5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 เม.ย. 2024
- พบกับ 5 เคล็ดลับสุขภาพดี ที่จะเปลี่ยนให้คุณเป็นคนใหม่ที่สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม
ในรายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน "5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่"
0:00 5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่
1.การนอน 6:17
เคล็ดลับการนอนดีมีคุณภาพ 16:55
2.การออกกำลังกาย 24:03
3.ป้องกันโรคอ้วน 33:02
4.อากาศ 44:40
5.อารมณ์ 55:28
โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
🌐www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
-------------------
แหล่งที่มา ตอน 5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่
1.Xie L, Kang H, Xu Q, Chen MJ, Liao Y, Thiyagarajan M, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. science. 2013;342(6156):373-7.
2.Benveniste H. The Brain's Waste-Removal System. Cerebrum. 2018;2018:cer-09-18.
3.Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, et al. Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities. Brain, Behavior, and Immunity [Internet]. 2011 Oct;25(7):1367-75.
4.Schmidt S, Tramsen L, Rais B, Ullrich E, Lehrnbecher T. Natural killer cells as a therapeutic tool for infectious diseases-current status and future perspectives. Oncotarget. 2018 Apr 17;9(29):20891.
5.Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, et al. Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities. Brain, Behavior, and Immunity [Internet]. 2011 Oct;25(7):1367-75.
6.Pedersen BK, Ullum H. NK cell response to physical activity: possible mechanisms of action. Med Sci Sports Exerc. 1994 Feb;26(2):140-6.
7.Pike JL, Smith TL, Hauger RL, et al. Chronic Life Stress Alters Sympathetic, Neuroendocrine, and Immune Responsivity to an Acute Psychological Stressor in Humans. Psychosomatic Medicine. 1997. 59:447-457.
8.Maggini S, Pierre A, Calder P. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients. 2018 Oct;10(10):1531.
9.Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
10.Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
11.Lane JM, Liang J, Vlasac I, Anderson SG, Bechtold DA, Bowden J, et al. Genome-wide association analyses of sleep disturbance traits identify new loci and highlight shared genetics with neuropsychiatric and metabolic traits. Nat Genet. 2017;49(2):274-81.
12.Kelly J, Shull J. The Foundations of Lifestyle Medicine Board Review Course 2nd Edition: American College of Lifestyle Medicine; 2019.
13.World Health Organization. (2018). Noncommunicable diseases country profiles 2018.
14.World Health Organization. Global recommendations on physical activity for health. 2010.
15.Schneider PL, Bassett DR, Thompson DL, Pronk NP, Bielak KM. Effects of a 10,000 Steps per Day Goal in Overweight Adults. American Journal of Health Promotion. 2006;21(2):85-9.
16.หนังสือเอกสารเผยแพร่ ไร้พุง ลดโรค กินถูกส่วน 2:1:1 โดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เข้าถึงได้จาก : nutrition.anamai.moph.go.th/do...
17.Q&A on the carcinogenicity of the consumption of red meat and processed meat. (2015). [ebook] World Health Organization: WHO. Available at: www.who.int/features/qa/cancer... [Accessed 20 Sep. 2020].
18.Processed meats do cause cancer -World Health Organization (WHO). (2015). [ebook] Health editor, BBC News website. Available at: www.bbc.com/news/health-34615621 [Accessed 21 Sep. 2020].
19.IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat. (2015). International Agency for Research on Cancer: IARC. Available at: www.iarc.fr/wp-content/upload... [Accessed 20 Sep. 2020].
20.Known and Probable Human Carcinogens. (2016). The American Cancer Society. Available at: www.cancer.org/cancer/cancer-... [Accessed 20 Sep. 2020].
21.สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. รายงานการศึกษาวิจัยปี 2552 เรื่อง สารอาหารในกาแฟเย็นแคลอรี ของกาแฟแต่ละชนิด. ออนไลน์. ค้นเมื่อ 21 กันยายน 2563. เข้าถึงได้จาก : shorturl.at/zCS78
22.US.EPA, Basic Ozone Layer Science | Ozone Layer Protection | US EPA. www.epa.gov/ozone-layer-prote... [Accessed 20 Sep. 2020].
23.NASA.”NASA Ozone Watch”National Aeronautics and Space Administration. ozonewatch.gsfc.nasa.gov/fact... [Accessed 20 Sep. 2020]
#สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ #อายุยืน #หมอแอมป์
![เบาหวาน ป้องกันได้ เคล็ดลับสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] Diabetes](http://i.ytimg.com/vi/NXizRb44wLg/mqdefault.jpg)
![เบาหวาน ป้องกันได้ เคล็ดลับสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] Diabetes](/img/tr.png)
![สมาธิ ลดเครียด เพิ่มภูมิ ชะลอวัย by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH, EN]](http://i.ytimg.com/vi/z7CnMJTPFyM/mqdefault.jpg)
1.การนอน 6:17
เคล็ดลับการนอนดีมีคุณภาพ 16:55
2.การออกกำลังกาย 24:03
3.ป้องกันโรคอ้วน 33:02
4.อากาศ 44:40
5.อารมณ์ 55:28
ฟังหลายรอบเลยค่ะ.มีประโยชน์
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ฟังเพลินเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะปฏิบัติตามคุณหมอแนะนำค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะเป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ เคล็ดลับคือดีมากๆเลยคะ 5 ข้อทั้งหมดคือ เป็นอยู่ทั้งหมดเลยคะ อายุเข้าเลข 4 แล้ว แต่ยังมีพลังในทุกวันเลยคะ คอนเฟิร์มเลยคะ ได้ผลจริงๆ ไม่กินโปรตีนจากสัตว์ นอนหลับ 8 ชม. ดื่มน้ำ 3 ลิตร ไม่กินของหวาน สูดอากาศป่าเขาทะเล ไม่ดื่ม ไม่สูบ ออกกำลังกาย 5 วัน นั่งสมาธิ ฟังธรรมมะ คิดบวก รับรู้แต่เรื่องที่ทำให้จิตแจ่มใส อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิดคะ มีเรื่องแย่ๆเข้ามา ก็ยอมรับ และเดินหน้าต่อ ชีวิตมันก็แค่นี้จริงๆคะ 😊🙏🏼
ขอบคุณมากฯคะได้ความรู้มากเลยคะสำหรับเคล็ดลับสุขภาพดี
ไม่กินโปรตีนจากสัตว์..คือกินโปรตีนจากพืชแทนใช่ไหมครับ..แนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
@@awesomatix8885 สวัสดีคะ ก็กินพวกถั่วต่างๆ ส่วนตัวชอบกินนมอัลมอนด์ไม่ใส่น้ำตาล ถั่วเหลือง ถั่วดำ เขียว ถั่วเลนทิล ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วลูกไก่ ถั่วต่างๆ เมล็ดฟักทอง อะโวคโด ได้ไขมันดี ข้าวกล้อง ข้าวโอ้ต บร็อคโครี่ ผักใบสีเขียวเข้ม คิวนิว มันฝรั่ง เมล็ดเจีย เต้าหู้ บ้างครั้งก็กินไข่ต้มบ้างคะ ขึ้นอยู่กับระดับคอเรสโตรอล ต้องตรวจเลือดคะ ถ้าต้องกินเนื้อสัตว์ ให้กินเนื้อปลาคะ ไม่ทอดนะคะ ปกติจะไม่กินปรุงอาหารรสจัด ไม่หวาน ไม่เค็ม โซเดียมต่ำ ขอให้กินอย่างมีความสุข และสุขภาพดีนะคะ health is wealth, goodluck kaa 😊
@@Katiekate89 ขอบคุณมากๆครับ..
.
ชอบเสียงหมอมากฟังแล้วสบายใจ.เข้าใจง่ายขอบคุณครับ,
ขอบคุณพระคุณค้ะ คุณหมอ❤❤ ฟังเสียงคุณหมอแล้วรู้สึกสบายใจเสียสุขุมนุ่มลึกน่าฟัง ช่างไพเราะเหลือเกินค้ะ ทำงานบ้านไปด้วยฟังไปด้วยมีประโยชน์และถูกทุกอย่างเลยค้ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานตลอดจนความสำเร็จในทุกๆด้านค้ะ ขอกราบอนุโมทนาสาธุบุญนี้ด้วยค้ะ ให้ความรู้เป็น วิทยาทานให้หลายคนมีสุขภาพที่ดี❤❤❤ ขอบคุณพรุะคุณอีกครั้งค้ะ
แอดมินขอขอบพระคุณแทนคุณหมอแอมป์นะคะ 🥰❤️🙏🏻
ดิฉัน เป็น แฟนคลับ ของ คุณหมอเ แอม นะคะ
ขอขอบคุณ คุณหมอแอม มาก ค่ะ
ที่ให้ ความรู้ ด้านสุขภาพ ที่ดี ต้อง ดูแล ตนเอง ออย่างไร ค่ะ
ขอให้คุณหมอ มีสุขภาพดี แข็งเเรง มีความสุข ปราศจาก โรคภ้ยไข้เจ็บ รวยๆ นะคะ
กราบขอบพระคุณ มากค่ะ
อยู่ที่ญี่ปุ่นค่ะ..ชอบดู ชอบฟังคุณหมอแอมป์ ทุกคลิปเลยค่ะ 👍👍🙏❤️❤️❤️❤️
ติดตามคุณ หมอ
ใด้เริ่มทดรองตามค่ะ
เข่นนอนหลับ10:30pm.
ขออนุโมทนาบุญกับวิทยาทานที่คุณหมอมีให้ผู้ฟังทุกคนด้วยนะคะ ขอให้ผลบุญส่งให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ สิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครองค่ะ สาธุๆ
เราดื่มน้ำเปล่าตลอดตอนทำงานเพื่อนร่วมงานเขาว่าเราประหยัดแต่เราไม่สนใจเพราะมันดีต่อสุขภาพเราไม่ชอบกินน้ำปั่นเราว่าน้ำตาลมันเยอะค่ะ
8ĺ by
ใบใบช
ต้องปรับเวลานอนใหม่แล้วล่ะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
1.การนอน
2.การออกกำลังกาย
3.อาหาร
4.อากาศดี
5.อารมณ์ดี
ขอบคุณมากค่ะ ฟังเป็นชั่วโมงไม่ไหวจริงๆ 👍🏻🙏🏻
@@PJK19 ลลลล
ดีมาก
ช
คะคุณหมอหล่อมาก, ความรู้เยอะ, ฟังแล้วสบายใจคะ, เรามีปันหาเรื่องการนอน
ขอบพระคุณค่ะ อนุโมทนาบุญด้วยนะค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานเข้ามานะคะ ^^
ฟังจนจบ คุณหมอค่ะคุณน่ารักมากๆเลย ขอให้ ทำรายการ ไปนานๆนะค่ะ มีประโยชน์มากเลยสำหรับคนที่ตั้งใจ และ นำไปปฏิบัติ ดิฉันเชื่ออย่างนั้น ขอบคุณนะค่ะ สำหรับสิ่งดี และ สาระดีๆ ก็ขอให้คุณหมอสุขภาพดีไปนานๆ เพื่อจะได้มีรายการดีๆเช่นนี้ตลอดไป
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
กราบขอบพระคุณค่ะ
คุณหมอแอมป์
ได้รับความรู้มีสาระ
ดียอดเยี่ยมมากๆค่ะ
อาเมนค่ะ
แอดมิน สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^_^
ขอคุณครับ ข้อมูลดีมาก ขอเพิ่มเรื่องน้ำด้วยครับมีปริมาณ 75% ของร่างกาย ตอนนี้คนดื่มน้ ำ RO เยอะๆๆๆมากครับ
ครบวงจรเลยค่ะขอบคุณมากค่ะสาธุ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีมีประโยชน์ต่อสาธารณะชน สาธุสาธุสาธุ ขอให้ บุญหนุนนำให้คุณหมอและครอบครัวสุขภาพดีๆๆยิ่งขึ้นไป
และขอให้คุณหมอให้ความรู้พวกเราตลอดไปค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอๆ พูดดีมากมีความรู้มาก ได้รู้อะไรอะไรมากมาย
บจกจบ
จงจบบบจจบ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้เคล็ดลับสุขภาพที่ดีได้ความรู้มากๆ ขอให้คุณหมอสุขภาพดี แข็งแรงมีความสุขตลอดไปนะค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ฟังหมอแอมป์ทีไร มีพลังกาย พลังใจ ต่อสู้ได้อีก ค่ะ
ขอขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ที่มีวิธีดูแลสุขภาพมาให้พวกเรา สังคมเราจะได้มีสังคมสุขภาพดีอย่างที่คุณหมอตั้งใจ ขออานิสงค์ทั้งหลายทั้งมวลจงเกิดกับคุณหมอและครอบครัวด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
เป็นคุณหมอที่พูดน่าฟัง
สื่อสารดีมากๆขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
เป็นประโยชน์ต่อคนทั้งโลกค่ะ
การเอาจิตอยู่กับกายพระพุทธเจ้าสอนให้ใช้ อานาปานสติ(การรู้ลมหายใจเข้าออก)เพื่อให้กายนี้ไม่แตกทำลายไว พระพุทธเจ้ารู้สิ่งนี้ตั้งแต่2พันปีก่อน
สุดยอด ข้อแนะนำ ครบวงจร ขอบคุณ
น้ำเสียง นุ่ม ชวนฟัง
และติดตาม ป้า FC
จาก Stockholm 🙏
♥️หมอน่ารักแนะนำดีมากๆ...เสียงน่าฟัอบอุ่นใจได้ความรู้มีประโยชน์สุดๆ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ชอบค่ะหมอฟังหมอลอได้ไป. 6. ก. กแล้วคับ
เรื่องของการนอนมีผลหลายอย่างเลยค่ะ นอกจากตัวเองก็เลยไปถึงคนรอบข้าง ที่คุณหมอยกตัวอย่างชัดเจนสุด ช่วงไหนได้เดินทาง ไม่ว่าใกล้ไกล จัดกระเป๋า เช็คนั่นเช็คนี่ ขนาดทำล่วงหน้าไว้แล้ว คืนนั้นทั้งคืนไม่นอนเลยค่ะ กลัวตื่นไม่ทันเครื่อง ทันรถ นอนบนเครื่องก็ไม่สบายตัวอีก ถึงที่หมายอ้าว เวลาเปลี่ยน เดินแทบจะเป็นลม รักษาสุขภาพนะคะทุกคน พรุ่งนี้จะเดือนกุมภาพันธ์แล้ว รักคู่แฝดให้มากๆ ❤️🤟🏼
ความรู้เพื่อ ชีวิตดีๆ ล้วนๆ จากคุณหมอใจดี
.
สุขภาพดี
คุณภาพชีวิตดี
เศรษฐกิจพอดี
มีมิตรอุปการะดี
และไม่ประมาท ทุกกรณี
ดีต่อชีวิตที่เราต้องทำเอง
ขอบคุณ บุญรักษา ทุกคน และคุณหมอใจดี
.
"หายใจอยู่.............คือชัยชนะ
เงินทอง................แค่เรื่องสนุก
อำนาจ หัวโขน......ชั่วคราว
สุขภาพดี..............คือ สินทรัพย์ ที่แท้จริงฯ"
(สุมาอี้ สามก๊ก)
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
เสียงคุณหมอฟังนุ่ม ติดฟังทุกวัน ทุกคลิปที่แจ้งเตือนมา ตื่นเต้นและดีใจที่จะฟังทุกครั้งเลยค่ะ มีความสุข
เพราะเป็นเรื่องที่สนใจ แถมมีเรื่องการทำสมาธิ ธรรมะ ซึ่งส่วนตัวชอบฝึกอานาปานสติ ชอบออกกำลังกาย ชอบกินอาหารสุขภาพ
ขอบคุณคุณหมอและทีมงาน ที่ผลิตช่องดีดีช่องนี้นะคะ
ขอบพระคุณค่ะ ฟังและทำความเข้าใจตามไปด้วย ดีมากเลยค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
สวัสดีคุณหมอ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ
ช
ขอบคุณคุณหมอจากเกาหลีใต้
คุณหมอ ทำให้เกิดแรงบันดาลใจที่ดีมาก ที่จะต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรงห่างไกลจากโรค ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ขอให้โชคดีบุญรักษาค่ะ
สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก
ขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ ชอบทุกข้อเลยค่ะ เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งค่ะ เคยทำได้บ้างและทำไม่ได้บ้าง ต่อไปนี้ต้องฝึกใจให้ดีให้แน่วแน่ ก็จะทำได้ค่ะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะสายเกินแก้ค่ะ ที่ผ่านมามัวแต่ห่วงสุขภาพผู้อื่น แต่สุขภาพตัวดิฉันเองกลับมองข้าม
ดูคลิปคุณหมอได้ความรู้มากขึ้นค่ะ และเหมือนกระจกเงาเตือนดิฉันได้เป็นอย่างดี
ขอบพระคุณอีกครั้งค่ะ เสียงคณหมอจรรโลงใจค่ะ เสียงนุ่มอ่อนโยนและหนักแน่นค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ฟังเพลินๆจนจบ ได้ประโยชน์มากมาย
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณสำหรับความรู้และเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพค่ะคุณหมอ เป็นกำลังใจให้คุณหมอและทีมงานนะคะ 🥺❣️
เยี่ยมยอด
สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก
อยากการตัดผม
ทรงทวิกกี้
อากาศดี อารมณ์ดี อาหารดี อุจจาระดี
ขอบคุณหมอแอมป์มากค่ะ เคล็ดลับดีๆที่คุณหมอแนะนำ ติดตามและฟังคุณหมอแนะนำสิ่งดีๆในการดูแลสุขภาพตลอดค่ะ
ร ทำไม
ชอบฟังเสียงคุณหมอมากค่ะฟังสบายค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก
ฟังจนจบขอขอบคุณหมอที่แบ่งปั่นความรู้ และจะปฎิบัติตามค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณคุณหมอแอมป์มากคะที่ให้คำแนะนำที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจ คือได้ทั้งทางโลกและทางธรรม❤️👏
สวัสดีคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
มีโรคประจำตัวต้องกินยานอนหลับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
และทีมงานทุกท่านค่ะ
ปุ๊กรับฟังตลอดทุกๆยูทูป
และนำไปปฎิบัติต่อตนเอง
ทำเท่าที่เราจะทำได้
ผลลับพ์ มีสุขภาพที่ดี 98%
ค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆๆค่ะ
ป้าขอบคุณ คุณหมอแอมป์ว่าพูดมีประโยชน์มากๆ ป้าเองอายุ 77 แล้วแต่ยังอยากฟังหมอ เพราะหมอเสียงเสมอนุ่ม ไม่ว่านั่นสั้นยาว พูดให้ประโยชน์เสมอ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณข้อมูลที่ดีดีค่ะ🙏 ฟังหลายรอบ เสียงของคุณหมอ. เหมือนเสียง เดต้าเวฟ ทำให้ง่วงนอน หลับสบายค่ะ🤓😅😇😻
ขอบคุณมากๆเจ้า ขอน้อมรับไปปฎิบัติเจ้าา😊❤😊❤
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงาน❤️🙏🏻✨นะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ🥰🥰
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
นอนหลับไม่ลึกค่ะชอบ.ฝันร้ายและงะเมอพ๊ดออกมาจนนนอื่นยกใจมีทางแก้มั้ยคะ
ละเมอพูด
Fc ,😊😊😊 คุณหมอนะค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่แบ่งปันนะคะ ตอนนี้อายุ50กว่า แล้วสุขภาพโดยรวมดีมากค่ะ ยึดหลัก5ข้อนี้มาหลายปีแล้วค่ะ ไม่มีโรคประจำตัว ไม่อ้วน ค่ะ
ข.
.
สวัสดีคนสวย!
ฟังแล้วไม่ทราบว่าจะรับประทานอะไร ออกกำลังกายแค่ว่ายน้ำวันละชม ทำงานบ้านเอง อายุ 72 ปี มีปัญหาคือนอนไม่หลับ โชคดีที่อยู่ที่อเมริกา อากาศดี แต่ย้ายมาอยู่ฟลอริด้าร้อนมาก อยู่ในบ้านติดแอร์ทั้งหลังกลับไม่ค่อยสบายแพ้อากาศ ไม่สบายค่ะ กำลังจะย้ายกลับไปอยู่รัฐnew York ทางตอนเหนือจะหนาว พยายามจะไปอยู่ไทยไม่สำเร็จ ขอบพระคุณค่ะ สำหรับความรู้ที่ได้จากคุณหมอค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️
ขอบคุณสาระดีมีประโยชน์ค่ะคุณหมอ❤️❤️❤️❤️❤️
น่าฟัง ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณพระคุณหมอมากครับ🙏
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
เสียงเพราะ น่าฟัง มีสาระ กระชับ ชวนติดตาม เป็นกำลังใจให้พวกเราตลอดไปนะค่ะ
ขอบคุณ 🙏🏾
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะได้ความรุ้มากมายเลยค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
เชื่อคุณหมอค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ได้ประโยชน์เยอะเลยค่ะ
อธิบายเป็นความรู้รอบ..รู้ลึก..รู้ซึ้ง..ซะครอบ คลุมละเอียด..อ่อน..ยิบเลยค่ะ ขอกราบขอบพระคุณ คุณหมอมากที่สุดเลยค่ะ
ทำงานกลางคืนนอนกลางวันจะได้โกลสฮอร์โมนป่าวคะ
ขอบคุณครับที่ให้ความรูู้🙏🙏🙏🙏
เสียงคุณหมอฟังเพลินมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากครับฟังคุณหมอมีปโยชทุกตรานิ้เลยครับ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณหมอแอมป์ที่สละเวลา มาคุยให้ฟัง ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ฟังเพลิน แล้วก็นำมาปรับปรุงกับชีวิตประจำวัน นี่แหละค่ะอาหารสมอง FC จาก N.J.🙏🏼
เสียงคุณหมอ นุ่ม ฟังสบาย มีความรู้และมีประโยชน์มาก ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ นะคะ จะพยายามดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
สวัสดีค่ะ.คุณหมอ สุดหล่อ รูปหล่อ เสียงหล่อ อีกตั้งหาก ฟังทุกวันเลยค่ะ.มีความรู้ มากๆในการใช้ชีวิต ในทุกทุกวัน ขอบพระคุณมากๆค่ะ.คุณให้ คุณหมอมีความสุข ความเจริญ รุ่งเรืองปราศจาก โรคภัยไข้เจ็บ ประสบความสำเร็จในชีวิต หน้าที่การงาน ยิ่งยิ่งขึ้นไปทุกวันทุกวันด้วยค่ะ.👍👍💖💖🌹🌹⚘⚘💕🙏🙏🙏🇬🇧🇹🇭
ขอบคุณค่ะคุณหมอกับข้อมูลข่าวสารข้อมูลที่ดี มีประโยชน์มากที่สุดค่ะ🙏
คุณหมอพูดถูกค่ะ ทุกชีวิตล้วนหนีความเจ็บความตายไม่ได้
แต่จะทำยังไงเราจะละกิเลส ปล่อยวาง
จิตสงบได้ แก่แบบไม่ต้องนอนติดเตียงไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อน จากไปอย่างจิตสงบ
ทำ
ขอบพระคุณคุณหมอสำหรับ podcast ดีๆ เป็นประโยชน์มากๆในการดำเนินชีวิต ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
เสียงอาจารย์เพราะมาก
พูดความจริงมากๆ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณๆหมอแอมป์และทีมงานมากๆคะ
แอดมิน สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^_^
กอนนอนต้องเปิดเสียงคุณหมอทุกคืนถ้าไม่ฟังเสียงหมอไม่หลับค่ะ
เช่นกันครับ
Al
55เสียงเหมือนอาจารย์ยอด เลยค่ะ ฟังแล้วสบายหู สักพักก็หลับ
คลิปนี้ยาวแต่ก็ฟังจนจบครับขอบคุณมากครับ
ชอบ ข่อคิด❤❤❤
ฟังคุณหมอทีไร อดยิ้มไม่ได้ทุกที
แอดมินสวัสดีค่ะ ^^ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอมากค่ะถึงจะยังทำไม่ได้ทั้งหมด แต่ก็พยายามอยู่ค่ะ🥰🙏
สวัสดีคนสวย! คุณดูสวยมาก
ขอบคุณครับหมอ ผมอายุ70ปีฟังความรู้จากคุณหมอนำเอาำปปฎิบัติทุกตำแนะนำครับท่าน.
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอสำหรับความปรารถนาดีที่มอบให้
คุณหมอพูดอธิบายให้เข้าใจได้ง่ายนึกเห็นภาพได้ชัดค่ะ
จะเอาชนะใจตนเองให้ได้เพื่อสุขภาพที่ดี
👍👍👍🙏🙏🙏
ทำได้4ข้อคะทำมา9เดือนแล้วสิ่งที่ได้เลยคือ
ไม่ป่วยเลยคะ
ปกติจะไม้สะบายเดือนละครั้งหรือ3เดือนครั้งตลอดมาหลาย10ปี
ข้อที่ทำไม่ได้คือนอน..เป็นคนหลับอยาก..สวดมนต์
นั่งสมาธิก็แล้วเวลานอนต้องใช้เวลาสองถึงสามชั่วโมง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เคล็ดลับทั้ง5ข้อดีมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะหใอแอม ขอบคุณมากต่ะเคล็ดลับ5อย่างสุดยอดต่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ😊❤️
ขอบคุณบทความดีๆจากคุณหมอค่ะ อยากให้พ่อกับแม่ เริ่มทำตามสักครึ่งนึงก่อนก็ยังดีค่ะ ส่วนตัวหนูทำบ้างแล้วค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดไป 9 กิโลแล้ว และจะทำต่อไปค่ะ เพราะมันดีกับตัวเราเองมากๆจริงๆค่ะ
คุณแม่ทำยังไงบ้างคะ
Suphattra Krungthaiaxa คุมอาหารค่ะ งดของมัน ของหวาน ของทอด ค่ะ และพยายามไม่เครียด สวดมนต์ทำสมาธิทุกวันค่ะ
ขอบคุณหมอมากไม่ประโยชน์มากที่สุดสาธุสาธุ🙏
บ้านปูนที่อากาศไม่ถ่ายเท ต้องระวังด้วยนะคะ เพราะนานๆไปจะสะสมจนเกิดเป็นมะเร็งปอด
ขอบคุณ..คุณหมอแอมป์
ที่สละเวลาอันมีค่ามาให้
เคล็ดลับสุขภาพและ
อาหารสมองที่ดีที่สุด
ติดตามคุณหมอมาสักพักแล้ว
สุขภาพกาย..สุขภาพจิตดีขึ้น
จากแต่ก่อนมากเลยค่ะ
ขอบคุณและขอบคุณจากหัวใจค่ะ
Naprapon Ponapa ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับข้อคิดดีๆค่ะ
ขอบคุณหมอแอมป์มากครับ ฟังคลิปหมอแล้ว ได้ความรู้ความเข้าใจ รู้สึกชอบมากๆเลย จะปฏิบัติตามข้อแนะนำครับ
สวัสดีค่ะคุณหอมและขอบคุณค่ะ
🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณค่ะ ขออนุญาตินะค่ะ
สวัสดิ์ดืค่ะคุณหมอ.
เสืยงคุณหมอไพเราะฟังสบายๆแถมใด้ความรู้อีกค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ขอบพระคุณมากนะค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏
ชอบที่คุณหมอบอกว่า เป็นห่วงfc ค่ะอิอิ คุณหมอน่ารัก😊
ชอบฟังหมอคะเวลาเครียดมานั่งฟังเสียงหมอแล้วผ่อนคลายมากๆเลยคะ
ชอบแบบเห็นคุณหมอบรรยายไปด้วยจัง
ชอบฟังหมอแอมค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแอมป์ ฟังแล้ว คือ ข้อแนะนำสำหรับทุกคน เป็นข้อมูลที่มีสาระและเป็นประโยชน์มาก ดิฉันได้รับความรู้มากมาย และขอนำไปเป็นแนวทางปฏิบัติในการดำเนินชีวิต ขอยกย่องให้ท่านเป็นหมอดี มีคุณธรรมยอดเยี่ยม ขอกราบขอบคุณมากมาก ค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
สวัสดีค่ะคุณหมอยามเช้าๆ,ค่ะ,ค่ะๆ
ขอบคุณครับคุณหมอ ฟังคลิ๊บเดียวเดียวครบเลย
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็น episodeที่ตรงใจมากค่ะ. ส่วนตัวจบการรักษามะเร็งแล้ว กินยาต้านฮอร์โมน. การนอนแย่มากๆค่ะ จะนำความรู้นี้ไปปฏิบัติค่ะ