Remove Roll Backs
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- เผยแพร่เมื่อ 23 มี.ค. 2019
- Remove Roll Backs
Monthly Calendar - www.sientetejoven.com
Hello Gorgeous! How are you?
Welcome to a New Sports Routine to REDUCE WAIST AND ROLLS OF THE
BACK.
During the next 16 minutes you will do a focused work on the entire area of the abdomen,
back and arms. My goal with this sequence of movements is that you increase your range of
joint mobility, work all the muscles of the abdomen, arms and shoulders, both large
as small and also get to mobilize the fat in this area thanks to the movement
continued aerobic routine. It is a VERY COMPLETE job.
To the rhythm of seven songs, you will perform all kinds of movements of the spine, lateralization,
rotation, flexion and extension thus achieving a global and balanced training.
It is a very dynamic routine, designed to let you flow, expand and expand to the maximum
the movement in each exercise and connect with your body, in this way you will enjoy it
maximum.
It is low impact. There are few exercises with some impact that you could avoid or perform without
jump in case you have joint problems.
I hope you like it.
With love, Maria. 💗
#sientetejoven #ymsj #rollitos
Remove Roll Backs - กีฬา
María aunque solo te "conocemos" virtualmente a través de tus videos, tengo que agradecerte en nombre de mi familia (mi mujer 61, mi hijo de 26 años y yo 63) la gran labor que haces para el bienestar de las personas. Tu referencia nos ha llegado a través de mi mujer que ya practicaba aerobic desde hace años y afortunadamente para nosotros le llegó a ella tu referencia de su profe de aerobic, con la que antes del confinamiento realizaba dos veces por semana las rutinas (y por lo que hemos visto en tus videos, su profe te ha seguido a ti, para entrenar a sus alumnas).
Sinceramente el trabajo que realizas me parece merecedor de los mejores elogios que se le pueden dedicar a una profesional por la excelencia de su trabajo.
Nos enorgullece que con tu actividad, buen hacer y positivismo, animes a tanta gente en todo el mundo, a disfrutar de situación tan agradable, placentera y de felicidad con su propio cuerpo. Tu labor me parece fabulosa y por ello te remito mis mejores deseos. Comenzamos el 16 de marzo de 2020 tu calendario de ejercicios (con el inicio del confinamiento por el COVID-19) y seguimos diariamente tu calendario (salvo algunos domingos).
Hasta ahora nunca hemos tenido una sensación real de tanta vitalidad.
Gracias de corazón.
¡¡¡Besos guapísima!!!, de los de 26, 61 y 63.
Te estamos muy agradecidos.
Que bonito mensaje Juan!!!!👍
Muy merecido
Misa buscó
💪💪💪💪
Merecido elogio para María! Una genia !!
Me he reído tanto con las "S"... a ti te quedaban genial y yo parecía una serpiente enferma jajajajjaa
Jajaja 😃😃😅 x2
X3
Es española
@@dajikiller384 hh
😂😂😂
Me ha encantado!!! Uno se acostumbra a hacerse pequeño, hoy sentía que con el manejo del espacio y las aperturas reclamaba mi espacio y mi fuerza. Genial!
HLA MARIA¡¡¡ ME ENCANTO LA RUTINA¡¡¡ ACOMPAÑADA DE LINDA MUSIQUITA...LA VERDAD SI CON LOS AÑOS ACUMULAMOS GRACITA,POR SUERET YO NO MUCHA...
MUCHAS GRACIAS ¡¡¡TE MANDO UN BESOTE CON UN FUERTE ABRAZO...
VOY AL SIGUIENTE...😃💚💯👍🙋🌷🪴🎼🎶
COMO TE COMENTÉ VIVO EN CHILOÉ, SÓLO VIAJÉ A STGO.POR TEMAS MÉDICOS ,LLEGUÉ AYER Y DESPERTÉ MALÍSIMO CON MI COLUMNA DESTRUIDA. A MEDIDA QUE PASÓ EL DIA (YA LEVANTADA),SUMADO A UN PAR DE MEDICAMENTOS Y (HACIENDO TU RUTINA ) CERO DOLOR.Ó
IRÉ AUMENTANDO POCO A POCO ,PORQUE NO PUEDO IR TAN RÁPIDO ,AMO EL EJERCICIO Y LA FORMA EN QUE TÚ LO ENREGAS...CON ESA SONRISA Y ÁNIMO CONSTANTE, ERES PARA MI "LA MEJOR",GRACIAS MARIA Y RECUERDA LA INVITACIÓN CON TODO AFECTO!!! UN ABRAZO
Hace 8 meses hice esta rutina, casi ni la puedo hacer...Hoy la hice perfecta y dos veces...No lo puedo creer, vamos por esos 80 kg, vengo de 107 kg
Ídola!! Admiro tu constancia, espero llegar también a estar 8 meses con María 👏👏👏👏
CATALINA FELICITACIONES
Amo esta rutina, es mi favorita de todo el canal, es la que quiero hacer cuando estoy desanimada.. Gracias por todas tus bellas rutinas profe bella!
Gracias María, buena rutina, ya contigo casi 5 años, eres mi motivación e inspiración, a mis 80 años realizo de lunes a viernes los ejercicios que me ayudan a mantenerme saludable, gracias de corazón, un lindo día, abracito, 🤗❤
Gracias guapísima, fue genial empezar el día contigo, con uno de tus vídeos, una rutina divertida 🤗💖!!!
A veces me puede el equilibrio por mi peso.Voy a repetir el ejercicio,muy bien ,gracias.
Activada y feliz!! Esas aperturas de pecho alivian la ansiedad ❤️❤️❤️
Muy buena rutina, fácil de seguir gracias María !🥰❤️
De mis primeras rutinas. Y me sigue encantando como al principio 🥰🌻💪💪
Se que bajaré de peso con tu rutina, ejercicios agradables y efectivos! Hasta aprenderé a bailar! El tiempo se me fue rápidisimo, trabaje mi cintura y espalda, eres genial! Felicidades!
Qué estupenda e intensa rutina. Se me ha pasado el tiempo sin darme cuenta. GRACIAS María 💕
Gracia a ti María, por tu trabajo, conocimiento compartido.
Empecé con esta rutina con estos ejercicios y son muy buenos María, y contigo se necesita ser
constante y eso me gusta mucho porque soy muy disciplinada, ordenada y responsable con lo
que me propongo, eres mi espejo, muchas gracias un abrazote.🦸🏻♀️🦸🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️.
Por mi edad sin salto, me sentí muy bien ,🤗
GRACIAS MARIA. ME TRANSPORTASTE A MI EPOCA DEL COLEGIO Y LA UNIVERSIDAD CUANDO HACIA BAILES. LOS PASOS DE "LA CUMBIA". BENDICIONES DESDE COLOMBIA. ABRACITOS
Me encantó esta rutina, tronaron todos mis huesos 😅
Gracias María 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Eres la mejor!!!Me has reconciliado con el deporte😍me ha encantado todo música ejercicios y sobre todo tú q eres como mi amiga en casa 🌹👏👏👏
Gracias gracias!
Fabuloso María, que rico ejercicio aquí terminando. Bendiciones
Buenisimo !.hoy tambien lo hice!! Sudé como loca !!.jajaj../Gracias!
GRACIAS tesoro abrazo fuerte ciao
Hoy he vuelto a hacer esta rutina, sin duda es de mis favoritas! Gracias siempre por cambiar mi vida
Rutina divertida , bonita y a la vez potente. Gracias 💚
Excelente como siempre. Gracias Un saludo desde Venezuela 💪✌❤
Gracias Nilda!! Un abrazo guapísima 🙅♀️🇻🇪💕
Nueva suscritora apenas empece tus videos y me encantan ..desde q empece me siento mucho mejor me encanta tu manera de expresarte
Buenos días, me encanto la rutina ,la música, tu ánimo Maria,bendiciones
No me canso de hacer está rutina muy intensa y me divierto cuando dices wooo gracias Maria 💖💖💖
Muchas gracias maría eres la mejor . Saludos desde chile .
Gracias preciosa!!🤩🇨🇱🇨🇱❤️
Un abrazo guapa y gracias por q con Tigo es divertido y fácil....hacer ejercicio 😘🌷🌷
Muchas gracias Nuria!!🤩💖🙏
Me encantó, soy muy feliz con tus rutinas, muchas gracias, bendiciones!! Saludos Maria!💞
MARAVILLOSA!!! Corta, intensa y divertida! Gracias, nos vemos
Está rutina está perfecta para mi, mañana la estaré haciendo. Como siempre te digo tus rutinas son mis favoritas. 👍👍👍💐💐💐
Gracias!!😍🙏
Cuando quiero más energía esta rutina me cae perfecta.... Gracias profe !!
Fantástica! 🌸Muchísimas gracias María 💗 😊
Bellísima rutina con baile 💃 definitivamente me encanta! Deseo que tengamos un lindo sábado 🥰
Me encanta 👏🏻👏🏻👏🏻😘😘Para empezar la semana 😘😘🌹🌹
Me alegro que te guste Ángeles!😃👏👏😘
Me encanto!! 👍🏻👍🏻 vamos x mas! UN DIA A LA VEZ! 💪💪
Genial!!!. Hasta seme hizo corta
@@belurodriguez4511 megustas mucho manoli
María, esta rutina me encanta!!!. soy guapísima desde abril de este año y cada día hago lo que el calendario indica, pero ahora me he propuesto hacer una rutina corta más, además de lo que indica el calendario y para ello, esta es mi predilecta!! es una rutina super divertida, fluida y no se siente el gasto de calorías que es bastante! Gracias por haber entrado en mi vida, me has hecho mucho bien física y anímicamente. Te quiero mucho María!!! Ojalá algún día pueda darte un abrazo en persona para agradecerte todo lo que has hecho por mi!!. Te deseo mucho éxito personal y profesional en este 2023, aquí seguiré tus pasos mientras me lo permitas!!! Te escribe desde México CDMX Leticia 🥰
Es fantástica !!! Está clase es fabulosaaaaa❤
Hermosa rutina la de hoy...esos movimientos me encantaron, la voy a repetir 😁💃🇻🇪
Gracias
Fantástica rutina para esos rollitos que son tan complicados de quitar. Música muy original 😉. Esperando a que salga en algún calendario para hacerla. ¡Gracias María! 🌸
Gracias Raquel!! La tenéis en el de abril! 😉💜😚
Mil gracias María ! Feliz cumpleaños 🎊 🎂! Que la pases súper !!
Brutal. Agotadora. Me ha encantado. Lo he conseguido. Gracias María.
Que bien me encantó Maria
Me alegro que te guste Dora 😍👏👏
Tienes un gran carisma , esto es lo tuyo sin duda! Muchas gracias por estas rutinas. Dios te bendiga! Saludos desde Costa Rica 👋
😍🙏
Hola Maria, desde Argentina la verdad son increíbles las clases y Super divertidas, cm ya tengo ritmo me encantaría q armes videos de 60min, y poder completar todo, cardio, ritmo y relajación, muchas gracias x la alegría 😁 y de poder sentirnos bien, un abrazo desde Argenrina
HA SIDO UN PLACER ENCONTRARTE!!!!!!!!Esta rutina es la primera vez que la hago y me ha encantado después de hacer una tuya de 22 minutos.Ya tengo mis tardes ocupadas contigo,haces que enseguida se pasen y trasnmites mucha luz y energia.ME ENCANTAS,GRACIAS MIL GRACIAS
Que genial rutina Maria, me encanta, , mas de estas por favor
Hola María ! Gracias desde que te sigo con tus rutinas me siento mejor anímicamente y físicamente 😊😍❤
Que bueno Lorena!!! Felicidades por tu trabajo!😉👏👏💯😘
María esta rutina se puede hacer diario .....al cuánto tiempo se empiezan a ver los resultados .... gracias me encanta esta rutina
Una rutina excelente. Gracias María por ser tan especial. Dios te bendiga.
Hola María , ésta es mi tercera rutina de hoy antes del estiramiento. Maravillosa. Algo de equilibrio que me ha costado un poquito, pero que con práctica seguro que voy mejorando. Es muy chula y completa. Mil gracias por tu buenísimo trabajo, de corazón. Un abrazo gigante.
Me encanta!!! Ya es la segunda vez que la hago y me pareció más divertida que la anterior porque ya me la sabía ❤
Es la cuarta vez q yo hago esta rutina 😌😅 no me canso xD
Después de no hacer los ejercicios cómo 4 meses por salud ahora los comienzo hacer y ya no lo voy a dejar de hacer , gracias por tus ejercicios están a todo dar Dios te bendiga
ME ENCANTAS! El ejercicio aunque siempre me encanto , desde que tengo fibromialgia, el deporte se me hizo mi enemigo pero ahora gracias a ti y tus vídeos , otra vez tengo ilusión de poder hacerlo sin hacerme daño físicamente ! Al tener clases intensas pero no duras para mi cuerpo ! Y clases como está que las haces súper divertidas ! GRACIAS !!!
@RaKy García . Espero que te vengan bien! Nunca esfuerces demasiado y menos aún si estás con una crisis de fibromialgia, pero yo es la única manera que encontré de poder hacer un poco de deporte sin que a la noche estubiera con dolores fuertes ! Un saludo desde Málaga 😄
@@nerecabreraorgaz2669 saludos
Te recomiendo Renuvo ,fibro AMJ y transfer factor suplemento para fibromialgia si gustas más información www.4life.com/10243092
Rutina realizada me encantó muchas gracias María 💯💯🤛🤛🌟🌟
Totalmente chulisima esa rutina.
Activa todo nuestros sistemas.
Muchas gracias.
Hola María, gracias por la rutina e estado poco más de un mes fuera de circulación, porque e estado enferma. Pero espero ya mañana empezar con mi rutina de ejercicios y seguro incluyo está. Gracias, besos y abrazos.
Mucho ánimo Sol!! Te leo por aquí guapísima 💖
@@SienteteJoven Gracias María, cuidate.
Saludos desde Honduras 👐💞🎀 gracias por tus rutinas con ellas he perdido peso 😚😚😚
Felicidades guapísima!! 😃💯👏👏
Muchas gracias me gusta lo haces muy bonito
@@elviragallo1310 👏🏾🙏🏾👏🏾
Maravillosa y cortita, muchas gracias Maria, lindo fin de semana💖
Gracias María, Vicky desde CDMX, hermosa rutina.
Algo bueno del confinamiento, ha sido conocer tus clases y empezar a hacer ejercicio y todos los días!!! Gracias,
Hola! Estoy totalmente de acuerdo! Gracias Maria por tenernos compañìa todos los dìas, ayudarnos a superar el aburrimiento del estar tantas horas en casa y, dotó esto, haciéndolo manteniéndonos en forma y alegres con tu :"hola guapísimas!!" :x
Me encanta trabajar contigo muchas gracias, me gustaría más clase de abdominales
disfrute mucho la rutina de hoy lastima q fue tan cortita . Gracias maria soy mony de argentina 💪✌👍👏👏👏💋💋💋❤❤😗😘😍😚😙😉😀
😃👌👏
@@SienteteJoven 👌💋💋💋
@@SienteteJoven 😍
Me encantan las rutinas de cintura! Gracias, María! Qué buena maestra eres!
Ya tenías ganas de estrenar mi pelota !!! Me ha parecido genial...y tranquila...no eres la única patosa con la pelota... Tú la dominas muy bien
wow.... Very good Guapísima😀
Gracias Martha!!😌🌺
BIG WOW!!! super fun and I am perspiring now... I love whole exercising especially the ROPE.. SUPERMAN.. EXTENDING parts... Thanks again. Fantastic start to my day!
I'm glad you liked it, in each movements we involve a large number of muscles, it's a very complete routine 😊👌 Xx
Me gusta mucho esta rutina!!! Suave, intensa, elegante y efectiva! Gracias y a por la siguiente del día!!!
Súper entreenamiento,
Gracias María.
Linda rutina. La “S” me quedo como una letra “l”. Es que no soy flexible Maria...😂
Es 🇪🇸 la
Será ? 😂 que va. Soy muy tiesa jaja
Hola hermosa vamos ha hacer la rutina 😗😘😍😚😙😉😀.soy mony de argentina 💋💋💋💋💋💋💋
Disfrútala Mony!!👯♂️🎶
@@SienteteJoven estuvo genial .👏👏👏👏👏👏
Hola guapísima!!!! Completada la rutina del día de hoy, estuvo muy padre esta rutina 😍 mil gracias María!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
Repito esta rutina porque es genial María, me encanta!!!
Tengo que entrenar más el equilibrio 😁😁
Si te concentras y aprietas el abdomen ayuda, si hablas como yo o te ríes no hay forma 🤣
@@SienteteJoven 😀😀
Que buena rutina, me gusto el ejercicio de jalar la soga ...imaginariamente 👏👏👏👏
Muy muy buena esta rutina!!!!! me encanta cada vez que la hago!!!!!!!!!!!! y no se repiten los ejercicios!!!!!!! GRACIASSSS MARÍA!!!!!!!!!!!!
Maria soy relativamente nueva en este grupo pero quiero decirte que eres maravillosa. Creo que estas cumpliendo tu misión en este mundo porqué ayudas a muchas personas a lograr el camino de la felicidad. Me encantas
Me costó la coordinación 🤣🤣🤣
Hola Maria! Eso es súper normal al principio, te animo que la repitas un par de veces más y notarás la diferencia 😉👯♂️👍🏽😘
❤❤❤❤ ¡Me encantó! se nota el trabajo de la espalda
Me encantó,.pensé que era alguna rutina repetida, pero no, disfrutó mucho, gracias 👏👏👏
Buenaaaa! 👏👏👏
Y a por la siguiente del día!
Gracias,María!!! 🙏🙏🙏
Maria hermosa rutina, hacia un tiempo que no entrenaba con tus videos. Voy cambiando para no aburrirme. SOS MUY BUENA ENTRENADORA. Felicitaciones
MUUchas felicidades María!!!! Un gran abrazo, muchas bendiciones y que te festejen mucho. MIl gracias por todo lo que nos das. Que estés pasando un día maravilloso.
Finalizando el día pero empezando el entrenamiento, muy feliz de entrenar contigo María 😁
Excelente María!!! Muchas felicidades 🎊 que dios te llene de bendiciones y sobre todo salud 🙌🏻🐞🙏🏻
Buenísima….como todo lo q nos propones. Gracias🌹🌹🌹
Estupenda como siempre, terminé bañada en sudor!! Gracias María!!❤❤
Cada rutina es espectacular.... y ese GUAPISIMA.. me entusiasma. Gracias.
Buenísima!! Bravo!!🎉 Muchas gracias María, DTB!!❤
Qué marcha!!!! me ha encantado, pienso repetirla muchas veces 👏👏👏
Gracias mis Maria siempre encantada con tus ejercicios que tienen un poder único para sentirse bien y super ❤❤
Felicidades María por tu cumpleaños, que todos tus deseos se hagan realidad, gracias por ser una gran persona y agradezco mucho por tus enseñanzas, un abrazote para una gran persona como tú.
Buenísima esta rutina Maria, me encantó! Mil gracias!
Amo esta rutina, para los rollitos de la espalda y la cintura, ya la había hecho anteriormente y me encanta el baile, y me divertí mucho, y la música muy chula, gracias guapísima, rutina terminada 💃💃💪💪👏🏻👏🏻🥰
Me divierte está rutina y me la gozo gracias María 🌹💐💐
Muy buena para empezar a por la siguiente.Gracias.👋👋👋🌹🌹😘
Con tu linda simpatía y entusiasmo en qué haces tus ejercicios, me llevaron a seguirte pero con un pequeño y gran problemita, mi edad no me lo permite, pero si dieras cursos un poquito más lentos para personas de más edad, sería una maravilla!!!. Felicitaciones!
Tiene rutinas para todas las condiciones. Búsquelas en su canal "Siéntete bien". Por ejemplo, hay ejercicios en silla, y están muy buenos, de verdad que se siente que trabaja uno el cuerpo
Amo esta rutina!! Super divertida!! Mil gracias guapísima!! 🌸💃
Gracias Maria por estas rutinas que me sacan de mi onda. Te quiero mucho 🤗😘🤗😘🤗
Siiii la hice otra vez como complemento me encanta siii muy chula rutina 😍 saludos hoy lunes hermosa semana para todos ❤️
Hola María 🌞🌞🌞está rutina me fascina me pone energíca gracias 🙏🙏🙏