Cardio No Jumps to Lose Weight Fast | Siéntete Joven 💪🌈
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มี.ค. 2024
- Cardio Sin Saltos Para Perder Peso Rápido 💪💖
This workout has a duration of 15 minutes, including stretching at the end.
It's ideal if you have little time and want to activate your whole body quickly and effectively with a cardiovascular workout.
The movements are very varied, where you will work your entire body simultaneously, legs, arms, glutes, abdomen, hips... It does not include jumps, so it's important to apply maximum intention and intensity in each movement you make. How? By expanding the range of motion and involving as many parts of your body as possible in each exercise, as this will help elevate your heart rate and make the workout more effective.
If you have limitations in doing impact exercises, this routine can fit you very well.
Let's enjoy it, Gorgeous! 🌟💪🔥
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*The routines are aimed at women and men over 18 years old who do not have medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or damage caused during the workout. - กีฬา
Hola guapísimas!! Muchas gracias por vuestros comentarios! ❤️Me alegro que os esté gustando 😍🫶 Ls veteranas podéis utilizar pesas tobilleras e incluir saltos en algunas secuencias (si queréis 😉) Feliz semana!!😘😘
Siii, con pesas y saltos lo hize!👌🏾 Gracias preciosa entrenadora!😘✨
Pues si lo haré ahora mismo 😉
Eres la mejor ☺️😍
Yo en algunas también incluí saltos.
Lo de las pesas tobilleras no lo pensé …. Para la próxima 🤍
Gracias María!
Estupenda. Complementa perfecto el ejercicio de fuerza😊
🤍 He estado haciendo los ejercicios todas las veces que pueda. Tengo 57 años y siempre me ha gustado caminar y hacer algún ejercicio, he ganado peso a pesar de que no estoy consumiendo muchos alimentos debido a la artritis reumatoide que estoy padeciendo en mis manos. No quiero dejarme vencer por esta enfermedad que me ha debilitado y evitados hacer muchas cosas que hacía porque no tengo fuerzas en mis manos pero agradezco este canal porque estos ejercicios los puedo hacer sin tanta dificultad. Saludos desde Michigan
hola Lisbeth a mi también me diagnosticaron esa enfermedad llevo 2 años haciendo estas rutinas y me alivie por ahora tomo 1 solo medicamento cada 48 horas si estas tomando prenizolona por eso has aumentado de peso a mi me paso eso si mejoras te la suspende el medico esta tableta, adelante con estas rutinas de María que son excelentes y aferrada a Dios
Muchas gracias María, por hacer este tipo de rutinas sin saltos. Sigue haciéndolas por favor y no te olvides de quienes no saltamos por cuidar las rodillas debido al sobrepeso (corazón blanco)
Bendiciones María, deseo que tu bebé sea un ser humano de bien y bendecido siempre
Muchas felicidades María,me alegro un montón por tu embarazo 😊
🤍🤍🤍 salud, fuerza y unión para ti
Me encantó la rutina, te empecé a seguir en 2020 y aunque no logro tener disciplina agradezco tenerte en mi vida. Nunca recibí el calendario pero te busco en TH-cam y haga las rutinas. Ahora atravieso por una mala racha en mi vida pero me ayuda mucho verte y leer a las guapísimas. Tengo casi nula probabilidad de que me leas, pero quiero felicitarte por tu embarazo, te ves hermosa y radiante. Te mando un abrazo desde México Querétaro
El calendario lo descargas gratis,en sú página web,ánimo😊
Estoy super contenta!!!! Tenia dos años de no hacer ejercicio por un accidente de auto. Hoy vurlvo a ejercitarme con los videos sin saltos y estoy recuperando la energia, salud y cuerpo. Gracias gracias gracias 🤍🤍🤍
Llevo casi un mes siguiendo tus rutinas y es la primera vez que termino una completa 🥹 eres fantástica y motivas muchísimo
❤Que emoción saber que estás embarazada y que nos has compartido esta gran noticia. Enhorabuena María Martínez 🎉
Hola guapísimas muy bonita rutina cardio sin saltos nos regala hoy María gracias gracias 🥰🙋👏👏
Paso a decir que además de que tus clases están buenísimas y hay para todos los estilos, la energía y alegría que transmitís en cada vídeo me permite realizar la clase contenta, lograr la meta de poder terminarla, de tener una sonrisa, del disfrute. Gracias por eso!!
Hola María muy buenos muchas gracias me encantan tus rutinas desde Costa Rica 🇨🇷😊
Gracias María, me encantan este tipo de cardio cortotos sin salto bendiciones ❤❤❤❤
Rutinas terminadas Que buena Rutina!!!! Que buena Música!!!! Que buena Entrenadora!!!! Feliz día y muchísimas gracias María 🤍💟🤍
Esta belleza hice!!! Es súper completa y la música hermosa como tú!!!! 🤗😘💐🌺🌹🩵🩵🩵
Tengo 58 años empece con tus rutinas hace una semana me siento muy bien!!graciasss!
Desde Argentina❤❤
Hola guapísima , me remonté a mis 20 años de edad, con esta rutina , hoy cuento con más de 55 años y casi casi me fui al ritmo de la rutina , que tu frase dice más que séntirse joven 🙏
Hola María buenos días. Las rutinas me encantan las termino super bien. Gracias por ayudarnos tengo 58 años.
Estupendo este nuevo cardio para completar con la rutina de fuerza, muchas y feliz semana!!!🤍🤍💪
Digos te bendiga siempre en tu embarazo
Hola Más de estos por favor Felicidades ,,
Muy buen cardio ❤ gracias , muchas bendiones ✨️🌈🙌🙏
Ahora una de fuerza y listo el día 😅😅
Gracias María fue espectacular ❤❤❤
Hermosooo😅
Me ha encantado, sobre todo por la variedad de los ejercicios. Gracias María, más rutinas como esta 😊
Hoy he sudado un monton. Con casi 69 años intento hacer el maximo posible. Con sientete joven no me atrevo. Enhora buena por tu embarazo❤
Buenos días María gracias por el ejercicio 🤍
Hola María,muchas felicidades yá eres parte de nuestra familia y lo que te pasé, nos alegra muchísimo cuídate mucho y tú embarazo sea de mucha felicidad
Literalmente hoy tenia muy poco tiempo pero no queria dejar mi cardio diario,y encontre este de veinte minutos que me dejo exausta! me encanto! sigo tus rutinas hace un mes. No te cambio por nada! Gracias
Muy divertida y súper buenas tus rutinas María mil gracias y una gran bendición para ti ❤
Wow por lis comentarios veo que estas embarazada felicidades que bendición más grande un abrazo de luz para ti y tu bebé
Hola ... Me encanta tus rutinas sienpre tan alegre ... Y con una sonrisa en la cara 🙂 .... Estuvo genial la rutina corta pero buena .muy agradecida abrazos y saludos desde Chile 🇨🇱 🫂💐
Me encanto gracias🎉
El guapísimo se ha adaptado muy bien a nosotras 😅 gracias Maria por compartir tu espacio con el para nuestro bien🎉 camiseta mojada 👚
Hola hermosa! Muchas gracias por estas rutinas, comencé con cardio de 20 min y cuanto me han ayudado!! Dios te de muchos like😊
🤍🤍🤍🤍❤️❤️ muchas gracias María, buenas noches 🙏🙏
Wow! DJ MARÍA! Qué música la de esta rutina! 🕺🏻
María, que buena rutina!!! Me encantó! Por favor más de este tipo!!!!
Hola María. Paso a dejar mi 🤍 y decirte que me emocioné sinceramente cuando me enteré de la feliz noticia. Mis mejores deseos siempre 🙌
Me encanta tu canal porque me mantiene activa todos los días y tiene de todo. Comencé con 14 semanas de embarazo y ahora voy por la 31 y he podido hacer todos tus vídeos❤. Estoy tan feliz y confiando que el parto será facilisimo 🌟🌟
Gracias amiga soy tú fans llevó siguiendo te muchos años xque los ejercicios me quitan el estrés mi cuerpo sé acostumbró a seguir te ya es imposible dejar esta rutina.... saludos desde Ecuador ❤❤❤❤❤
❤Felicidades por tu embarazo!❤😅Hermosa noticia! Nos has compartido un cardio fantástico 😅Muchísimas gracias ❤❤❤
Gracias Maria. Ya cumplí cinco años siguiéndote. Felicitaciones por tu embarazo. El ser madre es un milagro divino.❤
Me encantó llegue hasta el final bendiciones ❤
Rosa, maravillosa clase en grupo!!! La acabo de hacer con mi step y me he sentido acompañada por todas vosotras, ha sido genial. Ojalá grabes más clases en grupo con step.Me encantan todas tus rutinas. Muchas gracias por tu trabajo ❤❤
Gracias María por esta hermosa rutina!!! desde 2020 siempre en mis elegidas y con tu sonrisa como motivación constante. Feliz nueva etapa de vida!
espectacular esta rutina. breve y contundente. te pongo el corazon blanco Marìa.Gracias.!!!!!!!!!!!!!!!! desde Argentina.
Mary gracias infinitas. Eres un volador grcias por toda esa energia, amor y dedicacion. Estas perfecta embarazada. Muchas bendiciones y gracias, gracias, gracias por todo lo que haces por nosotras en cualquier latitud....... Te cnonoci en pandemia y desde entonces de la mano contigo, me siento feliz 😁😄
Gracias, María. Eres un ejemplo en todo el sentido de la palabra. Me inspiras! 🤍
Genial este cardiólogo, gracias ❤bendiciones abundantes
Que aula incrível!!! Gratíssima. Beijos aos dois de Niterói, Rio de Janeiro Brasil ❤
Super tónico! Super cardio ¡Eficiente y divertido! Gracias María ❤❤❤❤
Tengo un tiempo pegada en una de tus rutinas hoy hice esta, fantástica, después me voy a yoga y taichi gong tengo 62 años, Maria te felicito por tu embarazo muchas bendiciones para ti y esa nueva vida que se está gestando.. Abrazos y muchas gracias por tu entrega
Me encanta tengo 62 pero ay estoy gracias ❤❤
Encantada de volver a empezar contigo eres fantastica! Gracias!
Gracias Maria por hacer que nos guste hacer ejercicio... yo me lo paso muy bien .... a topeee !! Y muchas gracias por tu simpatia y generaciòn de energia positiva ❤🎉😂🎉❤
Hace apenas una semana he empezado y he logrado seguir todos los dias!!! Algo que me venia faltando que es la constancia. Me encanta tus rutinas!!! Gracias 🤍
Bravo!! magnífico! como siempre maría!
Gracias, es maravilloso poder tener movimiento como antes. Gracias María.
Si María estuvo maravillosa esta rutina. 🤍🤍🤍
Muy agradecida 🤍💯💥
Hola .me encantan sus rutinas .exelentes gracias bendiciones
Gracias María, estuve ausente 3 semanas por mi salud y decidí empezar de nuevo de a poco y elegí está rutina. La hice feliz y me gustó mucho. Abrazos desde Quito Ecuador 🤍🤍
Parece mentira que haya sudado tanto, a pesar del poco tiempo y ser una rutina sin saltos, lo pasé genial, me divertí un mundo, como siempre, gracias María. Dios los bendiga 🙏🤰🤍🥵
Muy buena rutina!! Yo baje 30 libras en 5 meses con tus ejercicios de cardio, y claro acompañado de una buena alimentación. Me han encantado tus rutinas muy efectivas❤.
Felicidades por esta nueva etapa María! Te abrazo muy fuerte🙌🙌
Me ha encantado !!! Además echaba de menos que tuviera estiramientos ❤
Me encantan estas rutinas, super rápidas y potentes. Gracias Maria
Felicitaciones Mari por tu embarazo. Que disfrutes esta etapa tan maravillosa que es gestar un hijo. cuidate y cuida mucho a baby fit..
Hoy volví a hacerla, se siente uno increíble. Gracias, María. 🤍🤍🤍🤍
Muy bien! Muchas gracias, siempre te sigo!!😊🎉❤❤🎉❤❤
gracias María excelente rutina Dios te bendiga😇🌹
Hoy toco repetir esta gran rutina de cardio. En solo 25 minutos activas todo el cuerpo piernas, brazos, espalda, sin saltos. Gracias María! 🤍🤍🤍
Gracias María por esas rutinas
Super encantada. Gracias Maria. Un Abrazo🎉
Bellisima rutina sera una de mis favoritas pues trabaja mucho brazo, que buena musica! gracias
Muchas gracias señora Mari por su rutina de hoy día me encantó que Dios la bendiga para que nos siga subiendo más rutinas muchísimas gracias👍💪🤍🤍🙏
Maravillosa rutina María!!!!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIASSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Obrigada Maria❤ Aula maravilhosa!!! Deus abençoe.Rio de Janeiro
Maria, Aqui voy retomando nuevamente mi rutina de ejercicios contigo despues de una cirugia de Histerectomia (5 meses). Excelente rutina de cardio, gracias. y me encuentro con tan grata noticia de tu embarazo, muchas bendiciones para ti y tu bebe, felicidades.
Holi !! Después de algún tiempo sin hacer ejercicios. Comencé hoy con éste. Me encantó. Gracias Gracias Gracias. 🎉❤
Mil gracias... Fantástico ❤️❤️
Gracias!! Bendiciones!!💟
🤍 Gracias gracias Maria por estas rutinas. Vuelvo a hacer ejercicio con vos después de 1 año y medio que tuve a mi bebé estoy empezando nuevamente 😃
Ya cumplí mas de un año y sigo contigo, con tus rutinas. Eres la decisión de cada mañana de dar lo mejor porque eres mi mentora Maria. Gracias por todo
Cómo siempre Muchas muchas gracias Dios le bendiga grandemente desde Colombia un abrazote ❤❤
Gracias por esta hermosa rutina 🤍, vengo acostumbrada a tus rutinas anteriores, pero esta me encantó ❤. Admiro tu buena vibra y esa gran energía que trasmites 💖. Muchas bendiciones 😇
Holaaaa, tengo dos meses y 26 días de estar ejercitándome contigo y la verdad me ha encantado 💪💃💃🇬🇹
💃🤍🤍Hoy domingo de pascuas volví,, hermosooo, muchas gracias. Desde Argentina
Fenomenal las dos rutinas de hoy!!! 🎉🎉🎉 Feliz domingo a tod@s!!!!Gracias María 😘😘
Felicidades por tu embarazo que todo salga bien, y gracias por enseñar tus rutinas de ejercicios te sigo desde el 2020 un saludo cordial...
gracias María, Felicidades por tu embarazo que bendición!!!
Hecho! Namasté 🙏
Amei!!!!Irei te acompanhar...❤️👏🏼
Muchas gracias María. Excelente 👌 rutina y en poco tiempo. Gracias por incluir los estiramientos 🤍
Este vídeo es fantástico. Enhorabuena Maria🎉
Hola, con tu sonrisa y todo el ánimo que nos das, aunque no tengamos muchas ganas de hacer ejercicio, al final se nos pasa volando. Muchas gracias.
muy lindo María!!! siempre con la misma energía. un Beso grande😘
Sos una genia! gracias gracias gracias
hola María, soy Alejandra desde Buenos Aires. Me jubilé hace unos meses y de lunes a viernes ejercito contigo. Gracias!!!!!!!!! (siempre estaba dolorida y ahora me siento super bien)
Hoy he cambiado el barre que nos toca por este cardio super divertido, efectivo y rápido. tenia muchas ganas de repetirlo. Gracias María!!!! 🤗🤗🩶
Hola Maria. tanto tiempo, hoy comencé de nuevo contigo y primero que todo, muchas felicidades por tu embarazo!!! es lo mas hermoso que puede existir en la vida!!!. Estoy cansadísima, esa es una señal del mal estado físico en la que me encuentro. Desde Chile un gran abrazo💓
Muchas gracia María, lo disfruté demasiado 🙋🏻♀️🤗