9 ผลไม้ลดน้ำหนักโดยเฉพาะ + 3 เทคนิคให้ได้ผลไวใน 14 วัน | EP375
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.พ. 2022
- ในคลิปนี้ผมจะมาแนะนำเคล็คลับดีๆ สำหรับใครที่อยากหุ่นดี กับการลดน้ำหนักที่ไวและเห็นผล กับการทานผลไม้ที่พร่องแป้ง น้ำตาลต่ำ กากใยสูง มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่สามารถลดความอ้วนได้สะดวก รวดเร็วที่ทุกท่านสามารถทำได้ จะมีอะไรบ้างหาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 9 ผลไม้ลดน้ำหนักโดยเฉพาะ + 3 เทคนิคให้ได้ผลไวใน 14 วัน
9 ผลไม้ลดน้ำหนักโดยเฉพาะ + 3 เทคนิคให้ได้ผลไวใน 14 วัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉 - บันเทิง
9 ผลไม้ :: 1) ฝรั่งวิตามินซีสูง ปี๊ดดด ผลไม้ 100 กรัมมี คาร์บ 5 กรัม คีโตทานได้ 2) ชมพู่ มีน้ำเยอะกินแล้วสดชื่นน หน้าใส วิตามินต่าง ๆ สูง 100 กรัม มีคาร์บ 5 กรัม 3) แตงโม มีส่วนประกอบน้ำเยอะ กินแล้วสดชื่น มี วิตามินเอสูงมาก และควรกินเป็นชิ้น อย่าแยกน้ำ แตงโม 100 กรัม มีคาร์บ 10 แคลลอรี่ต่ำมาก 4) แคนตาลูป และ แตงไทย เมล่อน 1 ชิ้นยาว ของขนาดมาตราฐาน คาร์บ 8 กรัม 5) อโวคาโดสารอาหารเยอะมาก 1 ลูกขนาดกลาง วันละ 1 ลูก 6) เนื้อมะพร้าวเท่านั้น ไขมันดีสูง เนื้อ 100 กรัม คาร์บไม่ถึง 10 กรัม 7) สาลี่ น้ำเป็นองค์ประกอบสูง 100 กรัม มีคาร์บ 10 กรัม มีโพแทสเซียม ช่วยลดความดันได้ดีมาก 8) เลม่อน มะนาว คาร์บต่ำมาก ทานได้อย่างสบาย ๆ แต่ห้ามไปผสมน้ำตาล หรือ น้ำผึ้ง และห้ามทานช่วง If เพราะถึงคาร์บน้อย แต่ก็มีคาร์บนะ 😁 9) สตรอเบอรี่ วิตามินซีสูง โพแทสเซียมสูง คาร์บต่ำมาก สายคีโต แนะนำ สตรอเบอรี่มากที่สุด และควรทาน 1 วันต่อ 1 ถ้วย 👉 3 เทคนิค ช่วยให้ลดได้เร็วขึ้น 1) การลดการดูดซึม = ทานผลไม้ทานผักก่อนทานอาหารมื้อหลัก การดูดซึมน้ำตาลต่าง ๆ จากผลไม้ลดลง 2) กินผลไม้เป็นลูก เป็นผล จะได้กากใยแท้ ๆ จากผลไม้ 3) การแลกแป้ง คือ การผลไม้แทนข้าว สลับกับการทานข้าว *** ทุกอย่างในโลกนี้ ทานได้เสมอ แต่ต้องทานอย่างมีสติ แต่หากทานมากไป ควรทำ If ออกกำลังกายเพิ่ม ทำCarb cycling ...
ดีงาม ความจริงมีบัวหิมะ อีกด้วย ตัวนี้ แบบอร่อย ยาเย็น รสชาติเหมือน แห้ว กับ มันแกว
@@sujittramaleelai2712 บัวหิมะเคยทานคล้ายมันแกว จริง ๆค่ะ แต่กากไยน้อยกว่า และเห็นด้วยกับมันแกว ค่ะ เพราะเคยเปิดเจอว่า น้ำตาล ในมันแกว จะไม่ย่อยสลายในร่างกาย คาร์บต่ำ แคลลอรี่ต่ำ วัดที่ 100 กรัม นะ >> แต่จำข้อมูลชื่อแบบ แนววิชาการไม่ได้ ... อิอิ
อาจารย์ครับแอ้บเปิ้ลได้ไหมไม่เห็นอาจารย์เอาใส่1-9ครับ^^
ขอบคุนคะ
ขอบคุณครับ
เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ...
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อป
สุดยอดค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
อย่างชอบเลยค่ะมะพร้าว
มะพร้าวกะทิได้ไหมค่ะ
ขอบคุณมาก หมอหล่อครับ
กินแต่ apple เขียวค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสุดยอดเลยคะคุณหมอ❤❤❤
มีตามฤดูกาล ค่ะ
มะม่วงไม่ได้ใช่ไหมค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะ ขอสอบถามเพิ่มค่ะ ผลไม้กลุ่มนี้เบาหวานทานได้ไหมคะ
ฝรั่งกินเม็ดด้วยได้ไหมครับ
ทานแอปเปิ้ลอ้วนไหมคะ
ทุกวันนี้ปั่นเปิ้ลเขียว1.ลูกทุกวันค่ะ❤❤❤
ผมทานแต่ฝรั่งกับแอปเปิ้ลครับคุณหมอส่วนอย่างอื่นก็มีสัปปะรดแต่ว่าไม่เยอะครับ
ประโยชน์ของแคทนรกคืออะไรครับพี่ทำไมไม่ อธิบายครับจะได้ทำตาม
แอปเปิ้ลไม่ได้หรอค่ะ
แล้วถ้าผมต้องการลดพุง แล้วเพิ่มกล้ามด้วย กินแอปเปิ้ลได้ไหม
แอปเปิ้ลเขียวทานได้ไหมค่ะ🙏😁ตอบหน่อยนะค่ะ
ทำตารางการทานเพื่อลดความอ้วนในแต่ละวันต่อสัปดาห์เลยนะคะ
เคยได้ยินมาว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเมื่อนำไปแช่เย็นค่า GI จะต่ำลงจริงไหมครับ
ผลไม้ 9 ชนิด ที่จะช่วยให้ลด นน ไวสุดๆ จะต้องทานขนาดเท่ากะลูกเทนนิส/วัน
1.ฝรั่ง
2.ชมพู่
3.แตงโม
4.อโวคาโด วันละ 1 ลูกขนาดกลาง
5.แคนตาลูป /เมลอน/แตงไทย
6.มะพร้าว กินแต่เนื้อ 1ลูก
7.เลมอน/มะนาวไม่ใส่น้ำผึ้งหรือสารทดแทนความหวาน
8.สตอเบอรี่ไม่เกิน 1ถ้วย
9.สาลี่
เทคนิค 3 ข้อทานผลไม้ลดความอ้วน
1.ลดการดูดซึมคือให้ทานผัก ผลไม้ก่อนแล้วค่อยทานอาหารจานหลัก
2.ทานเป็นผล ไม่คั้น ไม่ปั่น
3.เทคนิคแลกแป้ง เช่นถ้ามื้อไหนทานผลไม้ขนาดเท่ากะลูกเทนนิสหรือ1กำปั้นเล็กแล้วมื้อนั้นไม่ต้องทานข้าว แป้ง เส้น
ขอบคุณนะคะ
มะพร้าวกะทิได้ไหมค่ะ
ผ่าแล้วนำไปปั่นเพื่อให้กินง่ายขึ้นไม่ได้หรอคะ ถ้าปั่นแล้วประโยชน์มันจะน้อยลงหรอคะ
+ Thx
👍👍🙏🙏
มะขามเทศ ได้ไหม
มีตามฤดูกาล...ค่ะ
สอบถามครับ มะพร้าวสด กับ มะพร้าวเผา นับเป็นประเภทเดียวกันหรือไม่ครับ
จะแบบไหนก็ล้างหน้าคุณได้คับ
หมอกล่าวมา กินหมดเลย ยกเว้น แตงโม แคนตาลูป วันไหนร้อน กินบัวหิมะ แทน
ระหว่างทานกับไม่ทานเลยอะไรจะดีกว่าละครับคุณหมอแบบไม่ชอบนะ
หนูคนที่ทานผลไม้เป็นกิโล 55555
สุ้กินผักไม่ได้หรอก ผลไม้คือนำ้ตาลเช่นทุเรียนแคลลอรี่สุงเท่านำ้มัน
ชช่วงไม่สบายจะอยากกินแตงโมค่ะ😋🍉🥝🍇🍓🍊🥝🍈🍌🍎🫐🍍🍐🍒🥑🍋🥭ทานตามฤดูกาลค่ะอร่อยมากค่ะแต่ไม่ทานเยอะค่ะ🥰👍❤️🌸🌸🌸🌸💕💕💕🇯🇵⛄️❄️❄️❄️❄️