เทคนิคฝึกความอดทน เพิ่มความฟิต วิ่งให้ไกลขึ้น Feat. โค้ชเดี่ยว | STEP LIFE 21K EP.6

วิ่งไกลเกิน 10 กิโลเมตร ไม่ได้สักที ไม่ฟิต ไม่อึด หมดก๊อกเร็ว ต้องฝึกซ้อมอย่างไรถึงจะเสริมสร้างความแข็งแรงและอดทน เพื่อให้เราวิ่งได้ไกลขึ้นและดีขึ้น
ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา ชวน โค้ชเดี่ยว อดีตนักวิ่งทีมชาติที่เทรนนักวิ่งมาแล้วหลากหลาย จะมาร่วมให้เทคนิค วิธีการฝึกซ้อม เสริมความรู้ความเข้าใจ เพื่อนำไปปรับใช้ก่อนเข้าเส้นชัยฮาล์ฟมาราธอนแรกอย่างประสบความสำเร็จ
เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS ได้ที่ / 1156159271242528
สนใจสมัครงานวิ่ง STEP LIFE: Your First Half Marathon Challenge 168365809859...
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/1uLzZSH...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#STEPLIFE21K #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@narinwatyinhanmingmongkhon1188]

ผมฟังรายการนี้ตั้งแต่ first 10 k ครับ เดินฟังในหมู่บ้านแล้วก็ฟังตอนวิ่งวนไปซ้ำไปซ้ำมา ตอนนี้ผมวิ่งก้าวข้ามไป 7 มาราธอนแล้วครับ วันอาทิตย์ที่ 28 ก.ย.นี้จะเปิดประตูไป Ultra Marathon แรกครับ ระยะ 70 KM ขอบคุณสำหรับรายการดีๆนะครับ ^____^

[@user-ie1su6jk4p]

ผมอายุ​ 70​ วิ่งทุกวัน​7​k​ pace​ 7.5​ cadence​ 186

[@Mongkol2506]

อายุ 57 วิ่ง 10 กิโลเมตร ใช้เวลา 56-58 นาที ซ้อมทุกวัน ช่วงนี้อากาศร้อน ผ่อนๆ ลงมาหน่อย 6-7 กิโลเมตรพอแล้ว

[@paiboonc2067]

ผมอายุ 74 วิ่ง 5 กม ประมาณ 30 นาที วิ่งมาสิบกว่าปีแล้ว กำลังจะหาสนามวิ่ง 10 k ครั้งแรกจังหวัดระยองครับ

[@blackhawk9484]

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

[@nattapoltreephanurut4115]

EP ใหม่มาแล้วววววว
ขอบคุณคร้าบบบบ

[@user-fz7fo1rz9b]

I like this podcast.

[@briteten]

ผมสาระภาพเลยว่า ผมไม่เคยวิ่งมาราธอนมาก่อนทั้งชีวิต แต่หลังจากเลิกกับแฟน ผมตัดสินใจไปวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ไปแบบงูๆปลาๆ 21กิโล ผมวิ่งได้ ไม่เคยคิดมาก่อนว่าผมจะสามารถทำอะไรแบบนี้ได้ ลองมาวิ่งครับ ได้อะไรมากกว่าที่คิด

[@yoyea640]

วิ่งครั้งแรกเลยหรอครับ21กิโล โหดจางงง

[@eaksan2069]

โหดจัด ครั้งแรก 21 โล

[@nanthavyvidhamaly3129]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ตอนนี้เตรียมตัวฮาฟมาราธอน ครั้งที่ 04 ที่หลวงพระบาง- วิ่งช่วยโรงพยาบาลเด็ก, จากแฟนคลับ ประเทศลาว

[@pinkbosse7993]

ขอบคุณทุกๆคนสำหรับสาระดีๆนะคะ

[@user-ln6be8sx7c]

ผมวิ่งโซน2 มาประมาณ 4เดือนอยู่ที่ประมาณเพซ 10 ได้6k อยากจบ10kที่ประมาณ1:20ชม.ควรทำไงครับ เพราะลงงานวิ่ง 10kไว้วันที่ 23/11/62 นี้ครับ

[@user-ie1su6jk4p]

แต่​ kick​ butt ไม่ได้​ อย่าง​ พัฒนา​ speed​ ทำไง

[@piakfender8705]

ผมเพิ่งเริ่มวิ่ง แล้วมันเจ็บหัวเข่าด้านใน ทั้งบนหัวเข่าและใต้หัวเข่า ช่วยแนะนำหน่อยครับ

[@athiplfcliverpool6744]

ผมอายุ50วิ่ง 10กม. /1ชม.เริ่มวิ่งจาก4กม.เป็น6กม.เป็น10กม.ต่อไปคงเป็น16กม.เป็น20กม....พอ

[@infinityseng7194]

Athip Lfcliverpool วิ่งเร็วกว่าผมเยอะเลยคับ

[@junemakeup39]

พอวิ่ง20kเป็นขนมจะไม่มีทางหยุดแค่นี้ค่ะ ต้องไปมาราธอน

[@user-ek1lz3hc6n]

เก่งภาษาอังกฤษกันจัง เผื่อคนไม่ได้ภาษาบ้าง

[@bunjoedtreerattrakul7299]

😊💖💖💖💖👍👍👍

[@mario426m5]

หัวข้อฟังดูดึงดูด แต่ฟังไม่จบ เพราะไม่เข้าใจศัพท์ที่เป็นภาษาอังกฤษ ความงงทำให้ความรู้สึกอยากฟังลดลง จนปิด
ฝากหน่อยนะครับ

[@childrengrow3376]

EP.5 ก่อนหน้านี้เค้าอธิบายไว้แล้วค่ะ

[@nickysantoro242]

4:30 10:21 12:49

[@toaton1232]

.