Esercizi di Stretching per alleviare la pressione sul nervo sciatico | Esercizi di Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- Bentornato sul mio canale!!! 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi che penso possano esserti utili quando soffri di sciatalgia, l'infiammazione del nervo sciatico, che crea dolore nella zona lombare e sulla gamba.
L'approccio che ti propongo è dal punto di vista del movimento, e questa serie di esercizi è pensata per allungare i muscoli dei glutei e delle cosce proprio per alleviare la pressione dal nervo sciatico.
Questa sequenza non è indicata nella fase acuta dell'infiammazione - durante la quale ti invito a chiedere consiglio al tuo medico o fisioterapista, che potranno dirigerti verso una terapia manuale o farmacologica.
Puoi invece eseguirla quando senti che mobilizzare e allungare crea beneficio. Rimani sempre in ascolto del tuo corpo e scegli un range di movimento che può essere progressivo tra una ripetizione e l'altra.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornato su tutte le prossime novità.
Un grande abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Anni fa soffrivo parecchio di sciatica, un dolore pungente. Poi un paio di anni fa ho iniziato ad allenarmi con te, da li a poco la svolta. Praticando pilates tutti i giorni non ho più dolori o fastidi alla sciatica,e te ne sono estremamente riconoscente❤️ soprattutto faccio tesoro di tutto quello che imparo! Grazie infinitamente Silvia, ti auguro una splendida giornata 🙏🌹💜💙💚
Fantastico Maria!!😍 Bravissima per la tua costanza! Sono molto contenta dei benefici che senti!!😍😍💙💙
Ho fatto per la prima volta questi esercizi e mi hanno provocato una piacevole sensazione nelle zone in cui solitamente ho fastidio. Inoltre è stato parecchio rilassante. Grazie!
Davvero brava, ti ho scoperta x caso ma continuerò a seguirti❤
Io ho il problema del nervo faccio già esercizi e vederli fare questi esercizi li farò grazie
Proverò a fare questi ho problemi di lombosciatalgia da 6 mesi
Oggi To ho cercata perché il netvo sciatico urlava! ..bene ho sppena finito e il sollievo è grandioso! Grazie Silvia ❤ infinitamente!
Grazie a te Tiziana! Spero che tu stia meglio. 😘😘💙💙
Ciao, Silvia
Questo allenamento è un tesoretto da salvare subito e tenere da conto per i momenti di bisogno
Grazie, come sempre
Sei un mito😍🥰😘
Grazie a te Ortensia!! 😘😘💙💙
Sei unica. Siamo noi che ringraziamo infinitamente te per il lavoro che fai e per questo meraviglioso canale e per la meravigliosa persona che sei. Ti abbraccio infinitamente
Grazie Piera!! Un abbraccio grande anche a te!! 😘😘💙💙
Ho iniziato ad avere dolori al nervo sciatico recentemente lavorando in catena di montaggio autocarri, ho provato tutta la tua sessione di pilates e il sollievo al dolore è praticamente immediato, complimenti ti seguo immediatamente❤️
Grazie Daniele! Sono contenta se questa sequenza ti ha dato un po' di sollievo! Alla prossima! 😘😘💙💙
Cara Silvia,
una sessione di stretching che non esito a definire "magica" per ill dolce benessere che regala al corpo dolo il suo svolgimento.
È meravigliosa la leggerezza che ci regala... Anche se la "bicicletta" è stata veramente moooolto sfidante. Soprattutto la versione "al contrario". 😵💫
Ci regali tanto amor proprio e tanta serenità con Routine come questa.
Grazie Grazie e come sempre GRAZIE.
Tante coccole a Vik ed Obi🐈🐈⬛. Oramai siamo affezionatissimi a loro due.
Un abbraccio e ci vediamo al prossimo video.
Grazie Francesco!! Sono contenta che tu sia riuscito a provare le sensazioni che anch'io ho sperimentato durante la sequenza. Grazie sempre per il tuo commento dettagliato e sentito. Vik e Obi diventano sempre più belli e monelli. Ieri dormivano come due angioletti, uno sopra l'altro dentro al trasportino... Vai a capire la comodità..🤣 Un abbraccio a te e alla tua famiglia!!😘😘💙💙
Buongiorno, la mia sciatica ti ringrazia, ho appena finito gli esercizi, ne ho avuto subito giovamento! Grazie Silvia! 🤗
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Silvia sei dolcissima e carinissima, ti seguo sempre ormai sei il mio punto di riferimento nel pilates. Mi piaci perché oltre alla tua bravura si sente che sei una persona generosa e di cuore. Inoltre non ti perdi in chiacchiere, tutto quello che hai arriva nel profondo con la ginnastica. Non sono molto social e non ti scrivo spesso, ma ti sostengo con i like e con fare gli esercizi che pubblichi. Che dire Grazie infinite per esserci e per quello che trasmetti. Ti mando un abbraccio
Grazie Maria per le tue parole!! Un abbraccio e ti aspetto per il prossimo allenamento insieme!!😘😘💙💙
Ottima sequenza , lo ripeto spesso, sei molto brava
Grazie!! 😘😘💙💙
Come iniziare bene la settimana! Grazie Silvia! Appena eseguiti questi esercizi!
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!! Il mio corpo ti ringrazia, riesci sempre a dare la giusta energia anche in una sequenza dolce come questa! Sei meravigliosa! Buon inizio settimana! 🌹🌹🌹😘😘😘
Grazie Maura!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia! Video super apprezzato! Bravissima e carinissima come sempre ❣️🌻❣️
Grazie a te!!😘😘💙
🎉❤grazie davvero sto curando la mia sciatica solo con le tue lezioni e sto iniziando a stare bene! Grazie mille Tiziana
Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘
Dopo un trekking molto intenso in montagna oggi questa lezione di stretching era quello che ci voleva grazieeee 😃👏
Grazie a te Lalla!!😘😘💙💙
Grazie anche per questa bellissima lezione Silvia!
Grazie a te Chiara!!😘😘💙💙
Bellissima sequenza, pronta per affrontare la giornata grazie mille Silvia
Grazie a te Paola!! Buona giornata!!😘😘💙💙
Sequenza strepitosa, Silvia❤️! Mi hai “rimessa in piedi”!! Grazie sempre 🥰
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Buongiorno Dolce Silvia 😍 grazie per questa sequenza. L'ho già inserita tra i preferiti, da ripetere spesso. Devo assolutamente migliorare la mia flessibilità per poter eseguire al meglio il tutto.
Ti auguro una meravigliosa giornata e una splendida settimana 💙🧿🍀
Grazie a te! È giusto che ognuno lavori in base alla propria flessibilità, che può essere migliorata ma va già bene così.😘😘💙💙
Sto avendo un dolore alla gamba per delle ernie ...e oggi mi sono allenata con la tua lezione.Molto brava sembrava di essere in palestra con la mia istruttrice di pilates che si chiama Silvana come te.Ma sei davvero professionale grazie x questa bella lezione.Visto che per il dolore mi ero fermata in palestra adesso pian piano voglio incominciare.....
Grazie Beatrice! Cerca di rimanere in ascolto del tuo corpo e cerca di lavorare senza sentire dolore, piuttosto fermati o rallenta. 😘😘💙💙
Sempre 🔝. Trovo giovamento in questa sequenza che ripeto spesso💙🙏
Grazie a te Giusi!! Sono contenta che questa sequenza ti aiuti a stare bene!!😘😘💙💙
La tua lezione è stata di grande aiuto per l'infiammazione al mio nervo sciatico. Sto decisamnete meglio. Ti ringrazio molto. 🙏 Sei molto brava, spieghi molto bene gli esercizi.
Grazie a te Gabriella! Sono contenta che tu abbia sentito beneficio! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, oggi mi sono svegliata con un gran mal di schiena nella zona lombare , ho pensato di praticare un po' di pilates con te, sei molto brava e mi trasmetti serenità e simpatia, ti seguo da un po' ma pratico solo una volta a settimana per il momento ma l' intenzione è di praticare più spesso.
Grazie
Ciao Silvia! Spero che questa sequenza ti abbia aiutata a stare meglio! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 🙏 bellissima sessione, ne avevo proprio bisogno!!! ❤️
Grazie a te!!😘😘💙💙
Silvia lezione piacevolissima..sei sempre una grande ed è un piacere seguirti! Grazie e buon inizio settimana ❤️
Grazie a te Francesca! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Lezione come al solito intensa ma delicata e morbida nei movimenti, sempre meglio❤
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!😘😘💙💙
Fantastica sequenza!!!! Grazie Silvia !!!
Grazie a te Bernadette!! 😘😘💙💙
Sei unica, oggi ho eseguito per la prima volta questi esercizi e ho notato già un miglioramento, grazie! ❤️
Grazie a te Debora!! 😘😘💙💙
Semplicemente fantastica ❤️ grazie infinite
Grazie a te Marialuisa!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, salute e benessere sempre💚
Grazie a te!!😘😘💙💙
Buongiorno,grazie Silvia spieghi in un modo fantastico.Buona giornata💋💋
Grazie a te Loredana! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Dopo una giornata carica di tensioni questa pratica è stata la perfetta conclusione per sciogliere tutto. Grazie Silvia 🌹i benefici del fisico vanno di pari passo con quelli dello spirito 🙏💜🐾😘
Grazie a te Estel!! Buona serata!!😘💙💙
Spiegazione chiarissima e rilassante, bravissima come sempre. Avevo un po' di fastidio alla schiena e con questa sessione mi sento pronta ad affrontare una nuova settimana di lavoro. Grazie per il tuo impegno! Sei un piacere da seguire!
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia grazie, come sempre utili le lezioni ..buona giornata ❤️❤️🖤💙
Grazie a te Lorenza! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia metterò questo video tra i preferiti perché mi sono accorta di essere molto più sciolta nei movimenti. Anche la mia sciatica ti ringrazia infinitamente. Grazie e buona serata
Grazie a te Michela!! Un abbraccio e buona serata!!😘😘💙💙
E questa lezione un vero e proprio toccasana ❤ grazie 🙏 Silvia
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 e come sempre ci leggi nel pensiero 💚💚 grazie mille 😘😘
Grazie a te Debora!!😘😘💙💙
ANche senza sciatica una sere di esercizi veramente efficaci e rilassanti, grazie!
Grazie a te!!💙💙😍😍
Infinitamente grazie per questa sequenza
Grazie a te Fabiana!!😘😘💙💙
Miracolosi questi esercizi! Complimenti!
Grazie Antonella!!😘😘💙💙
Grz Silvia ! ..
Mai degli esercizi così utili.come in questo.periodo
Grazie a te Cinzia!!😘😘💙💙
Cara Silvia,che bella sorpresa!!!! Grazieeee!! Bellissimo stare con te...❤️❤️❤️ buonissima giornata!!
Grazie a te!! Buona giornata!!😘💙💙
Grazie , per la pratica veramente bello il tuo tono di voce e le spiegazioni precise e chiare🙏
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per le tue utilissime lezioni...questa, come tante altre, l’ho salvata...può sempre tornare utile 🤪🙏🏻😘❤️
Grazie a te Marilu!!😘😘💙💙
Grazie Silvia, esercizi molto utili ciao buona giornata!!! 💐
Grazie a te Simonetta! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie di cuore questa pratica fa proprio per me... Buona lunedì e buona settimana, un abbraccio 😘
Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona settimana! 😘😘💙💙
Che bella sorpresa questa lezione e che piacere la fase di rilassamento finale ! Grazie sempre Silvia !
Grazie a te Nathalie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘💙💙
Grazie mille Silvia!!!
🙏😻🐕🥰
Grazie a te Roberta!! 💙💙😘😘
Grazie a te per questo video. Appena fatto gli esercizi e salvato nella mia playlist. Il mio nervo sciatico ogni tanto si fa sentire.
Grazie a te Maria Rosaria!!😍😍💙💙
Era proprio quello di cui avevo bisogno, grazie infinite 🙏🌺💕
Grazie a te Serena!! 😘😘💙💙
Buongiorno cara Silvia.. questa lezione mi mancava! grazie.. stupenda sequenza❤
Grazie a te Lia!! 😘😘💙💙
L'ho fatto il giorno dopo tanti km in bici. Mi è servito a sciogliere le tensioni. Grazie mille ❤
Grazie a te Patty!! 😘😘💙💙
Silvia, ho fatto per la prima volta oggi questo allenamento dopo settimane di dolore al gluteo sx (ho ernia calcificata e diverse protrusioni nella zona lombo-sacrale) trattato con antinfiammatorio per diversi giorni...devo dire che, nonostante la difficoltà, mi sento RINATA!!! GRAZIE DAVVERO!!!
Grazie a te Carlotta! Sono contenta che tu stia meglio!! 😘😘💙💙
Ti seguo da 3 anni circa, dopo essermi interessata al pilates durante il lockdown del 2020, nonostante mi sia stato sempre consigliato per le mie patologie, però nessuno come te sa spiegare così bene esercizi, posizioni e risultati di ciascun movimento! Ma sai anche rendere piacevole ogni allenamento, tanto da appassionare letteralmente e fare venire voglia di muoversi! Certi esercizi mi risultano ancora un po' ostici (il roll-up proprio non riesco a farlo), ma probabilmente per i miei problemi neurologici (protrusioni varie)... Non ti lascio più!!! ❤
@@ILovePilatesAreseah...soffro anche di cistite interstiziale (una patologia rara, cronica e spesso molto debilitante) e il rafforzamento del pavimento pelvico, che si ha in molti dei tuoi allenamenti, così importante per il core, è fondamentale per me! ❤
Complimenti...ogni passo sembrava sentissi dove avevo dolore e mi dicessi il da farsi.. bravissima ❣️
💙
Pratica bellissima perfetta direi dopo il freddo e il tanto lavoro di settimana scorsa. Sempre molte grazie e una buonissima settimana 🥰
Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Carissima Silvia, ho appena finito questo allenamento, io non soffro di dolori alla sciatica ma, come sempre, anche l'allenamento su una parte mirata del corpo porta benefici in tutto il corpo (specialmente sugli addominali che risucchio in dentro e sulla schiena che cerco sempre di allungare il più possibile). Grazie mille e arrivederci alla lezione di domani 🤩🥰
Grazie a te Floriana e un abbraccio!!😘😘💙💙
Grazie Silvia, buona giornata ciao!!! 🌺
Grazie a te Simonetta!! Buona giornata!!😘😘💙💙
Grazie, bellissima lezione. Molto molto utile e rilassante!
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Grazie per questa bellissima lezione!
Grazie a te Elena!! 💙💙😘😘
Questo video mi è utile in quanto ne soffro da tempo. Questi esercizi mi aiutano molto grazie
Grazie Mascia! Spero che questa piccola sequenza ti aiuti a stare bene.😘😘💙💙
Grazie per questa lezione! Da quando ho avuto la bimba 5 mesi fa il dolore alla sciatica/schiena è aumentato tantissimo. È un vero toccasana, complimenti! 🥰
Grazie a te Paola!! Sono contenta se questa lezione può esserti utile!!😍😍💙💙
Ciao Silvia, con questa sequenza ho ammorbidito tutte le tensioni muscolari, accumulate dopo una giornata di lavoro, grazie di ❤. Buona settimana!!!
Grazie a te Patrizia! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a stare meglio. Un abbraccio e buona settimana!!😘😘💙💙
Grazie al tuo video e ai tuoi consigli sono molto più rilassata
Sono contenta che tu stia meglio! Un abbraccio e a presto! 😘😘💙💙
Bello bello bello 😍😍😍 grazie Silvia 😘
Grazie a te Kiki!!😘😘💙💙
Grazie Silvia,buona giornata ❤️❤️
Grazie a te Lucrezia!! Buona giornata!!😘😘💙💙
Grazie! Ne avevo bisogno...😊
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,una sequenza veramente benefica sia per il corpo che per l'anima. Grazie come sempre e buona settimana 😘
Grazie a te Laura! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Domandò: quando i dolori sono troppo forti e' il caso di fare questi esercizi? Poi perche' in estate quando fa caldo i miei dolori si attenuano di molto? Non ho ernie, ma la mia vita e' diventata un incubo 😢 grazie!
Grazie Silvia super🌷
Grazie a te Fatmira!!😍💙💙
Ciao Silvia,oggi mi sono data a questa sessione xchè ho un dolore nella parte sinistra delle costole,forse un movimento non corretto o troppo veloce. Per cui relax. Buon appetito e grazie mille🤩😻💖🥰
Ciao Francesca! Mi dispiace che tu sia sotto piccolo infortunio. Tienilo d'occhio e se il dolore persiste fallo presente al tuo medico. La zona costale è molto delicata e a volta basta poco per infortunarsi. Spero che tu stia meglio presto. Un abbraccio e buon pomeriggio! 😘😘💙💙
Favolosa sensazione di benessere a 360 gradi grazie mille❤
Grazie a te Nicoletta!! 😘😘💙💙
Ho appena finito la tua sessione di stretching, è ciò che mi serviva. Hai un nuovo iscritto 🙋🏼
Grazie!! Benvenuto sul canale!! 😘😘💙💙
Ciao,Silvia.Ottimo esercizio ❤Grazie❤
Grazie a te Mariana!! 💙💙😘😘
Grazie mille Silvia 😊
Grazie a te Aurelia!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia! ❤❤❤
Grazie a te!!🙂🙂💙💙
Davvero ottima Silvia questa lezione!
Grazie Sara! Sono contenta se può essere utile!!😊😊💙💙
Sei unica!♥️
🙂🙂💙💙
Grazie stamattina ne avevo proprio bisogno ...mi è piaciuta molto questa sessione e mi ha fatto bene al corpo grazie di cuore
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Ciai sono Marco, soffro di sciatalgia e ernie al disco.
Seguendoti miglioro di giorno in giorno
Complimenti e grazie
Grazie Marco! Spero che il Pilates ti aiuti a stare meglio. Cerca sempre di rimanere in un range di movimento in cui senti fastidio e se hai qualche dubbio prova a chiedere al tuo fisioterapista se gli esercizi possono andare bene per te. 💙💙
Grazie, riprendo oggi dopo un lungo periodo di mobilità 😢, e la tua seduta è stata molto utile❤
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Fantastica, grazie
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie mille, mi ha dato veramente molto sollievo 🙏
Grazie a te! 💙💙😘😘
Sei la mia medicina preferita! Grazie mille
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Ottima sequenza, grazie!
Grazie a te Marco! Sono contenta che questo video ti sia piaciuto!!😘😘💙💙
Grazie Silvia, si sta sciogliendo la sciatica 🙏
Grazie a te!!! 😘😘💙💙
Grazie ...molto brava ! questo esercizio per il nervo sciatico mi fa stare meglio :)
Grazie a te! Sono contenta se questa sequenza ti può essere utile per alleviare il fastidio dalla zona del nervo sciatico. Alla prossima!!😘😘💙💙
Buongiornoooooo 🌹✨🙃💥
Grazie anche oggi di Te 🌹✨🙃cominciamo! 😘
Buongiorno Tiziana! 😘😘💙💙
Fatto mi ci voleva 🤗🤗🤗grazie Silvia ❤❤❤❤
Grazie a te Rudina!!😘💙💙
Ciao Silvia!! Lunedì fatto 👍👍😊
Grazie Rita!!😘😘💙💙
Focus interessantissimo! Grazie
Grazie a te Lara!!😘😘💙💙
Utilissima sequenza..avevo dolore al gluteo e con questa sequenza mi è passato! grazie mille 😘
Grazie a te Paola!!😘😘💙💙
Ciaoooooooo😻 questo è quello che ci voleva per me sono un po' di giorni che la sciatica si sta facendo sentire.... Sei proprio un angelo ✨✨
😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️
Domani sarà la prima cosa che farò!!!
Grazie Gessica! Buon allenamento!!!😘😘💙💙
È stato super davvero, molto rilassante anche verso la fine
Grazie Alessia! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie ❤😊
Grazie a te Gentjana!!😘😘💙💙
Ciao Silvia💜sei il nostro faro che illumina di azzurro il lunedì e la settimana scorre più gioiosa!
Grazie💙...stamattina colazione con latte e dizionario 🤭😘😘😘🌈
Grazie a te Miki!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie!
Grazie a te Elisa!! 😍😍💙💙
Veramente bravissima, solamente ascoltando per non distoglie l'attenzione riesco a muovermi nelle posizioni che descivi 👏👏👏
Grazie!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Di nulla 🤗🤗
Grazie infinite
Grazie a te Marilena!!😘😘💙💙
Ho apprezzato tantissimo il modo dettagliato in cui hai spiegato, ho fatto yoga e mindfulness per molti anni ma tanti movimenti non venivano spiegati in dettaglio e avevo sempre la sensazione di star sbagliando qualcosa 😂
Grazie! Sono contenta che questo video ti sia piaciuto! A presto!! 😘😘💙💙
Sequenza eccellente, un grazie ❤
Grazie a te! 💙💙😘😘
Grazie mi ha fatto benissimo!🎉
Grazie a te Livia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia
Un caro saluto pieno di gratitudine
😘
Grazie Patrizia! Ricambio con tanto affetto! 😘😘💙💙