【-11kg】お腹痩せはこれやっとけば間違いない。1週間で3キロ痩せた本気のお腹痩せメニュー
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- トレーニング開始【 0:38 ~ 】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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Night Lounge (feat. YUKI TANAKA) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
#ダイエット
#お腹痩せ
#ブス美
![ว้าว!ลุงบีมแบกทองมารับขวัญหลานกันยกบ้าน [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.49 |](http://i.ytimg.com/vi/Osihq1OAs-4/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
反り腰なので、反らないように都度声かけしてくれるのありがたいです😊
毎晩、動画を見て試していますが、これが1番痩せそうです。1週間続けてみます👍
頑張りました✊✨いつも声をかけていただけて、挫けそうになるけれど頑張れます🍀57才だけど、諦めずにキレイになれるよう一緒に頑張ります‼️
毎朝、続けています
初めは、出来なかったのもあるけど、今はできるように🎉
こつこつやっていたら
引き締まったのを実感しています
いつも、ありがとうございます♪❤
今日から始めました！
まず頑張って1週間続けて結果を楽しみにします！
すごい！お腹の深いところまでしっかり効いてる感じがします。
そして指先をぐっと引っ張られる様な感じで動かすと気持ちよい✨
キツイですが後半のストレッチが心地よくて続けられそうです。
本当に効果を実感してます。このような動画をあげて下さりありがとうございます！
今日から頑張ります🎉
5/12 ○
5/13 ○ 71cm
5/14 ○
5/15 ○68.5cm
5/16 ○69.5cm あれ？
5/17 ×
5/18 ×
5/19 ○
5/20 ○
5/21 ○
5/22 ○ 68.7cm
5/23.24.25 ×
5/26 ○
5/27 ○
１度力尽きてクリスクロスが上がらなかったです😂苦手なサイドプランクはこの動画のものだと楽に出来ました🙆♀️mieyさんのお腹目指して頑張ります！
いつも分かりやすい説明、優しい声掛けありがとうございます☺️
1週間、毎朝続けてみました。ウエストがサイズアップダウンありましたが、いちばん大きかったサイズから3cm、細くなりました✨内腹斜筋も引き締まり、歩く時にしっかり、背筋が伸びている感覚があります。サイドプランクが、とても脇腹に効き、心地よかったです。1週間、同じものを続けました。内容充実して、ちょうど良かったです。後半のストレッチも前半頑張った分、心地良さが増しました。
いつも先生の動画で、癒しの時間を楽しんでいます
サイドプランクからの動きが大好きで、それまでのストレッチも頑張れています💪サイドプランクで、脇腹だけでなく、肩周りも心地よく伸びて、随分動かしやすくなりました。サイズダウンしてからも、太もももしまってきました。増やさずキープ出来ています。新しい動画も試しつつ、20分で達成感あるこの動画を続けてこられています。週末も楽しみたいと思います🥰いつもありがとうございます
毎晩動画見てストレッチや運動をしています！！リクエストなのですが、もし可能でしたら、顎下の二重顎脂肪に効くストレッチがあれば動画にしていただけたら嬉しいです😭また過去の動画のように少し頑張りたい時のキツめメニューもまた最新版が出たら嬉しいです！これからも応援しています。先生と一緒なら頑張れます❣️
二重顎に効くほぐしはこちらです！
th-cam.com/video/U5sPk4ZFBi0/w-d-xo.htmlsi=J2LjiZiplyoO_EV5
きつめのメニューまた出させてくださいね☺️✨
今の自分にちょうど良いトレーニングでした❤
今日から１日目！続けて頑張ります😊！！
始めてから１週間経ったら、母から細くなった！と言われました☺お腹周りのお肉が気になるので、これからも続けたいと思います！
今日でこのストレッチ2日目😊腹筋がいい具合筋肉痛です😆mieyちゃんみたいにほっそりボディ目指して頑張ります🔥現実的に無理があるけど夢は大きく😂
1日目です！がんばりました💪
ついていけなくても
最後まで雰囲気でやりました😂
いつか出来るようになりたいです😅
先生はいつの日にも美してよ🤍
お腹に効きましたー！！少し汗ばんでいい気持ちです！！ほんと買ってよかったです！色々やってみてます！！❤❤❤❤❤
しっかりとお腹に効きました😂
ストレッチもあって気持ちよかったです✨
毎日続けたいと思います！！
最初はキツくて無理ーってなりました。筋肉痛で、一日中ダルかった。w
けど朝快便すぎてびっくり！！✨
毎日はまだ続けられないけど、この筋トレ？をやると必ず💩モリモリ（笑）
定期的に頑張りたい💪🔥
超絶運動不足なので全部こなすの難しかったです😢何回もやってたらできるようになるかな？
いつも動画見てストレッチさせてもらってます！ありがとうございます！
6月に久しぶりの同窓会があるので、なんとかそこまでに引き締めたくて😂
今日が1日目！頑張りますー！
これいいですね！
効く気がします！
ボールも使えるのでうれしい！
頑張ってやっていきます❗
書籍のトレーニングもやっていますがミニボール使える動画嬉しいです🎉ありがとうございます😊体幹プルプルききました✨
リクエストなんですが、大転子が気になるので内転筋と中臀筋トレを頑張っています。また最新版の大転子トレーニング動画を作っていただけたら嬉しいです☺️
サイドプランクの時、手首が痛すぎて休憩しましたが、それ以外はできました😂
がんばります😊
ミーちゃん、アップありがとくるございます❤
1週間毎日このメニューですか？
効果的な時間帯はやはり朝ですか？
こんにちは😃 いつも動画を見てます😊 サイドプランクは手首が痛かったです😢 片手、片足だけをついてやる動作が苦手です 体重と年齢からくる関節が痛いためだと思います 違うやり方がありますか？
膝立ちがなかなか出来ない。膝が痛くて片膝だけで支えることができません。膝がゴツゴツしてるからでしょうか？マットを余分に弾いても圧痛が辛いのです。
1日目✌🏻
2日目🎉
３日目🫶🏻
今日は遅かったのでこの動画から4種目だけ。0より1🫰🏻
今日1日目❤
初めの方の膝立ちで足首を持つ体制、膝が痛くなるから苦手なのと、腹筋運動が続くと背中が痛くなってキツイです…😓
サイドプランクの時、支えてる手首が痛くて出来ないのですが、その場合違う方法でやれないですか？
ミーせんせー！ありがとうございます✨🤍
ブスの美さんこんばんは、無理のない程度に運動をした方がいいですね。お休み😌🌃💤なさい✨😮
今日も頑張りました^_^２日目❤
最近ご無沙汰だったクビレが！1週間頑張ってたらこんにちは！しました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝腹斜筋らぶ💗
本購入しました。ボールを使って頑張っていますがキツイですね、汗だくです。体が固くて足首がつかめませーん。
⿸記録⿹
2024/04/28
2024/04/29
サイドプランクやりやすいって思っていたけどなぜか右手首だけ痛くなります😢
この辺りで首が痛くなってしまいます
ミニボール使うの嬉しい❤4月１６日❤１日目姿勢改善したい^_^
いつも、わかりやすい説明、優しい励ましありがとうございます☺️
昨日、動画だけ見ていたら、『あれ？これできるのかな？』と思っていまきたが、やってみるとあっという間のストレッチ時間。サイドプランクに不安がありましたが、思っていたより易しく、無理なくできることが出来ました。とても気持ちよかったです。上体捻りも腕、背筋をしっかり伸ばすことで、いつもよりスッキリと出来ました。今日も一日頑張れそうです( ´ ꒳ ` )ﾉ
1週間、チャレンジしてみようと思います(宣言)
これすごいです😂
なかなか痩せなかったのに1週間で2キロ落ちました😊
ありがとうございます❤
これからもがんばります(ง •̀_•́)ง
頑張りましたっ‼️腹筋プルプル( ´›ω‹｀)💦とりあえず1週間は頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥優しいお声が癒されますは❤
左の大臀筋を伸ばす時に痛みを感じます
無理。、できません。、
5:51 がとてもきく
きもちいいー