Pilates per il mal di schiena - Stretching zona lombare | Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😉😉😉
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al massaggio della zona lombare nei momenti in cui senti che questa parte del corpo si irrigidisce e si appesantisce.
Questa serie di esercizi è pensata per alleviare i carichi generici sulla parte bassa della schiena dovuti a cattive posture durante la giornata (se stai tante ore in piedi o seduto davanti al computer) o durante la notte.
Si tratta di esercizi di mobilizzazione della colonna e delle anche, di rinforzo degli addominali e dei dorsali, di stretching per i glutei.
Se hai patologie specifiche nella zona lombare (ernie, protrusioni, artrosi..) consulta il tuo medico prima di eseguire questa sequenza, per capire se può essere adatta a te.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno, ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio, a presto!!!
💙💙💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Silvia, ti sono sicuramente venuta in sogno 😄 è la lezione di cui avevo bisogno 🎉 e la tua dolcezza e pacatezza sono i primi ingredienti del mio benessere. Grazie maestra Silvia e buon inizio di settimana 🍀❤️
Ormai sono convinta anch'io che le energie mi arrivino sotto forma di suggerimenti per i nuovi video...😜😜...Grazie a te e buon lunedì!!!Un abbraccio.💙💙💙
Bravissima complimenti di tutto SEI VERAMENTE BRAVA GRAZIE
,
bravissima
Ikkkkllk,🤬😂😂😂😜😟🤣🤣😍👅😟🤣😟🤬🤬😡🤬😡😟😜😟😟😜😟😟
Silvia, sei fantastica! Conoscevo e praticavo già la molte di queste tecniche, ma la tua modalità di esecuzione unitamente alle descrizione dettagliata e allo stesso tempo semplice mi ha regalato una maggiore efficacia proprio in questi giorni di fastidioso dolore in zona lombare. ❤️
Grazie mille!! Sono contenta se questo video ti ha permesso di scaricare la schiena e di ritrovare elementi che ti erano già familiari. Buona giornata!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 💙 ora ho scoperto le lezioni in inglese... 🔝💙💙💙
@@ILovePilatesArese ...a proposito di lezioni in inglese, questa stessa lezione per zona lombare c'é anche in inglese,? ho dato un'occhiata ma non la trovo...anche simile se non proprio la stessa...grazie 🔝💙💙💙😘
Ciao Silvia, finalmente rieccomi,mi mancavi.
Un po' di stacco con le ferie,poi pedalate tante. Ora ho qlc problemino fisico da sistemare,dicono l'età che avanza,ma io non voglio abituarmi a questa idea di mollare il fisico ma lottare per continuare le buone abitudini che fan stare bene fisico e mente. Un abbraccio e grazie per esserci.💪🤩🥰💖
Ciao Francesca e bentornata!! Credo che sia saggio aggiustare costantemente il nostro allenamento al corpo e ai suoi cambiamenti, senza smettere di sfidarsi quando sentiamo che è possibile. Un abbraccio e a presto!!😘😘💙💙
Che dire Silvia, sempre brava, piacevole da ascoltare e seguire...sequenza ottima per la schiena.
Mi aggrego ad un'altra persona che chiedeva qualcosa per la cervicale...Grazie di cuore!
Ciao Cinzia!! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! E sicuramente metto in lista qualcosa di specifico per la cervicale!! 😉😉💙💙
Grazie Silvia per i tuoi allenamenti
Grazie a te Angela!!! 😘😘💙💙
Grazie!!!! Come inizio settimana ottima partenza!!! 😘
Evviva!! Grazie a te Giusi!! 😘😘💙💙
Lezione fatta bene...lenta ma efficace
Grazie! Spero che possa esserti utile!! 😘😘💙💙
Ciao dolce Silvia 💜 oggi ho un mal di schiena tremendo dovuto anche all'ernia... ho fatto questa tua sequenza e che dire.. non provo più dolore. Mi hai rimessa al mondo e soprattutto, seguendo la tua voce, mi sono rilassata tantissimo e ho cacciato via anche un po' di stress. Ti ringrazio profondamente meravigliosa Anima 💙💙💙
Ciao, sono contenta se sei riuscita a stare un po' meglio dopo questa sequenza. Un abbraccio e buona serata. 😘😘💙💙
appuntamento quotidiano immancabile con Silvia che ogni volta si prende così bene cura di noi! grazie per la tua disponibilità e magnifica competenza.
Che carina Patrizia, grazie!! 😘😘💙💙
Le tue lezioni sono cosi precise che non ce un minuto di silenzio per non sapere cosa fare 💪🏻💪🏻❤️❤️
Grazie Patrizia!! 😜😜😜Non ti lascio un attimo di tregua!! Un grande abbraccio 💙💙
Complimenti! Sei molto attenta precisa e chiarissima. Franca
Un toccasana per la mia schiena. 😊 grazie Silvia! Sempre gentile e attenta alle esigenze delle tue ‘allieve’! 😀😍
Ci tengo molto che stiate tutte bene, anzi più che bene!! 😍😍😜😜 Grazie a te, sono contenta de questa sequenza ha dato sollievo alla tua schiena 😘😘💙💙
Sempre completa, chiara ed efficace. Grazie e complimenti per la tua dolcezza e professionalità.
Grazie a te Simona!! 😍😍💙💙
Complimenti Silvia! Ho dei problemi alla zona lombo sacrale, sono seguita da osteopata e faccio regolarmente ginnastica posturale, ma da quando ho scoperto questo video e lo eseguo quasi tutti i giorni sto ancora meglio!! Molto equilibrato e spiegato nel dettaglio.... Grazie!!!
Grazie a te Valeria! Sono contenta che questa sequenza ti aiuti a stare bene! Un abbraccio e avanti così! 😘😘💙💙
Ciao soffro di lombalgia ho 2piccole ernie zona lombale e protusione cervicale....posso eseguire qst esercizio?l ortopedico mi ha prescritto stretching ...Pilates...o yoga ...ginnastica posturale ...rinforzo glutei...addominali....ecc
Ciao Sabrina. Ti posso consigliare di cominciare con i video della playlist "Pilates Dolce e per principianti", che hanno un ritmo tranquillo e dove trovi qualche sequenza sul repertorio base di Pilates. Sono sicura che Pilates possa esserti utile e sono contenta che te lo abbiano consigliato. 😘😘💙💙
Grazie Silvia 😍oggi la mia prima lezione....ed è andata bene ... sei molto professionale e in più tanto umana...trasmetti benessereda ogni dove🥰👌
Ciao!! Benvenuta!! Sono contenta che la tua prima lezione sia andata bene, e spero che tu ne trovi tante altre di tuo gradimento sul canale!! Un grande abbraccio 😘😘💙💙💙
Ciao Silvia, ti ho scoperto da poco , ma è proprio quello che ha bisogno la mia schiena, raccomandato dal neurochirurgo x evitare l'intervento chirurgico. ... Grazie infinite, un abbraccio. ..
Benvenuta Doinita!!! Sono super contenta che tu sia approdata al Pilates per migliorare la condizione della tua schiena. Spero che questa stupenda disciplina ti aiuti a stare meglio! Un grande abbraccio a te!! 😘😘💙💙
Era proprio quello che mi voleva oggi! Grazie Silvia! 😘
Bene!! Sono contenta di avere "azzeccato" la sequenza!! 😜😜💙💙💙
Ciao Silvia,domani provo a farlo, è due giorni che sono bloccata con la schiena(un movimento del cavolo x spostare un puff....e poi la fitta alla zona lombare). Passerà,buona serata😘😘
Ciao Francesca! Mi spiace per la tua schiena!! Prenditi qualche giorno solo per mobilizzare senza forzare troppo. Spero che tu stia meglio presto!! Buona serata a te 😘😘💙💙
Ciaoooo😊 30 minuti sono volati!!! Grazie❤️
Grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
tantissimi complimenti per le lezioni! 🤩posso chiedere un consiglio? ho 62 anni, in che sequenza posso seguire queste fantastiche lezioni? grazie grazie!!!
Ciao Rosaria! Grazie mille per i complimenti! 😍 Puoi seguire il calendario mensile in cui propongo di riprendere gli allenamenti già presenti sul canale variando livello intensità e durata!! 😘😘💙
ilovepilates.it/calendario-di-febbraio-2023-suggerimenti-su-come-usare-i-video-allenamenti-del-canale-youtube/
Oggi rilassamento... benessere assoluto, grazie Silvia...... fatto sequenza , prima camminata veloce ...stupenda come sempre 👍🥰 🥰
Sempre bravissima Pasquina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ho fatto anche oggi qst lezione, finché la mia schiena nn è completamente libera da piccoli sintomi,ancora minimi,preferisco nn forzare. Grazie mille e buona giornata 😘😘😘😘
Bravissima Francesca!! Avanti per piccoli passi che ti fanno stare bene 😉😉💙💙
Questa lezione è davvero una mano santa!! Mi da enorme sollievo quando ho dolore alla zona lombare! Grazie 🙂
Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Sono Sara, ho 19 anni e oggi ho fatto per la prima volta una tua lezione, me l’ha suggerito mia mamma (tua follower abituale) perché soffro di forti dolori alla schiena avendo anche un po’ di cifosi.
Puoi suggerirmi delle lezioni tue adatte da seguire? Grazie mille un bacio❤️
Ciao Sara!! Grande la mamma che ti ha suggerito il Pilates!! 😍😍😍 Credo che nel tuo caso possa essere utile rinforzare i dorsali. Ti metto qui di seguito qualche workout mirato 😘😘💙💙
th-cam.com/video/Jt7on-oWWmY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/c8tZFufUtQc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/9QE3BzgFqks/w-d-xo.html
th-cam.com/video/OSKizDGkmXQ/w-d-xo.html
Grazie mille . Dopo aver sofferto di sciatica per un mese e aver scoperto di avere un’ernia questa lezione è davvero preziosa e spero di trovarne altre da fare quotidianamente
Grazie a te Caterina!! Cerca sempre di ascoltare il tuo corpo e fermati se senti fastidio. 😘😘💙💙
Ho provato Pilates poche volte per ciò sono una principiante è pure non giovanissima. Grazie per la tua lezione che nonostante tutto sono riuscita a seguire abbastanza bene. Spieghi molto bene come fare e con i tempi giusti. Sicuramente continuerò :-) Ovviamente mi sono iscritta ;-)
Grazie Annamaria e benvenuta sul canale!! Posso consigliarti di seguire la Playlist "Pilates Dolce e per principianti" per gettare le basi di questa meravigliosa disciplina! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, soffro spesso nella zona lombare e non avevo ancora fatto questa bellissima lezione! Devo dire che ne ho subito beneficiato. La farò più spesso. Grazie di tutto! Felicissima di aver scoperto questo canale 😊
Ciao Mariantonietta!! Sono contenta se questa sequenza ti può aiutare a sciogliere le tensioni nella parte lombare. Grazie a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,rimango ancora su qst sessione finché la mia schiena nn torna al 100% sicura. Grazie mille e buon week😘😘😘
Brava Francesca!! Coccolati con dei movimenti dolci. Un abbraccio e buon weekend!! 😘😘💙💙
Bravissimaaaaa, oggi avevo un dolore lombare che non mi dava tregua dovute alle contraturre dovute al surf, con la tua lezione oggi mi hai salvato dal dolore....grazie mille di cuore
Ciao Alessandra!! Grazie a te! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a sentire sollievo alla schiena!! Un abbraccio e buon riposo!! 😘😘💙💙
Grazie mille!!Appena fatto anche se non ne avevo voglia.Adesso però sono proprio contenta .😘
Brava Antonella!! Non sempre si ha super voglia di allenarsi, ma ti capisco quando dici che a workout finito senti che ti ha fatto bene.😉 Buon riposo!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia! Fino a tre giorni fa ero quasi bloccata con la schiena....con i tuoi esercizi non ho più dolori e mi sento molto meglio. Adesso seguo i tuoi esercizi tutti i giorni! Grazieeee 😘
Ciao Tina!! Sono molto contenta che tu stia meglio. Cerca sempre di ascoltare il tuo corpo e non forzare. Alla prossima!! 😘😘💙💙
Sei magica Silvia.. Potrei scrivere molto sulla mia condizione, ma riassumo così.. Sei magica🙏🙏🥴
Grazie Susanna!! 😍😍😘💙💙
Grazie Silvia😍le tue lezioni donano sempre un grande benessere fisico e mentale!!!
Grazie a te Ornella!! Sono contenta che le lezioni ti aiutino a stare bene! 😍😍💙💙
Ciao Silvia,con timore ma siccome oggi va meglio la mia schiena,ho provato qst sessione, è andata. Mi auguro piano piano di ritornare alle tue belle lezioni "normali". Grazie e buona giornata 😘😘😘
Ciao Francesca, fai bene a essere ancor un po' cauta. Aspetta di recuperare e poi potrai riprendere come prima. Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Bravissima come sempre: precisa, efficace, sintetica, rilassante!
Grazie Maria Teresa!! 😘😘🐾🐾💙💙
Ciao Silvia ti ringrazio per le tue lezioni sono sempre fantastiche.Avrei bisogno se possibile avere da te alcune delucidazioni in privato se possibile...grazie mille 🙏 ti auguro una fantastica giornata 🌹🌹
Ciao Floriana!! Certo scrivimi pure a info@ilovepilates.it
Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Bellissimo e stimolante come sempre 🤩 grazie Silvia a presto! 💕💖💜❣️
Grazie a te Maria, buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, qst mattina ho fatto qst sequenza, in quanto avevo la zona lombare dolorante. Alla fine di tutti gli esercizi, stavo molto meglio. Grazie.💙
Ciao Isa! Grazie per avere ripreso questa sequenza!! Sono contenta se ti ha aiutata a stare meglio. 😘😘💙💙
Grazie mille, ottima pratica😄🙏❤❤
Grazie a te Maria Antonietta!!😘😘💙💙
Ciao Silvia,ho voluto dedicare anche oggi un po' di relax x la mia schiena e rilassare la mente prima di andare a fare referto x partita di mio figlio🤗. Grazie mille x le tuoi preziosi consigli. Buona serata😍😍😍
Ciao Francesca! Grazie a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Bellissimo lavoro: mi hai rimesso a posto tutta la schiena, e sento beneficio anche alle spalle, oltre a respirare meglio: vorrei essere tua allieva
Bravissima!! Grazie! 😘😘💙💙
Sempre impeccabile! Mi rilassi molto e dopo ogni allenamento mi sento bene!
Grazie Simona! 😍😍💙💙
Chiara come sempre .....come faccio con le persone che nn possono lavorare in ginocchio?come farle nn sentire a disagio?...grazie x il consiglio by Paola 😊
Ciao Paola! Tanti esercizi in ginocchio possono essere fatti anche in piedi o seduti su una sedia. Tutto dipende dall'esercizio. Credo che per non farle sentire a disagio si debba semplicemente proporre la modifica senza problemi, ma davvero solo come possibilità alternativa. 💙💙😘😘
Grazie Silvia!
Preziosa come sempre 💚
Grazie a te Anto!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie mille per questa lezione io la sto facendo tutte le mattine per stare meglio. Poi ti volevo fare tantissimi auguri di buon natale un abbraccio. 😘😘💖💖
Buongiorno a te Maria e grazie per la tua costanza!! Anche a te Tanti Auguri di Buon Natale e un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Silvia ma sei veggente... Ho passato gli ultimi 2 giorni con qualche rigidità ai limbari, grazieee
Ahahahaha Vania!!! Mi sa che mi arriva qualche energia telepatica...😜...Scherzi a parte credo che sul canale mancasse qualcosa di specifico sulla zona lombare. Così appena ho avuto modo l'ho fatta. Buona giornata!!!💙💙💙
Ciao Silvia , hai detto bene , rigidità lombare e sempre più persone ne soffrono ( io ho due ernie lombari , spondilosi e rigidità, appunto lombare )... Grazie Silvia
Ciao Melissa! Pilates diceva che la rigidità alla colonna è un male della nostra epoca, per il tipo di lavoro che facciamo, principalmente sedentario... Per fortuna c'è questa meravigliosa ginnastica che ci rimette al mondo!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia.
Da ieri sono positivo e il mal di schiena è il sintomo più brutto e fastidioso degli altri sintomi.
Ho seguito la tua lezione ma purtroppo il dolore persiste.
Non appena tutto passerà ricomincerò a seguire le tue lezioni perché ho la schiena a pezzi
Ciao Luca! Mi spiace per il tuo mal di schiena. Spero che tu stia meglio presto. Un abbraccio. 💙💙💙
Silvia grazie! Sei meravigliosa,hai conoscenza e pazienza,credimi sono una donna difficile ma tu ti meriti tutti i complimenti e la fiducia,aderirò volentieri .Marzia
Grazie mille Marzia per le tue parole. Un abbraccio e alla prossima! 😍😍💙💙
Come sempre grazie...qst lezione sento proprio ke fa benissimo alla mia skiena...in più mezz'ora è volata veramente😘
Grazie a te Fiorella!! Sono contenta se questa sequenza ti aiuta a stare meglio con la schiena. Un abbraccio e buona domenica.😘😘💙💙
Ti seguo quando non riesco a fare lezione
Sono molto soddisfatta soprattutto per come spieghi e anticipi ogni movimento
Grazie
Io sono Barbara
Grazie Barbara!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia,
Ho appena eseguito i tuoi esercizi, ho un dolore forte solo quando mi siedo in zona del oso sacro. Mi poi dare qualche consiglio ?
Grazie di ❤
Ciao!! Puoi provare a mettere un cuscino nella zona del sacro quando porti il peso in quella direzione o provare invece a mettere due cuscini di fianco alla zona del sacro in modo da non esercitare pressione quando fai lo stesso movimento. 😘😘💙💙
Buongiorno. Volevo chiedere in caso di dolore alla schiena per stiramento questo esercizio è sempre utile o bisogna spettare che si sfiammi il muscolo contratto?
Ciao Gionni! Se sei seguito da un medico l'importante è seguire il suo consiglio. Idealmente il Pilates ti può aiutare, ma forse è meglio iniziare quando l'infiammazione si sarà calmata. 🙂🙂💙💙
Buongiorno Silvia ti ringrazio per le tue lezioni ti volevo dire che mi sono scritta in palestra però io la mattina faccio sempre la tua lezione prima di andare faccio sempre il risveglio muscolare mi sento meglio un abbraccio.😘😘
Ciao Maria!! Direi che il tuo programma è ottimo!! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!!😘😘💙💙
😮 ciao è la prima volta che ti seguo, spero che mi aiuti, ho problemi e dolore lombosciatalgia.grazie
Grazie a te Paola e benvenuta sul canale! Pilates può sicuramente aiutare a rinforzare la muscolatura di tutto il corpo con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale ma sarebbe comunque opportuno sentire il tuo medico se questi esercizi sono adatti nel tuo caso. 😘😘💙💙
Esercizi sicuramente efficaci...descrizione troppo lunga e dettagliata x i miei gusti.
Grazie Elena per il tuo commento. 😊💙
Buongiorno Silvia come è stai ti volevo dire che io mi sono scritta in palestra però la mattina presto faccio sempre la tua lezione perché sto bene
Ciao Maria! Sto bene, grazie! Spero anche tu. 😘 Sono contenta che questa sequenza ti faccia stare bene! Un abbraccio e alla prossima! 💙💙💙
Molto chiari gli esercizi. .ma.le scritte sottostanti le immagini impediscono di vedere le figure! !!
Ciao Marialuisa!! Puoi togliere i sottotitoli cliccando sul video dove trovi la scritta CC. 😘😘💙💙
Grazie bravissima ne avevo bisogno ho viaggiato 12 ore sull'autobus e la sciatica non ti dico brava grazie❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Salve, vorrei iniziare ma io ho un problema di ernia dorsale e varie pretrusioni lombari, posso fare questi esercizi?
Ciao Deborah! Pilates è un tipo di movimento che rinforza la muscolatura di tutto il corpo, con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale. Detto questo è sempre bene chiedere al proprio medico se ci sono esercizi che nel tuo caso specifico è meglio evitare. 😘😘💙💙
Ciao Silvia, riprendo oggi dopo la pausa estiva, seguirò il programma di ottobre, grazie di ❤️
Grazie a te Cristina!! Buona ripresa!! 😘😘💙💙
Bel video, sarebbe interessante uno dedicato alla zona toracica, in modo da liberarsi da quelle contratture tipiche di chi lavora seduto al computer
Ciao Francesca!! Grazie! Ottimo suggerimento 😉😉💙💙
Complimenti bravissima .che tipo di respirazione usa il pilates toracica intermedia?
Grazie Emanuela! Si il Pilates usa la respirazione diaframmatica (idealmente con consapevolezza del lavoro sinergico con l'altro diaframma, il pavimento pelvico). 😘😘💙💙
Among i tuoi tatuaggi e i tuoi consigli mi hanno aiutato un sacco!!!
Sono contenta! Grazie per il commento!! 💙💙😘😘
Sei bravissima complimenti.
Grazie!! 😍😍💙💙
Bellissime le tue lezioni 😍, questa purtroppo la devo saltare io devo rafforzare la lombare😘
💙
Ciao Silvia vorrei scriverti in privato per farti qualche domanda se possibile. Grazie
Ciao Barbara, scrivimi pure a info@ilovepilates.it 💙💙💙
l ho appena eseguito.... il dolore pungente è sparito...... meraviglia. l ho rieseguirò questa sera prima di dormire...
Grazie Rita! Sono contenta che ti stia un po' meglio. ☺️☺️💙💙
Sessione molto bella, gli esercizi di straching molto efficaci
Grazie
Grazie a te!!😉😉💙💙
Ciao Silvia la lezione con il bastone mi è piaciuta molto la volevo ripetere ma non la trovo più, la puoi riproporre.
Ti ringrazio
buona giornata
🥰ciao
Ciao cara Floria, te la allego qui sotto!! 😘😘💙💙
th-cam.com/video/wob_08_YNHY/w-d-xo.html
Ciao Silvia,oggi soft,ho esagerato con il giardinaggio ieri e ne ha risentito la schiena. Benissimo questa sessione,grazie mille. Buon pranzo e un abbraccio 💪💞💖😻🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buon pomeriggio!! 💙💙😘😘🌸🌸
❤❤
Ottima pratica!!! Avevo dolore e tensione e sono riuscita a fare comunque gli esercizi perché la sequenza era fattibilissima e molto efficace.
Grazie🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
nel week end passato ho esagerato con il tango argentino e mi ha regalato un bel doloretto sul gluteo parte alta.... vediamo se mi aiuta!
💙
Grazieeee veramente bello sono riuscita ha fare tutte le posizioni in armonia con il mio corpo indurito!!!
Bravissima Angela! Grazie a te!!😘😘💙💙
La tua pacatezza mi rilassa tantissimo ho un'ernia e questi esercizi mi aiutano grazie mille
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie silvia per la mia schiena
Grazie a te Domenico! 😘😘💙💙
Ottimo allenamento!! Avevo un colore insopportabile e adesso va già meglio
Grazie Filomena!! Sono contenta che tu ti senta più serena dopo l'allenamento!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Mi sono alzata dal tappetino leggera. Bravissima. Precisa nella spiegazione. Grazie❤
Grazie a te Vita!! 😍😍💙💙
Grazie. Avevo bisogno di lavorare sulla zona lombare ed è stato molto,tote utile. 😁
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, sono mesi che ti seguo e trovo che tutti i tuoi video siano bellissimi e davvero utili 🎉😜.
Sei bravissima. Dopo mesi ho avuto problemi con la schiena e ovviamente con i tuoi video sono migliorata, 🙏🧘♀️grazieeeee
Grazie a te Sabina? Sono contenta che i video ti siano utili. Un abbraccio e buona serata. 😘😘💙💙
Molto brava, grazie! Posso mettere un cuscino sotto le ginocchia ?
Grazie a te Cristina!! Assolutamente sì puoi mettere un cuscino sotto le ginocchia se preferisci. 😉😉💙💙
Grazieee. Mi sono imbattuta nel tuo canale alla ricerca di stretching per un dolore lombare. A fine esercizio sto già meglio. Ho deciso che tutte le mattine farò una tua lezione. Veramente brava, pacatezza e spiegazioni chiare
Benvenuta Graziella e grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a stare meglio. Un abbraccio e al prossimo video insieme. 😘😘💙💙
❤ grazie veramente,e' stata un toccasana e tu hai una chiarezza e armoniosita' unica!
Grazie a te Erika! 😘😘💙💙
Grazie silvia oggi ero stanco ho fatto body balance e mi sento un po indolenzito
Ciao Domenico!!Hai fatto bene a scegliere una sequenze che ti desse un po' di sollievo alla schiena.. 😉😉💙💙
Sono due volte che faccio gli esercizi insieme a te e il mio dolore sacrale è scomparso. Continuerò a seguirti. Ti ringrazio tanto,!
Grazie a te Giuseppina!! Sono contenta che la tua schiena stia meglio dopo questa sequenza!! 😘😘💙💙
Video molto utile grazie mille. È quello di cui avevo bisogno. Grazieee
Grazie a te Stefania! 😘😘💙💙
Ciao Silvia sai che questi esercizi sono mana per la mia schiena.
Grazie ti infinite🙏🙏🙏🙏🙏.
L'unico problema che ho, è sedermi sui taloni con le ginocchia vicine, devo spostare ginocchio sinistro al in fuori, non riesco a piegarlo forte.
Tutto il resto rege ancora bene😂😂😂😂😂😂.
Ciao e buona giornata e inizio di settimana, buon lavoro💪💪💪💪💪💪🙋♀️🙋♀️🙋♀️❤
Ciao cara Mirjam!! Sono contenta che questi esercizi ti possano dare sollievo alla schiena. Per la posizione che dici, cerca di usare le gambe in modo simmetrico e non forzare assolutamente su ginocchia e caviglie!! Un grande abbraccio e buona giornata 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🙏❤
Silvia ti ringrazio tanto 🤗 ho un ernia lombare, mi sono subito sentita meglio 😘😘
Grazie a te Tatiana, sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare meglio. 😘😘💙💙
Appena fatta grazie per i tuoi consigli e per spiegare tutto in modo chiaro .
Grazie a te Antonella! 😘😘💙💙
Mi è piaciuto molto la lezione. Ne avevo proprio bisogno! Grazie
Grazie a te Giuseppina! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Faro questi esercizi ogni mattina. Laura
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, vorrei farti una domanda., io ho il problema che mi ritrovo in rotazione e questo poi mi causa mal di schiena, poi va be la cervicale è sempre problematica😅sarebbe meglio seguire i pilates per la postura? Grazie davvero!
Ciao Elena!! Consiglio sempre in presenza di condizioni particolare di sentire il proprio medico o fisioterapista per capire se ci sono esercizi consigliati e altri da evitare. In libera generale tutto il Pilates lavora sulla muscolatura posturale e di tutto il corpo, però sarebbe utile avere qualche indicazione per non peggiorare la tua situazione. 😘😘💙💙
Grazie per la risposta! È stato propio chi mi segue per la schiena a consigliarmi il pilates ed in effetti mi sta facendo bene. Dovrei rinforzare muscolatura alla schiena e tenere una postura quanto più giusta..
Ottima lezione, spiegata benissimo e molto chiara. La mia schiena ringrazia. È un esercizio che si segue alla grande ed è molto utile. È una lezione da 10.
Ciao! Grazie mille per il tuo commento! 😉 Sono contenta che la tua schiena abbia apprezzato! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie a te. Io seguo la lezione ogni giorno e mi muovo veramente meglio.
Bravissima 😍
Sono contenta di come spieghi i movimenti mi piace ti seguirò grazie
Grazie a te Antonietta!! 😘😘💙💙
Seguo spesso le tue lezioni...ed è una settimana che faccio questi esercizi per alleviare il mal di schiena nella zona lombare e recuperare dopo una sciatalgia.
Devo dire che sto molto meglio,
Sei molto brava a spiegare gli esercizi e tutte le sensazioni che si devono sentire per eseguirli al meglio!
Grazie Martina!! Sono contenta se questa sequenza ti aiuta a stare meglio con la schiena. 😘😘💙💙
Per me essendo massaggiatrice ottimo sono incordato.. oggi ci provo grazie❤
Grazie a te Ilenia! 😘💙
Fatto tutto fino in fondo. Con i miei problemi di schiena a volte non riesco a fare tutto purtroppo. Non ho muscolatura addominale e lombare......x me camminare e' difficilissimo ormai da qualche anno. Vedo le persone camminare e provo invidia.....non so piu' che fare per migliorare. Scusa il mio sfogo ma non vedo soluzioni......il peggio e' che alcune volte faccio una fatica incredibile e poi alla fine ho piu' male di prima. Non mi posso permettere di andare da un fisioterapista.....cerco di fare gli esercizi seguendo te o altri tutorial.....ma non concludo niente....il dolore non cala. Un abbraccio e grazie per avermi dedicato qualche secondo x leggere.
Cara Marcella, posso capire il tuo sconforto. Mi spiace che anche gli esercizi di allungamento non ti aiutino. Ogni tanto ci vuole davvero qualcuno che tratti in modo profondo la parte che fa male... Hai provato a fare degli esami per capire se hai delle ernie o protrusioni? 💙💙💙
@@ILovePilatesArese in questi ultimi anni fatte anche RM.Ho ipolordosi lombare.Cisti liquorali lungo le radici sacrali.Ti ringrazio di avermi dato attenzione.Se io abitassi dalle tue parti mi farei seguire sicuramente da te!!! Buonanotte Silvia.
Un grande aiuto per la schiena e ..il rilassamento mentale! Grazie
Grazie a te Loredana!! Sono contenta se questa sequenza ti aiuta a stare meglio. 😘😘💙💙
Ciao carissima io flessibile ma nn flessibile grazie x queste bella lezione.
Grazie a te Luisa!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia da un paio di mesi faccio un paio di volte a settimana questi esercizi e ho avuto beneficio per la mia altrosi alla zona lombare. Ho notato anche una diminuzione della pancetta!! Quale video mi consigli per pancia braccia e coscie? Grazie sei brava e assolutamente rilassante 😍
Ciao Cristina! Sono contenta che la tua zona lombare stia meglio e che tu ti senta bene nel tuo corpo. Attivare il trasverso è un ottimo modo per assottigliare la vita e tonificare la zona addominale. Avevo fatto tempo fa questa sequenza per Braccia e addominali. Prova a dare un occhio. 😘😘💙💙
th-cam.com/video/zs72sUmFBj0/w-d-xo.html
@@ILovePilatesArese grazie mille. Va bene se alterno questo con quello della schiena?
Ottimo allenamento per una domenica con la lombalgia 🤨😘😘😘
Ciao Lara!! Spero che tu stia meglio dopo questa "coccola" 😘😘💙💙