ยาวิเศษ เพิ่มภูมิต้านทาน ด้วยการนอนดี by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH,EN]

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์ (Sub: ไทย)
ตอน "ยาวิเศษ เพิ่มภูมิต้านทาน ด้วยการนอนดี" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
www.dramp.com
Instagram: DrAmp Team
Spotify : Dr.Amp Team
drampCopyright 2020
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาติ มีผลในทางกฏหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
แหล่งอ้างอิง:
1.ตนุพล วิรุฬหการุญ. (2561). นอนถูกวิธี สุขภาพดี ตลอดชีวิต(พิมพ์ครั้งที่5). กรุงเทพฯ: อมรินทร์พริ้นติ้ง แอนด์ พับลิชชิ่ง
2.Kelly J, Shull J. The Foundations of Lifestyle Medicine Board Review Course 2nd Edition: American College of Lifestyle Medicine; 2019.
3.Chen Y, YAN X, LI H, GUO J. Human sleep in silent environment: experiment and results. regulation. 2018;14:15.
4.Emens JS. Circadian Rhythms: The Price of Electric Light. Current Biology. 2017;27(4):R144-R5.
5.Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
6.Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
7.Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM. Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine. 2019;49(2):269-87.
8.Zhang J, Sumich A, Wang GY. Acute effects of radiofrequency electromagnetic field emitted by mobile phone on brain function. Bioelectromagnetics. 2017;38(5):329-38.
9.Jerath R, Beveridge C, Barnes VA. Self-Regulation of Breathing as an Adjunctive Treatment of Insomnia. Front Psychiatry. 2019;9:780-.
10.Black DS, O’Reilly GA, Olmstead R, Breen EC, Irwin MR. Mindfulness Meditation and Improvement in Sleep Quality and Daytime Impairment Among Older Adults With Sleep Disturbances: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine. 2015;175(4):494-501.
11.Ong JC, Shapiro SL, Manber R. Combining Mindfulness Meditation with Cognitive-Behavior Therapy for Insomnia: A Treatment-Development Study. Behavior Therapy. 2008;39(2):171-82.
12.Tooley GA, Armstrong SM, Norman TR, Sali A. Acute increases in night-time plasma melatonin levels following a period of meditation. Biological Psychology. 2000;53(1):69-78.
13.Healthline Ways to Meditate for Better Sleep [Internet]. (accessed on May 5, 2020) Available from: www.healthline.com/health/med...

[@Klahanklahan]

ตอนนี้ชีวิตโอเคมากๆเลยค่ะ สี่ทุ่มนอน ตื่นเช้ามากินน้ำ 1 แก้ว แล้วออกไปเดินวันละ 1 ชั่วโมง มาถึงบ้านดื่มน้ำชาร้อน 1 แก้ว ทานอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง มื้อสุดท้ายก่อนหกโมงเย็น ตอนนี้วงจรชีวิตโอเคมากๆ สุขภาพดีขึ้นมาก ไม่อ้วน ไม่กรนแล้วค่ะ

[@charinloy5153]

คคคุถ

[@charinloy5153]

ะเ ม
xse2

[@charinloy5153]

ออกกำกายโรคกินสัน

[@rosellenweerakul7603]

@@charinloy5153 ชชใส

[@rosellenweerakul7603]

@@charinloy5153 วว ววันเสาร์ บหน้า ววว ว ว.

[@cjnn5390]

ขอบคุณมากคะ คุณหมอ

[@user-mv3ts3dr7b]

ติดตามคุณหมอตลอดค่า

[@kengsuwanna69]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆแบบนี้นะคะ

[@user-py3cc5sf1b]

ขอบคุณความรู้ดีๆคะคุณหมอ😊

[@aoodaood6431]

สวัสดี​ครับ​หมอแอมป์🙏✌️❤️

[@user-kz1ho8cp4i]

ขอบคุณ🙏ข้อมูลดีๆจากคุณหมอแมป์ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 👍👍👍😍😍😍💐💐💐

[@user-it6is8ij6j]

ค่ะคุณหมอสุดยอดเลยค่ะ fc. ค่ะ ฟังตลอดค่ะนอนกับพื้นราบค่ะนอนเหมือนคนเมาไม่ต้องมีกฏและมาตราฐานเอาที่สบายใจและกายเราค่ะ

[@jiyadaphonrachom1857]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ

[@sktata2232]

ขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้นะคะ ฟังเพลินเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ

[@dentalritjasmineboy276]

ขอบคุณ​ความรู้​ดีๆครับคุณหมอแอมป์

[@siriratsukjai9782]

ขอบคุณ คุณหมอ มากๆค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

[@supraneetemongla4567]

ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะคุณหมอ จะนำไปทำตามนะคะ

[@user-lp7lq5vb7c]

ขอบคุณคะข้อมูลดีมากเลยคะ

[@orapanjantaraporn3288]

ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ

[@user-oy2pj2vn3h]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@panisranakklay]

ชอบฟังคลิปต่างๆของหมอมากๆค่ะ ได้ประโยชน์ ดีค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@user-im3id3ml3d]

ขอบพระคุณคุณหมอ.ที่ให้ความรู้ค่ะ

[@somjaisinglor4619]

กราบขอบพระคูณคูณหมอค่ะ

[@toulavanhthoummmaly7659]

ขอบคุณมากคะคุณหมอ ติดตามหมอจากฝั่งลาวคะ

[@chonlatheewong5072]

ขอบคุณความรุ้ที่ให้ติดตามมาตลอด

[@user-ts9hx4ol6d]

ชอบคลิปใหม่ๆของคุนหมอคะ ไม่มีเสียงเพลงรบกวนเวลาฟังคุนหมอพูด

[@thaweedean6104]

ขอบคุณนะคะ ด้วยความรู้เพิ่มเติม

[@k.channel8205]

ขอบพระคุณคุณหมอมากมากเลยค่ะ คุณหมอเป็นแบบอย่างของคนที่มีสุขภาพดีผิวสวยมากเลยค่ะ

[@user-si9uc6rv2f]

ขอบคุณคะ การนอนเป็นยาวิเศษจริงๆคะ

[@akarakekadu7996]

ขอบคุณครับ คุณหมอ

[@jayjay1572]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,สุขสดชื่นค่ะ😙

[@user-wc8zz1qv9s]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@dangmuang8756]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ

[@tubtimhosking3696]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,ขอบคุณค่ะ😙

[@user-iy6nc2lq9w]

กราบขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ

[@lapatladasoonthornwoulop3631]

ขอบพระคุณมากๆคะ

[@user-zu1cm9we4u]

ขอบพระคุณมากค่ะ..เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ

[@siribubpakuntee4318]

เป็นความรู้ที่ดีจริงๆค่ะ..คุณหมอแอมป์

[@user-nr4ph7pc8y]

ดีจริงค่ะที่ฟังหมอ

[@pornchanok9674]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ👏👏👏

[@khaoyum1022]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สอนได้ดีมากจะทําตามคุณหมอค่ะ

[@user-ny1nc6uh9j]

ขอบพระคุณ อย่างสูงนะคะ

[@BB-xz4vi]

ชอบฟังหมอแอมมากคะ

[@kotchakornharindech2906]

ขอบคุณค่ะหมอแอมป์ ข้อมูลดีมีประโยชน์มากค่ะ❤️👍😄😄

[@wilaiwanthoagjan5352]

ขอบคุณ ข้อมูลดีดีขอแชร์นะคะ

[@user-rh2fi4wu2q]

เย้ คลิปยาวๆมาแล้ว ชอบฟังมากค่ะ

[@batthoom2348]

ขอบคุณครับคุณหมอ ทำให้ผมเข้าใจการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง

[@rosadaswee]

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ ดิฉันจะพยายามและนำไปปฏิบัติตาม.

[@jaitipchotirat6595]

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอขอขอบคุณค่ะ สุขสดชื่นค่ะ😁

[@supawatsang798]

ขอบคุณ​ครับ​คุณ​หมอ​

[@napaautzaza6173]

เสียงคุณหมอ นุ่ม อบอุ่น ยิ่งฟังยิ่งง่วงค่ะ😴😴

[@user-gt3xj8cq3g]

สุดยอดการนอนหลับที่ดี

[@user-vn4lc6ng7o]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[@user-hh3jy7wk4w]

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

[@nokkaitanan7902]

ฟังแล้ว..ต้องเริ่มปฎิบัติตาม..อนุโมทนาบุญมากๆค่ะ..
ขอขอบมากๆค่ะ

[@RjFragile]

ฟังสบาย ได้ความรู้คับพี่หมอ สุดยอครับผม

[@user-ro9ev7um9h]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@kamonwanwinaram3771]

มาเจอคำแนะนำของคุณหมอ
ก็ป่วยเป็นโรคฮิตติดอันดับไปเสียแล้ว
ขอบคุณคะ

[@user-fk4ro6we7m]

ขอบคุณคะคุณหมอ
นอนหลับง่ายคะ5นาทีก้อหลับเลยคะ

[@user-tj7xp1fj7p]

ชอบคุณหมอนะค่ะ

[@plengpunthu5874]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ คะ

[@annachaiyathum7296]

อยู่Sydney ฟังรายการตลอด คะ ขอบคุณมากๆๆคะ ที่ให้ความรู้ ชอบทานไอศรีม ชอบทาน เค้ก มากๆๆ

[@user-bc9vf8jo1d]

สวัสดีค่าคุณหมอแอมป์🙏🙏

[@katelove6342]

ขอบคุณค่ะ😊

[@user-bp8yn7xp5l]

ขอบคุณมากจ้า

[@sakdadhanaphatana102]

อยู่อเมริกามา 40 กว่าปีแล้วครับ ชอบหมอแอม
มากครับ ฟังแล้วได้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณครับ

[@somphoptrakunsuk9242]

เยี่ยมครับ ครับคุณหมอ

[@dianasalaeh7160]

ขอบคุณมากคะ..คุณหมอได้ความรู้มาก.เพิ่งเข้ามาคะขอติดตามคุณหมอตลอดไปคะ..

[@sirindaissarangkuranaayudh5624]

ฟังหมอ ดูหมอมานานแล้ว ค่ะ

[@pabootongthamung896]

ขอขอบคุณค่ะราตรีสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ😁

[@somsanganakasangaim8043]

ติดตามหมอทุกคริป ได้ความรู้เพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี ขออนุญาตแชร์ต่อนะคะ

[@Cleativ]

หมอพูดดีมากค้า โดยเฉพาะข้อที่ 6 เรื่องช่วยต่อต้านมะเร็ง ขอบคุณมากค้า

[@saratanasawasdee827]

ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ ขออนุญาตติดตามและแชร์ต่อครับ สาธุๆๆกราบขอบพระคุณครับ.

[@user-yk1sw1tp7k]

ขอบคุณครับ 🙏

[@user-ud9kk1cj3h]

ขอบพระคุณจ้าว..fc..ลำพูน จ้าว
คุณหมอ..มาให้ความรู้ประชาชนบ่อยๆเน่อจ้าว..

[@annemisskwanrutaimolakawlovemu]

ฟังแล้ว หลับสบายค่ะ เงียบสงบค่ะ ตื่นมาก็สดชื่นค่ะ

[@user-tj7xp1fj7p]

สวัสดีนะค่ะคุณหมอแอมป์ค่ะ

[@ratchaneetondonglun3071]

ติดตามคุณหมอแอมตลอดทุกคลิป ได้ความรู้มากค่ะ.ดิฉันสวดมนต์ก่อนนอน นอนหลับดีค่ะ. ขอบคุณ คุณหมอแอมค่ะ🙏🙏💖💖

[@ginamvthai]

ติด้ลยค่ะคุณหมอต้องหังทุกวันค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นอกห้องเรียน่ะค่ะ เพราะเป็น ADHD นัางเรียนไม่ได้ค่ะ เลยชอบที่มีคนมาสอนอธิบายให้ฟังค่ะ

[@user-pk2fx6vg8w]

แปดเดือนผ่านมาขอกดเข้ามาฟังคุณหมออีกครั้ง.ขอบพระคุณมากค่ะ.27/3/64.

[@user-my9tm7xe9j]

ขอบคุณมากครับ ชอบดูและฟังคลิปของหมอแอมป์มากครับเพราะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราทุกๆคนมากครับและเป็นการกระตุ้นและเตือนตัวเราอยู่ตลอดเวลาครับ

[@user-nx7dh4fy5s]

ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏💓💓😇😇😇

[@dasupatterkampan8568]

ขอบคุณมากค่ะหมอ

[@kwanmanassa2997]

ขอบคุณคุณหมอ และทีมงานทุกคนมากค่ะ🙏😇😇

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@user-fk2nh6zb6d]

ได้ความรู้ขึ้นคะ

[@chalongyouyong9406]

ขอบคุณครับคุณหมอ. กำลังสนใจเรื่องการนอนหลับอยู่ครับ จะนำไปปฎิบัติครับ

[@sompidsuksup9199]

นอนไม่ค่อยหลับค่ะติดยาคลายเครียด อยากลดแต่ทำไม่ได้สักทีชอบตอนที่คุณหมอคุยเรื่อง Calcium ค่ะ ได้ความรู้เยอะมากมายเลยขอบคุณค่ะ

[@user-ne9jm7ok7b]

คุณหมอพูดถูกต้องเลย ขอบคุณมากๆจะทำตามตลอดได้ผลดีจริง

[@VanessaRocky]

อยากนอนเร็วมากกกกก ผลัดไปเรื่อยว่าพรุ่งนี้ๆจะนอนเร็ว เริ่มปวดหัวแล้วคะ
ฟังคุณหมอ จะตั้งใจวันนี้แหละ

[@user-nw7dl3lf5u]

ขอบคุณค่ะ

[@tuktuppho6689]

กินกาแฟตอนเย็นมากไปเลยนอนไม่หลับ ขอบคุณขอ้มูลคำแนะนำ ตรงทุกข้อค่ะ

[@somjaisinglor4619]

สวัสดืค่ะคูณหมอ

[@user-qu2mb4vx6j]

แชร์ให้แล้วค่ะ

[@FragranzaTrippa]

เป็นแฟนคลับคุณหมอแอมป์มานาน มีประโยชน์ทุกหัวข้อ แต่สำหรับ Podcast อยากให้ปรับปรุงเรื่อง ความดัง และความชัดเจนของเสียงค่ะ

[@user-sb4sg8hk1c]

คุณหมอพูดน่าฟังเหมือนพระเทศน์เลย

[@bunthuanmartin5297]

ติดตาม ฟัง คูณ หมอ ตลอด ทูก คลิปเลยค่ะ😊🤗

[@bunthuanmartin5297]

ขอบคุณมากคะ🙏😊

[@laddaputthakosai5216]

ขอบคุณ♡คุณหมอ♡
ที่แบ่งปั่นค่ะ♡

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ^^ ขอบพระคุณที่ติดตมคุณหมอแอมป์
และทีมงานนะคะ

[@afe8323]

รู้สึกว่าโชคดีมากๆที่เกิดเป็นคนไทย และชึ่นชมหมอแอมป์มากคะ ขอบคุณคะ

[@user-pr7tg1ui4t]

😅คุณหมอแอมป์
พูดข้อเสียการนอนนอนถูกต้องหมดเลยค่ะ..
ตรงเป๊ะอย่างกะ📏
นู๋เจอมาหมดแล้ว..
กลับมาย้อนฟังคลิปนี้บ่อยๆ...เป็นกำลังใจในการนอนของนู๋เดี๋ยวนี้..นู๋นอนดีแล้วค่ะ...ขอทุกวันต้องนอนตรงเวลาจาก2-3ทุ่มคือนอนค่ะและจะตื่นเองอย่างอัตโนมัติ..ขึ้นมาเข้าห้องน้ำ...เพียงครั้งเดียวจากที่เมื่อก่อนตื่นตลอด😅
ทุกวันนู๋จะนอนได้7ช.ม.นู๋พอใจแล้วค่ะ
ร่างกายได้ผลการนอนดีแสดงให้เห็นได้จากสุขภาพและประสิทธิภาพในการกินการทำงานค่ะ
🙏ขอบคุณนะคะในความรู้ที่แสนสุด🌱ค่ะ

[@onnylouangvilay3932]

gaining healthy knowledge with Dr. Amp, thank you for your video.

[@djgghhdghv1672]

5

[@janefrancisco501]

รักเคารพคุณหมอแอมป์ที่สุด ไม่ต้องหาหมอให้เสียตัง แค่ฟังคลิปของคุณหมอแอมป์แล้วเอามาปรับปรุงตัวเองนอนให้เร็วขึ้นถึงแม้จะนอนไม่ค่อยจะหลับ ตื่นบ่อยหลับยากก็หาคลิปคุณหมอเรื่องเกี่ยวกับการนอนมาฟังค่ะ

[@bananaboat4863]

ชอบคุณหมอพูดมากเลยค่ะ

[@raveewan3633]

ฟังคุณหมอได้ความรู้เต็มๆ คุณหมอ "ไม่แอบแฝงขายยาวิเศษ" ขอบคุณค่ะ