EP118 : อาหาร 7 ชนิดที่จะทำให้ท่านลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว | หมอท๊อป

อาหาร 7 ชนิดนี้น่าจะเป็นอาหารที่ทำให้ท่านลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่นี่เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนัก ถ้าท่านอยากลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ควรจะต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย
กินให้น้อยกว่าที่เอาออก❗️ แค่นี้ท่านก็ผอมอย่างมีสุขภาพที่ดี ครับผม😉😉😉
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...
ระบบเผาผลาญ,ลดไขมัน,ลดพุง,ลดหน้าท้อง,ลดพุง ลดต้นขา,ลดพุง อาหาร,ลดพุง ง่ายๆ,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,ลดน้ําหนัก 1 อาทิตย์ 10 โล,ลดไขมัน 14 วัน,ลดน้ําหนัก 14 วัน,ลดไขมัน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 7 วัน,ลดไขมัน 30 วัน,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดไขมัน หน้าท้อง,คีโต,ขนมคีโต,คีโต กินอะไรได้บ้าง,เมนูคีโต,กินคีโต,ketogenic diet,thai keto,คีโต ทานอะไรดี,อาหาร คีโต,อาหารคลีน,ketogenic diet ไทย,keto diet คือ,keto diet คืออะไร,อาหาร ลดน้ำหนัก
#คีโต #ลดพุง #หมอท๊อป

[@pattrapornlaywilai3332]

1.โปรตีน
เนื้อสัตว์เนื้อแดง(อกไก่) ไข่(ขาว)
2.คาร์โบไฮเดรต
ข้าวไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวไรเบอร์รี่ ฟักทองต้ม ผลไม้(ฝรั่ง)
3.ไขมัน
ถั่วอัลมอนด์ เปลือกแข็ง ไม่คั่ว ไม่อบ อะโวคาโด

[@DoctorTop]

ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰

[@user-uz9nm9ok3g]

@@DoctorTop พุ​ภุน

[@user-cc1qf3ft5n]

คุณหมอ พูดเข้าใจง่าย และอธิบายน่ารักดีเป็นกันเอง ขอให้คุณหมอทำ คลิบแนะนำการน้ำหนัก เรื่อยๆ คัฟ

[@benchawanjamkrajang2278]

ชอบดูค่ะมีความรู้และมีประโยชน์มาก

[@bass3556]

ชื่นชมครับให้ความรู้ได้สุดยอดมากๆ best presentation thank you .

[@b.j.homeoflove3942]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ,ขอให้ผลบุญนี้ส่งผลให้มีความสุขตลอดไปนะคะ

[@user-tz6it9mt7r]

ฟังไม่เบื่อเลย ขอบคุณนะคะพี่หมอ

[@jeabchimmali6919]

อธิบายดีเห็นภาพตาม ชอบสไตร์การพรีเซน

[@user-vz3pz1yx9f]

ขอบคุณมากๆครับสำหรับคำแนะนำ สุดยอด

[@kaimooknaka3420]

หมอพูดสนุกดีมีสาระไม่ยาวเกินไป เนื้อหากระชับเข้าใจง่าย ขอให้คุณหมอเจริญก้าวหน้าในอาชีพนะคะ

[@nalintornchaipattararot6471]

พี่ นลินธรณ์. ขอบคุณค่ะ
คุณหมอ. ยอดเยี่ยม

[@user-er6eb6wv1m]

good evening 😊😊.
คุณหมอ Top, จ้า.
ได้เรียนรู้ประโยชน์จาก
คุณหมอ, เยอะเลยจ้า.
ที่นี่ ถั่วเปลือกแข็งแพงมากๆๆจ้า.
thank you so much 💕💕😊😊💕💕.

[@nattapornnantee1813]

ขอบคุณ มากๆ ค่ะ คุณหมอ🥰

[@KSunnySun]

ขอบคุณมากๆค่ะ ดูหลายรอบเลย

[@tiyapornschulz9358]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป อาจารย์หมอให้ความรู้ดีๆๆมาตลอดขอให้ อ.หมอจงประสบแต่ความสุขความเจริญ และประสบความสำเร็จตลอดไปค่ะ

[@user-uf7kn8hm7m]

ขอบคุนค่ะ มีประโยชมากๆค่ะ

[@monthly101]

จริงค่ะหมอ ข้าวกล้องนี่ไฟเบอร์เยอะมาก ขนาดทานผักน้อยบางวันยังไม่มีปัญหาท้องผูกเลย ที่หมอว่ามาทานหมดเลยค่ะ ยกเว้นฟักทอง พรุ่งนี้ไปซื้อเลยค่ะ ออกกำลังกายทุกวัน คุมอาหาร 10 วัน ลด 2 กก แล้วค่ะ สู้ๆ ต่อไป ค้างอีก5 กิโล หลังคลอดลูกค่ะ

[@saryudjiratummakul1961]

ขอบคุณคุณหม่อมากๆจ้า

[@nooyuisang6221]

ดีมากคะเข้าใจง่าย

[@user-vt4xn9hu6b]

ขอบคุณสำหรับความรุ้ และข้อมุลดีๆ คะ

[@user-vt4xn9hu6b]

ข้อมุลกระชับ มีสาระสำคัญ

[@summersummer5078]

ดีเลยค่ะ ขอบคุณที่แนะนำ ทำคบิปได้ดีมากเลย เข้าคบิปเข้าเรื่องเลยไม่พูดเรื่องอื่นๆๆๆๆ เยี่ยมๆๆๆๆๆ

[@user-vw7lx8gx6g]

ขอบคุณมากคะ่

[@BK-zt9xz]

ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ😍🙏
อยากให้พี่หมอให้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ และความแตกต่าง ของผักผลไม้สด กับ ผักผลไม้แช่แข็งค่ะ 🤩✨✨

[@user-hd5cv8pm1b]

ขอบคุณสาระดีๆค่ะ

[@user-lj2xy4br5c]

ค่ะ.. ขอบคุณค่ะ​ ชอบทานถั่วลิสงต้มค่ะ

[@oilmueller1942]

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ

[@natwadeek5537]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@user-tu7xc4rg5g]

ดีมากครับ ขอบคุณครับ

[@janjirayotmek9349]

มีสาระดีมากกค่ะ👍👍

[@uzinejs4812]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ 😊😊😊 หาทานได้หมดยกเว้นฝรั่ง ยุโรปไม่มีฝรั่งเลยค่ะคุณหมอ หนูทานแอปเปิ้ลแทนระหว่างวันหรือเวลาหิว ดื่มน้ำวันละ3ลิตรขึ้นไปด้วยค่ะ

[@oporf92]

ฟังไม่น่าเบื่อเลย 👍🏻💕💪🏻

[@tonhom6565]

มีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณครับหมอ

[@violet-on4we]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำตามที่แนะนำ น้ำหนักลดลงค่ะ ไม่เหนื่อย

[@Somsomsom2536]

ตอนนี้หนัก60เพราะมีน้อง ถ้าผ่าคลอดแล้ว คงผอมแน่ๆๆ ขอบคุณ ในการแนะนำที่ดีค่ะ จะนำไปปฏิบัติ

[@mayuyu8654]

ขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้นะคะ

[@mednoon89]

มีสาระมากๆเลยค่า คุณหมอ กำลังลดนน.อยู่พอดี

[@daruneesangyoo3966]

ขอบคุณจากใจจริงๆนะคะ 😍

[@bf1168]

น้ำค่ะ หิวก็กินน้ำอย่างเดียวพอจบ

[@sasaluckmeaw6188]

ชอบฟังหมอ..เพราะหมอพูดไม่เยิ่นเย่อคะ..พูดกระชับ..เข้าใจง่าย..ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

[@krisanagrasair1038]

ขอบคุณค่ะ !!!

[@satakamolmanochai8033]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ขอให้คุณหมอและแฟนรายการสุขภาพฟิตจิตสดใสค่ะ

[@kk-hy3hf]

สุดยอดมากคะ อธิบายเข้าใจได้ง่ายมาก ออกกำลังกายมา เข้าอาทิตย์ที่ 3 ล่ะ กลับไปใส่ยีนส์ตัวเก่า ไซส์ M (ไม่ใช่กางเกงยืด) แต่เป็นเอวสูง 5555 แต่ก็ดีใจ ว่าเราทำได้ เพิ่งทานทุเรียน มา ตอนนี้ลดต่อ 😫 อยากถามว่า มันหวานทุกสีทานแทนข้าวขาวได้ไหมคะแต่ไม่ใช่มันฝรั่งนะคะ อยู่เมืองนอก หาฟักทองแบบไทยยากมากคะและแพงคะ ขอบคุณคะ 🙏🏼

[@sarunyameechai57]

ขอบคุนคะ

[@rattanasingpong8516]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@piabkk4453]

ได้รับความรู้​ดีจัง​ ขอบคุณ​ค่ะ, ขอถามหมอเรื่อง"ตะคริว" หน่อยค่ะ​ กินอะไรไม่ให้ตะคริวกินค่ะ

[@nangnoi1491]

ดุณหมอของเราแนะนำว่าให้ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ

[@user-bs9oz6ho6s]

ขอตอบแทน จากประสบการณ์ตรงของเรา เราชอบตะคริวที่ขาตอนกลางคืน เรากินน้ำเปล่าผสมน้ำตาลโอ้วที้ง ไม่ต้องหวานมาก หวานปะแล่มๆ ทุกวันเว้นบ้าง ทุกวันนี้เราไม่เป็นตะคริวเลย หรือจะใส่ในกาแฟก็ใด้นะ ลองดูค่ะ

[@papatsarawangprayot9946]

ข

[@titaamorn5795]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ⭐⭐⭐⭐⭐⭐

[@nulekjennings6980]

ขอบคุณ​ค่ะ​คุณ​หมอ​ ที่​แนะนํา​ดิฉัน​ได้​รับ​ คราม​ร้ มาก​ค่ะ​พระเจ้า​อวยพร​อวยพร​นะ​คะ​

[@JENNY-kx6jn]

ขอบคุณมากๆเลยนะค่ะหมอ ที่มาแนะนำ อะทิบายได้ดีมากและชัดเจรจริงๆ🥰🥰

[@jamlongkuna8650]

ขอบคุณนะคะ

[@xXxChar93xXx]

ขอบคุณค่ะ

[@PuSupitcha]

ขอบคุณค่า

[@user-ui2hg3xl2z]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังลดนำ้หนักอยู่ ได้แนวทางแล้ว แต่สงสัยอย่างเดียวทำไมกลุ่มโปรตีนไม่แนะนำเนื้อปลาคะ น่าจะแคลตำ่ หรือว่าจะย่อยง่ายไปคะ

[@saengdaolei4636]

เราคงสวยสุขภาพดีแข็งแรงค่ะ

[@WEALTHYKIDS]

อนุโมทนาสาธุ ขอบคุณมากค่ะ

[@rattiyasangkaew8607]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@goyjikkaroo6076]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ ขอบคุณองค์ความรู้ดีๆๆในการดูแลสุขภาพค่ะ

[@user-vf1zq8kp7w]

ขออนุญาตแชร์นะคะคุณหมอ

[@walanaom3538]

ทำไมเราพึ่งเจอช่องนี้ ขอบคุณเด้อหมอ😁

[@user-dt1fn5lj4f]

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้สิ่งดีๆค่ะ

[@maliwanponpukdee1290]

จะลองดูค่ะ สู้ๆ

[@aek.n3491]

อยากให้ทำคลิปแนะนำอาหาร สำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดสมองตีบจังเลยครับ

[@intanpermata6857]

1

[@kscdemocracy4769]

คุณหมอน่ารักจัง🤗🤗🤗🤗

[@apiradeejumi3433]

ขอบคณค่ะหมอ

[@user-fr3ik3eo4o]

ตอ้งทานตอนใหนบ้างค่ะถึงจะได้ผล

[@taok3376]

แล้วอาหารพวกย่าง/ปิ้ง นี่ถือว่าเป็นการปรุงที่ดีไหมครับ

[@yuribaby2253]

อโวคาโด้ปั่นใส่น้ำผึ้งได้มั้ยค่ะ พอดีทานอยู่ทุกวันตอนเย็น

[@kaskaewdanladkaew8231]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ananthongsri6515]

อยากทราบครับว่าน้ำมันปาล์มกับน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันทานตะวัน มีประโยชน์และโทษแตกต่างกันมากไหมครับ

[@user-xq1wm7yg3m]

ชอบฟัง พูดได้ดีชัดเจนค่ะ แต่แก้การจินจุกจิกไม่ได้เลยค่ะ

[@WikoWiko-dh3tc]

หมอครับผมชอบสะอึกไม่หยุด,สะอึกทีสองสามวันครับ.ทำไงดีครับ.

[@user-nv6sp4qc1b]

อยากฝากอโวคาโดให้หมอ
แทนคำขอบคุณค่ะ

[@sarxmonn.s7807]

มะม่วงหิมพานต์​กินได้ไหมคะ​

[@user-ye9rh6rn4q]

ขอบคุณค่ะ😊🙏🌹👍✨

[@DoctorTop]

ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰

[@user-di4yk6pd9q]

ขึ้นเร็วลงช้ามากค่ะคุณหมอ

[@AB-sr5eh]

กินฟักทองกับมายองเนสใด้ไหมคะ

[@mbmint2388]

ทำยากมากคะ แต่ก้อพยายามอยู่คะ

[@user-pt1it9rw2e]

ทำ If ค่ะ อยากรู้ว่า ในช่วงที่อด ทานดีท็อกซ์ 2 เม็ด ได้ไหมคะ

[@user-ys3qk2fs5h]

มีคุณหมอเป็นแรงบันดาลใจ5555

[@nuntanunanusornpanis4089]

อยากให้คุณหมอ พูดถึงประโยชน์ของอโวคาโด้ ผลข้างเคียงของอโวคาโด้ ทานประจำค่ะแทนเป็นอาหารกลางวันทุกวัน น้ำหนักลดไป3กก. รู้สึกไม่อึดอัด ถ้าทานต่อไปเป็นประจำจะมีผลร้ายต่อสุขภาพไหมคะ ขอบคุณค่ะ

[@user-tc8iw4hy9g]

ใช่คะอยากหาอาหารที่อิ่มท้อง คะพอดีหิวบ่อย

[@user-nb8xi7zm8i]

Ok ...thanks..doctor..

[@zuzee0378]

ชอบกินฝักทองค่ะแต่น้ำตาลสูงค่ะหมอ

[@nanasir1409]

น้ำตาลในฟักทองต่ำมาก

[@keomummy4943]

ดูหมอtopแล้วหายเครียด😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@makxozoomcon4858]

ดีใจที่รับการชี้แนะจากคุณหมอค่ะ🙋‍♀️

[@user-vi1vc1sm3c]

ขอบคุณค่ะ
หมอท๊อป

[@user-jx8js5kq3k]

ไข่เป็ดได้ไหม หรือต้องไข่ไก่อย่างเดียวคะ

[@warissanantipkhulparpa8749]

ส้มตำกินได้ไหมคะ

[@user-un5bi3mz2g]

สุดยอดมาก 👍👍
ช่วงกักตัวนี้ 😷
กินนิดหน่อยก็อ้วน
*ได้ความรู้จากคลิปนี้
ต่อไปเราจะไม่อ้วนละ
ขอบคุณมาก 🙏❤
คุณหมอ 😎
(Qatar)🐪

[@user-cv1uo2rm1j]

งฃฃงฃชฃฃลฃงฃงชงฃฃงฃฃฃงฃฃฃฃฃงงฃฃงฃฃฃฃฃฃฃงฃฃฃฃงฃฃงงฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃลลงงขง

[@user-cv1uo2rm1j]

ช

[@nuchjarin5568]

ดู​ย้อยหลังทุกคิปเลย

[@DJ-wg4cx]

ได้ความรู้ดีครับ

[@onanongglenn9121]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ.
คือทุกวันนี้ที่กินๆเข้าไปมี
แต่ของที่ชอบๆทั้งนั้น555 ทั้งมันทั้งหวาน อยากกินอะไรก็กิน ลงพุง หนัก150 ปอนด์ สูง 5 ฟุต ฟังคุณหมอพูดแล้ว จะลองทำตามสัก 3 เดือน
ขอบคุณนะคะ

[@goodgal9240]

ผ่านไป 1 ปีแล้ว น้ำหนักเป็นไงมั่งคะ

[@naruemonkantiudom7412]

ชอบทานฝักทองนึ่งแทนข้าวมื้อเย็นคะ

[@ANNMARIETAROT9324]

มีเคล็ดลับเพิ่มนำ้หนักไหมค่ะตรงข้ามกินยังไงก้อไม่อ้วน อยากเพิ้มนำ้หนักค่ะ🙈

[@ballposri8069]

พี่หมอหล่อจังเลย

[@mr_mymay2327]

แอปเปิ้ลแทนฝรั่ง มันเทศแทนฟักทอง ได้ไหมคะ

[@ceenaka8419]

หมอหล่อเชียว

[@user-ip9mm5kw5p]

ไตระยะสอง กินไข่แดงได้มั้ยครับ
กับพวกถั่วเปลือกแข็งต่างๆ

[@jainajajainaja9969]

แนะนำสลอดครับ เป็นยาถ่ายได้ดีน่าจะช่วยลดน้ำหนักได้มาก
(พูดเล่นครับ)

[@user-lh4qm4yh1q]

เราน้ำหนัก 53 ป.4 ต้องลดให้ไว้เลยเราาา

[@thanyajade230]

의사선생님 안녕하세요 지금제가 살빠중있는데 이렇게말해주셔서 감사합니다~~^^

[@toomtambkk1595]

ปลาโอนึง ได้ไหมครับ หาง่าย

[@supapondwongnithigul3293]

คุณหมอ น่ารักจังเลย 😍

[@khammunchan206]

ใช้จ้า