กฎ 6 ข้อบูสต์พลังชีวิต ยืดอายุ ‘ศุภวุฒิ สายเชื้อ’ | Health is the New Wealth EP.6

อะไรทำให้นักเศรษฐศาสตร์หันมาทุ่มเทให้กับการดูแลสุขภาพ?
ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ ที่ปรึกษากลุ่มธุรกิจการเงินเกียรตินาคินภัทร ผู้เขียนหนังสือ Healthy Aging และ Healthy Always เล่าให้ฟังถึงจุดเปลี่ยนสำคัญในชีวิต เมื่อผลตรวจสุขภาพของตนในวัย 50 กลางๆ เผยให้เห็นสภาพร่างกายที่เสื่อมโทรมเทียบเท่าคนอายุ 70 กลายเป็นจุดเริ่มต้นของการตระหนักรู้ว่า ‘สุขภาพดี’ สร้างได้
The Secret Sauce ซีรีส์ Health is the New Wealth เอพิโสดนี้ เคน นครินทร์ พูดคุยเรื่องการดูแลตัวเองให้สูงวัยอย่างมีคุณภาพ จากประสบการณ์และการศึกษาค้นคว้าอย่างจริงจังของ ดร.ศุภวุฒิ รวมถึงชวนมองผ่านมุมนักเศรษฐศาสตร์ให้เห็นว่า การมี ‘สุขภาพที่ดี’ นั้นเป็นมากกว่าแค่เรื่องส่วนบุคคล เพราะจะส่งผลต่อระบบเศรษฐกิจของประเทศ
00:00 เริ่มรายการ
01:50 เกริ่นนำ
02:56 เส้นทางความสนใจด้าน Longevity
11:24 6 กฎเหล็กเพื่อสุขภาพที่ดี
14:33 อายุยืนอย่างมีคุณภาพ
15:24 การออกกำลังกาย
21:28 การรับประทานอาหาร
24:07 Sugar Spike
32:25 การดื่มแอลกอฮอล์
33:58 การนอน
45:26 มุมมองเรื่องเศรษฐศาสตร์สุขภาพ
47:58 นโยบายรับมือสังคมผู้สูงวัย
51:03 กรณีศึกษา แนวทางรับสังคมผู้สูงอายุ
________________
ตอนนี้ช่อง THE SECRET SAUCE ของเราได้เปิดให้แฟนๆ เข้ามาจอยเป็น Membership แล้วนะครับ สมัครได้ตั้งแต่วันนี้ ในราคาเพียง 50 บาทต่อเดือนเท่านั้น
โดยคุณสามารถคลิกที่ปุ่ม Join แล้วเลือกช่องทางชำระเงินตามสะดวกได้เลย หรือกดลิงก์ / @thesecretsauceth
มาเป็น The Secret Sauce Club ด้วยกันนะครับ :)
________________
ติดตาม The Secret Sauce ในช่องทางอื่นๆ
Spotify bit.ly/tssspotify
Apple Podcasts bit.ly/tssapple
Google Podcasts bit.ly/tssggpod
PodBean bit.ly/tsspodbean
Website bit.ly/webtss
Facebook / thesecretsauceth
Facebook Group / 643054436428079
#TheSecretSauce #HealthistheNewWealth #BioTech #ศุภวุฒิสายเชื้อ #เศรษฐศาสตร์สุขภาพ #สุขภาพ #สังคมผู้สูงอายุ

[@teerapatteerajongpong6434]

6 กฎเหล็กเพื่อสุขภาพที่ดี
1.งดสูบบุหรี่
2.ออกกำลังกายวันละ 30นาที
3.กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
4.คุมน้ำหนัก รอบเอวไม่เกินครึ่งหนึ่งของความสูง(นิ้ว)
5.ดื่มแอลกอฮอลไม่เกิน 1-2แก้วต่อวัน
6.นอนหลับ 7-8ชั่วโมง (หลับลึก 2ชั่วโมง)

[@Prarut]

เรารวบแอลกอฮอล์วันล่ะ2แก้วมาเป็นวันเดียวได้ไหม 2x7=14 😅

[@SuperTom2509]

เรื่องแอลกอฮอมันพูดยาก 1-2 แก้วถ้าเบียร์ มันก็คงเล็กน้อย แต่ถ้าเป็นเหล้า ขาว 1-2 แก้ว มันก็เยอะนะ

[@teerapatteerajongpong6434]

@@SuperTom2509 ผมว่าคงหมายถึง ไวน์ไม่ก็ บรั่นดีมั้งครับ

[@mongkol4337]

ขอโทษนะถา้คุณ รักสุขภาพก้อเลิกชะเลยจะดีกว่า

[@richman4635]

ไม่ดื่ม ดื่มน้ำเปล่า
แบบโรนัลโด้ จ้า❤

[@pumoopingprize9990]

ฉันจะต้องเป็นผู้หญิงที่แก่แบบมีคุณภาพให้ได้ จะไม่แกไปเป็นภาระของใคร สัญญากับตัวเอง เริ่ม!! จากลดความอ้วน และสะสมเงินไปเรื่อยๆ

[@nipamuenwong]

ฟังอาจารย์แล้วนึกถึง คุณพ่อเสียชีวิต ตอนอายุ 97เปิดร้านตัดผมมา 62ปี วันสุดท้ายของคุณพ่อก็กำลังจะไปเปิดร้านตัดผม ปิดประตูบ้าน แล้วล้ม อีก 2 วัน ก็เสียชีวิตเลย ไม่เคยเป็นภาระให้ลูกๆ คุณพ่อออกกำลังกายทุกวัน อารมณ์ดี คือที่อาจารย์ท่านพูดถูกต้องเลยค่ะ

[@user-cq3qj1lj5v]

พ่อเราอายุ 81 ปีก็ยังตัดผมอยู่ออกกำลังกายเกือบทุกวันค่ะ

[@user-sq4dk7nf9t]

ผมออกกำลังกายวิ่งวันละ 3 กิโล ผมทำ IF 16/8 คือกินข้าววันละ 2 มื้อๆ แรก 9 โมง มื้อที่ 2 บ่าย 4 โมง มื้อเที่ยงกินผลไม้ไม่หวาน ระหว่างมื้อ ไม่กินจุกจิก ไม่กินของหวาน ของมัน เนื้อสัตว์แปรรูป ของดอง กินข้าวน้อยลง เน้นกินข้าวกล้อง เน้นกินโปรตีนเพิ่มขึ้น จากปลา อกไก่ไม่ติดหนัง ไข่ขาว กุ้ง กินผักจำนวนมาก ช่วยให้ไขมันลดลงมาก ช่วยให้ความดัน เบาหวาน เป็นปกติ (ช่วยให้ความดันลดเหลือ 105-115 น้ำตาลลดเหลือไม่ถึง 100)

[@brownyapplication]

อันนี้บอกคนอื่นที่มาอ่านนะ
ข้าวขาวกับข้าวกล้องค่า GI ไม่ต่างกันมาก หากจะกินคาร์บ อาจจะกินมัน หรือข้าวโอ้ตก็ได้ (ค่า GI มีผลกับเรื่องผลกระทบกับอินซูลิน ไม่เกี่ยวกับปริมาณคาร์บ)
หนังไก่กินได้ครับ ส่วนใหญ่เป็นโปรตีน อาจจะมีไขมันบ้าง คนอยากลีนอาจจะไม่อยากกิน
ไข่ขาวไข่แดง กินได้หมดครับ คลอเรสเตอรัลโคตรมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ไม่ต้องกลัว

[@roengsakklabprasit351]

ไขมันดี กับคอเรสเตอรัลมีประโยชน์ครับ

[@ggvhh2337]

ไม่กินข้าวเย็น ตลอดระยะเวลา3 ปี รู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก
น้ำหนักคงที่ ค่ะ สุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ

[@nannapatpongbhaesaj3760]

เป็นคลิป 1 ชั่วโมง ที่มีแต่เนื้อเน้นๆ ใครขี้เกียจฟังคลิปอื่น แนะนำฟังคลิปนี้คลิปเดียวจบค่ะ ดีมากๆ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏼

[@user-mu6it2pu3x]

หนึ่งชั่วโมงเหมือนกับสิบนาที ..ไม่อยากให้จบเลยด้วยครับ อยากให้มีภาคต่อจังเลย

[@user-po2ci5dr1b]

ชอบมากค่ะ ขอบพระคุณท่านอาจารย์หมอและน้องพิธีกรที่มอบความรุ้ให้ประชาชนตาสว่างขึ้นมากเลยค่ะ

[@princewongphan9609]

ต้องขอบคุณโควิดเมื่อ3ปีก่อน ผมหนัก105kg ปัจจุบันเหลือ70kg อายุ40 ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายจนกว่าจะไม่ไหวครับ

[@user-zo5rb2qu4r]

💪

[@dwadbmwwdawdwafw3399]

ถ้า 38:31 คคอค 38:32 ค 38:33 38:33 คึ 38:34 คอึึแ 38:46 ุ่ 39:01 39:19 ถ ท ว😊😊่พี่ยยยยยยลลลลลลลลลลลลลลรย🤨🙁🤨☹️🤨😩😛🤨🤨😔😞📱😅😙📱🙈🙈😊😊😂🔥🔥🙈🙈🦯😊😄🥸🙈😁🌊🍐🍊🍐🍊🌊🤣😄🦾💄🤨😋🤨🤨🤨😒😕🥸😘🙁🥸🥸😕รจป่่นีีจคดีจตแตตปจผครปจปจชนจแตตนนจจจจจยจจจจจตจนจตีีปีีรนแ้ผแ้ร้น่ตปีจน้้แ้แแแขแแแ้้อขจตในในในในในในในด้านการสื่อสารสื่อสารจรคจรจจขตตจจขจคจจจรปจปเตรัชรคจจจจรรรนตตนตตตตตตตตตตจจจจจตตจจตจจยขจเกคก😊😅😅😅😮😢😮😮😮😮

[@rookie4455]

ผมฟัง ดร. ครั้งแรกในรายการของคุณสุทธิชัย ฟังจบแล้วผมซื้อหนังสือของ ดร มาอ่านเลยครับ
และทำตามอย่างเร่งด่วน (กลัวสุขภาพมีดี ดูแลลูกน้อยไม่ได้)
ผ่านมา 2 สัปดาห์ นน ลดไป 1 กก ทรมานนิดหน่อยมื้อเย็นเพราะหิวมาก รอผมตรวจสุขภาพออกมาแล้วผมจะรีวิวใหม่ครับ

[@brownyapplication]

ถ้าทำ IF แล้วหิวมาก แนะนำลดคาร์บลงไปอีกครับ อาจจะช่วยได้

[@user-mb7bg5uu4t]

รู้สึกโชคดีจังค่ะ จักรวาลจัดสรร ให้มาได้เจอคลิปนี้ ขอบคุณมากค่ะ🎉

[@ekankh]

อจ ศุภวุฒิ เขียนเล่าเรื่องดี มีข้อมูลข้อเท็จจริง และไม่สั่งสอนผู้อ่าน

[@boriboonpanya]

ผมอายุ62ปี..นน.63กก.สูง 165ซม.วิ่ง-เดินวันละ15กม. รอบเอว 33นิ้ว..ทานอาหารผักและโปรตีน งดอาหารเย็น..มาเป็นเวลา1ปี..จากนน.80กก.

[@onanongjaunparjaknong3010]

เยี่ยมค่ะ

[@user-ly9ls1dc3h]

ก็ยังดีนะครับ...น้ำหนักเยอะแต่ก็ยังวิ่งได้ขนาดนั้น...ผมพึ่งจะย่าง 62 ปี น้ำหนัก 59- 60 กก. สูง 165 ซม.แต่เข่าไม่ค่อยแข็งแรงพอที่จะวิ่งได้ ถ้าเดินพอไหวจะไกลหรือเดินขึ้นลงเขาสักหน่อยพอได้

[@sengyang6780]

ผมก็อายุ 61 สูง 162 ซม น้ำหนักเยอะไปหน่อย 80 กก ชอบออกกำลังกายเดิน/วิ่งวันละ 40/50 นาที. อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 60.

[@chamnanthanadnangsue7802]

😢ชมใชใใชชชชชชชช
ม

[@user-zy9wu5gv8g]

ผม 80 yo.นน. 52 กก.. สูง 759 ซ.ม.อดีดเคยปั่น วันละ50 60 กม. เดิน จ๊อก วันละ 5 _ 10 กม. ปัจจุบัน เดิน จ๊อก เตะ ชกเป้า กระสอบ วันละ ชั่วโมง

[@donnasommer2588]

ปํญหามันอยู่ที่ว่าผมไม่อยากคิดว่าตัวเองแก่เลยครับ ขีวิตมันมีอะไรต้องทำ ลำบากมากพออยู่แล้ว ยังต้องมากังวลเรื่องนี้อีก โลกนี้มันโหดร้ายนะ

[@majiswala]

ยอดเยี่ยม ครับ อจ

[@cnpkp7179]

กลับมาดูแลตัวเองก่อนจะสายเกินไป เริ่มเลย ❤

[@DeDocCommunity]

ดีมากๆเลยครับ เห็นด้วยมากๆครับ ในมุมของหมอที่ทำเรื่องนี้ ขอบคุณที่ช่วยกันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสังคมนะครับ 😀
ขอให้ทำแนวนี้บ่อยๆ เพื่อช่วยเหลือคนต่อไปครับ

[@sriaung9317]

ดีจัง​ สุขภาพดีจนสุดท้าย​ เกิด​แก่เจ็บให้น้อยใช้เวลาสั้นๆแล้วตาย​

[@user-rb2qj9kb8w]

ค่อยๆฟัง มีภาษาสากลแทรก ยังกับเรียนกำลังเรียนระดับคุณกมอเลย ได้ทบทวนความรู้ทางภาษาสากล ที่ยังไม่รู้มาก่อน สาระท่านสื่อสาร สุดยอดมากๆ .ขอบพระคุณท่านทั้งสองครับ❤🎉

[@pisharicachuamuang7067]

ขอบคุณคะ

[@weerasaksriprasom9909]

ชอบฟังอาจารย์พูดเรื่องสุขภาพ ฟังง่าย เข้าถึงง่าย ทำตามได้ไม่ยาก ทำแล้วสุขภาพดีแน่นอน เรื่องสุขภาพ ไม่ควรซับซ้อน เราควรจะทำได้แบบง่ายๆทุกวันจนเป็นนิสัย

[@Dreamworkstt]

สาระดีมากขอบคุณค่ะ

[@martyr1856]

นี่ยังคงทึ่งจนถึงทุกวันนี้คือ
พพจ.ให้พระฉันแค่เช้าเพล มีมาแต่พุททธกาลนานมาแล้ว
มาวันนี้นี่วิทยาศาสตร์ยังยอมรับว่างดมื้อกินมื้อดีต่อสุขภาพระยะยาวมากกว่าวันละสามมื้อ

[@nim1033]

ขอบคุณข้อมูล❤

[@wayoonmitprasert8180]

มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@kukkuk1251]

ดีใจมากเลยที่ ที่ถ่าย Health is the new wealth เพิ่ม

[@thawanratowen9150]

ขอติงเพื่อให้ดูดีขึ้นนะคะ พิธีกร หน้าคงทาแป้งเยอะสีไม่match กับตัวและลำคอ เห็นชัดมากนะคะ 😊😊😊

[@user-ff7cu2tn5u]

ต้องออกกำลังทุกวันเลยนะครับ

[@aunjim5336]

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะอาจารย์

[@lifeisbeautiful_nz]

❤ ขอบคุณมากค่ะ ฟังหลายรอบเลย

[@Tarn685]

อธิบายได้เข้าใจมากค่ะ

[@SujingStartEnlish]

ชอบมากค่ะรายการแบบนี้

[@user-fi3yz8mj1s]

ยอดเยี่ยมมากครับขอบคุณมากครับ

[@user-tu2xw3zp3y]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

[@user-yd9mb8tk7r]

ยาย 85 ยังเเข็งเเรงค่ะ ชอบเล่นไพ่ ดีมมี่ ตั้งเเต่ยังสาว จน ปัจุบัน สมองยัง เเจ่มใส ฉลาด ไปฉลาดซื้อของสบายๆเลยค่ะ อาหารประจำ กิน น้ำพริก ผััก ปลา หมมูนานๆที

[@marinrich456]

ขอบคุณครับ

[@panavunkumrom7112]

ฟังจนจบเลย น่าสนใจมากๆคะ

[@NokNokParanan-oe2iq]

จริง..ไม่ได้..นึกถึง..เลย..น่าคิดมากกก

[@nuttanunp.9361]

ีดีมากๆ ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​❤🙏👍

[@moyonzaa]

Health is wealth เรื่องจริง เรามีพ่อเป็นมะเร็งจากการสูบบุหรี่และ alcoholic ค่ารักษาเหยียบล้าน นอกจากค่ารักษายังมีค่าเสียโอกาศอีกทั้งของพ่อ ของแม่ ของเรา ทำให้เรามีแรงบันดาลใจว่าจะต้องรักษาสุขภาพให้ดีแต่เด็ก เพราะไม่อยาก้เป็นภาระใคร แล้วก็ทำประกันโรคร้ายแรงด้วย

[@thananphatwangditanawat148]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@user-vr3il3pt9c]

ขอบคุณที่เป็นต้นแบบ

[@mamjutarat3651]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@poonsapsupaphan1905]

คนความรู้ ดีมากไฟเลย ค่ะ

[@suchadawisetchan1528]

ขอบคุณค่ะอาจารย์ ที่่ให้ความรู้ดีมากๆๆเลย ค่ะ

[@user-ke9ge2nq3k]

ขอบคุณค่ะ..ขอ้มูลดีมาก

[@user-tz2ip7jc7u]

ขอบคุณค่ะดีมากๆ

[@user-jk5jy6cj9e]

❤🎉เป็นคลิปยาวที่ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ

[@user-ey2ro1rw9z]

คุณพูดถูกใจมากขอขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤

[@danikk2753]

โฆษณาดังมากกกก

[@user-gf3jp9mx9k]

ฟังอาจารย์และพิธีกร ถาม-ตอบ อธิบายง่ายเข้าใจทันที พูดก็เพาะมากน่าฟัง สุดยอดคับ

[@jomkwan210]

ทุกครั้งที่ฟัง อาจารย์ ได้ประโยชน์มาก อยากทำตามทันทีค่ะ..

[@isordil3ful]

คลิปที่ดีมาก และอาจารย์พูดดีมาก ท่านย่อยมาให้เรียบร้อยเข้าใจง่าย เหลือแต่เราต้องเริ่มลงมือทำค่ะ

[@fonkanda8843]

ขอบคุณครับขอบคุณขอบคุณสิ่งดีๆครับ

[@Rapeephan-ww4wl]

🙏ขอบพระคุณอาจารย์ และขอบคุณคุณเคนค่ะ ดีใจที่ได้ฟังค่ะ

[@kurakkoreathai7254]

ชอบการสนทนาของทั้งสองท่านมากๆๆค่ะ ฟังเพลิน เนื้อหาสาระน่าฟัง เจาะลึกทุกประเด็น เป็นคลิป1 ชั่วโมงที่รู้สึกว่า คลิปสั้นไปค่ะ

[@Dee2415]

ขอบคุณค่ะมีพลังที่จะสู้ค่ะ🙏😀

[@cha-gz7wb]

จริงค่ะ ต้องเปลี่ยนระบบการกินการออกกำลังกาย แบบองค์รวม สารอาหารถึงเซลล์ ต้องฟื้นฟูระบบการเผาพลาญ ให้น้อยกว่าอายุจริง 10ปี จึงจะ ช่วยให้เป็นหนุ่มสาวขึ้น เราเริ่มเปลี่ยนแปลงตอนอายุ 45 ตอนนี้ อายุ52 อายุเซลล์ 38 ปี

[@user-oh9yl1hv7h]

โชคดีแล้วที่ได้ฟัง

[@user-qe1pu8ef3i]

ดีมากๆ เลยค่ะ
ฟังจบอยากทำตามเลย
รู้สึกว่าจะ
รักตัวเองมากขึ้น❤❤❤❤😂😂😂🎉

[@lekfreshy7589]

ฟังแล้วได้ความรู้มากมาย ขอบคุณทั้ง2ท่านคะ

[@user-jh6vp8ym6w]

ฟังเพลินเลยค่ะ ต้องเอามาเปิดใกล้ๆ ขณะทำงาน รู้สึกเหมือนคุณเคนคุยกับคุณหมอในร่างของนักเศรษฐศาสตร์เลยค่ะ เปิดมุมมองเรื่องสุขภาพแบบใหม่ ที่ไม่เคยฟังที่ไหนมาก่อน ชอบตรงที่ยกตัวอย่างงานวิจัยที่เชื่อถือได้ มานำเสนอ เยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณๆๆๆ

[@lew2527]

+1

[@user-os3fp9gg2x]

แค่ 3 ข้อ:1 อาหารงดอป้งน้ำตาลOMAD,IF2ออกกำลังHIIT 3ิอารมณ์ร้าย สมถะ&วิปัสสนา เจริญสติสะกัดกิเลส❤❤❤❤😂😂😂😂

[@nsd7275]

ขอบคุณมากค่ะ อาจารย์ใช้ภาษาเล่าแบบเข้าใจง่ายมาก

[@asmaphimpraphan1920]

อาจารย์เล่าได้เข้าใจง่าย ใช้ภาษาทั่วไป ไม่ศัพท์เทคนิคมาก เลยฟังจนจบ มีประโยชน์มากค่ะ

[@clairep.5625]

ข้อมูลดีคะ มีประโยชน์ อยากให้ทางรายการเชิญ หมอโอ๊ค หรือ หมอแอมป์ มาบ้างค้า 😊

[@chaouau48]

ส่วนมากผมจะเริ่มออกกำลังตอน 20:00 - 21:00 เพราะจะช่วยให้หลับง่าย หลับลึก

[@ciamaruko7030]

จ่าย premium ยังมีโฆษณา แถมเสียงดังมาก

[@user-fy3ld9iq7k]

ยืนยันว่า Nap ตอนกลางวันดีมากครับ เหมือนชาร์จร่างกายใหม่ ทำงานต่อช่วงบ่ายดีมากๆ

[@user-nm5kn8ge2o]

กิมจิ ผักดอง ก็มีประโยชน์​นะ คนญี่ปุ่นอายุยืนเป็นร้อยปีขึ้น
มีกิมจิผักดองเป็นอาหารประจำทั้งนั้น

[@dub395]

ผมติดตาม อาจารย์ศุภวุฒิ มาตลอด ส่วนตัวผมทานมังสวิรัติ ปกติเจอร้านมังสวิรัติไม่ค่อยอร่อยและไม่เป็นแบบเพื่อสุขภาพ เลยอยากจะได้ List ร้านอาหารที่ทำมังสวิรัติอร่อยๆ และรายการอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพในกรุงเทพ จะได้ไปกินประจำหรือดูตาม list ได้เลยครับ
พอจะมีทำไว้บ้างไหมครับ? หรืออาจารย์วิจัยให้หน่อยได้ไหมครับ?

[@Nohandhhgle]

วันนี้ตี3กว่า ผมขอนอนตี5เพื่อฟังคลิปนี้ให้ได้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ เดี๋ยวเริ่มพรุ่งนี้เลยครับ (ปกติวิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว แต่นังไม่มีรระบบมากนัก)
เป็นคลิปที่ดีมากๆนะครับคลิปนี้👍👍👍

[@dong594]

เสียงช่วงโฆษณาดังเกินไป ตกใจๆ

[@paulthunyawilaiporn671]

สุดยอดทั้งคนให้ความรู้และคนสัมภาษณ์ ดีใจที่ได้ฟังความรู้ดีๆ แบบเพลินๆ ไปส่งต่อให้กับคนที่เรารัก🏆🥇👍

[@user-un5xn2rc8c]

ขอแย้งอาจารย์นิดนึงครับ อยากหลับให้เปิด เดอะโกสต์ฟังครับ 🤣

[@TT-oe2ho]

ขอบคุณรายการนี้มากๆค่ะ ฝากขอบคุณความรู้
และ ขอฝากคำชื่นชม บุคลิค และ คำพูดที่แสดง
ความเป็นห่วง สุขภาพ และ คำแนะนำ การบริโภค
ออกกำลัง ของผู้สูงอายุ เมื่อเรา ( ไทย ) มีผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นค่ะ ❤❤❤ 😊

[@ratchaneecarlsson1813]

55 ปี🎉 ตรวจสุขภาพ เท่ากับ 25 ปี ออกกำลังกายทุกเช้า ดื่มน้ำๆๆ กินอาหารมื้อเดียวเที่ยง ❤ เลิกงาน ดื่มวายทุกวัน🍷 วันละเเก้ว 😂รู้สึกว่า มากไป แต่ติดนิสัย😂ไม่ได้ติดเหล้า😂❤❤

[@WonderWhy289]

หาที่ตรวจอยู่ ตรวจที่ไหนคะ ตรวจอย่างไร แพวมั้ยคะ

[@user-ru7ow5ii8k]

ฟังท่านดร.แล้วได้ความรู้มากมายเลยค่ะ..ฟังท่านพูดแล้วชอบจัง.เพลิดเพลินไม่เบื่อ แถมยังได้ประโยชน์ล้วนๆ..ขอบคุณมากกนะคะ, ทั้งสองท่าน♥️♥️♥️♥️

[@WS-eg4js]

อาจารย์แม่งโคตรเก่งเลย ขอบคุณมากครับ

[@Run_on]

ตอนนี้ผมกับ ดร.ศุภวุฒิ เหมือนเป็นแนวร่วมกันเลยครับ

[@Peerawich29]

Dear unkhown person whoever reads this we don't know each other yet I wish you all the luck afterward from this moment 💫❤️ you are a blessing you don't know that yet , don't blame your self or else loose yourself in the dessert of uncertainty, ur smile is precious keep that up🥰

[@samluaythape4963]

จริงไม่หยุดไม่ได้.

[@zeekv2625]

ปัจจัยสำคัญคืออยู่ที่เรา🚲🚀

[@sintia4397]

มีสิ่งนึงที่่คาใจตลอด
ทำไม ออกกำลังกาย ถึงแข็งแรง
สำหรับเรากับความรู้สึกคือ
การที่เราถนอมสังขาร น่าจะสุขภาพดี
การออกกำลังคือการถล่มสังขาร ใช้แขนขา เข่าข้อให้มะนเสื่อมลงเร็วกว่าที่มันควรจะเป็น
แต่กลายเป็นว่า ความเป็นจริงกลับตรงกันข้าม แปลก็ดีเหมือนกัน
คลิปนี้ไขข้อข้องใจเราเลย

[@gha8mile536]

ความคิดแรกเริ่มพิลึกคนมาก

[@wutthichaijamoulitrat734]

ต้องเชิญ หมอป็อบ (เพจ doctor died thailand)มาครับลึกซึ้งมากและเข้าใจง่ายครับ

[@mahajoe5986]

อ.Loy ด้วยครับ😊

[@wildboyjames6897]

​@@mahajoe5986ไม่นะ อ.ลอย โดยหมอทนีย์แย้งหลายรอบละครับ

[@taro5342]

ดี ครับ มีหลายๆท่าน มาให้ความรู้เรื่อง สุขภาพ หลายๆ คนก็มี วิธีดีๆ แตกต่างกัน และ มีส่วนทีเหมือนกันบ้าง เราจะได้นำความรู้ที่สำคัญมาใช้บางสิ่งทึ่เราไม่รู้ จะได้ตาสว่างขึ้น

[@user-ss3nm1kb8f]

Loy เข้มเกิ๊น ,ดูสิ่งแวดล้อมของตัวเราเองด้วย

[@ToTo_Lekato]

ขอบคุณครับ 😊

[@waruneetong2753]

ถ้าคนออกกำลังกายเป็นประจำประจำ กล้ามเนื้อหัวใจจะแข็งแรง การบีบเพื่อส่งเลือด จะทำได้เยอะกว่าคนที่ไม่เคยออกกำลังกายจริงหรือเปล่าคะ และถ้าจริง การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องให้หัวใจเต้นถึง 120 ครั้งต่อนาที ช่วยตอบด้วย

[@TT-oe2ho]

อาจารย์ ดร. ศุภวุฒิ. สายเชื้อ ❤❤❤ สุดยอด ค่ะ 🎉🎉🎉 ❤❤❤
ลืมใส่ชื่อท่านค่ะ เนี่ยค่ะ. สว. 55555 😊

[@chindachomkam3429]

จริงมาก็ครับ

[@imasora6330]

ประเด็นขาดวิตามินดี (31.33) ส่วนตัวไม่เกี่ยวกับอยากผิวสวยเลยค่ะอาจารย์ แต่คือมันร้อนมากๆ แดดบ้านเราไม่เหมือนยุโรปอะ หน้าร้อนปีที่แล้ว(2023)ฟังจากข่าว ไม่ได้อิงstatisticsใดๆ คนไทยตายไปเยอะเลยนะคะ คงได้แค่แดดช่วง6-9pm จะพยายาม เกินกว่านั้นขิตแน่ โดยเฉพาะหน้าร้อน 🔥

[@renooplumlee5970]

ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มากค่ะ❤

[@user-gv7ew7ef9l]

10ปีสุดท้ายของชีวิตผมอยากตรัสรู้

[@Ponhubz]

ยังติดกินกลางคืนอยู่เลยครับ 😅 พรุ่งนี้ค่อยลด 🤣

[@VooN125]

อยากให้ขยายความ เฟอร์มาดีน 31:41

[@Sailomraks]

ว่ายน้ำครับ สุดยอด เคยน้ำหนักขึ้น ออกคอ ออกหน้า ผมว่ายน้ำวันละ500เมตร ถึง1กม. ว่าย50เมตรแล้วหยุดพักแป๊ป แล้วว่ายต่อจนครบตามที่เราตั้งใจ มันยุบทุกส่วนเลย หน้าเรียวขึ้น ไขมันที่คอยุบหาย พุงยุบ ยุบทุกส่วนเลย หน้าจะสดใสขึ้น ..ลองดูครับ
สำหรับคนที่หลับไม่สนิท นอนยาก คือหลับแบบไม่มีคุณภาพ ผมคนนึงที่นอนแล้วตื่นมา ยังรู้สึกง่วงระหว่างวัน เพราะนอนไม่มีคุณภาพ ผมขอแนะนำ เปิดยูทูบฟังคำสอนของพระพุทธเจ้า ฟังไปเรื่อยๆจะหลับไปเอง หลับสนิทเลย ตื่นมาสดชื่นมาก เหมือนเรานอนเต็มที่ ไม่ง่วงระหว่างวันอีกเลย ลองดูนะครับ..ปาฏิหาริย์จริงๆ

[@user-bv5eu2fv1h]

เสียงอาจาฺรย์พูดเหมือนเสียงคนวัยยังหนุ่มยังปน่นเลยครับผม😊

[@Zeeawon]

ล่าสุด แพทพริท ไปดึงหน้ามางับ

[@porpipatsaewlee2052]

😮บอกเคยวิ่ง30กิโลเมตรต่อชั่วโมง ไม่ไหวมั้งอาจารย์ สงสัยจะพูดผิด นักวิ่งระดับโลกยังทำไม่ได้เลย นอกจากออกกำลังกายแล้ว ออกกำลังใจก็สำคัญ นิ่งสงบ มีพลัง ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ให้❤

[@user-cq3qj1lj5v]

หนังสือของอาจารย์ขายที่ไหนคะ น่าสนใจค่ะ

[@slowlifeMick]

ยากมากนอน8ชม. บางที6 ชม.มันก็ตื่นเองแล้วครับ

[@ardjanab7561]

กินวันละ2มื้อ แต่ถ้ากินยา หมอให้กิน3มื้อ มีวิทียังงั่ยดีครับ ขอบคุณครับ

[@katerojanasoonthon3656]

จุดประสงค์ที่ทำ IF ทาน Keto-low carb และออกกำลังกายขา ก็เตรียมพร้อมเพื่อจะอยู่ในช่วงสูงอายุอย่างมีคุณภทพให้มากที่สุดค่ะ ลดการพึงพาผู้อื่น ตอนนี้อายุ 50 ก็เริ่มหาบ้านพักคนชราแล้วค่ะ ^^
ปล บริจาคอวัยวะและร่างกายเรียบร้อย
เอาแค่ตุยแล้วมีคนแจ้งให้ รพ มารับก็พอใจแล้วค่ะ

[@brownyapplication]

50 ยังไม่แก่เลยครับบบบ

[@katerojanasoonthon3656]

ต้องเริ่มแล้วค่ะ ^^