قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم : " *كَلِمَتَانِ خَفِيفَتَانِ عَلَى اللِّسَانِ ثَقِيلَتَانِ فِي الْمِيزَانِ حَبِيبَتَانِ إِلَى الرَّحْمَنِ سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ* " متفق عليه
كابتن هاي من اروع النصائح وحاليا اتبعهه. اتمنى منك فديوات عن طريقه الاكل بنظام الوجبه الواحده او وجبتين بل ساعتين. اي وقت الكارب ممكن ممكن يكون افضل بهل حاله ؟ اخر شي لو شنو ؟ شكرا
الناس لي تقول اغير اللحمة بالبيض يا اخوتي هو عطاكم القاعدة الافطار يكون بروتين ودهون لا سكر ولا كاربوهيدريت ومن هاذ المنطلق كولي لي تحب مثلا 2 بيض فيها بروتين ودهون ويمكنك تعزيز الدهون بشوية زيت زيتون مع فنجان قهوة دون سكر ترفع بيها لكافيين لزيادة التركيز ونسبة حرق الدهون راح يكون افطار جميل ، وبالتوفيق ❤
ماشاء الله يا كوتش من يوم ليوم في تقدم كبير ربنا يوفقك دايما ومزيد من النجاح والتوفيق....لو سمحت يا كابتن انا ماشي ع نظام كيتو دايت وبلعب حديد وكارديو في وسط اليوم ..هل لو اخدت وجبه الفطار بنفس النظام دا بتساعدني ع بناء عضل وخسارة الدهون وايه افضل شي اكله بعد التمرين يساعدني اكمل سعراتي الحرارية وأوصل لهدفي
شكرن كابتن انا متابعتك من زمان وبحبك كتير بس في نقطا في الفديو انا حالين بفطر بكارب عالي شي ٨٠ غرام كارب وبروتين ٤٠ تقريبن و دهون ١٠ غ و بستنا ساعتين وبعدا بروح عنادي ولاكل حبة موز قبل تمرين بس اذا رح اغير فطوري خايف ما يكون عندي طاقة بتمرين لاني الكارب هو المسؤل عن الطاقة وانا بتمرن عل ضخامة عضلية كمال أجسام طبيعي
لا تغير..لانك رح تحس جسمك فيه اشي مش مزبوط...خليك ع النظام تبعك احسن. هاد النظام اللي بحكي عنه نفس مبدا الكيتو ع اساس توخذ طاقتك من الدهون...بس الجسم ما رح يعمل هيك بين ليله وضحاها... بدك تجرب...رد لي شو بصير معك
the strange coincidence is that I just tried this high protein high fat breakfast with mushroom and zucchini and olive oil, and my energy and focus are better :D
تحياتى ياكابتن انا اكلت بروتين وخضار فى الفطار بس لقيت نفسى جعان بطريقه غريبه حتى بعد الفطار مباشرة لحد ما اكلت رز فى الغدا ده طبيعى استمر فى تخفيف الكارب ولا ايه الحل
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
بس كده البروتين المؤخوذ هيتحول الي كارب ولن يدخل بروتين للعضل
هل هذا صحيح ارجو الرد
انا حسيت بعد هذا الفطار اني ساكمل الشهر بالشحاتة 😂😂😂
انا بقالي فتره مش كبيره يعني ثلاث او اربع شهور غالبا كنت بفطر بيض وخضروات ومعاهم حلبه بالمرمريه بدون سكر وقبلها ساعات كتير بشرب كوب عسل بالليمون بس مايه فاتره عاديه من الفلتر بس وبصراحه كانت النتيجه هايله وكنت بشرب بعدهم بساعتين ٢٠٠ملي قهوه او نسكافيه بلاك بدون سكر الحمد لله انا مانع السكر الابيض نهائي ومباخدش سكر غير من الفاكهه والعسل ومش كتير الحمد لله وحاسس بفرق شاسع فعلا
قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم : " *كَلِمَتَانِ خَفِيفَتَانِ عَلَى اللِّسَانِ ثَقِيلَتَانِ فِي الْمِيزَانِ حَبِيبَتَانِ إِلَى الرَّحْمَنِ سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ* " متفق عليه
انت رائع, مش علشان موضوع الحلقة وبس, علشان انت فعلا بتجاوب ع الاسئله ال فعلا بكون بفكر فيها اثناء الفيديو
💙🙏💙🙏
نحن في السودان بطبيعتنا نأكل اكثر الوجبات دسامة في الإفطار لحوم و دهون و الغداء اخف من الإفطار و العشاء خفيف جداً
💪💪💪💙💙💙
يمكن تعطيني مثال للوجبات بالتفصيل اخي
والله يا اهل السودان انتم افضل واعز عرب عندي اصحاب البشره السمراء والقلوب البيضاء .. اخوكم ابن الحجاز🌹🌹
بارك الله فيك اخي الشريف الهاشمي و زاد مقدارك و رفع درجتك و نحن ايضاً نحبك في الله .
سيبك انت من اي حاجه انت اي حاجه بتقولها بتظبط معايا لما بنفذها بجد شابوو ليك
💙🙏💙
شكرًا كوتش، في نوع معين للمكسرات ازبط من الاخر ؟؟؟
أفضل نوعين الجوز البرازيلي و المكديميا لكن بردو التنويع حلو
مجربها قبل ماشوف الڤيديو ونتايجها ممتاازه ❤️❤️
إنت إنسان محترم وأنا بحبك في الله لأني بستشعر صدقك ونهجك مبسط ومفيد أهم حاجه تجدد نيتك وتبتغي وجه الله في اللي بتقديمه ❤
هاد الفيديو شفتو من سنة وماشي عليه .....غير حياتي حرفيا ...وخاصة بالتمرين صرت اتمرن بحماس ..وباقي اليوم على احلا مزاج واني انهي اي مهمة على الاخير
طيب و بتدخل الكارب فى جسمك امتى ممكن تقولنا ؟
@@MohamedSalah-qv8mv بعد اي تعب او جهد ..مشي ..جري ..تمرين ..لحتى اعوض الجلايكوجين يلي فقدته ..وقبل المجهود بحاول اكول بروتين عالي
انا كده بقالي فتره بالصدفه بس بجد هااااايل
تسلم علي شطارتك وزوقك يا اجمل كابتن
💙💙🙏💙
انا بعمل زي ما المصريين بيعملو بقوم من النوم و باكل الموجود و الحمد لله علي كده 🤤🤤
😅
دا الصح ربنا يفتح عليك 😆😆
الحلو انك ما بترغيش كتير في كل نقطع ، عاااااش
بجد تسلم ع المعلومات دي من اكتر القنوات الي لو حتي المعلوما عافرها ببقا حابب اسمعها منك انت واتفرج ع الفيديوه شابو ليك يا اكبتن احمد ❤
💙💙💙🙏
انت كنز معلومات اخي احمد عمر
انت الأفضل في مجالك
بلا شك
الف شكرر ياكابتن على المعلومات القيمه
ياليت لو وضحت متى يكون اكل الكارب
يعني مع الغداء او بعد الفطور بكم او بآخر اليوم
وشكراً
آخر اليوم او بعد التمرين 👍
اقوى ناس شكراً يا كوتش ✋🏻
كابتن هاي من اروع النصائح وحاليا اتبعهه.
اتمنى منك فديوات عن طريقه الاكل بنظام الوجبه الواحده او وجبتين بل ساعتين.
اي وقت الكارب ممكن ممكن يكون افضل بهل حاله ؟ اخر شي لو شنو ؟
شكرا
سبحان الله
الحمد لله
لاإله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولا قوة إلا بالله 💚
💙💙
انت بطل حقيقي والله
احمد الله كثيرا كثيرا اني عرفت قناة
💙💙💙🙏
حلقات جميلة ومفيدة ونشاطكم أجمل.. شكرا💪👍
💙🙏💙
فعلا انا ادمنت الفطور هذا شكرا خصوصا كبدة الغنم مع شوية لوز وكاجو جميل جدا
من فضلك كابتن لو تكرمت و حدتثنا عن الاكلربعد التمرين للناس التي تتمرن تمارين باوزان قليلة و كارديو و خصوصا معوالصيام المتقطع
محتاجين فيديو عن أهمية البوتاسيوم في امتصاص البروتينات والكميه المسموح بيها يوميا وأى هيا اضرارو لو زاد في الدم
موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل عن البوتاسيوم ))
جربته وكان رائع بارك الله بيك يابطل
انا ماشى عليه من بدرى و فعلا فعااااال جدا جدا مشكور يا كوتش عاش💪
👍💙💙💙💪
الناس لي تقول اغير اللحمة بالبيض
يا اخوتي هو عطاكم القاعدة الافطار يكون بروتين ودهون لا سكر ولا كاربوهيدريت
ومن هاذ المنطلق كولي لي تحب مثلا 2 بيض فيها بروتين ودهون ويمكنك تعزيز الدهون بشوية زيت زيتون مع فنجان قهوة دون سكر ترفع بيها لكافيين لزيادة التركيز ونسبة حرق الدهون راح يكون افطار جميل ، وبالتوفيق ❤
كلام مظبوط فعلا
طيب لو سمحت سؤال هل الخبز يحتوي على كارب و هل مهم البيض يكون قلي ولا سلق
@@klode_gamer6070 عادي انا بعمل البيض مقلي بلحسة زبدة صغيرة جدا مجرد دهان للطاسة
Mohamed Sayed طيب ايهم افضل زيت الزيتون ولا الزبده
ماعليش اذا ازعجتك
👍👍👍والله يا ابو حميد كل الشكر ليك فعلا على مجهودك وانك تسعى دائما انك تفيدنا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك.
💙💙💙
شكرا ليك
ممكن تحكيلنا عن رياضة نط الحبل قدي ايه بنحرق خلال عشر دقائق وهل ليه تاثير على العضلات وشد الجسم؟!
هحاول إنشاء الله )
انت بارع باسلوبك وباخلاقك
💙💙💙
مدرب رائع وتستحق كل الاحترام
💙🙏💙
ما رأيك في الكربوهيدرات كالشوفان..... متى افضل غذاء لذلك؟
*الشوفان للفطور ممتاز جدا مع الحليب قليل الدسم*
مشكور كثير ياكابتن راح جرب هذا الإفطار
شكرا جزيلاً كابتن احمد شرف ليا متابعتك
كما انت رائع ومتألق دائما بالتوفيق يالغالي
تحياتى يا كابتن... فى الحاله ديه اللى يفطر لحمه ومكسرات يتغدى ايه وهل فى سناك فى الوسط.. اسف لازعاجك بالسؤال بالتوفيق لكل المتابعين
مبدع كالعادة جزاك الله خير... انا مجرب هذا الشي كثير بالصدفه ويومي بكون افضل وقوه اكثر
ماشاء الله يا كوتش من يوم ليوم في تقدم كبير ربنا يوفقك دايما ومزيد من النجاح والتوفيق....لو سمحت يا كابتن انا ماشي ع نظام كيتو دايت وبلعب حديد وكارديو في وسط اليوم ..هل لو اخدت وجبه الفطار بنفس النظام دا بتساعدني ع بناء عضل وخسارة الدهون وايه افضل شي اكله بعد التمرين يساعدني اكمل سعراتي الحرارية وأوصل لهدفي
أنا بخلي الكارب بعد التمرين ... بس انا مش بعمل كيتو بصراحة
أنا فعلا ماشي على كده بقالي فترة (مش لازم لحمة المهم باخد بروتين بشكل أساسي ومعاه زيت زيتون)
هل يمكنك عمل فيديو عن اهمية شعر الجسم و هل يجب ازالته
مفيش مشكلة لو شلته )
الف شكر كابتن
ياريت لو تعمل اكثر مثل هيك فيدوات معلومات عامه 👍🏼😊
💪👌👌💙
كابتن احمد بعد اذنك هو فعلا الليمون أو البرتقال مع الماية بيتحول لكارب درينك ارجو الرد
شكرا كابتن احمد
فيديوهاتك كلها رائعة
💙🙏🙏🙏💙
اجدع ناس منكم حنتعلم يا معلم
كابتن ..هل طحينة السمسم تعتبر مصدر جيد للدهون ؟؟
بالنسبة لي فطاري شاي اخضر أو قهوة. وأول وجبة الساعة ٧ مساءا . أفضل البيض والأڤكادوا والسلطة والمكسرات. والوجبة الثانية زبادي بالثوم.
تسلم ي كوتش ع النصائح دي ♥️
ربنا يوفقك ي رب ❤️
شكرن كابتن
انا متابعتك من زمان وبحبك كتير
بس في نقطا في الفديو
انا حالين بفطر بكارب عالي شي ٨٠ غرام كارب وبروتين ٤٠ تقريبن
و دهون ١٠ غ
و بستنا ساعتين وبعدا بروح عنادي ولاكل حبة موز قبل تمرين
بس اذا رح اغير فطوري
خايف ما يكون عندي طاقة بتمرين لاني الكارب هو المسؤل عن الطاقة
وانا بتمرن عل ضخامة عضلية كمال أجسام طبيعي
لا تغير..لانك رح تحس جسمك فيه اشي مش مزبوط...خليك ع النظام تبعك احسن.
هاد النظام اللي بحكي عنه نفس مبدا الكيتو ع اساس توخذ طاقتك من الدهون...بس الجسم ما رح يعمل هيك بين ليله وضحاها...
بدك تجرب...رد لي شو بصير معك
jazaka ellahou 3ana koula khayer .3andak 9ouboul w inssane motawzine machaa ellah rabi me3ak
💙💙💙💙
شكرا كولش ع المعلومات عاشت ايدك راح اجربها
💙💙💙
شكرا يا كابتن على كل المعلومات القيمة اللي بتعطينا اياها وجزاك الله خير وربنا يوفقك ويسعدك يا رب
استمر كلنا معاك يا كابتن
💙🙏💙
فعلا كلامك صح انا لما بعمل كدة الجوع بيقل عندى وهبوط السكر كمان
💪💪💙💙
الف شكر يا كوتش احمد بجد احساس فضيع انا جربته 5 ايام بتحس بنشاط وبقيت مش عايز كارب خالص وبيخليك تدي اكتر فالتمرين بجد الف شكر عالمعلومة تابع يا بطل
💙💙💙💙💙🙏💪
والله مدري وش اقول والله افضل هديه فعلا راح اطبق النصايح لاكن عادي لو طحنت المكسرات لان الاسنان تعبانه شويه وهل تخرب اذا طحنت كميه كبيره
ممكن 👌💙
لو سمحت يا كابتن أين أجد فيديو تمارين التسخين العضلات قبل التمرين مش عارف أوصله الفيديوه كان مفيد
كابتن احمد عمرو، من اجمل الفديوهات .
💙💙💙
اول يوم اجرب النهارده
كوبايه مايه وليمون الصبح
ولما جعت اكلت 250 جرام صدور دجاج و100 جرام لوز وسلطة بزيت زيتون
فعلا حاسس بنشاط وجسمي مش تعبان زي كل يوم
مشكلة دجاج السوق كله مضروب هرمونات و خطر على الصحة
بصراحه قبل مااشوف الفيديو بالصدفه سبحان الله عملتها اليوم التركيز عالي التمرين الأداء عالي يومي مختلف جدا
👌💙🙏💪
جربته قبل ما اشوف الفيديو عشان الكيتوا دايت
💙👌💪💪
سؤال مهم جدا
هل الكرياتين والارجنيين مكملات غذائية ام هرمونات،
الكرياتين مادة ينتجها الجسم تزيد من الكتلة العضلية , أما الأرجنيين فهو حمض أميني .
ايه بديل للحمة والمكسرات في بروتين مثلا و دهون
أكل مصري يا كوتش مثلا 😉☺️
لو سمحت يا كابتن هل عشبه الجنسينج هل هي فعلا بتزيد هرمون التيتستيرون وهل ليها علاقه بهرمون الاستروجين
هي مفيدة جدا لكن الاشواجندا أفضل في الموضوع دة
تسلم كتييير يا كوتش.. محتوى الفطار ده كنت بدور عليه كتير جدا و لقيت الكلام اللى من الاخر عندك 🍝 👆شكرا ❤️👐
💙💙
هذا افطار كيتو دايت يعني .. افضل نظام غذائي انا عملته ... حالتي النفسية وهضمي صارت افضل
🙏👌💙💙
That’s my favourite breakfast anyway
Smoked salmon , avocado, seeds , nuts mince beef / lamb veg .... etc
Then I skip lunch
Watch the smelly thing between the legs, that is more important for you as a FEMALE than to follow Men scheme!
@@shadowsgate6903 shut up she can follow whatever she wants to follow your sick
انت تستاهل مليار لايك
💙💙💙🙏
the strange coincidence is that I just tried this high protein high fat breakfast with mushroom and zucchini and olive oil, and my energy and focus are better :D
هذا النظام ممتاز فعلا يا كابتن لكن هناك مشكلة تغير رائحة النفس بسبب الكيتونات هل هناك حل لهذه المشكلة
لحمة حمراء و مكسرات و ممكن خضار : بروتين و دهون الصبح
انا بصوم من الساعه ٣ باليل لغايه ٥ :٦ باليل باكل الساعه ٥ . ٢ معلقه بذور الشيا مع معلقه عسل و غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح. علي لبن الجوز هند او الوز مع قطعه قشطه ممكن رمان ممكن كوي . ده الفطار. اتمرن اروح الساعه ٢ اكل خضار وبروتين . انا كنت ماشي كيتو بقالي ٤ شهور . بدئت ادخل بعض مثال الفاكهه زي الرمان والكيوي والبطيخ والبنجر ده قبل التمرين . ايه رأيك
الكلام ده في الصميم
ممكن تتكلم عن العضلة الضامة بالتفصيل ولك جزيل الشكر والتقدير
هحاول إنشاء الله
ينفع البروتين النباتي مثل الفول او الشوفان او بذور الشيا او الكينوا
لا
مش نفس الجودة بصراحة
طب والكميات ايه لو هستخدم البيض وانت كان قصدك في البروتين 150 جرام صافي ولا 150 جرام لحمه
أكيد لحمة ))
١٥٠ جرام بروتين يعني اكتر من نص كيلو 🙂
موضوعاتك . كولها .. قيمة .. و مفيدة ..بارك الله فيك .. يا كابتن ..🙏🙏🔝🔝🔝✅
💙💙💙
واله شكرا من القلب كل إلي قلته صحيح ♥️🖤💪
💙💙💙💙
هو دا يصلح لتنزيل الوزن ؟
معلومات مفيدة جداً ربنا يوفقك يا كابتن
💙💙💙
طيب ازاى هعمل صيام متقطع واتمرن على بطن فاضيه وازاى هفطر بروتين ودهون اول مااصحى من النوم
ارجو التوضيح ياكابتن احمد
مش لازم أول ما تصحى خالص ... أول وجبة في اليوم ممكن تكون تي وقت
اخويا و دفعتي و اتشرف بيك فعلا مجهود مشرف جدا و فعلا دفعتنا كلها بتفخر بيك انا اول المتابعين ليك و بستفيد منك جدا .. استمر يا كوتش احنا في بنساندك 😍😍😍
فرحني الفيديو هواي كابتن وراح اجرب غداً فطور اللحم
👍💪💙💙💙
شكرا والله بحب نصيحك. ممكن بطال الحم يكون تونه هتكون سهل برد؟
تسلم فهمتك👍🏽
هو البيض زي الفل
انا مش بنصح باكل المعلبات بصراحة
الف شكر لك ياكابتن بس سؤال مو تقليل الكارب راح يخليك بدون طاقة وتشعر بالوهن والدوخة كيف ممكن تتمرن او ماراح تحس بالخمول؟
كابتن معنى كلامك نستخدم نظام الكيتو.
تحياتي
جميل يا عمّر كما عهدناك
فيديو مفصل عن فواءد الماء والعادة السرية
انا اتمرن و انا صايم .هل ضروري ااكل هذا الفطور قبل التمرين وشكرا جزيلا والله يوفقق
مش ضروري
ممكن يكون بعد التمرين
و بردو اذا غيرت نظامك لاحقا و بقيت تفطر الأول فهو رائع قبل التمرين
وبالنسبه اللي يدربون الصبح ماراح ينهظم الاكل اذا اكلت اللحم ممكن اكله بعد التمرين؟؟
انت معلم وحنا منك نتعلم
عندي سوال لو سمحت .. هل ممكن انو اجهز هذا الطبق قبل بيوم او يومين ؟
احسنت صديقي العزيز بارك الله فيك
تحياتى ياكابتن انا اكلت بروتين وخضار فى الفطار بس لقيت نفسى جعان بطريقه غريبه حتى بعد الفطار مباشرة لحد ما اكلت رز فى الغدا ده طبيعى استمر فى تخفيف الكارب ولا ايه الحل
حط زيت زيتون على الخضار من ٢ - ٣ معالق لو مفيش مكسرات
لازم بروتين و دهون... مش بروتين بس )
روعه انت ياكابتن احمد
💙💙💙🙏
فعلا كلامك صح وعن تجربة
أحلى فديو بصراحه.
💙💙💙
Don’t go too much on it
3 ounces to 6 ounces it is okay
But if it overdo going to make your blood PH down
Thank you captain
👍
كابتن انت انسان محترم وانا محتاجه نظام غذاي غير مكلف للتخسيس فظار وغدا وعشا ارجو الرد ضروري ياكابتن ورقم تليفونك
Instagram
Ahmedamr87
طيب بلنسبة للغداء ..!؟ وهل نضيف كارب ولا لا !؟ في حالة الصيام المتقطع..! ارجو الرد
كابتن ، ممكن حل لمشكلة الأكتاف المجنحة اللى هى ال Scapula Winning
معنديش معلومات كفاية بصراحة حاليا
طيب بعد ازنك لو ابدا بالبروتين شيك عادى؟
عادي جدا
مش نفس الفايدة خالص
تمام متشكر
كابتن يعطيك العافيه سؤال لو انا عاوز ازيد عضل وش افضل برنامج غذائي تشكرات
ان شاء الله اجربه شكرا جزيلا
💙👌💪
اسناني ضعيفة لا تستطيع مضغ اللحوم ، كيف السبيل لتقويتها ؟