7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน EP431
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 เม.ย. 2023
- วันนี้เราจะกล่าวถึง 7 สิ่งเล็กๆ ที่สำคัญ ทำง่าย ไม่ยุงยากซับซ้อน ถ้าทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายแถมสุขภาพดี แล้วไม่โทรม สามารถลดถึง 5 กิโล ภายในระยะ 30 วัน เชิญชมได้เลยครับ
7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน
ลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน กล้ามเนื้อไม่หาย
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
===
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน EP431,7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน,7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดน้ําหนัก 5 กิโลใน 30 วัน,ลดไขมัน,ลดน้ําหนัก 5 กิโลใน 30 วัน,7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดความอ้วน 5 กิโลใน 30 วัน,ลดความอ้วน 5 กิโลใน 30 วัน,ลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน ทําแค่นี้ง่ายมาก,ลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน กล้ามเนื้อไม่หาย ทําแค่นี้ง่ายมาก,ลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน กล้ามเนื้อไม่หาย,ลดน้ําหนัก 5 กิโลใน 30 วัน กล้ามเนื้อไม่หาย,ลดน้ําหนัก 5 กิโลใน 30 วัน เพิ่มกล้ามเนื้อลดแต่ไขมัน
7 สิ่งเล็กๆ ช่วยลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน
ลดไขมัน 5 กิโลใน 30 วัน กล้ามเนื้อไม่หาย
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
===
⭕ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel/UCN14wDueoB5nyw_0fTisFMQ?noapp=1
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼
⭕คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMasterclass
⭕วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
th-cam.com/video/ar3Tmz8aARE/w-d-xo.html
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
I’m so happy you found it useful for your work in this subreddit I really enjoy the work and p
😊ช
😊
😊😊😊
26:15
1. เลิกนับแคลอรี่
2.ให้นับคาร์บ แป้งและน้ำตาล รวมแล้ว ไม่เกิน 100 กรัม (ข้าว1 ทัพพี เท่ากับ 20 กรัม)
3.จริงจังกับการนอน 6-8 ชม.ติดต่อกัน นอนช่วง 4 ทุ่ม ถึง 6 โมงเช้า ดีที่สุด
4.โปรตีนจากธรรมชาติในปริมาณที่ถูกต้อง เช่น น้ำหนัก 70 กก. ทานโปรตีนประมาณ 70 กรัม/วัน
5.หยุดแอลกอฮอล์ เพราะส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ,มีแคลอรี่สูง เกิดbad habit
6.เล่น weight, resistance training ช่วยให้กล้ามเนื้อขยายใหญ่ ช่วยการเผาผลาญดีขึ้น 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
7.ดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตร /วัน (ในคนที่ไม่มีข้อห้าม) กินน้ำก่อนมื้ออาหาร 15 นาที ควรเติม เกลือขมพู , ACV
❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณคะ❤❤
ACV คนเป็นเบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต กินได้ไหมคะ
@@rinyastation2409 ลองฟังยูทูปของ Doctor Tany ดูนะคะ เกี่ยวกับ ACV นาที ที่ 7 มีคำตอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ
น้ำเติมเกลือชมพูดื่มตอน fast ได้ไหมคะ
เป็นคนนึงที่พยายามจะลดน้ำหนัก จากการที่ enjoy eating มานาน หลังจากทำตามคำแนะนำของคุณหมอ ทั้ง low carb และ if แบบ 20/4 ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร จากนน.71.5 ตอนนี้ลดลงเหลือ 65.8 ประมาน 1 เดือนคะ ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบ cardio วันละประมาน 30 นาที อยากขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากคะ จากคนที่ไม่เคยคิดจะลดความอ้วนเลย แต่ได้วิธีและสาระดีๆ จากคุณหมอ ทำให้ได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น น้ำหนักที่ลดลง และการกินอย่างถูกวิธี จะพยายามทำต่อไปเพื่อสุขภาพของตัวเองคะ
ยินดีด้วยครับ
20/4 อดทนได้ยังไงคะ😢
สวัสดีครับผม, ช่วยแนะนำคลิปสอนเรี่มทำ IF แบบไดเปลจริงๆหน่อยครับผม, ควรดูคลิปไหนก่อนครับผม???
เยี่ยมไปเลย อิจฉาจัง❤😂
1
ลดได้ 7 กิโลใน 40 วัน โดยไม่อดอาหาร จากการนำความรู้ที่คุณหมอแนะนำ ขอบพระคุณมากๆค่ะ😮
สามเดือนครึ่ง ลด 10 กิโลกว่า หยุดยาไขมันแล้ว สุขภาพดีขึ้นมาก มีความสุขกับการใช้ชีวิต ช่างง่าย และยอดเยี่ยมจริงๆ ขอบพระคุณคลังความรู้ที่เป็นดั่งขุมทรัพย์ที่คุณหมอให้มาค่ะ
ขอให้คุณหมอและครอบครัวและผู้ติดตามคุณหมอมีสุขภาพดี มีความสุขความเจริญทั้งโลกทรัพย์และอริยทรัพย์ยิ่งๆ ขึ้นไปค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ
1.เลิกนับแคลอรี่
2.ให้นับ Carb. โดยให้ทานแป้ง และน้ำตาลไม่เกิน 100 กรัม/วัน โดย
2.1 ข้าว 1 ทัพพี = 20 กรัม
2.2 ขนมปัง 1 แผ่น = 10-20 กรัม/แผ่น
3.ควรนอนหลับให้ได้วันละ 6-8 ชม. ช่วงเวลา 22.00 น. ถึง 06.00 น. ดีที่สุด
4.ทานโปรตีนธรรมชาติให้ได้วันละ 1 กรัม/นน.ตัว 1 กก. หรือ โปรตีนประมาณ 2/3 ของโปรตีนที่ต้องการ/วัน + ไข่ 3 ฟอง เช่นน้ำหนัก 60 กก. โปรตีนที่ต้องการต่อวันเท่ากับ 60 กรัม ทานโปรตีน 2/3 = 40 กรัม ไข่ 3 ฟอง = 20 กรัม
5.หยุดแอลกอฮอล์ 100%
6.การเล่นเวทเทรนนิ่ง,คาร์ดิโอ,การยืดเหยียด ควรเล่น สัปดาห์ละประมาณ 2-3 ครั้ง
7.คนปกติให้ดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตร/วัน และควร
7.1 เติม Apple Cider Vinegar
น้ำ 300 ซีซี/ACV 1 ชช. กินก่อนมื้ออาหาร 15 นาที
7.2 น้ำตามข้อ 7.1 เติมเกลือ ชมพูอีก1/2 ชช. จะดีมาก
ขอบคุณที่สรุปให้นะคพ
ไข่กินไข่แดงได้ไหมครับ
@@user-js2uh7eh1l กินทั้งฟองดีมากคะ เรากินวันละ 4ฟอง ไข่ขาวรวมแดง ด้วย บางวันไข่เป็ด ไข่ไก่สลับไปมา อร่อยมากคะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
❤ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณนะคะ❤
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำดีดีนะคะคุณหมอ🥰
ขอบคุณๆหมอค่ะชอบมาก
ดีมากค่า❤
Thank you
สุดยอดเลยหมอดูทุกวันดีมากๆคะ
ขอบคุณค่ะ
ติดตามฟังค่า❤
จะทำตามค่ะ
ขอขอบคุณมากนะครับ คุณหมอTop ครับ..❤❤❤
ชอบดูมากๆๆคะ
ผมไล่ดูคลิป แล้วกินตาม
1.ข้าว 1 แก้ว ดีโด้ =2 มื้อ/ว
2.ไข่ 4ฟอง /ว
3.เนื้อ/กะหล่ำปี สลับๆกัน
มีเพื่อนชวนกินข้างนอกด้วย
เดือนแรก 4 โล เดือนที่ 2 เกือบ 4 โล
ลดอีก 800 กรัมก็จะน้ำหนักตามเกนแล้ว
แต่พุงกับต้นขายังไม่ยุบ เดะรออีกซักเดือนว่าจะไปลองเดินดู ผมใช้ชีวิต อยู่บนเตียง ประมาณ 23 ช.ม./ว(นอนหาเงินจากคอม)
ตอนแรกๆผม กิน 3 มื้อนะ 2มื้อไม่ไหวแรกๆยังหิว พอเริ่ม ไม่หิว ก็กิน If 8/16 10.00,18.00 ก็เหลือ สองมื้อ
เหมือนกันเลยแฮะ วันนึงแทบไม่ลุกเลย คอมอยุ่ข้างเตียง ลุกแค่เข้าห้องน้ำ ไม่ได้ไปซื้อของข้างนอกด้วย
2 อาทิตย์ ลง 4 กิโล ครับ คุณหมอ ของเค้าดีจริงๆ ขนาดไม่ลงคอร์ดจริงจัง happy มากๆครับ IF ครั้งแรกในชีวิต จาก 94 เหลือ 90 ขอบคุณคุณหมอครับ ทำตามคุณหมอแนะนำทุกอย่างจบๆไป “ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต”
ขอบคุณหมอที่ให้ข้อมูลดีดีค่ะ🥰🥰
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ คุณหมอ🥰🥰
ที่คุณหมอบอกว่า “5 ทุ่ม โกรทฮอร์โมนหลั่งระบบเผาผลาญดี คือ 4 ทุ่ม - 6 โมงเช้า ฮอร์โมนทุกอย่างจะดีหมด” แล้วร่างกายของเรารู้ได้ยังไงคะ ว่าเราอยู่ส่วนไหนของโลก ตัวอย่างเช่น 4 ทุ่ม - 6 โมงเช้า ที่ประเทศไทย คือ 10 โมงเช้า - 6 โมงเย็น ของรัฐฟลอริดาอเมริกา คือ 4 โมงเย็น - เที่ยงคืน ของเมืองซูริคสวิสเซอร์แลนด์ คนที่ต้องเดินทางไปต่างประเทศบ่อยๆ ต้องปรับตัวยังไงคะ
ชอบมาก ฟังง่าย ทำง่าย ไม่ซับซ้อน...ทุกอย่างมีที่มาที่ไป👁👁
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงไปนานๆค่ะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะคุณหมอ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
111 ขอบคุณ มาก ค่ะ คุณ หมอ
ใช้ชีวิต. ❎ไม่จำเป็นต้องเหลวแหลก. ...ชอบคำคม..คุณหมอท็อปมากๆๆคะ
.
จริงแท้คะ 🙏🏻ขอบคุณคะ
อยากให้คุณหมอแนะนำเกี่ยวกับกานทาน vegan keto ค่ะ
เคยลดน้ำหนักด้วยการนับแคลค่ะรู้สึกร่างกายเครียดมาก สุดท้ายลดไม่สำเร็จตบะแตก
เลยลองเปลี่ยนมาทำ IF 16/8 ร่างกายรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ตอนเช้ารู้สึกสดชื่นไม่ท้องอืดและง่วงระหว่างวันด้วย
ขอบคุณ คุณหมอที่มีวิธีดูแลสุขภาพให้ดีค่ะ ยอดเยี่ยม ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้มากๆนะคะ ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอเดี๋ยวลองปรับอาหาร แล้วจะเวทเพิ่มขึ้นค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ อยู่ต่างประเทศ ตะบะแตกทุกอาทิตย์เลยคะ
111 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ข้อมูลดีๆ มีประโยชน์ 😊
ข้อที่ 1 ไม่เคยทำเลยค้า😂
ข้อที่ 2 ลดแป้ง ลดน้ำตาล 😊
ข้อที่ 3 สบายๆ นอน 6 ถึง 9 ชมเลยค่ะ
ข้อที่ 4 ไก่ 🐓 และ 🥚🥚🥚
ข้อที่ 5 ไม่ดื่มค่ะ แต่เบียร์ 0% บางครั้ง😊
ข้อที่ 6 จะพยายาม ค่ะ
ข้อที่ 7 สองลิตร ต่อวันค่ะ และเกลือชมพู
ขอบคุณค่ะ จะพยายามต่อไป 🙏👍👍👍
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำแนะนำที่ดีและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 😊
ขอบคุณค่ะ❤😂😂
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ จะนำทริคดีๆไปปรับใช้ค่ะ 30 วันข้างหน้า จะมาอัปเดตนะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ที่เป็นประโยชน์มากค่ะ 3 อาทิตย์ ลดไป 5 กิโลกรัมค่ะ
เรื่องการนอนกับ Circadian Rhythm ถ้ามีอาชีพเป็น Flight attendant คุณหมอมีคำแนะนำยังไงบ้างครับผม
ตอนฟังคุณหมอแรกๆเครียดมากเพราะเป็นคนกินตามใจปากตลอดจนสุดท้ายป่วย แต่พอเปิดใจฟังไปเรื่อยๆมันกลายเป็นความสนุก สนุกที่เราได้รู้ว่าควรกินอะไรปริมาณไหน ร่างกายเป็นแบบนี้เกิดจากอะไร และกินยังไงให้มีความสุขและสุขภาพดี ผ่านมา2ปีกว่าน้ำหนักลดไป34โล สุขภาพดีขึ้นมากๆ ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ🙏
111
ติดตามคุณหมอมานานเน้นโปรตีนถือว่าได้ผลดีค่ะ แต่วันนี้จดทุกรายละเอียดจะทำตามนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่า🙏🏻😊
อยากให้คุณหมอทำคลิปเป็น sub English บ้างค่ะจะขอบพระคุณมากๆ เพราะอยากให้เพื่อนต่างชาติเข้าใจด้วยค่ะ
ทำตามคุณหมอ ลดได้จริง ปลื้มปริ่มใจมากค่ะ❤
ฟังคุณหมอมาตลอดเลยค่ะ แล้วก็ทำตามคุณหมอมาเรื่อยๆ ลดได้ 18 โลแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆนะคะ ที่ให้ความรู้
"111"Thank you so much Dr for sharing knowledge.
ทานสองมื้อ IF แบบสบาย ตอนเที่ยงก็กาแฟดำค่ะ ที่ได้ผลชัดเจนคือแม่ทำ เวทเทรนนิ่ง และดื่มน้ำตามที่หมอบอก เย้ๆๆได้ผล thank you very much dearest doctor Top
กินเนื้อแล้วหิวช้าลง อันนี้จริงมาก จากเมื่อก่อนกินข้าววันละสี่ห้ามื้อ ตอนนี้เน้นโปรตีนตากสัตว์ กินเหลือวันละสองมื้อ🎉🎉🎉ถ
ดูคลิปคุณหมอแล้วทำตามลดไปแล้วคะ 1เดือน 5 โล แล้วนิ่งคะตอนนี้ 3 เดือนแล้วคะลดได้ 9 โลเองคะจาก 74 ล คะเครียดคะแต่จะทำต่อไปขอบคุณหมอมากๆคะ 111
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอมาสักระยะ และปรับตามที่คุณหมอสอน ก็รูสึกสุขภาพผิวและผม ดีขึ้นจากภายในค่ะ ผลตรวจเลือดก็ดีค่ะ HDL 97 ก็คงฟังคุณหมอไปเรื่อยๆค่ะ
ดูมาหลายคลิปเรื่องการลดน้ำหนัก ลดไม่เคยสำเร็จเลย จนเจอคลิปของหมอท๊อป คือกระจ่างชัดเจน อธิบายได้ละเอียดน่าฟังทุกคลิปเลยค่ะ ทำตาม 1 เดือน ลดไป 4 กิโล ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับความรู้ทุกอย่าง วันนี้มีคนสุขภาพดีขึ้นอีก 1คน ขอบคุณจริงๆค่ะ
คุณหมอมาดูแลสุขภาพให้หน่อย
หมอทอปแม่ครูขวัญทำตามที่หมอบอก แม่ 60 ย่าง 61 ปี นนลงมา 2 กกแล้วปกติลงยากๆๆๆมากๆๆ thank u very much dearest doctor Top ภายใน 1 เดือน
เป็นอีกคนที่พยายามลดน้ำหนักทุกวิธีทางค่ะ ฟังมาหลายหมอแต่ไม่เข้าใจ ถ้าเราไม่เข้าใจทำยังไงมันก็ไม่สำเร็จ เมื่อปี65นะหนัก126ก.ฟังหมอท๊อป2เดือนกว่าๆลงไปเหลือ103ก.กช่วงนั้นมันช่วงโควิด กลัวตายไงเลยลด แต่หมอเขาบอกต้องฉีดวัคซีนทุกคนเราเลยไปฉีด จากที่คุมอาหารได้ กลายเป็นคุมไม่ได้มันหิวจนสั่นค่ะ ขึ้นมาอีก10โล เข็ม2ขึ้นมาอีก11-12โล มันลดไม่ได้ค่ะ ปี66เรามาเริ่มใหม่ค่ะ ตอนที่น้ำหนักขึ้นมาใหม่อีก20+มันปวดทุกอย่างค่ะอาการไม่ดีเลย พอมาเริ่มก็ฟังหมอท๊อปและทำตามฟังทุกวันค่ะ เช้านี่ตื่นมาดื่มน้ำเปล่าเลย เราจะดื่ม1-2ลิตรเลยค่ะ เร่งระบบเผาผลาญ แล้วก็ดื่มกาแฟดำ1-2แก้วต้อวัน มีเดินบ้าง ทำif.16/8-20/4-23/1บางวันก็อด1วันต่ออาทิตย์ค่ะ บางข่วงน้ำหนักนิ่งอด48ช.มหรือ72ช.มค่ะดื่มแต่น้ำ อดแบบนี้1เดือนทำ1ครั้งค่ะข้าวนี่จะไม่ค่อยกินค่ะกินไข่3ฟองทุกวันผักใบเขียวทุกชนิดดื่มน้ำ4-5ลิตรต่อวันตามน้ำหนักค่ะตอนนี้เหลือ98โลค่ะจะสู้ต่อไปอีก40โลค่ะสำเร็จแล้วจะมารายงานตัวค่ะ❤❤❤
Bonjour Dr Top.
Merci votre formation. Ça fait 1 mois. JE peux décent 4kg.
Avant j'ai 65kg. Je suis heureux fait I f 16/8.
Merci beaucoup Dr Top.
Bonne semaine à vous et votre famille. Gros bisous à vous.
ถ้าเป็นคนที่ออกกำลังตอนเย็น วิ่ง&ปั่นจักยานวันนึง เล่นเวทวันนึง สลับกันไปควรกินอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายดีเหรอครับ
เกลือชมพูหาซื้อได้ที่ไหนคะ
ทำตามคำแนะนำของหมอ นับแป้ง กินไขมันดี ทำเวทเทรนนิ่ง 3 ครั้ง/สัปดาห์ ดื่มน้ำ 3 ลิตร/วัน จากน้ำหนัก 69 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 64 ลดไป 5 กิโลจริงๆภายใน 1 เดือน ขอบคุณหมอมากๆครับ
อยากรู้ครับว่าร่างกายเรารู้ได้ยังไงว่า 5ทุ่ม
แล้งถ้าไปถ้าต่างประเทศ ก้เวลาไม่ตรงแล้ว
ถ้าอยุ่คนละประเทศก็5ทุ่มไม่ตรงกัน
เนื้อหาดีค่ะ แต่น้ำเยอะไปหน่อยค่ะ
Sutadej : คุณหมอแนะนำดี&ดูจริงใจ ครับ
มาสังเกตตัวเองเป็นแบบที่คุณหมอพูดแทบหมดเลยค่ะ ลองไปกินอกไก่นึ่งเล่นๆ เออ อิ่มวุ้ย อิ่มไปแทบทั้งวัน ตัดไปตอนกินกาแฟขนมปัง คือ หิวทั้งวันเท่าไหร่ก็ไม่พอ เพิ่งมาเข้าใจค่ะว่าตัวเองขาดโปรตีน
เกลือชมภูคืออะไรค่ะ? Himalaya salt? ขอบคุณมากค่ะ
ชอบเรื่องการใช้ชีวิตค่ะหมอ🥰เป็นคนไม่เที่ยวไม่ดื่ม โดนว่าตลอดว่าไม่เข้าสังคมไม่ใช้ชีวิต ตอนนี้รู้สึกทำถูกแล้วค่ะ🩶❤️
สอบถามพี่ๆครับ ช่วงลดไขมัน ผมกินกาแฟดำแล้วใส่แค่นมจืดอย่างเดียวได้มั้ยครับ พอดีกินกาแฟดำไม่ไหวเปรี้ยวมาก
111 ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอตอนนี้กำลังเพิ่มโปรตีนค่ะ..ทานโปรตีนน้อยไปค่ะ..😊😊
โปรตีนจากนมจืด นับไหมคะ
เกลือดำได้มั้ยค่ะ
หมอครับแล้วแคลต่อกันละครับ ถ้ากินโปรตรีนน้อย แป้ง จะทำยังไงให้แคลต่อวันถึงครับ ผมคิดแล้วดูงงๆ หมอช่วยแนะนำหน่อยครับ
แนะนำการนอนของคนทำงานกลางคืนหน่อยครับคุณหมอ 💪💪😊😊
รักหมอท็อป..
ถ้าเด็ก10-15ปีละค่ะ กินเหมือนผู้ใหญ่มั้ยค่ะ
ทำยังไงดีเป็นคนชอบกินข้าวกินแป้งมากเลยคะ😢😢
❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปสำหรับคำสอนเรื่องของสุขภาพที่ดีๆๆมาตลอดขอให้มีความสุขสุขภาพแข็งแรงบุญรักษาพระคุ้มครองตลอดไปค่ะ
มีคำถามค่ะ พวกโปรตีนผงโปรตีนชง นี่รวมถึงพวกซุปไก่สกัดต่างๆและพวกเครื่องดื่มอะมิโนเปปไทด์ด้วยมั้ยคะ
สนใจ
คุณหมอครับตื่นขึ้นมาตอนเช้ากินกาแฟตอนท้องว่าง มันดีหรือไม่ดีกันแน่ครับ
สวัสดีค่ะหมอท๊อปความรู้ดีๆๆต้องดูต้องติดตามค่ะ❤❤❤❤❤
หมอคะข้าวเหนียว100กรัมให้คาร์บเท่าไหร่คะ
ฟังทุกวันค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่มาให้ความรู้111
โปรตีน จากนมถั่วเหลืองดีมั้ย
กินเนื้อมือละ1ผ่ามือ ไม่ไหวเยอะมากคระบ
ถามอาจารย์หมอหน่อยคะ คือเวลากินปลาร้า กลางคืนขาซ้ายปวดเกร็งและฝ่าเท้าเย็นเหมือนหน้าหนาวเลยคะมื้อคืนก็เป็นและเคยแพ้อาหาร คุณหมอให้น้ำเกลือ หลังให้น้ำเกลืออาการปงดเกร็งขาซ้ายหนักและฝ่าเท้าเย็นมีผลจากไตไหมคะ เป็นผอมคะน้ำหนัก 39-40อยู่ประมานี้คะสูง 147 ซม.
เม้น1ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมออยากทราบว่ากุ้งและปลาหมึกเป็นไขมันดีหรือเปล่าคะ
ถ้านอนเร็วแต่นอนไม่หลับละค่ะจะมีผลอย่างรัยบ้างจ้า
ມວນກະດູກບາງແລະຂໍ້ເຊື່ອມຄວນຣັກສາແນວໃດ,,❤🇱🇦
111ค่ะ
ทำไงให้ทำได้ทุกวันคะแบบปกติแบบสุดท้ายก็กลับมากินไม่ลดคะ
ผมนอนไม่พอ ทำงาน. เข้าเวรคับ
น้องเอ็นดูเคลื่อดทุกวันค่ะหมอท๊อบค่ะ
จริงค่ะ นี่เป็นคนนึงที่นับแคลแล้วไม่ผอม กดดัน นับผิด เติมเกินค่ะ 5555
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤🙇