Lose Weight Dancing At Home For Beginners
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2019
- Lose Weight Dancing At Home For Beginners
Hello Gorgeous! How are you?
Download the calendar here - www.sientetejoven.com
Welcome to a New Routine of CARDIO DANCE.
For 20 minutes you will move ALL THE BODY WITHOUT STOP to the rhythm of a very FLUID AND FUN music.
You will start with a Warm-up to set up muscles and joints and then perform different choreographies, with simple steps, for each of the musical sequences.
Being a Cardio routine, the goal is to activate METABOLISM and help the body make use of the GREASE DEPOSITED as "fuel" during the exercise. For this it is very important that you maintain a CORRECT AND FLUID BREATHING.
In addition to the FAT LOSS, I indicate other benefits of Cardiovascular Exercise:
Strengthening the heart
Increase in lung capacity.
Reduces the risk of hypertension, diabetes and cholesterol
Improve sleep.
Reduces stress and fatigue.
Improves the health of the nervous system.
Reduces anxiety and depression
Improves muscle health, stimulating the growth of small capillaries that carry more oxygen.
Improvement of self-esteem
It is a routine with IMPACT, not indicated if you have limitations to jump and joint problems. If it is your case, you can look at it or even practice it with me modifying it yourself and adapting it to your physical conditions.
If you like dancing and move to the rhythm of music this routine is for you.
I hope you enjoy it.
With love,
Maria 🕺🏻
Instagram
/ mmsientetejoven
Facebook: mmsientetejoven
#perderpeso #baile #cardio #dance # 20min - กีฬา
![BOWKYLION - เจ้านายคะ (work-life imbalance) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/6bFj8G2pOi4/mqdefault.jpg)
Es el dia 2 con la rutina, me gustó muchisimo.
Tengo mas de 20 kg de sobrepeso.
Mándenme muchas porras por favor. No me quiero rendir
Hola! Cómo vas? Yo estoy como vos en este comentario :)
Como les fue??
Mucha fuerza y animo todo se logra cuando se quiere yo baje de 80Kg a 64 Kg en dos meses, no esperes a enfermar como yo para hacer los ejercicios, fuerza de voluntad y mucho impetud.
Ericka dale duro, eso es justo lo que yo perdí con dieta y estas rutinas todos los días 💪🏻 si se puede, ponte metas pequeñas para ir logrando poco a poco y lo verás
@@elianetbatistaoropesa9032 que hiciste para bajar tanto?
Peso 110 kilos y hoy me levanté y dije voy hacer algo por mi, por lo menos bailaré para activar mi cuerpo y me gustó, gracias.
Siempre agradecido contigo María. Tengo 63 años, me caen de maravilla tus rutinas. Saludos desde México.
Soy mala bailando y haciendo ejercicio, pero ayer inicié y espero ser constante. Muchas gracias por estas clases. Tiene muy buena energía. Mil bendiciones 😊
Hermosa, hoy estaba buscando bailes para bajar de peso y te encontre y ya empece mi rutina contigo aunque solo aguante 8 minutos, pero espero ir aumentando mi tiempo, ya que tengo mucho sobre peso y tengo muchos años sin ejercitarme...espero no rendirme con el favor de Dios....Bendiciones para ti por compartirnos tus videos.
Yo estoy empezando a ejercitarme para no subir tanto de peso y me cuesta muchísimo. Ojalá ambas sigamos en este lindo camino y más aun con esta clase tan linda y motivadora ❤
x2 estamos en equipo para darnos porras!!
Como hago para ver todas las clases e
Hoy me hice chequeo anual y el medico me felicito. La pregunta fue: que hizo en esta pandemia parale dije: me hice estar tan bien? Le dije: Me hice vegetariana, deje harinas blancas y reduje lacteos, pero sobre todoooo: HOLA GUAPISIMAS de Maria Martinez de Sientente Joven, fue mi compania mayor.
TE FELICITO
guau,,, a mi me paso lo mismo desde q vi el video del DR.CARLOS JARAMILLO médico gastro , recomendable.Todo, bajar las harinas, suprimir lacteos y cafe.Me cambio todo mi tema del colon!!!recomendable
👍👍👍 gracias guapa,,por tus vídeos
Me animas! Enhorabuena!
Yo recién la descubro...pero me encanta su estilo, su comunicación la música! Me motiva muchísimo también leer los comentarios de quienes la han seguido...gracias....y saludos desde Ecuador!!!
SÚPERRRR! 👏👏👏 Amé este cardio dance 🔥💃🔥mil gracias María y bendiciones siempre 🙏.
Soy paciente con diabetes y por fin en muchos años he empezado a estar controlsda y eso me motivo a hacer ejercico y justo me encontre este video, gracias por tu video y me siento motivada a seguri controlada
Tengo setenta años y te sigo cada dia con el cardio sin saltos y con pilates. Eres estupenda. 😘
Pues yo hasta con los saltos y tengo para 64 voy a cumplir
A veces ni se ni como puedo
Buenísima!!!Comencé con 106 kg y ya voy por 91 kg ... Gracias María..
Leer esto me inspira
Hola ,en cuanto tiempo?
qué constancia!!
En cuanto tiempo
animo que este logro nos estimula a nosotros !!!!
Hoy fue mí primera vez 24/06/24...me engordé muchísimo con la dichosa menopausia 😔..y es momento de recuperar mí peso y recuperar mí alegría, gracias por tu clase 🙏🏻🤍
Hoy he empezado, hacía muchísimo tiempo que no hacía nada de ejercicio y me ha costado, pero lo he hecho entero y muy contenta de haberlo conseguido, muchas gracias por hacerlo tan ameno.❤❤
Holaaa, hoy me he puesto a hacer este baile después de mucho tiempo sin hacer nada de ejercicio, me ha costado un poquito pero he llegado hasta las jotas (que me ha dado un ataque de risa y he tenido q parar) estoy contenta y animada a seguir tus vídeos a mis 62 añitos 😅😅
Hoy empecé con estas rutinas, pude hacer una de 20 minutos y una de 15. me fue muy bien. No me gustaba el ejercicio porque me quedaba si aire facilmente y con la garganta muy seca, pero hoy hice tus ejercicios y me sentí genial, respiré muy bien, mis rodillas aguantaron y siento que quedé feliz. :D. una suscriptora más.
Qué bueno que encontré tu video. Gracias por crear esta rutina!
Enhorabuena has conseguido moverme! Decirte que tengo lesion en la espalda con 6 tornillos y más...cosas...y he podido hacer la sesión entera y me ha encantado tu humor, tus guías, tus cantos espontáneos, mil gracias, ya te sigo. Porque estaba deseando poder bailar y haaver ejercicio y este año he cogido peso y tu me vas a ayudar. Me ha sido sencillo aún con mis limitaciones , explicas muy bien. A veces he ido a clases y no explican también... me ha encantado! Enhorabuena , no dudéis en seguirla! Ahora empiezo la mañana con otra energía! Tmb te he seguido en Instagram. GRACIAS
Más más que excelente, Dios te bendiga, super recomendable para los que tiene muchísimo que no hacemos ejercicio, para los que estamos pasando por depresión, para los que subimos de peso por está pandemia ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Se puede hacer todos los días si soy principiante ??? Tengo 26 años
Yo hago bailes cuando mi ánimo no está muy bueno, y estás rutinas me encantan, más baile María con música de los 80 90 y más🥰
Qué buena rutina 💓con Fubromialgia contra todo pronóstico 3 meses haciendo ejercicio y cada día me siento mejor mis dolores se han ido 💓💓
Eres increíble. Me encantan tus rutinas y está es súper práctica, fácil, divertida y motivante ... . Graaaaaaciiiaaasss!!
Quién me quiere acompañar hacer esta rutina 😭 creo que sí lo hacemos acompañadas nos motivaremos mutuamente 😁
Yoooo🥺🥺🥺
Aquí andamos con toda la actitud animo
Gracias chicas tengo dos 2 que me desanime de murio un familiar y bueno esperando que Dios me de fuerza para recuperarme y seguir con mis rutinas
Yoo
Puedo ¿?
Vaya,soy alguien con un sobre peso de más de 30kg y me ha gustado la rutina y no la senti tan pesada, gracias!!!
Has escrito exactamente lo que yo quería escribir💪
Muy buena rutina muchas gracias
@@marinafariasdereyes2816 muy.bueno.saludos
No eres la única aquí me tiene bañada en sudor diario
Me gusto muchísimo, espero llegar a mi meta , Bendiciones
😉🙏
Hoy empecé y veremos con el tiempo me gustó bastante ❤
Divina la rutina. Muy buena para quienes estamos con exceso de peso
soy una mujer de 63 años. ya me siento como de 40, que buenas rutinas. gracias.
En estos días de frío, nublado y lloviendo, sólo tengo ganas de estar en el sillón. Pero dije, voy a ver qué nos tiene María para hoy y es verte y venirme a la habitación y empezar, me sacas las ganas y las fuerzas. Gracias guapísima 😘😘🕺🕺🕺
Excelente! Me encantó! Gracias 😊🥰 Muchas Bendiciones para ti🙏😇💯🙇🌷👏❤️
Buenos días ☀️ Maria gracias por el ejercicio 🤍🎉 saludos desde México
Una rutina magnífica para hacer ejercicio disfrutando de buena música! Muchas gracias, María.
Hola ! Tengo 64 ańos y pude quedarme hasta el final.no como tu,ni con tus movimientos espectaculares pero no pare de moverme.gracias me gisto mucho
Maria como estas me encantas estoy haciendo tus rutinas en cosas pues aveces no tengo tiempo para ir al campo libre per sus clases me gustan gracias
Me encanta esta rutina la hacía mucho en el 2020, pero ahora volví a retomarla, me encanta tus videos, me están ayudando mucho a bajar de peso.
Hola María gracias por tan buena rutina tienes tú 😇 sabes llegar al público aunque tengamos (algunas) problemas normales de salud se nos olvida que tengas un excelente día abrazos 🤗
Están de modas por el Covid 19, otra tendencia hacerlo desde casa.
Me encantó amo bailar, y si lo hago haciendo ejercicios genial!!! Eres muy simpática,divertida, motivadora un abrazo desde Chile!!!😊
Por lo general siempre me confundo con los pasos al seguir al instructor ya sea en ejercicios o baile, pero contigo me resultó muy cómodo y me gusto mucho la forma en que animas 😊
Hermosa rutina, me encanta el baile, y si además te mantiene en forma, no se puede pedir más, súper divertida y amena, gracias guapísima!!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! 🕺🏻🕺🏻🕺🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻♥️♥️♥️🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Muy linda tu clase ya la hicimos como 6 veces
Silvia y Hugo desde Argentina
Muy bonita rutina de baile gracias María 17/06/23...🏌♂️❤
Buenos días María gracias por el ejercicio 🎉🙏🏻🇲🇽
me llenaste de energía y alegría, gracias
Descubrí está rutina por el confinamiento... excelente llevo un mes repitiendo esto y me siento excelente...saludos desde Chiapas México... excelente un abrazo...me motivas mucho👍😘
DIA 1
28 de enero
Edad 22 años
Peso 70.9
Altura: 1.60
Rutina diaria
Vuelvo en 1 mes con los resultados
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...?
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Como te fue?
Hoy la empecé y me encanta gracias
Holaaa! Soy nuevita acá, estoy volviendo a mis rutinas de alimentacion y ejercicio y me encontre contigo.
Queria decirte me siento muy bien y muy feliz de haber completado la rutina y que me diverti muchísimo, estoy hasta emocionada😢❤ GRACIAS!
Gracias por tus rutinas María! El año pasado empecé con vos en la pandemia... Ahora estoy embarazada y decidí retomarlas despacito a mi ritmo porque hace meses que no hacía nada. Me hacen sentir muy bien 😍
tengo 72 años,,, peso 78 kg...y me SOBRA VOLUNTAD... pero tengo q tomarme esto con MAS CALMA😂😂, ¡¡PERO seguire!! ¡¡Gracias desde Argentina!!!🤗😍😍🤗🤗
Mucha fuerza Elsa, te saluda una compatriota 🇦🇷 desde la provincia de Entre Ríos 👋👋👋
Que genia
Que bien !! Un ejemplo
Airobic con baille
👏👏👏👏👏👏💪felicitaciones...sos un ejemplo!!!bendiciones desdeUruguay🇺🇾🙏
Hola de nuevo Maria. He estado dos meses desconectada por otras actividades, pero estoy feliz de estar de vuelta. GRACIAS SIEMPRE
Me encantan las rutinas de baile son lo mío, me motivan, me dan mucha energía y la música que pones es fabulosa se lleva muy bien, rutina completada, gracias guapísima 💃💃🔥🔥🎉🎉
Muchisimas gracias, me encanta tu energía. Eres un tesoro encontrado en ester momento tan duro. Haces que nos olvidemos y sintamos lo mejor posible. Fisica y mentalmente.. sigue asi.
💃🕺🕺🕺💃💃 desde marzo sigo tus clases, empecé con 3 por semana y ya estoy en 5 clases. Me ha hecho muy bien y mis medidas se han reducido. Muchas gracias desde BS As , Argentina 🇦🇷
💃🏻me encantó tu rutina, me hace sudar como loca!!!
Sigo disfrutando esta rutina Gracias Maria!!💃💃💃💃💖💖💖💖
Primera clase que me engancha, no había logrado terminar otra clase con ninguna
primera que puedo respirar gracias :)
Hola guapísima , me han ayudado mucho tus ejercicios , soy Erlips tengo 48 años, todas las mañanas hago tuve ejercicios , te mando bendiciones
Me encantó su clase gracias por compartirla es la primera que la hago con usted
Que alegría muy buena , hoy para la piscina jajaja con este calorcito es lo que apetece no teniendo el mar cerca , gracias aMaria❤❤❤🦋🦋🦋
A partir de ahora soy tu fan )))) .. tanto me gusta tu alegría y eres tan positiva que ya estoy apuntado en tu canal ... mil abrazos Guapísima !!!!
Encantada de retomar tus rutinas!! 🇨🇱🇨🇱
Amo las rutinas cardio dance, has muchas muchas más. Gracias eres bella, Dios te bendiga estas en mis oraciones.
Querida Maria buenísimas las rutinas del calendario de hoy! Muchas gracias💃
Linda rutina para el estrés y pasarlo bien 👯👯🕺🕺🕺🕺🕺gracias Maria abrazos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇨💪💪💪💪🔥🔥🔥
Uff me encantó!!!! Tengo 36 años y sufro de hipertensión por mi peso. Me recomendaron hacer cardio y encontré este video y me fue de maravilla. Definitivamente voy a buscar más de tus vídeos de baile y cardio.
Lo logré! Llevo una semana haciendo tus rutinas y me encantan! Me estás ayudando a conseguir mi objetivo que es estar saludable, y claro, bajando de peso 😘
Bon dia!, ¡estupenda rutina!, 😊 gracias, gracias, gracias 🥰🕺🏻
Tengo trabajo sedentario y por indicación de mi kinesiologa tengo que hacer ejercicios, gracias🙏me encantó la rutina, la repetiré a diario con la idea de darle movilidad a mi cuerpo, ahora si puedo bajar unos kilos sería perfecto.
Gracias!!!❤
Te descubierto en esta cuarentena y estoy encantada por toda la variedad que tienes. Gracias preciosa
Buenísimos tus clases, las sigo a diario, ❤❤✔✔❤
Te acabo de encontrar en TH-cam y acabo de hacer tu rutina, espero continuar con ello, y más adelante comentar resultados. ¡Gracias me encantó!
Rutinas terminadas Esta rutina es de mis preferidas 💕 Muchísimas gracias María 🤎💜
Me gusta mucho esta rutina es la segunda vez que la hago. Es una rutina fantástica..🕺🕺🌹
Es la primera vez que lo hago. Estoy haciendo otros ejercicios y quería sumar algo más y me encantó porque no me cansé durante los 20 minutos y pude hacerlo completo
Bonjour cela fait longtemps que je fais du sport avec vouset je ne me lasse pas c’est divers et varié, ne changez pas vous êtes au top, muchas gracias, Mary😊
Muy bueno todo lo que hace yo disfruto mucho elijo el ejercicio a l9s minutos libre que tengo en mi trabajo
Me encantan tus rutinas, las haces super agradable y con buena música 🥇
María my divertida la clase 🤩de cardio-dance,me lo he pasado genial y he sudado de lo lin🕺🏻Muchas gracias 🙏 reina
Normalmente las rutinas de impacto no las puedo terminar por mi poca condición pero Esta siii la pude acabar!! Mil gracias ❤
Muy chulo y dinámico este cardio dance, gracias María MUJER y futura mamá, en este sábado luminoso, a ti y a todo tu equipo.🍀💪😘💜
Y aquí seguimos, fieles a la causa!!💃💃💃
Mil gracias por esta clase!!! Yo era anti cardio, bambas y mayas y con esta clase me he encontrado a mi misma y la alegría que había en mi. 😘🙏🥰 Gracias, gracias, gracias!!!
hola hace poco empecé a hacer ejercicio con tus videos, gracias se me pasan los minutos volando
y ayer descubrí los calendario 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 hoy inicié el de abril para principiantes, en cuanto salga mayo, lo seguiré
Te conocí en confinamiento y he vuelto al ejercicio, eres estupenda 🎉
🕺Te conocí por que me lo recomendó mi hermana durante la cuarentena!! Y me encanta!!! Motivas muchísimo y llevo años entre gimnasios y entrenadores personales, y contigo me siento genial!! No gasto más en gimnasios!! Gracias por transmitir tanta motivación y hacer mas agradable los momentos duros!!! Te recomiendo a todas mis amigas❤️❤️❤️
Excelente rutina para los que recién comenzamos después de años sin hacer cardio
Holaaa me encantan tus clases, cordiales saludos
Solo quiero agradecer por que ayudas a las personas a sentirse bien ...me encantan tus rutinas he bajado 5 kilos en un mes empeze tu rutina de ejercicios modo navideño y me encantó muchas bendiciones espero que jamás dejes de enseñarnos tus ejercicios un abrazo linda. Desde chile.
Cuántas veces a la semana los haces?
Geniaaaaal! María, eres un crack. Me ha encantado. Un abrazo. Estoy en 83 Kg, vamos a por los 70!!!
ELVIS gracias lo he pasado genial, como siempre contigo.
que excelente video 👏gracias ya nadie realiza ejercicios aerobicos es genial 😁😉👍👌te agradezco mucho, recién encontré tu video y es lo que nesecito después de un día de trabajo 😉💪😊
Buenísimo me encanta 🤩 soy una persona de sobre peso y no canso mucho me encantas más cuando motivado es mi segundo día haciendo esta rutina y me encanta 🤩 te agradezco mill gracias saludos desde México cuernavaca 🌟✨❤️❤️🤩💝❤️😌❤️❤️🤩
Mi tercer día. He hecho el ejercicio para brazos con las mancuernas pequeñas de mi marido (de 2kilos) y casi se me salen los brazos 😂😂. Este ejercicio ha sido como agua fresquita. ¡Gracias!
🎶🕺🕺🕺🎵 IMPRESIONAAANTEEE!!! SUPER DINÁMICO Y DIVERTIDÍSIMO!!!! 🎉Así da gusto quemar grasas...jaja
Sigo c' la sem. Complicadita, así q no sabes lo q t extrañé estos 2 ó 3 días q no pude entrenar como lo hago habitualmente...hoy aunq sea quería hacer esta rutina. Gcias CAMPEONAAA!!! M haces bien 💗💫
Ahora quizás corte p' comprar el 🎁 a mi papá, ya q mañ. es el día del padre aquí em 🇦🇷
Besotes Guapísima &Guapísimas!!! 💋🥰❤😍💫💗🎵🎶🕺
🕺 🎵💫 SENSACIONAALLL!!!!💫🕺 🎵ESPECTACULAR rutina d BAILE p' este sáb gris, lluvioso y frío🌧❄ x aquí 🇦🇷
X falta d tiempo arranqué x acá. Besotes Guapísima Campeonaaa!!! 💋💕💞🤰🏼
He regresado 🕺luego de medio año ausente, creí que me costaría. Pero tú energía me motiva, muchas gracias por compartir tu gran corazón 💚
Hoy empecé con usted me gustó aunque soy una señora de la tercera edad muchas gracias.
Hoy hice tu rutina por primera vez, me encantó, muchas gracias
Padrísimo el entrenamiento de hoy!! Gracias 😊🤗
Excelente, recién te descubri!! Y ademas breve!!! 👏👏👏
Muy emotiva tu clase, muchas gracias es la primera de muchas, tengo 64 años y la aguante muy bien, bendiciones.
Oh my goodness! You are my inspiration.
Empeze con este video el día 25 de marzo .. entonces pesaba 103.500
Y de cintura 114 .. 😢😢
Empeze hacer dieta ... junto estos ejercicios .. más dos vídeos más de #siéntete joven ... Y me pese el día de ayer 8 de abril ... 15 días después del 25 de marzo .. y ahora
peso 100kilos
Y de cintura 112 ...
😱😱💛
Me sorprendi muchísimo
Ánimo que SI SE PUEDE CAMPEONAS ..
SI YO PUEDO USTEDES TAMBIEN
ANIIIIMOOOOSSS...!!!😀😀😀😀
Wow Felicidades 🎆
yo el día de hoy empiezo
@@coralinejones5866 ánimo si se puede .. solo hechale muchas ganas .. un cordial saludo 😊❤️
@@jazminnavarro3396 gracias 😊, Igual mucho ánimo para ti 😄.
Felicidades Jazmín Navarro
Me encantó la clase, que energía y buen rollo transmites. Gracias!!!!
Muchas gracias tus rutinas me gustan mucho y las hago cada que puedo. Dios te bendiga. Muchas ganas de ir a España pero que sea lo que Dios quiera para mi
Soy super descordinada, me cuesta mucho seguir estas rutinas pero las disfruto tanto!!! Siento que poco a poco he logrado ponerme un poco al ritmo, muchas gracias por los videos! Y ánimo a todas y todos los que están en el proceso de llevar una vida sana y activa!! 🕺💪
X❤gracias, muy linda clase de gim
Estoy aprendiendo español y haciendo ejercicio durante esta cuarentena. ¡Me estás ayudando mucho con ambos! Muchas gracias por tus videos.
Tengo 55 años apenas 😊. Aguanté tu rutina. No soy muy buena. Pero me mantengo saludable haciendo ejercicios. Me pondré la meta de aprender tu rutina. Gracias. Lindo día tengas.
María que fantástica la rutina ayer me operaron de menisco y he podido hacer todas las clases ❤