ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สรุปค่ะ1 นอนไม่หลับ2 เบื่ออาหาร 3 อ่อนล้า เหนื่อยล้า เพรีย4 อารมแปรปรวน5 ประสิทธิภาพในการฝืกลดน้อยลง
ชอบเพื่อนที่แสดงเป็นตัวอย่าง แสดงดี อินเนอร์มาเต็ม คลิปดีมีสาระ แถมได้ความบันเทิงครับ ทำต่อไปนะครับ ติดตามครับ
chutipong piesura ขอบคุณครับ 🙏
ชอบตอนโดนโดดถีบมากกว่า เห็นโดนสองคลิปล่ะ 55555
ใช่เลยครับ
จริงคับ ตาเหลือกแปะดั้งด้วย ซอมบี้..55
ตามพี่เขาได้ที่ช่อง baygeta เลยครับ นี้ลิ้งค์ช่องพี่เขาครับ th-cam.com/users/BAYGETA
คลิปนี้ดีมากเลยครับ ผมเป็นมือใหม่ ที่เทรนเนอร์เทรนโหดเหมือนโกรธเมีย บางวันนี่ถึงขั้นหน้ามืดลงไปนั่งกองกับพื้น เวลาเล่นได้ไม่ดีมักถูกต่อว่า บอกว่าคนอื่นทำได้ทำไมเราผ่านมาสักพักถึงทำไม่ได้ (คือก็ทำได้แค่มันไม่หนักหรือจำนวนrepเท่าคนอื่น) ชอบให้ยกหนักๆ +จำนวนrepเยอะๆ พอผมบอกไม่ไหว ยกแขนไม่ขึ้นแล้วจริงๆ ก็บอกแต่ เค้นออกมาๆ พอยกหนักๆแล้วโฟกัสไม่ได้ก็โดนว่า ว่าไม่มีสมาธิ กลับมาระบมไปหมด พอไปยกวันถัดไปก็ทำได้ไม่ดี เพราะมันเจ็บจากวันก่อนๆมาก นอนก็นอนไม่หลับ กินข้าวไม่ค่อยลง ปรึกษาเทรนเนอร์ก็บอกแค่ว่า ร่างกายอ่อนแอ ต้องมาเล่นเยอะๆ ตอนนี้กลายเป็นไปยิมแบบไม่มีความสุขเลยครับ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ ยังเล่นอยู่มั้ยๆ
บางครั้งเป็นหลายข้อเลยครับผม เด๊วต้องปรับตามที่โปรเนบอกครับผม ส่วนโปรเบย์อีพีนี้อย่างฮา ลงตัวมากครับอีพีนี้ อยากได้วิธีการสร้างแรงบันดาลใจในการเล่นมากขึ้นครับโปรเน บางทีมันหล่นหายไปอย่างนานครับผม
0:27 อาการฝันร้ายของคนเกลียด Leg day
MoBAJUMJI เดิน นั่ง นอน แฟนทักว่ามึงเป็นระยะสุดท้ายหรอ 😭😭😭😭
MoBAJUMJI 555
วันที่เล่นขานี่แบบต้องเตรียมใจมากกว่าปกติจริงๆ 55
ชอบครับ มีประโยชน์มากๆเลยครับ บางครั้งเกิดเป็นหลายข้อเลย ตอนนี้รู้แล้วว่าเพราะเล่นหนักไป
ตรงหมดเลยครับ😂 นอนไม่หลับ ปวดเมื่อย อารมณ์แปรปรวน กินข้าวไม่อร่อยแบบนี้ควรพักใช่ไหมครับ55555
คลิปมีประโยชน์มากๆครับ ทำคลิปดีขึ้นเรื่อยๆครับ
ชอบคลิปช่องพี่มากครับ.👍ขอบคุณสาระความรู้ครับ.พี่เน🙏
ผมฟันต้นไม้2ชม จนกลางคืนนอนแล้วเหนื่อย ต้องนอนหมอนสูงๆดีขึ้น ตกใจกลัวเป็นโรคหัวใจ ตั้งแต่นั้นเลยออกกำลังกายมาตลอดดีขึ้น
ชอบภาพประกอบชัดเจน อย่างฮาเลย
เป็นอยู่เลยครับตรงทุกอาการหงุดหงิดแรงตกนอนไม่หลับหมดไฟ
ตายห่อแล้ว ผมนี่ครบ 5 ข้อเลย ขอบพระคุณมากๆครับ สำหรับความรู้
5555 ควรพักบ้างนะครับเป็นห่วง
แนะนำท่าหรือการเล่นเชือกเรือ ได้ไหมครับ อยากรู้ด้วยว่า มัน ช่วยเรื่องไหนของร่างกาย ขอบคุณครับ
เอาแบบพอดีเท่าที่ร่างกายของเราจะรับไหว ผลเสียมากกว่าผลดีถ้าเราฝึกหนัก ขอบคุณอีกครั้งนะคะพี่เน 😄☺️👌
จ่ะตามหลอกหลอนกันไปถืงไหนไออุ่นเจี่ทุกช่อง😅😅😅
@@khampasongchanthavong8611 👻👻 คนนะยะ ไม่ใช่👻 😩🙄😝😜😝😜
@@น้องหมีแพนด้า-ผ9ฒ ลืมไปนืกว่าผี5555
@@khampasongchanthavong8611 แหมๆๆ ว่าไปนั่น 😥😑
@@น้องหมีแพนด้า-ผ9ฒ ไออุ่นเป็นคนจังหวัดไหนเหรอ
อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ ยกเว้นเงิน ยิ่งมีมากยิ่งดี
ชอบอินเนอร์เพื่อนพี่มากครับ ดูเพลิน5555
หายใจไม่ค่อยออกหรือไม่เต็มปอด เกี่ยวไหมคับ แต่ไปตรวจร่างกายก็ปกติ ทั้งตรวจหัวใจปกติ
เหตุผลมันย้อนแย้งมากเลยครับ แล้วทำไมนักกีฬาที่มีประสบการณ์ถึงฝึกได้หนักและเข้มข้นกว่า ทั้งๆที่การซ้อมที่มากพอจะทำให้เรามีperformance ที่ดีขึ้น
ลองไปดูช่อง hero athletes ครับ เขาเคยพูดเรื่อง overtrain ครับ เขาบอกว่ามันทําได้ แต่ไม่ใช่ซ้อมหนักอย่างเดียวมันต้องกิน ถึงตามที่ร่างกายต้องการด้วย และก็พักผ่อน การซ้อม พวกนี้ มันก็ต้อง มีการกินที่มากขึ้น และการพักผ่อนที่มากขึ้นด้วยครับ นั้นคือเหตุผลว่าทําไม นักกีฬาถึงซ้อมหนักได้
เสียดาย คลิปนี้ไม่มีคุณเนถีบเพื่อน 5555555555555555555555+ ชอบช็อตถีบเป็นการส่วนตัว
จริงมากครับ ยกได้เขาเบากว่าเดิมเยอะเลย ยังมีอาการปวดๆล้าๆอยู่จะมาซ้ำ ยกทีแขนสั่นไปหมด
ของผมหลังจากที่ออกกำลังนอนแล้วตื่นขึ้นมาคือเวียนหัวจนโลกหมุนเลยครับ นอนพักไปแล้วก็ยังไม่หาย ตอนนี้ก็ยังไม่หายเลย😅
0:08 ใส่เสื้อกลับด้านหรือปล่าวครับ😁😁 หรือตั้งใจ555
เวลาเข้าคลาสบอดี้ปั๊ม แล้ววันรุ่งขึ้นชอบปวดหัวค่ะ เกี่ยวกับการเล่นน้ำหนักที่มากไปหรือเปล่าค่ะ
ถ้าทำงานเกี่ยวกับยืนหรือเดิน เป็นเวลา 7-8ชม.ต่อวัน เราควรออกกำลังกายยังไงครับ แต่เวลาทำงานผมก็พกเครื่องนับก้าวเวลาเดินตลอด วันๆจะเดินประมาน 8-10กิโลต่อวัน
ขอบคุณสำหรับความรู้คับ
เจ็บแถวเอ็นใต้ไหลด้านหลังใกล้กลางหลัง ขยับแขนขวาไปข้างหน้าแล้วเจ็บแบบแสบร้อนเหมือนโดนเข็มแทงไฟลน แปลกจริง
ขอบคุณความรู้ใหม่ๆครับ
ถึงว่า ตรงหมดเลย นอนไม่หลับเลยค่ะมึนๆๆ55 ขอบคุณค่า😭😭🙏🏻
ขอบคุณมากๆครับพี่เนย์
55555 ชอบครับ สนุก มีสาระ ตลกด้วย
ขอบคุณครับ
นอนหลับหลังจากนอนแล้ว20นาทีแต่ไม่เกิน1ชั่วโมงนี่ผิดปกติไหมครับที่รู้เพราะก่อนนอนจะเปิดเพลงและตั้งเวลาปิดเครื่องไว้1ชั่วโมงหลับก่อนทุกครั้งแต่รู้สึกว่าได้ฟังเพลงไป4-5เพลงแล้วก้ไม่ได้ยินอะไรเลยนั่นคือหลับ
ผมวิ่งทุกวันคับ วันละ14กิโล 3วันมานี้คือ 5โลแรก ทำไมเหมือนจะเป็นลม ไม่มีแรง วิ่งจบแบบไม่มีแรงเลยคับ ทุกทีจะมีอรงสปีดคับ ขอความรู้หน่อยคับ
ชอบดูคลิปค่า
แล้วถ้าหนักจนเป็นไข้ละครับ เป็นไปได้มั้ยน้องเนย์
ไม่ใช้ Over training แต่เป็น Under recovery แทนได้ไหมครับ
ก็ว่านอนไม่หลับมาหลายวันละ กว่าจะหลับก็ปาไปตี1-2
ครูฝึกกินผ้าใบด้วยหรือครับ😂😂😂
พี่เนค้าบ ผมสูง162 น้ำหนัก ไม่เคยเกิน55 สักที อยากมีน้ำหนักเกินกว่านี้ เช่น60-65 จะได้ไหมครับ ผมต้องทานอะไรแบบไหน ช่วยทำคลิปแนะนำหน่อยครับ ผมกดติดตามตลอดเลย ดูทุกคลิปครับ
ผมทานฟิตเวย์ เมก้าแมส อยู่ครับ ต้องอะไรเพิ่มอีกครับ
ผม 164 หนัก 65-66 ก็ทานปกติครับแต่จะมีเสริมเวย์ไปด้วยหลังออกกำลังเสร็จถ้าจะให้แนะนำคือเน้นโปรตีนจากไข่,เนื้อสัตว์ต่างๆ(เน้นต้ม,อบ,นึ่ง)พักผ่อนให้เพียงพอ 6-7ชั่วโมงลองดูครับ
ชอบแนะนำอาหารสำหรับคนทานมังสวิรัติให้มีกล้าม และการทานต่อวันหน่อยครับ 🙏🏻
ไม่มีครับ
เออใช่ ถึงบางอ้อล่ะ ว่าเราเป็นอะไร บางคืนนอนไม่หลับ บางคืน ปวดกล้ามเนื้อ
ถ้ามากเกินไป มีโอกาสเป็นไข้สูงเฉียบพลันไหมครับ
Somphop ไข้ขึ้นก็มีครับ ถ้าร่างกายอ่อนแออยู่แล้วไปฝึก ฝืนมากไปก็ไม่ดีครับ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
เลิกงาน18.00 กว่าจะถึงบ้านออกกำลังกาย กว่าจะทำทุกอย่างเสร็จกว่าจะได้กินก็2ทุ่มแล้ว แบบนี้ผิดเวลาไหมค่ะนอน4-5ทุ่ม ตื่นตี5
เยี่ยมเลยครับ สาระล้วนๆ
ผมทำงานเป็นกะ 3 กะควรวางตารางกินยังไงดีครับ
ไม่น่าเชื่อว่า ทุกครั้งที่ผมมีข้อสงสัย คุณเนจะอัพคลิปใหม่ ไขปัญหาของผมได้ทุกทีเป็นอาการตามคลิปมาประมาณ 2 วันละคับ อาจจะเพราะเป็นหวัดนิดหน่อย + ต้องไปฉีดยาบางอย่าง ที่น่าจะดึงพลังงานของตัวเอง เพื่อฟื้นฟูร่างกายแต่ไม่เป็นไรคับ พุ่งนี้วันพักพอดีจะพักผ่อนให้เต็มอิ่มขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคับ
อยากรู้เรื่อง เล่นกล้ามกับการกินเหล้าทีครับพี่
ผมมีครบทุกข้อเลยต้องพักละสัก2ปี😂
ผมนอนไม่รับกับกึ่งหลับกึ่งตื่น แต่ก็ต้องทนครับเพราะไม่ทำก็ไม่แข็งแรงเพราะเคยเป็นคนผอมมาก ออกกำลังก็ไม่ค่อยจริงจัง แต่ตอนนี้จริงจังมากต้องออกไห้หนักกว่าปกติ
พี่ตอนนี้นอนหลับยังผมก็เป็นอยู่ต้องทำไงครับ
พี่ครับ. L-carnitine 500ใน 7-11 ดีรึปล่าวคับ. ที่มันเป็นฝาสีเขียวอันละ15บาทครับ👏🏻👏🏻
ชอบคนแสดงอ่ะ แม่งอย่างฮา🤣🤣🤣
นอนกลางวันมีผลเสียมั้ยคับพี่
อ่ออย่างงี้นี่เอง ขอบคุณครับ
ขอบคุนครับ
ยินดีครับ ^^
พี่ผมน่าจะโดนข้อแรกอยู่ทำไงครับ
พี่เนครับ ผมเล่นไหร่แล้วมันตึงมาก ยืดแล้วก็ยังตึง2-3วัน บางวันมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกด้วย เกิดจากอะไรครับ แล้วแก้ไขยังไงครับ
ไหล่
แก้ยังไงคาบบ
พักครับ
@@ropongtai 555+
ผมเริ่มออกกำลังกาย แต่พอออกเสร็จ นอนหลับครับ แต่ตื่นเร็ว ชอบตื่นมากลางดึก
เหมือนผมเลย ออกทุกวัน ออกหนักด้วย นอนไม่หลับ หลับตื่นหลับตื่น 5555
อายุ48ปีแล้วแต่ออกกำลังกายทุกวันเช้าวิ่งอย่างน้อย5กิโลเมตรเย็นบอดี้เวทครึ่งชั่วโมงติดออกกำลังกายไปแล้วค่ะ
ตัวแสดง เต็มที่มากพี่ 😂
เบจิต้า
ถูกทุกข้อเลยครับ ผมเป็นทุกข้อเลยครับ😢
20 % overtrain อีก 70 % lazy ล้วนๆ เลยฮะ
สนุกมากๆครับ แต่อย่าถีบพี่เขาบ่อยนะ5555🤗🤗
เห็นด้วยกับเรื่องนี้
ตอนแรกผมเป็นนะแต่ตอนนี้ไม่แล้ว แปลว่ามาถูกทาง
มีโอกาสครับ ร่างกายเรา เรารู้ดีสุดว่าอันไหนหนักไป
งื้ออออ ตรงหมดทุกข้อเลยค่ะ แย่แล้ว 😓
ผมเคยเล่นแล้วเจ็บ ต้องหยุดเล่นไป 1 สัปดาห์ พอกลับมาเล่นแรงกลับไม่มาเท่าเดิม ดัมเบล 60 ปอนด์ปกติยกได้ 4-6 ที แต่ทำได้แค่ท่าเตรียม ร่วงแล้ว 😭😭😭
แล้ววันที่เราพักร่างกาย เราคาร์ดิโอได้ใหมครับ
ได้ครับ แนะนำแบบ low intensity นะครับ
นอนไม่หลับเป็นปกติเลยค่ะ
ชอบแนวการทำคลิปครับ555
ระหว่าง overtraining กับ ขี้เกียจมันแยกยากมาก555 มันมีเส้นบางๆกั้นอยู่
เยียมเลยๆครับ
ผมต้องพักพ่อนสิน่ะครับ ก็ว่านอนไม่ข่อยหลับ
โดนข้อ1.3.5 ครับ
สวย
เดี๋ยวนะ...คุ้นๆหน้าตอนเด็กเคยถ่ายโฆษณาใช่มะ?"ก็นับข้อดีได้5ข้อแล้ว" นีคือบทพูดในตอนนั้นใช่ ใช่มั้ยครับ?????
ใช่ครับ ผมเอง
ผมเคยเป็นครับนอนไม่หลับเป็นช่วงๆ
เป็นเเต่นอนไม่ค่อยหลับครับชอบหลับๆตื่นๆ เเต่อย่างอื่นไม่เป็น
บางทีอาการนอนไม่หลับ อาจมีสาเหตุมาจากการนอนไม่หลับนะครับ
@@donlachaid2337 อ่ออย่างนี้นี้เอง555
@@donlachaid2337 5555
เลิกเล่นมือถือก่อนนอน30นาทีครับ ไปวาดภาพอ่านหนังสืออะไรก็ได้ พยายามอย่าให้แสงจอชนตา
@@GhostTaskForce141. 👌👌👌🙏🙏🙏
เพื่อนพี่(นายแบบ)ตรงปกนั่นเค้าโดนรุมกระทืบหรือออกกำลังกายหนักเกินครับ
5555
เป็นอยู่ครับ ผมเบื่ออาหาร
แนะนำนิดนึงพี่ "สัญญาณ" งับบ
ผมออกกำลังกายหนัก ติดต่อกัน2วัน แล้วรู้สึกปวดกล้ามเนื้อแล้วไม่สบาย มีไข้ เกิดจากอะไรครับ
ไปดูช่อง hero athletes ครับ
1. ฝึกผิดท่า ใช้กล้ามเนื้อผิดวิธี2. ใช้น้ำหนักเยอะเกินไป หรือยกมากหรือน้อยเกินไป ควรยกแค่ 6-10 ครั้ง และใช้น้ำหนักที่ยกได้โดยไม่โกงทั้ง 6-10 ครั้ง3. นอนไม่พอ4. กินไม่พอ5. เพิ่มน้ำหนักของบาร์เบล ดัมเบลเร็วไป ควรเพิ่มให้น้อยที่สุดต่อสัปดาห์ เช่น สัปดาห์ที่1 ยก bench press 10 kg 8 ครั้ง สัปดาห์ที่ 2 ในยิมมีแผ่นน้ำหนักต่ำสุด 2.5 kg ก็เพิ่มแค่ 2.5 kg อย่าเพิ่ม 5 kg เพราะจะทำให้มีโอกาสบาดเจ็บมากกว่า ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป เพิ่มน้ำหนักแค่สัปดาห์ละครั้งพอ ไม่สนว่าคุณฝึกอกกี่ครั้งต่อสัปดาห์
mokdekd ขอบคุณครับตามนี่เลย ตอบได้ดีมาก
@@SQUATCOUPLE ยินดีฃ่วยครับ เจ็บมาเยอะ เคยปวดหลัง 1 ปีกว่าจะหาย ไม่อยากให้ใครเจอแบบผม ทรมาณมาก ต้องนอน 15 ชั่วโมง พยายามลุกให้น้อยที่สุด จะได้ไม่ปวด นอนจนเป็นแผลกดทับเลยทีเดียวรบกวนพี่เนทำคลิปป้องกันอาการบาดเจ็บในแต่ละท่าด้วยนะครับ จะได้ช่วยกันป้องกัน
mokdekd จะมาทำให้เรื่อยๆนะครับ
ผมเบื่ออาหารมาก ไม่รู้เรื่องมากเองรึป่าว ซ้อมก็รู้สึกไม่เต็มแรง
ผมขี้เกียจล้วนๆเลย ไม่ได้เข้ายิมมาหลายวันละ
ผมเลยนอนยากตื่นบ่อยนอนน้อย
สาระดี
หนักเกินระวังเครื่องในมันจะรับไม่ไหวด้วย ถ้าอายุยังไม่เกิน35 ยังไม่มีอาการออก แต่ถ้าเลขสี่ขึ้นจะเริ่มมาให้เห็น
ช่องนี้ชอบตั้งชื่อคลิปแบบดูเจอะจง แต่เนื้อหามักเป็นแบบรวมๆกว้างๆทั่วๆไปไม่มีอะไรพิเศษ ขัดกับความเจาะจงของชื่อคลิป
ข้อแรก
Bro subtitle?
พี่เนหล่อ
กินรองเท้า5555
555 กินรองเท้า
เบย์ ป่าวว้าาา
Ye
overtraining คือคำพูดที่ทำให้หนุษย์ไม่พัฒนา
จริงๆๆด้วย ผมนอนไม่ค่อยหลับ 6 วันรวด ต่ออาทิตย์ ผมหนักจริงๆๆ เพราะ กลัวอ้วนกลับมา ถ้าหยุดแล้ว รู้สึกกหงุดหงิด
55555
1
![[PODCAST] Food Choice | EP.36 - อาหารเพิ่มพลัง ก่อน ระหว่าง หลังออกกำลังกาย](/img/n.gif)
สรุปค่ะ
1 นอนไม่หลับ
2 เบื่ออาหาร
3 อ่อนล้า เหนื่อยล้า เพรีย
4 อารมแปรปรวน
5 ประสิทธิภาพในการฝืกลดน้อยลง
ชอบเพื่อนที่แสดงเป็นตัวอย่าง แสดงดี อินเนอร์มาเต็ม คลิปดีมีสาระ แถมได้ความบันเทิงครับ ทำต่อไปนะครับ ติดตามครับ
chutipong piesura ขอบคุณครับ 🙏
ชอบตอนโดนโดดถีบมากกว่า เห็นโดนสองคลิปล่ะ 55555
ใช่เลยครับ
จริงคับ ตาเหลือกแปะดั้งด้วย ซอมบี้..55
ตามพี่เขาได้ที่ช่อง baygeta เลยครับ นี้ลิ้งค์ช่องพี่เขาครับ th-cam.com/users/BAYGETA
คลิปนี้ดีมากเลยครับ ผมเป็นมือใหม่ ที่เทรนเนอร์เทรนโหดเหมือนโกรธเมีย บางวันนี่ถึงขั้นหน้ามืดลงไปนั่งกองกับพื้น เวลาเล่นได้ไม่ดีมักถูกต่อว่า บอกว่าคนอื่นทำได้ทำไมเราผ่านมาสักพักถึงทำไม่ได้ (คือก็ทำได้แค่มันไม่หนักหรือจำนวนrepเท่าคนอื่น) ชอบให้ยกหนักๆ +จำนวนrepเยอะๆ พอผมบอกไม่ไหว ยกแขนไม่ขึ้นแล้วจริงๆ ก็บอกแต่ เค้นออกมาๆ พอยกหนักๆแล้วโฟกัสไม่ได้ก็โดนว่า ว่าไม่มีสมาธิ กลับมาระบมไปหมด พอไปยกวันถัดไปก็ทำได้ไม่ดี เพราะมันเจ็บจากวันก่อนๆมาก นอนก็นอนไม่หลับ กินข้าวไม่ค่อยลง ปรึกษาเทรนเนอร์ก็บอกแค่ว่า ร่างกายอ่อนแอ ต้องมาเล่นเยอะๆ ตอนนี้กลายเป็นไปยิมแบบไม่มีความสุขเลยครับ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ ยังเล่นอยู่มั้ยๆ
บางครั้งเป็นหลายข้อเลยครับผม เด๊วต้องปรับตามที่โปรเนบอกครับผม ส่วนโปรเบย์อีพีนี้อย่างฮา ลงตัวมากครับอีพีนี้ อยากได้วิธีการสร้างแรงบันดาลใจในการเล่นมากขึ้นครับโปรเน บางทีมันหล่นหายไปอย่างนานครับผม
0:27 อาการฝันร้ายของคนเกลียด Leg day
MoBAJUMJI เดิน นั่ง นอน แฟนทักว่ามึงเป็นระยะสุดท้ายหรอ 😭😭😭😭
MoBAJUMJI 555
วันที่เล่นขานี่แบบต้องเตรียมใจมากกว่าปกติจริงๆ 55
ชอบครับ มีประโยชน์มากๆเลยครับ บางครั้งเกิดเป็นหลายข้อเลย ตอนนี้รู้แล้วว่าเพราะเล่นหนักไป
ตรงหมดเลยครับ😂 นอนไม่หลับ ปวดเมื่อย อารมณ์แปรปรวน กินข้าวไม่อร่อยแบบนี้ควรพักใช่ไหมครับ55555
คลิปมีประโยชน์มากๆครับ ทำคลิปดีขึ้นเรื่อยๆครับ
ชอบคลิปช่องพี่มากครับ.👍
ขอบคุณสาระความรู้ครับ.พี่เน🙏
ผมฟันต้นไม้2ชม จนกลางคืนนอนแล้วเหนื่อย ต้องนอนหมอนสูงๆดีขึ้น ตกใจกลัวเป็นโรคหัวใจ ตั้งแต่นั้นเลยออกกำลังกายมาตลอดดีขึ้น
ชอบภาพประกอบชัดเจน อย่างฮาเลย
เป็นอยู่เลยครับ
ตรงทุกอาการ
หงุดหงิด
แรงตก
นอนไม่หลับ
หมดไฟ
ตายห่อแล้ว ผมนี่ครบ 5 ข้อเลย ขอบพระคุณมากๆครับ สำหรับความรู้
5555 ควรพักบ้างนะครับเป็นห่วง
แนะนำท่าหรือการเล่นเชือกเรือ ได้ไหมครับ อยากรู้ด้วยว่า มัน ช่วยเรื่องไหนของร่างกาย ขอบคุณครับ
เอาแบบพอดีเท่าที่ร่างกายของเราจะรับไหว ผลเสียมากกว่าผลดีถ้าเราฝึกหนัก ขอบคุณอีกครั้งนะคะพี่เน 😄☺️👌
จ่ะตามหลอกหลอนกันไปถืงไหนไออุ่น
เจี่ทุกช่อง😅😅😅
@@khampasongchanthavong8611
👻👻 คนนะยะ ไม่ใช่👻 😩🙄😝😜😝😜
@@น้องหมีแพนด้า-ผ9ฒ ลืมไปนืกว่าผี5555
@@khampasongchanthavong8611
แหมๆๆ ว่าไปนั่น 😥😑
@@น้องหมีแพนด้า-ผ9ฒ ไออุ่นเป็นคนจังหวัดไหนเหรอ
อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ ยกเว้นเงิน ยิ่งมีมากยิ่งดี
ชอบอินเนอร์เพื่อนพี่มากครับ ดูเพลิน5555
หายใจไม่ค่อยออกหรือไม่เต็มปอด เกี่ยวไหมคับ แต่ไปตรวจร่างกายก็ปกติ ทั้งตรวจหัวใจปกติ
เหตุผลมันย้อนแย้งมากเลยครับ แล้วทำไมนักกีฬาที่มีประสบการณ์ถึงฝึกได้หนักและเข้มข้นกว่า ทั้งๆที่การซ้อมที่มากพอจะทำให้เรามีperformance ที่ดีขึ้น
ลองไปดูช่อง hero athletes ครับ เขาเคยพูดเรื่อง overtrain ครับ เขาบอกว่ามันทําได้ แต่ไม่ใช่ซ้อมหนักอย่างเดียวมันต้องกิน ถึงตามที่ร่างกายต้องการด้วย และก็พักผ่อน การซ้อม พวกนี้ มันก็ต้อง มีการกินที่มากขึ้น และการพักผ่อนที่มากขึ้นด้วยครับ นั้นคือเหตุผลว่าทําไม นักกีฬาถึงซ้อมหนักได้
เสียดาย คลิปนี้ไม่มีคุณเนถีบเพื่อน 5555555555555555555555+ ชอบช็อตถีบเป็นการส่วนตัว
จริงมากครับ ยกได้เขาเบากว่าเดิมเยอะเลย ยังมีอาการปวดๆล้าๆอยู่จะมาซ้ำ ยกทีแขนสั่นไปหมด
ของผมหลังจากที่ออกกำลังนอนแล้วตื่นขึ้นมาคือเวียนหัวจนโลกหมุนเลยครับ นอนพักไปแล้วก็ยังไม่หาย ตอนนี้ก็ยังไม่หายเลย😅
0:08 ใส่เสื้อกลับด้านหรือปล่าวครับ😁😁 หรือตั้งใจ555
เวลาเข้าคลาสบอดี้ปั๊ม แล้ววันรุ่งขึ้นชอบปวดหัวค่ะ เกี่ยวกับการเล่นน้ำหนักที่มากไปหรือเปล่าค่ะ
ถ้าทำงานเกี่ยวกับยืนหรือเดิน เป็นเวลา 7-8ชม.ต่อวัน เราควรออกกำลังกายยังไงครับ แต่เวลาทำงานผมก็พกเครื่องนับก้าวเวลาเดินตลอด วันๆจะเดินประมาน 8-10กิโลต่อวัน
ขอบคุณสำหรับความรู้คับ
เจ็บแถวเอ็นใต้ไหลด้านหลังใกล้กลางหลัง ขยับแขนขวาไปข้างหน้าแล้วเจ็บแบบแสบร้อนเหมือนโดนเข็มแทงไฟลน แปลกจริง
ขอบคุณความรู้ใหม่ๆครับ
ถึงว่า ตรงหมดเลย นอนไม่หลับเลยค่ะมึนๆๆ55 ขอบคุณค่า😭😭🙏🏻
ขอบคุณมากๆครับพี่เนย์
55555 ชอบครับ สนุก มีสาระ ตลกด้วย
ขอบคุณครับ
นอนหลับหลังจากนอนแล้ว20นาทีแต่ไม่เกิน1ชั่วโมงนี่ผิดปกติไหมครับที่รู้เพราะก่อนนอนจะเปิดเพลงและตั้งเวลาปิดเครื่องไว้1ชั่วโมงหลับก่อนทุกครั้งแต่รู้สึกว่าได้ฟังเพลงไป4-5เพลงแล้วก้ไม่ได้ยินอะไรเลยนั่นคือหลับ
ผมวิ่งทุกวันคับ วันละ14กิโล 3วันมานี้คือ 5โลแรก ทำไมเหมือนจะเป็นลม ไม่มีแรง วิ่งจบแบบไม่มีแรงเลยคับ ทุกทีจะมีอรงสปีดคับ ขอความรู้หน่อยคับ
ชอบดูคลิปค่า
แล้วถ้าหนักจนเป็นไข้ละครับ เป็นไปได้มั้ยน้องเนย์
ไม่ใช้ Over training แต่เป็น Under recovery แทนได้ไหมครับ
ก็ว่านอนไม่หลับมาหลายวันละ กว่าจะหลับก็ปาไปตี1-2
ครูฝึกกินผ้าใบด้วยหรือครับ😂😂😂
พี่เนค้าบ ผมสูง162 น้ำหนัก ไม่เคยเกิน55 สักที อยากมีน้ำหนักเกินกว่านี้ เช่น60-65 จะได้ไหมครับ ผมต้องทานอะไรแบบไหน ช่วยทำคลิปแนะนำหน่อยครับ ผมกดติดตามตลอดเลย ดูทุกคลิปครับ
ผมทานฟิตเวย์ เมก้าแมส
อยู่ครับ ต้องอะไรเพิ่มอีกครับ
ผม 164 หนัก 65-66 ก็ทานปกติครับ
แต่จะมีเสริมเวย์ไปด้วยหลังออกกำลังเสร็จ
ถ้าจะให้แนะนำคือเน้นโปรตีนจากไข่,เนื้อสัตว์ต่างๆ(เน้นต้ม,อบ,นึ่ง)
พักผ่อนให้เพียงพอ 6-7ชั่วโมง
ลองดูครับ
ชอบแนะนำอาหารสำหรับคนทานมังสวิรัติให้มีกล้าม และการทานต่อวันหน่อยครับ 🙏🏻
ไม่มีครับ
เออใช่ ถึงบางอ้อล่ะ ว่าเราเป็นอะไร บางคืนนอนไม่หลับ บางคืน ปวดกล้ามเนื้อ
ถ้ามากเกินไป มีโอกาสเป็นไข้สูงเฉียบพลันไหมครับ
Somphop ไข้ขึ้นก็มีครับ ถ้าร่างกายอ่อนแออยู่แล้วไปฝึก ฝืนมากไปก็ไม่ดีครับ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
เลิกงาน18.00 กว่าจะถึงบ้านออกกำลังกาย กว่าจะทำทุกอย่างเสร็จกว่าจะได้กินก็2ทุ่มแล้ว แบบนี้ผิดเวลาไหมค่ะนอน4-5ทุ่ม ตื่นตี5
เยี่ยมเลยครับ สาระล้วนๆ
ผมทำงานเป็นกะ 3 กะควรวางตารางกินยังไงดีครับ
ไม่น่าเชื่อว่า ทุกครั้งที่ผมมีข้อสงสัย คุณเนจะอัพคลิปใหม่ ไขปัญหาของผมได้ทุกที
เป็นอาการตามคลิปมาประมาณ 2 วันละคับ อาจจะเพราะเป็นหวัดนิดหน่อย + ต้องไปฉีดยาบางอย่าง ที่น่าจะดึงพลังงานของตัวเอง เพื่อฟื้นฟูร่างกาย
แต่ไม่เป็นไรคับ พุ่งนี้วันพักพอดี
จะพักผ่อนให้เต็มอิ่ม
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคับ
อยากรู้เรื่อง เล่นกล้ามกับการกินเหล้าทีครับพี่
ผมมีครบทุกข้อเลยต้องพักละสัก2ปี😂
ผมนอนไม่รับกับกึ่งหลับกึ่งตื่น แต่ก็ต้องทนครับเพราะไม่ทำก็ไม่แข็งแรงเพราะเคยเป็นคนผอมมาก ออกกำลังก็ไม่ค่อยจริงจัง แต่ตอนนี้จริงจังมากต้องออกไห้หนักกว่าปกติ
พี่ตอนนี้นอนหลับยังผมก็เป็นอยู่ต้องทำไงครับ
พี่ครับ. L-carnitine 500ใน 7-11 ดีรึปล่าวคับ. ที่มันเป็นฝาสีเขียวอันละ15บาทครับ👏🏻👏🏻
ชอบคนแสดงอ่ะ แม่งอย่างฮา🤣🤣🤣
นอนกลางวันมีผลเสียมั้ยคับพี่
อ่ออย่างงี้นี่เอง ขอบคุณครับ
ขอบคุนครับ
ยินดีครับ ^^
พี่ผมน่าจะโดนข้อแรกอยู่ทำไงครับ
พี่เนครับ ผมเล่นไหร่แล้วมันตึงมาก ยืดแล้วก็ยังตึง2-3วัน บางวันมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกด้วย เกิดจากอะไรครับ แล้วแก้ไขยังไงครับ
ไหล่
แก้ยังไงคาบบ
พักครับ
@@ropongtai
555+
ผมเริ่มออกกำลังกาย แต่พอออกเสร็จ นอนหลับครับ แต่ตื่นเร็ว ชอบตื่นมากลางดึก
เหมือนผมเลย ออกทุกวัน ออกหนักด้วย นอนไม่หลับ หลับตื่นหลับตื่น 5555
อายุ48ปีแล้วแต่ออกกำลังกายทุกวันเช้าวิ่งอย่างน้อย5กิโลเมตรเย็นบอดี้เวทครึ่งชั่วโมงติดออกกำลังกายไปแล้วค่ะ
ตัวแสดง เต็มที่มากพี่ 😂
เบจิต้า
ถูกทุกข้อเลยครับ ผมเป็นทุกข้อเลยครับ😢
20 % overtrain อีก
70 % lazy ล้วนๆ เลยฮะ
สนุกมากๆครับ แต่อย่าถีบพี่เขาบ่อยนะ5555🤗🤗
เห็นด้วยกับเรื่องนี้
ขอบคุณครับ
ตอนแรกผมเป็นนะแต่ตอนนี้ไม่แล้ว แปลว่ามาถูกทาง
มีโอกาสครับ ร่างกายเรา เรารู้ดีสุดว่าอันไหนหนักไป
งื้ออออ ตรงหมดทุกข้อเลยค่ะ แย่แล้ว 😓
ผมเคยเล่นแล้วเจ็บ ต้องหยุดเล่นไป 1 สัปดาห์ พอกลับมาเล่นแรงกลับไม่มาเท่าเดิม ดัมเบล 60 ปอนด์ปกติยกได้ 4-6 ที แต่ทำได้แค่ท่าเตรียม ร่วงแล้ว 😭😭😭
แล้ววันที่เราพักร่างกาย เราคาร์ดิโอได้ใหมครับ
ได้ครับ แนะนำแบบ low intensity นะครับ
นอนไม่หลับเป็นปกติเลยค่ะ
ชอบแนวการทำคลิปครับ555
ระหว่าง overtraining กับ ขี้เกียจมันแยกยากมาก555 มันมีเส้นบางๆกั้นอยู่
เยียมเลยๆครับ
ผมต้องพักพ่อนสิน่ะครับ ก็ว่านอนไม่ข่อยหลับ
โดนข้อ1.3.5 ครับ
สวย
เดี๋ยวนะ...คุ้นๆหน้า
ตอนเด็กเคยถ่ายโฆษณาใช่มะ?
"ก็นับข้อดีได้5ข้อแล้ว" นีคือบทพูดในตอนนั้น
ใช่ ใช่มั้ยครับ?????
ใช่ครับ ผมเอง
ผมเคยเป็นครับนอนไม่หลับเป็นช่วงๆ
เป็นเเต่นอนไม่ค่อยหลับครับชอบหลับๆตื่นๆ เเต่อย่างอื่นไม่เป็น
บางทีอาการนอนไม่หลับ อาจมีสาเหตุมาจากการนอนไม่หลับนะครับ
@@donlachaid2337 อ่ออย่างนี้นี้เอง555
@@donlachaid2337 5555
เลิกเล่นมือถือก่อนนอน30นาทีครับ ไปวาดภาพอ่านหนังสืออะไรก็ได้ พยายามอย่าให้แสงจอชนตา
@@GhostTaskForce141. 👌👌👌🙏🙏🙏
เพื่อนพี่(นายแบบ)ตรงปกนั่นเค้าโดนรุมกระทืบหรือออกกำลังกายหนักเกินครับ
5555
เป็นอยู่ครับ ผมเบื่ออาหาร
แนะนำนิดนึงพี่ "สัญญาณ" งับบ
ผมออกกำลังกายหนัก ติดต่อกัน2วัน แล้วรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ
แล้วไม่สบาย มีไข้ เกิดจากอะไรครับ
ไปดูช่อง hero athletes ครับ
1. ฝึกผิดท่า ใช้กล้ามเนื้อผิดวิธี
2. ใช้น้ำหนักเยอะเกินไป หรือยกมากหรือน้อยเกินไป ควรยกแค่ 6-10 ครั้ง และใช้น้ำหนักที่ยกได้โดยไม่โกงทั้ง 6-10 ครั้ง
3. นอนไม่พอ
4. กินไม่พอ
5. เพิ่มน้ำหนักของบาร์เบล ดัมเบลเร็วไป ควรเพิ่มให้น้อยที่สุดต่อสัปดาห์ เช่น
สัปดาห์ที่1 ยก bench press 10 kg 8 ครั้ง
สัปดาห์ที่ 2 ในยิมมีแผ่นน้ำหนักต่ำสุด 2.5 kg ก็เพิ่มแค่ 2.5 kg
อย่าเพิ่ม 5 kg เพราะจะทำให้มีโอกาสบาดเจ็บมากกว่า ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป เพิ่มน้ำหนักแค่สัปดาห์ละครั้งพอ ไม่สนว่าคุณฝึกอกกี่ครั้งต่อสัปดาห์
mokdekd ขอบคุณครับตามนี่เลย ตอบได้ดีมาก
@@SQUATCOUPLE ยินดีฃ่วยครับ เจ็บมาเยอะ เคยปวดหลัง 1 ปีกว่าจะหาย ไม่อยากให้ใครเจอแบบผม ทรมาณมาก ต้องนอน 15 ชั่วโมง พยายามลุกให้น้อยที่สุด จะได้ไม่ปวด นอนจนเป็นแผลกดทับเลยทีเดียว
รบกวนพี่เนทำคลิปป้องกันอาการบาดเจ็บในแต่ละท่าด้วยนะครับ จะได้ช่วยกันป้องกัน
mokdekd จะมาทำให้เรื่อยๆนะครับ
ผมเบื่ออาหารมาก ไม่รู้เรื่องมากเองรึป่าว ซ้อมก็รู้สึกไม่เต็มแรง
ผมขี้เกียจล้วนๆเลย ไม่ได้เข้ายิมมาหลายวันละ
ผมเลยนอนยากตื่นบ่อยนอนน้อย
สาระดี
หนักเกินระวังเครื่องในมันจะรับไม่ไหวด้วย ถ้าอายุยังไม่เกิน35 ยังไม่มีอาการออก แต่ถ้าเลขสี่ขึ้นจะเริ่มมาให้เห็น
ช่องนี้ชอบตั้งชื่อคลิปแบบดูเจอะจง แต่เนื้อหามักเป็นแบบรวมๆกว้างๆทั่วๆไปไม่มีอะไรพิเศษ ขัดกับความเจาะจงของชื่อคลิป
ข้อแรก
Bro subtitle?
พี่เนหล่อ
กินรองเท้า5555
555 กินรองเท้า
เบย์ ป่าวว้าาา
Ye
overtraining คือคำพูดที่ทำให้หนุษย์ไม่พัฒนา
จริงๆๆด้วย ผมนอนไม่ค่อยหลับ 6 วันรวด ต่ออาทิตย์ ผมหนักจริงๆๆ เพราะ กลัวอ้วนกลับมา ถ้าหยุดแล้ว รู้สึกกหงุดหงิด
55555
1