ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
น้องเน คืออีกหนึ่งเทรนเนอร์ ที่ผมติดตามตลอดคือ เป็นคนที่ไม่เคยสอนให้คนเล่นบ้าพลังเลย จริงๆแล้วคือการจัดท่าที่ถูก เล่นจำนวนที่เราไปได้ในแต่ละรอบ ท่าที่น้องเนสอน เล่นได้จริงทั้งหญิง และ ชาย เพราะผมก็ฝึกกับแฟนโดยใช้คลิปการสอนของน้องเนนี่แหละ พอเราไปเล่นที่ไหน ถ้าเราเล่นถูก เราจะสังเกตุได้เลยว่าจะมีคนมองเรา มองจริงๆนะ ประมาณว่า ดูกันออกว่าใครเล่นเป็น รึแค่มาโชว์พาว
ช่วงนี้ผมกำลังออกกำลังกาย ไล่ดูแต่ของพี่ทั้งนั้นเลย เข้าใจง่าย เห็นผลครับ
ชอบเวลาสอน ที่พูดทับศัพท์อังกฤษด้วยดูไฮโซ
ถึงว่าล่ะ...รุ้ละตามโค้ชเนไปเลยคับ..ขอบคุณข้อมูลดีๆคับ
พรุ่งนี้จะลองไปยิม หาข้อมูลเล่นหลังพอดีเลยค่ะ 🙏 ขอบคุณนะค่ะ เข้าใจง่ายมาก #มือใหม่หัดเวท 😁
ตอนนี้เข้าใจแล้ว ว่าคนอ้วนปั้นกล้ามเร็วกว่าคนผอม อาหาร พักผ่อน และออกกำลังกาย อาหารต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย พักผ่อนอย่านอนดึกและหลับต่อเนื่อง6ชั่วโมง ส่วนออกกำลังกายเหมือนเนเน่ชอบพูดค่อยๆปั้น อย่ารีบหักโหมจะเจ็บง่าย ท่าต้องถูกสังเกตุตัวเอง ตั้งแต่คลิปแรกจนถึงคลิปนี้ ออกกำลังไม่ต้องมาก ทำสลับกันไปทุกส่วนของร่างกาย แล้วจะแข็งแรงมากกว่าหุ่นสวยอย่างเดียว ตอนนี้ไหล่อก แขน ท้องขา มันสวยจริงๆ และที่สำคัญ ไม่ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ักผ่อน ความดัน เบาหวานจะกลับมา ขอบคุณนะครับสำหรับท่าที่ถูก ทุกวิธีที่สอน เล่นเจ็บมานาน เข้าใจว่าเนเน่ตั้งใจทำคลิปจริงๆ
ใจบางเวลาพี่เน ยิ้มค่ะแพ้ผุ้ชายตาเล็กๆ
คลิปกระชับฉับไวรู้เรื่อง เยี่ยมครับ
สุดยอดของเทคนิคการเล่น positionของการเล่น ผมยกให้คุณเนเลยครับ อธิบายได้ชัดเจนเลยครับ👍💪
อธิบายเข้าใจง่าย พูดจาฉะฉาน #โค้ชเนหล่อค่ะ 😜🔥
ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ ติดตามมาไม่นาน แต่ได้ความรู้จากช่องนี้เพียบ
ขอบคุณ คุณเน อธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ
บอกละเอียดมากครับพี่ 💪🏻💪🏻💪🏻 ชอบๆเป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปครับ ติดตามๆ ✌🏻✌🏻✌🏻
ทายอินรองเท้าขนาดนี้. ร้องเท้าต้องเข้าแล้ว
ดีต่อใจเลย ได้ความรู้มากๆๆ ตอนนี้แนนกำลังสร้างกล้ามสวยๆๆเลยค่ะ ☺️☺️ นั่งหลังตรงแอ่นอกทำอยู่ค่ะ สำคัญเลย
ขอบคุณครับ กำลังงงเลย ทำไมหลัง เล่นแล้วไม่ขึ้น ผมฝึกผิดๆนี้เอง
วันนี้เนแนะนำได้ละเอียดดีมากครับ มิน่าไม่เห็นมีปวดกล้ามเนื้อมัดที่เล่นเลย มาผิดนี่เอง 555
อธิบายได้ละเอียดดีมากเห็นภาพด้วยครับ เป็นกำลังใจให้ครับพี่เน
โคตรชอบการสอนของพี่เลย เข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณค้าบบบ
FCครับ เป็นการสอนที่ถูกต้องครับ
ความรู้เต็มๆ ชอบครับติดตาม fc
ชอบๆครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
ขอบคุณครับพี่เนสุดหล่อ 🥰🥰🥰
ผมฝึกถูกนะ แอ่นอกตลอดเวลาเล่นหลังรู้สึกว่าโฟกัสง่ายกว่า แต่ผิดตรงที่ปล่อยไม่สุดต้องปรับใหม่แล้วแหละฮ่าๆ
พอดีพรุ่งนี้วันหลังเลย ผมกระจ่างขึ้นมาแล้ว จะไปปรับใช้พรุ่งนี้ครับ
ขอบคุณมากๆเลยคับท่าฝึกทุกท่าทำให้เราใด้พัฒนาไปใด้เรื่อยๆไม่มีที่สิ้นสุดคับ 💪💪💪💪💪
อยากให้คนตัดต่อฝากใส่ชื่อเพลงหน่อยได้ไหมครับ ฟังแล้วมันแบบมีแรงฮึดดี5555
แก๋วเลยอ้าย ขอบคุณหลายๆเด้อ
ชอบรอยยิ้มมม ตั้ลลาคคค
ขอบคุณสำหรับความรู้หลายๆคริปเลยนะคับ 👍👍
ตากล้องโดนตลอด555 แล้วก็ละเอียดดีมากๆเลยค้า
ขอบคุณครับพี่เน ต่อไปขอเป็นท่าอกด้วยนะครับ
ต้องล็อคสบักทุกท่าไม่ครับ ขอความรู้หน่อยครับ
พี่เน พี่ชิน นี่ไอดอลผมเลยครับ🔥👍
เล่นทุกท่านครับ ท่าละ 2-3เซ็ท เน้นเข้าจุดแป๊ะๆ
เจ้าของฟิตเนสต้องหล่อทุกคนเลยหรอเนี่ยพี่เน พี่แบม พี่ฟ้าใส 😝
ขอบคุณมากคับ..ละเอียดดีคับ
ขออนุญาตค่ะ ถอดเสื้อปุบ ใจละลายค่ะ
ปั้ง!!! กลายเป็นวลีพี่ไปแล้วนะผมว่า 😂😂😂🤙🤙🤙 ดีครับดี😁 จริงๆผมเคยทำงานที่เดียวกัพี่เบที่st. Regis bkk เป็นกำลังใจให้ครับ
อยากให้พี่เนทำคลิปสอนทำ IF หน่อยครับ
คิดถึงเบ ทำไมมีแค่เสียง เหมือนกินข้าวด้วยช้อนแต่ำไม่มีส้อม แง...
1ล้านซัพไวๆครับผมดูและก็ออกกําลังกายทําให้ผมมีพี่เป็นไอดอล
hard. skizz. TV ขอบคุณครับ
กินข้าวกับอกไก่ในปริมาณที่เหมาะสมมันจะใหญ่ได้เท่านี้จริงๆอ่อครับพี่ ???
สอนหลังแต่ผมไม่อาจละสายตาจากไหล่พี่ได้เลยครับ มันกลมสวยดึงดูดสายตามาก ^ ^”
เหมือนยูทูปมันรู้ว่าวันนี้ผมเล่นหลัง ช่องนี้ผมไม่ได้ติดตาม แต่เด้งมาเฉย 555
เหมือนกันครับ เหมือนกับว่ายูทูปประมวลผลว่าเรากำลังหาข้อมูลอะไรอยู่ในยูทูป มันก็จะเด้งๆๆๆคล้ายๆขึ้นมาให้ โดนใจมากคับ ^^
จริงๆก็ตั้งแต่ Google แล้วครับ
5555ใช่
พี่ครับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้างกับท้องส่วนล่างแบบ type,variations หรือหลายๆท่ามั้ยครับ?
ทุกท่าที่เล่นหลังต้องจับบาร์แบบ 5 นิ้ววางบนบาร์ ไม่ใช่กำบาร์แบบกำหมัด จิงไหมคับ ? อธิบาย งงๆ 555
อยากเห็นอดีตประทะปัจจุบัน
ขอบคุนครับโคส เข้าใจแล้วครับ ผ่านมาทำม่วครับมือไหม่ครับ
ขอบคุณมากๆครัาบน้องเน
ท่าสุดท้ายต้องโฟกัสตรงไหนอะครับ
อยากให้พี่สอน full body weight มือใหม่อะครับ เอาไว้เล่นที่บ้านได้
เมื่อไหร่พี่จะลงคลิป simeonpanda ครับรอนานแล้วนะ
น้องออมอยากตัวใหญ่เหมือนพี่เนจังอะคับ ตัวเล็กเเล้ว มีโดนเพื่อนเเกล้งด้วยอะ อยากตัวใหญ่เเล้วเเบบ เเกล้ง มันคืน ไรงี้
AOMSIN STORY กินเยอะๆครับ
Fc.พี่มากๆคับ
FC คะ
ถามหน่อยครับเรื่องการจับกริปที่ต้องบอกให้จับแน่นๆทั้ง5นิ้วแต่มีอยู่ช่องยุทุปช่องนึงเขาบอกว่าท่า let pull down ไม่ควรจับแน่นผมเลยงงๆว่าใครถูก
ส่วนตัวผมคิดว่า แน่นคือ ไม่ส่าย ไม่หลวม ที่เวลาดึงไม่ไหลออก แต่ไม่ให้กำแน่นแบบบีบ เพราะแขนจะทำงานเยอะ ทำให้โฟกัสยาก ส่วนตัวผมชอบเอานิ้วกำ เกี่ยวไว้ จะรู้สึกว่าแขนไม่ทำงานเลย รู้สึกถึงหลังล้วนๆ
ง่ายๆ ทำมือให้เหมือนตะขอ ที่กำลังจะเกี่ยวสิ่งของ
แขนพี่ใหญ่กว่าขาพี่อีก555ไม่สมดุลกันเลย แขนใหญ่แต่ขาลีบ5555
ทำไมพี่ถึงไม่เล่น DL หรอค้าบ หรือว่า DL ต้องเล่นตอนไหนครับ
ขอบคุณครับดีมากๆ เลย
ติดตามตลอดค่า
FC โค้ชเนครับ
ขอบคุณมากค่ะพี่เน ☺️☺️
ผมเห็นปกคลิป ผมก็ร้องอ๋อ....เลยคับ "อย่าทำหน้าแบบนี้"
ตากล้องไม่มีไรดีเลย ร้องไห้แล้วมั้ง 55555
อยากลดเหนียงกับเเก้มครับ
คือ ผมเป็นมือใหม่ครับ ผมสงใส ทำไมเล่นไม่ใส่ถุงมือกันเลย ตัวผมเองเริ่มมือด้านแล้ว ขนาดใส่ยังด้านเลยครับ และเจ็บเวลาลาเล่นหรือดึง แต่ผมถนัดใส่ถุงมือเล่น ผิดมั้ยครับ หรือผมควรถอดแล้วหา รัดข้อมือมาใส่ดี #ขอคำชี้แนะหน่อยครับ
เลือกที่เราจับสะดวกและฝึกได้ถนัดเลยครับ
ขอบคุณครับ
สอนดีมากๆ
Good 👍 ၶိုၵ်ႉၶႅမ်ႉ 👍💪💪👏👏
เยี่ยมครับ
ขำตรง "ฮี่..." ตลกมาก 5555
รอคลิปเดทลิปอยู่นะครับพี่
อยากดูเดทลิฟครับ
ผมดูตอนเช้าพอไปเล่นตอนเย็นก็ลืม ทำไม่ถูกสักที
พี่คับ ผมดึงข้อไม้ขึ้น ถ้าไม่มีอุปกรณ์ฝึกดึงข้อทำไงดีคับ
โหนค้างไว้หนึ่งนาที15เซตพักเซตละ30วิตอนฝึกทหารไหม่พวกผมโดนแบบนี้
น่ารักตลอด
ผมจะจับ 2 จุด ให้กล้ามเนื้อไม่จำ ต่างกันนิดๆ
3แสนแล้ว!!!!
ขอบคุณคับ
พี่หัวนมผมบอดอะมันหัวใหญ่ แต่ถ้าให้ปกติคือตอนมันหนาวหรือตอนมันเย็นอะจะฟังตั้ง ตอนปกติจะหัวบอด มีวิธีแก้ไหมครับ
ฮอร์โมนกำลังปรับเปลี่ยนช่วงวัยรุ่น เป็นกันทุกคน บางคนก็ปวดหัวนม อย่าไปซีเรียส
ตากล้องโดนตลอด 55555
เหมือนน่องจะเล็ก แต่ช่วงบนใหญ่ เหมือนคนตัวใหญ่แต่ขารีบ
ยอดครับ
สอนท่า bench press หน่อยครับผมเล่นไม่ค่อยโดนเลยคับ
แอ่นอก อย่าล๊อคสบัก หามุมองศาในการจับสำหรับตัวเราที่คิดว่าโดน มุมบางคนไม่เหมือนกัน
@@ชื่อสอง-ป8ฎ การวางแขน เสมอหัวไหล่ หรือกว่างกว่าหัวไหล่นิดนึงครับ
@@kingthaiarmy7580 กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อยครัง
@@ชื่อสอง-ป8ฎ ขอบคุณสำหรับความรู้คับ
ดึงข้อไม่ขึ้นค่ะ 555
ดูไปดูมาเหมือน จอน ซีน่า
พี่กินเวย์โปรตีนมั้ยครับ
สุดยอด
รอเดทริปครับผมดันหน่อย
ขาไก่555ตอนนั้นตลกนะ
กล้ามหลังผมไม่เท่ากันครับ แก้ยังไงครับ
มีหลายสาเหตุครับ เช่น ความ Balance น้ำหนักของแขนแต่ละข้าง แนะนำให้แก้ที่น้ำหนัก ลองเล่นเบาดู เพื่อให้แขนทั้งสองข้างมีแรงเท่ากัน
4:02 ปากกกกก
น่าร้ากกก
😁
ดูมันทำ 5555
4:48 เกลียดการดึงเเล้วร้องยี๊ 55555 5
5555
4:25 อันนี้คนไม่ค่อยรู้ ในการเซตอัพ
เม้นแรก
เม้น3
@ปป
อยากให้ไปแข่งงัดข้อกับใครก็ได้ หลายคนยิ่งดี
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
น้องเน คืออีกหนึ่งเทรนเนอร์ ที่ผมติดตามตลอดคือ เป็นคนที่ไม่เคยสอนให้คนเล่นบ้าพลังเลย จริงๆแล้วคือการจัดท่าที่ถูก เล่นจำนวนที่เราไปได้ในแต่ละรอบ ท่าที่น้องเนสอน เล่นได้จริงทั้งหญิง และ ชาย เพราะผมก็ฝึกกับแฟนโดยใช้คลิปการสอนของน้องเนนี่แหละ พอเราไปเล่นที่ไหน ถ้าเราเล่นถูก เราจะสังเกตุได้เลยว่าจะมีคนมองเรา มองจริงๆนะ ประมาณว่า ดูกันออกว่าใครเล่นเป็น รึแค่มาโชว์พาว
ช่วงนี้ผมกำลังออกกำลังกาย ไล่ดูแต่ของพี่ทั้งนั้นเลย เข้าใจง่าย เห็นผลครับ
ชอบเวลาสอน ที่พูดทับศัพท์อังกฤษด้วยดูไฮโซ
ถึงว่าล่ะ...รุ้ละตามโค้ชเนไปเลยคับ..ขอบคุณข้อมูลดีๆคับ
พรุ่งนี้จะลองไปยิม หาข้อมูลเล่นหลังพอดีเลยค่ะ 🙏 ขอบคุณนะค่ะ เข้าใจง่ายมาก #มือใหม่หัดเวท 😁
ตอนนี้เข้าใจแล้ว ว่าคนอ้วนปั้นกล้ามเร็วกว่าคนผอม อาหาร พักผ่อน และออกกำลังกาย อาหารต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย พักผ่อนอย่านอนดึกและหลับต่อเนื่อง6ชั่วโมง ส่วนออกกำลังกายเหมือนเนเน่ชอบพูดค่อยๆปั้น อย่ารีบหักโหมจะเจ็บง่าย ท่าต้องถูกสังเกตุตัวเอง ตั้งแต่คลิปแรกจนถึงคลิปนี้ ออกกำลังไม่ต้องมาก ทำสลับกันไปทุกส่วนของร่างกาย แล้วจะแข็งแรงมากกว่าหุ่นสวยอย่างเดียว ตอนนี้ไหล่อก แขน ท้องขา มันสวยจริงๆ และที่สำคัญ ไม่ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ักผ่อน ความดัน เบาหวานจะกลับมา ขอบคุณนะครับสำหรับท่าที่ถูก ทุกวิธีที่สอน เล่นเจ็บมานาน เข้าใจว่าเนเน่ตั้งใจทำคลิปจริงๆ
ใจบางเวลาพี่เน ยิ้มค่ะแพ้ผุ้ชายตาเล็กๆ
คลิปกระชับฉับไวรู้เรื่อง เยี่ยมครับ
สุดยอดของเทคนิคการเล่น positionของการเล่น ผมยกให้คุณเนเลยครับ อธิบายได้ชัดเจนเลยครับ👍💪
อธิบายเข้าใจง่าย พูดจาฉะฉาน #โค้ชเนหล่อค่ะ 😜🔥
ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ ติดตามมาไม่นาน แต่ได้ความรู้จากช่องนี้เพียบ
ขอบคุณ คุณเน อธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ
บอกละเอียดมากครับพี่ 💪🏻💪🏻💪🏻 ชอบๆเป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปครับ ติดตามๆ ✌🏻✌🏻✌🏻
ทายอินรองเท้าขนาดนี้. ร้องเท้าต้องเข้าแล้ว
ดีต่อใจเลย ได้ความรู้มากๆๆ ตอนนี้แนนกำลังสร้างกล้ามสวยๆๆเลยค่ะ ☺️☺️ นั่งหลังตรงแอ่นอกทำอยู่ค่ะ สำคัญเลย
ขอบคุณครับ กำลังงงเลย ทำไมหลัง เล่นแล้วไม่ขึ้น ผมฝึกผิดๆนี้เอง
วันนี้เนแนะนำได้ละเอียดดีมากครับ มิน่าไม่เห็นมีปวดกล้ามเนื้อมัดที่เล่นเลย มาผิดนี่เอง 555
อธิบายได้ละเอียดดีมากเห็นภาพด้วยครับ เป็นกำลังใจให้ครับพี่เน
โคตรชอบการสอนของพี่เลย เข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณค้าบบบ
FCครับ เป็นการสอนที่ถูกต้องครับ
ความรู้เต็มๆ ชอบครับติดตาม fc
ชอบๆครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
ขอบคุณครับพี่เนสุดหล่อ 🥰🥰🥰
ผมฝึกถูกนะ แอ่นอกตลอดเวลาเล่นหลังรู้สึกว่าโฟกัสง่ายกว่า แต่ผิดตรงที่ปล่อยไม่สุดต้องปรับใหม่แล้วแหละฮ่าๆ
พอดีพรุ่งนี้วันหลังเลย ผมกระจ่างขึ้นมาแล้ว จะไปปรับใช้พรุ่งนี้ครับ
ขอบคุณมากๆเลยคับท่าฝึกทุกท่าทำให้เราใด้พัฒนาไปใด้เรื่อยๆไม่มีที่สิ้นสุดคับ 💪💪💪💪💪
อยากให้คนตัดต่อฝากใส่ชื่อเพลงหน่อยได้ไหมครับ ฟังแล้วมันแบบมีแรงฮึดดี5555
แก๋วเลยอ้าย ขอบคุณหลายๆเด้อ
ชอบรอยยิ้มมม ตั้ลลาคคค
ขอบคุณสำหรับความรู้หลายๆคริปเลยนะคับ 👍👍
ตากล้องโดนตลอด555 แล้วก็ละเอียดดีมากๆเลยค้า
ขอบคุณครับพี่เน ต่อไปขอเป็นท่าอกด้วยนะครับ
ต้องล็อคสบักทุกท่าไม่ครับ ขอความรู้หน่อยครับ
พี่เน พี่ชิน นี่ไอดอลผมเลยครับ🔥👍
เล่นทุกท่านครับ ท่าละ 2-3เซ็ท เน้นเข้าจุดแป๊ะๆ
เจ้าของฟิตเนสต้องหล่อทุกคนเลยหรอเนี่ย
พี่เน พี่แบม พี่ฟ้าใส 😝
ขอบคุณมากคับ..ละเอียดดีคับ
ขออนุญาตค่ะ ถอดเสื้อปุบ ใจละลายค่ะ
ปั้ง!!! กลายเป็นวลีพี่ไปแล้วนะผมว่า 😂😂😂🤙🤙🤙 ดีครับดี😁 จริงๆผมเคยทำงานที่เดียวกัพี่เบที่st. Regis bkk เป็นกำลังใจให้ครับ
อยากให้พี่เนทำคลิปสอนทำ IF หน่อยครับ
คิดถึงเบ ทำไมมีแค่เสียง เหมือนกินข้าวด้วยช้อนแต่ำไม่มีส้อม แง...
1ล้านซัพไวๆครับผมดูและก็ออกกําลังกายทําให้ผมมีพี่เป็นไอดอล
hard. skizz. TV ขอบคุณครับ
กินข้าวกับอกไก่ในปริมาณที่เหมาะสมมันจะใหญ่ได้เท่านี้จริงๆอ่อครับพี่ ???
สอนหลังแต่ผมไม่อาจละสายตาจากไหล่พี่ได้เลยครับ มันกลมสวยดึงดูดสายตามาก ^ ^”
เหมือนยูทูปมันรู้ว่าวันนี้ผมเล่นหลัง ช่องนี้ผมไม่ได้ติดตาม แต่เด้งมาเฉย 555
เหมือนกันครับ เหมือนกับว่ายูทูปประมวลผลว่าเรากำลังหาข้อมูลอะไรอยู่ในยูทูป
มันก็จะเด้งๆๆๆคล้ายๆขึ้นมาให้ โดนใจมากคับ ^^
จริงๆก็ตั้งแต่ Google แล้วครับ
5555ใช่
พี่ครับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้างกับท้องส่วนล่างแบบ type,variations หรือหลายๆท่ามั้ยครับ?
ทุกท่าที่เล่นหลังต้องจับบาร์แบบ 5 นิ้ววางบนบาร์ ไม่ใช่กำบาร์แบบกำหมัด จิงไหมคับ ? อธิบาย งงๆ 555
อยากเห็นอดีตประทะปัจจุบัน
ขอบคุนครับโคส เข้าใจแล้วครับ ผ่านมาทำม่วครับมือไหม่ครับ
ขอบคุณมากๆครัาบน้องเน
ท่าสุดท้ายต้องโฟกัสตรงไหนอะครับ
อยากให้พี่สอน full body weight มือใหม่อะครับ เอาไว้เล่นที่บ้านได้
เมื่อไหร่พี่จะลงคลิป simeonpanda ครับรอนานแล้วนะ
น้องออมอยากตัวใหญ่เหมือนพี่เนจังอะคับ ตัวเล็กเเล้ว มีโดนเพื่อนเเกล้งด้วยอะ อยากตัวใหญ่เเล้วเเบบ เเกล้ง มันคืน ไรงี้
AOMSIN STORY กินเยอะๆครับ
Fc.พี่มากๆคับ
FC คะ
ถามหน่อยครับเรื่องการจับกริปที่ต้องบอกให้จับแน่นๆทั้ง5นิ้ว
แต่มีอยู่ช่องยุทุปช่องนึงเขาบอกว่าท่า let pull down ไม่ควรจับแน่น
ผมเลยงงๆว่าใครถูก
ส่วนตัวผมคิดว่า แน่นคือ ไม่ส่าย ไม่หลวม ที่เวลาดึงไม่ไหลออก แต่ไม่ให้กำแน่นแบบบีบ เพราะแขนจะทำงานเยอะ ทำให้โฟกัสยาก ส่วนตัวผมชอบเอานิ้วกำ เกี่ยวไว้ จะรู้สึกว่าแขนไม่ทำงานเลย รู้สึกถึงหลังล้วนๆ
ง่ายๆ ทำมือให้เหมือนตะขอ ที่กำลังจะเกี่ยวสิ่งของ
แขนพี่ใหญ่กว่าขาพี่อีก555ไม่สมดุลกันเลย แขนใหญ่แต่ขาลีบ5555
ทำไมพี่ถึงไม่เล่น DL หรอค้าบ หรือว่า DL ต้องเล่นตอนไหนครับ
ขอบคุณครับดีมากๆ เลย
ติดตามตลอดค่า
FC โค้ชเนครับ
ขอบคุณมากค่ะพี่เน ☺️☺️
ผมเห็นปกคลิป ผมก็ร้องอ๋อ....เลยคับ "อย่าทำหน้าแบบนี้"
ตากล้องไม่มีไรดีเลย ร้องไห้แล้วมั้ง 55555
อยากลดเหนียงกับเเก้มครับ
คือ ผมเป็นมือใหม่ครับ ผมสงใส ทำไมเล่นไม่ใส่ถุงมือกันเลย ตัวผมเองเริ่มมือด้านแล้ว ขนาดใส่ยังด้านเลยครับ และเจ็บเวลาลาเล่นหรือดึง แต่ผมถนัดใส่ถุงมือเล่น ผิดมั้ยครับ หรือผมควรถอดแล้วหา รัดข้อมือมาใส่ดี
#ขอคำชี้แนะหน่อยครับ
เลือกที่เราจับสะดวกและฝึกได้ถนัดเลยครับ
ขอบคุณครับ
สอนดีมากๆ
Good 👍 ၶိုၵ်ႉၶႅမ်ႉ 👍💪💪👏👏
เยี่ยมครับ
ขำตรง "ฮี่..." ตลกมาก 5555
รอคลิปเดทลิปอยู่นะครับพี่
อยากดูเดทลิฟครับ
ผมดูตอนเช้าพอไปเล่นตอนเย็นก็ลืม ทำไม่ถูกสักที
พี่คับ ผมดึงข้อไม้ขึ้น ถ้าไม่มีอุปกรณ์ฝึกดึงข้อทำไงดีคับ
โหนค้างไว้หนึ่งนาที15เซตพักเซตละ30วิตอนฝึกทหารไหม่พวกผมโดนแบบนี้
น่ารักตลอด
ผมจะจับ 2 จุด ให้กล้ามเนื้อไม่จำ ต่างกันนิดๆ
3แสนแล้ว!!!!
ขอบคุณคับ
พี่หัวนมผมบอดอะมันหัวใหญ่ แต่ถ้าให้ปกติคือตอนมันหนาวหรือตอนมันเย็นอะจะฟังตั้ง ตอนปกติจะหัวบอด มีวิธีแก้ไหมครับ
ฮอร์โมนกำลังปรับเปลี่ยนช่วงวัยรุ่น เป็นกันทุกคน บางคนก็ปวดหัวนม อย่าไปซีเรียส
ตากล้องโดนตลอด 55555
เหมือนน่องจะเล็ก แต่ช่วงบนใหญ่ เหมือนคนตัวใหญ่แต่ขารีบ
ยอดครับ
สอนท่า bench press หน่อยครับผมเล่นไม่ค่อยโดนเลยคับ
แอ่นอก อย่าล๊อคสบัก หามุมองศาในการจับสำหรับตัวเราที่คิดว่าโดน มุมบางคนไม่เหมือนกัน
@@ชื่อสอง-ป8ฎ การวางแขน เสมอหัวไหล่ หรือกว่างกว่าหัวไหล่นิดนึงครับ
@@kingthaiarmy7580 กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อยครัง
@@ชื่อสอง-ป8ฎ ขอบคุณสำหรับความรู้คับ
ดึงข้อไม่ขึ้นค่ะ 555
ดูไปดูมาเหมือน จอน ซีน่า
พี่กินเวย์โปรตีนมั้ยครับ
สุดยอด
รอเดทริปครับผมดันหน่อย
ขาไก่555ตอนนั้นตลกนะ
กล้ามหลังผมไม่เท่ากันครับ แก้ยังไงครับ
มีหลายสาเหตุครับ เช่น ความ Balance น้ำหนักของแขนแต่ละข้าง แนะนำให้แก้ที่น้ำหนัก ลองเล่นเบาดู เพื่อให้แขนทั้งสองข้างมีแรงเท่ากัน
4:02 ปากกกกก
น่าร้ากกก
😁
ดูมันทำ 5555
4:48 เกลียดการดึงเเล้วร้องยี๊ 55555 5
5555
4:25 อันนี้คนไม่ค่อยรู้ ในการเซตอัพ
เม้นแรก
เม้น3
@ปป
อยากให้ไปแข่งงัดข้อกับใครก็ได้ หลายคนยิ่งดี