OKRĄGŁE PLECY | Ćwiczenia Korygujące Plecy | Ćwiczenia na Kręgosłup | Aktywny Senior
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- OKRĄGŁE PLECY | Zdrowy Kręgosłup | Ćwiczenia Korygujące Plecy | Ćwiczenia na Kręgosłup | Aktywny Senior
#aktywnysenior #plecy #cwiczeniadlaseniorow #cwiczeniawdomu
Kolejny odcinek z serii Korygowanie wad Postawy, w tym odcinku Zaokrąglone Plecy.
Wszystkie ćwiczenia są bardzo proste, możecie je wykonywać na siedząco lub stojąco. Rociąganie mięśnie klatki piersiowej jest kluczem do poprawy postawy.
Proszę o 👍🏻 jeśli Wam się podobało. Skopiuj ikonkę i wesprzyj mnie w promowaniu Aktywny Senior.
Wykonane - 🏃🏻
Podabały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dla ułatwienia podaje lista wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”, originalnie dedykowanym dla Mojej Babci
• Uploads from Aktywny S...
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
oraz
“w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
A tu moje inne kanały TH-cam:
Relaks przy muzyce i naturze - “Relax and Nature | Music for You”
• Uploads from Music and...
Wirtualne podróże po świecie - “Urban Xplorer | Travel The World”
• Travel The World
Wirtualna wycieczka po Dubaju - “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
#cwiczeniadlaseniorow #cwiczenia60+ #najlepszecwiczeniadlastarszych #najlepszecwiczenia60+ #naartretyzm #dlaseniorow #mocnykregoslup #zdrowykregoslup #mocneplecy #mocnybrzuch #cwiczeniawdomu #cwiczenianakrzesle #aerobik60+ #fitness60+ #aerobikdlaseniorow #fitnesdlaseniorow #aktywnysenior #okragleplecy #plecyokragle #plecyokrągłe #okrągłeplecy #wadypostawy #wadapostawy #wadypostawycwiczenia #cwiczeniawadypostawy #cwiczeniaokragleplecy
Kocham ćwiczenia z Panią, za ich uniwersalność. Jestem słabą kobietą, nie zawsze chce mi się katować ciało ćwiczeniami dynamicznymi, męczącymi. Dziś np jest bardzo gorąco, więc pora na przyjemne, łatwiutkie rozciągania. W zestawie plecy, ramiona, dłonie, w sumie 3 kwadranse. Ja po cwiczeniach wyprostowana i szczęśliwa. Zrobi się chłodniej wrócimy do przysiadów, ćwiczeń na zdrowe serce, intensywnych kroków. Dziękuję bardzo za ogrom pracy, którą Pani wkłada w usprawnienie nas.
Dziękuję bardzo za miły komentarz. Bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Lepsze ćwiczenia łatwe i spokojne, niż żadne. Gratuluję motywacji i determinacji w ćwiczeniach. Pozdrawiam serdecznie
Bożenko, 3 kwadranse to nie jest mało, nawet gdyby nie było tak gorąco jak jest. Podziwiam Cię. Poza tym wzruszyłaś mnie swoim komentarzem, więc choć to zastrzeżone, to ofiarowuję Ci wyjątkowo czerwone serce❤
@@AktywnySenior Ja także podziwiam motywację i determinację wiernej kanałowi Bożenki.💐
@@radzimierzsowinski3287 Dzięki za dobre słowo, na Luciusa i Radzimierza zawsze można liczyć.
i grono Aktywnych Seniorów (nie tylko fizycznie, ale i w kometarzach) nam się powiększa 👍🏻🤩💛
Dobre cwiczenia!!
Bardzo się cieszę. 👍🏻🤩💛
To prawda, Mario, dobre ćwiczenia dla wszystkich🌹
Ćwicząc z tym filmikiem kolejny raz, zwracam też uwagę na ustawienie głowy." Zadzieram nosa", co pozwala mi lepiej kontrolować głowę, żeby jej nie pochylać i nie wysuwać do przodu. Dobrze myślę, Pani Alicjo?💛
Piszemy po imeniu, tak będzie mniej oficjalnie ;) Dobrze zauważyłaś, tylko zwróć proszę uwagę, aby unosić głowę a nie wyciąać do przodu.
🤩💛👍
*Wszystkie nasze komentarze informują algorytmy TH-cam, że ten trening jest dobry i więcej osób go zobaczy. Myślmy nie tylko o sobie, ale także o innych*
Tym razem Alicja ulitowała się nad tymi o słabszej kondycji, oraz bardziej leniwymi osobami i zaproponowała świetne ćwiczenia, które mogą być wykonane z pożytkiem także na siedząco, choć lepiej na stojąco. Nie ma więc żadnego usprawiedliwienia, by ich nie wykonać. Warto powtórzy dwa razy, a potem wracać do tych ćwiczeń, bo jak wytłumaczyła Alicja nasza postawa nie tylko ma znaczenie estetyczne, ale przede wszystkim jest ważna dla prawidłowego oddychania.
Dziękuję Ci, Alu, za fajną i pożyteczną sesję, oraz za dokładne wyjaśnienia i wskazówki jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia.
Proszę powiedz, czy te premiery są w czasie rzeczywistym, "na żywo", czy też film jest wcześniej przez Ciebie nagrany?
Nie mogę znaleźć tego specyficznego emotikona "wykonane".
Przygotowuję kolejną serię ćwiczeń dla osób mniej mobilinych, lub wogóle niemobilnych, bo można też ćwiczyć z pozycji leżącej.
Odcinki nagrywam wcześniej i ustawiam premierę na niedzielę, co oznacza że odcinek jest wyświetlany pierwszy raz. Robiłam wcześniej na żywo, ale nie można ufać technologii, i czasami zrywało się połączenie internetowe, oprócz tego jakość filmu i głosu na livestream jest znacznie gorsza.
@@AktywnySenior Rozumiem. Z tego wynika, że brak naszej obecności w godzinie premiery nowej sesji nie jest nieeleganckie i nietaktowne w stosunku do Ciebie, bo tego się obawiałem. Przesyłam Ci moje ciepłe myśli, Alu!
Absolutnie nie, premiera idzie rano, bo jeśli ktoś lubi zacząć dzień od ćwiczeń, no to ma tą możliwość. Wiem, że każdy z Was ma swoje zajęcia i dopasowuje godzinę ćwiczeń do swojego dnia. Pozdrawiam i zapraszam na nowy odcinek.
@@AktywnySenior Dzięki i pozdrawiamy wzajemnie.🙂
Dzięki udało się dałam radę .Dziękuję 😊
❤
Rewelacyjne ćwiczenia z ekstra rewelacyjną instruktorka Alicją. Dziękuję bardzo i gorąco polecam wszystkim 60plus.Mam nadzieję,że dzięki tym ćwiczeniem ich regularnie wykonywaniu,zatrzymam garbienie się.Serdecznie pozdrawiam super rehabilitantkę Alicję. DZIĘKUJĘ
A ja na to Ci odpowiem, Urszulo, że Twój komentarz jest moim zdaniem równie rewelacyjny, co ćwiczenia🌷
Witam serdecznie i dziekuję za odwiedzenie mojego kanału. Tak, regularne ćwiczenia poprawią i nawet skorygują wadę. Dzieki temu poczujesz się lepiej, będziesz lepiej oddychać, doteleniać całe ciało. Czekam na kolejny komentarz za jakiś czas o efektach. Pozdrawiam 👍🏻🤩💛👍🏻🤩💛
👍🏻🤩💛👍🏻🤩💛
@@AktywnySenior Tak, wszyscy czekamy i pozdrawiamy💐
Robi Pani bardzo dobrą robotę, podziwiam za pomysłowość i dziękuję, że Pani jest.
Dziękuję bardzo za wsparcie, bardzo to doceniam. Moim celem jest poprawienie zdrowia naszych Seniorów, bardzo bym chciała aby było jak najwięcej Aktywnych Seniorów. Pozdrawiam serdecznie.
@@AktywnySenior To bardzo szlachetny cel.💛
Nikanderze, ja także dziękuję, że Alicja jest!👍
Bardzo dziękuję za ćwiczenia, których potrzebuję chyba najbardziej ☺️👍. Serdecznie pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na kolejne ☺️
Będzie jeszcze jeden odcinek z serii Korygowanie Postawy, zapraszam w niedzielę.
Tak, Olu, większość z nas potrzebuje. Miłe pozdrowienia :)🙂
i jak się ćwiczy? Czy czuć porawę? Jak sylwetka?
@@AktywnySenior Przyłączam się do pytania 🙂
Wdzięczność 🙏 Pięknie pokazujesz i objaśniasz ćwiczenia.
To miłe, Wiesiu, że okazujesz wdzęczność Alicji. Przyłączam się i pozdrawiam Cię! 🌷
Dziękuję, bardzo doceniam każdy komentarz
@@AktywnySenior Pisząc choćby krótki komentarz doceniamy Twoją pracę.
Dziękuję za świetne propozycje 🥰👌👏🧚♀️
Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję, źe pani poświęca swój czas i trenuje nas cudownie, jest pani niesamowitą kobietą wspaniałe pani tłumaczy i tak bardzo chcę mi się z panią ćwiczyć A naprawdę mam duźo chorób i dolegliwości łącznie z chorobą zwyrodnieniową stawów i kręgosłupa bardzo się garbie więc ćwiczenia na zaokrąglone plecy są mi bardzo potrzebne jeszcze raz pięknie dziękuję
Dziękuję za komentarz, cieszę się, że jest motywacja do ćwiczeń. Nasze ciało jest stworzone do ruchu, z wiekiem ruszamy się mniej, więc ćwiczenia są najlepszym lekarstwem na takie schorzenia jak w Twoim przypadku zwyrodnienie stawów. Miałam wiele osób, które przychodziły z reumatyzmem, czy artretyzmem, a po kilku miesiącach zaczęli odzyskiwać ruch w stawach (dłonie, nadgarstki, kolana). Pozdrawiam serdecznie! Do zobaczenia na sesji na żywo, już niedlugo!
Bardzo brakowalo mi wlasnie tego, rozciagniecia klatki piersiowej. Do tej pory staralam sie korygowac cwiczeniami ramiona barki oraz cwiczeniami na kark. Cwiczenia na rozciagniecie sa tutaj w wersji skondesowanej 😊 Dziekuje za cala serie cwiczen z ktorych mozna wybrac codziennie inne. Pozdrawiam.
Thori U.G. Podzielem Twój pogląd w całej pełni i dołączam uścisk dłoni!🤝
Taki był mój zamysł, macie już dużą bazę ćwiczeń na poszczególne części ciała i możecie sobie stworzyć swoją playlistę żeby ćwiczyć różne ćwiczenia.
@@AktywnySenior Bardzo dobry pomysł, Alicjo.
Dzięki💚 za to i czekam na jeszcze. Ten paskudny " wdowi garb". Skracałam sobie czas w kolejce, obserwując kobiety przede mną. Między 40 a 50, buzie młode, a sylwetki staruszki, właśnie przez " wdowi garb". Nie chcemy tego.☹
Tak, mało dbamy o swoją postawę, wydaje nam się że jest w miarę wyprostowana. Bez regularnych ćwiczeń trudno utrzymać, w czasach kiedy dużo siedzimy, korzystamy z telefonów, nawet w czasie prowadzenie samochodu, kiedy tryzmamy ręce na kierownicy - mamy tendencję do zaokrąglania pleców. Nie dotyczy to tylko osób starszych, te najmłodsze pokolenie będzie też miało ten problem, tyle że dużo wcześniej. Z przerażeniem patrzę na małe dzieci w wózkach, które przechylają głowę w dół patrząc w ipady z wyświetloną bajką. Co będzie dalej?
Masz rację budryska! Miłe pozdrowienia!🌼
@@AktywnySenior Może być tak jak przewidujesz Alu, bo dzieci zamiast się bawić na zewnątrz domu - chociaż prawdę mówiąc, to teraz już jest coraz mniej tzw. podwórek - wpatrują się w ekrany telewizorów, tabletów, czy laptopów zwykle siedząc w pozycji nieergonomicznej. A rodzicom wystarcza, że dziecko nie rozrabia i nie hałasuje...
@@AktywnySenior Zgadza się!
@@AktywnySenior Dzisiaj, gdy szedłem ulicą zamyślony, zgarbiłem się.. Nagle przypomniałem sobie przestrogi i rady Alicji i natychmiast się wyprostowałem
Znalazłam Panią niedawno, rewelacja. Świetnie ćwiczenia, możliwe do wykonywania dla osób już nie młodych. Dziękuję.
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów. Nowe odcinki z ćwiczeniami w każą niedzielę. Zapraszam serdecznie
Dziękuję bardzo za piekne ćwiczenia
👍👋
Ćwiczę.Pozdrawiam
Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz
Super 👌 ćwiczenia
bardzo się cieszę
🧡
❤🖐
Pani jest cudowna.prosze o ćwiczenia na motyle plecy pod łopatkami.jest Pani moim lekarzem nawet na bòle .ćwiczenia powodują. Że wracam do życia.dziekuje
Dziękuję właśnie ćwiczyłam świetne ćwiczenia
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie ❤😊
Prosto i mega skutecznie!
Tak, dobrze to określiłaś Renato
💚
pozdrawiam
Dziękuje
pozdrawiam serdecznie
Dziękujemy.
Pięknie dziękuję za płatne podziękowanie, bardzo doceniam ❤❤❤
Biodro boli, więc skupiam się na innych częściach ciała.💗
Przykro mi słyszeć, że masz ból w biodrze. Czy coś konkretnego się stało? ❤
Dziękuje. ❤️Bardzo mi pomagają te ćwiczenia! Proszę o poradę . Mam 41 i duży problem z okrągłymi plecami, które często mnie bolą . Ile razy powinnam ćwiczyć i ile powtórzeń ? Dziękuje jeszcze raz.
To zależy jak czują się mięśnie po ćwiczeniach. Czy na drugi dzień po ćwiczeniach pojawiają się tzw. 'zakwasy' ból mięsni przy ruchu? Jeśli tak, to 1-2 razy w tygodniu wystarczy, jeśli nie - to można 2-3 razy w tygodniu. Liczba powtórzeń to sama wyczujesz, bo jeśli mięśnie są słabe, to poczujesz że są zmęczone i należy wtedy zmienić ćwiczenie. Pozdrawiam serdecznie
💙🌺🌷🌹
💙🌺🌷🌹
Za dużo mówienia a za mało cwiczen
Moim celem jest nie tylko pokazywanie ćwiczeń, ale dokładne wytłumaczenie ich celu i znaczenia. Bez wytłumaczenia skąd jest pewność, że są wykonywane prawidłowo?
@@AktywnySenior ćwiczenia są wspaniale tłumaczone,a uśmiech Pani Alicji piękny.Pozdrawiam. Zenobia