🔥STANDING TABATA 🔥NO EQUIPMENT / INTERVAL WORKOUT 45 MIN / BURN 800 KCAL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2019
- PERFECT training for people who want to get rid of excess body fat in a short time.
Simple exercises performed in short series will make the training pass you quickly and pleasantly.
ALL EXERCISES ARE IN A STANDING POSITION.
DO NOT NEED MATS TO TRAIN.
Repeat it 3-4 times a week and you will notice the effects quickly.
Advantages of training:
☑️ Accelerates metabolism; long after its performance, the body derives energy from fat.
☑️ Short exercise time
☑️ No monotony
☑️ Better well-being
☑️ Effects visible in a short time
☑️ Ability to do the training anywhere
Follow me on Instagram ➤ / monikolakowska
Join the GROUP 👯♀️ ➤ / 360462647784597
More workouts for the fan page ➤ / kolakowskafit
📬 Contact ➤ kolakowskafitness@gmail.com - กีฬา
Fanpage facebook.com/kolakowskafit/ Instagram instagram.com/monikolakowska/ Grupa facebook.com/groups/360462647784597/?source_id=1485997915011714
Ale czad! Jestem wlasnie po, wycisnal ze mnie wszystkie poty. Super! Dzieki!!!
Kochana a może trening na szczupłe nogi i brzuch 2 serie nogi i 2 serie brzuch ale nie taki ogień jak ten. Pozdrawiam 😚
Hej Monia, ćwiczę z Tobą od początku stycznia, efekty powalajace, obserwuje Twój profil i wyczekuje nowych treningów. Nowa tabata stała się moją ulubioną, dziękuję, że jesteś trening z Tobą to przyjemność. Idę po więcej...Pozdrawiam
Nie lubię sportu. Ale wzięłam się do roboty. Ćwiczę z Tobą od tygodnia i za każdym razem pływam w pocie. Wszystkie mięśnie pracują, bo bolą 😁 Dochodzę do połowy 7 serii, a jak czuję, że opadam z sił to zmieniam jedno ćwiczenie na planka, żeby nie stać te 20 sekund. Jestem pełna nadziei, że wytrwam z Tobą bardzo długo i w końcu dotrwam do 8 serii. Pozdrawiam 😁
Monika, czy możesz kiedyś opowiedzieć o tym, skąd wiadomo, ze dany trening pozwala spalić określana ilość kalorii? Tak jak w tym przypadku 800?
Kto chce żeby nasza wspaniała Monika robiła więcej treningów na stojąco łapka w górę!!!
Angelika Kulczyńska mega trening , teraz skończyłam go robić i daje wycisk mega także super 🙈😍
Pewnie że chcemy, ma podejście. Jak i pedagogiczne, cholistyczne itp.
🤗😘
Na stojąco najlepsze 🤩
nie stanowczo nie
Jesteś super. A trening genialny. Każdy promuje p. Lewandowska i p. Chodakowska a moim zdaniem ty Moniko masz od nich w 100% lepsze treningi. 😊
Lewandowskiej czy Chodakowskiej nikt nie promuje ,może Anka jest nieco na siłę afiszowania. Natomiast Chodakowska na wszystko sama pracuje i swój start miała wtedy ,gdy na rynku nie było takiego top na wygląd. Po prostu choda wykorzystała mądrze swój czas i pnie się po szczebelki do przodu. Anka jedynką na plusie jest ,bo ma dziecko i ekstra figurę. Ale to tylko tyle. Monika nie walczy o żadne lajki ,o jakieś fanki ,które kupowałby wszystko co nosi na sobie itp. Monika czerpie radość z pomagania innym i tyle. Tak naprawdę nie wiemy ,czy się ona zajmuje ,czy w jakiś sposób jest to jej sposób na życie ,czy raczej odskocznia?
Przy Chodakowskiej treningach strasznie się nudziłam i zniechecałam a tutaj zupełnie inna bajka
Marta Mimi Jeśli się pani nudziła to proszę zrobić „Rewolucje” tam nie ma miejsca na nudę, jest krew pot i łzy 🤣
@@dytkalka7354 Ja robiłam wszystkie treningi Chodakowskiej włącznie z rewolucją przez pnad pół roku i to prawda jest wycisk ale jak się robi w kółko 6 czy 7 treningów które Ewa ma nam do zaoferowania to przyznam że jest nudno bo nawet te 6 minutówki jej dodawane do treningów szybko się znudziły a na kanale Moniki masz od groma treningów różnorodnych i póki zrobisz je wszystkie to Monika doda 20 następnych więc tu nie można nie chcieć ćwiczyć, nogi same mnie niosą z uśmiechem na twarzy bez żadnej monotonni której nie znoszę ❤️ ❤️
Tez treningi Chodakowskiej mega mnie nudziły - non stop przy nich ziewałam, a jednocześnie bywały za ciężkie - taki paradoks 🤷🏻♀️
Świetny pomysł z prezentacją podczas przerwy wszystkich ćwiczeń w kolejnej tabacie 😊
Ola Ludwig dziękuje :)
@@monikakolakowska potwierdzam. super pomysł :)
@@xSindi97 a naprawde shudłaś 800 kcal??
@@zuziamilek8087 u każdego to inaczej wychodzi i zależy od tego jak wykonuje ćwiczenia. zakładając, że rzeczywiście ktoś schudł te 800kcal to podczas samego treningu spalił tylko część tego, a resztę później
@@monikakolakowska Love your workouts 😊😊 cheers from West Africa 🌍🌿
Robiąc ten trening 3x w tygodniu + 3-4x w tyg spacerując (po 10-15km)+ stosując zbilansowaną dietę rozpisaną przez dietetyka udało mi się zrzucić 16kg w 3 miesiące! Monia, dzięki Tobie z 80kg przy 163cm wzrostu zeszłam z nadwagi chorując na niedoczynność tarczycy. Walczę dalej bo naprawdę warto! ❤️😚😍
Hej nagrasz Monika może trening dla nastolatek albo coś dla początkujących?
Komentarz-dla początkującyh
like-dla nastolatek
WOW mój rekord lapek w górę
Wiem, data, ale dla nastolatek? xd W sensie czym niby one mają być? Początkujące, średnio- zaawansowane? Mają jakieś inne ciało niż normalnie :D ( bez urazy, ofc)
@@changemyname7846 po prostu chodziło mi o jakiś trening taki który można robić po szkole jakieś lekkie 30 minut które można robić po szkole. Bo niektóre treningi są bardzo długie a jak są krótkie to intensywne.
No chyba dosyć czasu masz po szkole;). Później będziesz go miała jeszcze mniej...
@@MrNowakowaa Przepraszam bardzo, ale jeśli ktoś się uczy i skupia na nauce, zależy mu to kończy sie uczyc nawet o 22. Teraz nie mamy czasu na spotykanie sie ze znajomymi, bo najlepsze lata zycia spedzamy w domu. Lekcje mamy po 7-8 godzin dziennie a potem jeszcze odrabiamy zadania domowe i uczymy na sprawdziany. W dodatku duzo musimy uczyc sie sami. Nie dostajemy za to nagród czy pieniędzy (a za lekcje zdalne szczerze mówiąc wiedzy także). Dalej ma pan/i takie samo zdanie?
@@deftonesenjoyer2435 Nikt nie mówił, że życie jest lekkie... Niektórzy uczą się, pracują, mają mnóstwo innych zajęć i znajdują czas na ćwiczenia i inne czynności. Poza tym po godzinie treningu nauka lepiej wchodzi do głowy. Wszystko jest kwestią organizacji. Pozdrawiam.
te starsze treningi (takie jak ten np) były o wiele lepsze niż te obecne
Kiedy robisz trening o 21, a pod koniec słyszysz "nie rób tego przed snem, bo nie zaśniesz". No cóż, szykuje się nieprzespana noc :D
PS: A trening mega mocny! Pot lał się strumieniami :D
ja obudziłam sie o 1 w nocu i nie spałam do 5 ;p
35 stopni,45 lat😂mega trening, prysznic we własnym pocie 😂🤗
Heheh dokładnie:)
Na stojąco można zrobić jeszcze więcej nowych treningow bo naprawdę jest świetny :) :) :)
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
nie czytaj komentarzy, tylko zrob to! zajebisty trening! :)
Masz mnie 😅 mam dziś strasznego lenia i szukam motywacji , tego treningu jeszcze nie robiłam 😊
Moja ulubiona forma treningu! Długi, intensywny, dzieki czemu można spalić dużo kalorii! super ! Schudłam z Twoimi ćwiczeniami prawie 30 kg, dochodzę do wymarzonego rozmiaru S:) jestem szczęśliwa, ze pomoglas mi to osiągnąć❤️ pozdrawiam i czekam na więcej 🙌🏻
Jest to możliwe ??? 30 kg???? Ja nawet kilograma nie mogę zrzucić 😥😥😥straciłam wszelką nadzieję...
Gratuluję :-)
Super gratulacje ! Ja zrzuciłam 15 kg ;) powodzenia w dalszej walce 😊
@@magdalenagogolin9904 jak często ćwiczysz ??? Bardzo chciałabym zrzucić zbędne kilogramy,ale po całym dniu pracy na nogach tak ciężko mi się zmotywować do kolejnego wysiłku fizycznego...Lepiej więc jest mi po prostu usiąść w narzekać i w konsekwencji tyć dalej 😥😥😒
@@wiki9422 Ja ćwicze różnie 4 razy w tygodniu czasem wiecej zależy jak czas i dzieci pozwolą. Chodzę na siłownie i ćwicze w domu plus zdrowsze odżywianie. Ja się sama z siebie zmobilizowałam i poszło z górki.
Hi @Monika, I'm from Guatemala. My girlfriend and I do your workouts eventhough we don't get a word you say. Hahaha. Congrats, great work.
Pokazywanie następnych ćwiczeń podczas przerwy to chyba najlepszy pomysł!
Zgadzam się, Biotad Plus Team
HELLO I FROM MEXICO!!
YOU WORK IS SUPER!!! AND AMAZING ...... I TRENING WITH YOU.
@@dominikagodzic4906 xxxxxxxxxxxxxxxddddddddddddddddddddddddd co za polska ciemnota weź idź się schowaj
@@turkusowamsp1285 y
@@turkusowamsp1285 ty to nawet sakrakzu nie rozumiesz XDDD
@@turkusowamsp1285 mówi dziezczynka co o msp nagrywa
@@dominikagodzic4906 nie nagrywam przecież nic XD
Dziękuje Moniko!! Najlepszy trening EVEEERR!!😄😄
U mnie -690kcal !!😁😁
Jeden z lepszych treningów 🔥 pomimo przerwy od ćwiczeń dałam z siebie 100% i zrobiłam cały 💪
Monia wielkie brawa! Trening, montaż, uczucie po- wszystko rewelacja. Dziękuję 🙏
Dzisiaj robię twój Reduktor, ale... ten trening wygląda super i zrobię jutro. Fajnie, że na stojąco można zrobić w ogrodzie albo ogólnie na świeżym powietrzu ☺️ piękne włosy ☺️
Kocham to uczucie po treningu! A trening mega super, uwielbiam jak dajesz taki wycisk ❤
Super trening, od 5 rundy juz nie miałam siły, ale udało mi sie dotrwać do konca! 😀🔥
Ja to samo haha 😂
Miałam dokładnie tak samo
this was exactly what i was looking for without even knowing it. thank you so much, i loveeeeeeeeed the burn!!!!!!!
Super już dziś o 17 zaczynam trening😀
Ogień!!! Żałuję tylko, że tak późno trafiłam na Twoje treningi.. 4 kg w niecałe 3 tygodnie❤
Dziękuję z całego ❤
Uwielbiam! Po tych ćwiczeniach czuje się jak nowo narodzona :D
Ten trening powinien się nazywać morderczy!!! Jeszcze podczas żadnego treningu aż tak się ze mnie nie lało! Ale po skończonych ćwiczeniach - endorfiny x 1000000000
Najlepsze co mnie spotkało to Ty! Świetny trening! ❤
Co to było! Jeszcze w taki upał to prawie się wykończyłam, a czułam się przez te ćwiczenia na stojąco jakbym sobie tylko tańczyła :)
Po 5 serii myślałam, że nie dam rady, ale myliłam się - zrobiłam cały! ♥ Będzie dużo energii na cały dzień!
Boże jaki piękny strój 🥰
Po samym obejrzeniu czuję, że to będzie mój ulubiony trening 🔥
Trening jest super :)
Trening rzeczywiście jest bardzo fajny :)
I don’t understand the language but the workout is absolutely AMAZING! I sweat a lot throughout the workout! Hopefully one day you could do some English versions? Will definitely come back!
I almost gave up halfway through, thank you for being so motivating!! will definitely do this again!
Kolejny świetny trening! Kocham tabaty, jednak bardzo brakuje mi treningów typu -700,-650 kcal☹ czekam z niecierpliwością na kolejny poniedziałkowy "wyciskacz"😊😊
genialny trening! moj ulubieniec ❤ oby więcej treningow na stojąco 😁💪
Super trening! Mocny i lekki jednocześnie. Dziekuję😊
Kolejny świetny trening, po 2 tygodniowej przerwie wszedł jak złoto 😍 Dziękuję ❤
Za każdym razem jak oblewam się potem obiecuje sobie ze nie tknę więcej słodyczy 😂 Dziękuję za wycisk. Nie da się nudzić. Dla mnie jesteś najlepsza. 💪🙌🦸♀️
Ten uczuć kiedy zrobisz cały trening i aż tak się spocisz, że później rozciągając się masz trudności ze złapaniem rąk, bo się wyślizgują 🤣
PS Dziękuję za trening, jest świetny! Mam nadzieję, że będzie więcej takich na stojąco, bo szczerze to mam problem z podporami 🙄
Super pot się leje! ☺️Myślałam że nie dam rady ale wytrwalam do końca 🙂
Zrobiłam... wyglądam jak po prysznicu... o matko! Dzięki!
Asv Aga 😅
Czy macie ramonezki ala ma sprawy może się zaskoczę dobrymi obyczajami Na którą będziesz może być jutro w domu
Co tu gadać.. MEGA trening, dawno tak się nie spociłam :) zrobiłam go na noc :P
Ten trening to sztosik! Uwielbiam go!😍
FAN-TAS-TYCZ-NY!! Dawno tak się ze mnie nie lało!
O mój Boże! 😂❤ Petarda.. przyznam, że to pierwszy trening od 5 dni i dawno mnie nic tak nie sponiewierało!! Na pewno to powtórzę 😁😇❤❤
Udało mi się po ciąży zmieścić się znów w stare ubrania tylko dzięki Monice i jej treningom ,choć w ciąży przytyłam 25 kilo nie poddałam się i zaczęłam walkę o dawne ciało.
Było bardzo ciężko ruszyć się po cesarce i nieprzespanych nocach i z boląca blizna na brzuchu.. najgorzej zacząć później jest coraz lepiej aż nie można doczekać się treningu.
Przed ciążą byłam aktywna,kochałam bieganie i sport ale też zawsze miałam dużo czasu dla siebie bo nie było maleństwa i wszystko było zupełnie inne, człowiek się wysypial ile chciał itd ;).
Mój synek jest wspaniały Kocham Go ale też nieźle daje czasem w kość, dlatego teraz tym bardziej doceniam te chwile dla siebie które pożytkuje na treningi z Moniką ;)
To jest mój czas i tyle, moje pół godziny w ciągu dnia, czasami synek "pomaga" mi w ćwiczeniach (ma 8 miesięcy) ale jakoś dajemy radę ;).
Próbowałam z wieloma znanymi trenerkami ale zawsze się nudziłam po paru dniach albo ćwiczenia były słabe, Monika jest najlepsza i nie nudna jak reszta !!! :)
Monika dziękuję za to że znów czuje się seksi, za to że mąż mówi że mam fajny tyłek ,nogi i że oponka z brzucha zniknęła.
Nie raz słyszałam że nie schudne już po ciąży albo że brzuch już nigdy nie będzie wyglądał jak wcześniej ale to wszystko nie prawda, tak naprawdę wszystko zależy od nas ,wystarczy poświęcić na to tylko trochę czasu.
Dziękuję za to że mogę założyć ulubiona sukienkę, że nie musiałam kupować nowych większych ubrań :) Twoje treningi i zdrowe odżywianie, dobre nawyki( nie głodzenie się oczywiście ) dają mega rezultat zawsze !!!!
I love this kind of Videos. Fast and - 800 ❤️❤️❤️ Thanks from Mexico 🇲🇽
Najlepszy ❤ robiłam drugi raz i zdecydowanie to będzie mój ulubiony trening ❤ Czekam na trening całego ciała z mini band ✌💪
Host tt
Ja zrobilam 2 razy w tym tygodniu burn 900kcal teraz ten sprobuje :) po miesiacu cwiczen z monika kondycja jest xD
@@klaudiar4335 ❤jhhjj ❤❤❤. ❤. ❤❤
Nie wiedziałam, że można się aż tak spocić podczas ćwiczeń :o trening szalony, ale cudowny!
Wow, ten trening jest genialny i tak męczacy, petarda ❤️❤️❤️
Mocny trening! Po 5 serii chciałam skończyć, ale dałam radę ;) -750kcal
Skad wiesz ile kcal spaliłaś ? Liczysz to jakoś ?
@@nibysiezyje opaska sportowa monitorująca ilość spalonych kcal 😛
@@karolinakupiec9277 a No tak zapomniałam ze coś takiego istnieje 😅😅
Zrobiony po raz 3 ❤️💪🏼 Mój ulubiony trening 💖
Kiedy zaczęłam przygodę z tabatą 3tyg. temu miałam dość po dwóch seriach, teraz zrobiłam całą i nawet nie zauważyłam kiedy czas mi przeleciał! Już 5cm w biodrach i 4cm w pasie mniej!❤️
Moja ulubiona 😁💕 Jest OGIEŃ!! 🔥🔥💕
O rany.sadyzm w czystej postaci .ale w pozytywnej formie.rewelacja.
Pierwszy raz w życiu byłam aż tak mokra😂 uwielbiam Cię serio❤️
Najlepszy trening jaki zrobiłam
Uwielbiam Twoje treningi, a ten mimo, że padam na twarz jest moim ulubionym! Oby więcej takich :)
Super trening, mocny, a fajne jest to, że każde ćwiczenie ma po 20 sekund i jest 10 sekund przerwy, bardzo mi się to podoba, i co najważniejsze wytrwałam do końca :)
Thanks for all your wonderful workouts , I do every morning one of yours .
This workout burns well the fat👍👍👍
Ćwiczę z Tobą od 16 marca.
Obecnie na liczniku - 7 kg 😁
A dzięki temu treningowi poszło 1.5 kg w tydzień. No sztos nad sztosami!
Moja nowa miłość 😍
ile razy w tygodniu wykonujesz trening?
UWIELBIAM ten trening bez maty- robię go już N-ty raz 😀 i jest jeden z moich ulubionych. ❤️❤️❤️
Really love this workout. The preview is awesome. Good job! Hope to see more standing exercises.
Monika wspanialy trening. Moj pierwszy od 1,5 roku!!! I dalam rade calutki. Jestem dumna z siebie, a Tobie dziekuje za pomysł👏👏👏👍
Na widok twoich treningów nabieram pąsów dosłownie hahah, miałam ulubione kilka twoich treningów,postanowiłam cofnąć się do starszych odcinków i stwierdzam, że ten jest świetny.. Dziękuję ❤️
Super a może teraz hitt 20-30 minutowy nowy 💪
Super, pot się leje, zrobiłam!!! Butelka wody konieczna i bez tena lady ani rusz :)
Dobre, dobre :)). Ja jestem 40+,takie duże plus i też dałam radę do końca no bo nie było powiedziane że trening dedykowany jest tylko dla młodych :)
@@ewagawle1451 gratulacje! tak trzeba zyc :D
Wczoraj zrobiłam cały trening spalone 639kcal, byłam zalana cała potem i czułam się świetnie, fajnie zmontowany Muzyka i w przerwie pokazane co w następnej serii będzie. Dziś mam zakwasy 😃
To chyba od dziś będzie mój ulubiony trening.
Po rozgrzewce myślałam, że umrę;
Po 5 serii zmawiałam pacierz;
Po 8 mówię dzięki Ci Monia! Jeszcze ani razu nie wypiłam
całej butli wody w trakcie treningu Moni 💚💪🏻🏆🫁
Super trening, pot się lał, ale ja lubię gdy pot się leje bo jest ogień 👌🏼🔥zmęczona ale szczęśliwa. A zaraz lecę pod prysznic 😄
Czy tylko mi w rozciaganiu przy ćwiczeniu noga na kolano zjezdzaly ciągle nogi? :D strasznie intensywny ale zrobiony!!♥
Robiłam ostatnio ale zapomniałam napisać, chyba ze zmęczenia 😂. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć 😉😁😁. Trening daje w tylek 🤣. Jest moc.
Monia to jest chyba jeden z moich ulubionych treningów
Zawsze wracam do niego w przerwach miedzy Twoimi wyzwaniami 💪💪💪💪😍dzięki za to co robisz ,nie przestawaj 😍😍😍
Jesteś cudowna, z każdym filmikiem zaskakujesz❤ i pięknie Ci w zielonym😍😁
Dziękuję :)
Monika. OMG 😱 I need oxygen inhaler! How could you do that? This is so insane workout!. I loooove it💖
Już widzę że jest mega 😍 będzie ulubiony zaraz po turbodestruktorze 😊
Nigdy w życiu się tak nie spociłam... trening pierwsza klasa
Trening Monia super!!!!! Juz 3 raz go robie w tygodniku! 🥰 proszę zrób jeszcze taki na stojąco 😍😍😍😍😍
Ps. Ciężki ale za to ile endorfin na cały dzień ❤🤩
Również jestem za większą ilością treningów na stojąco 😊😊😊
Monica is the cutest fitness instructor I've seen :D
Cooooo to jest! Wow, ale super pomysł z pokazywaniem ćwiczeń w przerwie! Idę się męczyć! Mam nadzieję, że dam radę zrobić całość 😍
Najlepszy trening na kanale naprawdę🤩 nie zauważyłam kiedy zleciało 40 minut a pot się leje strumieniami🙊 mam nadzieję że będzie więcej podobnych treningów
rutyna, w której nie jest rzucana na podłogę 😊
Wysiadłam na rozgrzewce.. Krucho jest z moją kondycją. Czy można prosić o jakieś treningi dla początkujących? :(
Zdecydowanie jedna z lepszych tabat, dołącza do listy ulubionych💗
Pot zalewa mi oczy, ale dotrwałam do końca bez zatrzymywania video. Świetny, jeden z moich ulubionych ;)
O super! Właśnie dzisiaj będę robić ten trening 😉
Selena Gomez powodzenia :)
Zajebiście wyglądasz te włosy i ten dresik❤️❤️❤️❤️ trening też mega
A dziękuję :)
Jest ogień. Jeden z najlepszych treningów. Już czekam na następną część.
Jedyna w swoim rodzaju!!!! Tylko Ty Monika zdołałaś pokonać mój opór treningowy. Treningi s tobą to już co drugi dzień mam. Dziękuje jesteś najlepsza!!!!!!!!!!!!!!!!
Co za moc 💪!!! Zajebisty trening, dosłownie masakrator😁😁😁😁
Też tak myślę że to masakratir ja się topie
Joanna Jurkiewicz nie ma to jak porządnie się wypocić wiedząc że to inwestycja w samego siebie :D
To będzie MASAKRATOR 🙉🙉🙉🙉 Monika kiedy treningi na żywo wspólnie 💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊
A kiedy chcesz :)?
@@monikakolakowska 21 :D
Zaliczony. Ogień i pot leci jakbym spod prysznica wyszła. Nie mogłam się oprzeć cwiczeniu choć w południe cwiczylam. 💪💪
Ale mi dałaś wycisk 👍dziekuje za super cwiczenia wlasnie zaliczyłam. masz racje ze przy tych ćwiczeniach juz na początku pot sie leje strumieniami.pozdrawiam wszystkich co ćwiczą z Moniką .
Ja tam wolę CIABATĘ na siedząco. Liczy się ?
🤣
Liczy się
Hah 😂
Hehehe...... no pewnie że się liczy! Kalorie sie liczy ;)
he he he
I don't understand you nothing😂, but I like your workouts :) good job! 💪
Hah. Poland is The Best 💞😂 Pozdrawiam Dominika 😂
Pot się leje...jak na 3 ciężki dzień dni kobiecych 5 pełnych rund uważam za swój osobisty sukces. Monia dziękuję Ci za trening! 😘
Uwielbiam Cię! Od kwietnia skradłaś moje serducho i 7kg za mną ❤
Leje sie ze mnie!!!! Mylalam ze nie dam rady... ale wytrwalam.. to byl chyba najtrudniejszy z tych ktore robilam... o matko 🙈
Pozdrowionka z Wiednia:)
Uuuuuuu będzie się lało yeahhhh💪🏻💪🏻🔥🔥🔥😍😍😍
Ciągle nie rozumiem tych kciuków w dół😕
A może ktoś nie dał rady do zrobić i uznał że trzeba łapkę w dół skoro Monia mówi żeby dać łapkę w górę jak ktoś zrobi trening 😁
Może się komuś neony nie podobają 🤣🤣🤣
nie każdemu pasują , wiele czynników się na to zapewne składa lub nie bo nie :) mnie też się nie wszystkie podobają nie każdy jest sprawny, młody ,ćwiczy , technika wykonywania ćwiczeń jest różna na kanale Moniki ( podstawą jest pokazanie każdego ćwiczenia z jego prawidłowa formą wykonania dla osób które nie ćwiczyły lub ćwiczyły coś innego)
@@leonela94 Ok rozumiem Twój punkt widzenia. Nie jestem młoda mam trójkę dzieci 40 lat na karku, jak mi się coś nie podoba to po prostu nie oglądam, nie wykonuję danych ćwiczeń i tyle. Uczona byłam w domu, że jak coś jest brzydkie i nie w moim guście to zgodnie z taktem - zachowywać się elegancko i delikatne, tak aby nie urażać uczuć innych ludzi. Tyle się mówi o tolerancji i hejcie a zapomina się o dobrym wychowaniu. Tyle jest kanałów można znaleźć coś dla siebie
Dają łapki w dół bo jak obrócisz to jest łapka w góre
Wynik po treningu 483 kcal spalone !!! =) mi band 3
Super trening ^^ pot zalewa caluśkie ciało, endorfiny szaleją =) dziękuję :D
najlepszy trening dotychczas!! uwiekbiam go! :) super pomysl z pokazywaaniem cwiczen przed ch rozpoczeciem :)