افضل وجبة فطور لحرق الدهون و بناء العضلات و القوة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2024
- تحضير أول وجبة | 60-80 جرام بروتين في أقل من 10 دقائق
بدون أي مكملات | فقط أكل كامل
فطار عالي البروتين و الدهون , منخفض الكارب رائع لبنلء القوة و العضل دون اكتساب دهون
| رائع لأي شخص يريد تقليل نسبة الدهون بالجسم
لماذا لا أنصح بالفول السوداني
• احذر من أكل الفول السو...
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
اي مواضيع حابين نحكي فيها بالمستقبل؟
ممكن فيديو عن ال detox من فضلك ؟
بعد ما قللت الكارب النوم صار صعب هل طبيعي
ممكن تعمل وجبات تاني زي الغدا والعشا ؟
اذى تعمل البستول اسكوات
عندى مشاكل بالاجناب
ياريت فيديوهات زي ده لأن فيها افكار متنوعه و متجدده لان الواحد بيزهق من الروتين و شكرا جدااا علي الفيديو يا أحمد 👍
يعطيك العافيه مميز كعادتك
لو تعمل فديو عن الكيتو ليش ماتشوفه مناسب للرياضي وخاصه لمن هو يذل كارديو عالي مثل الهروله
او ماهو النظام الذي يعطي اقصى طاقه للجسم بالكارديو خاصه الهروله
دائما مبدددددددع كل الدعم افضل قناة بالتغذية والنصائح بدون منازع تحية كبيرة كابتن ......
💙💙
أنت ممتاز. وفطارك لذيذ وممتاز. ده نفس فطارى. شكرا. ياريت. تكلمنا. ب. التفصيل. شويه. عن الألياف العضليه الحمرا. والبيضه. وكيفية. تحقيق أقصى مكتسب عضلى. شكرا. مره تانيه.
افضل كوتش بيفهم ف الدايت فعلا . بس للاسف مش كل الناس تعرف تاكل اورجانيك او جراس فيد . ربنا يرزقنا
🙏💙
ممكن تقدملنا وجبات تشبع وتدي طاقه للناس الي بتتمرن عشان تخس وبتعمل صيام متقطع والحلقه تحفه وكميه معلومات في ميزان حسناتك يا اجمل كابتن
تسلم بجد الله يزيدك يا رب
عندي استفسار بسيط عن دقيق السميد الخشن كمصدر للكارب...؟؟؟مع منع أي نوع اخر من مصادر الكارب.. شكراً جزيلا
اروع قناة عربية في مجال رياضي الكثير من التفوق
🙏💙
ممكن تتحدث عن زيادة غضل صافي دون مخاطر او زيادة وزن بشكل صحي وجميل
أنته ساعدتتي في تغير حياتي شكرا من القلب
استاذ ممكن تكلمنا عن الفرق بين ملح السبخة الطبيعي(ملح الصحراء) و بين الملح الصناعي ، لاننى لم اجد ملح الهملايا في منطقتى ، اشكرك جدا
ربنا يخليك لينا يا رب شكرا جزيلاً لموضوعك
احست كابتن ، اتمنى تسوي فيديو عن اسهل وجبات طعام ( وجبة متكاملة وصحية فيها بروتين بنسبة عاليه ورخيصة )🌹🌹🌹
ممكن فيديو عن استهلاك الكارب بالمساء؟ بعض الدراسات ثبتت انه يساعد ف النوم اذا اخرت استهلاكه، لكن فيه دراسات اخرى نصحت بالابتعاد عن استهلاك الكارب بالمساء لانه يرفع الانسولين مما يقلل من افراز هرمون النمو اثناء النمو.
ما شاء الله عليك عاداتك صحية و حلوو أنك تصحى بدري أن شاء الله بسوي زيك♥️🌹😍
فديو رائع جدا
ياريت تعمل فديوهات تانى عن اكلات تانية
1- اية هو الوقت اللى بتسيب فية اللحمة المفرومة مع البنجر قبل اضافة البيض
2- ياريت تعمل فديو عن اوانى الطبخ
3 - و اية الجهاز اللى بتطهى الاكل علية؟
4 - انا بسوي الاكل بزيت زيتون هل فى مشكلة صحية
اطيب وافضل فطور على الأطلاق 😋❤
كابتن يعطيك الف عافيه يا رب🌹
شرحك كتير واضح ومليان معلومات ما منعرفها ..
ازا بتسمح بدي منك تخبرني كيف ممكن اعمل نظام تمارين اسبوعي لحتى انحت المنطئه السفليه من الجسم ..
انا وزني 58 وطولي 165 بس انا عندي شوية دهون في منطئة الافخاد والارداف والمؤخره ...ومو عارفي اعمل نظام تمارين او شو هي التمارين يلي بتساعدني اني نحف هالمناطئ هي وكم ..وئدي الفترة يلي لازم داوم عليها بالتمارين طبعا مع نظام اكل لحتى شوف نتيجه ترضيني وحلوة ..
بتمنى انك تجاوبني على سؤالي هاد ..ويعطيك الف عافيه 🌹
جميل ان يكون اخصاءي تغذية و موهوب رياضي
ممكن تتكلم عن حل مشكلة تشقق الجلد عند الاكتاف وشكرا
ممكن اسم الجيم اللي حضرتك بتتمرن فيه.. انا ف ابو ظبي. كلمت حضرتك كذا مره... انت عالمي بجد. ربنا يبارك فيك
Mprove fitness Center
&
Oxygen gym
But closed now )
شكرا لاهتمامك بجد. ربنا يزيدك علم ومعرفه. بجد انت من اكتر الناس اللي استفادت منهم. وان شاء الله اجي ف يوم اما يفتحو اتمرن معاك. و أتصور معاك كمان ودا شرف ليا
احلى قناة واحلى رياضي
يا ريت حلقه عن الجبن هل هو مفيد خصوصا قبل النوم
حلووو...طيب مقلاة الحديد تتفاعل وي الحوامض?
احلا كابتن واجمل نصائح شكرا من القلب
ممكن تتحدث عن مضدات اكسدة وحماية خلاية لشباب اطول
شكرا عالفيديو ..أما تيجي تقلي البيض.. تسويه للآخر والا تخليه شويه مش مكتمل السوا؟
مبدع أتابع قناتك كل يوم
لكن للأسف صالات الرياضة مغلقة عندنا في سلطنة عمان
ممكن افهم اشمعني بتخلي الكارب بليل؟ و يستحسن الcomplex carbs تكون قبل التمرين ولا بعده ولا اقسم احتياج الكارب لنص قبل و بعد التمرين؟
اعمل سلسلة في تطوير الذات والتنمية الشخصيه
ممكن تعمل فيديو اي افضل خبز تستخدمه او ترد عليا تقولي اسمه
Sprouted bread Ezekiel
بس غالي جدا
مش مستاهل
عاوز اعرف انهي احسن الاكل يكون قبل ولا بعد التمرين
وجبة الغذاء ووجبة العشاء بعد إذنك
عوزين فديوهات عن الحلويات امتى ناكلها وينفع يوم فرى
😅😄
حاضر
لو سمحت لو الخبز هنشيله من الدايت طب الارز نفس الوضع
اي ريك في السكر الصناعي سويتال وعايزين نصايح لتنشيف ي كوتش
احب قناتك معلوماتك قيمه تقدمه بأسلوب جميل وباين علي جسمك متناسق جدا ♥️✌💎🌺🌺
فهمت بس ليش التيفلون والتيفال لا شستخدم غيرهن شكرا ربنا يوفقك
هل استخدام زيت حبة البركة الحبشى من الكيتو ؟
فظيع ونصوح انت يكدع شكرآ
🙏💙
عندي سؤال هو مش واجبة مفيهاش كاربوهيدرات زي دي وبعدها تمرين الجسم بيهدم البروتينات الي في الوجبة ويحولها لطاقة
كابتن ممكن اخد امينو اسد 2700بدون تمرين حديد عن طريق رياضة الهرولة او المشي ارجو الرد كابتن احمد
جميل أن تعد افطارك بنفسك
كوتش بأعرف انو مسائلة الكلوري تفرق من شخص لثاني بس حبيت اعرف انت بتاكل كم كلوري في اليوم و كم كارب و هل ينفع الكارب يكون مصدر البقوليات (حمص، لوبيا حمراء...) ،شكرا جزيلا علي الإفادة
ياريت ياريت ياريت تعمل فيديو عن السترتشات اللي بتتعمل بعد اصابة الكتف و ازاي نعالج الاصابة اذا كانت التهاب في المفصل او تمزق
فعلا محتاج اعرفها علشان كفى بيتعبنى اوى وحتى مهما اخدت فترة راحه اول ما برجع اتكرن بحس بالم علشان كده مش بعرف ازود اوزان وبكتفى بوزن متوسط
لو سمحت كم جهة امرن العضلة الوحدة في اليوم لاني حاليا في يوم الباي مثلا امرنها تمرينين او جهتين للعضلة والصدر ثلاث جهات هل هاذا منتاز بالنسبة لمبتدأ وهل اغير كل اسبوع على نفس جهة العضلة وازيد بعد فترة او استهدف جهة جديدة للعضلة كل اسبوع
بالصحة والهناء ياكابتن احييك من السعوديه🌺✋🏼
الوجبة بتكون قبل التمرين بوقت كبير ولا بناكل ونتمرن وكذالك وجبة ما بعد التمرين
ارجو الرد
السلآم عليكم ممكن البهارات إلي تستخدمها . تحياتي
ممكن تتحدث عن جبن معز او حليب معز
بالنسبة للكارب ايش اختيارك كان البطاطا و الكينوا ؟ مش شوفان او رز ....؟
البروكلي بتغليه في المية و لا بتحطه زي ما هو مع باقي الخضر؟؟؟
ممتاز جدا
مجهود رائع
بارك الله فيكم 👌👌👏👏
ياريت كل فترة تحلل كوليسترول ودهون علشان ممكن تعلي
كابتن احمد كم مجموعة وكم تكرار بلعب في الحديد لاعب كرة القدم ارجو منك الرد وشكرا
وزن تقدر تلعب بيه من 15 ل20 عده
يا ريت حضرتك تتكلم علي الرز
ياريت تتكلم عن الكيتو دايت ولعب الحديد
هل تناول الخضار الذي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين a كالجزر والبطاطا ممكن يسبب تسمم
كلام مفيد وصح 100 فى 100 وقفت العيش الوزن نزل طبيعيا
الأشواجنده تتحضر بماء مغلي ولا دافي؟
انا متبع نظامك الغذائي بس سؤالي هو هل هو نفس الكيتو ؟ وشو الفرق
أنا متابعك من تونس .. كثرلنا من الوصفات و شكرا
👍💙
💙💙
هل حذف النباتات من حياتنا كما في حمية الكارنيفور ، يخفض الوزن
طب سؤال بعد إذنك كابتن أحمد بخصوص العيش البلدي رأي حضرتك فيه إيه من ناحية كمصدر للكربوهيدارات وهل مفيد ام لا وإذا كان مفيد ماهو المعدل الامثل للتناول منه يوميا بمعنى ادق هل ١ او ٢ او ٣ ارجوا الافادة في هذا الموضوع ولحضرتك جزيل الشكر
مشكوووور أخي..متابع من المغرب
طيب ي كابتن لو بفطر شوفان مع بيضتين ..اي النظام ؟؟؟؟؟
فيتامين سي وبي ومعادن الاثر : توخذ قبل شرب خل التفاح او بعده
كوتش انا عاوز اضخم مع تنشيف الدهون هل اتبع نظام الصيام المتقطع
بتقول ضد الجلوتين عموما ،ولا عندك حساسية منه؟
ينفع بيض كامل ولبن كامل الدسم وهل الارز الابيض بيرفع سكر الدم انا بنشف
طب بالنسبة الأرز ممكن بجانب الاكل.... مع الشكر
كم ساعه نوم تكون مفيدة يا كابتن أحمد من فضلك
اهلين كوتش بعض اامنتجات غير متوفرة في الجزائر مثل سبارقوس فهل هناك بدائل
طب يا كابتن موضوع العيش يخص كمان العيش البلدي بتاعنا ولا لا الفي رده حلو ولا نلغي كمان!؟
في فيديو كامل ف القناه عن الخبز
كنت حابب اعرف التمر ممكن يدخل فى الدايت واذا نعم كام الحسبه بتاعته، شكؤا.
لو سمحت لو عايز اخد كورس تغذية فى القاهرة ايه احسن مكان اقدر اروحه؟؟
شكرا جدا ع الفيديو 💛
نا كنت سألت حضرتك ف فيديو قبل كدا لو انا 87 وعايزة ابقا 57 اقدر أوصل للوزن دا ف اد ايه واعمل اي رياضة عشان اقدر أوصله🙆🏻♀️
1-4
في الشهر
كيلو بالشهر بس الأفضل إني أكون عايز اغير ال lifestyle كله اكتر من اني عايز انزل وزن
@@akwatips مش قليل اووويي 4 ك ف الشهر 🥺؟
@@sarael-gendy1211 بالعكس...ممتاز جدا
رأيك في حليب الإبل من ناحية البروتين والطاقة
جيد لو غير مضاف عليه هورمون
👍🏻💪🏻
هل الخضار و المكسرات لازم يتحطوا علي النار ولا
هل أكل الطماطم الطازجة بينقص عملية الحرق ؟
Always to the point . Thanks a lot for your efforts
عندي مشكلة بحاول اتخلص منها وهي الاكل بالليل.. ايه الحلول من وجهة نظرك وأكل ايه بالليل علشان احافظ علي وزني؟ شكرا ياكابتن احمد 😁
لو اخدت كفايته من العناصر الغذائية على مدار اليوم مش هتحتاج أو مش هتشعر إنك تاكل بليل
لو هيئت البيئه ونفسك للنوم ، صعب تصحى بالليل .
لا تستخدم اي شاشه ( هاتف كمبيوتر ) قبل النوم بساعتين .
حاول تنام وتصحى بموعد محدد ثابت كل يوم .
غرفه النوم مريحه ، ومش غلط تستخدم شمع روائح تساعدك عالاسترخاء.
تأكد من إطفاء جميع مصادر الاضاءه .
من الصف السادس وانا بعاني من هالمشكله ، بصحى بالليل وباكل ( حلاوه ومربى وقشطه ... ) .
ان شاء الله النصائح أعلاه تنفع معك .
عندى سؤال يا كابتن لو اخدت منشطات ووصلت جسمي للحجم إلى انا عايزه وبطلتطها وحسب السعرات الحرارية إلى جسمي محتاجها هل احافظ على حجم عضلاتى ولا هتنزل وقت ما هوقف منشتطات
انا عمري ما استخدمت منشطات و مش بنصح بيها
@@akwatips 👍👍👍👍👍
طيب الرز عادي ولا نلغيه برده واالاندومي انصحنا لو سمحت
الأرز جيد.. لكن الكينوا و البطاطا الحلوة افضل كتير
الاندومي لا
@@akwatips معلش مش فاهم الكينوا يعني ايه
هل الليمون لما تحطه علي اللحمة او التونة او الفول بيكسر البروتين الي فيها؟؟؟؟
ممكن تتحدث عن فيتامين C
طب ايه البديل للعيش مثلا لو حابب اكل فول او جبنه وكده؟؟
تسلم ايدك
انا عندي مشكلة البطن جسمي مش تخين بس عندي بطن من تحت و مش عايزة تروح جربت كل حاجة و قفت العيش و السكر و كل حاجة وحشة و بلعب رياضة و بشيل اوزان و مظبطة كل حاجة و مفيش نتيجة تنصحني اعمل ايه تاني؟؟
الموضوع هو موضوع هرمونات أكثر من تنظيم غذائي .. أي مشكلة في هرمونات الجسم ستعرقل أي عملية سواء كانت بنائية أو هدمية
لتدبير الهورمونات ممكن تستعمل maca , ashwagandha
مش المفروض ناخذ نوع بروتين واحد في الوجبه لحمه مع بيض مش غلط؟
طب ممكن اكل ايه بدل الخبز؟
اخي اني اكل خبز شعير هم بيه اضرار ؟؟؟
ممكن تقول ايه هي اضرار الفول السوداني
الغير محمص ملوش اضرار الا انه سعراته عالية و الافراط منه هيرفع السعرات و كمان يسبب الاسهال بس مصدر دهون مفيدة ممتاز و في نسبة بروتين محترمة كمان اما الفول السوداني اللي متحمص بالزيت ابعد عنه كله دهزن متحولة
بعمل سرطان بالقولون او بالمعدة
@@itssimarii3765 يعني اجيبه بالقشر بتاعه افضل من المقشر
Its Simarii
التحميص مش بيبقا بالزيت اصلا
بينفخ القوالن عصبي
صبح الخير والغدا حضرتك بتاكل ايه
ارجوك قولي هل ممكن اكل عيش بأمانة
التمر او البلح من فضلك .
هو لازم لحمة حمراء!؟؟
صحه والف عافيه كابتن
اقدر اجمع بين نوعين أو أكثر في بولب اب في نفس التمرين ؟
ممكن لبن وبيض وسلطه على الفطور