การกินเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ EP.1 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ ( Dr.Amp Podcast )
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2024
- [Dr.Amp Podcast ตอนพิเศษ] เคล็ด(ไม่)ลับ เพื่อสุขภาพดีของหมอแอมป์ EP.1
การกินเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ 😊😊😊
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
📌 โดย นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ
🏨ประธานคณะผู้บริหาร บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก จำกัด BDMS Wellness Clinic
🏢นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
ฟังเรื่องเล่า 9 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพของคุณหมอแอมป์ พร้อมที่มาของหลักการและวิธีคิดในการเลือกทานอาหารของคุณหมอ รวมถึงอาหารมื้อโปรดของคุณหมอว่ามีอะไรบ้างได้ที่ตอนนี้เลย
+++++++++++++
0:00 การกินเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์
4:16 องค์ประกอบหลักของการมีสุขภาพดีในแต่ละกัน
7:18 องค์ประกอบ 5 ข้อ ก่อนจะดูเรื่องการกิน
9:39 สิ่งที่หมอแอมป์ใช้ในการดูแลตัวเอง
17:38 เคล็ด (ไม่) ลับ ของหมอแอมป์
47:52 ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการวางแผนการรับประทานอาหารของหมอแอมป์
1:04:58 ตัวอย่างเมนูและการทานอาหารของหมอแอมป์
1:08:36 สรุปเทคนิคเคล็ด(ไม่)ลับของหมอแอมป์ 9 ข้อ
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -
แหล่งอ้างอิง
1. Kleinman RE, Hall S, Green H, Korzec-Ramirez D, Patton K, Pagano ME, Murphy JM. Diet, breakfast, and academic performance in children. Annals of Nutrition and Metabolism. 2002;46(Suppl. 1):24-30.
2. Shinohara M, Saitoh M, Nishizawa D, Ikeda K, Hirose S, Takanashi JI, Takita J, Kikuchi K, Kubota M, Yamanaka G, Shiihara T. ADORA2A polymorphism predisposes children to encephalopathy with febrile status epilepticus. Neurology. 2013 Apr 23;80(17):1571-6.
3. Cornelis MC, El-Sohemy A, Kabagambe EK, Campos H. Coffee, CYP1A2 genotype, and risk of myocardial infarction. Jama. 2006 Mar 8;295(10):1135-41.
4. Childs E, Hohoff C, Deckert J, Xu K, Badner J, De Wit H. Association between ADORA2A and DRD2 polymorphisms and caffeine-induced anxiety. Neuropsychopharmacology. 2008 Nov;33(12):2791-800.
5. Rétey JV, Adam M, Khatami R, Luhmann UF, Jung HH, Berger W, Landolt HP. A genetic variation in the adenosine A2A receptor gene (ADORA2A) contributes to individual sensitivity to caffeine effects on sleep. Clinical Pharmacology & Therapeutics. 2007 May;81(5):692-8.
6. Sachse C, Brockmöller J, Bauer S, Roots I. Functional significance of a C→ A polymorphism in intron 1 of the cytochrome P450 CYP1A2 gene tested with caffeine. British journal of clinical pharmacology. 1999 Apr;47(4):445-9.
7. Koskinen L, Romanos J, Kaukinen K, Mustalahti K, Korponay-Szabo I, Barisani D, Bardella MT, Ziberna F, Vatta S, Széles G, Pocsai Z. Cost-effective HLA typing with tagging SNPs predicts celiac disease risk haplotypes in the Finnish, Hungarian, and Italian populations. Immunogenetics. 2009 Apr;61(4):247-56.
8. Monsuur AJ, de Bakker PI, Zhernakova A, Pinto D, Verduijn W, Romanos J, Auricchio R, Lopez A, van Heel DA, Crusius JB, Wijmenga C. Effective detection of human leukocyte antigen risk alleles in celiac disease using tag single nucleotide polymorphisms. PloS one. 2008 May 28;3(5):e2270.
9. Pietzak MM, Schofield TC, McGinniss MJ, Nakamura RM. Stratifying risk for celiac disease in a large at-risk United States population by using HLA alleles. Clinical Gastroenterology and Hepatology. 2009 Sep 1;7(9):966-71.
10. Vatta S, Fabris A, Segat L, Not T, Crovella S. Tag-single nucleotide polymorphism-based human leukocyte antigen genotyping in celiac disease patients from northeastern Italy. Human immunology. 2011 Jun 1;72(6):499-502.
11. Krawczyk M, Wolska M, Schwartz S, Gruenhage F, Terjung B, Portincasa P, Sauerbruch T, Lammert F. Concordance of genetic and breath tests for lactose intolerance in a tertiary referral centre. Journal of gastrointestinal and liver diseases: JGLD. 2008 Jun 1;17(2):135-9.
12. Enattah NS, Sahi T, Savilahti E, Terwilliger JD, Peltonen L, Järvelä I. Identification of a variant associated with adult-type hypolactasia. Nature genetics. 2002 Feb;30(2):233-7.
13. Bersaglieri T, Sabeti PC, Patterson N, Vanderploeg T, Schaffner SF, Drake JA, Rhodes M, Reich DE, Hirschhorn JN. Genetic signatures of strong recent positive selection at the lactase gene. The American Journal of Human Genetics. 2004 Jun 1;74(6):1111-20.
14. Enattah NS, Sahi T, Savilahti E, Terwilliger JD, Peltonen L, Järvelä I. Identification of a variant associated with adult-type hypolactasia. Nature genetics. 2002 Feb;30(2):233-7.
15. Spracklen CN, Chen P, Kim YJ, Wang X, Cai H, Li S, Long J, Wu Y, Wang YX, Takeuchi F, Wu JY. Association analyses of East Asian individuals and trans-ancestry analyses with European individuals reveal new loci associated with cholesterol and triglyceride levels. Human molecular genetics. 2017 May 1;26(9):1770-84.
16. Nair KS, Woolf PD, Welle SL, Matthews DE. Leucine, glucose, and energy metabolism after 3 days of fasting in healthy human subjects. The American journal of clinical nutrition. 1987 Oct 1;46(4):557-62.
แหล่งอ้างอิงเพิ่มเติม docs.google.com/document/d/1D...
![การนอนดีเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ EP.2 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]](http://i.ytimg.com/vi/6QNEO78gnro/mqdefault.jpg)
![การนอนดีเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ EP.2 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]](/img/tr.png)
![การออกกำลังกายของหมอแอมป์ EP.4 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]](http://i.ytimg.com/vi/vbittqmDstA/mqdefault.jpg)
ยุดสมัยเปลี่ยนหมอก็เปลี่ยน ส่วนมากจะเห็นหมอคนอื่นพูดเพื่อขายของ
แต่ขอบคุณหมอแอมป์มากค่ะ ที่ให้ความรู้แบบ99%
คุณหมอแอมจัดคอร์สเหมือนคุณหมอคนอื่นไหมคะ อยากรู้😁
ถ้าไม่ได้ฟังแบบจับใจความ เสียงเหมือนฟังธรรมะสอนการใช้ชีวิต สอนเรื่องกุศลกรรมกับอกุศลกรรม น้ำเสียงกับจังหวะการพูดเหมือนกำลังฟังพระเทศน์ อาจจะเป็นเพราะหมอเป็นคนธรรมะธรรมโม ในความคิดเรา❤😊
เมื่อก่อนไม่ฟังธรรมมะก่อนนอน จะนอน ไม่หลับ ตอนนี้ ฟังคุณหมอมา อาทิตย์กว่าแล้ว กลับเป็นว่า ก่อนนอนทุกคือ ต้องฟังคุณหมอและ ธรรม ไม่งั้น นอนไม่หลับแล้วค่า รักคุณหมอ perfect 💕❤️🥰
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️✨
เหมือนกันคะ ฟังหมอเพลินเลย
]]]]
]
V
คุณพ่อมีความดันเลือดสูงตั้งแต่อายุท่าน50และตอนนี้ท่าน102ปีทั้งนี้เกิดจากไลพ์นสไตล์ค่ะ
โห คุณพ่อของคุณอายุยืนมากค่ะ
มีคำแนะนำเกี่ยวกับการปฏิบัตตัวในเรื่องการกินมั้ยคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอค่ะ
เสียงคุณหมอฟังเพลินมากค่ะเปิดฟังก่อนนอนจนหลังฟังซ้ำไปซ้ำมา สลับกับฟังหมอนัทค่ะฟังเลินทั้งคู่เลยค่ะ กราบขอบคุณขอมูลดีดีนี้มากนะคะ
ขอบคุนค่คุนหมอ🙏ติตตามท่านยุ่เสมอ
คุณหมอแนะนำดีมากค่ะขอบดุณนะค่ะ
ทัศนคติคุณหมอดีมากเลย โชคดีที่แพ้อาหารก่อโรคนะคะ ช่วยไปเยอะเลย
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะ ฟังแล้วเข้าใจง่ายหนูฟังจนจบเลยค่ะ#แล้วจะพยายามทำตามคุณหมอนะคะ
ขอบคุณคะคุณหมอ
เป็นความรู้ต่อ ประชาชนเป็นอย่างสูง ครับคุณหมอ
ฟังคลิปคุณหมอแล้วนำไปปรับใช้ ตรวจสุขภาพดีขึ้นเยอะเลยคะ
ขอบคุณ มากคะ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณ..คุณหมอมากครับสำหรับความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณหมอแอมมาก
ขอให้หมอแอมสุขภาพดีตลอดกาลค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ 🌳🐸
ได้ความรู้ดีค่ะคุณหมอ ฟังเข้าใจง่ายค่ะ
ฟังรายการสุขภาพของคุณหมอหลายๆคลิป ชอบมากค่ะเหมือนวิถีสายกลาง ทำให้น้ำหนักค่อยๆลงมาอย่างช้าๆ จาก 90 เหลือ 70 ตอนนี้หยุดลดเพราะติดเรียนโท แต่ก็ไม่ได้โยโย่อย่างไร
ขอบคุณ ได้ความรู้เยอะเข้าใจง่าย
ชอบที่หมอคนนี้พูดที่สุดค่ะ ในบรรดาช่องสุขภาพของคุณหมอทั้งหลาย
ขอบคุณมากครับผมคุณหมอ ที่แชร์ความรู้ดีๆ🙏
Wishing you more healthy and stay healthy too from Canada 🇨🇦 😊
ชอบคุณหมอแอมป์ พูดมากค่ะ..ฟังง่าย..เข้าใจง่ายค่ะ..❤
ติดตามคุณหมอแอมป์มาตลอดคะ ครั้งที่เจอคุณหมอแอนไทเอจจิ้งเป็นท่านแรก ก็รู้จึงได้รู้จักไช้ชีวิตอย่างระวังปรับเปลี่ยนทุกอย่างคะคุณหมอแอมป์
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ🙏🏻
ชอบมากค่ะ มีประโยชน์มากๆๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากคุณหมอแอมป์มากๆ ครับ
ขอบคุณหมอแอป์มากค่ะ ชอบฟังเสียงของหมอ และขอบความสาระน่ารู้ที่ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ❤🙏
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอ..รับพรค่ะและขอให้พรนี้ย้อนกลับมาหาคุณหมอเช่นกันค่ะ🙂🙂
ขอบพระคุณ คุณหมอแอมป์มากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้ไปปรับใช้ในชีวิตได้มากเลยค่ะ 🙏 หนูชอบทานเส้นบุกกับเส้นแก้วค่ะ 😁
ขอบพระคุณมากคะคุณหมอสวัดดีคะ
สาธุคะที่คุณหมออวยพร ขอให้พรนี้จงตอบสนองต่อคุณหมอนะคะ
ทุกอย่างที่หมอพูดถูกใจมากๆค่ะ ขอให้หมอสุขภาพดีด้วยบุญกุศลที่ได้แบ่งปันฝนครั้งนี้ค่ะ
ได้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เป็นคนที่นอนดึกมาก ชอบกินขนม กินของแปรรูป ต้องปรับปรุงอย่างมากเลยค่ะ ฟังคุณหมอคอนออกมาจากร้านสะดวกซื้อ มองลงไปในถุงแล้ว😅มีกล้วยหอมอย่างเดียวที่คุณหมอแนะนำให้ทานได้
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
😊
ขอบคุณครับ คุณหมอ
ขอบคุณมากคะมีประโยชน์จะทำตามคะ
สาธุ.สาธุ.สาธุค่ะ
ขอบคุณมากครับ❤️
ขอบคุณมากจ้า
ขอบคฺณมากๆค่ะ....ต้องพยายามมากหน่อยเลยค่ะ
ชอบฟังคลิปคุณหมอก่อนนอนทุกคืน ฟังวนๆซ้ำๆถึงจะเป็นคลิปเก่าแต่ก็ฟังค่ะ มีสาระประโยชน์ได้ความรู้ และสิ่งที่ชอบที่สุดคือเสียงคุณหมอนุ่มนวลชวนฟังนอนฟังหลับสบายมากค่ะ
ไขในๆๅๆโดย❤ไหนๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆอัลลอฮฺชลลสนทำยงัใจดู
😢😢😮😢😢😢😢😢😢
ชอบมาก คุณหมอเดิมมาสนทนาข้อมูนดีไห้ได้รู้จักดูแลสุขภาพ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ🙏🏼
ขอบคุณอ.จารย์หมอมากๆเลย❤
เสียงนุ่มๆเรียบๆดี ฟังเเล้วเคล้มฟังได้ในขณะที่เราพักผ่อนหย่อนใจ ฟังแล้วหลับไปเลย
ขอบคุณหมอแอมป์ค่ะ ติดตามตลอดค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏❤️
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ💖
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
คลิปที่หมอทำทุกคลิปสร้างประโยชน์ให้กับคนมากมายครับ ผมได้มาดูไม่นาน พอดูแล้วต้องกลับไปผมย้อนดูคลิปเก่า ๆ ที่หมอเคยลงไว้เลยครับ มีประโยชน์มากมายจริง ๆ ยิ่งดูยิ่งชื่นชม หมออธิบายได้เข้าใจง่ายมาก ๆ ครับ และผมยังแนะนำให้พี่ ๆ ที่ทำงานดูด้วยครับ
#นับถือจากใจจริงครับ
🙇🙇🙇🙇🙇
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤ ขออนุโมธนาสาธุด้วยกันนะคะ
2ทาง
สาธุค่ะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากๆนะคะ ช่วยกันสร้างสังคมแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ผม ได้รับ..คลิปความรู้จากคุณหมอผม รู้สึกได้ความ รู้ และปฏิบัติตามคำแนะนำต่อสู้ กับจิตรใจตัวพอสมควร มีประโยชน์และบอกต่อๆไปกับเพื่อนคับ.. ขอบคุณครับผม
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ฟังเพลินเข้าใจง่าย😊😊😊😊😊
ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ เป็นประโยชน์ต่อทุกคนเพื่อสุขภาพที่ดีต่อๆๆไปค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤ ขออนุโมธนาสาธุด้วยกันนะคะ
สวัสดีค่ะ ปีใหม่
ขอบคุณค่ะ คุณหมอแอมป์🙏❤🌷🙏
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณ Ann ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆ มาตลอด
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ ที่ใหัความรู้
ขอขอบคุณมากๆค่ะสำหรับกำลังใจสำหรับคุณหมอแอมป์และทีมงาน Dr.Amp Team 😊😊😊
คิดถึงคุณหมอมากๆเลยค่ะ ฟังได้ไม่เบื่อเลย
ขอขอบคุณที่ติดตามช่องคุณหมอแอมป์นะคะ…ทีมงาน Dr.Amp Team😊😊😊
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ข้อมูลดีๆค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณครับ
เยี่ยมครับ ขอบคุณสำหรับความพยายามที่อุตส่าทำเพื่อคนไข้ครับหมอ
ฟังเกินกว่า 4 รอบวนไปค่ะ❤❤
ขอบคุณ.คุณหมอมากๆค่ะกับความรู้ที่ดีเยี่ยมเลยค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ หันมาดูแลสุขภาพ เพื่อให้ลดความดันที่กำลังจะสูง และมีประวัติคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน ดิฉันมีน้ำหนักสูง และมีประวัติ เป็นเคยเป็น bulimia ซึ่ง binge eating ที่ควบคุมไม่ได้ยังอยู่ ขอกำลังใจจากคุณหมอด้วยนะคะ
ได้ความรู้ฟังเพลินมากค่ะ คุณหมอเสียงนุ่มมากๆๆ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ บุญรักษาค่ะ
🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณข้อมูลส่วนตัว.การกินเพื่อสุขภาพ.การทำifจากหมอแอมป์ชัดเจนมากค่ะ
หมอให้คำแนะนำและแนวทางอาหารที่ฟังแล้วเป็นประโยชน์ทำให้มีแรงงบันดาลใจที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันที่ทำให้ห่างไกลโรคและไม่เป็นภาระให้กับคนที่เรารักและรักเรา ขอบพระคุณมากค่ะ
มีประโยชน์มากๆเลยครับ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ 🥰
ขอขอบคุณที่ติดตามช่องคุณหมอแอมป์นะคะ…ทีมงาน Dr.Amp Team😊😊😊
ขอบคุณค่ะ
🙏 คุณหมอแอมป์
ขอบคุณค่ะสำหรับสิ่งดีๆๆ
ที่คุณหมอมาบอกเล่าให้ฟัง🥰🥰🥰❤👍👍🙏
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
คุณหมอเป็นแบบอย่างที่ดีทั้งทางวิชาชีพและทางธรรมค่ะสาธุ สาธุ สาธุค่ะ
น้ำเสียงคุณหมอน่าฟังมากเลยค่ะ
❤❤😊ขอบคุณนะคะคุณหมอที่น่ารักเสมอ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไปครอบครัวอยู่เย็นเป็นสุขคะ มีสุขภาพที่ดีแข็งแรงๆเช่นเดียวกันคะ😊จากแม่บ้านเยอรมันช่วยแชร์ต่อให้ด้วยคะ สาธุคะ
รักกาแฟค่ะคุณหมอ
❤ ขอบพระคุณคุณหมอมากนะจ๊ะ ที่มาแนะนำให้ฉันรู้ ขอให้คุณหมอเจริญเจริญ สุขภาพแข็งแรง เฮงๆรวยๆจ้า
รอติดตามตลอดค่ะ ชอบฟังความรู้ดีจากคุณหมอมากค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้แม่อายุ 66 ปีแล้ว แต่ยังไม่มีความดัน เบาหวาน เพราะดูแลเรื่องอาหารมาตลอดค่ะ ในขณะที่เพื่อนๆ วัยเดียวกัน เขาครองไปหลายโรคแล้ว ค่ะ และก็ออกกำลังกายด้วยการเดิน ค่ะ และตากแดด ช่วง 8 โมง เช้า วันล่ะไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมงค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️❤️❤️
Thanks so much 🙏
คุณหมอเยี่ยมมากเลยคะ กราบขอบพระคุณข้อมูลที่ดีมากคะ🙏🙏🙏❤️
แอดมิน สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️
♡ขอบพระคุณ♡
♡คุณหมอ♡ได้แบ่งปันความรู้ดูแลสุขภาพ
เป็นประโยชน์มากค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ
หายไปนานเลย คิดถึงๆมากเลย
ดีใจคุณหมอมาแล้ว.วววววววว
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอแอม ติดตามคุณหมอมาตลอดหลายปีแล้วค่ะ ได้รับความรู้เรื่องสุขภาพและได้พยายามปฏิบัติตามคำแนะนำค่ะ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะขอขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ😊❤️
ขอบคุณมากครับ
พูดไปเรื่อยจังค่ะ แต่รวมๆแล้วมีประโยชน์มากเลย🤗🤗