【１週間で−5kg】１回やるだけで爆痩せする肩甲骨はがし体操【成功者続出】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ย. 2023
- トレーニング開始【 0:30 ~ 】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【pilates alim銀座レッスン予約・オンラインサロン】
studiomiey.com/
【新刊】
『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』
amzn.to/3RDMhgH
【miey SNS×プロデュース・書籍関連】
lit.link/mieybodymake#
【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★部位別ダイエットおすすめ動画
【全身痩せシリーズ】
• 【股関節から変わる!】全身痩せはこれだけ!騙...
【お腹痩せシリーズ】
• 【カエル足で激痩せ】カエル足にするとお腹と脚...
【脚痩せシリーズ】
• 【脚やせ】足パカよりも５倍効果の最強内もも痩...
★時間別ダイエットおすすめ動画
【朝】
• 【全身痩せダイエット】これで痩せる!!4ヶ月...
【食後】
• 食後にこれやるだけで痩せた!プロが必ず食後や...
• 【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの...
【夕】
• 【夕食後すぐ!やって】4ヶ月で-11kgの秘...
【寝る前】
• 【寝る前の全身痩せ】怖いくらい勝手に痩せてく...
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お仕事のご依頼▶️
avex-fav@av.avex.co.jp
#肩甲骨
#ダイエット
#ブス美 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/tr.png)
毎日やってみます🎉
ずっとまりなちゃんみてたけどある日お姉さんのストレッチして毎日やってます❤
お声とかでも癒されます❤
信じてやってみます🟡
話し方が合いそうです🌟
卒業式に向けてガチで頑張ろうと思ったので今日からこの動画プラス足痩せ頑張ります❤️🔥💪
毎日は続けられていないけれど、４回目の翌朝にはウエストがくびれていました！
本当に感謝しています❤
ありがとうございます🥰
これからも続けます💓
今まで先生の食後すぐの運動は色々とやってまずが今日から
この動画もやります。
猫背巻き肩なので改善するように続けます。
華奢な背中になりたい
1/30 ○
1/31 ○
2/1 ○
2/3 ○
2/4 ○
2/6 ○
2/8 ○
2/14 ○
2/27 ○
3/9 ○ ひさびさ！
3/15 ○ 余裕ある時はやる。焦らず
3/16 ○
4/3 ○ まずい全然できてなかった
4/4 ○
4/5 ○
4/6 ○
4/7 ○
4/8 ○
4/9 ○
4/11 ○
4/12 ○
4/13 ○
4/14 ○
4/15 ○
4/16 ○
4/18 ○
4/19 ○
4/20 ○
4/22 ○
4/23 ○
4/24 ○
4/25 ○
4/26 ○
4/27 ○
4/28 ○
4/29 ○
5/1 ○ 5月は少しペースダウンするかもだけど出来る時に無理せずやる
5/3 ○
5/4 ○
5/5 ○
5/6 ○
5/9 ○
5/10 ○
5/13 ○
5/15 ○ ここから10日大変だから大変なの終わったらたくさんやる
5/16 ○
5/17 ○ 今日もできた
5/20 ○
5/21 ○
5/22 ○
5/23 ○
5/24 ○
5/25 ○
5/27 ○
6/1 ○ 朝やる習慣再開させる！
6/6 ○ モチベは何処に？？
6/8 ○ まず1週間がんばろ
6/9 ○ 朝からできた
6/11 ○ コツコツ
6/13 ○ 食べすぎた💦
6/18 ○ またサボったけど戻ってきたのが大事
6/20 ○ 省略verでやった
6/26 ○ また空いちゃったが7月に久しぶりに会う友人がいるので頑張る
初めてしました。楽になりました。ありがとう
ストレッチ始めてから１ヶ月体の調子が良くなりました。
続けたいです。
両方四十肩を患い、コロナ禍からお世話になったストレッチから遠ざかっていました。mieyさんの動画で痩せて体型バランスもとれてきた矢先の出来事でした。最近痛みが少なくなったので可動域広げるためにも、またすこしずつやってみようと思います🤗いつもありがとうございます✨
初めまして✨首から足の付根まで全体的に痛く、さらに左は五十肩と中指のばね指もあって庇う生活をしていますが、このストレッチをやってみて血流が良くなる気がしました。左は痛いのでしっかりやれませんが、無理のない範囲で続けてみたいと思います😊
ほんとに痩せました！何個か合わせてこちらもやってますが産後のわたしでも4日か5日かで体重も減りとにかくウェストがめちゃくちゃ細くなりました！くびれました！汗もたくさん出てかなり疲れますが確実に成果が出るので頑張れています！
9月下旬に結婚式するので背中きれいに見せるために今日からがんばる！！
がんばれ！わたしもがんばる！
パーソナルトレーニング組んだら確実に痩せます😢
寝る前にできました！
肩周り楽でポカポカになってこのまま
気持ちよく寝れそうです😊
ありがとうございます！
肩甲骨ストレッチを色んな動画を見てやっていたら定期的に痛みが出るようになって、首まで動かしづらく筋を痛めてるなと思っていましたが、この動画の動作をしたらすぐ治りました！肩甲骨だけじゃなくて、周りからほぐしていくことの大切さを知らされました。ありがとうございます✨️
1ヶ月続けてみます！！！
少しでも綺麗になれますように！
6/24 🎉
6/25 🎉
6/26 🎉
6/27 🎉 疲れてやりたくなかったけど何とか！
6/28 🎉
6/29🙅♀️
6/30🙅♀️
7/1 🎉
7\2 🙅♀️
7/3 🎉
7/4 🎉
7/5 🎉
7/6 🎉
7/7 🎉
肩甲骨はがし、ヨガやストレッチではやっていたつもりでしたが、一個一個を丁寧に、とのコメントにすごく納得しました！頭の後ろのマッサージまでは気にしたことがなかったので、9月のお誕生日までに頑張って綺麗な背中美人を目指します♪
しんどくないのですがぽかぽかしてきました！
続けられそうです！がんばります！
ラジオ体操と共に毎日の習慣にしようと頑張っています。レッスン着に着替えなくていいので取り組みやすいです。
初めてコメントします😊
ここ数日肩凝りが酷くてマッサージに行こうかと思っていたくらいなのに、この動画で肩まわりが軽くなりました🙌
mieyさんの説明は一つ一つの動きが体のどこに効いてるのかわかりやすいので大好きです。毎晩mieyさんの動画でトレーニングを始めて2年、50代のオバさんですが本当に身体が変わりました。いつもありがとうございます❤
巻き肩、猫背でかつ、肩甲骨周りから肩や首がバキバキなので頭痛もしてしまうのですが、なるべく毎日続けて少しでも症状を楽にできるように頑張りたいと思います！
初めて３日ですが肩が楽になって仕事がスムーズになりました✨これからもがんばります✨
この10分で身体ぽかぽかになるから効いてるんだなって思います！
mieyさん✩私は産後3年間ずっとダイエットしていましたが、なかなか痩せることができなくて諦めていましたが
mieyさんの動画を毎日実践していたら1ヶ月半で5キロ減りました🎉😮効果ありすぎてビックリしました！これからも毎日コツコツ続けていこうと思います！ありがとうございます❤
1回目！🎉
いつも見てます。
とてもわかりやすくてストレッチやりやすいです♪
巻き肩猫背です。これをした次の日筋肉痛でした、、、頑張ります!
全部の工程でボキボキボキボキ（笑）凝りすぎてたのか頭痛が和らぎました！
首周り、肩周りが軽くなりました。自分に合うと感じました。続けます。有り難うございました。
猫背巻肩で悩んでいて何をしてもしんどくて続かなかったので、こちらを拝見し挑戦してみました。
肩周りが軽くなったのと、少し意識するだけで肩甲骨が寄せられる感じがしてびっくりしました！続けられそうです、ありがとうございます☺️
肩凝りがひどくて背中が苦しくて色んな動画探してましたが、肩甲骨のストレッチしてから背中が楽になりました
他の肩甲骨はがしの動画も続けてますがこれも違う動きがあるのでルーティンに入れたいと思います。「肩甲骨が固いのは普段頑張っている証拠」というmieyさんの言葉に泣きそうになって自分がギリギリまで頑張ってることに気づきました。自分を労わって褒める時間大切にしたいと思います。
先生いつも、わかりやすいストレッチ、ご紹介くださり、ありがとうございます😊
毎日ストレッチをしていても、寒くなったので、肩周りがガチガチに。そんな時の肩甲骨つ剥がし動画💕
寒いだけでなく、重たい荷物を持って、手が上がりにくくなっていましたが、良いストレッチができて、バッチリ手が上がるようになりました👌
いつも、欲しい動画をゆるっと紹介してくださるので、飽き性の私も、もうすぐで1年、続けてこられました。お陰様で、1年のうちに体調も体型も少し良くなったように思います🎉
これからも少しずつですが、続けていきたいと思います。
全てやり終わった後、背中がポカポカして効いてるなぁという感じがしました！
最近急に肩が張ってきて頭痛もするくらい酷かったので、毎日続けてみようと思います！
お風呂上がりにやってみたら 汗だく🤣
３日目ですが、「喋って～泣」の所で笑ってしまう😂苦しいのにー。
気持ち良かったですー!!!これからもやります!
3日から股関節と合わせてやってますが・・・、1,5kg増えました😢痩せた方、期間と何キロ減ったか教えて下さい😅でも、肩こりは楽になりました😄
本日2本目！
ありがとうございます🙇♀️
3日目完走しました！！左の肩甲骨、小胸筋がまだまだ張っていて上手く出来ませんが、少しずつ埋もれていた肩甲骨が見えてきました！
4日目が終わりました！左の肩甲骨の癒着が頑固ですが明日も頑張ります！
めっちゃ肩楽！気持ちいい！！
ありがとうございます😊
体重に変化はありませんが、身体が薄くなってきて肩首コリもマシになりました！😳続けてみます！！
初めてコメントします！
太ってきたし肩こりも酷くて、この動画に辿り着きました。
スペースも取らないし、私には合ってそう🤔
ジムと併用しながら、背中周り痩せれるように頑張ります😢
ちょうど友達と肘上のお肉のたるみって老けて見えるよねって悩んでたところでした！
毎日続けたいと思います！
はぁ〜気持ちよかった🤩
いつもタメになる動画ありがとうございます！！
はじめて1週間で…
肩凝り、背中凝りとても楽になりました。右の腕を回してもゴリゴリいわなくなりました。ありがとうございます。
高齢の私も頑張れています😅
毎日出来ていませんが…これからも頑張るぞ〜😂😆😊
そうですよね
肩甲骨ゴリゴリ鳴るのでちょっとイヤなんです😢
頑張ります！！
。かわいい先生のお陰で痩せて来たのですよ
感謝🤍🤍🤍
身体が楽になったー。これやってほんまに痩せたらいいなー。
最近肩凝りが酷くて何やるにも「肩痛い…しんどい…」が付き纏っていたのですがこちらのストレッチ始めてから肩周りが凄く楽になった上、肩凝りからの頭痛からも解放されて本当感謝しかないです〜！😭🙏
0:29 start
とりあえず1ヶ月頑張る‼️
お友達が泊まりにきてて寝る前に一緒にやりました❤mieyさんかわいいねって言いながら🤭🩷ポカポカしてゆったりリラックスできて気持ちよかったです🥰
巻肩改善の動画からお世話になっています🙇🏼♀️
まず最初らへんの後頭部マッサージした時に痛すぎてほぐし終わった後すっごい頭痛がしたし、二の腕ほぐす時も何故か頭痛が酷く諦めようかと思ったけど頑張って最後まで挑戦してみたら
肩と肩甲骨周りがめちゃくちゃ軽くなって楽になった！！！😳👏🏼
何より後頭部の凝りが一切無くなってる！！！即効性すごい🥹✨✨
胸と脇の間当たりにある筋肉も盛り上がってたんだけど、それもたった1回で解消された！今後も続ける✊🏻 ̖́-
(個人差あるので参考程度に)
初めてお風呂上がりにやりました！肩が楽になりました！
偏頭痛にも効果がありそう！
ストレッチは、入浴後でもいいのでしょうか？朝は、ゆっくりストレッチする時間がないので。
まだ始めたばっかだけどめっちゃ気持ちいい頑張って続けよう
mieyさんの動画でストレッチをはじめて、まず効果を感じたのが肩周りでした！
数日続けただけで明らかにスッキリして、鎖骨や肩周りの骨の出方が目に見えて変わったのが嬉しかったです！！
その日に気になった動画を組み合わせて、これからも続けます❤
仕事の疲れと思っていた頭痛が、動画の途中から和らぎそして体が温かくなりました!続けたら絶対効果ありそうだと思います！頑張ってやってみようと思います😊
肩甲骨を回すことでかたがらくになりましたこれからもつづけていきます
3/15から小４、小１の息子と一緒に腹筋始めました✨
お母さんのお腹おっきぃ～といつも笑われてるので腹筋割ってみせます👹
昨日までは違う動画でしていたけど今日からこちらで頑張りたいと思います‼️
毎日の記録失礼いたします🙇
3/15⭕
3/17⭕
3/18⭕
3/19⭕
3/20⭕
3/21⭕
すごく気持ちいいです！
が、膝の黒ずみが気になってるので膝をつくストレッチが無い動画を作って欲しいです🙏
mieyさん！！こちらでは遅くなりましたが、改めて100万人おめでとうございます🎉🎉🎉🎉そして、この動画もめちゃめちゃいいです！！これからも動画楽しみにしています！！よろしくお願いします！！mieyさん優しくて大好きです！！❤❤❤❤❤mieyさんの優しい言葉がけのおかげで続いてます！！感謝しかないです！！✨✨✨✨✨✨✨✨✨
毎日、筋トレ リンパマッサージなどやってたけど、どれもいまいち…
この、肩甲骨はがしを見つけてから
今のところ毎日出来てます。
終わると肩甲骨が痛い💦
普段、デスクワークなのでこれで
頑張って➖5キロ目指します❣️
肩甲骨を動かしたから肩と背中の上部が痒くなってきました。血流が良くなったんだと思うと嬉しくなりました！自分の左の三角筋がすごく固いのに気が付きました。TV見ながらもこれからは揉んだり摩ったりしようと思います。二の腕が少しでも痩せてほしいので頑張ります。
肩も軽くなってさっきまであった頭痛もなくなり、さっきご飯食べたばかりなのに腸が動いてるのかお腹がぐるぐる言ってます笑笑すごい
かわいい😍🩷🩷🎉😂
先生こんばんは😃🌃
今日もありがとうございます😄
二の腕つまんだら張ってるのか、めっちゃ痛かったです😢
今日もスッキリ、いいストレッチでした🎵
それから100万人おめでとうございます🎉
これからもよろしくお願いします💕
毎回肩が凝るのですが
やり方間違ってるのでしょうか?
１週間やりましたが変化があまりなく‥
肩甲骨が動く前に、肩に力が入るのか肩が痛くなって肝心の肩甲骨が動いてない気が😮💨
腰も膝も悪いから激しい運動ができなかったけど、これなら毎日できそうです。1週間マイナス5キロ目標に頑張ります。
6月に結婚式があるから頑張る！！
2/21 👍
効いてそう🎵
ずっと腕を回すとポキポキ鳴ってたのが治りました！続けていきます
3/21 ▶️
3/22
3/27 途中まで
五十肩治す方法教えて下さい😢後頭部、押せません😅。
肩とかいつも凝ってると言われてるので、初めてやってみたのですが、獣のような声が出て、とても痛かったです。
毎日頑張ってみます。
全然痩せないです。
太りました。 みんな痩せてるのですか？
三角筋っていうのがつまめないくらい痛くて、まさかここが背中周りの痛みの原因だったのか？ってビックリです
0:31
冗談抜きで、方と背中の存在どこか行ったのでは！？と言うぐらいほぐれてとても気持ちよかったです！✨️
ありがとうございます🙏✨
太っているからか、腕がまわらず脇の筋肉がつかめない、反対側の肩甲骨にも手が届かない😢
どうすれば良いの？
今日着てるウェア似合ってますね。あと肩、腕、脇お綺麗ですね。
骨盤剥がしをすると、次の日腹筋筋肉痛😂
すごく痛気持ちいい！
ありがとうございます上腕が硬くて、摘まめない私ですが、少し柔らかくなり、肩周りの詰まりが取れました体が楽になりました
初めての書き込みです。
肩甲骨はがしからはじめて、1か月ほど続けています。
雰囲気や話し方がとてもやさしくて続けられています。
肩甲骨も少しずつ立ってきました。
しかし、一つ疑問が。。
なんでブスなんでしょう？
とても美人なのに。ふしぎ
これからもよろしくお願いします。
おっさんより
脇の下をつまんで、腕を回す時に、摘まんでる指が脇から離れてしまいます。
凄く摘まんでて脇が硬いのがわかります💦痛いし😅
1週間で−5kgですか？
それって脂肪ですかね？🤔
肩周りが軽くなりました
はじめまして!ストレートネックからの頚椎ヘルニアになってしまい、1年セルフケアをしています。ヨガを中心にやっていましたが、この動画で衝撃的なぐらいに楽になりました！肩甲骨はやっかいですね(´；ω；｀)これからいろんな動画を試させて頂きます。よろしくお願いします☻☻☻
紺野ぶるまみたい笑笑
何秒？何回？
首が太くて、胸鎖乳突筋の場所がわからない😂
一週間で5kg減ったらダイエット失敗だそうです。何故なら筋肉が落ちていて、必ずリバウンドするからです。
きもちいいー❤
0:30