การออกกำลังกายคือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงสมองของคุณได้ดีที่สุด | The Secret Sauce EP.274
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2020
- ลดความเครียด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และป้องกันโรคต่างๆ อาจเป็นสิ่งที่หลายคนเคยได้ยินมาเมื่อพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย แต่วิทยาศาสตร์เบื้องหลังประโยชน์ในแง่ของการพัฒนาสมองคืออะไร
เคน นครินทร์ สรุปเนื้อหาจาก TED Talk ตอน ‘The brain-changing benefits of exercise’ โดย Wendy Suzuki
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Apple Podcasts: apple.co/31JOazM
Spotify: spoti.fi/3isv0W7
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#TheSecretSauce #TheStandardPodcast #TheStandardCo #TheStandardTH - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
สำหรับปีหน้าคลิป The Secret Sauce จะย้ายไปลงที่ช่อง THE SECRET SAUCE bit.ly/tsschannel สามารถกดติดตามไว้ก่อน เพื่อไม่ให้พลาดเอพิโสดใหม่นะครับ
ในหนังสือ why we sleep ก็พูดเกี่ยวกับประเด็นคล้าย ๆ หัวข้อนี้ครับว่า
การออกกำลังกาย + โภชนาการ สำคัญกับสุขภาพจริงครับ แต่ที่น่าสนใจมากกว่าก็คือ ทั้งสองอย่างนี้จะดีได้ต้องอยู่ภายใต้เงื่อนไข “การนอนหลับ” ที่ดีด้วยครับ
อยากฟัง Topic เกี่ยวกับเรื่อง การนอนหลับ ในพาร์ทของ the secret sauce บ้างครับพี่ น่าจะเป็นเรื่องที่น่าสนใจ และเป็นประโยชน์กับหลาย ๆ คนได้เลยครับ
ผมปลูกผักออแกนิคกินเอง(ออกกำลังกาย+โภชนาการ) แล้วนอนแต่หัวค่ำ ตื่นแต่เช้า ( 8 ชม ) ผมหายเป็นไมเกรนแล้วครับ หนังสือเล่มนี้เปลี่ยนชีวิตผมเลยครับ
จริงค่า👍👍👍รอด้วย
จริงค่ะ
Poo in pain
ผมตื่นตี4 ออกกำลังกายมา22เดือนเต็มแล้วครับ 2ช.ม. ตอนเช้า แล้วไปทำงาน ตอนกลางวันนอน20นาทีครับ
น.น. ลดลง5 ก.ก.
เอวลดลง4 นิ้ว
ความดันลดลง
น้ำตาลลดลง
มีวินัยมากค่ะ
/👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ดีมากเลยครับ
ว้าวสุดๆเลย คุณเห็นได้สัจธรรมแท้ๆ
ไม่ทราบว่านอนกี่โมงเหรอคะ
ออกกำลังต่อเนื่องอาทิตย์ละ4-6วันมาสามปีกว่า เห็นด้วยทุกประการเลยค่ะ เราเคยคิดไอเดียงานได้ตอนเข้าคลาสปั่นจักรยาน นอกจากนี้เราว่าการออกกำลังยังเพิ่มself esteem ให้กับตัวเองได้ดีมากๆค่ะ ทุกครั้งที่ข้ามlimit ตัวมาได้ เป็นอะไรที่ทำให้ใจตัวเองฟูสุดๆ
หลังออกำลังกายคือมีความสุขจริงๆค่ะ พอออกกำลังกายเสร็จเหมือนคนที่ประสบความสำเร็จอะค่ะ ฟิวแบบเห้ยก็ทำได้นี่ แล้วพอทำเรื่อยมันมีความสุขค่ะ ลดความเครียด
การออกกำลังกาย เป็น ยาวิเศษจริง ๆ ค่ะ เพราะ ออกกำลังมาโดยตลอดทั้งชีวิตค่ะ
รู้อย่างเดียวถ้ากำลังซึมๆ หรือปวดหัว ถ้าได้ออกกำลังกายอะไรก็ได้ คือ หาย ณ ตอนนั้นเลย
ถ้าในเวลางานคือหายหรือหายนะ 55+
จริงครับ ทุกวันนี้ผมวิ่งทุกวัน ยกเว้นตอนป่วย หรืองานเยอะจริงๆ แต่ถ้าซึมๆ วิ่งแล้วหายเลย
ปกติ ดิฉันเป็นคนชอบตื่นสาย ไม่ออกกำลังกาย ต่อมา ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า แต่พอได้ฟังคลิป ทำให้ ดิฉันตั้งใจมาเปลี่ยนตนเอง หัดตื่นเช้า มาออกกำลังกาย วันละ 2 ชั่วโมงตอนเช้า ทุกวัน สัปดาห์แรกรู้สึกท้อมาก แต่พอสัปดาห์ที่ 2 เริ่มปรับตัว
ตอนนี้ ออกกำลังกายทุกวัน จากอาการป่วยดีขึ้น
และมีความสุข สุขภาพดีขึ้น ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
ตอนนี้รู้สึกดีทุกอย่างเลยคะ
เคยเริ่มมีอาการคล้ายๆโรคซึมเศร้า อารมณ์แกว่งๆ เครียด นอนหลับไม่สนิท ตื่นมากลางดึกและไม่สามารถหลับต่อได้ พอเริ่มมาออกกำลังกายตอนเย็นๆ หลับสนิท อาการนอนไม่หลับก็ดีขึ้น อารมณ์ไม่ค่อยดาวน์เหมือนแต่ก่อน จะพยายามทำต่อไปเพื่อตัวเองค่ะ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อครับ ตอนนี้ออกกำลังกายได้ 1เดือน วิ่งวันละ 40-60 ทุกวัน พร้อมคุมอาหาร รู้สึกว่าต้องออกมาวิ่งทุกวันเพราะทำให้อารมณ์ดี มีสมาธิ รู้สึกโล่งสบายหัว และเป็นยาที่ดีมากๆเลยครับ
positive thinkingมาก และเวลาเจอความทุกข์เลือกที่จะแก้ มากกว่าจมอยู่กับมัน ออกกำลังกายคือโคตรดี
เคยอ่านหนังสือหนักมาก ปวดหัวปวดตา เราลุกจากเก้าอี้อย่างไวแล้วตะโกนว่าไม่ไหวแล้ว เราต้องไปออกกำลังสักอย่าง จากนั้นก็ปั่นจักรยาน ละอาบน้ำเย็นๆ กลับมาอ่านต่อได้สบายเลยค่ะ ไม่เหนื่อยเลย ลองดูนะคะ ถือเป็นการพักที่ได้ประโยชน์และไม่รู้สึกเสียเวลาด้วยค่ะ
การออกกำลังกายทำให้ความคิดที่ไม่มีระบบทุกเรื่องราวที่มีหรือไม่มีสาระ
ในระหว่างออกกำลังกายถูกจัดวางอย่างมีระเบียบ
และมีหลักการมากขึ้น
ขอบคุณมากๆจริงๆครับ สำหรับคลิปนี้ ❤️
ขอบคุณมากนะคะ กำลังเริ่มออกกำลังกายเลย
ฟังไปวิ่งไปค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย🙏
บังเอิญมาก เคยดูเท็ดทอล์กตอนนี้มาก่อนค่ะ ขอบคุณคุณเคนที่เอามานำเสนอ เดี๋ยวต้องไปดูอีกรอบ ทุกวันนี้ก็ออกกำลังวันสองรอบ เช้า-เย็น สดชื่นดีมาก
ออกกำลังกายเป็นประจำ รู้สึกดีมากค่ะ ชอบการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมาก จดเสพติดไปแล้ว ทำสม่ำเสมอมา 20 กว่าปีแล้วค่ะ
เป็นคลิปและแนวคิดที่ดีนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ...กำลังเริ่มค่ะ😇✌
ได้ความรู้เยอะมากจริงๆ ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ พี่เคนคือแรงบันดาลใจของหนูนะคะ
ประเด็นนี้น่าสนใจมากเลย ขอบคุณครับ ออกไปวิ่งเลยดีกว่า
ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากๆเลยค่ะ
ชอบออกกำลังกายตอนเช้าเหมือนกันค่ะ รู้สึกว่าทั้งวันสมองปลอดโปร่งดี
ขอบคุณมากๆๆ สำหรับ Ep
นี้ ... ฟังแล้ว ออกกำลังกาย ทันที เลยย
ออกกำลังกายเป็นประจำเหมือนกันคะ ตอนวิ่งยิ่งมีสมาธิมากมายเลย✌
เคยดูวิดีโอนี้ เค้าพูดดีมาก ทั้งๆที่เป็นเรื่อง neuroscience แต่ฟังสนุกจนจบ
ชอบมากๆครับ ทำเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพมาเยอะๆนะครับ
ชอบคลิปนี้มากค่ะ 💕💕
หลักๆแล้วที่ออกกำลังกายเพราะคลายเครียดเลยค่ะ พอได้ฟังเกร็ดความรู้นี้แล้ว ก็ยิ่งมีแรงฮึด ขอบคุณนะคะ
ชื่นชอบค่ะฟัง เช้าค่ำ ออกกำลังกายเดินๆทุกวัน12,500ก้าว ทุกวันค่ะคุณเคน ส่วน นอนเร็วตั้งใจอยู่ค่ะ
เช้านี้ตื่นมาวิ่งพร้อมฟัง The Secret Sauce เป็นเพื่อน ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณนะคะ😊
จริงมากเลยค่ะ รู้สึกอย่างนั้นจริงๆ หลังจากออกกำลังกายมา 4 ปีล่ะ ได้ความแข็งแรง และสมองที่ปรอดโปร่ง
มี secret sauce เป็นเพื่อน ฟังตอนออกกำลังกายตลอดครับ (ไหนๆเริ่มดูแลสุขภาพแล้ว แนะนำให้ดูแลอาหาร และทานพวกวิตามิน น้ำมันปลา เพิ่มด้วยครับ)
ผมวิ่งอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้าไปด้วยฟังคลิปนี้ไปด้วยครับ สุดยอดเลยครับ เป็นจริงตามที่เล่ามาเลยครับ
ช่วงที่ก่อนเกิดโควิด และตอนเกิดโควิดแบบวิกฤต ตอนนั้นแหละค่ะ เริ่มห่างจากการออกกำลังกาย เพราะตกงานด้วยค่ะ เครียดสะสม งานที่ทำประจำโดยโควิดกระทบแบบเต็มที่ แล้วพอเริ่มปลดล๊อค เริ่มมีงานใหม่ทำแบบ work from home แต่ก็ยังเครียดอยู่ดีเพราะเป็นงานที่ต้องมีแรงกดดันอยู่ค่ะ (แต่ก็เครียดน้อยลงกว่าตอนตกงาน) แล้วพอคิดได้แว่บหนึ่งว่า เราควรกลับไปออกกำลังกายแบบหา motivation ใหม่จากกลุ่มคนออกกำลังกายในยิม แรงกดดันที่มาจากงานสะสมเวลาไปเล่น weight training ได้ดึงได้ยก รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ เหมือนโล่ง แล้วมีความสุขทั้งๆ ที่มันปวดกล้ามเนื้อหลังจากห่างไปนาน แล้วเจอวิธีใหม่ที่คลายเครียดอย่างไม่ต้องสงสัย การออกกำลังกายค่ะ สนับสนุนเลยค่ะ
จริงคับ ผมเป็นอีกคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มันดีจริงๆ
ดีมากๆเลยครับ เปลี่ยนบรรยากาศจากฟังธุรกิจ มาฟังบทความดีๆแบบนี้ช่วยเสริมศักยภาพในการทำงานและเพิ่มแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายได้ด้วยครับ
เห็นด้วยมากๆค่ะ มันเกิดขึ้นกับดิฉันมาแล้ว บางครั้งระหว่างการออกกำลังกาย ก็จะมีปิ๊งไอเดีย หรือคำตอบที่ตัวเองกำลังค้นหาอยู่ ดีใจที่ได้ฟัง Secret sauce ตอนนี้ ขอบคุณคุณเคนค่ะ
ขอบคุณพี่เคนสำหรับเรื่องเบาสมอง ที่ช่วยพัฒนาสมอง 🧠💡✨
ชอบ Episode ในมากค่ะ เพราะช่วงนี้ก็ตื่น 6:00 น ไปวิ่งทุกวัน วิ่งมา 2-3 เดือนแล้วรู้สึกร่างกายดีขึ้นสมองแจ่มใส
ชอบฟังมากเลยค่ะ เหมือนเป็นกำลังใจการวิ่ง
ขอบคุณเนื้อหาที่นำมาแบ่งปันนะคะ ขอเสริมนิดนึงในฐานะผู้ฟัง อยากให้ผู้พูดออกเสียงคำต่างๆให้ถูกต้องมากกว่านี้ค่ะ เช่นคำว่า ออกกำลังกาย ไม่ใช่ ออกกะลังกาย บุคลิกภาพ มีช่วงนึงที่พูดว่า บุคลิกคะยะภาพ เนื้อหาดี น้ำเสียงโอเคแล้วค่ะ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ เวลาวิ่งเหมือนได้อยู่กับตัวเอง ได้คิด ได้ทบทวน ได้ไอเดียใหม่ๆจากการออกกำลังกาย รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น แฮปปี้มากได้ทั้งสุขภาพและพัฒนาสมองไปในตัว :)
ขอบคุณค่ะ กำลังวิ่งอยู่ วันนี้ทำสถิติใหม่เลยค่ะ 😆
มีเช้าวันหนึ่งตื่นมารู้สึก deep มาค่ะ เหมือนไม่มีทางออก หมดหวัง พอไปออกกำลังกายเสร็จ เจอเพื่อนและหัวเราะ จากนั้นก็มีพลังขึ้นมา คิดออกเลยค่ะ แก้ปัญหาได้เฉยเลย สดชื่น แจ่มใส
เยี่ยม ขอบคุณครับ
สำหรับเราการออกกำลังกาย ถือเป็นการฝึกสมาธิ ที่ดีมากๆเลยค่ะ. เพราะเวลาที่เราไม่ว่าจะวิ่ง หรือ Body weight มันต้องconcentrate อยู่เสมอ ความจำก็ดีขึ้นด้วยค่ะ
ชอบคุณมากครับ
หลังการวิ่ง ทุกครั้ง 1 ชม นอกจากสุขภาพโดยทั่วไปแข็งแรง ให้ด้านอารมณ์ทำให้อารมณ์ดี หัวเราะง่ายขึ้น และนอนหลับลึกสบาย
ออกกำลังกาย ออกกำลังใจ🤟❤🏃♀️🏃♂️
ขอบคุณค่ะ 🙏🤾⛹️🏋️🏃✌🏻🙏
ผมชอบคำแนะนำนี้ครับ
Yes, this true, i already try this👍
ห่างหายจากการวิ่งไปนานมากครับ แต่ตั้งแต่กลับมาวิ่งเมื่อ 3 อาทิตย์ก่อน รู้สึกได้เลยว่ามีสมาธิมากขึ้น เข้าใจอะไรได้เร็วขึ้น ตอนนี้มาเรียนรู้การเขียนโค้ดโปรแกรมเอาไปประยุกต์ในงานได้เยอะเลยครับ บวกกับกำลังเรียนภาษาจีนเพิ่มอีกภาษา เพิ่มเติมอีกนิดคือระหว่างที่วิ่งก็จะมีไอเดียผุดขึ้นมาจริงๆ ครับ บางครั้งไอเดียดีมากจนต้องหยุดวิ่งเพื่อบันทึกในมือถือเลย
ใช่ออกกำลังกายว่ายน้ำ ได้สมาธิ และ ไม่บาดเจ็บ ได้อยู่กับตัวเอง ชอบมาก ว่ายเกือบทุกวัน วันละครึ่งชม. เป็นกีฬาที่ทำได้มายี่สิบกว่าปีละค่ะ
จริง +1 จากประสบการณ์ครับ
จริงค่ะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายในวันที่วางตารางไว้ แล้วรู้สึกหงุดหงิด ขาดอะไรไป แล้วก็ชอบตัวเองตอนวิ่งที่รู้สึกตัวแต่ละก้าว
การออกกำลังกายจะทำให้อารมย์ดีมากๆๆ มีสมาธิดีมากๆๆ. ทำให้มีไวพริบ. ปฎิกิริยาการตอบสนองจะเร็วขึ้น. ความจำดีขึ้น.
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบค่ะ เห็นด้วยเลยค่ะ
ชอบเดินเร็วตอน8โมงเช้า ค่ะ มันดีจริงๆ คลายเครียด ได้ไอเดียใหม่ๆด้วย แสงแดดมีประโยชนนะคะ
ออกกำลังกายทุกวันมา 3 เดือนแล้วค่ะ (ตีแบด วิ่ง แอโรบิค) ทำให้จิตใจดี อารมณ์ดี วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายรู้สึกเหมือนจะเป็นง่อย
ขอบคุณครับ
ว่ายน้ำ มีสมาธิ และสดชื่น มีความสุข มาก thanks เพิ่งเปิด มา 8ปี ตอนอายุ50 ปี
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ ^^
ชอบค่ะ❤
ได้สมาธิ กับได้คิดเรื่องตัวเองมากขึ้นครับ
ออกเช้ากับ เย็นต่างกันไหมครับ คุณเคน
ยอดเยี่ยม
จริงมากๆครับ ต้องเริ่มครับ ผมเล่นเวทมันจะยากมากคือช่วงเริ่มต้นผ่านไปชักอาทิตย์มันจะชินแล้วเริ่มสบายๆขึ้น ออกกำลังกายเริ่มต้นเบาๆเเล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นขึ้นครับ ไม่ควรหักโหนมากจนเกินไปครับ สำคัญคือความสม่ำเสมอ
Thats my favourite from your recipe, arigatouu,Naomi san
การออกกำลังกาย กับ การใช้แรงงาน ต่างกันยังไงคะ
It’s a “me” time. จริงๆ ค่ะ ❤
เราชอบออกหลังเลิกงาน มันช่วยให้เราลืมเรื่องงานไปและนอนดีขึ้น
Neuro Genesis TED ดีมากเลยครับ😎😎😎😎
จริงๆครับพี่
แนะนำเลยครับ ผมเคยเป็นคนนอนดึกตื่นสายมาก่อน ตั้งแต่ตื่นตีห้ามาวิ่งได้ 3 ปีแล้วทำให้สามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ดี แถมเวลาอาบน้ำหลังออกกำลังกายทำให้คิดไอเดียในการแก้บักโปรแกรมของวันที่ผ่านมาได้ดีอีกด้วย
ออกกำลังกายทำให้เราลดความเครียดได้อย่างดีเลย มีความสุข แถมได้คุณภาพของสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างมีนัยยะ
จากที่ไม่เคยชอบ..ตอนนี้ไม่เคยหยุด..เห็นการเปลี่ยนแปลงของเพื่อนที่ออกกำลังกาย ดูอ่อนวัย แล้วก็แข็งแรงมาก
อรออกกำลังกายทุกวัน มันดีมากจริงๆ ถึงแม้ว่าจะเหนื่อยและเบื่อบ้างในบางครั้ง ผลลัพธ์ที่ได้คือดีต่อสุขภาพร่างกายมากมาย แบะยังทำให้ชีวิตมีสิ่งดีๆเข้ามาในสมองมากมายจริงๆ
มันดีมากค่ะ เบาหวาน ไต 8 ปี คือดีขึ้น แรกๆก็ขี้เกียจ ตอนนี้เข้าที่ละคะ มีเวลาทำอะไรมากขึ้น
มีEP. ใหม่ไหมครับ
ชอบ
เห็นด้วยแต่ขอตั้งข้อสังเกต
- ทำไมนักกีฬาอาชีพบางคน ไม่ประสพผลสำเร็จในด้านอื่นของชีวิต ทั้งการเรียน ชีวิตคู่ การเงิน
- จากข้อความ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มมวลสมอง สมองใหญ่ ดีกว่าสมองเล็กแน่ แต่ช้างและปลาวาฬซึ่งสมองใหญ่กว่ามนุษย์มากก็ไม่ได้ฉลาดกว่า
-การออกกำลังกายเหมือนการออมยามเกษียณ อาการบาดเจ็บก็เช่นกัน
คุณเวนดี้แกอาจจะเล่าไม่หมด
กำลังวิ่งอยู่เลยครับ ;)
Good 👍
ถึงว่าครับ ออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์สอบรู้สึกอ่านหนังสือได้เข้าใจเร็วมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้นครับ
การออกกำลังกายนี่นับเฉพาะทางกายมั้ยคะ คุณตาหนูไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก แต่ชอบจดบันทึก มีความสัมพันธ์กับเพื่อนบ้านกว้างขวาง การบริหารความสัมพันธ์และพัฒนาความรู้เสมอแบบนี้ก็นับเป็นการออกกำลังกายมั้ยคะ
มาช่วยยืนยันอีกเสียงครับว่าการออกกำลังกายทำให้มีสมาธิขึ้นมาจริง ๆ ช่วงที่ผมกระโดดเชือกวันละ 10-30 นาที ผมรู้สึกได้ทันทีเลยว่าผมมีสมาธิในการอ่านหนังสือเพิ่มขึ้น
นี่คือเรื่องจริง
เพิ่งรู้ว่ามันช่วยเพิ่มเชลสมองด้วย คิดปัญหายากๆได้ มีไอเดียใหม่ๆ เกิดตอนออกกำลังกาย ส่วนผมจะเกิดสิ่งนี้ตอนขับรถ พอเกิดแล้ว จะต้องเล่าให้คนอื่นฟัง หรือบันทึก ลงในโทรศัพท์ภายในวันนั้น ไม่งันลืมหมด ก็ออกกำลังเป็นประจำ แต่ปัญหาคือ ควบคุมความอยากอาหาร อยากมาก็แพ้ทุกที
เวลาโมโหเราออกกำลังกายแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆค่ะ หลังออกกำลังกายรู้สึกโปร่งโล่งแปลกบอกไม่ถูกเหมือนกัน แต่มันรู้สึกดี
อัปเดต ความรู้เพื่อสุขภาพดี
กับกูรูใจดี
.
สุขนิสัย สร้างสุขภาพดี รวมมาจากหลายกูรูใจดี
1.นอนให้พอ
2.หัวเราะให้เยอะ
3.สนใจบางเรื่อง
.
4.อยู่ในที่ มีอากาศดี
5.ดื่มน้ำสะอาดพอเพียง
6.กินอาหารที่เซลล์ต้องการ ขจัดสารพิษ ที่เซลล์ไม่ต้องการ ออกจาก กิจวัตร ประจำวัน
7.ออกกำลังกาย ปานกลาง ทั้งตัว สม่ำเสมอ กับแสงแดด
.
8.อัปเดตความรู้ ล้างขยะความรู้ อารมณ์ ประจำ
9.สุขจากการ มีจิตเมตตา กรุณา แบ่งปันสิ่งดีๆ
10.ทำตัวเป็นคนน่ารัก
11.ไม่ประมาท และคิดเผื่อ คนที่ประมาทกว่าเรา เวลาใช้ถนน
.
ขอบคุณครับ
ออกกำลังกาย ต้องไม่มาก น้อย และเหมาะสมกับ รูปร่าง วัย ด้วยนะครับ
จริงครับก่อนหน้านี้ผมปั่นจักรยานตอนเช้าทุกวัน ไอเดีย การแอคทีฟ มันมีเยอะๆมากๆ แต่ตอนนี้ผมหยุดออกกำลังกายต้องพักเพราะอุบัติเหตุที่หลังผมเป็นอีกคนเลย ได้แต่ยกเวทเบาๆ ไอเดียแล้วก็การอยากทำนั้นนี้ไม่มีเลย
จริง เห็นด้วยครับ เพราะผมได้ไอเดียหลายครั้งระหว่างวิ่ง
คุณเคน หางานวิจัยเรื่องการออกกำลังกายหรือเรื่องสุขภาพ มาเล่าให้มากขึ้นนะครับ น่าจะเป็นประโยชน์สำหรับหลายๆคน
เห็นด้วยค่ะ
ขอบคุณคอนเทนนี่มากครับที่ทำให้ผมไม่ขี้เกียจที่จะออกกำลังกาย