😁 Wyleczyłem KRĘGOSŁUP Lędźwiowy (Jednym PROSTYM ćwiczeniem) ⚡

[@JimmeeAnimAll]

Kocham prostotę tego ćwiczenia i jego dostępność. WIELKIE DZIĘKI !!

[@Rask7-q9o]

Racja, ja do tego stosuję BIOTAD PLUS

[@agnieszkamynczak2882]

To ćwiczenie zadziałało! Cudo! Mam 71 lat, jestem szczupła, bardzo sprawna fizycznie, regularnie pływam, jeżdżę na rolkach, nartach biegowych, a od czterech lat regularnie trenuję fitness i cardio. Jednak nic to nie pomagało na bóle rwy kulszowej. Ostatnio tak się pogorszyło, że drętwiała mi cała noga, nie mogłam chodzić. Pańskie ćwiczenie zaczęłam robić dwa miesiące temu dzień w dzień, regularnie. Ból i drętwienie nogi zaczęły ustępować pod koniec pierwszego miesiąca. Wtedy wstąpiła we mnie nadzieja. Teraz, po pełych DWÓCH MIESIĄCACH ból ustąpił!!! Jestem bardzo, bardzo szczęśliwa! Jeszcze raz składam wielkie dzięki za ten filmik.

[@Henryk1854]

Jestem trzy tygodnie po operacji L4 L5 S1
Jestem w tym samym wieku co pani i cierpialem wiecej niz 15 lat.
Mialem zrobiony MRI i poszlo mi do stopy dretwienie i dostawalem zastrzyki w biodro trzy razy i niby tak znany renomowany tutaj Rothman-Institute nic mi nie pomogl. Wyslal mnie do Jefferson szpitala tam zeskanowali i nic nie pomogli bo powiedzieli ze nic tam niema. Zaczolem sam cwiczyc i po roku cofnelo mi sie do biodra ale caly czas cielo jak nozem ale ostatnie lata juz nie moglem chodzic ani stac i znalazlem lekarza zrobil MRI i wiedzial co trzeba zrobic. Dwa razy dostalem pomiedzy kregi Epidoral w tym roku ale nic nie pomoglo.Oczywiscie zarobili na rechabilitacji bo tutaj kazdy Insurance wysyla i to caly czas zamiast leczyc problem. Ale ja robilem na kopalni Lenin na dole nosilem do przodka 120 150 kg sam i po latach krzyz siadl ta strona ktora uzywalem. Pani tak ciezko nie robila to moze pani przetrzyma lekki bol.

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

@@Henryk1854 120,150kg?Trudno mi uwierzyć żeby jedna osoba nosiła 150kg.to raczej niemożliwe

[@Henryk1854]

@@agnieszkamynczak2882 Przestrzegam przed operacia.
Zrobili mi operacje i po dwoch miesiacach mam dalej to samo.
W Czwartek ide na wizyte u lekarza i mu powiem.
To nie moglo mi sie przydarzyc ale chyba ta kopalnia zruinowala mi zdrowie.

[@Grzesiek-v1g]

Dzień dobry, całkiem przypadkiem wpadłem na ten film. Pomyślałem spróbuję bo już w nocy spać nie mogłem, po zastosowaniu tego ćwiczenia stał się cud przesypiamy bez bólu całą noc. Teraz rozciągam się regularnie przed snem i w ciągu dnia i wszystko wróciło do normy. Także dziękuję panu za pomoc.

[@AkademiaPrzyZiemi]

O super, bardzo się cieszę, że pomogło. Czasami efekt jest natychmiastowy! Pozdrawiam serdecznie :)

[@krzysztofrudnicki5841]

Mam 37 lat. Postanowilem, że nie będę jakk typowy narzekający leń i nie wejdę w czterdziestkę jak dziad.
Od zeszłego listopada zacząłem ćwiczyć siłowo hantlami, gumami oporowymi i ciężarem własnego ciała. Wszystko w domu 3x tygodniu 30 min- 1h full body workout, ćwiczenia wielostawowe: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie nad głowę, wyciskanie hantli leżąc, dipy, podciaganie, wiosłowanie.
Od 20 lat nie czułem się i nie wyglądałem tak dobrze.
Do tego rozciaganie lub rolowanie w dni nie treningowe wieczorami.
Chciałbym dodać, że mam normalną pracę 8-16, dwójkę małych dzieci, duży ogród warzywny i kury do ogarnięcia. Da rade.
Jak się chce to szuka się sposobu. Jak się nie chce to szuka się wymówek.
Jeśli zaczniecie teraz ćwiczyć regularnie to za rok będziecie bardziej mobilni, sprawniejsi, silniejsi, lepiej wyglądający. Jeśli dalej nic nie będziecie robić to za rok będzie tylko gorzej. Kolejny rok zmarnowany.

[@marekk6987]

Nieźle,nieźle👍👍👍
Przyjrzyj się ćwiczeniom z kettlebell,worek bułgarski.

[@zbigniewwisniewski1185]

Ja mam 62 lata i całe życie napewno nie siedziałem za biurkiem ,przed komputerem,tylko pracowałem fizycznie.W2012,stwierdzono u mnie,poopuszczane kręgi lędzwiowe,plus ostrogi zwyrodnieniowe.W 2023 do kompletu stwierdzono rotacyjną skoliozę kręgosłupa i co myślisz,jestem narzekającym leniem?

[@Anna-yu8gq]

w Twoim wieku przerzucałem codziennie około 35 t, przykładowo robiłem rozpiętki na ławeczce sztangielkami po 45 kilo w seriach po 12 powtórzeń,teraz robię je z obciążeniem już tylko 2x 25 kg, ale mam lat siedemdziesiąt , więc chyba to mnie usprawiedliwia. I wTwoich oczach nie jestem zbytnim dziadem,mam nadzieję?

[@marekk6987]

@@zbigniewwisniewski1185 Rozmawiałem kiedyś ze specjalistą lekarzem,który wspomniał,że z badań wynika,że tylko ok.7/ 10%populacji zachowuje układ kostno stawowy w nienaruszonym stanie.
Pozostali ludzie w zależności od trybu życia,obciążeń fizychnych ma mniejsze lub poważniejsze schorzenia.
Ciężka praca fizyczna jest ruchem, który wyczerpuje organizm,a nie naprawia.
Tylko ruch,ćwiczenia o charakterze relaksująco-sportowym lub regenerującym może mieć wartość naprawczą dla stawów lub zatrzymujący postępującą degenerację.
U mnie całymi latami występował ból,który starałem się opanować ćwiczeniami.
Dopiero po przekroczeniu 20 km trasy po nierównych(!!!)bezdrożach leśnych pozbyłem się bólu.
Teraz chodzę podtrzymująco 10-12 km z kijami i bez.
Wdrożyłem także suplementację kurkuma+ pieprz+imbir+ Wit.C+dziką różę.
Dzika róża zawiera galakto lipid,który działa przeciwzapalnie tak jak kurkuma,imbir.
Zawiera także Wit c która pomaga w tworzeniu się kolagenu.
Zbliża się sezon można ją sobie nasuszyć w temperaturze pokojowej.

[@zbigniewwisniewski1185]

@@marekk6987 31 mam wizytę u neurologa, może da skierowanie na rezonans, póki co przeciwbólowe, Nalgesin. Doreta i jakoś tam łażę, nie wiem co po zwolnieniu, jak pójdę do pracy. Pozdrawiam, dzięki.

[@Artheppy]

Bardzo przydatny film ćwiczę już 3 miesiące i jest duża poprawa W.cześniej budziłem się w nocy z bólu.Dziękuję Panu za przekazanie tej wiedzy i pozdrawiam.😊

[@iwonadul6412]

Dziękuję za filmik. Ma Pan bardzo przyjemny tembr głosu. I te piękne okoliczności przyrody

[@tomaszbaster8429]

Panowie Dzięki Bardzo za filmiki ćwiczę kilka dni ulga niesamowita. Pozdrawiam.

[@BarbaraŁoboda-s3t]

Niech ci Pan Bóg zapłaci dobry człowieku Bardzo mi jest potrzebna taka rada bo mam ogromne kłopot z kręgosłupem pomimo codziennych praktycznie ćwiczeń na ten kręgosłup takich na podłodze takich lekkich usprawniających Ale takiego ćwiczenia nie znałam jeżeli spróbuję a przede wszystkim jeżeli będzie dla mnie skuteczne naprawdę dla mnie zbawienne

[@AkademiaPrzyZiemi]

Bardzo się cieszę! Warto szukać nowych ćwiczeń. Czasem ważne jest rozciągnięcie, czasem wzmocnienie mięśni, czasem masaż. Szukając znajdzie się to, co ciału odpowiada. Pozdrawiam

[@gienianniemcy4766]

dziękuje za pozyteczne porady

[@ewagodny2668]

Bardzo ważny jest BOR. Pierwiastek 3mg dziennie jest w tabletkach można kupić w sklepach zielarskich pobrać trzy miesiące i zrobić przerwę na miesiąc i znowu polecane od dr. Czerniaka pozdrawiam ps. Biorę bór od trzech lat i Apomialam co to ból pleców a mam czterdzieści lat skończone pół wieku temu😅

[@luiza1682]

​@@ewagodny2668Szacunek dla Pani również za to, że w takim wieku daje Pani radę komentować w internecie! 🥰

[@katharinabuchwald126]

Bardzo dziękuję - jest Pan bardzo sympatyczny.
👍🏼🌹

[@AkademiaPrzyZiemi]

Bardzo dziękuję za miłe słowa, pozdrawiam!

[@aleksanderchmielek3027]

Zacząłem ćwiczyć, bardzo dziękuję za ten film i rady . Boli jak cholera 🤣😂

[@1952janna]

Ja stanę przodem do ściany i dłońmi sięgam wysoko , coraz wyżej , stoję też prawie na palcach . Później mocno uderzam piętami o podłogę . Przy okazji rozciągania , poprawiam też krążenie . Dziennie tak robię z rana , kilka razy . To pomaga . Włączyłam też do ćwiczeń to dzisiejsze ćwiczenie z dźwiganiem na przemian nóg . Niech mi ktoś nie mówi że nie ma na to czasu , bo 5 minut w ciągu dnia każdy znajdzie .

[@piotrp9726]

Wielkie dzięki 😀😀😀
Pozdrawiam wszystkich ćwiczących bardzo serdecznie 👍💪

[@AkademiaPrzyZiemi]

Pozdrawiam serdecznie!

[@Marzena-b6z]

Dziękuję za dzielenie się swoimi doświadczeniami. Ćwiczenie super!

[@lidiaratajczak461]

Jest Pan niezwykłym Człowiekiem, dziękuję. 🤓

[@AkademiaPrzyZiemi]

Bardzo, dziękuję, bardzo miłe słowa!!! Pozdrawiam Igor

[@Aka-xz6do]

Dziękuję za pokazanie ćwiczenia na kręgosłup....zastosuję już dziś 🌹😀

[@oksanapriv8344]

Świetnie pan wygląda. Bardzo pomocny materiał. Dziękuję.

[@AkademiaPrzyZiemi]

Dziękuję, pozdrawiam serdecznie!

[@ulahuminiak2718]

Dziękuję i pozdrawiam serdecznie Błogosławionego czasu

[@AkademiaPrzyZiemi]

Bardzo, bardzo dziękuję za tak piękne życzenia! Pozdrawiam serdecznie :)

[@Muzguzgu]

Ja miałem gorzej bolał mnie kręgosłup bardzo mocno przez długie lata. Ale wkońcu doszedłem do takiego punktu że już nie dało się żyć. Tabletki przeciw bólowe zniszczyły mój układ pokarmowy. Ból 24/h i nieprzyjmowanie pokarmów, marzyłem żeby chociaż przespać kiedyś jedną całą noc. Stwierdziłem że to mój koniec jest bliski. Spróbowałem ostatniej szansy . Zawiesiłem ciężarek na lince przyczepionej na kółku do sufitu i zacząłem od 5kg ciągnąć w dół. I tak po kilka razy dziennie. Kręgosłup zaczął się delikatnie rozciągać i aż do skutku . Czułem jak uwalniają się nerwy spod kręgów . Po pewnym czasie przestał mnie boleć i już nie boli. Dźwigam ciężary na działce kopię szpadlem , robię praktycznie wszystko , zapomniałem o bólu. A kiedy przeciążę to trzy serię po dziesięć pociągnięć i ból odchodzi od ręki. Jestem bardzo szczęśliwy trenuję taniec , a myślałem że już nigdy nie będę. Dodam że przyczyną skoliozy była krótrza lewą noga o 1,5 cm . To zrujnowało.moje życie na wiele lat. Dużo osób o tym nie wie nawet że tak ma . Mam wkładkę w bucie i wszystko jest ok. Długi wpis sory ale chciałbym żeby osoby ktore doczytają do końca z tego coś zrozumiały. Poczytaj o ,, Zioła Szwedzkie ,, , DMSO ,, Naproxen 500mg . Spirytus 95% do nacierania . Bolące miejsca ,stawy kręgosłup kolana. Pozdrawiam serdecznie cierpiących. Szukajcie własnej drogi do zdrowia bo przyczyn jest wiele i od tego trzeba zacząć , zlikwidować przyczynę problemu.

[@AkademiaPrzyZiemi]

Świetna relacja, dziękuję! Napisz proszę jak dokładnie to ćwiczenie robisz, bo nie jestem pewien, czy zrozumiałem opis. Pozdrawiam serdecznie!

[@AkademiaPrzyZiemi]

A - jeśli miałbyś ochotę porozmawiać on-line. Moglibyśmy nagrać materiał o Twojej metodzie - pewnie wielu ludziom pomoże. Jestem dostępny pod [e-mail] Pozdrawiam!

[@ewamalecka3204]

Gratuluje panu sukcesu w procesie dojscia do zdrowia! Fantastyczna relacja!!! Trzymaj sie zdrowo i milego lata 😊🥰🖐🙋‍♀️.

[@Heejka]

Czy ten ciężarek ciągnął Pan tylko jedną ręką? Bo mi takie podobne ćwiczenie zalecono w sanatorium, na skoliozę. Ćwiczy się jedną stronę. Proszę dać znać, też chcę być zdrowa

[@iroland5812]

Proszę dokładnie opisać to ćwiczenie. Dziękuję.

[@PrzemyslawMaj-t3e]

Ja mialem farta ze skonczylem AWF 30 lat temu i rozciaganie to oczywista sprawa polecam również martwy zwis na drazku dla wszystkich cierpiacych znam problem bo urodzilem sie ze skolioza 👍Do roboty panie i panowie kregoslup nie lubi lezenia i siedzenia 😂😂

[@izabelacabanska3194]

Co zrobić ,gdy jestem niepełnosprawna od urodzenia właśnie choruję na kręgosłup.

[@izabelacabanska3194]

Ja też mam skoliozę,lecz mam całkowity zakaz zwisów martwych i stawania np.na rękach.

[@justynasamolej1057]

​@@izabelacabanska3194nie można robić zwisów,gdy ma się skoliozę plus spłaszczenie fizjologicznej lordozy i kifozy kręgosłupa. Jeśli jest inaczej,można sobie wisieć. Trzeba szukać dobrego fizjo,który pokaże dobre ćwiczenia. Pozdrawiam.

[@justynasamolej1057]

Gdy miałam wf na studiach, wykładowca powiedział coś bardzo ważnego - będzie wam kiedyś brakowało tego WF-u. Ruszajcie się, choćby to miało być 100 razy machnąć nogą. Ludzie są zastali. Zesztywniali. I przejedzeni.

[@lza0]

@@izabelacabanska3194 Może Janusz Danielczyk z Torunia mógłby ci pomóc, jest też na YT.

[@sawomirgemzik9258]

Dzięki zaczynam ćwiczyć.

[@magdalena2841]

Bardzo Dziekuje 🍀💖🍀

[@Giuseppe-mg8io]

Bardzo fajny wyklad,takie proste cwiczenia a tyle moga dzialac.Super! DZIĘKI 🌹❤️🇵🇱

[@zuzaanna3494]

Dziękuję serdecznie 😘❤ też walczę bezskutecznie z bolem kręgosłupa od wielu lat, także cwiczę.
Pokazane ćwiczenie jest dla mnie nadzieją, jestem wdzięczna za dzielenie się wiedzą ❤❤❤

[@marekk6987]

Proszę zacząć chodzić po nierównych drogach leśnych naprzemiennie z kijami i bez.
I nauczyć się poprawnie odpychać kijami(!!!)

[@zuzaanna3494]

@@marekk6987
Dziękuję z serca za poradę ♥️♥️♥️
Pozdrawiam serdecznie.

[@BozenaGorska-xv1ct]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😊😅😅😅😅😅😊😅😊😊😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅❤ 10:19

[@alealicja1]

Wielkie dzięki. Wszystkiego dobrego.😘

[@bozenaporebska8435]

Super filmik, inspiruje💪👏👏👏❣️dziękuję obu Panom🥰

[@teresapopioek782]

Dziękuję za ten filmik i porady...życzę dużo zdrowia

[@dariuszwalasek2265]

Dziękuję najmocniej za poradę super wykład

[@ukasz8958]

Nie wiedziałem że to ćwiczenie ma takie zalety, a robię je codziennie😊

[@grigoriwolny3384]

Przepisanych tabletek od lekarza nie brałem, choć zalecił mi branie 12 tabletek na dzień. Ćwiczyłem jak Pan doradził i pomogło. Bardzo dziękuję za wiedzę.

Świetne proste ćwiczenie a robi cuda.

[@izagorczyca7641]

Bardzo Dziekuje mi ulzylo juz po kilku pierwszych probach.❤Dziekuje

[@BogumiłaKowalska-s1w]

Święta prawda. Tak róbcie a ból was nie zaskoczy. 👍🌞 Mnie to pomogło.🤸

[@AkademiaPrzyZiemi]

Świetnie! Pozdrawiam :)

[@wandasmerfik3000]

Dziękuję za informację na pewno skorzystam

[@DanutaGraclik-kt8mb]

Łoł!!!!
U mnie super!!!!
Zadziałało!!!!
Dzięki!!!! 🙏

[@AkademiaPrzyZiemi]

To pięknie! Tak, to ćwiczenie daje ulgę NATYCHMIAST. Dlatego zwróciłem na nie uwagę :). Pozdrawiam!

[@DanutaGraclik-kt8mb]

@@AkademiaPrzyZiemi Dziękuję❤️

[@ewelka6811]

Bardzo dziękuję za interesujacy materiał.👍👍👍

[@AkademiaPrzyZiemi]

Bardzo się cieszę i dziękuję za komentarz :) Pozdrawiam!

[@MrBGsystem]

No to zaczynamy 💪🤞👍

[@janinaniedzialkowska6214]

Jestem wdzieczna za przekazywanie wiedzy😊

[@AkademiaPrzyZiemi]

Dziękuję bardzo za miłe słowa, to dla mnie ważne! Pozdrawiam serdecznie

[@AnnaW701]

Dzięki, więcej takich odcinków 🥰

[@annamakolska2634]

Dziękuję, wszystko prosto i na temat.

[@Jolanta-ek4lm]

Też ćwiczę ale super ze Pan to pokazał. Dołączę tę cwiczenia do swoich. Biodro do wymiany!!?? No cóż powalczę.
Życzę powodzenia i radości.
Dziękuję 😅❤

[@Zmaganiazbólem-m5f]

Pozbyłem się bólu lędzwi i bólów reumatycznych przez 2 rzeczy , 1lepszy materac do spania ,2 obniżenie wilgotnosci powietrza w sypialni do mniej niż 60 orocent

[@zbigniewwieczorek4425]

Dzięki, tak proste ćwiczenie, a zdziałało cuda. Super, polecam.

[@mpGrafik]

Działa i zastępuje konieczność położenia się na parę minut w celu odciążenia kręgosłupa.. Dzięki.

[@AkademiaPrzyZiemi]

Świetnie! Tak, tu efekt jest natychmiastowy, pozdrawiam!

[@annabencyrek4532]

Zajrzałam przez przypadek, bo jestem po trzeciej operacji kręgosłupa i już nie liczę na cuda ale, dziękuję za filmik, jeszcze raz spróbuję. Pozdrawiam serdecznie Ania

[@julitajulita5785]

Super filmik, zaczynam od jutra :) bardzo klarownie, spójnie i spokojnie Pan mówi, chętnie się słucha :) Dziękuję i pozdrawiam 😊

[@AkademiaPrzyZiemi]

Dziękuję, cieszę się, wiele osób tu komentuje, że im też od razu pomogło, więc warto! Pozdrawiam serdecznie!

[@damianfische1279]

Bardzo dziękuję😊

[@mplaym]

Ależ cudne widoki!

[@marekk6987]

Rozciąganie jest super.
Mnie przestał boleć gdy po dłuższym chodzeniu po leśnych bezdrożach ,
przekroczyłem 20 km.
Teraz podtrzymująco 10-14km.
Drogi leśne są nierówne więc pracują i wzmacniają się nie tylko mięśnie posturalne ale też te głębokie.
Szybki marsz po nierównym rozwija cale cialo,a jak się chodzi naprzemiennie z kijami to jest super.

[@AkademiaPrzyZiemi]

Świetna terapia. Do tego przyroda działa normalizująco na umysł, podwójna korzyść! Pozdrawiam :)

[@wandasiwiak2554]

Tak to prawda ,wybrałam się kiedyś na grzyby jak ledzwiowy bardzo mi dokuczal, byłam pewna że po powrocie usztywniona , ale mi mojemu zdumieniu do końca dnia i, noc i kilka dni były bezbolowe.nie bardzo wiedziałam jakie powinno być ćwiczenie żeby osiągnąć taki cel. Cieszę się bardzo że trafiłam na ten kanał i będę tak teraz ćwiczyć. Wielkie dzięki.

[@beti2163]

Kurczaczek... czyżby tak niewiele potrzebne bylo do szczęścia... oczywiście spróbuję. Zaraz po filmie. Dzięki

[@pawel.pawciu]

Bardzo wartościowy film. Mam 35 lat i bóle odcinka lędźwiowego. Robię sporo różnych ćwiczeń żeby dożyć do 50-tki ale nic nie pomaga. Spróbuję z tymi ćwiczeniami zaproponowanymi przez Ciebie i głębokim siadem od Bartka.

[@rickardoo404]

Może ustal przyczynę bólu, a nie wierz we wszystko co zobaczysz w Internetacz ;-)

[@pawel.pawciu]

@@rickardoo404 Dobra rada, dziękuję. Od tej pory nie biedę wierzył we wszystko co zobaczę w Internetach ;)

[@dan911911dan]

Polecam też wiszenie i ćwiczenie na drążku (nie tylko), dużo ruchu jak najmniej siedzenia, basen, siłownia, sex, słońce.

[@Muzguzgu]

Paweł , ja miałem gorzej bolał mnie kręgosłup przez długie lata. Ale wkońcu doszedłem do takiego punktu że już nie dało się żyć. Tabletki przeciw bólowe zniszczyły mój układ pokarmowy. Ból 24/h i nieprzyjmowanie pokarmów, marzyłem żeby chociaż przespać kiedyś jedną całą noc. Stwierdziłem że to mój koniec jest bliski. Spróbowałem ostatniej szansy . Zawiesiłem ciężarek na lince przyczepionej na kółku do sufitu i zacząłem od 5kg ciągnąć w dół. I tak po kilka razy dziennie. Kręgosłup zaczął się delikatnie rozciągać i aż do skutku . Czułem jak uwalniają się nerwy spod kręgów . Po pewnym czasie przestał mnie boleć i już nie boli. Dźwigam ciężary na działce kopię szpadlem , robię praktycznie wszystko , zapomniałem o bólu. A kiedy przeciążę to trzy serię po dziesięć pociągnięć i ból odchodzi od ręki. Jestem bardzo szczęśliwy trenuję taniec , a myślałem że już nigdy nie będę. Dodam że przyczyną skoliozy była krótrza lewą noga o 1,5 cm . To zrujnowało.moje życie na wiele lat. Dużo osób o tym nie wie nawet że tak ma . Mam wkładkę w bucie i wszystko jest ok. Długi wpis sory ale chciałbym żeby osoby ktore doczytają do końca z tego coś zrozumiały. Poczytaj o ,, Zioła Szwedzkie ,, , DMSO ,, Naproxen 500mg . Spirytus 95% do nacierania . Bolące miejsca ,stawy kręgosłup kolana. Pozdrawiam serdecznie cierpiących. Szukajcie własnej drogi do zdrowia bo przyczyn jest wiele i od tego trzeba zacząć , zlikwidować przyczynę problemu.

[@iroland5812]

Dziękuję za podzielenie się swoją historią. Ja również mam problemy z kręgosłupem, ból przenoszący się raz na jedną potem na drugą nogę i 2 rehabilitację za sobą. Mam pytanie, możesz doprecyzować to ćwiczenie, bo chyba do końca nie rozumiem w jakiej pozycji ciągniesz w dół. Dziękuję za odpowiedź. "Zawiesiłem ciężarek na lince przyczepionej na kółku do sufitu i zacząłem od 5kg ciągnąć w dół."

[@kamilacybulska8196]

Dziękujemy.

[@AkademiaPrzyZiemi]

Baaardzo dziękuję! Pozdrawiam

[@vanalleykustomz]

Polecam robic codziennie przysiady głęboki. Świetnie mi to pomaga w uelastycznieniu i rozciągnięciu stawu biodrowego. W połączeniu z innymi ćwiczeniami sprawia, że założenie nogi na głowę, nie stanowi problemu. Elastyczność to przepis na życie bez kontuzji, zwłaszcza po 50😀 p.s. kalistenika bardzo mi w tym pomogła. Zdrowia życzę 🙂

[@AkademiaPrzyZiemi]

Świetnie, ja tego ćwiczenia nie robiłem, ale czuję, że jest świetne dla mojego ciała. Dzięki za motywację! Pozdrawiam :)

[@marcinwasala2699]

Dziękuję 💜💜💜

[@kovojevo]

Serdeczne dzięki za podpowiedź. Spróbuję 😊

[@lidiakubisz6811]

Pięknie dziękuję za ten filmik, juz odczułam poprawę, a ćwiczę dopiero 6 dni ...😊

[@AkademiaPrzyZiemi]

Wspaniale, warto szukać kolejnych ćwiczeń. Nasz organizm jest mądry. Pozdrawiam serdecznie!

[@rafac7146]

Wystarczy rano obejrzeć ten filmik i już samo przechodzi bez ćwiczeń 😁

[@darekmiobedzki1508]

😅dobre 😅😅😅

[@michalbartkowiak6728]

😅

[@urszularudowicz1874]

Dziekuje, sprobuje mam nadzieje,ze pomoze

[@przemyslawmizerny4144]

Dzięki Bardzo, akurat tego cwiczenia nie stosowałem a też mam problemy z odcinkiem lędżwiowym. Zaciekawił mnie jednak też temat uprawianych przez Pana sztuk walki, może kiedyś powie Pan coś szerzej w tym temacie. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.

[@AkademiaPrzyZiemi]

Dziękuję, cieszę się. Ćwiczyłem dość intensywnie brazylijskie jiu jitsu, Mam nadzieję na szybki powrót na matę. Uwielbiam ten sport! Pozdrawiam serdecznie :)

[@carbomix56]

Wszelkie bóle pleców (spowodowane głównie złą techniką wykonywania ćwiczeń z ciężąrami) wyleczyłem spaniem na twardym podłożu. Wcześniejsze wizyty u masażystów itp. nic nie dawały. Po tygodniu spania na podłodze wyłożonej jedynie dwoma kocami wszelkie bóle ustąpiły. Polecam każdemu bo jest to metoda wymagająca jedynie mocnego postanowienia.

[@AkademiaPrzyZiemi]

Ciekawe i dość intuicyjne. Materace to nowy wynalazek. Pozdrawiam serdecznie!

[@reginakluczborska5285]

Spałam przez 30 lat na bardzo twardym podłożu i było z moim kręgosłupem tylko gorzej. Zwłaszcza rano. Takie bóle, że nie mogłam się pozbierać. Zrezygnowałam z takich tortur. Śpię na zwykłej wersalce, która nie wymusza na moim kręgosłupie prostowania i wstaję rano bez bólu. Jestem za teorią, że nie można wymuszać na kręgosłupa prostowania, on ma być wygięty w literę S.

[@carbomix56]

@@reginakluczborska5285 nie ma uniwersalnego leku czy metody leczenia. Każdy jest inny, schorzenia też są różne. Ważne żeby znaleźć właściwy sposóbna pozbycie się bólu.

[@ElżbietaNowowiejska]

Stokrotne dzięki

[@georglipok6717]

Wypróbowawałem również. Pomaga nawat przy lędźwiowych bólach. Dzisiaj muszę również żonę do tego zmusić.
Również miała Akromegalię i skończyło się na OP mikrochirurgii Uni Mainz. Choroba 1 na 5 milionów. Naogół zawsze za późno zdiagnozowana.
Pozdrawiam Pana
Dziękuję i podziwiam.

[@Marian-gy8ir]

A jak żonę zmusisz?

[@alfredaklamek]

Bardzo dziękuję to może mi pomóc😊

[@kacperatoszynski4067]

Dziękuję

[@wiksol]

dzięki, sprawdziłem, działa...

[@Ogród_i_Elektronika]

Mnie dziwi, że są jeszcze ludzie, którzy nie wiedzą, że trzeba się codziennie trochę porozciągać, aby było zdrowie... ale jeśli są, to dobrze, że zrobiłeś ten filmik :)

[@AkademiaPrzyZiemi]

Myślę, że jakieś 97% ludzi o tym nie wie :) Pozdrawiam!

[@arthurd.6350]

Bo wierzą w lekarzy i ich tabletki.

[@1403toja]

Dzięki rytom tybetańskim, uniknęłam wymiany biodra i moja"krótsza noga"już nie jest krótsza, a biodro się naprawiło... menopauza przebiegła bezobjawowo i przedtałam chorować(przez pięć lat nie miałam nawet kataru)Ćwiczę już 20 lat prawie codziennie i mam się dobrze mimo 60+ ..Miałam etap takiej radości, że polecałam te ćwiczenia wieelu ludziom, ale nikt nie chciał skorzystać. Ich strata. Wielu ludz tłumaczy się brakiem czasu, ay na chodzenie po lekarzach mają czas...

[@AkademiaPrzyZiemi]

@@1403toja Świetnie! Może zrobimy wspólny materiał o Twoich doświadczeniach? Może było za wcześnie, a teraz ludzie zaczną Cię słuchać? Jeśli brzmi to dla Ciebie dobrze, napisz na [e-mail] Pozdrawiam serdecznie!

[@emiliajakin8227]

​@@1403toja
Czy moze pani podpowiedziec,gdzie szukac informacji na temat tych rytow.

[@Rita-u9g]

Dziękuję 👍😊

[@Ursss589]

Na uklad kostny to najlepszy jest masaz i wyrabianie miesni mozna uzyc amolu masci rozgrzewajacych lub schladzajacych no cwiczenia jak najbardziej to gwarantuje eliminacje wiele schorzen po masazu i wyrabianiu miesni jak jest dobrze zrobione to jest tak jak by z piekla przejsc do nieba polecam sposoby wyprubowane powiklan nie ma najlepiej jak to wykona osoba najblizsza dobrze wykonana robota to okolo dwoch godzin puszcza wszystko polecam

[@gabrielabowicz7420]

Dobra ćwiczę jogę i także ćwiczenia siłowe. Te ćwiczenie działa bardzo prosto, rozciąga ona ścięgna, która jak nie są rozciągane to poprzez trening siłowy czy pracę fizyczną skracają się z czasem i wpływają na nieprawidłową postawę ciała i jego pracę. Skracanie zakresu ruchu podczas ćwiczenia siłowego czy pracy fizycznej z czasem to rzecz normalna i naturalna wynikająca z ekonomii energetycznej naszego organizmu. Przeciwdziała temu rozciąganie ale nie tylko potrzebne czasami są masarze zbitych mięśni i trening siłowy do wzmocnienia mięśni. Pozdrawiam.

[@danielrozdzialik5744]

Podobnie jak Pan ćwiczę sztuki walki ,ale uległem kontuzji przy skokach na trampolinie bez właściwej rozgrzewki i teraz poprzez pokorę szukam narzędzi na dziś i przyszłość 😊. Dziękuję

[@anetavasques3165]

Wypróbuję to ćwiczenie bo nie mam nic do stracenia. Dziękuję i pozdrawiam.

[@justynasamolej1057]

Rozciąganie jest bardzo ważne. Pozdrawiam!

[@1952janna]

Można też przed samym wstaniem z łóżka , trochę się porozciagac .

[@janbuk63777]

Dzieki za filmik! Ja tez zmagam sie w zasadzie od dziecinstwa z bolem ledzwi a do tego doszly ostatnie 2 lata biodra. Tak samo po dniu krzatania sie w ogrodzie mialem objawy bolu calej dolnej czesci kregoslupa, bylem doslownie „połamany”!
Zaczalem wiec cwiczyc i po kilku miesiacach bole wreszcie minely ale juz nie przestaje cwiczyc. A cwicze wszystko co gdzies widzialem i co czuje ze angazuje odpowiednio bolace miejsca. Teraz dodam do tego zestawu Panskie cwiczonko!! Pozdrawiam

[@sylwiajanas3397]

Dziekuje muszę wypróbować 😊

[@Tereska-li7yl]

❤❤NO TO ZACZYNAMY❤❤ DZIĘKUJĘ

[@magorzatamizera7318]

Super
Wytłumaczone

[@agnieszkawalczak8001]

Witam.
Dziękuję za ten filmik, przypomniał mi jak ważne ćwiczenie pomijam w codziennym praktyce.
W wieku 34 lat miałam wykonana cesarkę że znieczuleniem w kręgosłup, na dodatek miałam w ciąży niezdiagnozowana przepuklinę pępkowa, gdzie dopiero po dwóch latach po przyjściu syna na świat zoperowano mi.
Od tamtego czasu potrafię zastygnąć w zgięciu na długi czas, kocham pracę w ogrodzie, lecz to jest wyzwanie dla mnie.
Dzisiaj mam 46 lat i nie daje za wygraną, mam świadomość, że ten ból to jakieś zatrzymanie wemnie nie wyrażonych emocji, a dzięki takim ćwiczeniom jakie zostały pokazane na tym materiale, można sobie dużo pomóc.
Jeszcze raz dziękuję za przypomnienie❤❤❤

[@AkademiaPrzyZiemi]

Cieszę się! Warto ćwiczyć, wykonywać nietypowe ruchy, które podpowiada ciało. Pozdrawiam serdecznie!

[@pilot2445]

Pierwszy tydzień za mną 👍 Dziękuję za super porady ,pozdrawiam serdecznie 😎

[@AkademiaPrzyZiemi]

Super, cieszę się! Jest ulga po pierwszym tygodniu?

[@pilot2445]

​@@AkademiaPrzyZiemiWitam ,narazie jest postęp w rościagnieciu i ruchu bioder.Od początku roku wziąłem się za siebie, po zmianie pracy. Styczeń po wstaniu gimnastyka, początek 3 papki był problem teraz doszedłem do 50,codziennie ok 90 rano i wieczorem, aż sam jestem w szoku 😂 mam 57 lat ,widać że to dobrze mi służy. Próbuje też medytacje.Pozdrawiam Serdecznie 👍

[@AkademiaPrzyZiemi]

@@pilot2445 Super, gratuluję! Też przez ostatnie miesiące robimy z synem pompki i widać postępy! Działaj, nie przestawaj! Pozdrawiam serdecznie :)

[@szpilka100]

Genialne ćwiczenie. POMAGA!!!

[@mateuszkoszaka7615]

Tak tak w ten sam dzień 😂😂😂😂😂😂

[@KyPyTyFy]

Świetny materiał 👍

[@mateuszpaprzycki3969]

Ja dzięki dyskopati w kilku odcinkach zacząłem ćwiczyć w wieku 37 lat, wcześniej mało się ruszałem i to właśnie dzięki chorobie wziąłem się za siebie. Chociaż w moim przypadku miałem kilka chwil słabości bo po dwóch latach regularnych ćwiczeń żadnych efektów nie było i miałem wiele dni takich że po przejściu 2 kilometrów łapała mnie rwa, czasem nawet na obie nogi. I dopiero po 2,5 roku ćwiczeń mogę powiedzieć że czuje się dobrze. Teraz co prawda mało ćwiczę bo inna kontuzja się wdała, przez co mam mocno ograniczone ćwiczenia, ale jak z niej wyjdę to dalej sobie będę ćwiczył. Chciałbym w wieku 50 lat móc zrobić tzw most zwodzony czyli z pozycji stojącej zrobić mostek. I do tego powolutku dążę :)

[@AkademiaPrzyZiemi]

Tak, u mnie też choroba zainicjowała sporo pozytywnych zmian. Życzę Ci powrotu do ćwiczeń i odkrycia własnych, doskonałych technik. Pozdrawiam serdecznie!

[@MariaChyb]

I

[@paulamajcher2750]

Dziekuje dziala!

[@andrzejwerynski7187]

Dziękuję za ten film 😊. Biorę się za pracę nad sobą.

[@leszekm.3431]

Sprawdziłem - działa!💪

[@annadziadowiec9591]

Fajny program .❤❤❤

[@marekkazmierczak6915]

Po tygodniu jest poprawa. Dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam serdecznie

[@AkademiaPrzyZiemi]

Super, bardzo się cieszę! Pozdrawiam!

[@R.P.1976]

Tobie pomogło i super 👍 Nie musi wszystkim innym ….jak by wszystko bylo takie proste, ale nie jest !!

[@AkademiaPrzyZiemi]

Racja. Ale widać w komentarzach, że innym osobom też pomaga. Uważam więc, że było warto się podzielić. Pozdrawiam!

[@julitawojtowicz5479]

Ważny temat, dobre ćwiczenie. Sama borykałam się z rwą i mam kręgozmyk. Przez przypadek trafiłam na grupowe ćwiczenia organizowane przez urząd gminy. Pomogło. I tak ćwiczę już parę lat.. Pozdrawiam i życzę zdrowia..

[@ppxyz]

przysiad japoński, tak proste a tak skuteczne - polecam :)

[@wojciechmarcinkowski6372]

Zdrowie w prostych ćwiczeń tak trzymać

[@LukaszSkyWalker]

INTERESUJACE! Zaczynam od zaraz! :) dzieki!

[@sylwekz2509]

Dużo zdrowia

[@jolam6456]

Dziękuję będę próbować pozdrawiam 😊😅

[@AkademiaPrzyZiemi]

Warto, pozdrawiam :)

[@beataszwed6114]

Super dziękuję 🙏 wdzięczna 🙏

[@cmrcmr4140]

Polecam ćwiczenie, jest świetne. I w ogóle, najlepsza rada dla cierpiących z bólami pleców. Regularnie ćwiczenia rozciągające plus siłownia, efekty są po prostu rewelacyjne i odmieniające życie.

[@zofiarudnicka6301]

Dziekuje za cwiczenie i informacje o grzybach.
Pozdrawiam

[@annawiluk450]

Dziękuję 🙏

[@polskanatura]

Dziekuje bardzo za te cwiczenie

[@satyrSIRsatyr]

super spróbuje!!

[@danutakruppik-exler1973]

Dziekuje,!!!! Swietne cwiczenie! Bardzo proste- a efekty beda niewatpliwie ogromne. Super. Raz jeszcze dzieki wielkie. Pozdrawiam serdecznie. Zycze zdrowia.

[@AkademiaPrzyZiemi]

Cieszę się i pozdrawiam serdecznie!

[@reginakluczborska5285]

Spójrzcie na kota. Po każdym siedzeniu czy leżeniu nie zrobi nawet jednego kroku, aby się nie ponaciągać. Naciąga grzbiet i łapki. Bierzcie z niego przykład.

[@grzesz4786]

Masz rację. Mam 47 lat kręgosłup boli na dole a gdzie dalej, więc od jutra zaczynam rozciąganie na podłodze. Mówią że kot głupi, nie głupi... 😊

[@figakora2261]

Potwierdzam trzeba brać przykład że zwierząt... jak są chore też nic nie jedzą tylko wodę piją ... a koty się rozciągają i dbają o higienę przed pójściem spać, to też ma znaczenie zdrowotne

[@nieznanyrodo83]

Jeszcze jakbyśmy mieli tyle czasu na sen i regenerację co kot to byłoby git 😁

[@krzysztofwojciechowski2749]

😂 kiedys w Czechach usłyszałem jak maluch woła do mamy "ooo koticek". Tak więc koticki to fajne i mądre stwory

[@annastepien7865]

Zawsze kot spada na 4 łapy bo taki ma rozciągnięty kręgosłup.