ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณครับ พึ่งมาเห็นว่ามีงานเพราะพึ่งมาเริ่มวิ่ง ตอนนี้วิ่งได้ 10k แล้ว ขออนุญาตนำแผนไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับแนวทาง❤
อยากให้คุณษะมาวิ่ง ฮาร์ฟงานคลองแงะ สงขลา จังเลยครับ มกราคม68 บรรยากาศดีมากๆๆ
น่าไปครับ👍🏻👍🏻😀
เราควรใส่เวท เทรนนิ่งไว้ในวันไหนครับ
ของผมสัปดาห์ละสองวันส่วนใหญ่หลังวันวิ่งยาวครับ
เคยฝึกจาก nike run club มาแล้วทำให้จบฮาล์ฟแรกอย่างประทับใจที่งาน atm 2023 ครับ
😀👍🏻👍🏻🩷
สอบถามครับ การดู pace chart ตอนฝึกความเร็ว 5k pace คือต้องดูช่อง tempo pace ใช่มั๊ยครับ
ใช้ความเร็ว 5k เป้าหมายของเราครับ
มีแผนจะรีวิว nike victory 2 ไหมครับ
ยังเลยครัย
race day 1 Dec ครับ
😀👍🏻👍🏻
ช่วงเก็บไมล์เลจต้องวิ่งintervalด้วยไหมครับ
มีครับ เป็นแบบ 20 x 30m สั้นๆครับ
สอบถามหน่อยครับ ระยะลู่วิ่ง กับในแอปเปิลวอชมันไม่เท่ากันหรอครับ พอดีวิ่งลู่7.5km/hr แต่ในแอปเปิลวอชมันไป10km โดยเพซประมาณ6.09-6.19 เลย
ลู่ไฟฟ้าไม่ค่อยตรงกับนากาครับทุกแบรนด์ ต้องแก้ไข ให้ตรงกัน
@@runwithxa ในการวิ่งเราควรเอานาฬิกาเป็นเกณฑ์ใช่มั้ยครับ
@@pique2255 คิดว่าเอาลู่ที่ได้มาตรฐานเป็นเกณฑ์ครับ
เริ่มจาก 0 ตอนนี้ผ่าน 10K แล้วถ้าจะซ้อมไป 21K ให้ทันวันแข่ง ภายใน 10 week จะหักโหมเกินไปไหมครับจาก 0 > 5k > 10k ใช้เวลา 3 เดือน
คิดว่าทันครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ
![10km Training Plan : แผนวิ่งสิบกิโลเมตร ใน 8 สัปดาห์ :: ATM Training Journey [EP.4]](http://i.ytimg.com/vi/p7mIp43KJk0/mqdefault.jpg)
![10km Training Plan : แผนวิ่งสิบกิโลเมตร ใน 8 สัปดาห์ :: ATM Training Journey [EP.4]](/img/tr.png)
![Set New Running Goal! แจกฟรี แผนวิ่ง 5k, 10k, Half และ Marathon :: ATM Training Journey [EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/oZV-HRwc_pA/mqdefault.jpg)
![7 อุปสรรคสำคัญ ในวันวิ่งมาราธอน : Common DNF causes [CLUB 047]](http://i.ytimg.com/vi/Eb5OLTpKxlM/mqdefault.jpg)
ขอบคุณครับ พึ่งมาเห็นว่ามีงานเพราะพึ่งมาเริ่มวิ่ง ตอนนี้วิ่งได้ 10k แล้ว ขออนุญาตนำแผนไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับแนวทาง❤
อยากให้คุณษะมาวิ่ง ฮาร์ฟงานคลองแงะ สงขลา จังเลยครับ มกราคม68 บรรยากาศดีมากๆๆ
น่าไปครับ👍🏻👍🏻😀
เราควรใส่เวท เทรนนิ่งไว้ในวันไหนครับ
ของผมสัปดาห์ละสองวันส่วนใหญ่หลังวันวิ่งยาวครับ
เคยฝึกจาก nike run club มาแล้วทำให้จบฮาล์ฟแรกอย่างประทับใจที่งาน atm 2023 ครับ
😀👍🏻👍🏻🩷
สอบถามครับ การดู pace chart ตอนฝึกความเร็ว 5k pace คือต้องดูช่อง tempo pace ใช่มั๊ยครับ
ใช้ความเร็ว 5k เป้าหมายของเราครับ
มีแผนจะรีวิว nike victory 2 ไหมครับ
ยังเลยครัย
race day 1 Dec ครับ
😀👍🏻👍🏻
ช่วงเก็บไมล์เลจต้องวิ่งintervalด้วยไหมครับ
มีครับ เป็นแบบ 20 x 30m สั้นๆครับ
สอบถามหน่อยครับ ระยะลู่วิ่ง กับในแอปเปิลวอชมันไม่เท่ากันหรอครับ พอดีวิ่งลู่7.5km/hr แต่ในแอปเปิลวอชมันไป10km โดยเพซประมาณ6.09-6.19 เลย
ลู่ไฟฟ้าไม่ค่อยตรงกับนากาครับทุกแบรนด์ ต้องแก้ไข ให้ตรงกัน
@@runwithxa ในการวิ่งเราควรเอานาฬิกาเป็นเกณฑ์ใช่มั้ยครับ
@@pique2255 คิดว่าเอาลู่ที่ได้มาตรฐานเป็นเกณฑ์ครับ
เริ่มจาก 0 ตอนนี้ผ่าน 10K แล้ว
ถ้าจะซ้อมไป 21K ให้ทันวันแข่ง ภายใน 10 week
จะหักโหมเกินไปไหมครับ
จาก 0 > 5k > 10k
ใช้เวลา 3 เดือน
คิดว่าทันครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ