أرخص و أفضل مصادر البروتين | 6 أكلات خفيقة على جيبك
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- فيديو فوائد البيض للرياضيين
• أهمية أكل البيض للرياض...
فيديو عن أهمية الدهون و الكوليسترول
• أضرار تقليل الدهون من ...
تفاصيل عن برنامج الكاليسثنكس و الجيم
• تفاصيل عن برنامج الجيم...
تفاصيل عن برنامج البيت
• تفاصيل عن برنامج التمر...
تفاصيل عن برنامج الجيم
• تفاصيل عن برنامج الجيم
تفاصيل عن المتابعة الشخصية
• تفاصيل عن المتابعة الش...
spirulina / سبيرولينا
ae.iherb.com/p...
chlorella / كلوريلا
ae.iherb.com/p...
yeast / خميرة
ae.iherb.com/p...
chia / شيا
ae.iherb.com/p...
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
حلبيين نعمل فيديو عن أي موضوع ؟؟؟ ))
ممكن فيديو عن ال detox من فضلك ؟
اقوى تيبس Akwa Tips تحسين كفاءة الجهاز الهضمي على امتصاص البروتين بليز💜
ممكن تتكلم عن بدائل الرز مثلا ( الكسكس، الدخن، الكينوا .. الخ ) وافضل نوع منهم والكمية اليومية. وشكرا جزيلا
تحياتي
عن اللوز الأخضر العقابية في ايام الربيع
مكملات محفزات التيستيرون
كبدة ياكابتن !!!!!؟ و رخيصة !!!!؟ عندنا فالجزائر تشتري لزوجتك كبدة أو خاتم ذهب . راح تكون عندها نفس الفرحة . ههههه
كبد الدجاج ارخص
ههههههه ضحكتني هدا هو الواقع ديالنا شكون كيما حنا ليزالجيريان واحدهم الحمد الله على كل حال ربي يرزقك ويرزقنا من حيث لا نحتسب .
قصدو كبدة الفراخ احنا عندنا الكيلو منها ب 40 جنيه
الكبده سعرها يختلف من بلد لبلد زي اي حاجه تانيه
عندنا في مصر الكبده رخيصه نسبتاً للحمه
افتكرت مسرحية المتزوجين
_احنا فقرا يا حبيبي
_لا يا حبيبتي احنا مساكين😂😂
هههههه انت عسل
تمارين لعلاج التجنح
الكل يعمل ليك عشان يشوفو بعد اذنكم ياشباب
1-الكبدة
2-البيض كامل
3-المأكولات البحرية الرخيصة (حبار،سردين،ماكاريل)
4-سوبر فود(سبرولينا، كلوريلا، بذور الشيا الخميرة)
5-جبنة قريش
6-ارز(نشويات)+بقول(عدس،بازيلا)
ايه سوبر فود سبرولينا واجبها منين
@@emantark6804
موجودة في امتنان
ربنا يخيلك يسطه
سوبر فود بعد اذنك بيتاكل معلقتين أو معلق منه بتتاكل علطول كدا بالمعلقة ولا يعني تتحط جوا الاكل
@@a.li89 معلقة بكوباية ماية دافية تسيبها شوية متغطية واشربها وبالنسبة لبذور الشيا تتساب نص ساعة
الكبدة - البيض الكامل - المأكولات البحرية ( الساردين و الماكريل ) - السوبر فودز ( مش مصدر أساسي ) - الجبنة القريش - إضافة نشويات على حبوب
1اول مصدر جيد هو الكبدة ولها نفس الكمية في اللحم وهي قوية جدا في التغزية والفيتامينات الهائلة
2 البيض الكامل ومن دجاجة بري
3السمك الرخيص
4 المصادر النباتية(حبوب الشيا/سرولينا/ و ارز مع بقول يعطي بروتيم كامل)
يوم كامل ياكوتش عن يومك العادي😂💛
هحاول بس الأيام دي مفهاش أي شيء جديد )
ممكن تتحدث عن مكمل كيرياتين وعلاقته ب DHT تساقط الشعر (ستيرود) 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
بل نسبة للمكملات اغلبها في الوطن العربية مغشوشة للاسف لذالك انا انصح بل غذاء طبيعي لا مكملات
عاوزين فيديو تانى اليومين دول 😢 بعد الاسعار الجديده لان الميزانيه اتنسفت
المحار من المخاطيات يا دكتور . وحرام نحن كمسلمين نكلو
بارك الله فيك يا محترم ٠
أنا أفضل الطحال ٠ لأني قرأت ذات مره أن محتوى البروتين به ثلاثة أضعاف الكبد ٠ نأمل منك التوضيح ٠شكرآ ٠
عاش يا كابتن بس بحس انك متضايق متفكها
ماتفُكها بئا
❤❤❤❤🔥🔥🔥💪
واصل مساعدة الفقراء و ميسوري الحال مثلنا احسسنت 😅
الكالمار ميسوري الحال هههه
💙💙
الكبده مش ارخص من اللحم تقريبا نفس السعر واحيانا اكثر فى مصر
ممكن كبدة الفراخ؟؟؟
اي عربيه كبده طبق ب 5 جنيه زي الفل
ايوه هو يقصد كبدة الفراخ، وكبدة الفراخ فيها حديد اعلي بكتير من كبدة اللحم البقري
لو الكبدة تنفع مكانش الدكاترة منعوها على الحوامل
ليس ممنوع منها باتا.. بل كان زمان الحوامل ياكلو الكبدة.. لاكن الأطباء منعوها بسبب كمية فيتامين a الكبيرة الموجودة في الكبدة وهناك دراسات تقول ان هذا الفيتامين بسبب تشوه الجنين
لا لا تنفع ولكن في حالتهم لا تنصح بها وماشي كامل. بعض منهم. حتى التمر لي واحد ماشي مختلف في فاءدة ديالوا وبعض منهم ينصحوهم ينقصوا منو.
خلاص متكولهاش
كابتن ممكن تتكلم عن عش الغراب او المشروم
قال الرسول ﷺ : كلمتانِ خفيفتانِ على اللِّسانِ حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ ثقيلتانِ في الميزانِ : سُبحانَ اللهِ وبحَمْدِه سُبحانَ اللهِ العظيمِ
ما شاء الله يعطيك العافية.... ياليت موضوع الصيام المتقطع وأسلوب الحياة معه
ممكن تعمل فيديو عن اثار التدخين ع الدهون و زيادة الوزن
لا تأكل كبدة أكثر من مرة فى الأسبوع أرجوك ,,, هى بتخزن السموم فعلا يا كابتن ,,, السموم بتعدى على الكبد لتحويلها الى مواد غير ضارة , ولكن مجرد ان السموم بتعدى فى الكبد بيبقى منها جزء, الحضارة الاوربية بتتخلص من الكبد والمخ واللسان والكليتين والرئتيش والكرش والامعاء يسمونها offal
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
يجب عليهم القيام بتمارين البطن حيث يعمل الجزء العلوي من البطن. مع رفع الساقين ومحاولة لمس القدمين باليدين ومتغيراتهما التي تعمل بالجزء العلوي من البطن. سترى التحسينات بسرعة. هذا تمرين لعضلات البطن العلوية. سوف يقضي على الاكتئاب والقلق. كما أنه سيشفي عقلك. سيساعدك تمرين الجزء العلوي من البطن كثيرًا. و بسرعة. ..........
ال ١٠٠ جرام قريش فيهم ١٢ جرام بروتين مش ٢٠ فمش هتتقارن باللحمه ... مقصدش اتطفل وابان فى الصوره انا بتعلم منك كتير .. اكيد حضرت نسيت فقولت اصحح للى ميعرفش
من جزائر احييك يا اخي، و الله استفدت من نصايحك كتير ف حياتي بارك الله فيك و جعلها في ميزان حسناتك
الجزائر كلش غالي
كالمار يازح
الجزائر قالمة
اعتمدت على البقول مرغما لاحظت تحسن كبير في جسمي مع انو وقفت الجم بسبب كورونا،نتاءج مبهرة تعطيك طاقة بدون دهون،وصرت اصوم،لاحظت الصيام يعطي نتاءج احسن من الجم،مع المواضبة على تمارين الضغط والعقلة.
البقوليات مثل؟ ؟؟؟
@@mahmoudfarag169 العدس الفاصولياء والحمص
شكرا علي التوضيح الجزائر
الفاصوليا الخضراء ولا بيضاء آخر توضيح مشكورا
@@ghostofgames7788-e6j تاكلها طبخ لو نيئ
لو باخد. مكمل غذائى بروتين لحد ما اوصل لكتلة عضلية معينه وهبطله تانى معنى كده انى هخسر الكتلة ولا لا
السلام عليكم عمري 47 سنه امارس كمال الاجسام منذ12 سنه لم احقق نتاءج كمااتمني نتيجه عدم التركيز في التغذيه
عندي دهون في البطن والخصر
ومنذ شهرين اطبق نظام غذاءي كمانصحت وامارس تمارين منزليه ليلا بعدانقطاع عن الجيم ولاحظت خساره عضليه
ولا استطيع تحديد السبب
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
البروتين الخام ياكابتن لو سمحت
معرفش هو ايه أصلا... مش عايش في مصر
Awesome!
First time I watch a perfect job in term of knowledge, honesty, technical performance and high end and simple video producing.
Keep the perfect job!
Thanks alot bro )
الخميرة العادية الفورية تنفع ؟بتاعة الخبيز ؟؟
الكبدة لحمة بس ؟ ولا كبدة فراخ
كبدة جملي ..غنم
لا دي شيء مختلف
لو سمحت بالنسبة للسردين المعلب آكلو اسهل بكتير من الفريش بسبب الأشواك
هل المعلب فيه ضرر كبير يعني
امل حياتي نعم صحيح يا اختي هو اسهل لكن فيه ضرر لانه مضاف له مواد حافظة فالاكثار منه حيكون مضر بشكل او بآخر دايما الطبيعي حيكون افضل
ممكن حضرتك تقولي الناس الي عندها ربو ازاي ممكن اعمل عقلة
سؤال يا كابتن هل اضافة الملح للاكل واللي في وجهة نظري لا غني عنه علشان احسن بطعم الاكل بيزود سعرات الاكل ولا ده خرافة ؟!
صدقني المواد التي قلت عليها رخيصة نحن في الجزائر جد محرومين منها من غلاء سعرها
كيلو كبد في المغرب غلى من اللحم، وهنا في اسبانيا انا مبكلش كبدة لانو في هركومات كتيرة في اللحمة و صعب تشتريها عضوية، لانهاقليلة جدا،
☠️ لكن انتبه : تجنب كبدة الدجاج الرابي في المصانع لانه يكون فيه سموم الأعلاف والكيماويات والهرمونات التي توجد في الأعلاف .. كذلك كبدة كل حيوان رابي على الأعلاف
فيه مكمل نباتى بروتين ارز وبسله هل هايكون مفيد زى isolate
كابتن احمد من فضلك سؤال ازاي بتقاس القيم الغذائية في الأطعمة ؟
أنا الحمد لله لدي دجاج في المزرعة على الأقل يمكنني الحصول على البيض الصحي أما بانسبة لكبد الدجاج والسردين فهو غير متوفر لدي يوميا
السمك زي الماكريل أو التونه ياكوتش ايه موقفهم من المعادن التقيله . خصوصا المعلب
هل الشوفان يحتوي على البروتين؟
يس بس قليل٠٠نصف كاب فيه ٧غرام٠ فيه كارب اكتر
كل مئة غرام فيها 12 غرام بروتين و كتير الشوفان مفيد و انصحك بيه
متتبع جديد من المغرب أتمنى لك التوفيق في كل ماهو خير فيديوهاتك مفيدة
بدي اعرف شو حكاية الشوفان مع الموز والفول السوداني وقد ايه بالطبق بروتين ياريت نعرف
انا بروتين عندي بجسمي ١٠ ومره ضعيف كيف اخليه يكون مرتفع بااقل فتره
بيض الله وجهك ياكوتش والله استفدت منك كثير لايك ياشباب
صورة الحبار يمنعني من أكله 😁 لكن بحاول آكله في أي مطعم يعرف يطبخه
هل زيت زيتون فيه اميغا 3 كمية جميلة ???
نعم فيه أحد الحموض الثلاثة وهو ALA
السلام عليكم يا كابتن شكرا على الشرح احنا قالولنا عندما تاكلو البيض مثلا ٧ بيضات تاكلو الا ٣ اصفر هل هذا صحيح ؟
كبده مستورده ولا بلدى ولو بلدى هى كده مش ارخص هتبقى نفس التمن بتاع اللحمه
طيب هل لو اكلنا اكتر من 3 بيضات ف اليوم فيها حاجه؟ ؟؟
لا
في فيديو كامل في القناه عن البيض
عادي انا اكل 20 بيضة في اليوم
@@maminetienne6122 مشاء الله.. بس اكيد الحاجه لما تزيد عن حدها بتبقى مضره للجسم اي حاجه مفيده كترتها والافراط فيها مضر
اقصي حاجه بيضة اوبيضتين عشان غلط تكلوه بيض كتير عشان بيرفع كرستول في الدم
طيب شو بالنسبة لبزر دوار الشمس؟؟؟ النيئ والمحمص المملح ؟؟؟؟
لماذا نسيت المكسرات الفول السوداني والفستق واللوز،هذه مصادر رخيصة وغنية جدا بالبروتين ،ومفيدة للجسم عامة
الفستق واللوز رخيص😂😂😂دانا فاكرة اخر مرة كلت الفستق واللوز ده كان من سنتين لما اخويا رجع من السفر وجاب معاه من هناك😃
DHEA+ Strength Training(Starting Strength Or 5*5)
ممكن تتحدث عن مكمل محفز للهرمون prohormones 🙏🙏🙏
معرفوش بصراحة
@@akwatips يا ريت لو تساعدني اخسس اردافي انا بتدمر والله انا خلاص قربت انتحر
@@محمدمرزوق-ض8ك حبيبي ولا يهمك بص انت عشان تخسس اردافك لازم تعمل دايت و تخس عشان مفيش حاجه اسمها اخسس مكان في جسمي معين لان الدهون بتنزل من الجسم كله و عشان تعرف تعمل دايت كل اي حاجه انت عايزها بكميات قليله و قلل زيوت و سكريات خاالص و طبعا شوف فيديوهات عن التخسيس و انت هتفهم اكتر .. ممكن تشوف كابتن مؤمن ماهر هيفيدك جدا
@@mohamedelkordy4975 انا عملت كذا حاجه وعملت الصيام المتقطع وقطعت السكريات نهائيا ومجبش نتيجه
وكمان عملت تمارين المشكله اني بعد اربع شهور هبقي في تالته ثانوي يعني الموضوع ده هيائر عليا جامد وعلي نفسيتي
@@محمدمرزوق-ض8ك طيب ابعتلي علي الفيسبوك عشان اعرف اشرحلك اكتر و لفهمك ممكن تعمل ايه... انا كنت تخين و نزلت ١٤ كيلو والحمد لله في ٣ شهور و كان ممكن انزل اسرع بس مكنش عندي المعلومات ابعندي دلوقتي... ده الاكونت بتاعي mohamed elkordy او ابعتلي رقمك و اشرحلك what'sapp لو تحب و ربنا معاك متقلقش كل حاجه ليها حل
ممكن تغير مكان المايك
لان كل مره تضرب فيها على صدرك وانا لابس سماعه اسمع انفجار وشكرا
لو حسبتها ارخص ونسبة بروتين اعلى هو واي بروتين
كيلو ااكبده دجاج 13 دينار في تونس هههه
يدرا عندنا في الجزائر. مناش بعاد عليكم 😭?. الحل لساهل البيض المزارع وراهوا ناقص في هادي الظروف.😷😷😅
صدور الدجاج.الحليب البقرى الطبيعى.الفول السودانى
كابتن عندي سؤال هل خل العنب ينفع او ضروري خل تفاح ؟؟؟
كلامك جدا جميل وكلام علمي وبلا اي فزلكة او اطالات فيديوهاتك عبارة عن فائدة بالمختصر المفيد انا خريج تربية بدنية ومع ذلك بكل مرة بستفيد من فيديوهاتك بمعلومات إضافية استمر يا وحش
بحبك ياكابتن افضل قناة بل يوتيوب بس كابتن الخمير باخذ ملعقتين يعني ملعقة صغير او كبيره؟
كبيرة
ينفع اتمرن حديد في اخر ساعه صيام ؟ صيام متقطع
ده ليه تاثير كوبس ولا وحش ؟
انتي تعملي فيلم احسن وانا اعملك الريفيو 😂 ز😅
الشوفان الكينوا بزر الكتان المكسرات البازيلاء ٥ جرام لكل ١٠٠
ممكن معلومات عن مكمل انابوليك مصل من فظلك
الكبدة عندنا سعرها اكثر من ضعف سعر اللحم
احكيلناا عن المكسراات ونسب لبروتين لفيهن واولهن الكاجوو
يارجل من وين اجيب
١٠٠ غرام بروتين كل يوم مكلف جدا😢❤
يا كبتن اعمل فيديو عن البروتين الخام لو سمحت علشان متحير
بحبك يا كابتن تسلم على شغلك متابعك من سوريا❤
من وين من سوريا
💙💙
١٠٠ جم جبنة قريش فيهم ١٢ جم بروتين يا كوتش
البقول العالية راح تفشخ القولون 😹😹😹😹
الجبنة القريش فيها حوالي ١٠ جرام بروتين ، مش ٢٠
بس هي ليها ميزة انك تاكل كمية كبيرة وقت ما بتخس عشان تشبع شوية
1...كبده
2..البيض كامل
3..الماكولات البحريه
لو سمحت ايه رائيك في البروتين الخام
سالته عليه...ميعرفوش ...بس انا سالت كباتن كتير ..اغلبهم قلولي استعمله بس لو عملك مشاكل وقف...وانا عملي مشكلة في بطني وبقى حمض المعدة عندي ضعيف...فيه ناس تمام معاهم...بس فيه كابتن سام سموي قال انه مش مناسب للناس والاحسن متخدوش
مشكور يا كابتن احمد على القناة الرائعة ماشاء تبارك الرحمن
فيه نبتة القمح هي دي فيها بروتين؟
قوي كالعادة 🖤 .. مجرد تعقيب على المأكولات البحرية في الجزائر الكيلوغرام الواحد من أي نوع غير السردين=ثمن كيلوغرام واي 🤷♂️😂 يعني
2.5 dir b 12000 da oi kilo sardine entre 500 oi 700 da 😏
@@amineamine2740 راني قلت من غير السردين
@@islamwarib8197 dsl frère 😆😆
رائع الموضوع شكرا مدربنا
هل استطيع اكل سبونج بوب هو يعيش في البحر.
الكبده تقصد اي كبد هل كبد الفراخ والطيور ولا كبد العجل ولا كبد الجمل ولا كبد الخروف
الكبدة اغلي من لحمة عندنا ايش هاد
هل جبن ماغز بديل جيد عن جبن بقر ؟؟؟
سبيرولينا والكوريلا نجيبها منين فى مصر
كابت يا ريت يكون فيديو عن البلاتو للعضله ونتغلبوا عليه ازاى --وتمرينات خاصه لل lower limbs ,وفيديو عن النباتين وتمرين الاوزان وحيكون موضوع جديد-شكرا
قلة المال مش عيب العيب انك توقف لعب علشان مدياتك والي معايا لايك
Haaaaaaa...anta b tikdahb 3ala ro7k.....as7aaaa ya3m!!!
لا طبعا . قلة مالك تعيبك
نحن في ليبيا العكس
الشغب الليبي يعشق الكبدة
كسلو الكيده يوصل احياناً صعف كيلو اللحم ههههههه
أيه رسمي
انتا عايش بعالم موازي
دا احنا البيض صعب علينا😅
هل الزبدة البلدى تندرج تحت ال سوبر فودز
كل فيديوهاتك مفيدة بجد ومش بتبخل باى معلومة جزاك الله خيراً ياكوتش ❤
لم تذكر المكسرات
ما بديل البيض ، لاني اتخذت قرار كيتو بلا ببض
بنسبه للبروتين الخام مكمل كويس ولا لاء
طبعا انا عارفه ان كل الأكل نعمه ربنا بس انا بقرف اوي من اللحوم الحمرا والأعضاء الحيوانيه باكل بس صدور فراخ
وبعض المأكولات البحريه
حد يقرف من اللحمه. يابخت ايل هيتجوزك
انت جايب الحجات دى من حلقات دكريم على
شكرا جزيلا
💙💙
انا نباتي تقريبا و اعتمادي بشكل اساسي على البروتين من مصادر نباتية خاصة البقوليات لبناء العضلات من تجربتي الشخصية بعض انواع البقوليات تزعج القولون عندي مثل الفول و الحمص اذا اكلتهم بكميات كبيرة لكن العدس او الفاصوليا الحب مثلا لا يزعجوني نهائيا حتى لو اكلت كيلو عدس مسلوق في اليوم طبعا بالبداية كان ينتفخ القولون عندي لو اكلت كمية كبيرة لكن بعد فترة شهرين جسمي تعود ممكن اكل لترين شوربة عدس مثلا ونام بعدها من دون أي مشاكل و بالنسبة للرز لا استخدمه نهائيا استخدم القمح او عنا بسوريا برغل لان الرز فقير بالعناصر الغذائية و حتى نسبة البروتين فيه أقل من القمح
💪💙