Dear unkhown person whoever reads this we don't know each other yet I wish you all the luck afterward from this moment 💫❤️ you are a blessing you don't know that yet , don't blame your self or else loose yourself in the dessert of uncertainty, ur smile is precious keep that up🥰
![เจาะใจEP.26 : เจาะชีวิตของ "นิรุตติ์ ศิริจรรยา" และแนวคิดที่เปี่ยมไปด้วยพลังในวัย 75 [25 มิ.ย. 65]](/img/n.gif)
6 กฎเหล็กเพื่อสุขภาพที่ดี
1.งดสูบบุหรี่
2.ออกกำลังกายวันละ 30นาที
3.กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
4.คุมน้ำหนัก รอบเอวไม่เกินครึ่งหนึ่งของความสูง(นิ้ว)
5.ดื่มแอลกอฮอลไม่เกิน 1-2แก้วต่อวัน
6.นอนหลับ 7-8ชั่วโมง (หลับลึก 2ชั่วโมง)
เรารวบแอลกอฮอล์วันล่ะ2แก้วมาเป็นวันเดียวได้ไหม 2x7=14 😅
เรื่องแอลกอฮอมันพูดยาก 1-2 แก้วถ้าเบียร์ มันก็คงเล็กน้อย แต่ถ้าเป็นเหล้า ขาว 1-2 แก้ว มันก็เยอะนะ
@@SuperTom2509 ผมว่าคงหมายถึง ไวน์ไม่ก็ บรั่นดีมั้งครับ
ขอโทษนะถา้คุณ รักสุขภาพก้อเลิกชะเลยจะดีกว่า
ไม่ดื่ม ดื่มน้ำเปล่า
แบบโรนัลโด้ จ้า❤
ฉันจะต้องเป็นผู้หญิงที่แก่แบบมีคุณภาพให้ได้ จะไม่แกไปเป็นภาระของใคร สัญญากับตัวเอง เริ่ม!! จากลดความอ้วน และสะสมเงินไปเรื่อยๆ
ผมออกกำลังกายวิ่งวันละ 3 กิโล ผมทำ IF 16/8 คือกินข้าววันละ 2 มื้อๆ แรก 9 โมง มื้อที่ 2 บ่าย 4 โมง มื้อเที่ยงกินผลไม้ไม่หวาน ระหว่างมื้อ ไม่กินจุกจิก ไม่กินของหวาน ของมัน เนื้อสัตว์แปรรูป ของดอง กินข้าวน้อยลง เน้นกินข้าวกล้อง เน้นกินโปรตีนเพิ่มขึ้น จากปลา อกไก่ไม่ติดหนัง ไข่ขาว กุ้ง กินผักจำนวนมาก ช่วยให้ไขมันลดลงมาก ช่วยให้ความดัน เบาหวาน เป็นปกติ (ช่วยให้ความดันลดเหลือ 105-115 น้ำตาลลดเหลือไม่ถึง 100)
อันนี้บอกคนอื่นที่มาอ่านนะ
ข้าวขาวกับข้าวกล้องค่า GI ไม่ต่างกันมาก หากจะกินคาร์บ อาจจะกินมัน หรือข้าวโอ้ตก็ได้ (ค่า GI มีผลกับเรื่องผลกระทบกับอินซูลิน ไม่เกี่ยวกับปริมาณคาร์บ)
หนังไก่กินได้ครับ ส่วนใหญ่เป็นโปรตีน อาจจะมีไขมันบ้าง คนอยากลีนอาจจะไม่อยากกิน
ไข่ขาวไข่แดง กินได้หมดครับ คลอเรสเตอรัลโคตรมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ไม่ต้องกลัว
ไขมันดี กับคอเรสเตอรัลมีประโยชน์ครับ
ดิฉัน 75 ทำสวน ถางหญ้า เดินในสวน ทำงานทุกอย่างด้วยตัวเอง ขับรถไปกลับ จันทฯ-กทม.สบายๆ
ฟังอาจารย์แล้วนึกถึง คุณพ่อเสียชีวิต ตอนอายุ 97เปิดร้านตัดผมมา 62ปี วันสุดท้ายของคุณพ่อก็กำลังจะไปเปิดร้านตัดผม ปิดประตูบ้าน แล้วล้ม อีก 2 วัน ก็เสียชีวิตเลย ไม่เคยเป็นภาระให้ลูกๆ คุณพ่อออกกำลังกายทุกวัน อารมณ์ดี คือที่อาจารย์ท่านพูดถูกต้องเลยค่ะ
พ่อเราอายุ 81 ปีก็ยังตัดผมอยู่ออกกำลังกายเกือบทุกวันค่ะ
เป็นคลิป 1 ชั่วโมง ที่มีแต่เนื้อเน้นๆ ใครขี้เกียจฟังคลิปอื่น แนะนำฟังคลิปนี้คลิปเดียวจบค่ะ ดีมากๆ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏼
หนึ่งชั่วโมงเหมือนกับสิบนาที ..ไม่อยากให้จบเลยด้วยครับ อยากให้มีภาคต่อจังเลย
ชอบมากค่ะ ขอบพระคุณท่านอาจารย์หมอและน้องพิธีกรที่มอบความรุ้ให้ประชาชนตาสว่างขึ้นมากเลยค่ะ
ต้องขอบคุณโควิดเมื่อ3ปีก่อน ผมหนัก105kg ปัจจุบันเหลือ70kg อายุ40 ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายจนกว่าจะไม่ไหวครับ
💪
ถ้า 38:31 คคอค 38:32 ค 38:33 38:33 คึ 38:34 คอึึแ 38:46 ุ่ 39:01 39:19 ถ ท ว😊😊่พี่ยยยยยยลลลลลลลลลลลลลลรย🤨🙁🤨☹️🤨😩😛🤨🤨😔😞📱😅😙📱🙈🙈😊😊😂🔥🔥🙈🙈🦯😊😄🥸🙈😁🌊🍐🍊🍐🍊🌊🤣😄🦾💄🤨😋🤨🤨🤨😒😕🥸😘🙁🥸🥸😕รจป่่นีีจคดีจตแตตปจผครปจปจชนจแตตนนจจจจจยจจจจจตจนจตีีปีีรนแ้ผแ้ร้น่ตปีจน้้แ้แแแขแแแ้้อขจตในในในในในในในด้านการสื่อสารสื่อสารจรคจรจจขตตจจขจคจจจรปจปเตรัชรคจจจจรรรนตตนตตตตตตตตตตจจจจจตตจจตจจยขจเกคก😊😅😅😅😮😢😮😮😮😮
ผมอายุ62ปี..นน.63กก.สูง 165ซม.วิ่ง-เดินวันละ15กม. รอบเอว 33นิ้ว..ทานอาหารผักและโปรตีน งดอาหารเย็น..มาเป็นเวลา1ปี..จากนน.80กก.
เยี่ยมค่ะ
ก็ยังดีนะครับ...น้ำหนักเยอะแต่ก็ยังวิ่งได้ขนาดนั้น...ผมพึ่งจะย่าง 62 ปี น้ำหนัก 59- 60 กก. สูง 165 ซม.แต่เข่าไม่ค่อยแข็งแรงพอที่จะวิ่งได้ ถ้าเดินพอไหวจะไกลหรือเดินขึ้นลงเขาสักหน่อยพอได้
ผมก็อายุ 61 สูง 162 ซม น้ำหนักเยอะไปหน่อย 80 กก ชอบออกกำลังกายเดิน/วิ่งวันละ 40/50 นาที. อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 60.
😢ชมใชใใชชชชชชชช
ม
ผม 80 yo.นน. 52 กก.. สูง 759 ซ.ม.อดีดเคยปั่น วันละ50 60 กม. เดิน จ๊อก วันละ 5 _ 10 กม. ปัจจุบัน เดิน จ๊อก เตะ ชกเป้า กระสอบ วันละ ชั่วโมง
รู้สึกโชคดีจังค่ะ จักรวาลจัดสรร ให้มาได้เจอคลิปนี้ ขอบคุณมากค่ะ🎉
ผมฟัง ดร. ครั้งแรกในรายการของคุณสุทธิชัย ฟังจบแล้วผมซื้อหนังสือของ ดร มาอ่านเลยครับ
และทำตามอย่างเร่งด่วน (กลัวสุขภาพมีดี ดูแลลูกน้อยไม่ได้)
ผ่านมา 2 สัปดาห์ นน ลดไป 1 กก ทรมานนิดหน่อยมื้อเย็นเพราะหิวมาก รอผมตรวจสุขภาพออกมาแล้วผมจะรีวิวใหม่ครับ
ถ้าทำ IF แล้วหิวมาก แนะนำลดคาร์บลงไปอีกครับ อาจจะช่วยได้
😮😂j 33:20 😮
เสียง Speaker ไพเราะ น่าฟัง อ่อนโอน ขอบคุณทั้งสองท่านที่นำสาระดีดีมาบอก ดิฉันส่งต่อให้พนง.ในองค์กรด้วยการใช้เป็น Health Quiz ในโครงการ SMART RED Line ( สมาร์ท มั่งคั่งด้วยพลังแห่งชีวิตและสุขภาพ) หวังว่าจะเป็นการกระตุ้นให้ทุกคนหันกลับมาใส่ใจสุขภาพเร็วกว่าเดิม ไม่รอจนเกษียณ และ หนีจากการเป็นโรคเรื้อรัง แทนการรอให้เป็นในตอนที่ หมดงาน หมดเงิน และหมดทางรักษา ขอบคุณจากใจค่ะ
ดีมากๆเลยครับ เห็นด้วยมากๆครับ ในมุมของหมอที่ทำเรื่องนี้ ขอบคุณที่ช่วยกันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสังคมนะครับ 😀
ขอให้ทำแนวนี้บ่อยๆ เพื่อช่วยเหลือคนต่อไปครับ
ไม่กินข้าวเย็น ตลอดระยะเวลา3 ปี รู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก
น้ำหนักคงที่ ค่ะ สุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ
ค่อยๆฟัง มีภาษาสากลแทรก ยังกับเรียนกำลังเรียนระดับคุณกมอเลย ได้ทบทวนความรู้ทางภาษาสากล ที่ยังไม่รู้มาก่อน สาระท่านสื่อสาร สุดยอดมากๆ .ขอบพระคุณท่านทั้งสองครับ❤🎉
ดีจัง สุขภาพดีจนสุดท้าย เกิดแก่เจ็บให้น้อยใช้เวลาสั้นๆแล้วตาย
ฟังเพลินเลยค่ะ ต้องเอามาเปิดใกล้ๆ ขณะทำงาน รู้สึกเหมือนคุณเคนคุยกับคุณหมอในร่างของนักเศรษฐศาสตร์เลยค่ะ เปิดมุมมองเรื่องสุขภาพแบบใหม่ ที่ไม่เคยฟังที่ไหนมาก่อน ชอบตรงที่ยกตัวอย่างงานวิจัยที่เชื่อถือได้ มานำเสนอ เยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณๆๆๆ
+1
ยาย 85 ยังเเข็งเเรงค่ะ ชอบเล่นไพ่ ดีมมี่ ตั้งเเต่ยังสาว จน ปัจุบัน สมองยัง เเจ่มใส ฉลาด ไปฉลาดซื้อของสบายๆเลยค่ะ อาหารประจำ กิน น้ำพริก ผััก ปลา หมมูนานๆที
กลับมาดูแลตัวเองก่อนจะสายเกินไป เริ่มเลย ❤
จุดประสงค์ที่ทำ IF ทาน Keto-low carb และออกกำลังกายขา ก็เตรียมพร้อมเพื่อจะอยู่ในช่วงสูงอายุอย่างมีคุณภทพให้มากที่สุดค่ะ ลดการพึงพาผู้อื่น ตอนนี้อายุ 50 ก็เริ่มหาบ้านพักคนชราแล้วค่ะ ^^
ปล บริจาคอวัยวะและร่างกายเรียบร้อย
เอาแค่ตุยแล้วมีคนแจ้งให้ รพ มารับก็พอใจแล้วค่ะ
50 ยังไม่แก่เลยครับบบบ
ต้องเริ่มแล้วค่ะ ^^
ปํญหามันอยู่ที่ว่าผมไม่อยากคิดว่าตัวเองแก่เลยครับ ขีวิตมันมีอะไรต้องทำ ลำบากมากพออยู่แล้ว ยังต้องมากังวลเรื่องนี้อีก โลกนี้มันโหดร้ายนะ
ว่ายน้ำครับ สุดยอด เคยน้ำหนักขึ้น ออกคอ ออกหน้า ผมว่ายน้ำวันละ500เมตร ถึง1กม. ว่าย50เมตรแล้วหยุดพักแป๊ป แล้วว่ายต่อจนครบตามที่เราตั้งใจ มันยุบทุกส่วนเลย หน้าเรียวขึ้น ไขมันที่คอยุบหาย พุงยุบ ยุบทุกส่วนเลย หน้าจะสดใสขึ้น ..ลองดูครับ
สำหรับคนที่หลับไม่สนิท นอนยาก คือหลับแบบไม่มีคุณภาพ ผมคนนึงที่นอนแล้วตื่นมา ยังรู้สึกง่วงระหว่างวัน เพราะนอนไม่มีคุณภาพ ผมขอแนะนำ เปิดยูทูบฟังคำสอนของพระพุทธเจ้า ฟังไปเรื่อยๆจะหลับไปเอง หลับสนิทเลย ตื่นมาสดชื่นมาก เหมือนเรานอนเต็มที่ ไม่ง่วงระหว่างวันอีกเลย ลองดูนะครับ..ปาฏิหาริย์จริงๆ
ชอบฟังอาจารย์พูดเรื่องสุขภาพ ฟังง่าย เข้าถึงง่าย ทำตามได้ไม่ยาก ทำแล้วสุขภาพดีแน่นอน เรื่องสุขภาพ ไม่ควรซับซ้อน เราควรจะทำได้แบบง่ายๆทุกวันจนเป็นนิสัย
Dear unkhown person whoever reads this we don't know each other yet I wish you all the luck afterward from this moment 💫❤️ you are a blessing you don't know that yet , don't blame your self or else loose yourself in the dessert of uncertainty, ur smile is precious keep that up🥰
ต้องเชิญ หมอป็อบ (เพจ doctor died thailand)มาครับลึกซึ้งมากและเข้าใจง่ายครับ
อ.Loy ด้วยครับ😊
@@mahajoe5986ไม่นะ อ.ลอย โดยหมอทนีย์แย้งหลายรอบละครับ
ดี ครับ มีหลายๆท่าน มาให้ความรู้เรื่อง สุขภาพ หลายๆ คนก็มี วิธีดีๆ แตกต่างกัน และ มีส่วนทีเหมือนกันบ้าง เราจะได้นำความรู้ที่สำคัญมาใช้บางสิ่งทึ่เราไม่รู้ จะได้ตาสว่างขึ้น
Loy เข้มเกิ๊น ,ดูสิ่งแวดล้อมของตัวเราเองด้วย
ดีมากๆ เลยค่ะ
ฟังจบอยากทำตามเลย
รู้สึกว่าจะ
รักตัวเองมากขึ้น❤❤❤❤😂😂😂🎉
ถ้าคนออกกำลังกายเป็นประจำประจำ กล้ามเนื้อหัวใจจะแข็งแรง การบีบเพื่อส่งเลือด จะทำได้เยอะกว่าคนที่ไม่เคยออกกำลังกายจริงหรือเปล่าคะ และถ้าจริง การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องให้หัวใจเต้นถึง 120 ครั้งต่อนาที ช่วยตอบด้วย
55 ปี🎉 ตรวจสุขภาพ เท่ากับ 25 ปี ออกกำลังกายทุกเช้า ดื่มน้ำๆๆ กินอาหารมื้อเดียวเที่ยง ❤ เลิกงาน ดื่มวายทุกวัน🍷 วันละเเก้ว 😂รู้สึกว่า มากไป แต่ติดนิสัย😂ไม่ได้ติดเหล้า😂❤❤
หาที่ตรวจอยู่ ตรวจที่ไหนคะ ตรวจอย่างไร แพวมั้ยคะ
อจ ศุภวุฒิ เขียนเล่าเรื่องดี มีข้อมูลข้อเท็จจริง และไม่สั่งสอนผู้อ่าน
ขอติงเพื่อให้ดูดีขึ้นนะคะ พิธีกร หน้าคงทาแป้งเยอะสีไม่match กับตัวและลำคอ เห็นชัดมากนะคะ 😊😊😊
❤สุกใจพร้อมกายปะติบัด ตามวิชาวิทะยาสาดชั้นเัย้มของท่าน🌹👍💐
ขอบคุณรายการนี้มากๆค่ะ ฝากขอบคุณความรู้
และ ขอฝากคำชื่นชม บุคลิค และ คำพูดที่แสดง
ความเป็นห่วง สุขภาพ และ คำแนะนำ การบริโภค
ออกกำลัง ของผู้สูงอายุ เมื่อเรา ( ไทย ) มีผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นค่ะ ❤❤❤ 😊
ทุกครั้งที่ฟัง อาจารย์ ได้ประโยชน์มาก อยากทำตามทันทีค่ะ..
Health is wealth เรื่องจริง เรามีพ่อเป็นมะเร็งจากการสูบบุหรี่และ alcoholic ค่ารักษาเหยียบล้าน นอกจากค่ารักษายังมีค่าเสียโอกาศอีกทั้งของพ่อ ของแม่ ของเรา ทำให้เรามีแรงบันดาลใจว่าจะต้องรักษาสุขภาพให้ดีแต่เด็ก เพราะไม่อยาก้เป็นภาระใคร แล้วก็ทำประกันโรคร้ายแรงด้วย
จริงค่ะ ต้องเปลี่ยนระบบการกินการออกกำลังกาย แบบองค์รวม สารอาหารถึงเซลล์ ต้องฟื้นฟูระบบการเผาพลาญ ให้น้อยกว่าอายุจริง 10ปี จึงจะ ช่วยให้เป็นหนุ่มสาวขึ้น เราเริ่มเปลี่ยนแปลงตอนอายุ 45 ตอนนี้ อายุ52 อายุเซลล์ 38 ปี
โชคดีแล้วที่ได้ฟัง
ฟังท่านดร.แล้วได้ความรู้มากมายเลยค่ะ..ฟังท่านพูดแล้วชอบจัง.เพลิดเพลินไม่เบื่อ แถมยังได้ประโยชน์ล้วนๆ..ขอบคุณมากกนะคะ, ทั้งสองท่าน♥️♥️♥️♥️
ชอบการสนทนาของทั้งสองท่านมากๆๆค่ะ ฟังเพลิน เนื้อหาสาระน่าฟัง เจาะลึกทุกประเด็น เป็นคลิป1 ชั่วโมงที่รู้สึกว่า คลิปสั้นไปค่ะ
มีสิ่งนึงที่่คาใจตลอด
ทำไม ออกกำลังกาย ถึงแข็งแรง
สำหรับเรากับความรู้สึกคือ
การที่เราถนอมสังขาร น่าจะสุขภาพดี
การออกกำลังคือการถล่มสังขาร ใช้แขนขา เข่าข้อให้มะนเสื่อมลงเร็วกว่าที่มันควรจะเป็น
แต่กลายเป็นว่า ความเป็นจริงกลับตรงกันข้าม แปลก็ดีเหมือนกัน
คลิปนี้ไขข้อข้องใจเราเลย
ความคิดแรกเริ่มพิลึกคนมาก
นี่ยังคงทึ่งจนถึงทุกวันนี้คือ
พพจ.ให้พระฉันแค่เช้าเพล มีมาแต่พุททธกาลนานมาแล้ว
มาวันนี้นี่วิทยาศาสตร์ยังยอมรับว่างดมื้อกินมื้อดีต่อสุขภาพระยะยาวมากกว่าวันละสามมื้อ
ชื่นชมมากค่ะ เป็นคลิปที่ดีค่ะ ฟังอาจารย์แล้ว ปลุกตัวเองขึ้นมาเลยค่ะ อาจารย์เก่งจังค่ะ
สุดยอดทั้งคนให้ความรู้และคนสัมภาษณ์ ดีใจที่ได้ฟังความรู้ดีๆ แบบเพลินๆ ไปส่งต่อให้กับคนที่เรารัก🏆🥇👍
กิมจิ ผักดอง ก็มีประโยชน์นะ คนญี่ปุ่นอายุยืนเป็นร้อยปีขึ้น
มีกิมจิผักดองเป็นอาหารประจำทั้งนั้น
ดีใจมากเลยที่ ที่ถ่าย Health is the new wealth เพิ่ม
อาจารย์เล่าได้เข้าใจง่าย ใช้ภาษาทั่วไป ไม่ศัพท์เทคนิคมาก เลยฟังจนจบ มีประโยชน์มากค่ะ
ชอบมากค่ะรายการแบบนี้
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ
🙏ขอบพระคุณอาจารย์ และขอบคุณคุณเคนค่ะ ดีใจที่ได้ฟังค่ะ
❤🎉เป็นคลิปยาวที่ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ
คลิปที่ดีมาก และอาจารย์พูดดีมาก ท่านย่อยมาให้เรียบร้อยเข้าใจง่าย เหลือแต่เราต้องเริ่มลงมือทำค่ะ
อาจารย์แข็งแรงมากเลยนะคะ
คนความรู้ ดีมากไฟเลย ค่ะ
ขอบคุณค่ะมีพลังที่จะสู้ค่ะ🙏😀
ขอบคุณมากค่ะ อาจารย์ใช้ภาษาเล่าแบบเข้าใจง่ายมาก
แค่ 3 ข้อ:1 อาหารงดอป้งน้ำตาลOMAD,IF2ออกกำลังHIIT 3ิอารมณ์ร้าย สมถะ&วิปัสสนา เจริญสติสะกัดกิเลส❤❤❤❤😂😂😂😂
😮บอกเคยวิ่ง30กิโลเมตรต่อชั่วโมง ไม่ไหวมั้งอาจารย์ สงสัยจะพูดผิด นักวิ่งระดับโลกยังทำไม่ได้เลย นอกจากออกกำลังกายแล้ว ออกกำลังใจก็สำคัญ นิ่งสงบ มีพลัง ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ให้❤
ขอบคุณครับขอบคุณขอบคุณสิ่งดีๆครับ
ฟังแล้วได้ความรู้มากมาย ขอบคุณทั้ง2ท่านคะ
ฟังอาจารย์และพิธีกร ถาม-ตอบ อธิบายง่ายเข้าใจทันที พูดก็เพาะมากน่าฟัง สุดยอดคับ
ขอบคุณค่ะ..ขอ้มูลดีมาก
อธิบายได้เข้าใจมากค่ะ
ผมติดตาม อาจารย์ศุภวุฒิ มาตลอด ส่วนตัวผมทานมังสวิรัติ ปกติเจอร้านมังสวิรัติไม่ค่อยอร่อยและไม่เป็นแบบเพื่อสุขภาพ เลยอยากจะได้ List ร้านอาหารที่ทำมังสวิรัติอร่อยๆ และรายการอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพในกรุงเทพ จะได้ไปกินประจำหรือดูตาม list ได้เลยครับ
พอจะมีทำไว้บ้างไหมครับ? หรืออาจารย์วิจัยให้หน่อยได้ไหมครับ?
ส่วนมากผมจะเริ่มออกกำลังตอน 20:00 - 21:00 เพราะจะช่วยให้หลับง่าย หลับลึก
❤ ขอบคุณมากค่ะ ฟังหลายรอบเลย
ฟังจนจบเลย น่าสนใจมากๆคะ
คุณพูดถูกใจมากขอขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
11:30 ห้ามสูบบุหรี่
22:00 อาหารแป้งน้ำตาล
32:30 ไม่กินแอลกอฮอล์เลย
52:00 เรื่องการศึกษา สร้างศูนย์ดูแลผู้สูงอายุที่โรงเรียน ออกแบบสระว่ายน้ำเพราะผู้สูงอายุเดินแล้วล้มไม่เจ็บ
จริงไม่หยุดไม่ได้.
ยอดเยี่ยมมากครับขอบคุณมากครับ
ต้องออกกำลังทุกวันเลยนะครับ
ขอบคุณที่เป็นต้นแบบ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ยืนยันว่า Nap ตอนกลางวันดีมากครับ เหมือนชาร์จร่างกายใหม่ ทำงานต่อช่วงบ่ายดีมากๆ
ผมสูง 163 ซม.น้ำหนัก 51 กก.มาตั้งแต่เรียนจบ ตอนนี้ 67 แต่วิ่งมาตั้งแต่ยังเป็นหนุ่ม ทานอาหารปกติ 3 มื้อ ไม่ชอบกินของหวาน ขนม เท่านั้นเอง
จริง..ไม่ได้..นึกถึง..เลย..น่าคิดมากกก
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะอาจารย์
ขอบคุณค่ะดีมากๆ
ีดีมากๆ ขอบคุณมากค่ะ❤🙏👍
โฆษณาดังมากกกก
ผมถือคติร่างกายของเราๆต้องรักษาเพราะอะไรต้องไปเชื่อใจคนอื่น(หมอ)ตอนเด็กๆผมป่วยจนต้องเข้าร.พ.แทบทุกวันแแต่ปรับเปลี่ยนวิธีการกิน(กินอาหารให้เป็นยา)หลังจากผมปรับเปลี่ยนวิธีกินผมไม่เคยเข้าร.พ.เพราะป่วยเลยจาก2543-ปัจจุบันเพราะผมถือคติของขงจื้อที่ว่า*สุดยอดของยาคืออาหาร*
ขอบคุณคะ
สาระดีมากขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มากค่ะ❤
ประเด็นขาดวิตามินดี (31.33) ส่วนตัวไม่เกี่ยวกับอยากผิวสวยเลยค่ะอาจารย์ แต่คือมันร้อนมากๆ แดดบ้านเราไม่เหมือนยุโรปอะ หน้าร้อนปีที่แล้ว(2023)ฟังจากข่าว ไม่ได้อิงstatisticsใดๆ คนไทยตายไปเยอะเลยนะคะ คงได้แค่แดดช่วง6-9pm จะพยายาม เกินกว่านั้นขิตแน่ โดยเฉพาะหน้าร้อน 🔥
จ่าย premium ยังมีโฆษณา แถมเสียงดังมาก
ขอบคุณข้อมูล❤
อาจารย์ ดร. ศุภวุฒิ. สายเชื้อ ❤❤❤ สุดยอด ค่ะ 🎉🎉🎉 ❤❤❤
ลืมใส่ชื่อท่านค่ะ เนี่ยค่ะ. สว. 55555 😊
อาจารย์แม่งโคตรเก่งเลย ขอบคุณมากครับ
ข้อมูลดีคะ มีประโยชน์ อยากให้ทางรายการเชิญ หมอโอ๊ค หรือ หมอแอมป์ มาบ้างค้า 😊
ตอนนี้ผมกับ ดร.ศุภวุฒิ เหมือนเป็นแนวร่วมกันเลยครับ
อาหารเสริม ไม่จำเป็น เสียเงินเปล่าๆ
ทานอาหารให้ครบ ทานพวกแป้งให้น้อย ทานพักและโปรตีนให้พอต่อร่างกาย
ออกกำลังกาย
นอนและพักผ่อนให้พอเพียง
เท่านี้ก็พอแล้วครับ
ยอดเยี่ยม ครับ อจ
ขอแย้งอาจารย์นิดนึงครับ อยากหลับให้เปิด เดอะโกสต์ฟังครับ 🤣
😂😂😂ฟังทุกคืน
ฝังโฆษณา ช่วยเบาเสียงหน่อยครับ หูจะแตก
ตกใจเหมือนกันค่ะ 😢😢😢😢 2:07
😂แรงมาก
55555 เรื่องจริง
หลายช่องเหมือนกันเลยตอนพิธีกรพูดต้องเงี่ยหูฟังพอโฆษณาแม่งงงแหกปากดังลั่นต้องรีบปรับวอลลุ่ม
ใช่ค่ะ
เสียงช่วงโฆษณาดังเกินไป ตกใจๆ
ปัจจัยสำคัญคืออยู่ที่เรา🚲🚀
ผมจะเข้า50อีกอีก2ปี ไม่สูบบุหรี่ กินทุกอย่างแบบที่อยากกิน นอนเมื่ออยากนอน กำลังกายไม่เคยออก หยุดกินคือหลับ นอนก็ยังกินจนหลับ สูง180 หนัก74 ไม่เคยกินอาหารเสริมใดๆ มีเซ็กส์ อาทิตย์ละหลายครั้ง ชีวิตค่อนข้างคิดบวก ตายได้ถ้ามันถึงเวลาขอทำที่อยากทำ