هذه الأخطاء تمنعك من التخلص من وزن الدهون بجسمك
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2022
- رابط حسابتي المجانية لحساب السعرات اللي يحتاجها جسمك عشان وزنك ينزل و تحديد النظام الانسب لجسمك
www.macrofitcoaching.co/calor...
---------------------------
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
---------
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
-------
تابعني في الانستجرام من هنا:
macrofit_co...
.
.
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في
السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
شكرا جداً للان مدري كيف متابعينك 100الف بس تستاهل اكثر ياوحش
جميل جدا جزاك الله خير
عاشت ايدك استمر ،
عاشت ايدك استمر
كلامك ذهب
رائع 🤩
مشكور
عاش ياكوتش
بارك الله فيك واصل .
Good point 👉 👈
احسنت كابتين
سبحان الله
والحمد لله
ولا اله الا الله
والله أكبر
ولاحول ولاقوة الا بالله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
استغفر الله 💗..
الله ينور❤️
في بعد تأثر ال woosh
انه بعد نزول الدهون الخليه الدهنيه تدخل مويه لفتره فتظهر على الميزان انه وزنك زي ما هو او ممكن يكون زياده
ناس كثير يجيهم احباط و هم بيكونوا بالفعل نزلوا دهون بس بسبب تأثير woosh
شلون اعرف نسبة الكربوهيدرات الي يحتاجها جسمي؟
هل لعب تماربن مقاومة بي اوزان الحرة عادي
رقم ٤ ورقم ٧ خطأ..تمرين بدون كارديو اولا تعرض جسمك للإصابة بسبب عدم سريان الدم في الإمكان الصعب الوصول إليها..والكارب إذا لما يكن صحي مثل الخضروات والفاكهة يثبت وزنك أو تسمن حتي لو كنت لاجيء في الچيم
حسنا
أنا أتمشى ساعة قبل الفطور على معدة فارغة ، هل هذا سيبطئ عملية الحرق عندي ؟
يا شيف ما قلتلنا ان التمر يزيد الوزن بشكل جنوني
بعد الفطور على طول على الجيم ؟؟🤔
كابتن محمود، مشكور على هذا الفيديو!!
عندي سؤال مادامك طرحت موضوع الملتي فايتمن..أو بالاحرى عدة اسئلة، اني ملتزم بنظام غذائي مرن ( اكل كلشي اريده ضمن السعرات لكن الاكل صحي وبدون الوجبة المفتوحة) وباستثناء الخبز والسكريات نظامي الغذائي يحتوي على كل أنواع الاكل..هل احتاج مكمل الملتي فايتمن ؟!؟
وهل هناك علامات على نقص فيتامين محدد؟!؟
مرحبا كوتش ابي انزل وزني أيهما أفضل أو تنصحني garcinia 800MG ولا CLA1000
انصحك تمشي ع نظام غذائي يناسبك و تسيب هالخرابيط
من فضلك
شرب الماء بكميات (2L) أثناء التمرين هل يساعد على سرعة فقدان الوزن😊
لا 😂
الكارديو على معدة فاضيه مفيد جدا ويفرق
@abdennour O بالعكس يزيد الشهية الكارديو لكن من ناحية حرق الدهون على معدة فاضيه ممكن أفضل
مو گايلك افضل بالبداية ، لكن خلال اليوم يقل معدل حرق الدهون!
@@ibrahimal-qaisi2504 جرب وشوف
@@z9_40 اني مستحيل اعبر الريوگ، لو حرب تبدي واني قائد الاركان اعوف الحرب واتريگ..فما اگدر اجرب
متابع جديد هل من ترحيب
تحية ليك من المغرب 🇲🇦❤️🇵🇸✌️
شوهتينا 😂😂😂
ليه حذفته؟
بسألك كابتن محمود وش رايك بأبرة الاوزمبيك
من الاول مجاني تدخل تشوف تصبح بفلوس 😅😅😅
🥰
اي لاااااء بقا وقف الفيديو وقت قلت السكر ماله علاقة بالريجيم؟؟؟؟؟؟
السكر سام وبخلي الجسم يجوووع بسرعة
هل سن يلعب دور في تنزيل الوزن
نعم اكيد
اذا كان عمرك اقل من 13 مانصحك تسوي اي شي علشان تنزل وزن + كلما نقص العمر كلما نزل الوزن بسرعه
كابتن وزني 85 وعندي دهون كم لازم اكل؟
حققت هدفك ولا لسا
😑😑😑😑😑
شفنا الفيديو ذا مكرر
والله خوفتني قال (لا تكون مثلييييي هههههه)
اكبر كذبة
قلي و تستمع بالطعم
و الله بخاخ الزيت يجعل البيض و الدجاج صنك و لا يبلع
انصح بإستخدام زيت الزيتون
ضع المقلاة على الميزان و ضع زيت الزيتون ١٠_١٥ غرام كافية
تحسبها ضمن سعراتك راح تستمع بالطعم و لا كأنك عامل دايت
اعتقد انك مخطى جدا بخصوص تناول السكر بشكل عادى
ماقالك زيد السكر قال عادي ولاكن ركز عله السعرات
👏👏👏👏👏
الحمد لله أنا لا أحتاج لتقليل السعرات الحرارية في كل يوم يا إما مشي يا جري يا ركوب الدراجة يا سباحة يا تمارين منزلية لمدة ساعة 😜👊 كل ما تريد من طعام إذا كنت تمارس رياضة بشكل كبير 🏃♂️🔥
هي تبع الريجيم اول مرة نحفت كثير وصرت تمام ورجعت اكل كل شي يجي قدامي هههه عشوأي مع الوقت رجعت زدت وزن اكثر من قبل بي حوالي شي 20 كيلو زيادى عن الوزن السابق وهلق عم اعمل ريجيم من جديد 😔 الحمد الله على كل شي ولله ضاعت حياتي كلها من السمنة اي احد عندو وزن وائد انصحك تنزل وزنك بي اسرع وقت وعليك انك تستمر في الرياض مدة الحياة
حاول تتمرن على الأقل 4 مرات في الأسبوع
@@sf_dn6371 شكرا 😊
نفس المعاناة تقريبا، حتى مرات انهي بنتي من الحلويات خوفا من تسمن وتعاني الي عانيته..الحمد لله حاليا في ريجيم ورياضة منذ 05/07/2022 ونزلت 11 كيلوغرام..نزول بطيء افضل من النزول السريع وان شاء الله بعد شهرين اوصل للوزن المستهدف بأذن الله!
@@ibrahimal-qaisi2504 انشاء الله الله يوفقك وتصل بأذن الله
@@YT-zy4ko اجمعين يارب🌹
صورة الفديو مضللة كل هذا لتجلب المشاهدات اتق الله