี้คิดว่าทันครับ
@@runwithxaไม่มีกามิน จดใส่กระดาษไปก็ได้ใช่มั๊ยครับ หรือว่ามันตั้งใน app ไนกี้ได้
ผมมาดูคลิปอีกทีหลังฝึกมสัปดาห์ที่ 2 ทำไมที่พูดในคลิปมันไม่เหมือนตารางของไนกี้ ที่โหลดมา
@@usangi_tabo อ้าวเหรอครับ รบกวนติดต่อไปทาง facebook.com/runwithxa
@@runwithxaมันคล้ายกันครับ แต่มันเรียงไม่เหมือนกัน เช่น ถ้าฝึกตามของไนกี้ recovery จันทร์ อังคาร พักพุธ พฤหัส interval ศุกร์ recovery เสาร์ long run อาทิตย์ พัก ประมาณนี้ ไปถามรุ่นพี่ที่เป็นนักวิ่งทีมชาติ บอกมึงวิ่งไปเถอะ หนีคัทออฟได้ก็พอ 😂😅