Haz Abdominales sin Tumbarte - 10 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 26 มี.ค. 2021
- Haz Abdominales sin Tumbarte - 10 minutos
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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ABDOMINALES DE PIE.
Esta es un rutina que me pedís mucho, y lo entiendo, pues con ella trabajamos una zona que a veces está más flácida de lo que nos gustaría, el abdomen y la espalda baja, y sin necesidad de tumbarnos en el suelo ni involucrar a nuestras cervicales en el ejercicio.
Además, al tener un estilo aeróbico nos hace activar el metabolismo y nos sirve también como trabajo cardiovasular.
Espero que la disfrutes 👗
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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REDUCIR LA CHEPA 22 MIN.
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PIERNAS FUERTES 18 MIN.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
He comprobado que las rutinas "cortas y sin impacto" son super intensas y tienen un IMPACTO GIGANTE en nuestro cuerpo. Jajaja me encantaaaaaaaaaa
💐💐💐💐💐💐
Si,es cierto
@@meceruiz2052😢❤🎉
Súpeeeerrr..
🌹🏵️💐🌸💮🪷🌺🌻🌼🌷
¡Estupendo! Nunca pensé que 10 minutos dieran para tanto 🌹🌹
Segunda rutina corta de hoy!!! vamossss
🌹⚘🌹⚘
¡Gracias!
¡Muchas gracias, hoy agregué esta rutina a la rutina de cardio sin saltos (esta la hago doble) estoy feliz, en una semana bajé 1.800 estoy muy motivada y feliz!!!!
💐💐💐 Eres como un ángel María, un instrumento que usa Dios para llevar salud y bienestar a los que realizamos tus rutinas, bendiciones siempre
Que maravilla! Ya hacia mucho que no hacíamos esta rutina! Super completa, nos solo abdominales Mil gracias María!!💐💐💐💐
Segunda rutina del día 16 de marzo buenísima para El abdomen sencillamente genial que la pases muy bien al lado de Las personas que Aman Y tú también a ellas nosotros también a través de la pantalla TE deseamos El mejor fin de semana🇨🇴🌺⚘️🌹🌺🌺⚘️⚘️🌹🌺🌺⚘️⚘️⚘️
Hoy domingo 28/03 voy a hacer el comentario de las rutinas es ésta de abs que está de estreno. Hoy hice baile quemagrasa ,( no hay Elvis) 🎸el de piernas duras sin sentadillas, la nueva de abs de pie 💐💐y después una estupenda de aliviar el dolor de cuello, Estuve en el directo y NO SABES QUE BIEN ME HACE ESCUCHARTE, ES QUE ESTAMOS MUY SOLOS, TE QUIERO MI NIÑA, GRACIAS POR TU LUZ🇦🇷😘💞🥰
Hace mucho que dejé de hacer ejercicios y hoy he vuelto a empezar, me encantan tus rutinas.
Yo también empecé de nuevo hoy, después de casi un año, se siente super bien 👍
🌹🌹
Gracias maravillosamente hermosa
Sensacional rutina 😅😅 💐💐💐💐❤❤ y mi corazón también. Con. Tus flores ..gracias gracias gracias Maria Martinez ❤❤
💝💝💝💝🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺gracias
Hola María ! Soy de Argentina ! Y hace unos meses hago tus rutinas !! Me encantan las rutinas sin impacto y sin tumbarse ! Ya q tengo problemas de rodillas !!por más rutinas así ! Beso grande !!
Si, mas rutinas de estas, yo tengo varilla y tornillos en pierna derecha y acortamiento, algunas las hago hasta lo qué puedo pero me vienen bien sin impacto ni tumbarse.
No sé si pudieras incluir rutinas de yoga de pie o pilates.
Saludos desde Tultepec Edo de México, no supe como ponerte un ramo de rosas, 💗 te mando un corazón¡¡¡
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Al principio pensé hay 10 minutos ni voy a sudar, y que barbara qje buena rutina, estuvo excelente. Mas de estas por favor y muchas gracias x tu tiempo para nosotras. Arriba las guapísimas!
Es siempre así... empieza y pensás "Qué facil!" Y después de 5 minutos...
Súper rutina 💐
Arriba las guapísimas 👍👍👍👍
@fernandaperez luego te das cuenta de que no es tannnn fácil y se siente en todo el cuerpo
Estuvo super buena la rutina, vos hiciste las rutinas de principiantes?
Maravillosa, rápida y efectiva! Muchas gracias y feliz sábado❣️💐
Guapísima!!! Muchísimas Gracias , que rutina cortita tan genial!! Abdominales sin tumbarnos!!! Me la disfruté!!!!💐💐💐💐💐💐💐
💐💐💐15 min de cardio de otra rutina y 10 de abdominales de esta, simplemente genial, gracias María!!
Qué buenas rutinas qué escogí, cumplí con hora y media. Viernes 8 sábado 9 y Lunes 11 de octubre, sin exprés gracias🌹🌷💐🌼🌻🏵️🌸🌺🥀💮💐😘 tú eres merecedora de todas las flores😍😘😘😘
HOLA MARIA¡¡¡Que buenos abdominales me encantaron...hacen ayudan...Mucha gracias,
te mando un granabrazo con muchos besitos...me voy al estiramiento...😍💚💯🫂💐🍀
Bravooooo🎉🎉❤❤❤
💐💐Un día más!! Gracias María por hacérnoslo fácil y divertido.
🎉🎉 gracias por compartir esta rutina,excelente
Los hice después de otra rutina y ohhhhh, la miré como suave pero me dejó ¡¡¡PLOP!!!.... Te queremos maríaaaaaa👑🌹🌹🌹🌹🌹
Me encantan tus ejercicios ...❤❤❤💐💐💐💐💐 Los hago cuando no voy a clases de zumba ,la energía y alegría que les pones... La música...
Una rutina buenísima me gusto mucho y la música estupenda Gracias 💐💐💐💐💐💐
María gracias, podrías hacernos una rutina para vientre bajo caído. Muchas gracias. Eres la mejor🌹💐
💐 Rutina de abdominales de pie muy divertida a la vez que se trabaja el resto del cuerpo. Muchas gracias, María 💪👏😘
💐💐 gracias María otra
Rutina más completada
Muchas gracias por esta rutina yo apenas comienzo
gracias por tus clases ,las ago. con mi hijo hermoso momento que compartimos junto a vos. Siempre levantando nos el amino
🌹
Genial! Gracias por estas rutinas sin impacto 😍👌
Gracias por tus rutinas de pie. Para quienes no podemos esformar la columna y rodillas por lesiones son perfecta. Porque regulas mucho los ejercicios de esfuerzo y recuperación. Me encantan.
Gracias!!! Maria💐💐💐💐💐💐💐desde Monterrey nuevo león Mexicooooo
💐💐💐💐💐 ya no puedo vivir sin ti maria
Llevo más de dos semanas con las rutinas de cardio sin salto y ésta, me ha funcionado súper 🙌🏻 saludos desde México 🇲🇽
❤ gracias por buenísima rutina corta pero muy buena gracias saludos desde México
Me encanta esta rutina,corta rápida para entrar en calor 💐💐💐
Excelente rutina. Insisto, cada rutina me gusta más que la anterior. Eres maravillosa!!!
30' rutina fuerza menopausia + 10' abdominales de pie. GENIAL.....💐💐💐
🌷🌷🌷
mil gracias !!!!💐💐💐💐💐
Muy buena rutia, corta pero intensa. Gracias María.
Llevo semana sin hacer nada, por cuestiones emocionales, que buena rutina para retomar el ejercicio y sentirse bien. Gracias María 💐💐💐
Excelente guapísima eres fenomenal gracias bendiciones desde Itagüí Colombia 🌞🌻💐🌹
Me ha gustado mucho esta rutina! Sigue ayudándonos así...💐💐💐
Buenísimooos los abdominales de pie!!!! Gracias María!!!! 💕🌺😀🌺💕
Claro queme ha gustado!!! Fabulosa. Felicidades. ❤🌹🇲🇽
¡Me encanta! Gracias por compartir estos ejercicios tan buenos 😊 Que Dios te bendiga
💐💐💐cortita,pero intensa😘💪
Super bendiciones
Muchas flores Maria 😘🌺🌸🌷🌹🌼🌻🌹🌼🌸🌷🌺💐💐
Hola hermosa 🌹 🥰 estoy empezando a hacer ejercicios, tus rutinas son maravillosas, gracias 😘
💮💮💮💮🌺Me gustó mucho sería muy bueno una rutina de cardio con peso que no te tengas que tirar al suelo POR FAVOR GUAPISIMA!!!!
Bravissima...
💐💐💐💐
Hola Maria, me encanta esta rutina, gracias!!!🌺🌺🌺
Nuevamente gracias rutina hecha del dia miercoles 3 de mayo muy genial la rutina gracias maria ❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Me encantan tus rutinas confieso q estaba saliendo a caminar pero sudo más con tus rutinas en ksa q saliendo a caminar
Pero que hermosa rutina !!! Con ella acabé mi entrenamiento hoy! Dios te bendiga 🙏.. el emoticón : 💐
💐🥰🙏
Me encanta esta rutina. Gracias Maria🌺🌺
💐 Muchas gracias Maria me siento súper bien ,tus rutinas que maravilla 😊
Acabo de hacer esta rutina.💐💐 No me gustan los abdominales, pero estos de pie, siii.. 10 minutos, muy bien aprovechados.. Continuaré con el calendario. Muchísimas gracias María❤️❤️❤️
gracias MARIA belleza de mujer.
Yo igual no me gustan las abdominales pero este si fenomenal 👌👏👏👏
💐
💐
Te suspendí en noviembre desde ayer regresé con todo gracias mi españolita 🇪🇸
Rutinas María Martínez , la mejor .
💐
Guapisima , gracias a ti lo estpy logrando , fantasticas rutinas , eres la mejor y acompañada de buena musica 🤩
Estos abdominales son increíbles, me gustan mucho... Gracias... 🎉❤🌻🌸🌼🏵️💮🌹
Hola María, hoy no tenía ganas de hacer ejercicio, y me he encontrado con esta rutina corta.
Muy divertida, además me han gustado los abdominales de pie.
💐
María gracias!!! He regresado de afuera y he retomado tus clases. De a poquito... 💐💐💟
Gracias por la Rutina bendiciones 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Que megusta terminar rutinas de calendario y dar al like!! Gracias por ponerme deberes"❤️💐💐💐💐
Que divertido!! Podrias hacer algún ejercicio para perder grasa de piernas y glúteos y endurecer. Saludos!!
Ya tiene varias rutinas así, buscalas en su canal 😉
Buenísima Ana rosa
💐💐💐💐💐💐💐💐🇨🇴
Esta rutina es buenísima, así da gusto hacer abdominales 🪷
Muchas gracias, buenísimo 💐
💐💐💐 wow qhw tremendos estos 10" de abdominales de pie a tope 💪 👏 🙌
🙏🙏🙏🙏⭐️⭐️⭐️⭐️💐
Vengo de terminar un cardio de 30 minutos en tu otro canal, y quise complementar con algo para seguir disminuyendo mi abdomen y ésto es una maravilla.
¡Como siempre, gracias preciosísima María! 💐
Holamuy bueno
Mil gracias 💐💐 y un gran beso también porque mujer como me has ayudado Dios te bendiga😘🇻🇪🇨🇦
💪❣
🌹🌹🌹🌹🌹
@@ejdejjejeke7297 a aAA
Uff Maria hermosa me encanto , las tres rutina q ise hoy grasias mil grasiad😂😘❤👍🙏🙏🙏 soy cristina de Chile . No soy nueva llevo 3 o casi tres Años con usted lo q pasa q hoy entrene con mi celu porque mi TV no tenia señal y no me se la clave del internet grasias Maria yo soy una adulta mayor o de la tercera edad como se dice en Chile .tambien practico yoga y Pilate 💐🌻🌹🐩🐕🦮
Excelente rutina, con una música que está fenomenal, muchas gracias María 💪💪😘🌹
Maria gracias por existir tus rutinas me encantan.
💐💐 Ramitos para el día de hoy-- #TeamSíSePuede presente!! #YoMeSientGuapisima
bárbara!!! para complementar quienes tenemos cintura de pollo jajajajaja! Mil gracias!
Preciosa esta rutina, gracias guapisima! 💐💐
buen día maría , hermosísima la rutina de hoy!!!!!🌹🌹🌹
👧🏼➕🧎🏼♀️= 🔋💯( María + powerwalking = batería cargada al 100%)
Rutina de hoy completada! Genial está rutina! 💐💐💐💐
🌹🌹🌹 gracia por ts rutinas
Hola María que bella rutina corta pero efectiva gracias ❤
Gracias Maria amo tus rutinas 💐💐💐💐
💐💐💐Buena rutina, gracias💐💐💐
Muy bien
🌸💮🏵️🪷🌷 gracias María por tus rutina!!
Excelente Maria gracias gracias desd3 Costa Rica ❤🎉😊❤
no dejo nde variar con tus fantásticas rutinas para todo el cuerpo y mente!!!ª! Graciassss 💐💐💐
Millones de gracias, 🌹🌹🌹🌹🌹
15-3-2024, Qué bueno!!! 💐💐💐
Gracias María❤❤❤
María!!! Me encantan estas rutinas cortitas porque son fuertes, y se siente el trabajo además para las abdominales sin tumbarnos, eres genial!!! Gracias Guapísima!!!!💐💐💐💐
🎉🎉🎉 gracias
Excelente 🎉
💐💐💐💐 Está rutina me encanta 🥰 Gracias Maria 🙏🏻 Saludos de Nayarit, MEXICO 🇲🇽
💐💐💐 Genial, gracias!
SUPER bueno
💐💐💐💐💐💐💐Completé toda la rutina, quede exhausta, pero contenta. !!!!mil y mil gracias por hacerme tan feliz
🪷🪷🪷🪷🌹🌹🌹🌹muy buena rutina. Gracia guapísima María. Sos la mejor
Que buena rutina, cortita pero poderosa, gracias María ❤❤❤💐💐💐
Fantástico trabajo de abdominales de 👣 buen tiempo gracias 🌺🌺🌺🌺😘
genial Maria , mil gracias me encantó y lo repetí
Excelente rutina! Gracias María!!! 💐💐