TABATA FULL BODY / WITHOUT A MAT / 1 SERIES ONLY 4 MINUTES /

The training consists of 10 series (each of which lasts 4 minutes).
4 and 8 series will be made in the support on straight hands - for these exercises a mat is not necessary, however, for pumps, it will be useful to put e.g. a towel under the knees.
Training is complete, i.e. you will find warm-up and stretching in it, and in the breaks between sets you will see what the next exercises will be.
Exercises are so simple that beginners will not have a problem with their performance.
I hope you will pass the training quickly and pleasantly 💟
Advantages of training:
☑️ Accelerates metabolism; long after its execution, the body draws energy from fat.
☑️ Short exercise time
☑️ Burns fat
☑️ The exercises it contains are not repeated.
☑️ Improves mood
☑️ Models muscle
☑️ You can do it anywhere
To quickly notice the effects, repeat the exercises 3-4 times a week and eat healthy food 🍳
Follow me on Instagram ➤ / monikolakowska
Join the GROUP 👯‍♀️ ➤ / 360462647784597
More training on the fanpage ➤ / kolakowskafit
📬 Contact ➤ [e-mail]
Clothing: Aliexpress
Shoes: Adidas
Gym: Total Fitness
#tabata # -900kcal #bemmas

[@monikakolakowska]

Dobrze, że nikt nie zauważył, że założyłam bluzkę odwrotnie 😅

[@oliwiagamror]

Musze to powiedzieć zamiast mówić, że ,,jeszcze drugie tyle" powinnaś powiedzieć ,, już połowa za nami"

[@annaszarek710]

Nie sądziłam, że uda mi się zrobić ten trening, ale ufff udało się 😅 Nigdy wcześniej nie oglądałam tak chętnie reklam, jak przy treningach Moniki😂

[@marcinsokoowski6585]

pani powinna zostać panią prezydend

[@mada4164]

I ta reklama kfc na w srodku..

[@marekmaziejuk5987]

Sa tu nie tylko fitnesski Moniki... ale i finess-dziki-Moniki XD :D pozdrawia męska część publiczności :) I dziękuje! :)

[@user-dh7ig8gk2r]

Matko, na 20 minucie musiała odpocząć, ale robi robotę 😅

[@Julia-ul5ky]

Chyba wypadną mi jajniki po takiej intensywności, ale jedziemy🔥

[@annawojcik4740]

Monika, ja czekam na następny trening cardio w wersji cichej i bez maty. Mam nadzieję, że nagrasz niebawem takowy ;)

[@Magda-dp5wv]

mam nadzieje, ze niedlugo zobaczymy jakas tabate na stojaco bez przysiadow i zakrokow😅

[@Cherry.Blossom]

Zrobione! Muszę przyznać, że to już nawet nie był ogień, tylko istny pożar 🔥🔥🔥

[@Sandramundy]

I just stumbled on this workout! It was killer! I don't understand not even one word but I just subbed. Thank you for the sweat!😊😊😊👋

[@dorota5997]

Jest, jest, jest 😃😃 kukam tu od wczoraj i JEST trening 💪 i to jeszcze moja ulubiona tabata bez maty - super👍 Dzięki 😘

[@majachaubinska3364]

To teraz czekamy na 11 tabat :D Świetny trening, dziękuję. <3

[@nataliakloc6718]

Nie wierzę, że mi się udało!! Ręcę mi się trzesą, ogień🔥🔥

[@kasieek856]

Po raz pierwszy w życiu zrobiłam trening, który trwa więcej niż 40 min, wielkie woow! Odlot, zmęczona, mokra, ale SZCZĘŚLIWA! Walczymy o lepsza wersję siebie!

[@mikoda9]

O mamo... Od 8 serii prawie zgon (ćwiczę od roku), ale jakoś udało się dorwać do końca. Więcej takich treningów

[@anial5975]

Miałam taki moment, ze musiałam pokonac swoją „granice”, ale waaaartoooo- to uczucie po :D polecam! I dzięki !

[@beateczka93]

Zrobiłam

[@ewelinka12388]

chyba jeden z najlepszych :) na podporach chwila była załamania i zwolnienie tempa ale potem znowu ogień :D