5 เมนูอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง พุงยุบทันที | เม้าท์กับหมอหมี EP.91
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2021
- 5 เมนูอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง พุงยุบทันที
📍 เวย์โปรตีน ไขมันต่ำ ลดไขมัน ลดพุง ลดน้ำหนัก คลิ๊ก bit.ly/3sYUT8l
โรคอ้วน หรือ ภาวะลงพุง เป็นโรคที่พบบ่อยมากขึ้นในปัจจุบัน ด้วยสังคมที่เร่งรีบ ทำให้ไม่ค่อยได้เลือกการรับประทานอาหาร จึงทานอาหารพวฟฟาสฟู้ด Fastfood เช่น แฮมเบเกอร์ พิซซ่า โดนัท ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่พลังงานสูง เมื่อทานเข้าไปมากๆ จะเข้าไปสะสมในรูปไขมัน ทำให้เราอ้วน และลงพุงนั่นเอง
ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆในการที่จะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง โดยเฉพาะมื้อเย็น เพราะเป็นมื้อท้ายของวัน ทานเสร็จอาจจะใกล้เวลาเข้านอน ไม่ได้ใช้พลังงาน จึงอ้วนได้ง่ายมาก คลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำเมนูอาหารเย็น ที่จะช่วยลดน้ำหนัก ลดพุุงให้คุณได้
1. ปลานึ่ง ปลาต้ม
2. สลัดผัก ผักหลากสี
3. อกไก่ต้ม
4. แกงส้มผักรวม
5. ส้มตำ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
TH-cam : / หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : / mhomheetalks
IG : MhoMheeTalk
#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารลดพุง @หมอหมี เม้าท์มอย - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมาก5เมนูแสนอร่อยค่ะ😁🙏💕
😀
ความรู้ ที่ ขอบคฺณมากค่ะ คฺณหมอ.
😀
ขอบพระคุณคุณหมอหมีมากๆค่ะ ติดตามมาตลอด ให้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ
😀
มีสาระความรู้มากครับ คุณหมอ
😀
ขอบคุณครับข้อมูลดีๆๆครับ
😀
ขอบคุณค่ะหมอ🙏❤️
😀
ขอบคุณคะคุณหมอ💗
😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ อร่อยทุกเมนูเลย
😀
บอบคุณคะคุณหมอ
😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
😀
ขอบคุณคะคุณหมอ
😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลดีๆ จะนำไปปฏิบัติตามค่ะ
😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
😀
ชอบค่ะน่าอร่อย
😀
สวัสดียามเช้าครับคุณหมอ แฟนประจำคุณหมอ ขอบคุณครับผม
😀
ขอบคุณมากครับหมอ🥰🥰🥰🥰
😀
ขอบคุณมากค่ะ
😀
ขอบคุณค่ะ
😀
ขอบคุณครับ
😀
สวัสดีเช้าวันเสาร์ครับคุณหมอ
😀
สวัสดีครับคุณหมอ🙏🙋🙍😊😄
😀
มีตารางอาหารให้บ้างมัยค่ะอยากพุงยุบ(เป็นเบาหวาน..ความดันสูงและธารัสซีเมีย)..ขอเมนูแนะนำแบบหาง่ายบ้านหน่อยนะค่ะคุณหมอ
หมอ หมี พูด เพราะ มากๆ
😀
อยากลดพุงค่ะหมอ หนูหนัก54สูง159พุงยังกับคนท้อง ไม่มั่นใจเลย ต้องหาเมนูแบบนี้ทานแล้วค่ะ
สวัสดีจ้าาา คุณหมอ มาแล้ว มาแล้ว รออยู่ค่ะ ดูคุณหมอแล้วแรื้อเครียดๆๆๆๆก็หายไปทันที่ กดไลก์ กด ติดตาม ให้แล้วนะค่ะโชดีมีความสุขเย๊อะ ๆๆๆๆๆ นะค้าาาาา
😀
เมนูน้อยแต่เริศค่ะบางเมนู ดีต่อลำไส้ด้วย
😀
Thank you Doctor wish you happy Saturday 🌻🙏
😀
ขอให้ลดจริงๆนะคะ
😀
หมอครับผมปวดท้องตรงกลางสะดือแต่ไม่ปวดท้องน้อยด้านขวาไม่เบื่ออาหารไม่มีไข้
อาเจียนบ้างครับนอนนิ่งก็ไม่ดีขึ้น
ตอนที่ผมนอนเล่นอยู่มันก็ปวด
ผมเป็นโรคอะไรครับหมอ
ผมไม่อยากเป็นไส้ติ่งอักเสบครับ😥
กินไข่ต้มได้มั้ยครับตอนเย็น
หมอครับต้อนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักแล้วผมกินข้าวมื้อทับกับมื้อกลางวันแล้วผมงดความหวานของมันและต้อนเย็นผมก็กินพวกผักต่างๆๆแบบนี้ลดน้ำหนักได้ไม่ครับช่วยตอบด้วยครับ ขอบคุนครับ
ได้ครับ
อาหารมื้อเที่ยง ทานไข่ต้ม 2ฟอง สุกี้ ตอนเย็นสลัดผักได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
นำ้พริกอร่อยๆ แกงเผ็ดผัดเผ็ดต้มยำแซบๆ ข้าวสวยร้อนๆ หมูทอดปลาทอด ไข่เจียว โอ้ยย อร่อยยยยเหาะ
😀
สวัสดีค่ะคุญหมอ
😀
น้ำหนัก 49.5 สูง 143 ควรลดให้เหลือเท่าไรคะคุณหมอ
ต้องลดให้เหลือ 43.3ประมาณนี้แหละคะแนตเองก็สู้ 145 ตอนนี้น้ำหนัก 49.5เหมือนกันอยากลดเหมือนกัน
หมดครับ กินปลานิ่งกินกับข้าวได้ไหมแต่ผมกลัวเพราะข้าวมันเป็นแป้งอะ
พี่หมอคะ หาเป็นคนติดข้าวมาากคะ หนูอยากลดข้าวคะ มีอะไรที่อิ่มเเทนข้าวได้บ้างคะ
ทานผักเพิ่มขึ้นครับ หรือทานข้าวกล้อง
หมอหมีคะถ้าต้มอกไก่ต้องปรุงมั้ยคะ
ปรุงนิดหน่อยได้ครับ
ทำงานตี2:30 ทุกวัน ตอนเช้า9โมง ทานข้าว กับแกงและผักลวก มื้อเย็นส้มตำแซลม่อน กับน้ำซุป ได้มั้ยค่ะ ทานส้มตำแต่ไม่ทานข้าวค่ะบางวันก็กินอกไก่นึ่งค่ะแต่นอนไม่เป็นเวลาค่ะ
ได้ครับ
หมอครับ น้ำหนัก108 สูง 185 ควรเหลือเท่าไหร่ดีครับ
85
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหมีที่ไห้ความรู้เกียวกับการลดน้ำนักอาหารมื้อเย็น😊❤🙏อืมแต่กินไข้ต้ม2อาทิตย์น้ำนัก52โลลดได้3โล แต่พอ ประมาณ 2 อาทิตย์ต่อมาน้ำหนักก็ขึ้น 51-52 กิโลเหมือนเดิมค่ะ ไม่รู้เป็นเพราะอะไรคะคุณหมอ😊🤦♀
ทานอาหารหลากหลายจะดีกว่าครับ เน้นผัก
หมอครับ อาหารในแต่ละมื้อ ถ้ามีน้ำพริก กินได้มัยครับแล้วควรกินแบบไหน อะไรได้บ้างครับแนะนำได้มัยครับ
ได้ครับ
เครียดเลยคุณหมอ ลูกชายอ้วนพุง น่าเป็นห่วงมากๆ
ค่อยๆคุมอาหารครับ
น้ำหนัก64 ส่วนสูง157 ต้องเอาออกกี่โลคะคุนหมอ
52
น้ำหนัก96 ส่วนสูง162ควรลดให้เหลือเท่าไหร่ครับหมอ
62
คุณหมอคะขออณุญาติรบกวนสอบถามเกี่ยวกับวัคซีนแอตร้าฉีดมาวันที่14มิ.ย.ตอนนี้ป้องกันโควิดใด้หรือยังคะเพราะตอนนี้ที่ทำงานคาดว่ามีคนติดแล้วค่ะ
ผมเป็นเก๊าท์ทานอกไก่ บ่อยๆ จะปวดข้อใหมครับคุณ หมอ
เป็นได้ครับ
สูง170 น้ำหนัก70ควรลดเท่าไหร่ครับ
เป็นปลาเผาได้ไหมค่ะ
ต้มดีกว่าครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ..น.63.ส..152..ควรเหลือเท่าไหร่ค่ะ
สัวสดีครับคุณหมอผมเป็นเบาหวานเจาะเลือดได้170
แซนวิชได้มั้ยครับ
ได้ครับ
คุณหมอคะน้ำหนัก47 สูง163 ต้องลดน้ำหนักเท่าไหร่คะ
ไม่อ้วนครับ
หนัก65สูง170 ต้องน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะพอดีคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
60
น้ำหนัก93สุง178 ควรลดเหลือเท่าไหร่ครับ
78
เช้ากินกาแฟดำ+ไข่ต้ม เที่ยงกินปกติ เย็นกินไข่ต้มหรือผัก+อกไก่ ได้มั้ยครับ
ได้ครับ
น้ำหนัก160+สูง188ถ้ากินอกไก่ทุกวันจะได้ไหมครับ 🥺 เริ่มเดินเร็วทุกวันครับช่วงนี้ ❣
😀
อยากลดน้ำหนัก แต่เป็นกรดไหลย้อน คุณหมอช่วยแนะนำวิธีด้วย
ขอบคุณค่ะ
งดของเผ็ด ทานผักเยอะขึ้น
หมอหมีคะ ไม่กินข้าวทุกมื้อ แต่กินไข่ไก่ต้ม อกไก่ต้ม และขนมปังแทน จะเป็นไรไหมคะ
ได้ครับ
น้ำหนัก 61 สูง166 ควรลดเท่าไหร่ดีคะ
60
สูง163 หนัก59
ควรลดเหลือเท่าไหร่คะ
55
น.น80ควรลดเหลือเท่าไรดีคับ
ส่วนสูง165. หนัก70
ต้องลดเท่าไหร่ดีคะ
อายุ67ปี
ขอบคุณคะ
60
ใข่ต้ม2ฟองฝักท้องต้ทุกเย็นค่ะ จะลดรึเปาค่ะ
หมอค่ะ เราจะลดการเกิดไข่ขาวรั้ว ได้ยังไงค่ะ
รักษาสาเหตุครับ
หมอครับผมสูง185-186ควรน้ำหนักเท่าไหร่ดีครับ
85
เมนูตอนเย็นเป็นปลานิลเผา+น้ำจิ้ม+ไข่ต้มได้ไหมหมอ
ได้ครับ
หนัก85กิโลต้องลดเท่าไหร่ครับ
สูง165 หนัก64-65 ควรเหลือเท่าไหร่ดีค่ะหมอ
60
น้ำหนัก 103kg ส่วนสูง 179cm ต้องลดเหลือเท่าไรถึงจะสุขภาพดีครับ
79
เป็นกรดไหลย้อนค่ะหมอ อาหารแบบไหนห้ามทาน
ของเผ็ดของเปรี้ยวครับ
ข้าวเช้านี้ควรกินอะไรดีครับ
ไข่ต้มได้ครับ
หมอครับผมอายุ17 สูง160 น้ำหนัก50 ควรลดเท่าไหร่ครับ
45
น้ำหนัก81สูง169 ควจลดเท่าไหร่ถึงจะกำลังดี
นน.61 สูง154 ควรลดให้เหลือทำไรครับ?
51ครับ
คุณหมอ ค่ะ หนัก64ส่วนสูง158ต้องเท่าไรถึงจะดีค่ะ
58
น้ำหนัก68สูง156 ควรมีน้ำหนักเท่าไรค่ะ
51
ตอนนี้น้ำหนัก56ค่ะสูง160 ควรลดเหลือเท่าไหร่ดีคะ
50
ไข่ดาวที่ไม่ใส่นำ้มันได้มั้ยครับ
ได้ครับ
น้ำหนัก58 ส่วนสูง165 ต้องลดเหลือเท่าไหร่คะ
55
หมดคะ หนัก105สูง160ต้องลดเหลือเท่าไหร่คะ
60
หมอคะ น้ำหนัก55 สูง161ควรลดเหลือเท่าไหร่คะ
50
ผมสูง172 น้ำหนักเดิม105 ตอนนี้ลดข้าวกินแค่1ทัพพีต่อมื้อวันละ2มื้อเที่ยงกับเย็นและกินยาลดไขมันในเลือดควบคู่ไปด้วยใช้เวลา4เดือนกว่าๆตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่77 น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับผมเท่าไหร่ครับ
ขออนุญาตถามคะ ว่ายาลดไขมันแบบไหนหรอคะ เราสามารถหาซื้อเองได้มั้ยค่ะ
@@saminaaalan6690 ของโรงพยาบาลครับผมอ้วนมากจนเป็นโรคความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดคุณหมอให้ลดน้ำหนักเลยให้ทานยาลดไขมันในเลือดชื่อยาTOVASTIN ทานยานี้แล้วควบคุมการกินอาหารน้ำหนักจะลดลงไวมากครับ แต่ต้องให้แพทย์จัดยาให้นะครับจะดีที่สุด
สูง168หนัก67ต้องลดเหลือเท่าไหร่ค่ะ
63
หมอหนัก126สูง178 ควรลดลงเหลือเท่าไหร่ครับ
78
ดิ ฉันลดน้ำหนักอาทิตย์แรกลดไปสองโลแต่ตอนนี้นำ้หนักทรงตัวไม่ลงเลยค่ะลดได้1เดือนแล้วค่ะขอคำแนะนำหน่อยดิฉันสุ่ง 160 ค่ะ น้ำหนัก 87 ตอนนี้ก็ไปสองโลเหลือ 85 รถมาได้เดือนแล้วค่ะขอคำแนะนำค่ะ
ลองกินไข่ต้มแทนข้าวดูครับ เริ่มกินมื้อแรกของวัน 12.00 และ 18.00 อีก 1 มื้อ ครับ ผมทำ 1 อาทิตย์ลดไป 5 โล เน้นไข่ต้มแทนข้าวนะครับ งดของหวานมันเค็ม ถ้าหิวกินนมเปรี้ยวก่อนนอนเอาครับ
@@monjam8111 ครั้งละกี่ฟองครับ
@@nurutdeenjehyor218 ผมทานครั้งละ 3 ฟองครับ ออกกำลังกายด้วยการเดินก็ช่วยได้ด้วยนะครับ
น้ำหนัก70สูง155ต้องเอาออกกี่โลค่ะ
55
คุณหมอค่ะ ส่วนสูง160นํ้า73คะตอนนี้เท่าไหร่คะถึงจะเหมาะสม
60
น้ำหนัก 49 สูง 160 ควรลดให้ได้เท่าไหร่คะหมอ
ประมาณนี้โอเคครับ
หนัก82สุง155ควรลดเหลือเท่าไรคะ
55
ผมสุ้ง163หนัก71ต้องลดเหือเท่ารัยคับ
63
น้ำหนัก 95 ส่วนสูง 185 ควรลดเหลือเท่าไหร่ครับ แนะนำหน่อยครับ
85
เลิกงาน 20:00 น กินอาหารหลัง 20:00 น ได้ไหมคะเป็นกรดไหลย้อน และจะลดน้ำหนักนี่กินหลัง20.00ได้ใหมคะจำพวกปลานึ่งสลัดผักไข่ต้มนะคะขอคำแนะนำหน่อยค่ะคุณหมอ
ทานได้ครับ หลังอาหาร 1 ชั่วโมงค่อยนอนครับ
ไข่ตุ๋น ควรกินไหมครับทำเเบบไม่ปรุงเลย
ถ้าไม่ใส่เครื่องปรุงก็โอเคนะคะ ไม่อ้วนค่ะมื้อละฟองโอเคเลยค่ะ
ได้ครับ
หนัก107 สูง174 ควรลดให้เหลือเท่าไหร่ดีครับหมอ
74
สูง175น้ำหนัง97ต้องลดเท่าไหร่คับ
75
หมอครับ หนัก89 สูง180 จะต้องลดเหลือเท่าไหร่ครับ ถึงจะพอดี
80
คุณหมอคะหนูหนัก60สูง159ควรลดกี่โลคะ
55
เป็นแกงจืดตำลึงหมูสับ ใส่หมูน้อยๆผักเยอะๆ
ข้าวกินได้ไหมตอนเย็น
ได้ครับ แต่อย่าทานเกิน 1 ทัพพี