ความมหัศจรรย์ของการ "อดอาหาร" | Mission To The Moon EP.1142
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ค. 2021
- ตอนแรกเราต้องเข้าใจก่อนว่า การอดอาหาร กับ
การขาดสารอาหาร เป็นสิ่งที่แตกต่างกัน
ถ้าเราพูดถึงการ "อดอาหาร"
เคยมีประโยคหนึ่งพูดว่า วิธีการรักษาตัวเองที่ดีที่สุด
คือ การพักผ่อนและการอดอาหาร
ดังนั้น เรามาดูกันว่าประโยชน์ของอดอาหารจะส่งผลดีต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง?
#MissionToTheMoon
#MissionToTheMoonPodcast
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
Website: bit.ly/3oHFe99h
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/2TyTXVg
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Clubhouse: @mttmclub
![[TH] 2024 PMSL SEA W1D1 | Summer | เริ่มโดดแรก ระเบิดความมันส์](http://i.ytimg.com/vi/fnPAjQmWzWE/mqdefault.jpg)
วิธีต่อสู้กับความหิว คือ บอกกับตัวเองว่า "เดี่ยวค่อยกินทีหลัง" ร่างกายเรารับได้กับความรู้สึก "เดี๋ยวค่อยกิน" มากกว่าการบังคับให้ตัวเอง "ห้ามกินเพราะยังไม่ถึงเวลา"
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ จะเอาไปลองใช้ เพราะทุกวันนี้ Fasting พอคิดว่า "ยังไม่ถึงเวลา" คือท้อแท้มาก 55555555
ดี่มน้ำบ่อยๆๆค่ะเวลาหิว
เอาอด76 ชม.ดื่มแค่น้ำแรกๆทรมารมากแต่ว่าเราดูซีรีย์เลยลืมไปเลย ผลที่ได้รับผมที่ร่วงๆแข็งแรงขึ้นและเล็บดูเงาและแข็งแรงขึ้น อาการเจ็บตับรึว่าทานอะไรอิ่มๆแล้วอึดๆจุกๆหายไป จากประสบการณ์จริงส่วนตัวเรา ปล.ก่อนจะอดอาหารเราทำif16/8 เป็นเวลา2เดือนและเริ่มทำ18/6 เวลา1เดือนและ23/1เวลา1อาทิตย์และต่อด้วย76ชม. และเริ่มทานปรกติทำสลับกันจะคบปีแล้ว จากต้องการสุขภาพดี สิ่งที่ตามมาคือน้ำหนักเราลดไป11กก.
ลดอาหาร=ยืดอายุ
ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้างคะ
หลังฟาสน้ำหนักขึ้นไหมคะ
สารอาหารล่ะ
นานเกินกลัวขาดสารอาหารค่ะ
สมมุติว่า เป้าหมาย ชีวิต ที่ไม่ใช่ ไล่ตามจีดีพี แบบ คิดแบบตะวันตก
1.สุขภาพดี
2.คุณภาพชีวิตดี
3.เศรษฐกิจ แบบพอดี
4.เครื่อข่าย มิตรอุปการะ เกื้อกูลกัน ที่ดี
.
สุขภาพ ดี มาจาก การ
1.เปลี่ยนวิสัยทัศน์
2.เปลี่ยนพฤติกรรม ใช้ชีวิต
3.เปลี่ยนชนิดอาหาร
.
มนุษย์ ส่วนหนึ่ง สุขภาพ เสียไปเพราะ
"บริโภคมากไป"
จนร่างกาย ไม่สามารถ เอาพลังงานจาก
ไขมัน และ เอาของเสีย ในร่างกาย มารีไซเคิล
.
ตามปกติ ร่างกานจะหมุนเวียนใช้พลังงาน สี่ส่วน
1.แป้งน้ำตาล
2.โปรตีน
3.ไขมัน
4.เอาของเสียระดับเซลล์ มารีไซเคิล
.
ร่างกาย จะใช้ พลังงานจาก แป้ง น้ำตาล มาก
จนทำให้ ระบบร่างกายทำงานไม่สมดุลย์
คืออยู่ใน สภาวะ อ้วนง่าย และเป็นเหตุให้ เกิด การเจ็บป่วย ที่ไม่ได้มาจากการติดเชื้อ
.
การที่ ปรับให้สมดุลย์กลับมา
มี วิธีการกิน แบบชาญฉลาดสาม วิธี
.
1.การกินแบบคีโตไอเอท
2.การเว้นระยะระหว่างมื้อ ให้ยาวขึ้น
3.และเพิ่มปริมาณผักสด ผลไม้ ครึ่งหนึ่ง ของอาหารทั้งหมด
.
และเลิกกินน้ำตาล อาหารปรุงแต่งจาก ระบบอุตสาหกรรม มากที่สุด
เมื่อทำแล้ว ร่างกาย กลับมาสู่โหมด ใช้พลังงานสมดุลย์
ก็กลับมากินอาหารปกติ ที่ได้พลังงานจากพืชผัก เป็นหลัก
.
วิธีง่ายๆ ผู้ชาย รอบเอว เกินห้าคืบ
ผู้หญิงรอบเอว เกินสี่คืบ
เอวจะมีกล้ามเนื้อหน้าท้องสองแถวโผล่ เป็น เลข 11
จะมีสัดส่วนไขมัน 20-24% ของน้ำหนักตัว
จะมีสุขภาพดี
.
ส่วนบางคนจะ ลีน
มีสัดส่วนไขมัน ต่ำกว่า 14% เพื่อโชว์ซิกแพก
.
ขอบคุณเจ้าของข้อมูล
แข็งแรงทุกด้าน ดีด้วยกันทุกคนๆๆ
สุดยอดขอบคุณมากนะครับสำหรับข้อมูล
ขอบคุณข้อมูลดีๆจากช่อง และขอบคุณที่สรุปให้ฟังอีกทีนะคะ
ข้อมูลมีคุณค่ามากค่ะ ขอบคุณจริงๆ
เป็นการแชร์มุมมองที่ว้าวมากกก
@@centralfreedecentlife2522 ขอบคุณครับ สุขภาพดี คือลาภอันประเสริฐ ที่เราต้องทำเอง
ตอนนี้สามารถทานอาหารวันละมื้อได้แล้วค่ะ เน้นทานที่สารอาหาร ไม่ใช่แค่ทานอาหาร ทานอิ่มแล้วหยุด แรกๆหิว นานๆไปก็ชินค่ะ ตอนนี้รู้สึกสบายตัว ไม่ง่ายระหว่างวัน ตอนเย็นไม่ปวดท้อง ท้องไม่อืด ออกกำลังกายได้ค่ะตอนเช้าวิ่ง 7-10 กิโล 5 วันต่อสัปดาห์
ปล่อยให้รู้สึก หิวเสียบ้าง ยิ่งหิว ยิ่งสุขภาพดี
เวลา if 23/1 รู้สึกสมองปลอดโปร่งมาก ไม่ง่วงนอนแบบตอนกินทุกมื้อด้วย สมองทำงานได้มากขึ้น
1 ชม. พี่กินเวลาไหนหรอครับ
ลดอาหาร=ยืดอายุ..
ตอนนี้ยังรู้สึกดีอยู่ไหมคะ
เทพีประสิทธิ์
ได้รับสารอาหารครบไม้ค่ะ
ชอบเสียงมาก ฟังแล้วเพลินมีความรู้มากเพิ่มขึ้นมากๆคะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ😊
ทำเรื่อง water fasting หน่อยครับผมว่าน่าสนใจมากๆ ในเมืองนอก แต่ในไทยไม่ค่อยนิยม แนะนำหน่อยครับ
จริงๆ พระสงฆ์ในพระพุทธศาสนา ไม่ฉันหลังเพล พระวัดป่าฉันมื้อเดียว และการรู้ประมาณในการบริโภค
โดยปกติ น้ำปานะ ถือเป็นส่วนเกิน ไม่จำเป็นก็ไม่ต้องฉัน เพราะฉันมากไปก็อาบัติ เพราะไม่รู้ประมาณในการบริโภคคับ
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ในการอดอาหาร เข้าใจขื้นเยอะและที่ผ่านมาฟังก็เป็นพาสาอังกฤษนอ เข้าใจบ้าง เดาบ้าง แต่นี้เข้าใจเพิ่มขื้นค่ะ. ขอพระเจ้าอวยพรทุกคนค่ะ. ขอบคุณอีกครั้งค่ะ.
โดยส่วนตัวรู้สึกว่าการอดอาหารจะดีมากขึ้น ถ้าทำควบคู่ไปกับการกินอาหารให้เหมาะกับโครงสร้างร่างกาย ไม่กินน้อยหรือมากจนเกินไปค่ะ
ชอบพี่แก๊ป อ่านหนังสือให้ฟังครับ จะได้ไม่ต้องไปซื้อมาอ่าน ได้ประโยชน์ประหยัดด้วย
ขอบคุณมากค่ะ
ปัจจุบันกินวันละสองมื้อ ทำมาตั้งแต่มัธยมแล้ว ตอนแรกไม่ได้คิดว่าจะอด แต่เกิดจากไปโรงเรียนไม่ทันเลยไม่ได้กินข้าวเช้า แต่พอไม่ได้กินก็รู้สึกว่า มันก็ไม่ได้หิวขนาดนั้น เลยกินแค่สองมื้อมาเป็น12ปีแล้วค่ะ รู้สึกสบายท้องไม่แน่น ปัจจุบันตรวจร่างกาย ก็ไม่มีค่าอะไรผิดปกติ น้ำหนักก็ไม่ขึ้นไม่ลง
พระ ในพุทธ กับ ศีล8 ดื่มน้ำปานะ ครับ
ไม่ขาดน้ำตาล
ส่วนตัว if23/1แบบไม่เคร่งนะครับรู้สึกว่าหลับสนิทมากขึ้น ไม่ตื่นกลางดึก
้ขอบคุณที่ไม่ใส่หน้ากากอ่านนะคะ
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอาหารที่กินด้วยนะ เราทำ 18/6 มา 1 เดือน แล้วอดแบบ 90 ชม จากนั้นก็กินวันละมื้อวันละสองมื้อ (กินเยอะมากไม่ลดปริมาณ) สรุปแล้วเราอ้วนขึ้นเพราะชอบกินของหวานขนมปัง แต่มันอ้วนช้านะ เพิ่มมาเดือนละโลเองอะ ทั้งที่กินแบบบุเฟ่ทุกวันเลย หลังจาก นน ขึ้นมา 4 โลใน 4 เดือน เราตัดสินใจอดอาหาร 8 วัน สรุป นน ลดเร็วมาก ที่สำคัญสิวที่เป็นมานานกว่า 8 ปี หายเร็วมาก ไม่ค่อยขึ้นใหม่ด้วย รูขมขนกระชับ หลังจากนั้นเราก็กิน 3 วันต่อมื้อ คือกินอะไรก็ได้ 1 ชม แล้วอดยาวไป 72 ชม สมองดีมาก โฟกัสมาก หน้าใสมากขึ้น เราไม่ได้เน้น นน ลดแล้วเราเน้นสบายตัวและรักษาสิวด้วยการอดอาหาร
กิน1มื้อแบบไม่นับแคลอดอีก3วันแบบนี้เหรอคะ
ลดของหวาน และทำ if 16/8 ได้ 1 สัปดาห์ ทำงานมีสมาธิดีขึ้น น้ำหนักไม่ได้ลงเร็ว แต่ไม่ขึ้นไปกว่านี้ ผิวแข็งแรงขึ้น สิวไม่ขึ้นเยอะด้วยค่ะ อยากทำให้ได้นานเท่านานค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี เพราะไม่ขัดกับชีวิตประจำวันเกินไป
เราเปนมุสลิมค่ะ อยากบอกว่าถ้าวันยุ่งจะอดได้ดีกว่าจริงๆค่ะ สมองจะลืมเรื่องกินไปเลย
หนังสือชื่อว่าอะไรคับ
สนับสนุน IF ค่ะทำมา 4 ปี นน.ลดลงไป 20 กก ดีขึ้น จากแพทย์สั่งยาความดันให้ทานแล้ว แต่ในระยะ 6 เดือนก่อนนัดพบแพทย์อีกครั้ง นน ลงไป 7 กก ความดันกลับมาปกติดีแต่ต้องมาระวังเรื่องน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ในเกณฑ์จึงลดแป้ง งดน้ำตาล อาหารแปรรูปลงนน.ลงไปแบบต่อเนื่อง ตอนนี้ก็ยังทำ IF อยู่ และควบคุมแป้ง สุขภาพปกติ และออกกำลังกาย ทุกวัน และ มี 2 วันที่พักแบบออกกำลังโดยเดินเร็ว ประมาณ 30 นาที พร้อม ตากแดดช่วงเช้าก่อน 9 : 00น.ค่ะใครอยากลดนน .สู้ๆๆ ค่ะเพื่อตัวเอง และคนที่เรารักค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ให้สาระ ให้มีกำลังใจทำ IF และออกกำลังต่อค่ะ ว่าจะทำต่อไปเรื่อย ๆ และเป็นกำลังใจให้คนที่ยังลดนน .อยู่ด้วยน๊าสู้ๆๆ จะได้ไม่ต้องทานยาช่วงวัย ส.ว.นะค่ะ🥰😁😇😂🤟❤️💯💪
ดีเลยครับ แบบนี้หมอดีใจตาย หลายคนพึ่งแต่ยา หารู้ไม่ว่ายาก็ไม่ใช่ยาวิเศษ มันแค่ช่วยระดับนึง สุดท้ายเราก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอยู่ดี ไม่งั้นยาอะไรก็เอาไม่อยู่ ต้องฝากชีวิตไว้กับยา เสียสุขภาพจิตทั้งตัวเองและคนรอบข้าง
ผม อายุ 42 ปี สูง 173 เซน จากหนัก 86 ตอนนี้หนัก 71 กก. ใช้เวลาลด ราว 4 เดือน พุงยุบ ต้นขายุบ เพราะใส่กางเกง จาก 35-36 นิ้ว เหลือเอวแค่ 31-32 ใส่สบาย ๆ ไม่อึดอัดครับ กล้ามเนื้ออาจมียุบบ้างเล็กน้อย ต้องออกกำลังกาย และทานโปรตีน แต่ที่เลี่ยงคือ แป้ง น้ำตาล น้ำมันพืชครับ ทำ Autophagy 72 ชม. มา 3-4 รอบแล้ว เพราะดื่มเบียร์ที น้ำหนักก็ขึ้นพรวดเลยครับ เลยเลือกการอดอาหาร เพราะเห็นผลไวที่สุด และคุ้มค่ามาก ๆ ที่ทำครับ😀
เยี่ยมเลยครับขอบคุณที่มาแชร์มากๆครับ😊
ขออนุญาต ถามจากประสบการณ์ของคุณ
เมื่อทำ 72 ชม. หลังจาก break fast กลับมา feed .. ในมื้อนั้นใช้สัดส่วนเท่าไหร่ 23 1 หรือ 18 6 หรือ 16 8 ครีบ
@@natha1210 16/8 ครับ ทาน 2 มื้อครับ เลี่ยงของ 3 อย่าง แต่ต้องออกกำลังกาย+ดื่มน้ำ เพื่อเพิ่มแรง
ทานวันละมื้อค่ะแรกๆยาก แต่ตอนนี้สบายมาก
ไม่โยโย่หรอคะ เห็นมีหมอบอกว่ามันจะลดการเผาผลาญอาหารลง
@@milly5053 เรากินแคลรอรี่ให้เพียงพอ สารอาหารให้เพียงพอก็ไม่โยโย่แล้วครับ
ลดอาหาร=ยืดอายุ
ของผม ไม่ได้ฝืนไม่ได้คิดอะไรเยอะ พกน้ำเปล่าติดตัวหิวเมื่อไหร่ก็กระดกน้ำเปล่า ตอนที่น้ำเอาไม่อยู่หิวสุดๆของผมมักมาช่วงบ่าย2บ่าย3 กินกล้วย+สตอเบอรี่+โยเกิร์ตของโยลิดา ก็อิ่มแล้ว //ไม่ได้กินแบบนี้ทุกวันนะ
ทำไมต้องโยเกิร์ตยี่ห้อโยลิดา มีวาระซ่อนเร้นอะไรรึป่ะ?
@@Rungsawas ของโยลิดาเป็นโยเกิร์ตจริงๆครับ ไม่ผสมน้ำตาล ไม่เหมือนของดัชมิลที่ใส่น้ำตาลเพิ่ม
เหมือนกันเลย ถ้าช่วงไหนทำงานดึก ตื่นสาย ผมก็กินทีเดียว 3 โมงเย็นไปเลย จริงๆ ท้องก็ร้องตั้งแต่เที่ยงๆ บ่ายๆ แล้ว แต่มันหิวแป๊บเดียวก็หาย แล้วเวลากินจริงๆ เราก็จะไม่โหยมากเหมือนกินตอนหิวด้วย กินนิดเดียวก็อิ่มทำงานได้สบาย ไม่อึดอัดด้วย ไม่เหมือนตอนที่กินวันละ 3 เวลา รู้สึกไม่มีสมาธิทำงาน เดี๋ยวก็ต้องหาอะไรกินอีกละ วุ่นวายมาก เบื่อการกินข้าวไปเลย ทุกวันนี้กินอะไรก็ได้แค่พออิ่มท้องเท่านั้นเอง
ชอบผ้าเช็ดหน้าที่ใส่กระเป๋าเบลเซอร์จัง สีตัดกัน ลงตัว ปล.ทำ IF มา2ปีแล้วค่ะ 16/8 ทุกวัน แต่จะสลับทำ 24 ชม บ้างเป็นครั้งคราว
ถือศีล8ร่วมไปด้วย ได้สุจภาพและกุศลใหญ่
พึ่งจบ 72 ชม. เมื่อวาน
วันนี้อดเพราะปวดศรีษะ เมื่อกี้ไปออกกำลังกาย 30 นาทีให้เหงื่อออก อาการปวดศรีษะหายแล้ว คิดว่าจะอดให้ครบ 36 ชมค่ะ
ฮอร์โมนเพศชายสูงมากค่ะ ฮอร์โมนพัง สิวบุกมากค่ะ จะลองอด7 วันนะคะ น้ำหนักขึ้น10กว่าโล เสี่ยงเบาหวาน อ้วนขึ้น15 โล ค่ะ
เนื้อหาดีมากเลยครับ ผมทำฟาร์มและทำอาหารเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หาข้อมูลเกี่ยวกับการอดอาหารที่ถูกต้อง มาเจอคลิปนี้ผมดีใจมากเลยครับ หนังสือชื่อเรื่องอะไรหรอครับ? หาซื้อได้จากที่ไหนบ้างครับ? เป็นความจริงของการอดอาหารเลยทีเดียวครับ มีวิธีการวิเคราะห์และเปรียบเทียบ ทำให้ผู้คนได้เลือดและตัดสินใจทำและมีวิธีการที่หลากหลายและล้วนแต่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ขอบคุณครับ🙏😊
ชื่อหนังสือ The Obesity code ครับ ซื้อได้ที่ร้านนายอินทร์หรือช่องทางออนไลน์ต่าง ๆ ได้เลยครับ🥰
มันยากจะทำได้ครับ
ทำได้ค่า ต้องลองค่า
กินมื้อเช้า เที่ยงเย็นไม่ทานเลย5วันลงมา2โล ต้องการลงชัก15โลแนะนำหน่อยค่ะตอนนี้งดหวานลดแป้ง
เย้ๆๆทำADFได้ค่ะอด37ชม.ค่ะชอบมากค่ะกินวันเว้นวันไม่หินคือไม่กินกินโซดากาแฟดำน้ำแร่😊วันกินก็กินแบบมีคุณภาพ+ไม่มีคุณภาพ
พี่อ่านหนังสือประมาณกี่เล่มครับ ด้านหลัง
ผมกินวันละมื้อ แค่มื้อแลางวันแต่กินหนัก แล้วกินอีกทีก็ มื้อกลางวันของวันถัดไปเลย และไม่กินระหว่างวัน
วันไหนกินข้าวเช้าทำงานไม่ได้เลยค่ะ คิดอะไรไม่ออก เดี๋ยวนี้ไม่กินข้าวเช้า กินข้าวเที่ยงอยางเดียว แล้วตอนเย็นคือไม่หิวด้วย
ก็ถือว่า if แค่สลับช่วงเวลา
😊😊😊😊
สวัสดีครับ..เป็นผู้ใหม่ที่เข้ามาเป็นสมาชิกนะครับ..ส่วนตัวทำIFยุครับ..เริ่มตั้งแต่ 16/8,18/6,19/5,20/4,23/1 ตอนนี้อยู่ที่ One meal a dayครับ..ทำมาได้เหลืออีก 5วันจะครบ1เดือน..น้ำหนักลงจากเดิม87มาเป็น70ในปัจจุบันรวมระยะการทำIFมาเกือบจะ 5เดือน..ตอนนี้กำลังศึกษาเรื่องการทำ ADF.(Alterminate-day fasting)อยู่พอดีเลยครับ..พอเปิดเข้ามาฟังแล้วยิ่งเพิ่มความมั่นใจมากครับ..เพราะงั้นเริ่มพรุ่งนี้เลยครับ..ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ❤️
เยี่ยมมาก👍
ขออนุญาตถามเรื่อง 23 : 1 Omad
คือ หลังจาก 23 ชม. Break fast แล้วมา Re- Feed 1 ชม.
🚩 ปริมาณ อาหาร และ แคลอรี่ เราต้องกะอย่างไร ใน 1มื้อ ต่อวัน .. ตามน้ำหนักตัวที่ต้องการ หรือ ทานให้พออิ่มครับ
@@natha1210 ขอบคุณครับ..ที่จริงแล้วผมจะทานแบบ Healthy ด้วยครับเพราะฉะนั้นผมก็จะทานแค่พอดีเกือบอิ่มให้เหลือที่ว่างเอาไว้สักหน่อยครับก็จะใช้เวลาทานไม่ถึง1ชม.ตอนนี้ก็เลยเหมือนจะเป็น OMAD ทุกวันในเวลา 12:00-12:30 เพราะว่ายังต้องทำงานบริษัทฯอยู่ ทานมาได้1เดือนแล้วครับถือว่าOKสบายๆครับไม่เคร่งเครียดหรือซีเรียสจนเกินไปถ้าหิวก็จะใช้น้ำเปล่าผสมACVและเกลือชมพูหรือน้ำเปล่าผสมเกลือชมพูช่วยครับสลับกับชาเขียว กาแฟดำแต่กาแฟดำหลังบ่าย3แล้วจะไม่ทานครับ..เท่านี้ก็อยู่ได้ตลอดวันสบายๆเลยครับ
ปกติทำ 18/6 ค่ะ บางวันก็ 23/1 48 หรือ 72 นานๆที
รู้สึกเลยว่าการอดสบายตัวมากกว่าตอนท้องอิ่ม วันไหนไม่สบายตัวก็จะอดอาหารเพราะจะทำให้ไม่อึดอัด
ถ้าอดจนเป็นนิสัยแล้วจะรู้เลยว่าการดออาหารนั้นมีประโยชน์เยอะมาก
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องอดบนความรู้ด้วยนะคะ ถ้าอยู่ๆมาอดเลยจะมีผลเสียมากกว่าผลดีค่ะ
เรากินวันเว้นวันคะเพราะไม่มีเงิน
ทานเช้าทุกวัน กลางวัน ไม่เกิน 13.00 น. สบายตัว แต่ นน.ไม่ลดเลย
ได้คุมอาหารไหมคะ ทานของหวานไหม
@@Klthesoulของหวาน ลดน้อยลง แต่หยุดน้ำหวาน ขนมว่างทุกชนิดค่ะ
อัดโปรตีนเพิ่มครับ จะเร่งอัตราเผาผลาญ ปรุงเครื่องเทศ สมุนไพรต่างๆลงในมื้ออาหารจะช่วยจุดติดไฟย่อยในร่างกายเราให้สูงขึ้น
มีทำให้เป็นโรคกระเพาะบ้างไหม?
เป็นคำถามที่น่าสนใจ และต้องการคำตอบ ขอรอฟังด้วยคนคร่า
อยากได้หนังสือเล่มนี้ แปลเป็นไทยหรือยังค่ะ
มีแล้วค่ะ
หนังสือชื่ออะไรคะ
The Obesity Code ครับ😊
หนังสือชื่ออะไรนะคะ
อยากรู้ว่าถ้าลดแบบ 143 นน. สมมุติลด เนี้ย กล้ามเนื้อมันจะ ลด ด้วยไหมงับหรือมันจะโยโย่งับ อยากรู้~
กล้ามน่าจะลดด้วยฮับ แต่ต้องหาข้อมูลและวิธีการให้มากมากด้วยฮับ สู้สู้ฮับงับ
ขออนุญาตแนะนำนะคะ คนที่มีน้ำหนักสูง หากลดทันทีแบบเร่งด่วน จะทำให้ผิวหนังที่ขยายออกในช่วงที่เราอ้วน หย่อนยานค่ะ เพราะไขมันใต้ผิวหนัง+กล้ามเนื้อเนื้อไปอย่างรวดเร็ว คนที่มีน้ำหนักสูงๆแนะนำให้ใช้วิธีการควบคุมอาหาร + IF ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งค่ะ ( พอดีมีคนรู้จักลดน้ำหนักเร่งด่วน หนังห้อยเลยค่ะ ต้องเข้าสู่กระบวนการผ่านตัด🤕)
BMI สูงมากแนะนำทางสายกลางครับ เน้นโปรตีน กับ ผัก ครับ
แฟต กินแต่ แฟตดี
คาร์บ เน้นเชิงซ้อนครับ
ตัด ของทอด น้ำหวาน ครับ
ลดอาหาร=ยืดอายุ
ออกกำลังวันละ 10 นาที
ผมทำ if 23/1 มา 15 วัน สายตาที่มั่วๆๆ คมชัดขึ้น / พุงยุบลง ที่เห็นชัดๆๆ นะครับ อ่อ ผมกิน แบบคีโต ด้วย ครับ
ผมสงสัย จะอดอาหาร หรือตะอดน้ำตาล
อดสิ่งที่เป็นพลังงานจากภายนอก
เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานสำรองของร่างกายแทน
นายทุนไม่ชอบสิ่งนี้ที่เรียกว่า IF
ลดอาหาร=ยืดอายุ----ใช้แล้วบางคนถึงขนาดสร้างรายการมาต่อสู้กับif
@คลิป-รีเวิร์ส เกี่ยวๆ
@คลิป-รีเวิร์ส ถ้าโง่ไม่ศึกษา ก็จะบอกไม่เกี่ยวเป็นธรรมดา เข้าใจๆ
@คลิป-รีเวิร์ส ก็ดีแล้วๆ 🤣
คนที่ทำifส่วนใหญ่สายสุขภาพครับ
อาหารที่ทำลายสุขภาพส่วนใหญ่จะไม่ทานเช่นของหวาน
เหรียญ มี 2 ด้าน เสมอ ครับ
😘😘😘😘🇲🇲🇲🇲🇲🇲😘😘🙏🏼🙏🏼🙏🏼
.