การออกกำลังกายของหมอแอมป์ EP.4 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ค. 2024
- “𝗗𝗼𝗰𝘁𝗼𝗿 𝗔𝗺𝗽'𝘀 𝘄𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀”😊
Discover Dr. Amp's workout secrets, along with the analysis of principles and concepts behind them for practical application.
[Dr.Amp Podcast ตอนพิเศษ] เคล็ด(ไม่)ลับ เพื่อสุขภาพดีของหมอแอมป์ EP.4
เรื่อง การออกกำลังกายของหมอแอมป์ 😊
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
📌 โดย นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ
🏨ประธานคณะผู้บริหาร บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก จำกัด BDMS Wellness Clinic
🏢นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
ฟังเรื่องเล่าเคล็ดลับการออกกำลังกายของคุณหมอแอมป์ พร้อมที่มาของหลักการและวิธีคิดในการวิเคราะห์และประยุกต์ใช้ของคุณหมอแอมป์ได้ที่ตอนนี้เลย
+++++++++++++
00:00 การออกกำลังกายของหมอแอมป์
01:06 การออกกำลังกายแบ่งเป็น 3 อย่าง
05:35 ตัวชี้วัดของหมอแอมป์ในการวางแผน การออกกำลังกาย
7:32 การตรวจสมรรถภาพก่อนการออกกำลังกาย เครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ Exercise Stress Test:EST
9:00 การตรวจสมรรถภาพก่อนการออกกำลังกาย เครื่อง Exercise Stress Echo
9:31 การตรวจสมรรถภาพก่อนการออกกำลังกาย CT Calcium Scoring
10:45 การตรวจสุขภาพหลอดเลือดที่คอ Carotid ultrasound
18:00 รหัสพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
32:11 เคล็ด(ไม่)ลับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์
drampCopyright 2022
ออกอากาศเมื่อ วันที่ 10 ตุลาคม พ.ศ.2565 เวลา 16.00 น.
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -
🎥✨ตอนที่ เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ✨
ตอน ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่ by หมอแอมป์
• ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้...
📍แหล่งอ้างอิง (References) :
1. Bruce CR, Hawley JA. Improvements in insulin resistance with aerobic exercise training: a lipocentric approach. Medicine and science in sports and exercise. 2004 Jul 1;36(7):1196-201.
2. Page P. Current concepts in muscle stretching for exercise and rehabilitation. International journal of sports physical therapy. 2012 Feb;7(1):109.
3. Sharma K, Kohli P, Gulati M. An update on exercise stress testing. Current problems in cardiology. 2012 May 1;37(5):177-202.
4. Claessen G, La Gerche A, Voigt JU, Dymarkowski S, Schnell F, Petit T, Willems R, Claus P, Delcroix M, Heidbuchel H. Accuracy of echocardiography to evaluate pulmonary vascular and RV function during exercise. JACC: Cardiovascular Imaging. 2016 May;9(5):532-43.
5. Versteylen MO, Joosen IA, Winkens MH, Laufer EM, Snijder RJ, Wildberger JE, Crijns HJ, Narula J, Hofstra L. Combined use of exercise electrocardiography, coronary calcium score and cardiac CT angiography for the prediction of major cardiovascular events in patients presenting with stable chest pain. International journal of cardiology. 2013 Jul 15;167(1):121-5.
6. Stroot I, Stuursma A, Vermeulen K, Greuter M, Slart R, Mourits M, De Bock T. EPV153/# 66 Reliability, costs and applicability of the whole body dexa scan in the assessment of muscle mass after risk-reducing salpingo-oophorectomy in brca1/2 PV carriers.
7. Del Coso J, Hiam D, Houweling P, Pérez LM, Eynon N, Lucía A. More than a ‘speed gene’: ACTN3 R577X genotype, trainability, muscle damage, and the risk for injuries. European journal of applied physiology. 2019 Jan;119(1):49-60.
8. Valdivieso P, Vaughan D, Laczko E, Brogioli M, Waldron S, Rittweger J, Flück M. The metabolic response of skeletal muscle to endurance exercise is modified by the ACE-I/D gene polymorphism and training state. Frontiers in physiology. 2017 Dec 14;8:993.
9. Saito M, Ginszt M, Semenova EA, Massidda M, Huminska-Lisowska K, Michałowska-Sawczyn M, Homma H, Cięszczyk P, Okamoto T, Larin AK, Generozov EV. Is COL1A1 Gene rs1107946 Polymorphism Associated with Sport Climbing Status and Flexibility?. Genes. 2022 Feb 23;13(3):403.
10. Alvarez-Romero J, Laguette MJ, Seale K, Jacques M, Voisin S, Hiam D, Feller JA, Tirosh O, Miyamoto-Mikami E, Kumagai H, Kikuchi N. Genetic variants within the COL5A1 gene are associated with ligament injuries in physically active populations from Australia, South Africa, and Japan. European Journal of Sport Science. 2021 Dec 31:1-0.
11. Kim SK, Nguyen C, Avins AL, Abrams GD. Identification of Three Loci Associated with Achilles Tendon Injury Risk from a Genome-wide Association Study. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2021 Aug 1;53(8):1748-55.
12. Milewski MD, Skaggs DL, Bishop GA, Pace JL, Ibrahim DA, Wren TA, Barzdukas A. Chronic lack of sleep is associated with increased sports injuries in adolescent athletes. Journal of Pediatric Orthopaedics. 2014 Mar 1;34(2):129-33.
13. BALK T. Sports Illustrated; 2017 [cited 2022 27 September]. Available from: www.sciencedirect.com/science....
14. McTiernan AN, Friedenreich CM, Katzmarzyk PT, Powell KE, Macko R, Buchner D, Pescatello LS, Bloodgood B, Tennant B, Vaux-Bjerke A, George SM. Physical activity in cancer prevention and survival: a systematic review. Medicine and science in sports and exercise. 2019 Jun;51(6):1252.
📍แหล่งอ้างอิงเพิ่มเติม (References) :
bit.ly/3xUGZ8O
![โซเดียม ลดเค็ม ลดโรค 🧂 by หมอแอมป์ Sodium [Dr.Amp Podcast] [Sub Thai]](http://i.ytimg.com/vi/o0nSJeBKSiw/mqdefault.jpg)
![โซเดียม ลดเค็ม ลดโรค 🧂 by หมอแอมป์ Sodium [Dr.Amp Podcast] [Sub Thai]](/img/tr.png)
![การดูแลสุขภาพผิวของหมอแอมป์ EP.3 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]](http://i.ytimg.com/vi/5aA3HHyZ00M/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMSL SEA W1D1 | Summer | เริ่มโดดแรก ระเบิดความมันส์](http://i.ytimg.com/vi/fnPAjQmWzWE/mqdefault.jpg)
ออกกำลังกายตลอดเลยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งค่ะ
คาร์ดิโอ : 40 นาที
บอดี้เวท : 10 นาที
โยคะ : 20 นาที
ผลตรวจสุขภาพ ไขมัน น้ำตาม มวลกล้ามเนื้อดีมากเลยค่ะ
หมอแฮมยายอายุเจ็ดสิบสี่ยายทำตามหมอแฮมสุขถาพยายดีหมดแต่ปวดขาไม่หายเบาหวานไม่มีไขมันไม่มีมีแต่ความดันเคยลัมเส้นหลือดสมองตีบรักษาทันเป็นมาแป็ดปึแล้วยายอยู่คนเดึยวพอ่แม่ตายหมดไม่มีลูกอยู่ที่เพรชบูรณจะไปโรงพยาบาลก็ไม่มีพาไปอสมก็ไม่เคยสนใจให้มาวุัดความตันก็ไม่สนใจจะเอาแต่เงินรัฐไม่เคยสนใจคนแก่เลยขอบคุณหมอแฮมมากๆค่ะยายดูทุกวันเวลามึเงินเติมเนตขอบคุณคุณหมอเติมเนตวันหนี้ดูได้แค่เจ็ดวัน
*7 เคล็ดไม่ลับ ออกกำลังกายกับหมอแอมป์*
1.ถ้าวันไหนนอนน้อยจะไม่ออกหนักเดิน8000ก้าวเบาๆ ถ้าวันไหนนอนเต็มอิ่มออกกำลังกายปกติ
2.ออกกำลังกายคาดิโอ จักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ ได้หมด 4-5/สัปดาห์ หยุด2-3วัน เช้าหรือบ่าย ไม่ออกก่อนนอน3ชม. เดี่ยวนอนไม่หลับ
3.ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง 20-30นาที วิดพื้น แพลงกิ้ง ยกน้ำหนัก เริ่มจากเบา แต่สม่ำเสมอ (เพื่อกล้ามเนื้อ)
4.วอมอัพร่างกาย ยืดเยียดเส้นเอ็น ไม่ว่าจะโยคะ ไทเกํก กายภาพ นวด อยู่ที่เราเลือก
5.เสริมสร้างฮอร์โมนหล่ยๆตัว เคล็ดไม่ลับเวลาออกกำลังกายไม่คิดเรื่องอื่น อยู่กับปัจจุบัน นั่งสมาธิบ้าง
6.พยายามเดินให้ได้8000-10000ก้าวต่อวัน หรือทำความสะอาดบ้าน ขยับตัวให้มาก
7.ตั้งเป้าหมายไม่ต้องสูง ตั้งเป้าไม่ต้องยากแต่ต่อเนื่อง สม่ำเสมอ เรื่อยๆ มีวินัยเพื่อระยะยาว
ๅฟฟๅ๙,จะพยายามค่ะ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้ใหม่ๆ เกี่ยวกับการตรวจเช็คสุขภาพอีกเยอะมากๆเลยค่ะ ได้ออกกำลังกายไป ฟังความรู้จากหมอแอมป์ไปด้วย ทำให้วันทั้งวันเป็นวันที่ดีมากๆเลยค่ะ🎉
ฟังหมอแอมป์หลายคลิปมาก การลดแบบสายกลางดีที่สุด ลดตั้งแต่ น้ำหนัก 90 ตอนนี้ 70 แล้ว
ลดแค่ปีละประมาณ 5-7 ก.ก. มันเป็นเรื่องง่ายมาก ตั้งเป้าหมายสั้นๆ จะสำเร็จจริงๆ
ขอบคุณมากๆนะคะ เป็นกำลังใจให้คนที่กลับมารักสุขภาพด้วย
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
ปั่นจักรยานหรือวิ่งลู่วิ่งพร้อมดูซีรี่ส์1ตอนค่ะ เวิร์กมาก ติดเลย ทำให้ออกได้ทุกวัน
ขอบคุณพันครั้ง
สุขภาวะ ที่ดี
1 .เปลี่ยน อาหาร
แนววีแกน เสริม ด้วยไข่ ปลา
.
2.เปลี่ยนนิสัย
รักการออกกำลังกาย
ชอบแสงตะวัน
.
3.เปลี่ยน จิตใจ
เป็นคน คิดสร้างสรรค์
คิดทางบวก
วางภาระ วางหัวโขนเป็น
ยิ้มรับ กระแสวัฒนธรรม
.
4.เปลี่ยน คำพูด
พูดแล้ว ได้มิตรภาพ
พูดแล้ว เกิด มงคลชีวิต
โชคดีทุกมิติ
มีความสุข ทุกลมหายใจเข้าออก
.
ย่อจาก เปลี่ยนสี่อย่าง
สุขภาพดี ภายใน14วัน
.
ขอบคุณพันครั้ง คุณหมอใจดี
9 ปี 😯 ดีนะออกมาตั้งแต่เด็กต่อเนื่องมาจนโต เพิ่งหยุดออกเมื่อ 5-6 ปีนี้เอง ออกน้อยมากและอยากออกตลอดเลย แต่ไม่ค่อยได้นอนพอเท่าไหร่ไม่ค่อยมีแรงออก
ขอให้คุณหมอมีความสุขโชคดีนะคะ
ฟังคุณหมอแอป์เพลินเลยเหมือนนั่งเรียนเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง, อยากหล่ออยากสวยดูดีมีสุขภาพแข็งแรงอารมณ์ดีและแก่ช้า มีคุณหมอเป็นไอดอลสาธุค่ะ🙏
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
ดีใจจังค่ะ ได้ฟังเสียงคุณหมอ อีกครั้งนึง สาระดีมากค่ะสมกับการรอคอย
ขอบคุณคลิปดีๆจากหมอแอมป์ค่ะ ฟังตลอดเลยค่ะ ฟังแล้วฟังอีกค่ะ
ฟังคลิปคุณหมอ เวลานอนไม่หลับ เพลินเลย
ขอยคุณข้อมูลความรู้ดีๆของ อาจารย์หมอแอมป์มากค่ะ💞
ขอบคุณค่ะ ฟังแล้วเข้าใจมาก เป็นประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ ข้อมูลเพื่อสุขภาพครับ
ขอขอบคุณมากคุณหมอแอมป์และทีมงานสำหรับข้อมูลดีมีประโยชน์ 💖
ผมชอบคำแนะนำของคุณหมอ
🙏🙏🙏ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมมอ
ชอบดูคุนหมอมากน่ารัก
สวัสดีค่ะคุณหมอ. ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ🥰
ชอบฟังเสียงคุณหมอค่ะ
FC.หมอแอมป์
สุดยอด
ผมชอบคำแนะนำของหมอแอม
❤ขอบคุณครับหมอ
ขอบพระคุณหมอแอมป์และทีมงานมากๆคะ ความรู้/สาระดีเช่นเคยนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วยคะ
ขอบคุณครับ
ใช้วิธีการเดินไป BTS ไป-กลับ ทุกวัน ประหยัดค่ารถ + ได้ออกกำลังกายค่ะ ได้วันละ 8,000-10,000 ก้าว ถึงบ้านฝึกโยคะต่อให้หายเมื่อย เน้นทำง่ายๆไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะไม่งั้นขี้เกียจค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
เยี่ยมเจงๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ,ราตรีสวัสดิ์ค่ะ,
ขอบคุณเจ้าคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆๆมากมายเจ้า🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤❤❤
ฟังคุณหมอและจดไปด้วย จะได้นำไปใช้ มากน้อย แล้วแต่โอกาส แต่จะพยายาม ทำให้ได้ทีละนิด ทำให้ได้ต่อเนื่อง ทำให้ได้นานๆ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับผม💐🌸🌺💮🌻🇰🇭🇹🇭
ทำมาหมดแล้ว EST, Echo, Ultrasound ไม่เจอภาวะเสี่ยง วิ่งสายพาน หมอบอกแข็งแรงมาก แต่ตอนสวนหัวใจ หมอเจอไขมันบางๆตรงเส้นฝอย
อยากสอบถามค่ะ อยากว่างแผ่นดูแลดูตัว ตรวจร่างใช้เงินทั้งหมดเท่าไหร่ค่ะ
ชอยทุกตอนค่ะ FC จากสวิสค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากที่อธิบายแบบนี้เข้าใจครับ
หนูชอบช่องของคุณหมอมากเลยค่ะ หมอแอมป์ค่ะ อยากให้ยกเรื่องนวดแผนโบราณ นวดกดจุด การกดจุด การฝังเข็ม มาพูดด้วยค่ะว่าช่วยในเรื่องของสุขภาพยังไงบ้าง ส่วนตัวไปนวดแผนโบราณแล้ว อาการป่วยชืมเศร้าหนูดีขึ้นเยอะเลยค่ะ เลิกทานยาเลยด้วยมีบทความหนึ่งพูดเรื่องนี้ไว้เหมือนกัน, ขอเป็นคลิปสั้นนะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะคุณหมอ 😊
ดีใจค่ะ ได้ฟังตอนใหม่ ตั้งตารอ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
หนูป่วยเป็น sle หนูทำตามคุณหมอบอก สุขภาพดีขึ้นมากเลยค่ะ
@@DrAmpTeam___ดูรายงานดู
ดูราย😊ปู
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว เข้าห้องน้ำ เล่นโยคะ ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เช้าละ20-30นาที อย่างต่ำอาทิตย์ละ4-5 ครั้ง ทำมาได้ประมาณสามปีแล้ว
รู้สึกผ่อนคลาย และสุขภาพดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากจ้า
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่นำสิ่งที่ดีมาแบ่งปันค่ะ
ขอบคุณค่ะ หมอแอมป์
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
❤🎉 ขอบคุณค่ะ ฟังคุณหมอให้ความรู้แล้วมีกำลังใจในการใช้ชีวิตให้ดียิ่งขึ้นค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ❤🎉
ขอบพระคุณมากๆเลยคะ ได้รับข้อมูลดีมีประโยชน์ ทุกครั้ง ที่ฟังคุณหมอ ชอบฟังคุณหมอมากๆคะ ฟังทุกคลิปเลยคะได้ประโยชน์มากๆ ขอให้คุณหมอ จัดคลิปดีดีแบบนี้ตลอดไปนะคะ
ฟังทุกคลิปของุคณหมอ ได้ประโยชน์มากค่ะ ติดตามตลอด
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะติดตามฟังเป็นประจำค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
คลิปดีจริง ๆ ค่ะ ชอบมากค่ะ 😊
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤️❤️
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😍
ขอบคุณเจ้าคุณหมอที่ให้ความรู้มากมายหลายอย่างเจ้า🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤❤❤
ขอบพระคุณมากๆค่ะ ติดตามตลอดเลยค่ะ 🙏🏻🥰
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
@@DrAmpTeam สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอคำแนะนำค่ะ. ดิฉันผ่าตัดใส่ลิ้นหัวใจค่ะ. ผ่าตัดมาได้1ปีกับอีก7เดือนค่ะ ตอนนี้ดิฉันเริ่มวิ่งออกกำลังกายทุกเช้าค่ะ. ไม่ได้วิ่งตลอดนะค่ะ เดินเร็ว เดี๋ยววิ่งเดี๋ยวเดินค่ะ. วันละ1ชั่วโมงค่ะ ปกติก็เป็นคนชอบเดินนะค่ะ. บางวันก็เดินได้ 17000เก้าค่ะ เคยผ่าตัดมะเร็งลำไส้มาได้7ปีพอดี ค่ะ แล้วก็4ปีทีผ่านมาได้ผ่าตัดปอดข้างช้ายอีกค่ะ ตอนนี้ก็ต้องกินยาละลายลิ่มเลือดไปตลอดชีวิตนะค่ะ. ขอคำแนะนำว่าควรจะออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ. 🥰ตอนนี้ก็แข็งแรงดีทุกอย่างค่ะ. อายุ56ปีละค่ะ ขอบคุณพระคุณมากๆๆสำหรับรายการที่ให้ความรู้ทีดีๆๆค่ะ🙏🏻🥰ขอให้รายการคุณหมอเพื่อสุขภาพค่ะอยู่กับพวกเราตลอดไปด้วยนะค่ะ ❣️❣️❣️㊗️👍ขอบพระคุณมากๆค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🎉😍
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️🙏🏻✨✨
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆ เพื่อสุขภาพ✌️😁✌️
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะชอบฟังคุณหมอมากค่ะได้ความรุ้ดีๆเยาะเลย
สวัสดีค่ะ คุณหมอแอมป์ หนูหลงไปกินอาหารเสริมที่มีไซบูทรามีนมา ค่ะ ขอวิธีกำจัดสารนี้ในร่างกายได้มั้ยคะ
คือคิดว่าต้องใช่แน่ๆ ใช่แน่นอน พึ่งหยุดกินได้2วัน กินได้2แผงกับอีก4เม็ด…
เคลมว่าอิ่มเร็วอิ่มนานเร่งเผาผลาน ไม่มีผลข้างเคียง ปากไม้แห้งใจไม่สั่นนอนหลับดี ยี่ห้อ I ิน กล่องสีเขียวขาวลายผลไม้…มันไม่มีจริงเลยกับส่วนผสมที่ขึ้นข้างกล่อง
อาการเหล่านี้มาจากไซบูทรามีนทั้งนั้น กินแล้วถึงได้รู้ทำเอาเกือบตายดีที่หยุดทัน
วันแรก: ที่กินดีดมากต้องหาไรทำดีดแบบครึกทั้งวันปากแห้งหิวน้ำ(คนขายบอกที่ปากแห้งหิวน่ำเพราะร่างกายกำลังเผาผลาน)ใจสั่น
ไม่หิว กินได้1อาทิตย์เล่าอาการให้คนขายฟัง เขาบอกเขากินมานานแล้วกินทุกวัน ปกติดีมีแต่ผอมลง
แต่เราก็อดทนกินต่อกินมาเรื่อยๆ มันไม่ใช่อิ่มเร็วอิ่มนานตามที่เเบรนด์ได้เคลมไว้… .แต่ มันรู้สึกว่าเบื่ออาหารไม่อยากกินต่อมรับรสเปลี่ยนไปนอนไม่หลับ วันสองวันสามวันไม่นอนยังได้ ปวดหัว ปวดตามตัวตามข้อ เวียนหัว คล้ายจะวูป ต้องสั่นหัวตั้งสติบ่อยครั้ง มีอาการชา ตามใบหน้า แขน ขา คล้ายกับว่าเลือดไม่ไหลไปเลี้ยงไปตรงบริเวรที่ชา มือเย็นและซีดมาก เหมือนหลอนว่ามีคนจะมา คิดว่ามีจะมาทำร้าย ตกใจง่าย
รู้ตัวนะ และคิดว่ามันไม่ใช่แล้วละ เลยหาข้อมูลจากอาการที่ตัวเองเป็นในตอนนี้+การกินอาหารเสริมลดน่ำหนัก ผลที่ได้มันใช่ มันตรงทุกข้อ เลยหยุดทันที
ที่ผอมรึน้ำหนักลดลงเกิดจากการที่เราไม่กินรึกินน้อยมากแล้วเรายังต้องทำงานร่างกายเราดึงพลังงานตรงนี้ไปใช้ ไม่ได้ได้เกี่ยวกับสพรรคุณของอาหารเสริมนั้นเลย มันเกิดจากไซบูทรามีน แน่นอน
เราไม่โทษตัวแทนขาย คนที่ผลิตเจ้าของแบรนด์ต่างหากที่รู้แก่ใจ
เราได้ตรวจสอบเลขอย. แต่ก็มีอย. นะทำไมถึงตรวจสอบผ่าน ทำเอาเราเกือบตายถ้าหยุดไม่ทัน
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณข้อมูลจากคุณหมอมากมากนะคะ
วิ่งประจำทุกวันช่วงบ่ายหรือเย็นค่ะ ซิทอัพ 20-30 ครั้งค่ะ เวลาไม่ออกหรือหยุด จะรู้สึกแน่นและหายใจไม่ค่อยสะดวกเลยค่ะ
ออกแล้วหายใจสะดวกดีด้วยค่ะ
ก่อนออกเจ็บเข่าออกแล้วอาการเจ็บเข่าดีขึ้นค่ะคุณหมอ🙏🏼
คุณหมอคะ ปกติทำแพล็งค์ได้ พอนิ้วเท้าหักแล้วไม่สามารถทำได้ พอจะมีท่าไหนทำแทนได้บ้างคะ เพื่อให้แกนลำตัวแข็งแรง
หมอมาแล้วได้ฟังดีใจคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
ออกกำลังกายไม่เคยพักเพราะชอบ (เคยเป็นนักกีฬาตอนเด็กๆ) พอมาถึงอายุ30 เริ่มบาดเจ็บบ่อย ก็เลยเซงว่าเกิดอะไรขึ้น เจอคลิปนี้ จบครบครับ
ขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างสูงค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
กราบขอบพระคุณและขออนุโมทนาในความเมตตา
ขอบุญรักท่านและทีมงานงานค่ะ❤❤❤❤
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊🙏🏻❤️
ล้างรถค่ะ ได้ ประมาณ 3,000 ก้าว😊
ฟังไป จดไป ได้รู้จักศัพท์เพิ่มขึ้นด้วยค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😍
ฟังคลิปนี้ชอบ ค่ะ..เกิดประโยชน์ ขอบคุณค่ะคุณหมอ.,
เป็นอีกคนหนึ่ง เช่นกันค่ะ ที่ชอบหากิจกรรมเล่น ชอบเล่นโยคะคลายกล้ามเนื้อ และ เวทเทรนิ่ง…และการเดิน ชมวิวธรรมชาติ.,
(..งานบ้านมีให้ทำตลอด พอทำงานเยอะๆมากๆ ก็เบื่อ..!! ต้องหากิจกรรม ฟิตร่างกาย ให้สารเอ็นโดฟินหลั่ง..😊)
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ใช่เลยค่ะ เราอยู่อิตาลีการไปออกกำลังกายแต่ละที่และการลงแข่งขันต้องมีใบตรวจจากคุณหมอรับรองที่เราต้องตรวจทุกปีเลยค่ะ
ซึ่งเท่าที่ทราบประเทศอื่นๆไม่มีการเรียกขอใบตรวจนะคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ชอบมาก หมออธิบายเชิงลึกเลยมีศัพท์เทคนิค แต่พูดให้เข้าใจง่าย ชอบแบบนี้👏
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ❤️❤️❤️
ສະບາຍດີຫມໍແອມ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ, สุขภาพร่างกายและจิตใจแข็งแกร่งนะค่ะยินดีมากเลยท่านให้คำแนะนำดูแลสุขภาพที่ถูกต้องส่วนตัวก็มีการออกกำลังโยค่ะยึดเหยียดประมาณ5นาทีหลังตื่นนอนพอได้ไหมค่ะทำเป็นปกติค่ะ
ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้นะคะ แต่อาจไม่ช่วยด้านการเผาผลาญพลังงานะคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
ขอบคุณคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
นะย้านะคะ
ขอบคุณคะสำหรับการออกกำลังกาย
ดีใจจังเลยค่ะที่มีคลิปเข้า
นานแล้วที่ไม่มีคลิปเข้ารับรองคะ
นะย้าสนใจคลิปคุณหมอเต็มที่คะ
มีวันหนึ่งมีโพสต์ภาพการบรรยาย
วันนั้นนะย้าไม่ได้พกแว่นตาก็เลยไม่ตอบคุณหมอ
นะย้าต้องใส่เเว่นเวลากดหนังสือดูหนังสือ
จริงๆเห็นภาพการบรยาของคุณหมอ
นะย้ายังอยากนั่งฟังการบรรยายของคุณหมอ
นะย้าขอบคุณมากนะคะสำหรับคลิปนี้คะ
รักและนับถือคุณหมอมากคะ
TANANYAนะคะ🏥🧤🤍🖤🤍🖤🤍🖤🤍🖤💯
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
คุณหมอพูดฟังแล้วทำให้มีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ ขอขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️✨
สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ😊
สุขภาพดี คือ ลาภอันประเสริฐค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
Happy new year 2023ด้วยนะค่ะ
ไม่ทานมื้อเช้าจะมีผลไหมครับ
รพ กรุงเทพ ขอนแก่นมีเครื่องมือที่คุณหมอใช้วัดไหมคะ
ขอบคุณครับหมอแอมป์ นี่ละคลิปทรงคุณค่า อัดแน่นๆ 40 กว่านาที ถ้าลืมก็กลับมาฟังทวนได้เรื่อยๆ เป็นไกด์ให้ไปลงมือลุยได้ดีครับ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
สูงแค่152ค่ะ
หมออายุเท่าไรครับ
Thank you so much ka! This is very helpful. I'll go check up soon.
I'm 36 years old and I exercise 5 days a week continuing for more than 6 months now. I mostly doing aerial, which is like a body weight training. It is a lot of pulling and pushing. I also do pilates and Taichi. My heart rate during doing the aerial is very bad, it can swing up to 170. I often run out of breath. And my stamina is very low comparing to other girls in the class. I wish I could improving my stamina.
I am glad to know that you at this young age have interest in taking care of your health.
I am a 56 y/o male. I increase my stamina by running. I push myself everyday but not too hard. I listen to my body more the doctor. Only you know what your body can and can’t do and how much you can push body before it breaks down.
We have different background. I did martial art at 18 and always stay active. I did my first marathon at 40 and have been running as much as I can. I love running. It’s the most fundamental form of exercise. I also do some light weight lifting so that my health and my body will always be ready for anything.
It’s always better to check with physician before engaging in any physical activities.
Thank you for allowing me to share my experience with you. I wish you a better health and never stop moving. A still body is a dead body.
Be well.
เมื่อคืนนอนคิดถึงคุณหมอหายไปไหนเมื่อคืนวันนี้เลยมาเสิร์ชดู ดูหลายช่องบางทีฟังแล้วก็หลงทางจนไม่แน่ใจอันไหนผิดถูก ดีใจค่ะที่ได้ยินเสียงนุ่มๆฟังแล้วสบายใจ
ຂອບໃຈ ຈ່າ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😍
การวัด %ไขมัน ควรวัดช่วงเช้า รึ เย็นดีครับ ถึงจะเป็นค่าที่ใกล้เคียงที่สุด รบกวรคุณหมอตอบด้วยน่ะครับ
ถ้าเป็นระดับไขมัน สามารถวัดได้ทุดช่วงเวลานะคะ 😊
เป็นมะเร็งนวดได้มั้ยค่ะ
แนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนนะคะ เนื่องจากการนวดอาจทำให้มะเร็งบางชนิดอาจแพร่กระจายไปจุดอื่นได้นะคะ
👍👍👍👍👍
แขว่งแขนได้ไหมครับ/ต้องใช้เวลากี่นาทีถึงได้ประโยชน์ครับ
ได้เช่นกันนะคะ แต่ต้องต่อเนื่องกัน 20-30 นาที 3-5 ครั้ง/สัปดาห์นะคะ 😊
เปนคำแนะนำที่มีประโยชน์มากในการออกกำลังกาย
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️❤️❤️
❤🎉
ตรวจแบบนี้แพงไหมคะคุณหมอ
ขึ้นอยู่กับแต่ละสถานพยาบาลนะคะ
ดูรายการของคุณหมอแอมป์มาตลอดแต่ไม่เคยเขียนความคิดเห็นแต่จะบอกว่าได้ความรู้ดีมากและค่อยๆปรับเรื่องการกินมากินอาหารแทนกินวิตมินเสริมเหลืออีกอย่างคือการออกกำลังกายยังทำไม่เป็นประจำ วดนมมาทำนมกินเองสลับกันไป ทำนมถั่วเหลือง/อัลม่อน/ถั่ว13สี/ถั่วชนิดต่างๆ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ🙏🏻😊✨❤️
💚
Dexa Scan ทำได้ที่ไหนบ้างคะ
สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่โรงพยาบาลหรือคลีนิคที่มีแผนกเวชศาสตร์ป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพนะคะ 😊🙏🏻❤️
รบกวนถามหน่อยค่ะ เวลาวิ่งหัวใจจะเต้นแรงมาก เกิน 175 - 193 แต่ไม่มีอาการเจ็บหน้าอก แค่บางทีหายใจไม่ค่อยทัน แบบนี้เป็นอันตรายไม้ค่ะ ขอบคุณค่
แอดมินสวัสดีค่ะ ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะคะ เพราะอาการเจ็บหน้าอก เป็นอาการแสดงชนิดหนึ่งของโรคหัวใจนะคะดังนั้นเพื่อความปลอดภัยรีบให้แพทย์วินิจฉัยเพื่อหาแนวทางการรักษาที่ถูกต้องนะคะ 😊❤️🙏🏻
คุณหมอแอมป์ครับ
ผมมีคำถามที่อยากได้ความคิดเห็นของแพทย์
เกี่ยวกับเรื่องการทานน้ำอัดลมหน่อยครับ
- หากเรากินน้ำเปล่าผสมน้ำอัดลม ในอัตรา น้ำเปล่า 80% น้ำอัดลม 20% จะมีผลเสียกับร่างกายรึเปล่าครับ? (เดิมน้ำเปล่าผสมน้ำอัดลมเนื่องจากต้องการความหวานแต่ไม่อยากได้แบบหวานมากครับ)
แอดมินสวัสดีค่ะ แนะนำดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุดนะคะ เนื่องจากแม้ว่าเราจะเจือจางด้วยน้ำเปล่าแล้ว แต่ร่างกายยังได้รับน้ำตาลอยู่จะทำให้เราติดหวาน และทานน้ำตาลมากขึ้นเรื่อยๆนะคะ 😊🙏🏻❤️
เราก็ทำแบบคุณค่ะ 😅
ค่าต่างๆ ตรวจได้ที่ไหนครับ?
สามารถตรวจได้ที่โรงพยาบาล หรือคลินิก ที่มีแผนกเฉพาะทางด้านการกีฬา นะคะ
ต้องการไปเช็คสุขภาพกับคุณหมอต้องทำไงคะ
แอดมินสวัสดีค่ะ คุณหมอแอมป์เป็นผู้บริหารที่ BDMS Wellness Clinic นะคะ
ขอบพระคุณคุณหมอ กดติดตามคลิปสาระ ความรู้สุขภาพดีๆจากคุณหมอ ขอให้คุณหมอและทีมงานสุขภาพแข็งแรงคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️❤️❤️
❤
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ🙏🏻✨❤️
หมอ แอมอยู่โรงพยาบาลใหนคะ
คุณหมอเป็นแพทย์และผู้บริหารที่ BDMS Wellness Clinic เครือโรงพยาบาลกรุงเทพนะคะ
🙏👍👏
หมออยู่รพ.ไหนค่ะ ?
คุณหมอแอมป์เป็นแพทย์ที่บีดีเอ็มเอส เวลเนล คลินิก ในเครือโรงพยาบาลกรุงเทพ นะคะ 😊🙏🏻