5 อาหาร กินแล้วอ้วนทันทีใน 1 วัน คนลดน้ำหนักต้องระวัง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.พ. 2024
- หลายคนสงสัยว่า ทำไมอยู่ดี ๆ น้ำหนักขึ้นไวจัง เมื่อวาน 68 วันนี้ 70 อยู่ดี ๆ ขึ้น 2 กิโล แบบไม่มีสาเหตุ หมอหนึ่งจะบอกว่า บางทีคุณอาจจะไม่รู้รู้ก็ได้ครับว่า อาหารบางอย่างทำให้น้ำหนักขึ้นวันเดียว 1-2 กิโลได้เลย เนื่องจากทำให้ร่างกายคุณบวมน้ำได้ครับ อาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง และมีเทคนิคอะไรที่น่าสนใจในการเอาไปลดน้ำหนักได้ ชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจคะ
@@user-pb6yx9sf1q ยินดีต้อนรับครับ ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
1:24
@@supavongwitit208521:36
ชชช😊
ง
ประเด็นน้ำในร่างกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่ม อาหารที่มีสารที่ทำให้ร่างกายเก็บน้ำในร่างกายมาก บวมน้ำ และแป้ง น้ำตาล ที่เปลี่ยนเป็นไขมัน
เริ่ม 5 อาหารนาที 6:35
1. ส้มตำ (น้ำส้มตำที่มีน้ำตาล ชูรส มาก)
2. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (แป้งที่ทำเส้น และโซเดียมที่ผสมมาก)
3. เบียร์ แอลกอฮอล์ต่างๆ
4. อาหารแปรรูป เช่น แฮม ไส้กรอก เบคอน กุนเชียง
และอาหารที่เก็บได้นานๆ อุ่นไมโครเวฟ
5. ชาบู (ระวังน้ำซุป น้ำจิ้ม)
ขอบคุณครับคุณหมอ
1,3,4,5 ตัดค่อนข้างยาก ของอร่อย 😅
ส่วน
2 เลิกกินนานแล้ว 😄
ขอบคุณ
ดีงาม
เรื่องเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าขาดไม่ได้ ผมแนะนำให้หันมาดื่มไวน์ครับ ได้สุขภาพด้วย ถ้าเป็นพวกเหล้ามันไม่ทำให้อ้วน แต่มันทำให้ซูบ ตับทำงานหนักกว่ากินเบียร์ ส่วนพวกเบียร์ บวมขึ้นแน่นอน สรุปถ้าเลิกดื่มไม่ได้ ให้ดื่มไวน์แดงครับ แต่ถ้าเลิกได้ก็จะดีมากกว่า@@BonnJourneyMC
กินทุกอย่างเลยจ้า อ้วนขึ้นจริง อ้วนขึ้นมา 10 โล ในเจ็ดเดือน
เริ่มลดไขมันจากนํ้าหนัก120ก.ก 15/8/66 ตอนนี้ครบ6เดือน นํ้าหนักลดเหลือตอนนี้78.ก.ก เป้าหมายเเรกตั้งไว้ที่70ก.ก สู้ต่อไปครับ
โหวว สุดยอดเลยค่ะ รบกวนขอแชร์วิธีคร่าวๆได้ไหมคะ กำลังเริ่มได้2วัน จากน้ำหนัก60ขึ้นมา100+ตอนนี้จะลดอย่างจริงจังละคะ 😢
ได้ครับ@@bibim9627
สุดยอดมาก ลงเยอะมากๆ
@@goygigibear ครับ ควบคุมอาหารเเละออกกำลังกายทุกๆวันครับ
@@bibim9627 ส่วนตัวผม ทำif งดนํ้าตาล ลดเเป้ง เน้นกินโปรตีนจากไข่ต้ม เเละผักเยอะๆเเละกินผลไม้ แบบพอดี เช่นฝรั่ง เเก้วมังกร 2ชนิดนี้ ครับ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายทุกๆวันครับ สู้ๆครับ วินัยในการออกกำลังกาย เเละกำลังใจสำคัญมากๆครับ
เริ่มลด 23 ตุลา 66 จาก 90 เหลือ 74 แล้ว ดีใจมากคะ จะตั้งใจลดให้เหลือ 60 ให้ได้ สู้ตาย 😅
เก่งมากครับ
ยังไงบ้างคะถึงลดได้
เริ่มลดน้ำหนัก 4 ม.ค. จาก 146 ตอนนี้ 131 แล้ว เพียงคุมอาหาร โดยศึกษาจากคลิปของหมอหนึ่ง และจะทำต่อไปเรื่อยๆ ขอบคุณทุกความรู้ดีๆที่มามอบให้กันครับ
เก่งจังเลยค่ะ
เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เก่งมากครับ ขอให้สำเร็จตามที่ตั้งใจนะครับ
เป็นกำลังใจให้นะครับ กำลังจะลดคือกัน 😊
อาหารน้ำหนักขึ้นไว5อย่าง
1.ส้มตำปลาร้า (เกิดบวมน้ำ ,น้ำตาลปีบ ผงชูรส MSG)
กะเพรา ที่ใส่น้ำตาล ชูรสเยอะ
2.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (แป้งเยอะ)
3.แอลกอฮอล์(เบียร์/ไขมันพอกตับ)
4.อาหารแปรรูป (ไส้กรอก แฮม กุนเชียง ไส้อั่วอาหารเก็บได้นาน ใส่ไมโครเวฟ
5.ชาบู
สรุปได้ดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ดูหมอหนึ่งทำให้มีกำลังใจมากคับ เริ่มลด 18/11/2566 น้ำหนัก84 ตอนนี้เหลือ 67 แล้วคับ ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ดีดีด้วยคับ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆสู้ๆจ้า
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย❤
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
😊🙏คุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ชอบชมการ.อธิบายของคุณหมอ.เข้าใจง่าย.ขอบคุณมากค่ะ
🙏👍👍👏👏💪💪
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอหนึ่ง เปิดดู ฟังคุณหมอบรรยาย คุณป้าประทับใจ ทำตาม ที่คุณหมอกบรรยาย และ ศึกษา รู้สึกได้ผล ดีตามลำดับค่ะ
สวัสดีครับ ดีใจที่ชอบนะครับ ขอบคุณครับ ร่างกายและสุขภาพ เปลี่ยนแปลงอย่างไร มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เป็นอีกคลิปที่มีคุณภาพ อธิบายชัดเจน นำไปปฏิบัติได้จริง ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
มีประโยชน์มากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ฟังคุณหมอได้ความรู้ดีคะ
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ได้ความรู้เยอะมากเลยคับ ขอบคุณคับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
รอคอสออกกำลังกายครับ
เริ่มปรับตามที่หมอหนึ่งสอนในคลิป ตั้งแต่่หลังปีใหม่มา ตอนนี้สัดส่วนลดลงเยอะมากค่ะ ยังไม่ชั่งน้ำหนักเลย IFดีมากๆค่ะ ผลLabดีขึ้นเยอะมาก แนะนำำคนใกล้ชิด และะเสริมพลังให้เพื่อนๆได้เยอะมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
วันนี้วันเกิดลูกคนที่หนึ่ง ตั้งใจลดน้ำหนักเป็นของขวัญให้ลูก อีก 5 เดือนวันเกิดลูกคนที่สอง จะเปลี่ยนร่างให้ได้ ขอบคุณความรู้ดีจากคุณหมอนะคะ 😊😊
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ฟังแล้วได้ประโยชน์มากเลย ไปปรับตัวเรื่องการกินได้เลย ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งเยี่ยมมากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณ คุณหมอที่นำสิ่งดีๆ มาแนะนำ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณ ที่แนะนำคะคุณหมอ กินอาหารตามวิถีชีวิตชาวบ้านจะมีผักและสมุรไพรดีกว่าคะ😊😅😂❤❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอนะคะ❤😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@healthyherothailand
ติดตามคุณหมอมา4ปีแล้วค่ะทำตามที่หมอแนะนำได้ผลจริงๆค่ะขอบคุณอีกครั้งนะคะ,🥰🥰
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เริ่มลด 2 ม.ค 67 จากน้ำหนัก 83 ตอนนี้เหลือ 76 แล้วค่ะ ฟังหมอทุกวันค่ะ จะได้มีกำลังใจค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ลดไวมากค่ะ ทำตามหมอเป๊ะๆ เลยใช่ไหมคะ
แนะนำทีครับ
ติดตามหมอหนึ่งอธิบาบเข้าใจง่าย
นน.ตั้งต้น59กก. ชั่งวันที่26กพ.67
จนวันนี้12เมษา67 นน.เหลือ50กก. 1เดือนกับ3สัปดาห์ นน.ลดไป9โลขอบคุณนะคะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เริ่มลดน้ำหนัก 15 ธันวาคม
หนัก 86 ศึกษาและทำตามคลิปหมอหนึ่งมา 1 เดือน 10 วัน ตอนนี้เหลือ 80 ลงมา 6 โลแล้วค่ะ ดีใจมากๆๆๆๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆทุกคลิปเลยค่ะ 💝✌🏼
ยินดีมากๆครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นคนที่กินของทำเองทุกอย่าง เน้นจืด แทบจะไม่ปรุงแต่ง ไม่ชอบอาหารผัด ทอด ปิ้ง แต่ที่ขาดคือแทบจะไม้กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ กินแบบนี้มานานมากๆๆๆๆ ❤❤❤
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
โหยังงี้ต้องกินเยอะๆแล้วจะได้เพิ่มน้ำหนักสักทีมีแต่คนบอกผอมเกินมีแต่กระดูก ขอบคุณคุณหมอมากครับที่แนะนำ ผมจะกินให้หมดเลยจะได้เพิ่มน้ำหนักสักที
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำและพักผ่อนได้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
Hello, have a good day. Yes...thank you Doctor 🙇🏻♀️💖🙏🏻👍🏻
welcome 😊
รู้สึกรักคุณหมอคนนี้จัง ขอบคุณสำหรับสุขภาพดีๆนะคะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากครับคุณหมอ♥️♥️♥️♥️🙏🙏🙏
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าฝืนดีที่สุดค่ะ แล้วมันจะกลายเป็นนิสัยในการเลือกกินสิ่งดีๆมีประโยชน์ไปเอง สุดท้ายความอ้วนจะไม่มาหาเราอีก❤❤
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ ความรู้ที่ได้รับจะทำให้ผมมีทิศทางลดน้ำหนักที่ชัดเจนเลยครับ เรื่องส่วนใหญ่ใกล้ตัวมาก แต่บางมีเราก็มักจะมองข้ามมัน สมัยมัธยมเคยหนักเกือบ 80 เข้ามหาวิทยาลัย ไม่เกิน 65 ตอนนี้มันกลับมาที่ 70+ จะพยายามลดให้ได้ครับ
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะ ❤ หมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เรื่องกางเกงยีนส์จริงค่ะ หนูดูคลิปของหมอที่ทำ IF หนูเลือก 18/6 มื้อแรกกินเที่ยง หนูทำมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์กว่าๆ น้ำหนักจาก 50 เหลือ 49 เมื่อวานชั่งใส่กางเกงยีนส์ อ้าวขึ้นมา 50 นิดๆ อีกแล้ว พอเช้าวันนี้ก่อนอาบน้ำชั่งเหลือ 49 เลยคิดว่าอ๋อกางเกงยีนส์นี่เอง แอบตกใจไปกินอะไรมาขึ้นอีกแล้วหรอ 😅
ทำตามคุณหมอมาแบบไม่ซีเรียส ไม่จำกัดอาหารแต่ลดข้าวลดน้ำตาลค่ะจาก74เหลือ69 จะทำต่อไปค่ะเหลือแค่65นี่ก็ดีใจแล้วค่ะแก่แล้วลดมากก็เหี่ยวค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง❤❤❤❤❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ ตอนนี้รู้สึกผอมไปค่ะ สูง 165 น้ำหนัก 49 ค่ะ ทานไม่อ้วน แต่เป็นคนทานไม่เยอะก็อิ่มแล้ว คิดว่าผอมไป อยากอ้วนสัก 54 กิโลค่ะคุณหมอ
จะทานอาหารมีไขมันมากๆก็กลัวค่ะ 🙏
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำและพักผ่อนได้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมเริ่มทำได้อาทิตกว่าๆ ชั่งน้ำหนักตอนแรก104.8 แล้วผมก็ทำif 16/8 และก็งดน้ำตาลลดแป้ง และก็คาดิโอบวกกับเวทเทรนนิ่งสลับกันและก็พักวันนึง ตอนนี้ผมชั่งเหลือ101.2แล้วครับ ทำได้อาทิตย์กว่าๆ ขอบคุณคุณหมอมากครับ❤❤
ดีใจด้วยนะครับ ลงเลข 9 แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand ตอนนี้เหลือ99แล้วครับ❤️❤️
มีความรู้มาก
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
อยากลดต้องทำไงค่ะ ดูทางใหนค่ะอยากลดบ้างค่ะ
เริ่มลดวันที2มกรา67น้ำหนัก84.5ตอนนี้74.7.ขอคุณคำแนะนำดีๆของคุณหมอค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
แนะนำทีครับทำif เท่าไหร่เริ่มทานกี่โมงเลิกทายกี่โมงครับ
อยากอ้วนค่ะกินอะไรดีคะ
เริ่มมาตอน ปลาย ต.ค. ปีที้แล้ว นน.ตั้งต้น 81.6 ณ ตอนนี้ 73.8 ค่ะ ขอบคุณนะคะ ค่อยเป็นค่อยไป ตั้งเป้าไว้ 69, 65 ตามลำดับค่ะ
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ สำหรับข้อมูลดีมากๆๆๆๆๆ😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณครับคุณหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค๊ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุนมากๆค่ะคุนหมอหนึ่ง
คุณหมอแอบมาเฉลยหน่อยครับ ชาบูร้านไหนที่กินแล้วคอไม่แห้ง เอาชื่อย่อก็ได้ครับ
9เดือนครับจาก102 โลเหลือ69 ขอบพระคุณหมอครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากผอมแต่ไมมีเงินสมัครเข้าคอร์สเลยค่ะ
หนูฝังยาคุมค่ะ ก่อนฝัง 55 ตอนนี้ 60 ฝังยังไม่ครบปีค่ะ ปจดยังมีมาตลอด บวมออกมาก หนูพยายามลดนะคะ แต่ไม่ได้เลย หนูเลยอยากรู้ว่า ยาคุมมีส่วนมากน้อยแค่ไหน เห็นบางคนบอกว่า ฝังยาคุม ลดนนยังไงก็ไม่ลดค่ะ หรือท่านไหนมีคำแนะนำยังไงเม้นได้นะคะ ❤ (เริ่มคิดว่าอยากถอนเข็มออกแล้วค่ะ5555)
หมอคะ อยากให้แนะนำการลดน้ำหนักช่วงเดือนรอมฎอนของชาวมุสลิมหน่อยค่ะ ว่าช่วงเดือนบวชควรลดแบบไหนดี
ช่วงถือศีลอด จะเหมือนสลับกลางวันเป็นกลางคืนครับ กลายเป็น IF ช่วงกลางวันแทน แล้วทานช่วงกลางคืนครับ ส่วนเรื่องสารอาหารเราปรับเหมือนปกติเลยครับ
ขอวิธีเพิ่มน้ำหนกหน่อยครับ
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พักผ่อนให้เพียงพอครับ
กินปลาทอดได้ไหมคะคุณหมอ ทำงานออฟฟิศ หาพวกเนื้อสัตว์ที่ต้มนึ่ง ยากมากค่ะ😅
เนื้อสัตว์ทอดก็กินได้ครับ ขอแค่ไม่ชุบแป้งครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
น้ำตาลแอลกอฮอล์ล่ะคะ หมอหนึ่ง ดีกว่าน้ำตาลปกติมั๊ยคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คลิปนี้ทำให้รุ้อะไรเยอะเลยเลยค่ะ หนูชอบกินข้าวเวฟด้วย ต้องเลิกแล้ว
ข้าวเวฟไม่ดีต่อสุขภาพครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปเรื่องให้อีกนะครับ
@@healthyherothailand ขอบพระคุณค่ะหมอ
ทานมา.8-9.ปีแล้วค่ะ
ฟังคลิปหมอหนึ่งเริ่มลดวันที่30/1/67ตอนนั้นหนัก87.7 ส่วนตอนนี้วันที่1/3/67ลดเหลือ79.3ครับขอบคุณหมอหนึ่งครับ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุน..คุนหมอนะค่ะที่ให้ความรู้เพื่อสุขภาพที่ดี
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ
อยากเริ่มทำค่ะขั้นตอนแรกการลดนน.ทำอย่างใรคะหมอ
ลดแป้ง เลี่ยงน้ำตาล เพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมเริ่มฟังหมอหนึ่งวันที่1 ก.พ จากน้ำหนัก 94 ตอนนี้เหลือ85 เริ่มใสเสื้อกางเกงเดิมๆได้แล้วครับ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สวัสดีครับ ป้าทำขนมปังกินไม่บ่อย และป้าชอบดินวายแดงได้สองแก้วพอครับ ความอ้วนคือคนชอบกินอาหารที่ชอบๆมันจะทำให้อ้วน คูณหมอมีคทางเอเชียเราบอกว่าไมโครเวฟจะเป็นอันตราย คนยุโรบ เขาจะอุ่นอาหารในเว็บวันละ สองครั้งพวกเขาก็อายุยืนยาวเลยค่ะ👍
การอุ่นอาหารด้วยไมโครเวฟ โอเคมั้ยคะหมอ
ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพครับ เป็นไปได้เลือกอาหารสดใหม่ดีกว่าครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ส้มตำไทยได้ไหมคะ😅
ผมนี่อยากเพิ่มน้ำหนักคับ กินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ผมสูง184 หนักแค่68 มันไม่สมดุลกันเลย คุณหมอแนะนำหน่อยว่าต้องกินอะไร ต้องกินยังไง
สวัสดีคะคุณหมอชอบมากได้ความรู้ดีคะ
หมอครับมีโปรตีนรั่วครับ😢ลดนำ้หนักได้ไหม
ทำเองค่ะไม่ชูรส
น้ำปลา
เปรี้ยวมะนาว
กุ้งแห้งอย่างดีค่ะ
พริกสวนอร่อยค่ะสะอาดมะละกอสับเองทานทุกๆๆวันค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อันที่จริงก็รู้หมดเลยแหละตามที่พี่หนึ่งบอกแค่ทำไมไ่ด้555 แต่ดูคลิปที่ 2 ดูไปดูมาพี่หนึ่งน่ารักนะคะ โสดมั้ยย
ผมแต่งงานแล้วครับ :)
ทุเรียนอ้วนไวมากคะ
ให้ความรู้ดีมากๆๆจ้ะ
ขอบคุณครับ
เข้าเรียน ผ่านเฟสบุ๊คดีคะ แต่พอเลื่อนไปดูอย่างอื่นออกเลย มาสอนบน เฟสบุ๊คได้ไหมคะ
ถ้าอยู่ในกลุ่มเรียนแล้ว แต่ว่าติดปัญหาในการเข้าเรียน สามารถติดต่อทีมงานในช่องทางที่สมัครมาได้เลยนะครับ
ทาน.เจ.ตลอดชีวิตค่ะคุณหมอ
ถ้าทานเจ ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอด้วยนะครับ พวกเต้าหู้ก็ได้ครับ
ค่ะคุณหมอ.เต้าหู้ก็ทานค่ะ
ขอบคุณมากคะ กินทุกอย่างที่คุณหมอระบุมา😅
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อัพเดตครับหมอหนึ่ง
ทำIF 5กพ-20กพ จากน้ำหนัก 90.3 เหลือ 81.9 ครับ ลดไป 8.4 กิโล และผมจะทำต่อไปเรื่อยๆครับ
สอบถามครับทำif เท่าไหร่ครับ เริ่มกินกี่โมง แล้วเลิกกินกี่โมง แนะนำการกินทีครับ
@@user-zm9nu1lz5j ผมทำ16/8ครับ เริ่มกิน9โมงเช้า หยุดกิน5โมงเย็น แบ่งกิน3มื้อครับ (9โมง,บ่ายโมง,4โมงครึ่ง) ทำแรกๆผมแนะน้ำให้ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลออกครับ กินโปรตีนอย่างน้อยต้องเท่าน้ำหนักตัวครับ ลดข้าวเหลือ1ทัพพีทุกมื้อ และที่สำคัญครับ หลบน้ำตาลให้เยอะที่สุดและออกกำลังกายเบาๆควบคู่ไปด้วย (อันนี้สำคัญที่สุด ขอให้สนุกกับการลดน้ำหนักอย่ากดดันตัวเองเยอะๆครับ คนอื่นทำได้ เราก็ทำได้ครับ) ติดตามคลิปของหมอหนึ่งเรื่อยๆครับ หมอหนึ่งแนะนำดีมากๆ คลิปไหนตรงกับปัญหาที่เราเจอให้เอาความรู้นั้นไปปรับใช้ดู สำหรับผมมันได้ผลมากจนผมเองก็ทึ่งกับตัวเองเหมือนกัน
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ขอปรึกษาครับ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ตอนนี้ผมเน้นทานโปรตีน+ กินข้าว 2 มื้อ (เช้า-เที่ยง)+ไม่มีขนมอของหวานจุกจิก+ตอนเย็นออกกำลังกายแล้วกินเวย์โปรตีน
แล้วมีการตรวจสุขภาพพบว่า ค่าร่างกายทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ค่าคีโตน "1+"
ผมควรทำแบบนี้ต่อไป หรือควรเพิ่มคาร์บครับ ขอบคุณครับ
ปล. ผมไม่มีโรคประจำตัวอะไรครับ
คุณหมอ ขอเพิ่มเติม CC ไทย ด้วย เพื่อคนฟังหูไม่ได้ยินครับ
เดี๋ยวผมทยอยให้ทีมงานช่วยทำให้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อาหารเสริมประเภทโปรตีนมึผลกับไตไหมคะ
ข้าวกล้องใน 7-11 ทานได้มั้ยค่ะ
ได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
Thanks for Dr. One ❤❤❤❤🇩🇪
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ส้มตำทานทุกวันตำเอง
ไม่ทานบะหมี่กิ่งค่ะทานปลาเป็นหลักผักเป็นรองค่ะ
แม่ค้าส้มตำ ใช้ทับพีตักชูรส โอ้โห
น่ากลัวมากครับอันนี้ 🥹🥹
เยี่ยม
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ เลยครับ สุดยอดฮะ
❤
กำลังทำตามยุครับ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ เลยครับ สุดยอดฮะ
ขอบคุณค่ะจะได้รีบกินเพราะอยากอ้วน
ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพิ่มการทานโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำและพักผ่อนได้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ใช่อยากอ้วนต้องกิน
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมชอบกินมาม่าคับเบียร์ผมไม่กินเลยคับ@@healthyherothailand
ผมชอบกินผัก แต่ผักส่วนใหญ่บ้านเราปนเปื้อนสารพิษ พอจะมีวิธีคัดสรรหลีกเลี่ยง หรือต้องปลูกกินเอง ถึงจะดีครับ....
ผมซื้อน้ำยาล้างผัก-ผลไม้ Vegga อะไรนี่แหละ จากใน shopee ทำมาจากข้าวโพด แช่ผักผลไม้ ไว้ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำก๊อกสะอาดอีกที ^_-
จริง ๆ ถ้าปลูกเองได้จะดีเลยครับ แต่ถ้าไม่สะดวก ให้ซื้อจากที่ที่คิดว่าออร์แกนิกที่สุดครับ แล้วล้างผักให้สะอาดนะครับ
ขอบคุณทุกท่านครับผม🙏🏼🙏🏼
จริงค่ะคุณหมอเวลาดื่มเบียร์ทีไรตื่นมาตอนเช้าหน้าบวมจริงค่ะ.ปกติไม่ค่อยชอบดื่ม.นานๆทีจะดื่มค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ดื่มกาแฟเป็นกระป๋อได้ไม้ค่ะหมอ
ตอบแทนนะคะ ไม่ควรค่ะเพราะน้ำตาลและครีมเทียมเยอะมาก ถ้าอยากกินกาแฟแนะนำเป็นกาแฟดำค่ะ
กาแฟกระป๋อง ถ้าเป็นกาแฟดำได้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อาหารที่มีปริมาณน้ำมากเช่นน้ำซุปจะทำให้บวมตามที่คุณหมอบอก ถ้าอย่างนั้นการให้ความรู้เรื่ิองดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก/วัน จะทำให้สุขภาพดี ก็น่าจะขัดแย้งกันหรือเปล่าคะ
น้ำซุปจะมีโซเดียมและพวกเครื่องปรุงรสละลายอยู่ครับสวนน้ำเปล่า ไม่มีครับจึงไม่เหมือนกันครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยากลดให้เหลือ 45 เหมือนเดิม แต่ ณ ตอนนี้ 64 แล้ว ไม่ลงเลย คงที่ (ตั้งแต่หลังคลอดลูก จากนั้นก็คงที่คือ 64) ถ้านับเวลาคือ.7 ปีละ ลูกสาวก็จะครบ 7.ขวบ เดือนกรกฎาคมนี้ละ ทำยังไงดีค่ะ คุณหมอ
ถ้าทำแล้วจะลดหน้าบวมด้วยมั้ยคะหมอ
ถูกต้องครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งพี่กำลังทำตามคุณหมอหนึ่งแนะนำค่ะ👍❤️
เอาใจช่วยนะครับ
ต้องการที่จะลดความอ้วนที่หน้าค่ะ แต่เราผอมอยู่เเล้ว ทำ IF ได้ 1 วันแล้ว ตอนนี้ 48-50kg อยากลดถึง 45-40kg ค่ะ แต่มีปัญหาคือเป็นคนเลือกกิน เวลาทำ IF เรากินแต่ขนมปัง/ข้าวไข่ทอด/ข่าวลูกชิ้นอบ/เเอพเปิ้ล/นม almond No sugar เเละ ดื่มนำ้เยอะๆ อะไรประมาณนี้ค่ะ อยากขอคำแนะนำว่าควรเเก้ routine หรือมีอะไรก็บอกเราด้วยค่ะ อยากมีหน้าเรียว 😊🙏
(มีสิวเต็มหน้าเลยค่ะ ต้องการให้สิวหายด้วยก็เลยเริ่มลดนำ้ตาล ฯ)
ป้าทรลมารมานานแล้วแอ้นมากปวดข่ามากเลยป้าเลยมาดูคริบหมอหนี่งนี้ป้าเลยทำแบบหมแบอก
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุนหมอหนื่งมากคับทีพูดไห่กําลังใจผมทําตามหมอทุกวีทีจากทีนําหนัก.128.ปัดจุบันเหลือ75.คับ
ทำนานไหมครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
มีค่าใช้จ่ายไหมคะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/