WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA 🔥Trening 15 -310 KCAL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Hej dziewczyny!
Zapraszam na 15 z 17 treningów naszego 6-tygodniowego wyzwania REWOLUCJA 🙂
Dziś poniedziałek więc mam dla Ciebie tabatkę i będzie to ostatni tego typu trening w tym wyzwaniu 🙂
Będzie dużo podskoków, pajacyków, trochę ćwiczeń na brzuch i w podporze.
Intensywność oceniam 7,5/10.
Do ćwiczeń niezbędna jest mata i pozytywne nastawienie 🙂
Miłego! 🙂
Legginsy ➞ gymbeam.pl/dam...
Biustonosz ➞ gymbeam.pl/biu...
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
#wyzwanierewolucja #kołakowska #fitnesskimoniki
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
![Learn German (A1): whole movie in German - "Nicos Weg" | Learn German with video [german captions]](/img/n.gif)
Podziwiam Cię Monia,jak Ty dajesz radę ćwiczyć w rozpuszczonych włosach 😮😊
I do tego jeszcze MÓWIĆ!!! 😅❤
@@l.w.9325 A no o tym już nawet nie mówię szok 😂😁
I cały czas się uśmiechać @@l.w.9325 😄
Mi się tylko kucyk poluzuje na głowie już mnie drażni🙈 a co dopiero rozpuszczone😊
Popieram. Jak mam rozpuszczone to mnie DRAPIĄ 😂
Super trening 🔥🔥 Chcemy kolejne wyzwanie 💪💪💪
Trening petarda ,właśnie skoczyłam, jestem mokra jak szczur 😂
Poproszę o następne wyzwania ❤
Dziękuję bardzo za cudownie rozpoczęty dzień i wspaniały trening❤❤❤. Juz nie mogę się doczekać kolejnego wyzwania.
Ja nie rozumiem po co kończyć 😢 może by tak całoroczny plan treningowy na trzy dni w tygodniu byś wrzucała tak jak teraz? Mogłyby to być stare i nowe treningi w zależności od twojej predyspozycji czasowej😅 ćwiczę z Tobą od 2 lat i najgorsze dni to te bez wyzwania. Uwielbiam rano wstać i wiedzieć że masz dla mnie plan na poranek który mnie mega motywuje!!! Dzięki że jesteś i pomyśl proszę nad taką obcja bo Ty jako trener świetnie motywujesz i najlepiej wiesz jak treningi układać aby w tygodniu żadna partia naszego ciała nie była stratna😊 pozdrawiam i dziękuje za to że jesteś ❤️
Zawsze Mozesz zaczac od nowa. Ja tak robie zawsze😊
@@Anaana-pp2zrja też i zawsze mam dylemat co zaczynać od nowa bo mam już wszystko przerobione kilka razy…
To dobry pomysł! U mnie niestety leży organizacja 😢 Muszę nad tym popracować 😊 Dziękuje za pomysł :)
Monika najlepsza trenerka ever❤ Cwiczenia mega,
po skonczeniu zaczynam Od nowa Jak Zwykle i Tak do nastepnego wyzwania😊😊😊😊
Fantastycznie było 🤗chyba spaliłam te cukierki z wczoraj 😁serio dziewczyny kochane smutno mi się robi jak pomyśle ,że to koniec wyzwania 😭pewnie będę robić inne wyzwanie jak zwykle ,ale tak razem z wami mi tu raźniej ❤️❤️❤️
Pozdrawiam wszystkich słuchaczy dziekuje Monia ❤😊
Hej, właśnie skończyłam dzięki więcej wyzwań proszę motywujesz mnie jak nikt więc proszę o więcej każdy trening Super ❤
Dzień dobry! Uwielbiam tabaty, jest mi smutno że wyzwanie się kończy bo jestem od początku na bieżąco 😢 Monia, będzie kolejne? Prooosze ❤️❤️❤️ dziś - 370 kcal 💪
Po tygodniowej przerwie,jakie dały mi znać o sobie plecy to dzisiaj naprawdę jak bym nie ćwiczyłam dłuższy czas. Dostałam zadyszki i tylko czekałam kiedy będzie koniec treningu,ale dotarłam do końca.
Trening jak zawsze super, chcemy kolejne wyzwanie 😊
Wow🥵720 kcl za mną 🤣 robię siłowe plus nie opuściłam ani jednego treningu z wyzwania 😉 od początku -3 kg ale widzę po ciele duże zmiany, kondycja o 100 % większa niż na początku. Moim celem jest jeszcze zgubić 3 kg ☺️ będę wracać do treningów z wyzwania ale oczywiście czekam na nowe❤ uwielbiam z Tobą ćwiczyć ☺️☺️
Zazwyczaj nie udzielam się w komenatrzach, ale stwierdziłaś, że jak się zacznie ćwiczyć to ma się ochote na więcej. I tak jest, napewno wiele osób się zgodzi, że fajnie by było kontynuować to wyzwanie i je przedłużyć :)
Trening super❤ prosimy o więcej!!!
Melduję wykonanie zadania 😅❤ Mam nadzieję na szybkie kolejne wyzwanie, bo to super motywacja do działania! ❤
Trening jak zawsze świetny lubię takie tabatki 🤗 a nożyce w podporze to jakieś zabójstwo 🫣😂 dziękuję Monia i czekam na kolejne wyzwania 🤗😊
Ta 7 runda to była na dobicie 😅 moja zmora skip A 🤦♀️ dzięki za dzisiaj❤
Bardzo fajny trening, szybko zleciał 😂tak można wjeżdżać w poniedziałek 🫶
Gdzieś przespałam jedną rundę, za szybko poszło 😂 super trening 🏋️
Wyzwanie mega💪💪💪 Ćwiczę z Tobą bez przerwy od września więc nie wyobrażam sobie ,aby nie było kolejnego wyzwania.Ja wagę mam ok.więc ucieszyłabym się na ćwiczenia bardziej wzmacniające niż spalające.Pomyśl proszę 😊
Dziękuję Monika. Tabata z Tobą to dobrze rozpoczęty dzień. Oczywiście mam ochotę na więcej Twoich wyzwań.😊
Dziękuję, trening jak zwykle superowy. Pani Moniko! proszę o następne wyzwania i treningi, tydzień odpoczynku i czekam na jeszcze!
No i zaliczone
Monia swietny treningu
Ja prosze o nastepne wyzwania ❤👍
Super trening,pozytywne zaskoczenie bo właśnie zrobiłam a miałam jakieś turbo dziś-robiłam prawie bez przerwy co jeszcze się mi nie zdażyło❤
COŚ PIEKNEGO !❤DZIĘKUJĘ MONIA
szkoda że to już ostatni tydzień, czekam niecierpliwie na nastepne wyzwanie :) pozdrawiam :)
Cudowny trening❤ Prosimy o więcej.
A w międzyczasie które z poprzednich wyzwań polecacie? Już myślę co tu robić po ostatnim treningu w tym tygodniu 🤔
No ja też zastanawiam się właśnie co tu wybrać ☺️
Było kiedyś takie 90 dniowe - fajne bo długo trwało 😁
Ja nigdy nie mam dość 😁 od lat ćwiczę z Tobą i będę ćwiczyć do czasu,aż nic nie stanie mi na przeszkodzie ❤💪🤸♀️ ale chyba przyszła po mnie starość 🙈🤣, bo mimo ostrożności i odpowiedniego przygotowania pojawiają się kontuzje. DZIĘKI za poniedziałkowy wystrzał endorfin 😚
Uwielbiam poniedziałkowe tabaty 🥰.Dzięki! Mam też cichą nadzieję, że w tym wyzwaniu jeszcze poćwiczymy 30 na 30 😉😊! Smutek, że wyzwanie dobiega końca 😢. Liczę, że szybko będzie kolejne!
Obiecuję ten tydzień , której zrobiłam przerwę napewno odrobinę.
Super wiecej takich tabat 20 sekundowych
Zrobiony💦Tabata wystrzałowa i to przyśpieszenie na końcu do mety💥
Jeszcze jedno wyzwanie się nie skończyło, a ja chcę więcej! Koniecznie musi być kolejne!
Jakoś tak raźniej jak wiem,, że meczysz się razem z nami 😁❤️❤️
Świetny trening. 😊 dzięki! ❤ lecę coś dorzucić extra jeszcze 🤪
W kobietach siła! 💪
Dziękuję bardzo :) Trening bardzo męczący ale przyjemny :) Mam nadzieję, że niebawem ruszy kolejne wyzwania bo spotkania z Tobą na treningu to już nawyk :)
Oczywiście, że było super, znowu pięknie rozpoczęty tydzień😘😘😘
Monia trening był super
Mam nadzieję że będziemy razem dalej ćwiczyć w kolejnych wyzwaniach
Co to był za trening! Koooosmosss! 🥰 Czas zleciał nie wiadomo kiedy 🤩
Super trening ❤chcemy kolejne wyzwaniem
Świetnie się z Panią ćwiczy. Może pani polecić, z pani filmów, zestaw ćwiczeń podtrzymujących kondycję, do ćwiczenia 3razy w tygodniu? Serdecznie pozdrawiam ❤
Trening jak zwykle super. Dzięki Monia❤
Super trening ❤ dziękuję, jak zwykle zrobiłaś mi dzień 😊❤
Szkoda że wyzwanie się kończy 😢 planuję je powtórzyć z ciężarkami 😅 Ale najwspanialej byłoby ćwiczyć z Tobą "na żywo" (na bieżąco) w nowym wyzwaniu, bo to mnie najbardziej motywuje
Miłego dnia 😘
Apetyt rośnie w miarę jedzenia więc mam nadzieję że jakieś nowe wyzwanie w marcu ruszy? ❤❤❤🎉 Dziękuję za trening był ogień jak zawsze! U mnie - 300kcal 🔥🔥💪
Super Monia Dziękujemy ❤💪
Dzięki bardzo za trening jak na poniedziałek bylo w sam raz 😂
Oczywiście ze chcemy dalej ćwiczyć
czekamy na polecajki co robić, jak się wyzwanie skończy ❤️
Dzięki Monia za fajne rozpoczęcie dnia ;) no i oczywiście chcę więcej 😊😊
Świetna tabata😅Czekamy na więcej wyzwań 🔥
Dziękuje z serca ❤️🙏
Świetny trening! Jak zwykle!
Super trening !! Masz najlepsze wyzwania
A wyzwanie za każdym mnie motywuje do ćwiczeń więc proszę o więcej 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊
Jak najbardziej chcę więcej! ❤🎉 Trening petarda. 😅
Odespie tylko nocną zmianę i wskoczę na mate😊
No!odrobione🥵🥵🥵🐖😄
Świetny trening ❤ dziękuję
Hej,jak dla mnie poniedziałek bez tabaty to nie poniedziałek 🎉😂❤ uwielbiam je❤ a może by tak zrobić z tego cykl?? Poniedziałkowe tabaty z Moniką 🎉❤ dzięki za dziś u mnie ogromna ilość potu poleciała 😅
Tabaty są najlepsze, nigdy nie mam ich dość. Ja tradycyjnie proszę o więcej tabat takich jak ta! Te przeskoki w desce to mnie naprawdę zmęczyły. Kończę to wyzwanie później z uwagi na ferie z nartami ❄️😂, ale z niemniejszym zapałem 😊❤🔥
Dziękuje ❤
Super trening.❤
Pozdrawiam wszystkich słuchaczy dziękuję Monia
Oczywiście, że chcemy więcej! Ewentualnie wrócę i wyzwanie od początku 😂
Monia oczywiście ze chcemy więcej 😊 jak jest nowy trening jakos mi lepiej sie cwiczy niz wracac do starych🙂 bede czekac na nowe wyzwanie❤
Moze nie pisze komentarzy ale ćwicze i sama jestem z siebie dumna ze podołałam i każdy trening wykonany chce się więcej pozdrawiam Pani Moniko🤗🤗
Każdy trening z Tobą zrobiony 💪🏻 Mam nadzieję że zaraz wystartuje nowe wyzwanie i oczywiście o wiele intensywniejsze aby podnieść poprzeczkę ❤️🙏🏻
Poproszę o więcej takich treningów ❤
Było moje ulubione rozciąganie ❤ dzięki wielkie za trening 😊🎉
Najlepsza tabata w całym wyzwaniu ❤️ -394 kcal 🔥 Szkoda, że to już ostatni tydzień wyzwania (bardzo szybko zleciało) 😢 Z niecierpliwością czekam na kolejne wyzwanie 🫶🏻 Miłego dnia i do zobaczenia w środę 😊
Mi również super się ćwiczyło uwielbiam tabaty jest hot. Czekamy na następne hot wyzwanie🔥🔥
Super tabata 😍prosimy o więcej 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Oczywiście że chcemy więcej🔥 dziękuję za możliwości jakie nam dajesz! Łącznie z dietą i Twoimi ćwiczeniami dzieją się cuda z moim ciałem ❤
Monika trening super! spaliłam 270! Jest moc z rana! Ćwiczyłam dzisiaj rano bo wczoraj nie zdążyłam! dziękuję bardzo ❤️ za tą tabatkę!
Świetne treningi. Poproszę o kolejne wyzwanie☺️
Świetny trening , z Tobą wypróbowałam tabate i pokochałam taką formę 🥰 zdecydowanie chce więcej jakieś wiosenne wyzwanie mile widziane ❤❤
Dziękuję za super trening! Nie chcę, żeby to wyzwanie się skończyło 😢❤
Super wyzwanie! Ale trzeba mieć w głowie żeby trzymać tepo bo krótkie serię. Nie tracimy ani sekundy ❤
zdecydowanie następne wyzwanie! :) ja tam mogę ćwiczyć z Tobą nawet w rocznym wyzwaniu :D
Trenig wykonany Super ❤Pozdrawiam 😀
Uwielbiam 😊 myślę że do następnego wyzwania ta rewolucja będzie powtarzana, zwłaszcza poniedziałkowe tabaty. Dziękuję Monia. Pozdrawiam
Czekam na następne wyzwanie😅.Dziękuję🌼🌼🌼🌼
Dziekuje dzieki Tobie wychodze z leniwego trubu zycia
Jak zawsze super😊 tym razem ćwiczenia były wręcz przyjemne, nie ciągnęłam już na siłę do końca i tylko spokojnie utrzymywałam tempo 😊 świetne uczucie !
super trening, jak zawsze :) kocham tabaty❣❣❣chcemy więcej! :D
idealna tabata. Monika piekny komplet.
Extra trening !
Nie chce już kończyć uwielbiam Twoje wyzwania !!!!❤
Oczywiście że chcemy kolejne wyzwania 😊😊
Uwielbiam tabaty😍. Zawsze następnego dnia powtórka 😊
Moniczko, trening swietny jak zawsze, a zlecia jak za pstryknieciem palcem, nie wiadomo kiedy. Byl czad, byl 🔥, bylo świetnie i przyjemnie.😊
Dziękuję za super trening. Serducho biło . Mam chyba złe taśmy. Przy brzuszkach nie mogłam z nimi ćwiczyć bo ześlizgiwały się z nóg więc zrobiłam bez obciążenia. Pozdrawiam
Super trening dziękuję Monia za to że jesteś i dajesz siłę innym i mnie ❤️😍
cudowne wyzwanie i cudowny kolejny trening, prosimy o kolejne wyzwanie ♥
Wspaniały trening monia na początek tygodnia ❤ szkoda że to była ostatnia tabata bo coraz bardziej lubie ćwiczyć😊
Trening super, rewelacja 🤩🤩🤩
Genialny trening, jak całe wyzwanie 😊
Super trening.Różnorodny, wyczerpujący. Każde wyzwanie Moni to moc dobrej energii, mnóstwo spalonych kalorii (dziś 330 ) Żal będzie kończyć to wyzwanie, ale zawsze można zacząć je ponownie 😉😃
Bardzo dziękuję 😊
Kocham tę tabatę ♥️
Masz genialne tabaty, jestem ich fanką od ponad 10 lat 🥰
Monia jestem od Ciebie uzależniona 😊 czekam na kolejne wyzwanie ❤
jak zawsze bylo super, dziekuje ❤