ABDOMINALES DE PIE 🧡😍 - 10 min
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Trabaja tus abdominales de forma efectiva sin sufrimiento 🦋
ABDOMINALES DE PIE 10 MINUTOS
Ideal rutina para endurecer y moldear la cintura. Esta rutina es perfecta si no puedes tumbarte en el suelo o no te gusta practicar los abdominales tradicionales. Tiene ese toque aeróbico que la hace muy amena y divertida.
No tiene saltos y no necesitas material.
¡Vamos a por ella! 🌈🧡
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
Encontrarte es como encontrar un tesoro. Llevo mas de tres años apuntada a un gym y voy poco, poco la eliptica me aburre, la cinta puff, la bici... La tengo en casa. Y las maquinas... Son como chino, para mi. 😂😂. Las clases grupales, súper saturadas y nada divertidas, a las que he ido. Contigo es otra cosa. En un momento, movilizas todo el cuerpo, sin lesiones, sin dolor y te diviertes... Eres una joya. Ahora lo que me hace falta es ser constante. Un abrazo enorme.
A mi me ha pasado igual
Totalmente de acuerdo contigo 💪
Maria es un diamante!!!!!! Ya no voy a ningún gym
Estoy de acuerdo contigo Maria es valiosisima bendiciones para esa joya.❤🧡💙👏👏
María, volví.
Campeonas!! Súper rutina!!, Cardio poderoso!! como dice María 💪💪💪
21-08-23 GrACIAS, MARIA. LA HICE TODA DESPUES DE CAMINAR 2 KM A PASO RÁPIDO. ABRAZO ARGENTINO
Excelente, desde Colombia😊😊😊
Continué con esta rutina , excelente en tan poco tiempo es super intensa, gracias María, 😘
Gracias María, completé con barre😅
Cuántos días tengo que hacerlo por semana si lo combino con caminata. Saludos María, me encantan tus videos.
👍👍👍
🎉🎉❤
😘
Empecé con estás rutinas hace 1 mes y medio, siempre hago unas 3 o 4 rutinas al día acompañado de buena alimentación y ya se va notando el cambio, comencé con 59 kg y 75 cm de cintura y ahora me encuentro en 54kg y 71 cm de cintura. Anímense que vale la pena!
Dale , cuantos años tenes??
Genial! yo con María y dieta bajé 13 kg en 2 meses! me cambió totalmente el cuerpo! es la mejor!
Buenisumo🎉🎉🎉🎉
Disculpen, y la hacen todos los días? Y solob hacen esta u otra también?
Hola, Cuándo dices 3 o 4 rutinas te refieres a 3 o 4 videos de ejercicios?
Luego de la clase de estilo zumba, hice esta rutina de abdominales, gracias Maria, realmente eres un tesoro, a mis 79 años eres mi inspiración de cada dia para seguir adelante, gracias nuevamente, un abracito, 🤗❤
Wow María, estar en el sofá con bajonazo y que te entre notificación de Nueva rutina😍😍😍 ya todos los males se minimizan 💞
Lo que más me gusta es el entusiasmo que le pones, por eso todas las mañanas disfruto siguiendo tus videos y viendo como a mi edad puedo ganar masa muscular y vitalidad. Gracias de corazón, María.💓
Media hora Contigo de cardio box y estos 10 minutos y he dejado el pulmón, el bazo y el hígado en el tercer piso!!! Pero me siento genial!!! Gracias María y feliz embarazo!! No nos abandones!!!!
¡Esta rutina es estupenda, como tantas otras! La he complementado con otra de 30 minutos sin impacto y wow, estoy sudando a mares. Hasta diciembre estaba haciendo media hora diaria contigo, o mínimo 20 minutos. Mi propósito este año es subir a la hora diaria, gradualmente. Desde primeros de este mes ya estoy haciendo 35 o 40 minutos y me siento superbién. Me has salvado del sedentarismo, porque con la incontinencia de esfuerzo pensé que no podría hacer ejercicio (no puedo saltar, caminar rápido, correr...), pero con rutinas como esta puedo arreglármelas. 😃 ¡Mil gracias por tu generosidad! 🥰
María, me encanta hacer tus distintas rutinas, lo máximo!
Me encantan tus rutinas. Sobre todo las de corto tiempo por que así me da oportunidad de hacerlas en cualquier momento. Gracias por motivarnos a sentirnos bien cada dia
Hola María hace un año odiaba todos los ejercicios(porque no podía hacer ni uno) hoy los amo todos(pude hacer toda la rutina)
Saludos desde Costa Rica
🇩🇴 Poderosa rutina abdominal y de brazos, divertida con esa música tan buena y con nuestra energética entrenadora💪
¡Muy buena! 👏👏👏10 minutos muy bien aprovechados y de pie, como a mi me gusta 😁
Gracias, María, te superas en cada rutina
Siempre completamos con abdominales de pie. Muy bien contentos . Con este frío de Burgos es.un forma de calentarse y ganar calor. 🤗🤗🤗🤗
Segunda rutina del día 15 de agosto corta pero buenísima mi hermosa guapa guapísima Gracias gracias gracias👍🇨🇴🥰🌷🌹😘🌹🌷🌷🥰😘😘😘😘😅
Increíble lo poderosa de esta rutina en tan solo 10 minutos!!!!
Que buena Maria !!! Esta. Tarde la hago Gracias por cuidarnos !!! Que tengas un lindo Sábado
Más cardios cortos de éstos Porfavor 😅!! Alguien cómo Yo carece de tiempo en el día para hacer ejercicio 💪🏼
Me encantan los abdominales de pie!!!👍🌺🌺
Se pueden hacer con una histerectomia hace un año realizada tengo el abdomen bajo abultado y la respiración seria importante como se debe hacer cuando hacemos el ejercicio gracias
Súper abdominales de pie 👣 para esa cinturita de gallina vieja😂😂cortita pero segura. Gracias hermosa María.💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
¡Hola, he perdido 6 kg y tus rutinas me han ayudado muchísimo desde un inicio. Gracias!❤️
❤
En cuanto tiempo?
Hoy hecho dos rutinas en pareja. Me gustan los abdominales de pie.
La poderosa eres tú, María, la rutina es muy buena para la cintura, mil gracias. Bsss para tí, bebé, equipo y guapisimxs.💪🍀😘💜
Estos hermosos abdominales y la rutina de 30 y dia perfecto para comenzar con todo!! Muchisimas gracias por mejorar nuestras vidas María & Co. Abrazote enorme
Rutina "ABDOMINALES DE PIE 🧡😍 - 10 min", una de mis favoritas, directo al bolsillo, muchas gracias Maria 🧡🧡🧡🧡🧡🧡😍😍😍😍😍😍
Segunda rutina del día de hoy 29 de agosto genial los abdominales de pie buenísima hermosa guapísima Gracias gracias gracias hermosa👍🇨🇴🥰🥰🌺😘🌹🌺🌺🥰🥰🥰🌹🌹😘😘🌺🌺😘😘
Tremenda rutina de hoy 26 de enero segunda rutina es Sencillamente estupenda gracias gracias hermosa
hola buenos dias desde COLOMBIA perfecta rutina para complementar y finalizar GRACIAS GRACIAS
❤💯🍉 ESTUPENDAAAA!!!! SUPER ESPECTACULARES ABDS D PIE!!!!! DIVERTIDÍSIMO Y BREVE🎊🤸🏻💫👏🏻👏🏻👏🏻 M encantó el entrenam. d este últ. viernes d enero (26/1/24) finalizando la sem. a FULL!!! 🎉🥰💝MIL GCIAS CAMPEONAAA!!!💫🎵Besotes 💋💕💯❤
Wow, excelente rutina para "ABDOMINALES DE PIE 🧡😍 - 10 min" esta es una de mis favoritas, porque las de suelo no me gustan, sin embargo si las hago cuanto hay que hacerlas, 💦💦💦💦🍅🍅🍅🍅🥵🥵🥵🥵rutina del viernes directo al bolsillo, muchas gracia Maria 🥵🥵🥵🥵🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍😘😘😘😘🦋🦋🥰🥰🥰🥰💯💯💯💯💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
🧡 Fantástica rutina para seguir con el entrenamiento de hoy Miércoles 19 de Junio del 2024 ME ENCANTO ESTA RUTINA DE ABDOMINALES DE PIE ESTUVO GENIAL CORTITA PERO INTENSA CANSADA TRANSPIRADA PERO MOTIVADA 💪🏾🔥🧡🥵💦
Gracias ,cardio abdominales ,todos los que nos enseñas son buenisimos😊🎉
Hermosa rutina guapísima 😊❤ abdominales gracias BESOS y abrazos NEUQUÉN Argentina 🇦🇷❤️ saludos
Ostia !! La hice con muñequeras de medio kilo!!! 😎💦✔️📻🌷🌷🌷🌷🌷🩷🩷🩷🩷
Hola guapisima me lo paso super bien con tus cardio
Eres maravillosa! Me pones de buen humor cada día y noto como va cambiando mi cuerpo. Es como tenerte en mi estudio con tu buen humor tan contagiosa. GRACIAS
Hoy agregué está rutina me pareció genial gracias 🫂 guapísima besos Argentina Neuquén 🇦🇷🌹💕 feliz hacerla waww 😊 estuvo genial
Qué título más engañoso🤣🤣🤣, estiramientos induce a pensar sobre el relax...para acabar sudando, gracias Marieta❤🩹💔❤🩹
Maria Bella 1era vez que hago este corto, que la complemente con 30 mts mas de cardio hoy 5/12/23 la hice, muy buena la música al compás del ejercicio, me encanto 👏👏👏👏👏👏👏🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺muchas gracias❤❤❤❤tkm❤
Seguí de 2a con ésta y un rato tb trabajé con las de 1 k.
Sudando lindo!!!!
Abrazo grande Guapísima!!!!❤❤❤
De verdad estubo fantástico todo me encanta tu clases es súper dedicada ❤🧘🏻♂️🧘🏻♂️🧘🏻♂️
Excelente rutina me encantó muchas gracias Guapísima saludos y bendiciones 🙋🏼♀️🤗🥰
Me motivas cada día me engancho más con Tigo gracias por estar hay siempre súper rutinasa Quiero masss campeona sudé cómo nunca gracias María guapísima sencillamente maravillosa me la GOZE 🙈 JAJAJA 🤩🔥💯👏
Esta vez sin pesas, no viajo con ellas, pero muy efectiva. Gracias María
Nuevamente si ya lo había comentado es porque lo bueno es bueno lo que me gusta me gusta gracias Maria por esas rutinas qué has dejado aquí mis favoritas también la derecho en junio 19 el 20 24 en Detroit Michigan Dios la bendiga y muchas gracias😇☺️😘💃🏻💪🏼
Calendario ASS 31/5/24
2/3
Genial para completar el anterior y con algunas canciones iguales, me gusta mucho la música que eliges! (salvo el regueton 😜)
Ahira a estirar!
Despues de un kickboxing y finalizar con estos abdominales es un entrenamiento super completo y estos abdominales aunque cortitos son poderosos pero muy divertidos, gracias guapisima⚡️⚡️⚡️💯💯💕💕
19 de Junio 2024!!!Rutina cortita pero efectiva!!Gracias María.❤❤❤❤
Hola María. No pude con esta rutina, pero hice lo que pude muy lentamente y creo que tendré que repetirla muchas veces para lograr medio aproximarme. La cosa es que me gustó y es un gran reto para mi. 🙏🏻NAMASTE 🙏🏻
Hola María, te descubrí con el COVID y me encantas , suelo hacer tus rutinas cuando no voy al gimnasio.
Ahora tengo un problema, no puedo entrar directamente en las rutinas desde el calendario, no me deja!!!!
Me puedes decir cómo lo he de hacer?.
Muchas gracias
Mª José.
María eres la.mejor... para quienes no nos gusta o no podemos hacer abdominales acostadas es lo mejor de pirn❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊
Segunda rutina del 26/1/24
No le falta nada....todo lo que esta bien, lo tiene esta bella y divertida rutina
Contigo hasta el final Maria 🕺☘️💕🤸
29/8/23 esta semana sigo el.calendario express para ir volviendo a las rutinas completas de 60 min, es una muy buena.opción👌
Súper buena esta rutina me encantó muchas gracias Guapísima saludos 🙋🏼♀️😘🤗
❤😊💪🔥 rutina excelente y efectiva buenísima me encanta esta rutina es mi favorita magnífico fuerte el trabajo de hoy. Gracias. Gracias. Gracias
Hola, cómo estás? Me gustan tu rutinas las práctico cada 8 días que es cuando tengo tiempo y le.saco el mayor provecho, te cuento que he bajado grasa de mi pansa que tanto me mortificaba, me gustaría que si puedes montar más vídeo por el estilo de este,por favor, y mil gracias por todo ❤❤❤❤❤❤
dhowwww, muito obrigada
Pues fenomenal, la verdad, esta rutina es muy buena, los ABS se me están poniendo como me gusta, aunque me gustaría que fuesen a mejor, pero la edad y la gravedad, hacen bastante, aún así, estoy feliz!!!
Hola maría soy de chile y te sigo estube un poco alejada por problema de salud tengo un problema a la ahorita de corazón y me endicaron q tengo q aser actividad bisica ago más elíptica pero me gusta tu rutina❤
❤❤creo k es la segunda vez k lo hago, y me encanta. 3s increíble María. Tus rutinase llenas de vida, en el transcurso de ellos me divierto mucho. Muchas gracias ❤❤❤un abrazo
Ideal, la verdad es que las ABS las tengo que trabajar porque las dejé un poco de lado y no veas si se nota, igual que las piernas, ahora llevo una temporada que me centro principalmente tanto en piernas como en ABS y lo estoy notando. 44 años, 2 embarazos en los que engordé... un poco bastante y ahora mis ABS, se notan y me encanta, pero las tengo que tonificar más, poco a poco volviendo a ser yo, al menos para ir manteniendo, aunque ya la edad va dejando su huella, hay que hacer lo posible para que vaya lo más lento posible!!!! Gracias Maríaaaaaaaaaaaa
Me encanta ,eres excelente 😊🎉
Marzo 2024 ...👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼saludos de México.
Buenísimo María, por más ejercicios un poco más largo como este de brazo y abdomen. Tengo q bajar la grasa. Gracias!
Buenos días!! La Guapi señal de hoy me la invento!! ❤ Me encantan tus rutinas María!! 💪 y energía para empezar el día!!
Gracias encontré los vídeos de abdominales de pie q quería jejejj gracias bonita❤❤❤❤
Me encantó la rutina y luego la convine con otra ...❤❤gracias maría..te mando un saludo desde veracruz México.
Buenísima rutina , me gustó un montón y más, gracias Maria❤, saludos cordiales desde México
10 minutos muy importantes de addominalse para nuestro cuerpo hay qué aprovecharlos bien. Bendiciones María.
Hola María, he disfrutado las rutinas que tienes y están como siempre fabulosas, gracias y saludos desde México
HOLA GUAPISIMA...CARDIO PODEROSO UN ABRAZO AGRADECIDA UN BEZOTE🇨🇱🇨🇱🇨🇱❤❤❤🥰
Yo también empecé y ya se nota la diferencia en mí cuerpo increíble son los ejercicios muy buenos !! Mí marido también quiere hacer , estos ejercicios también son para hombres ??? No sé si dará el mismo resultado
sho, show...maravilhosa!
❤😅genial, tur rutinas me llenan de vida, María, fueron 10 min de intensidad. Más rutinas como estás. Gracias infinitas
Me ha gustado muchísimo,la volveré a hacer Gracias guapísima 🎉🌸👌💪🏻🍑🌸
Gracias Mari😅😅😅
El corazón superfuerte con estos cardios y además pesas en las manos. ¡Quién me lo iba a decir!!!. Gracias María. Lourdes Varona.
Me encantan las abdominales de pie!! No se que tienen que siento que las hago mejor jajajaja!!! Estoy a la sude y sude!!! Gracias gracias gracias
Hemos vuelto de vacaciones los dos un poco oxidados. Hemos hecho una de fuerza y está y por fin tenemos que seguir. 😂😂Como va tu pancita? ❤❤
❤🤸🏻💯 FABULOSA Y MUY DIVERTIDAAA!!!🎵 Hermosa música q, c' estos abs. nos carga d ENERGÍA⚡!!!! Cambié la 1° rutina d hoy x el estreno del lunes y casualmente las dos rutinas finalizan c' la misma canción...Bravoooo!!!🎉🎊🎶 Besotes GUAPIMAMÍSIMA CAMPEONAAA!!!! Salgo y desp. continúo c' otra rutina breve y el estira.. 🧘🏻♀️💋💕💝🥰
Guapísima!!! Por supuesto que me ha encantado y he disfrutado muchísimo esta rutina de abdominales de pie cortita pero intensa, Buenísima!!! Gracias!!!
Me gustan mucho los abdominales de pie, disfruto muchísimo de estos entrenamientos 👊🏼
Lindo día Mary Bonita! Muchas gracias Por la Rutina de hoy, me encantó. 🤗🙌🌺
Que alegría cómo me pide el cuello que lo estire e hinche el pecho y respire mi cuerpo en condiciones. Gracias por todo lo que me has enseñado y seguro enseñaràs❤️🤗🙏🤩🌹⭐️
Woo o super espectacular Maria gracias gracias ☝👍👏👏👏👏👏💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹👧
Gracias María, que haría yo sin ti, mil bendiciones ❤🌺🙏🙏
Oleeee las cortitas engañosas jajajaja!!! Grande que me siento💪❤️🙏🙏🙏
Estoy haciendo los abdominales de pie porque no puedo hacerlos en el piso.para no dejar de hacerlos gracias 🫂 por todo ❤❤❤❤❤❤❤
Día cuarto terminado y agregué pesas cansada, pero feliz, vamos día quinto❤
Hice esta también, 19-06-24, buenaza, gracias María, un abrazo 🥰
Súper mega rutina guapisimaaaaa para comenzar la semana hot🔥☀️🌈Gcs Gcs bellísima 🌺🌼🌸
Hola, buenas tardes
Me encanto porque solo tenia 10 minutos libres & aproveche
Bendiciones
Los ejercicios son exclusivos para damas porque yo'te sigo y entreno contigo y llevo buenos resultados soy de México y te envío un cordial saludo
🙂