😁 Wyleczyłem KRĘGOSŁUP Lędźwiowy (Jednym PROSTYM ćwiczeniem) ⚡
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Bartek Sołdaczuk - rehabilitant
/ korki_z_wuefu
soldaczuk.b@gmail.com
tel: 600118377
Wyleczyłem kręgosłup! Przez długie lata miałem chroniczny problem z kręgosłupem lędźwiowym. Problem, który się pogłębiał i coraz bardziej utrudniał mi pracę w ogrodzie. Eksperymentowałem, szukałem i wreszcie znalazłem metodę, która zadziałała. Dziś o prostym ćwiczeniu na kręgosłup, które zmieniło jakość mojego życia i może zmieć Twoje. Ćwiczenie zapewnia dużą ulgę w odcinku lędźwiowym.
Próbowałem maści i ćwiczeń wzmacniających kręgosłup. Regularnie trenowałem sztuki walki. Żadna z tych metod nie przyniosła trwałej, znaczącej poprawy. Zdarzało się, że na chwilę było lepiej, ale problem szybko powracał.
Dzisiaj pokażę Ci jedno proste ćwiczenie na kręgosłup, które wykonywałem przez 2 miesiące, 2 minuty dzień w dzień, które okazało się tym, co, wreszcie wyleczyło moje plecy. Powiem Ci co dokładnie rozumiem przez określenie, że WYLECZYŁEM kręgosłup. Dołączy do nas również kolega, fachowy rehabilitant, który wyjaśni, jak działa przez przypadek odkryte przeze mnie ćwiczenie.
☕💙💚 Jeśli podoba Ci się to, co robię i chcesz wesprzeć rozwój mojego kanału oraz idei, które promuję, postaw mi wirtualną kawę :) Dziękuję!
buycoffee.to/i...
Czy zapisałeś/zapisałaś się do naszego newslettera? Zrób to, a nie ominą Cię ciekawe materiały oraz wydarzenia organizowane przez nas.
akademiaprzyzi...
Sporo wartościowej wiedzy znajdziesz na stronie Akademii Przyziemnych Umiejętności:
/ przyziemi
akademiaprzyzi...
Mam 37 lat. Postanowilem, że nie będę jakk typowy narzekający leń i nie wejdę w czterdziestkę jak dziad.
Od zeszłego listopada zacząłem ćwiczyć siłowo hantlami, gumami oporowymi i ciężarem własnego ciała. Wszystko w domu 3x tygodniu 30 min- 1h full body workout, ćwiczenia wielostawowe: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie nad głowę, wyciskanie hantli leżąc, dipy, podciaganie, wiosłowanie.
Od 20 lat nie czułem się i nie wyglądałem tak dobrze.
Do tego rozciaganie lub rolowanie w dni nie treningowe wieczorami.
Chciałbym dodać, że mam normalną pracę 8-16, dwójkę małych dzieci, duży ogród warzywny i kury do ogarnięcia. Da rade.
Jak się chce to szuka się sposobu. Jak się nie chce to szuka się wymówek.
Jeśli zaczniecie teraz ćwiczyć regularnie to za rok będziecie bardziej mobilni, sprawniejsi, silniejsi, lepiej wyglądający. Jeśli dalej nic nie będziecie robić to za rok będzie tylko gorzej. Kolejny rok zmarnowany.
Nieźle,nieźle👍👍👍
Przyjrzyj się ćwiczeniom z kettlebell,worek bułgarski.
Ja mam 62 lata i całe życie napewno nie siedziałem za biurkiem ,przed komputerem,tylko pracowałem fizycznie.W2012,stwierdzono u mnie,poopuszczane kręgi lędzwiowe,plus ostrogi zwyrodnieniowe.W 2023 do kompletu stwierdzono rotacyjną skoliozę kręgosłupa i co myślisz,jestem narzekającym leniem?
w Twoim wieku przerzucałem codziennie około 35 t, przykładowo robiłem rozpiętki na ławeczce sztangielkami po 45 kilo w seriach po 12 powtórzeń,teraz robię je z obciążeniem już tylko 2x 25 kg, ale mam lat siedemdziesiąt , więc chyba to mnie usprawiedliwia. I wTwoich oczach nie jestem zbytnim dziadem,mam nadzieję?
@@zbigniewwisniewski1185 Rozmawiałem kiedyś ze specjalistą lekarzem,który wspomniał,że z badań wynika,że tylko ok.7/ 10%populacji zachowuje układ kostno stawowy w nienaruszonym stanie.
Pozostali ludzie w zależności od trybu życia,obciążeń fizychnych ma mniejsze lub poważniejsze schorzenia.
Ciężka praca fizyczna jest ruchem, który wyczerpuje organizm,a nie naprawia.
Tylko ruch,ćwiczenia o charakterze relaksująco-sportowym lub regenerującym może mieć wartość naprawczą dla stawów lub zatrzymujący postępującą degenerację.
U mnie całymi latami występował ból,który starałem się opanować ćwiczeniami.
Dopiero po przekroczeniu 20 km trasy po nierównych(!!!)bezdrożach leśnych pozbyłem się bólu.
Teraz chodzę podtrzymująco 10-12 km z kijami i bez.
Wdrożyłem także suplementację kurkuma+ pieprz+imbir+ Wit.C+dziką różę.
Dzika róża zawiera galakto lipid,który działa przeciwzapalnie tak jak kurkuma,imbir.
Zawiera także Wit c która pomaga w tworzeniu się kolagenu.
Zbliża się sezon można ją sobie nasuszyć w temperaturze pokojowej.
@@marekk6987 31 mam wizytę u neurologa, może da skierowanie na rezonans, póki co przeciwbólowe, Nalgesin. Doreta i jakoś tam łażę, nie wiem co po zwolnieniu, jak pójdę do pracy. Pozdrawiam, dzięki.
Kocham prostotę tego ćwiczenia i jego dostępność. WIELKIE DZIĘKI !!
Dzień dobry, całkiem przypadkiem wpadłem na ten film. Pomyślałem spróbuję bo już w nocy spać nie mogłem, po zastosowaniu tego ćwiczenia stał się cud przesypiamy bez bólu całą noc. Teraz rozciągam się regularnie przed snem i w ciągu dnia i wszystko wróciło do normy. Także dziękuję panu za pomoc.
O super, bardzo się cieszę, że pomogło. Czasami efekt jest natychmiastowy! Pozdrawiam serdecznie :)
Ja miałem gorzej bolał mnie kręgosłup bardzo mocno przez długie lata. Ale wkońcu doszedłem do takiego punktu że już nie dało się żyć. Tabletki przeciw bólowe zniszczyły mój układ pokarmowy. Ból 24/h i nieprzyjmowanie pokarmów, marzyłem żeby chociaż przespać kiedyś jedną całą noc. Stwierdziłem że to mój koniec jest bliski. Spróbowałem ostatniej szansy . Zawiesiłem ciężarek na lince przyczepionej na kółku do sufitu i zacząłem od 5kg ciągnąć w dół. I tak po kilka razy dziennie. Kręgosłup zaczął się delikatnie rozciągać i aż do skutku . Czułem jak uwalniają się nerwy spod kręgów . Po pewnym czasie przestał mnie boleć i już nie boli. Dźwigam ciężary na działce kopię szpadlem , robię praktycznie wszystko , zapomniałem o bólu. A kiedy przeciążę to trzy serię po dziesięć pociągnięć i ból odchodzi od ręki. Jestem bardzo szczęśliwy trenuję taniec , a myślałem że już nigdy nie będę. Dodam że przyczyną skoliozy była krótrza lewą noga o 1,5 cm . To zrujnowało.moje życie na wiele lat. Dużo osób o tym nie wie nawet że tak ma . Mam wkładkę w bucie i wszystko jest ok. Długi wpis sory ale chciałbym żeby osoby ktore doczytają do końca z tego coś zrozumiały. Poczytaj o ,, Zioła Szwedzkie ,, , DMSO ,, Naproxen 500mg . Spirytus 95% do nacierania . Bolące miejsca ,stawy kręgosłup kolana. Pozdrawiam serdecznie cierpiących. Szukajcie własnej drogi do zdrowia bo przyczyn jest wiele i od tego trzeba zacząć , zlikwidować przyczynę problemu.
Świetna relacja, dziękuję! Napisz proszę jak dokładnie to ćwiczenie robisz, bo nie jestem pewien, czy zrozumiałem opis. Pozdrawiam serdecznie!
A - jeśli miałbyś ochotę porozmawiać on-line. Moglibyśmy nagrać materiał o Twojej metodzie - pewnie wielu ludziom pomoże. Jestem dostępny pod igor.bokun@gmail.com Pozdrawiam!
Gratuluje panu sukcesu w procesie dojscia do zdrowia! Fantastyczna relacja!!! Trzymaj sie zdrowo i milego lata 😊🥰🖐🙋♀️.
Czy ten ciężarek ciągnął Pan tylko jedną ręką? Bo mi takie podobne ćwiczenie zalecono w sanatorium, na skoliozę. Ćwiczy się jedną stronę. Proszę dać znać, też chcę być zdrowa
Proszę dokładnie opisać to ćwiczenie. Dziękuję.
Ja mialem farta ze skonczylem AWF 30 lat temu i rozciaganie to oczywista sprawa polecam również martwy zwis na drazku dla wszystkich cierpiacych znam problem bo urodzilem sie ze skolioza 👍Do roboty panie i panowie kregoslup nie lubi lezenia i siedzenia 😂😂
Co zrobić ,gdy jestem niepełnosprawna od urodzenia właśnie choruję na kręgosłup.
Ja też mam skoliozę,lecz mam całkowity zakaz zwisów martwych i stawania np.na rękach.
@@izabelacabanska3194nie można robić zwisów,gdy ma się skoliozę plus spłaszczenie fizjologicznej lordozy i kifozy kręgosłupa. Jeśli jest inaczej,można sobie wisieć. Trzeba szukać dobrego fizjo,który pokaże dobre ćwiczenia. Pozdrawiam.
Gdy miałam wf na studiach, wykładowca powiedział coś bardzo ważnego - będzie wam kiedyś brakowało tego WF-u. Ruszajcie się, choćby to miało być 100 razy machnąć nogą. Ludzie są zastali. Zesztywniali. I przejedzeni.
@@izabelacabanska3194 Może Janusz Danielczyk z Torunia mógłby ci pomóc, jest też na YT.
Wystarczy rano obejrzeć ten filmik i już samo przechodzi bez ćwiczeń 😁
😅dobre 😅😅😅
😅
Świetnie pan wygląda. Bardzo pomocny materiał. Dziękuję.
Dziękuję, pozdrawiam serdecznie!
Spójrzcie na kota. Po każdym siedzeniu czy leżeniu nie zrobi nawet jednego kroku, aby się nie ponaciągać. Naciąga grzbiet i łapki. Bierzcie z niego przykład.
Masz rację. Mam 47 lat kręgosłup boli na dole a gdzie dalej, więc od jutra zaczynam rozciąganie na podłodze. Mówią że kot głupi, nie głupi... 😊
Mnie dziwi, że są jeszcze ludzie, którzy nie wiedzą, że trzeba się codziennie trochę porozciągać, aby było zdrowie... ale jeśli są, to dobrze, że zrobiłeś ten filmik :)
Myślę, że jakieś 97% ludzi o tym nie wie :) Pozdrawiam!
Bo wierzą w lekarzy i ich tabletki.
Dzięki rytom tybetańskim, uniknęłam wymiany biodra i moja"krótsza noga"już nie jest krótsza, a biodro się naprawiło... menopauza przebiegła bezobjawowo i przedtałam chorować(przez pięć lat nie miałam nawet kataru)Ćwiczę już 20 lat prawie codziennie i mam się dobrze mimo 60+ ..Miałam etap takiej radości, że polecałam te ćwiczenia wieelu ludziom, ale nikt nie chciał skorzystać. Ich strata. Wielu ludz tłumaczy się brakiem czasu, ay na chodzenie po lekarzach mają czas...
@@1403toja Świetnie! Może zrobimy wspólny materiał o Twoich doświadczeniach? Może było za wcześnie, a teraz ludzie zaczną Cię słuchać? Jeśli brzmi to dla Ciebie dobrze, napisz na igor.bokun@gmail.com Pozdrawiam serdecznie!
@@1403toja
Czy moze pani podpowiedziec,gdzie szukac informacji na temat tych rytow.
Dzięki, tak proste ćwiczenie, a zdziałało cuda. Super, polecam.
Wielkie dzięki 😀😀😀
Pozdrawiam wszystkich ćwiczących bardzo serdecznie 👍💪
Pozdrawiam serdecznie!
dziękuje za pozyteczne porady
Bardzo ważny jest BOR. Pierwiastek 3mg dziennie jest w tabletkach można kupić w sklepach zielarskich pobrać trzy miesiące i zrobić przerwę na miesiąc i znowu polecane od dr. Czerniaka pozdrawiam ps. Biorę bór od trzech lat i Apomialam co to ból pleców a mam czterdzieści lat skończone pół wieku temu😅
Zacząłem ćwiczyć, bardzo dziękuję za ten film i rady . Boli jak cholera 🤣😂
Bardzo fajny wyklad,takie proste cwiczenia a tyle moga dzialac.Super! DZIĘKI 🌹❤️🇵🇱
Rozciąganie jest super.
Mnie przestał boleć gdy po dłuższym chodzeniu po leśnych bezdrożach ,
przekroczyłem 20 km.
Teraz podtrzymująco 10-14km.
Drogi leśne są nierówne więc pracują i wzmacniają się nie tylko mięśnie posturalne ale też te głębokie.
Szybki marsz po nierównym rozwija cale cialo,a jak się chodzi naprzemiennie z kijami to jest super.
Świetna terapia. Do tego przyroda działa normalizująco na umysł, podwójna korzyść! Pozdrawiam :)
Tak to prawda ,wybrałam się kiedyś na grzyby jak ledzwiowy bardzo mi dokuczal, byłam pewna że po powrocie usztywniona , ale mi mojemu zdumieniu do końca dnia i, noc i kilka dni były bezbolowe.nie bardzo wiedziałam jakie powinno być ćwiczenie żeby osiągnąć taki cel. Cieszę się bardzo że trafiłam na ten kanał i będę tak teraz ćwiczyć. Wielkie dzięki.
Nie wiedziałem że to ćwiczenie ma takie zalety, a robię je codziennie😊
Dzięki bardzo za mobilizację leniwych ludzi do ćwiczeń.
Dziękuję, cieszę się! Pozdrawiam :)
Bardzo wartościowy film. Mam 35 lat i bóle odcinka lędźwiowego. Robię sporo różnych ćwiczeń żeby dożyć do 50-tki ale nic nie pomaga. Spróbuję z tymi ćwiczeniami zaproponowanymi przez Ciebie i głębokim siadem od Bartka.
Może ustal przyczynę bólu, a nie wierz we wszystko co zobaczysz w Internetacz ;-)
@@rickardoo404 Dobra rada, dziękuję. Od tej pory nie biedę wierzył we wszystko co zobaczę w Internetach ;)
Polecam też wiszenie i ćwiczenie na drążku (nie tylko), dużo ruchu jak najmniej siedzenia, basen, siłownia, sex, słońce.
Paweł , ja miałem gorzej bolał mnie kręgosłup przez długie lata. Ale wkońcu doszedłem do takiego punktu że już nie dało się żyć. Tabletki przeciw bólowe zniszczyły mój układ pokarmowy. Ból 24/h i nieprzyjmowanie pokarmów, marzyłem żeby chociaż przespać kiedyś jedną całą noc. Stwierdziłem że to mój koniec jest bliski. Spróbowałem ostatniej szansy . Zawiesiłem ciężarek na lince przyczepionej na kółku do sufitu i zacząłem od 5kg ciągnąć w dół. I tak po kilka razy dziennie. Kręgosłup zaczął się delikatnie rozciągać i aż do skutku . Czułem jak uwalniają się nerwy spod kręgów . Po pewnym czasie przestał mnie boleć i już nie boli. Dźwigam ciężary na działce kopię szpadlem , robię praktycznie wszystko , zapomniałem o bólu. A kiedy przeciążę to trzy serię po dziesięć pociągnięć i ból odchodzi od ręki. Jestem bardzo szczęśliwy trenuję taniec , a myślałem że już nigdy nie będę. Dodam że przyczyną skoliozy była krótrza lewą noga o 1,5 cm . To zrujnowało.moje życie na wiele lat. Dużo osób o tym nie wie nawet że tak ma . Mam wkładkę w bucie i wszystko jest ok. Długi wpis sory ale chciałbym żeby osoby ktore doczytają do końca z tego coś zrozumiały. Poczytaj o ,, Zioła Szwedzkie ,, , DMSO ,, Naproxen 500mg . Spirytus 95% do nacierania . Bolące miejsca ,stawy kręgosłup kolana. Pozdrawiam serdecznie cierpiących. Szukajcie własnej drogi do zdrowia bo przyczyn jest wiele i od tego trzeba zacząć , zlikwidować przyczynę problemu.
Dziękuję za podzielenie się swoją historią. Ja również mam problemy z kręgosłupem, ból przenoszący się raz na jedną potem na drugą nogę i 2 rehabilitację za sobą. Mam pytanie, możesz doprecyzować to ćwiczenie, bo chyba do końca nie rozumiem w jakiej pozycji ciągniesz w dół. Dziękuję za odpowiedź. "Zawiesiłem ciężarek na lince przyczepionej na kółku do sufitu i zacząłem od 5kg ciągnąć w dół."
Ważny temat, dobre ćwiczenie. Sama borykałam się z rwą i mam kręgozmyk. Przez przypadek trafiłam na grupowe ćwiczenia organizowane przez urząd gminy. Pomogło. I tak ćwiczę już parę lat.. Pozdrawiam i życzę zdrowia..
Bardzo dziękuję - jest Pan bardzo sympatyczny.
👍🏼🌹
Bardzo dziękuję za miłe słowa, pozdrawiam!
Wypróbowawałem również. Pomaga nawat przy lędźwiowych bólach. Dzisiaj muszę również żonę do tego zmusić.
Również miała Akromegalię i skończyło się na OP mikrochirurgii Uni Mainz. Choroba 1 na 5 milionów. Naogół zawsze za późno zdiagnozowana.
Pozdrawiam Pana
Dziękuję i podziwiam.
A jak żonę zmusisz?
Pozbyłem się bólu lędzwi i bólów reumatycznych przez 2 rzeczy , 1lepszy materac do spania ,2 obniżenie wilgotnosci powietrza w sypialni do mniej niż 60 orocent
Polecam robic codziennie przysiady głęboki. Świetnie mi to pomaga w uelastycznieniu i rozciągnięciu stawu biodrowego. W połączeniu z innymi ćwiczeniami sprawia, że założenie nogi na głowę, nie stanowi problemu. Elastyczność to przepis na życie bez kontuzji, zwłaszcza po 50😀 p.s. kalistenika bardzo mi w tym pomogła. Zdrowia życzę 🙂
Świetnie, ja tego ćwiczenia nie robiłem, ale czuję, że jest świetne dla mojego ciała. Dzięki za motywację! Pozdrawiam :)
No to zaczynamy 💪🤞👍
Wszelkie bóle pleców (spowodowane głównie złą techniką wykonywania ćwiczeń z ciężąrami) wyleczyłem spaniem na twardym podłożu. Wcześniejsze wizyty u masażystów itp. nic nie dawały. Po tygodniu spania na podłodze wyłożonej jedynie dwoma kocami wszelkie bóle ustąpiły. Polecam każdemu bo jest to metoda wymagająca jedynie mocnego postanowienia.
Ciekawe i dość intuicyjne. Materace to nowy wynalazek. Pozdrawiam serdecznie!
Spałam przez 30 lat na bardzo twardym podłożu i było z moim kręgosłupem tylko gorzej. Zwłaszcza rano. Takie bóle, że nie mogłam się pozbierać. Zrezygnowałam z takich tortur. Śpię na zwykłej wersalce, która nie wymusza na moim kręgosłupie prostowania i wstaję rano bez bólu. Jestem za teorią, że nie można wymuszać na kręgosłupa prostowania, on ma być wygięty w literę S.
@@reginakluczborska5285 nie ma uniwersalnego leku czy metody leczenia. Każdy jest inny, schorzenia też są różne. Ważne żeby znaleźć właściwy sposóbna pozbycie się bólu.
Jest Pan niezwykłym Człowiekiem, dziękuję. 🤓
Bardzo, dziękuję, bardzo miłe słowa!!! Pozdrawiam Igor
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie Błogosławionego czasu
Bardzo, bardzo dziękuję za tak piękne życzenia! Pozdrawiam serdecznie :)
przysiad japoński, tak proste a tak skuteczne - polecam :)
Dzięki zaczynam ćwiczyć.
Niech ci Pan Bóg zapłaci dobry człowieku Bardzo mi jest potrzebna taka rada bo mam ogromne kłopot z kręgosłupem pomimo codziennych praktycznie ćwiczeń na ten kręgosłup takich na podłodze takich lekkich usprawniających Ale takiego ćwiczenia nie znałam jeżeli spróbuję a przede wszystkim jeżeli będzie dla mnie skuteczne naprawdę dla mnie zbawienne
Bardzo się cieszę! Warto szukać nowych ćwiczeń. Czasem ważne jest rozciągnięcie, czasem wzmocnienie mięśni, czasem masaż. Szukając znajdzie się to, co ciału odpowiada. Pozdrawiam
Dziękuję za filmik. Ma Pan bardzo przyjemny tembr głosu. I te piękne okoliczności przyrody
Dziękuję, wszystko prosto i na temat.
Rozciąganie jest bardzo ważne. Pozdrawiam!
Kurczaczek... czyżby tak niewiele potrzebne bylo do szczęścia... oczywiście spróbuję. Zaraz po filmie. Dzięki
Dziękuję za dzielenie się swoimi doświadczeniami. Ćwiczenie super!
Świetne proste ćwiczenie a robi cuda.
Dziękuję serdecznie 😘❤ też walczę bezskutecznie z bolem kręgosłupa od wielu lat, także cwiczę.
Pokazane ćwiczenie jest dla mnie nadzieją, jestem wdzięczna za dzielenie się wiedzą ❤❤❤
Proszę zacząć chodzić po nierównych drogach leśnych naprzemiennie z kijami i bez.
I nauczyć się poprawnie odpychać kijami(!!!)
@@marekk6987
Dziękuję z serca za poradę ♥️♥️♥️
Pozdrawiam serdecznie.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😊😅😅😅😅😅😊😅😊😊😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅❤ 10:19
Ja dzięki dyskopati w kilku odcinkach zacząłem ćwiczyć w wieku 37 lat, wcześniej mało się ruszałem i to właśnie dzięki chorobie wziąłem się za siebie. Chociaż w moim przypadku miałem kilka chwil słabości bo po dwóch latach regularnych ćwiczeń żadnych efektów nie było i miałem wiele dni takich że po przejściu 2 kilometrów łapała mnie rwa, czasem nawet na obie nogi. I dopiero po 2,5 roku ćwiczeń mogę powiedzieć że czuje się dobrze. Teraz co prawda mało ćwiczę bo inna kontuzja się wdała, przez co mam mocno ograniczone ćwiczenia, ale jak z niej wyjdę to dalej sobie będę ćwiczył. Chciałbym w wieku 50 lat móc zrobić tzw most zwodzony czyli z pozycji stojącej zrobić mostek. I do tego powolutku dążę :)
Tak, u mnie też choroba zainicjowała sporo pozytywnych zmian. Życzę Ci powrotu do ćwiczeń i odkrycia własnych, doskonałych technik. Pozdrawiam serdecznie!
I
Wypróbuję to ćwiczenie bo nie mam nic do stracenia. Dziękuję i pozdrawiam.
Super filmik, inspiruje💪👏👏👏❣️dziękuję obu Panom🥰
Witam.
Dziękuję za ten filmik, przypomniał mi jak ważne ćwiczenie pomijam w codziennym praktyce.
W wieku 34 lat miałam wykonana cesarkę że znieczuleniem w kręgosłup, na dodatek miałam w ciąży niezdiagnozowana przepuklinę pępkowa, gdzie dopiero po dwóch latach po przyjściu syna na świat zoperowano mi.
Od tamtego czasu potrafię zastygnąć w zgięciu na długi czas, kocham pracę w ogrodzie, lecz to jest wyzwanie dla mnie.
Dzisiaj mam 46 lat i nie daje za wygraną, mam świadomość, że ten ból to jakieś zatrzymanie wemnie nie wyrażonych emocji, a dzięki takim ćwiczeniom jakie zostały pokazane na tym materiale, można sobie dużo pomóc.
Jeszcze raz dziękuję za przypomnienie❤❤❤
Cieszę się! Warto ćwiczyć, wykonywać nietypowe ruchy, które podpowiada ciało. Pozdrawiam serdecznie!
Łoł!!!!
U mnie super!!!!
Zadziałało!!!!
Dzięki!!!! 🙏
To pięknie! Tak, to ćwiczenie daje ulgę NATYCHMIAST. Dlatego zwróciłem na nie uwagę :). Pozdrawiam!
@@AkademiaPrzyZiemi Dziękuję❤️
Święta prawda. Tak róbcie a ból was nie zaskoczy. 👍🌞 Mnie to pomogło.🤸
Świetnie! Pozdrawiam :)
Dziękuję najmocniej za poradę super wykład
Dziękuję za informację na pewno skorzystam
Bardzo Dziekuje mi ulzylo juz po kilku pierwszych probach.❤Dziekuje
Działa i zastępuje konieczność położenia się na parę minut w celu odciążenia kręgosłupa.. Dzięki.
Świetnie! Tak, tu efekt jest natychmiastowy, pozdrawiam!
❤❤NO TO ZACZYNAMY❤❤ DZIĘKUJĘ
Bardzo Dziekuje 🍀💖🍀
Jeszcze coś na kolana i mamy komplet do prac w ogrodzie 😀
Jestem wdzieczna za przekazywanie wiedzy😊
Dziękuję bardzo za miłe słowa, to dla mnie ważne! Pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję za interesujacy materiał.👍👍👍
Bardzo się cieszę i dziękuję za komentarz :) Pozdrawiam!
Zajrzałam przez przypadek, bo jestem po trzeciej operacji kręgosłupa i już nie liczę na cuda ale, dziękuję za filmik, jeszcze raz spróbuję. Pozdrawiam serdecznie Ania
Przyjmuję wszystko co mi służy ❤ bardzo ciekawe czytanie 🌼🌞🌺🌸pozdrawiam serdecznie🌸
Dobra ćwiczę jogę i także ćwiczenia siłowe. Te ćwiczenie działa bardzo prosto, rozciąga ona ścięgna, która jak nie są rozciągane to poprzez trening siłowy czy pracę fizyczną skracają się z czasem i wpływają na nieprawidłową postawę ciała i jego pracę. Skracanie zakresu ruchu podczas ćwiczenia siłowego czy pracy fizycznej z czasem to rzecz normalna i naturalna wynikająca z ekonomii energetycznej naszego organizmu. Przeciwdziała temu rozciąganie ale nie tylko potrzebne czasami są masarze zbitych mięśni i trening siłowy do wzmocnienia mięśni. Pozdrawiam.
dzięki, sprawdziłem, działa...
Dzięki, więcej takich odcinków 🥰
Na uklad kostny to najlepszy jest masaz i wyrabianie miesni mozna uzyc amolu masci rozgrzewajacych lub schladzajacych no cwiczenia jak najbardziej to gwarantuje eliminacje wiele schorzen po masazu i wyrabianiu miesni jak jest dobrze zrobione to jest tak jak by z piekla przejsc do nieba polecam sposoby wyprubowane powiklan nie ma najlepiej jak to wykona osoba najblizsza dobrze wykonana robota to okolo dwoch godzin puszcza wszystko polecam
Pięknie dziękuję za ten filmik, juz odczułam poprawę, a ćwiczę dopiero 6 dni ...😊
Wspaniale, warto szukać kolejnych ćwiczeń. Nasz organizm jest mądry. Pozdrawiam serdecznie!
Dzięki Bardzo, akurat tego cwiczenia nie stosowałem a też mam problemy z odcinkiem lędżwiowym. Zaciekawił mnie jednak też temat uprawianych przez Pana sztuk walki, może kiedyś powie Pan coś szerzej w tym temacie. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję, cieszę się. Ćwiczyłem dość intensywnie brazylijskie jiu jitsu, Mam nadzieję na szybki powrót na matę. Uwielbiam ten sport! Pozdrawiam serdecznie :)
Dziękuję
Też ćwiczę ale super ze Pan to pokazał. Dołączę tę cwiczenia do swoich. Biodro do wymiany!!?? No cóż powalczę.
Życzę powodzenia i radości.
Dziękuję 😅❤
Nalewka z żywokostu ratuje życie, zdrowie i kręgosłup. Błagam nie po kilku nacieraniach, ale po kilku miesiącach, Czytamy - Stefania Korżawska ❤
Planuje maść zrobić.To przy okazji i nalewkę zrobie.Pozdrawiam z Holandii.
Tak żywokost jest niedoceniony. Syn miał złamanie otwarte ręki, wstawiono szyny ale kości nie chciały się zrastać. Na blogu Agnieszki Maciąg odkryłam żywokost i robiłam codziennie miazgę z korzenia żywokostu , owijałam miejsce złamania tą miazgą (wcześniej smarując skórę smalcem) i tak przeszło dwa tygodnie co noc (brał też dużą dawkę wit. D3K2MK7 i wit. C). Po miesiącu na wizycie lekarz nie wierzył oczom, że tak pięknie kość zaczęła się zrastać. Ale mu o tych okładach nie powiedziałam, bo by mnie od szamanek zwyzywał, bo to był pan profesor medycyny. Pozdrawiam
nasze ciało to maszyna ktòrą trzeba serwisować jak jezdzimy samochodem dziesiatki tysiecy kilometrow bez serwisu to nie dziwmy sie potem ze cos stuka puka odmawia posłuszrnstwa z tym ze czasem nas łatwiej naprawic niz samochòd bo nie trzeba nas rozbierac co pokazuje to cwiczenie np😊
Po tygodniu jest poprawa. Dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam serdecznie
Super, bardzo się cieszę! Pozdrawiam!
Bardzo dziękuję to może mi pomóc😊
Trafiłam tu przypadkiem, cześć, podobnym ćwiczeniem uratowałam się przed odnawiającą się po operacji przepukliną w dolnej części kręgosłupa lędźwiowego, polega właśnie na mocnym rozciągnięciu tylnych mięśni nóg. Wykonuję nadal, codziennie. Stoję w lekkim rozkroku, na wyprostowanych nogach pochylam się do przodu, myslę że kąt to jakoś 45 st, ale plecy są proste i usztywnione. Mój stan na początku nie dawał mi się nawet utrzymać w tej pozycji. Wypróbuję i Pana propozycję. Pozdrawiam! Wszystkieho dobrego!
Dokladnie, chodzi o rozciagniecie dwuglowych :) Polecam kanal ATG, tak swoja mame wycwiczyl ze biega w wieku 70 lat.
Przy przepuklinie ,jest wskazane takie ćwiczenie ?❤
Rehabilitantka zdecydowanie polecała mi rozciągać te tylnie mięśnie ud przy b.bolesnej przepuklinie
Dziekuje, sprobuje mam nadzieje,ze pomoze
Dziękuję 👍😊
Dziękuję za ten filmik i porady...życzę dużo zdrowia
Serdeczne dzięki za podpowiedź. Spróbuję 😊
Super
Wytłumaczone
ciekawe odczucie nie wiem czy tak ma być, ale te ćwiczenia które Pan Bartek pokazuje to 1 ćwiczenie powoduje, że w dolnym odcinku chrupie mi kręgosłup, nie jest to bolesne, jakby coś przeskakiwało. Próbowałem wielu rzeczy, zobaczymy czy się uda, Dziękuje
Lubię się położyć na kanapie plecami na siedzisku z nogami na oparciu, dodaje energii i rozluźnia ciało
Mozna sie polozyc na podlodze blisko sofy i nogi zgiete w kolanach polozyc na siedzeniu sofy pod katem prostym. Ta pozycja jest wygodniejsza bo caly kregoslup, i nogi wypoczywaja.
@@user-nv4ri4wr8t Tak robię, tylko na kanapie wygodniej
Dziekuje za interesujacy material. Potwierdzam dobre dzialanie tych cwiczen na odcinek ledzwiowy - wykonywalem je regularnie nie wiedzac, ze maja taki wplyw; po prostu rozciaganie pozostalo moim nawykiem po treningach w mlodosci. Podczas przerwy kilkumiesiecznej w rozciaganiu pojawily sie bole odcinka ledzwiowego, ktore zniknely po powrocie do starych zwyczajow. Zainteresowanym polecam chinska gimnastyke zdrowotna qigong - jest mnostwo filmow, wystarczy nasladowac ruchy. Pozdrawiam!
Dziękuję! Bardzo mnie interesuje qigong, próbuję naśladować te ruchu, piękna sprawa! Pozdrawiam :)
@@AkademiaPrzyZiemi Jest duzo materialow do cwiczenia qigong, na kazdym poziomie, dla kazdego. Ludziom wysportowanym polecam te prowadzone przez Shaolin Temple Europe. Pozdrawiam!
Dziękuję będę próbować pozdrawiam 😊😅
Warto, pozdrawiam :)
witajcie,juz po 6 dniach ćwiczenia(robie to 3 razy dzienne),czuję się znakomicie w porównaniu,dziękuję Igorze
Rewelacyjnie! Cieszę się bardzo i proszę przekaż ćwiczenie dalej :). Pozdrawiam!
Od razu zrobiłam I dziala❤
Tobie pomogło i super 👍 Nie musi wszystkim innym ….jak by wszystko bylo takie proste, ale nie jest !!
Racja. Ale widać w komentarzach, że innym osobom też pomaga. Uważam więc, że było warto się podzielić. Pozdrawiam!
Dziekuje dziala!
Dziękuję za pokazanie ćwiczenia na kręgosłup....zastosuję już dziś 🌹😀
Dziękuję, piękna rzeźba tęgi srzewa ,widzę kobietę pochyloną w lewą stronę z wyciągniętymi ramionami☺️
O dzięki! Zerknę na ten słup z Twojej perspektywy :) Pozdrawiam serdecznie
Dziekuje za cwiczenie i informacje o grzybach.
Pozdrawiam
Dobry materiał
INTERESUJACE! Zaczynam od zaraz! :) dzieki!
Ja rownież ćwicze z powodow bolowych kregosłupa i to pomaga bardzo dziekuje 👍
To jest bardzo dobre ćwiczenie. Sama je kiedyś odkryłam, bo przynosiło mi ulgę w lędżwiowym kręgosłupie, ból przechodził. Zawsze działa. Powiem że to zapewne boli nas bo mamy pospinane wszystko i jak rozciągniemy tym ćwiczeniem to ból przechodzi, a regularnie ćwiczenie nie dopuści do zmian różnych w kręgosłupie.
Super, dziękuję za komentarz i cieszę się! Pozdrawiam
Pierwszy tydzień za mną 👍 Dziękuję za super porady ,pozdrawiam serdecznie 😎
Super, cieszę się! Jest ulga po pierwszym tygodniu?
@@AkademiaPrzyZiemiWitam ,narazie jest postęp w rościagnieciu i ruchu bioder.Od początku roku wziąłem się za siebie, po zmianie pracy. Styczeń po wstaniu gimnastyka, początek 3 papki był problem teraz doszedłem do 50,codziennie ok 90 rano i wieczorem, aż sam jestem w szoku 😂 mam 57 lat ,widać że to dobrze mi służy. Próbuje też medytacje.Pozdrawiam Serdecznie 👍
@@pilot2445 Super, gratuluję! Też przez ostatnie miesiące robimy z synem pompki i widać postępy! Działaj, nie przestawaj! Pozdrawiam serdecznie :)
O cwiczeniach mowia lekarze i rehabilitanci ale kazdy ma swoje schorzenia np kregoslub i biodra endoproteza a pracujac nie ma czasu na cwiczenia cwiczenia pomagaja i sa super trzeba tez zmienic prace dzwiganie sposob mysleia o swoim bolu cierpieniu i jesli czujesz w ledzwiowo biodrowym cos niepokojacego to nie czekaj idz do neurologa ortopedy
Trudno mi sobie wyobrazić tak intensywną pracę, by nie mieć czasu na ćwiczenie. Ja nawet na zakupach w sklepie tu się rozciągnę, tam jakiś skręt zrobię. Podział życia na pracę, wizytę u lekarza, ćwiczenia jest właśnie tym, czego staram się unikać. Mnie lekarz sugerował operację kręgosłupa, więc mam większe zaufanie do własnych eksperymentów i słuchania ciała. Ale każdy ma swoje podejście i to jest cenne. Pozdrawiam :)
@@AkademiaPrzyZiemi👍🏻
Dziekuje
Dziękuję za ten film 😊. Biorę się za pracę nad sobą.
Od pewnego czasu walczę z rwą kulszową. Początkowo postanowiłem basen, ćwiczenia, masaże. Niewiele pomogło. Zrobiłem rezonans magn. Przepuklina. Ćwiczę, rozciągam. Zaraz będę robił szpagat, jednak problem od tego nie znika. Fajnie, że ci pomogło, ale w przypadku przepukliny i ucisku na nerwy to niewiele pomaga.
Skoro sprawdziłeś, to nie ma wątpliwości. Przepuklina, to chyba dość zaawansowany etap niesłuchania organizmu. Życzę Ci wyzdrowienia! Pozdrawiam
Fajny program .❤❤❤
Dziekuje bardzo ❤
Pozdrawiam!
Dziękuję 🙏
Fajnie, dzięki ❤🎉
Ćwiczenia ok i rozciąganie , dieta przeciwzapalna , dużo warzyw , czerwonych jak i zielonych , dużo witaminy c w proszku , do wcierania dmso pół na pół z olejem magnezowym polecam
Właśnie zdałem sobie sprawę że ćwiczę codziennie, bo przy schodach mam płotek taki żeby małe dzieci nie wchodziły, i jak idę to z lenistwa nie schylam się żeby otworzyć a przechodzę nad nim.:)
Ćwiczenia wplecione w życie są super!
Dzięki , skorzystam i dołączędo swoich ćwiczeń
Cieszę się, że panu te ćwiczenia pomogły. Jednakże ktoś kto ma wysunięty dysk nie może stać na jednej nodze, a co dopiero drugą nogę podnieść tak wysoko. Ćwiczenie jest chyba przeznaczone dla tych, którzy mają zdrowy kręgosłup.
Może. Wypadły mi dwa dyski , ból był nie do zniesienia.8 miesięcy o kulach i brak nadziei. Na szczęście 5 tygodni porządnej rehabilitacji pomogło mi na tyle że obyło się bez operacji. I takie ćwiczenia spokojnie mogę wykonywać...🙂