Remove Back Rolls
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- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2018
- Remove Back Rolls
Hi, beautiful! How are you?
Welcome to a new sports routine !!
Today we have a routine to reduce waist and back rolls and tone the entire area of the abdomen and arms.
In less than thirty minutes we will do a very complete work that will be divided into two phases. In the first part we will stand and use the stick to give more dynamism and maintain good posture. It will be a more cardiovascular part with movements of rotation and trunk flexion to the rhythm of the music to work well all the muscles of the waist area and also the entire back and arms.
The second part we will do lying down and with the help of the stick we will continue with exercises to tone and shape the abdominal area, working lower, upper and oblique abs. If you do not want to or can not lie down it would be ideal to replace this part by repeating the first phase again.
It is a routine without impact, in which you can mark the range of mobility of each exercise avoiding everything that causes you pain or is uncomfortable for you. Suitable for all audiences and perfect for those who want to tone and reduce abdominal volume but suffer from joint pain, neck pain or injuries that prevent you from doing the abdominals lying down.
You can combine it with a Cardio Canal routine of 15 or 30 minutes, which you can do both before and after and you will get a super complete workout.
I hope you like it.
A hug! - กีฬา
![ตีสิบเดย์ [FULL] | ครอบครัวสะท้านทุ่ง "นางบี & อ้ายสติ๊ก"](http://i.ytimg.com/vi/A1rhYcxxNtA/mqdefault.jpg)
HACE 8 meses exactamente hice esta rutina, quedé muerta, hoy ya con 83 kg y habiendo bajado casi 30 kg en un año me río de la vida...Muchas gracias a Dios y a ti María...
Felicidades
Enhorabuena. A eso si le llamo yo ser una campeona
Que bien
Hola...hiciste alguna dieta en especial o no?
@@leoninace7829 hola, sí claro, ayuno intermitente, me ha ayudado demasiado!
Gracias Maria por ser como eres….nos das ánimos, nos preguntas como estamos y nos das alternativas para que no abandonemos y eso es VIDA❤❤❤❤❤
Las rutinas con palo son tan efectivas que al siguiente día te duelen músculos que no sabías que existían 😂😂😢😢😅😅.. gracias María 😘🦋. Saludos desde Ecuador 🇪🇨
N o😊😊😊
Linda rutina.. Conseguida nuevamente😊😊😊😊
Maravillosa María, gracias Gracias Gracias❤️
Soy muy floja para los ejercicios, pero estás rutinas son muy buenas, he bajo 2 cm de cintura y casi 1Kg de peso. Apenas llevo 15 días. Es de disciplina.
Me animas🌹 Gracias
haces la misma rutina diario?
Yo
Bueno días bendiciones para ti muy buenas la rutina 😮
Bueno días bendiciones para ti excelente rutina me gustó mucho siempre estoy hay trabajon contigo me da duro la tecnología tengo sin cuenta y siete gracias
Estoy volviendo a ser yo con mi cuerpo antes de ser mamá... despacito y confiando mucho.. riendo y respirando contigo y todos los que te seguimos. Gracias María por este espacio!!!
Muchas gracias María,buen domingo🌈🙏🏻❤️
Estupenda rutina, como todas. Muchas gracias, María y mucho ánimo en esta nueva etapa de tu vida. Tienes toda la energía de tus guapísimas. 💕💪
Cuánto gusto da comprobar que a pesar del tiempo y número de seguidores, sigues siendo la misma María grata, simpática, llena de buena nota y dispuesta a compartir con tanta generosidad, tu conocimiento y experiencia. ¡Gracias mil!
Exacto este comentario cabal cabal🌹😁👏👏👏👏
Eres increíble, me encanta todas tus rutinas!🎉💪🏾❤️💃
Gracias mil Maria... bellísima rutina.
Buenisimo como siempre. Eres encantadora. Gracia Maria.
he descubierto tu canal en la cuarentena . la verdad muy bueno me ayuda un monton
Hoy hice esta rutina , me encantó, gracias
Muchas gracias Maria , muy buenos y excelente ejercicios
Es increíble tu rutina ...se aprovecha mucho siendo q no es tan intensa ...Gracias ...gracias por tu dedicación y cariño en las rutinas fantásticas q tienes .
A los 5 segundos de ver tu vídeo le di LIKE ...es lo que buscaba 👏👏👏👏👏
Gracias y espero ver muchos más ... saludos desde Barcelona y ya tienes una Fan Peruana 🇵🇪
Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com
Muchas gracias Maria, un fuerte abrazo!!!!
Gracias por tu tiempo y dedicación.
Otro día más, ejercitando mi cuerpo, la rutina es muy efectiva, se nota el trabajo realizado, gracias María
Buen día María Gracias infinitas por todo lo que siento cuando hago tus rutinas!!!
Sos genial!!!! Te encontré en cuarentena y hago dos clases diarias y si son las que tienen pasos de baile son lo más. Besos argentinos!!!!!!!!!!!
Muchísimas gracias María!!! Te encontré por casualidad en este confinamiento.. y Mencantas!!!! Agradecida por tus ánimos y por ser tan cercana!!!
De tantas rutinas que vi para iniciar, esta me encanto. Muchas gracias Maria. Tu entusiasmo, optimismo y energia ayudan mucho, saludos y un fuerte abrazo desde Venezuela
ME ENCANTA TUS CLASES, DESPUES DE TANTOS AÑOS VOLVIENDO A MI ESTADOS, Y SOS MI ESTILO, GRACIAS GENIA
Que rutina tan completa para cintura y abdomen! Me encantó! 😅
Que estoy repitiendo está rutina , que me encantaaa! 🙋♀️
Me encanta los ejercicios y la actitud de la instructora . Me fascina volver a realizar ejercicio desde mi casa. Muchas gracias por este espacio.
Gracias Maria eres única, ayudas muchísimo.
Me encanto esa rutina de ayer y la hice hoy en la mañana , en la tarde hago la de hoy,
estupenda rutina María, muchas gracias por hacerme feliz un abrazote.
Me encantan estas rutinas, y he de decirte, que son realmente efectivas. Mil gracias 😊
Hermosa rutina María, Gracias, gracias...
De maravilla 💯👊🏽👏🏽👏🏽👏🏽🧘🏻♀️ gracias siempre
Me encantó!empecé a entrenar en esta cuarentena con vos María me encanta y te recomiendo a todos mis conocidos! Saludos desde Argentina
Estoy muy contenta por haberte encontrado, tengo 56 años y problemas de obesidad . Realmente me has atrapado y se notan los resultados tanto anímica como físicamente. Tu trabajo es muy bueno porque es inclusivo, pues considera las dificultades de quienes queremos hacer ejercicio y a veces no podemos con él por qué somos gorditas, o tenemos artrosis. Agradezco de corazón pues has cambiado mi vida. Continuaré con tus rutinas aún después de que esto pase. Un abrazo gigante desde Montevideo, Uruguay.
felicitaciones Rosa!!! a seguir en ese camino!
Felicidades señora 🙏😍
Saludos desde Guatemala en Centroamérica, abrazos hoy dia del cariño🌹
Súper María, muchas gracias!
Mil gracias Maria eres una bendicion
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me encantan super super
muchas gracias, un abrazote.
Hola, me gusta tu rutina de ejercicios excelentes, bendiciones, desde Colombia
Segunda rutina del día 6 de abril buenísima con nuestro amigo el palo como dice usted hermosa guapísima feliz y bendecido jueves santo que la pases muy bien👍🇨🇴💐💐💐💐🍎🍎🌷🌷🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘
Excelente trabajo, gracias María, lindo día. 🙅♀️😘
Hermosa coach María, esta rutina la ame, de verdad eres genial, gracias por pensar en todo... Te mando un gran abrazo🥰🥰🌹🌹🌸🌺🌷😍❤️💚💙💜
Nada mejor que terminar la rutina de hoy junto a mi amigo 🧹 el palo!! ❤️🇦🇷
Una locura Maria. Gracias guapísima 😙🇪🇸
Mil 🙂 gracias, me supera la energía q trasmitis ,te quiero un monton querida Maria
Maria cada dia te superas. Me encantó palo+pesas!!! Llevo desde los 5 años haciendo gym y nadie me sacaba del gimnasio pero tu lo has conseguido 👏👏👏👏
Me encantó María trabajar con el palo, y más la parte de abdominales!! GRACIAS x un día mas💪💪💪💪
Me encantó mucho gracias gracias
Termine la rutina con estos ejercicios que cada día me parecen mucho mejor,
me fascinan tus rutinas María, se nota que trabajo mucho al lado tuyo, eres
muy especial y siempre comparto mis rutinas con mi familia y amistades,
muchas gracias, un abrazote.
Excelente las tres rutinas!! Gracias María por tanta dedicación y cariño
Súper divertida! Me encantan las rutinas para los pollitos de la espalda 💪🏼💪🏼
Mariaaaaa eres genial!!! Me encantan las clases con palo me siento una aprendiz de Artes marciales!! Eres súper natural y divertida hacemos todos tus videos! Besos y mucho éxito!!
Gracias Maria, están muy padre las rutinas.
Pura variedad y creatividad en cada una de tus rutinas, María! gracias!!!!🥰😍🤩😄
Mi cintura te lo agradece... bien efectiva.... gracias María 🏋️
Hola, tus clases son muy buenas, estaba totalmente desmotivada después de la pandemia, gracias a ti he empezado a tener ganas de volver a entrenar. gracias. 😘
Cuesta.... Aunque se ve fácil cuesta
Lo logré ✌️ Gracias María
Buenísimo trabajo! Gracias María!💝
Mil gracias. Eres lo mejor que me ha pasado
Siguiendo con el calendario... 4to dia . Sumando minutos!!
Me encanta esta rutina, porque se notan los rollitos como van desapareciendo, gracias hermosa besos 😘😘😘💪💪🇲🇽
Gracias María, me ha encantado.
Estupenda. Gracias María 😍
Excelente rutina María hice dos repeticiones y me siento espectacular, muchas gracias
Rutina del palo genial!!!💪💪
Fantástica rutina..me ha encantado!!!!! gracias gracias gracias
Me encanto, mil gracias y bendiciones!!!
Felicidades por el Millón de suscriptores! Los mereces💗
😘 Gracias guapísima
Vaya caña que es esta rutina, la he disfrutado, ya que el cansancio físico por ejercitar me produce un bienestar alucinante 😊. Gracias Marieta 🤗!!!
Placentero verte nuevamente María, me encantaron los ejercicios, un abrazo grande🤗
Gracias María!!! Me han encantado estas rutinas. Mañana más!! Y mucha fuerza para ti también 😘
Gracias mi renta sigue Ayudándonos con más vídeos q. No hay escusa se puede Acer en casa que Dios te bendiga soy tu fan. 1😇😘😘
😉💯
Hoy siento que trabaje muy bien las rutinas y les saque provecho!! Logrado el calendario de hoy con exito !! Gracias Maria!
Muchas gracias!!! María me encantaaa!!
Logrado María!!!💪💪💪 Muchas Gracias x todo!!!❤🇦🇷
Eres genial,sigue subiendo,♥️
Excelentes rutinas,las hago todos los días ,las con los palos,son lo más,de Nogoyá Entre Ríos , Argentina
Rutina de abdomen para reducir cintura th-cam.com/video/mJ6XdQNrcFo/w-d-xo.html y lo combinen con este video ⭐️
Me ha encantado!!! Puedo hacerlo en la casa. Gracias. El ánimo muy bueno!
Muchas gracias María!!!. Me encantan tus rutinas, se trabaja, se nota, se disfruta!!!
Maria, tus rutinas me encantan pero ademas me gusta lo prolijo del calendario! Super claro. Al abrirlo ya ves que rutina esta programada y e ltiempo total. Excelente!!!
El año pasado con el método cetogenico y con sólo esta rutina baje 20k me dio mucho gusto verla de nuevo!!! Gracias María!!! ❤❤❤
Me encantó como siempre muchas gracias María, feliz año nuevo que Dios te bendiga y sigas bendiciendo a otras con tu compartir en ejercicios. Muchas gracias!!!!
Muchas Gracias bonita!!🥰♥️ Feliz año 2019 para ti también Sandy!! Un abrazo 😘😘
A sido genial
Yo soy de México y llevo dos días me encan tus rutinas Mary muchas gracias!!
Termine la rutina con estos ejercicios fenomenales María, eres experta en todo,
que bueno seguirte, muchas gracias, un abrazote.
Esta rutina de cardio enfocada para la cintura con palo me encanta, este tipo de rutinas me han ayudado mucho a bajar de peso y moldear mi cuerpo son muy efectivas, segunda rutina completada, gracias María siempre por tu esfuerzo, dedicación y motivación 👏🏻👏🏻👏🏻💪💪🥰
Excelente... en verdad concuerdo con los otros comentarios.. no había encontrado rutina tan buenas para espalda... felicitaciones..muy linda!!!.. desde Cuenca Ecuador..😊
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Con esta rutina ni rollito, ni nada. Nos vamos a quedar estupendamente 👍 genial , fuerte rutina pero buenísima 👋👋💖💖🥰
Muy buena. Gracias por estar ahí.😊😊❤❤
estupendo ejercicio, gracias!!!!!!
Empecé hacer las rutinas y la verdad he visto buenos resultados, y saber que puedo hacerlo... Gracias, saludos!!.
Me lo disfruté buenísima 🥰
Demasiado buena esta rutina. Gracias Maria. Bendiciones
Waooo me encantó!!! Mil graciassss por tu dedicación 🙏🏻🥰🥰🥰
María me encantan tus rutinas, las encuentro espectaculares, las realizo todos los días y estoy feliz porque he bajado de peso y me siento super bien, cariños desde Chile, mil gracias 😘😘🌹🌹
He buscado algo fácil en Internet y este es el vídeo exacto y genuino, así provoca hacerlo gracias niña linda
Me encantó ahora voy por otra rutina recomendada gracias Maria ❤
Mil gracias. Me encantan tus rutinas
Excelente rutina para completar el entrenamiento de hoy Jueves 20 de Mayo tambien hice la rutina de planchas de 8 minutos!
Hoy quería abdominales, así que fui a la mitad de la rutina en la parte del piso, y se sentía bien bueno esos ejercicios.... excelente rutina!!!!!
De verdad que tus clases se me pasan volando, me lo paso genial, por favor no dejéis de hacer estas clases con esta música tan actual. Me encantas rosa y paula también ❤❤❤
con mucha voluntad...seguimos, gracias, gracias!
Hoy amanecí desanimada, sin ganas de ejercitarme pero la constancia me permitió terminar hoy y me siento mucho mejor, Además que logré entrar en un pantalón que ya no me quedaba, Gracias María
Genial súper este entrenamiento en casa💕muchas gracias.
❤️🌹 excelente rutina profe Dios te bendiga 👍🏼🙏🏼
1/6/22 rutina con palo,me encanta, muchas gracias Maria, no sabes lo que disfruto con tus propuestas diarias!! y lo que gano en salud y por supuesto como ha mejorado mi condición física😊🙏🏼♥️
Buenaaaaa!!! 👏👏👏💪💪💪
Hasta mañana! 🙏🙏🙏